การแก่ตัวไม่ใช่เรื่องง่าย ร่างกายของคุณเริ่มเจ็บปวดผิวของคุณเริ่มหย่อนขนผมของคุณกลายเป็นสีเทาและไม่จำเป็นต้องพูดสิ่งเหล่านี้ไม่ทำให้คุณต้องการกระโดดด้วยความดีใจ แต่ในขณะที่ความแก่ชรามาพร้อมกับการแบ่งปันความทุกข์อย่างยุติธรรมนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่พบความสุขในยุค 40 ยุค 50 และแม้แต่ในรุ่นพี่ ในทางตรงกันข้ามสิ่งที่ต้องทำก็คือความกตัญญูเล็กน้อยเพื่อนที่ดีและความสนุกสนานในการช็อปปิ้งเป็นครั้งคราวเพื่อใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ (แม้จะมีริ้วรอยและผมหงอกเป็นสีเทา)
จากการศึกษาที่ University of California Berkeley ผู้เข้าร่วมการศึกษากว่า 40 คะแนนได้คะแนนสูงกว่าในเรื่องของความเชื่อมั่นความปลอดภัยการเผชิญปัญหาและความสามารถทางปัญญาขณะที่การวิจารณ์ตนเองลดน้อยลงทำให้คนจำนวน 40 เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของชีวิตที่ดี เมื่อคำนึงถึงสิ่งนั้นเราได้รวบรวมวิธีการที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อค้นหาความสุขเมื่อคุณอายุมากขึ้น
1 ลงทะเบียนเรียนในชั้นเรียนเต้นรำ
Shutterstock
คว้าคู่หูของคุณและมุ่งหน้าไปยังสตูดิโอเต้นรำที่ใกล้ที่สุดเพื่อค้นหาความสุขปรับปรุงสุขภาพของคุณและอาจหางานอดิเรกใหม่ ๆ เมื่อ Queensland Ballet และมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีควีนส์แลนด์ศึกษาผลของคลาสบัลเลต์ต่อผู้สูงอายุเป็นเวลาสามเดือนพวกเขาพบว่าการเรียนเต้นมีความสัมพันธ์กับระดับพลังงานที่สูงขึ้นความรู้สึกของความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ขึ้นและความรู้สึกอันยิ่งใหญ่ของความสุข
2 ถ่ายรูปเซลฟี่ให้มากขึ้น
แม้ว่าผู้คนจะสนุกกับการถ่ายเซลฟี่ที่น่าเกรงขาม แต่การถ่ายภาพตัวเองด้วยกล้องหน้าของคุณสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ในระดับความสุขของคุณได้ อันที่จริงตามการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน จิตวิทยาความเป็นอยู่ การใช้เพียงเซลฟี่วันละวันสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณ และ ทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นในรอยยิ้มของคุณ มันเป็น win-win!
3 จัดระเบียบไดรฟ์อาหาร
ต้องการพบความสุขหลังจาก 40? ทำงานกับคนอื่น ๆ ในชุมชนของคุณเพื่อทำสิ่งที่เป็นกุศลเช่นตั้งค่าไดรฟ์อาหารสำหรับผู้ที่ต้องการ จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature Communications คนที่มีประสบการณ์มากกว่าทำกิจกรรมใน ventral striatum ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่เชื่อมต่อโดยตรงกับระบบรางวัล
4 ออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์
การดึงดูดแม้โซฟาอาจจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะบังคับตัวเองให้ไปยิมทุกครั้ง - เพื่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ ข่าวดี? การวิเคราะห์เมตาหนึ่งครั้งที่ตีพิมพ์ใน วารสารการศึกษาความสุข คุณจะต้องใช้เวลา 150 นาทีต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกายซึ่งเท่ากับการออกกำลังกายสัปดาห์ละประมาณสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการออกกำลังกาย
5 ร้องคาราโอเกะ
ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกแย่และต้องการความสุขคว้าเพื่อนสนิทของคุณโทรหาพี่เลี้ยงเด็กถ้าจำเป็นและมุ่งหน้าไปที่บาร์คาราโอเกะ เมื่อนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอีสต์แองเกลียศึกษาประโยชน์ด้านสุขภาพจิตจากการร้องเพลงพวกเขาค้นพบว่าคาราโอเกะทำให้ผู้เรียนมีความสุขมากขึ้น
6 มีส่วนร่วมในการกระทำแบบสุ่มบางอย่างของความเมตตา
Shutterstock
จำสิ่งที่คุณเคยบอกลูก ๆ ของคุณตลอดเวลา? "ปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ"? ทีนี้ถึงเวลาที่คุณจะต้องทำเช่นเดียวกัน จากการศึกษาหนึ่งจากมหาวิทยาลัยอ๊อกซฟอร์ดการมีน้ำใจกับคนอื่นสามารถปรับปรุงได้ไม่เพียง แต่ความเป็นอยู่ที่ดีของคนคนนั้น แต่ยังรวมถึงตัวคุณเองด้วย
7 ไปที่เตียงก่อนหน้านี้
ความคิดเชิงลบและความวิตกกังวลทำให้อารมณ์ของคุณหรือไม่ ขออภัยคืนนกฮูก แต่รูปแบบการนอนของคุณอาจถูกตำหนิ จากการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ในการ บำบัดและการวิจัยเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ คนที่มีเวลานอนในภายหลังมีแนวโน้มที่จะพบกับความคิดเชิงลบมากขึ้นที่ยับยั้งความสุขของพวกเขา - ดังนั้นมุ่งมั่นที่จะตีหญ้าแห้งในชั่วโมงก่อนหน้านี้
8 ฝึกทำสมาธิก่อนนอน
Shutterstock
เพื่อให้คุณรู้สึกสงบหลับเร็วขึ้นและทำให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอทุกคืน ในการสำรวจการนอนหลับแบบเดียวกันนักวิจัยพบว่าจำนวนคนที่ได้รับการนอนหลับนั้นมีความสำคัญพอ ๆ กับการที่พวกเขาไปนอนเมื่อมันคิดในแง่ลบ ในยุค 40 ของคุณคุณไม่มีเวลาพอที่จะได้รับเจ็ดหรือแปดชั่วโมงทุกคืน แต่แน่นอนว่าคุณจะต้องลองว่าถ้าคุณมีความสุขและปราศจากความเครียดเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดของคุณ
9 พิชิตเส้นทางไต่เขา
ไปปีนเขาตั้งแคมป์กับครอบครัวหรือออกไปข้างนอกเพราะเมื่อมีความสุขแม่ธรรมชาติก็เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ จากการวิเคราะห์โดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Carleton ระบุว่า "ผู้ที่มีความเชื่อมโยงกับธรรมชาติมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบเชิงบวกความมีชีวิตชีวาและความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่เชื่อมโยงกับธรรมชาติ"
10 วางแผนวันหยุดที่แสนไกลสู่อนาคต
Shutterstock
ต้องการที่จะได้รับความสุขรีบ? จองการพักผ่อนที่ผ่อนคลายสำหรับคุณและคู่ของคุณเพื่อใช้เวลาเป็นเดือน จากการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิจัยประยุกต์ด้านคุณภาพชีวิต เพียงความคาดหวังของวันหยุดที่กำลังจะมาถึงนั้นเพียงพอที่จะยกระดับจิตวิญญาณของคุณและช่วยให้คุณพบความสุข
11 กำหนดเวลาอาหารค่ำประจำสัปดาห์กับเพื่อน ๆ
Shutterstock
ทำความคุ้นเคยกับการมีเพื่อนนั่งกินข้าวเย็นดื่มและคุยกัน เมื่อนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซาแทมป์ตันติดตามคนหนุ่มสาวในปีต่อ ๆ มาพวกเขาพบว่าคนที่เป็นคนเปิดเผยและเข้าสังคมเป็นคนที่มีความสุขและพอใจมากที่สุดในชีวิต
12 หางานด้วยการเดินทางที่สั้นกว่า
Shutterstock
เมื่อคุณเข้าสู่ยุค 40 และ 50 สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการเสียเวลาอันมีค่าของคุณนั่งในการจราจรไปทำงานที่คุณไม่ได้หลงใหลเป็นพิเศษและค่อนข้างตรงไปตรงมาคุณไม่ควรทำ. จากการศึกษาหนึ่งครั้งจาก University of the West of England ทุก ๆ 20 นาทีที่คุณใช้จ่ายในการเดินทางทำให้คุณมีความสุขราวกับว่าคุณได้รับค่าจ้าง 19%
13 เรียนรู้การเล่น "ควันบนน้ำ" บนกีตาร์
Shutterstock
คุณทำงานหนักมากคุณเลี้ยงลูกเก่ง ๆ และคุณเคยอยู่กับเพื่อนเมื่อพวกเขาต้องการคุณ - แต่ตอนนี้ถึงเวลาที่จะทำอะไรบางอย่างที่เห็นแก่ตัวสำหรับการเปลี่ยนแปลงและรับงานอดิเรกที่ คุณ ชอบทำ ในขณะที่นักวิจัยได้พิสูจน์แล้วครั้งแล้วครั้งเล่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณจะได้รับประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ - และมันไม่สายเกินไปที่จะค้นหาความปรารถนาที่แท้จริงของชีวิต
14 เก็บช่อดอกไม้ไว้ในห้องครัว
Shutterstock
เริ่มต้นด้วยการเดินเท้าขวาทุกเช้าด้วยช่อดอกไม้ที่สวยงามบนโต๊ะในครัว จากการวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดการอยู่ใกล้ดอกไม้ทุกวันสามารถเพิ่มอารมณ์และมุมมองในชีวิตของคุณ - ยิ่งคุณอยู่ใกล้ดอกไม้มากเท่าไหร่คุณก็จะได้รับประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น
15 ระเบิดเสียงเพลงบางจังหวะ
Shutterstock
แม้ว่าการพยายามมีความสุขอย่างแท้จริงคือการต่อสู้เพียงครึ่งเดียวเมื่อมันช่วยเสริมอารมณ์ของคุณ แต่ความลับในการทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจอย่างเต็มที่อาจอยู่ในเพลงที่คุณฟัง เมื่อนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิสซูรีสั่งให้อาสาสมัครพยายามปรับปรุงอารมณ์ของพวกเขาพวกเขาพบว่าคนที่ฟังเพลงจังหวะ (ในกรณีนี้ "รับความสุข" ของจูดี้การ์แลนด์) สามารถพบความสุขในขณะที่คนที่บ้าคลั่ง เพลงของ Stravinsky อยู่เศร้า
16 Splurge บนคู่ของกางเกงยีนส์ที่สมบูรณ์แบบ
Shutterstock
ข่าวดี: ในที่สุดก็มีเหตุผลที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อดื่มด่ำกับการค้าปลีก จากการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาผู้บริโภคการ ออกไปช็อปปิ้งเมื่อคุณรู้สึกเศร้าสามารถใช้เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดและพัฒนาอารมณ์ของคุณเนื่องจากการกระทำทำให้คุณรู้สึกควบคุมชีวิตและสิ่งแวดล้อมได้มากขึ้น
17 เป็น Picasso ตัวต่อไปของโลก
Shutterstock
ไม่มีสิ่งใดที่แก่เกินกว่าที่จะเพลิดเพลินไปกับศิลปะและงานฝีมือ ไม่เพียง แต่พวกเขาจะสนุกเท่านั้น แต่การวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาเชิงบวก ระบุว่าการทำสิ่งที่สร้างสรรค์ทุกวัน (เช่นภาพวาดสมุดภาพหรือเย็บผ้า) มีความสัมพันธ์โดยตรงกับอารมณ์ที่ดีขึ้น
18 ใช้เวลากับลูก ๆ ของคุณมากขึ้น
อย่าประมาทพลังของพันธะครอบครัวที่เข้มแข็งเมื่อมันได้รับความสุข เมื่อนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเท็กซัสที่ออสตินศึกษาผลกระทบของปัจจัยต่าง ๆ ที่มีต่อระดับความสุขพวกเขาพบว่าไม่ใช่เงินที่ช่วยให้อาสาสมัครพบความสุข แต่การสนับสนุนจากครอบครัว
19 เขียนความคิดเชิงลบและโยนทิ้งไป
Shutterstock
ครั้งต่อไปที่คุณมีความคิดเชิงลบที่ทำให้อารมณ์ของคุณวุ่นวายลองเขียนมันลงบนกระดาษและโยนมันลงในถังขยะ เมื่อนักวิจัยชาวสเปนมีอาสาสมัครทำสิ่งนี้พวกเขาพบว่าความคิดเชิงลบของพวกเขาถูกทิ้งทั้งทางร่างกายและจิตใจ
20 มุ่งเน้นไปที่การมุ่งเน้น
Shutterstock
ใช้ความพยายามอย่างมีสติที่จะมุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบันมากกว่าสิ่งที่จะเกิดขึ้นหรือสิ่งที่จะเกิดขึ้นตามถนน - คุณอาจจะพบว่าตัวเองมีความสุขมากกว่า เมื่อนักวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดวิเคราะห์ผลกระทบของความคิดของผู้คนต่ออารมณ์ของพวกเขาพวกเขาพบว่า "ผู้คนกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยครั้งเท่าที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นและ…
21 เน้นจุดแข็งของคุณ
Shutterstock
แน่นอนว่าคุณจะไม่มีวันดีขึ้นในสิ่งที่คุณไม่เก่งถ้าคุณไม่ฝึกทำ แต่บางครั้งก็รู้สึกดีที่จะมุ่งเน้นสิ่งที่คุณทำได้ดีอยู่แล้ว ในความเป็นจริงจากการวิจัย ของ The Happiness Advantage พนักงาน ของ Shawn Achor ระบุ ว่าพนักงานที่เน้นจุดแข็งส่วนตัวของพวกเขาจะแสดงระดับความพึงพอใจและความสุขในระดับที่สูงกว่าผู้ที่ไม่เน้นสิ่งที่ดีที่สุด
22 Daydream เกี่ยวกับคนสำคัญของคุณ
Shutterstock
ในช่วงเวลาแห่งความยากลำบากและความทุกข์ทั้งหมดที่ใช้ในการพลิกคว่ำหน้านิ่วคือเวลาที่ใช้กับคนที่คุณรัก และเชื่อหรือไม่ว่าสิ่งสำคัญอื่น ๆ ของคุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในห้องเดียวกับคุณเพื่อให้คุณได้รับผลประโยชน์จากอารมณ์ความสบายของพวกเขา ใช่ตามการศึกษาหนึ่งตีพิมพ์ใน จิตสำนึกและความรู้ความเข้าใจ เพียงแค่ฝันกลางวันเกี่ยวกับคู่ของคุณก็เพียงพอที่จะช่วยให้คุณพบความสุขและการเชื่อมต่อแบบฟอร์ม
23 ขอบคุณบางคนที่ทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น
Shutterstock
อย่า จำกัด ความรู้สึกขอบคุณไปเพียงวันขอบคุณพระเจ้า เมื่อนักจิตวิทยา ดร. มาร์ตินอี. ซี. เซลิกแมน จากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียสั่งให้คนเขียนจดหมายแสดงความขอบคุณและส่งมอบให้กับคนที่พวกเขาไม่เคยขอบคุณอย่างถูกต้องเขาพบว่าทุกวิชาที่ทำจดหมายทิ้ง เกือบหนึ่งเดือน
24 จงซื่อสัตย์เกี่ยวกับอารมณ์ของคุณ
Shutterstock
หากคุณรู้สึกเสียใจกับบางสิ่งบางอย่างจริง ๆ แล้วมันดีกว่าที่คุณจะซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณมากกว่าที่จะระงับอารมณ์เหล่านั้นและแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาการทดลอง ซึ่งพบว่า "คนอาจจะมีความสุขมากขึ้นเมื่อพวกเขารู้สึกถึงอารมณ์ที่พวกเขาต้องการแม้ว่าอารมณ์เหล่านั้นจะไม่เป็นที่พอใจก็ตาม"
25 อาสาสมัครที่บ้านพักคนไร้บ้านในพื้นที่
Shutterstock
ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับเวลาว่างทั้งหมดของคุณตอนนี้คุณเกษียณแล้วและเด็ก ๆ ออกจากบ้าน? ลองเติมตารางงานของคุณด้วยกิจกรรมอาสาสมัครที่ห้องครัวซุปหรือที่พักพิงสัตว์ จากการศึกษาหนึ่งครั้งที่ตีพิมพ์ใน Psychological Bulletin ผู้สูงอายุที่เป็นอาสาสมัครมีความคมชัดมีความสุขมีสุขภาพดี และ ทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้น!
26 ภาพตัวเองในสถานที่ที่มีความสุขของคุณ
จินตนาการของคุณมีพลังมากกว่าที่คุณคิดโดยเฉพาะเมื่อพูดถึงอารมณ์ของคุณ จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Human Neuroscience ผู้คนที่มีอารมณ์ไม่ดีที่นึกภาพตัวเองในสถานการณ์ที่ดีขึ้นไม่เพียง แต่สามารถเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมในจินตนาการของพวกเขาได้เท่านั้น
27 Splurge ในการเดินทางอันล้ำค่าทั่วโลก
หากคุณอยู่ในตลาดเพื่อทำการซื้อครั้งใหญ่เลือกรับประสบการณ์ครั้งหนึ่งในชีวิตเช่นวันหยุดพักผ่อนสุดหรูเหนือวัตถุเช่นทีวีจอแบนที่จะไม่ดึงดูดภายในปี
"สิ่งต่าง ๆ เช่นการซื้อวัสดุใหม่ทำให้เรามีความสุขในตอนแรก แต่เราสามารถปรับให้เข้ากับมันได้อย่างรวดเร็วและมันก็ไม่ได้ทำให้เรามีความสุขมากนัก" ศาสตราจารย์ โธมัสกิ ลโลวิชนักจิตวิทยาคนหนึ่งของคอร์เนลล์กล่าว วัตถุและผลกระทบต่ออารมณ์ อย่างไรก็ตาม Gilovich และคณะ พบว่านี่ไม่ใช่กรณีของประสบการณ์เนื่องจากผู้คนไม่ได้เปรียบเทียบความทรงจำที่เป็นเอกลักษณ์กับเพื่อนของพวกเขา
28 แอบเข้าไปในชุดโปรดของคุณ
Shutterstock
“ เสื้อผ้าไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อคนอื่น - มันสะท้อนและมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของผู้สวมใส่ด้วย” Karen Pine ผู้เขียนการศึกษาอธิบายในการแถลงข่าว "สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงพลังทางจิตวิทยาของเสื้อผ้าและการเลือกที่เหมาะสมจะมีอิทธิพลต่อความสุขของคน ๆ หนึ่งได้อย่างไร"
29 มีความสุขมากในความสุขของการเป็นพ่อแม่
Shutterstock
ในฐานะที่เป็นบิดามารดาใด ๆ ที่สามารถยืนยันได้การเป็นพ่อแม่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ในขณะที่การอบรมเลี้ยงดูมีอัพและดาวน์มันก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่คุ้มค่าที่สุดที่คนสามารถทำได้ การศึกษาหนึ่งจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียที่ริเวอร์ไซด์พบว่าคนที่มีลูกมีความสุขมากกว่าเด็กที่ไม่มีบุตรโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาดูแลลูก
30 แบ่งปันข่าวดีกับคู่ของคุณ
Shutterstock
รับโปรโมชั่นที่ทำงานหรือไม่ ในที่สุดต้นแบบเทคนิคการวาดภาพที่ได้รับในประสาทของคุณเป็นเวลาหลายเดือน? อบคุกกี้ช็อกโกแลตชิปชุดที่สมบูรณ์แบบหรือไม่ จากนั้นแบ่งปันข่าวที่น่าตื่นเต้นกับคนที่คุณรัก! จากการศึกษาหนึ่งจากสมาคมบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคมการแบ่งปันประสบการณ์เชิงบวกกับคนใกล้ตัวคุณสามารถเพิ่มความรู้สึกของความสุขเกี่ยวกับประสบการณ์นั้นและให้บริการเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณให้ดียิ่งขึ้น
31 Steer Clear ของโซเชียลมีเดีย
Shutterstock
มันไม่มีความลับที่สื่อสังคมออนไลน์อาจมีผลเสียต่อสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิตของคุณ หากคุณต้องการหาความสุขและใช้ชีวิตด้วยความรู้สึกความเครียดและความเศร้าน้อยลงจุดเริ่มต้นที่ดีคือการใช้โซเชียลมีเดียที่หายไปจาก Twitter, Facebook และแพลตฟอร์มที่คุณชื่นชอบอื่น ๆ
32 ล้อมรอบตัวเองกับเพื่อน ๆ ที่มีความสุข
Shutterstock
อารมณ์ดีเป็นโรคติดต่อที่ไม่ดีดังนั้นอย่าลืมล้อมรอบตัวคุณกับเพื่อนที่ไม่ใช่ Debbie Downers เท่านั้น อาจฟังดูรุนแรง แต่การศึกษาพบว่าอารมณ์ดีสามารถแพร่กระจายผ่านเครือข่ายสังคมออนไลน์ได้เกือบเหมือนแบคทีเรียที่มีประโยชน์
33 เรียนรู้ที่จะชื่นชมสิ่งที่คุณมี
แม้ว่าทุกคนจะได้รับแรงกระตุ้นจากการทำสิ่งใหม่และน่าตื่นเต้น แต่ก็เป็นเพียงผู้ที่เห็นคุณค่าของทุกสิ่งที่พวกเขามีซึ่งสามารถรักษาระดับความสุขนั้นไว้ได้ นั่นเป็นไปตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน แถลงการณ์บุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม ซึ่งพบว่า "การแข็งค่าอย่างต่อเนื่องของการเปลี่ยนแปลงชีวิตเดิม" สามารถยืดความปะทุแห่งความสุข
34 ยอมรับตนเองในสิ่งที่คุณเป็น
Shutterstock
ไม่มีประเด็นที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ ไม่เพียง แต่เป็นการเสียเวลาและพลังงาน แต่ยังมีการศึกษาหนึ่งจากมหาวิทยาลัย Hertfordshire พบว่าผู้คนที่ยอมรับชีวิตของพวกเขาในแบบที่พวกเขามีความสุขมากกว่าคนที่พยายามเปลี่ยนตัวเองอยู่ตลอดเวลา
35 ให้ความสำคัญกับเวลาว่างของคุณและใช้เวลาอย่างคุ้มค่า
การมีเงินทั้งหมดในโลกไม่สำคัญว่าคุณไม่มีเวลาทำอะไรให้คุ้มค่าที่สุด ในตอนท้ายของวันเวลาของคุณมีค่ามากกว่าเงินและนักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าคนที่ให้ความสำคัญกับเวลาของพวกเขาในบัญชีธนาคารของพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีชีวิตที่มีความสุขและมีความหมายมากขึ้นในระยะยาว
36 ปรับสมดุลมื้ออาหารของคุณด้วยสลัดข้าง
ตอนนี้คุณคงรู้แล้วว่าสุขภาพร่างกายของคุณได้รับประโยชน์จากการกินผักและผลไม้ให้เพียงพอ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีประโยชน์ต่ออารมณ์เช่นกัน? จากการศึกษาหนึ่งครั้งจาก University of Warwick การให้บริการพิเศษทุกอย่างที่คุณได้รับ (รวมสูงสุดแปดส่วน) มีส่วนเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นอารมณ์ - ดังนั้นอย่าลืมที่จะเสิร์ฟทุกมื้อด้วยผักใบเขียว!
37 Stay Hydrated มากมาย
จากข้อมูลของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาการขาดน้ำเพียงเล็กน้อยอาจทำให้อารมณ์และทักษะการเคลื่อนไหวของคุณแย่ลงดังนั้นควรแน่ใจว่าคุณได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอ - ประมาณแปดแก้วในระยะเวลา 24 ชั่วโมง - ทุกวัน
38 ดื่มกาแฟมากกว่านี้
การดื่มจาวาถ้วยนั้นไม่ได้ดีสำหรับระดับพลังงานของคุณ เห็นได้ชัดว่าคาเฟอีนในเครื่องดื่ม AM ที่คุณชื่นชอบจะกระตุ้นให้มีการปล่อยฮอร์โมนโดปามีนและเซโรโทนินซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
39 ซื้อรองเท้าส้นเหลืองคู่หนึ่ง
40 ปรับแต่งพื้นที่ทำงานของคุณ
Shutterstock
“ การนำชีวิตส่วนตัวของคุณไปสู่พื้นที่ทำงานของคุณถูกพบว่ามีผลในเชิงบวกอย่างมาก” อเล็กซ์พาลเมอร์ อธิบายในหนังสือ แฮปปี้เนสแฮ็ป ใหม่ของเขา "เพิ่มงานศิลปะหรือต้นไม้ลงบนโต๊ะทำงานของคุณหรือเพิ่มสิ่งอื่นที่ปรับปรุงมันในแบบที่เป็นส่วนตัวสำหรับคุณ"
อ่านต่อไปนี้
40 วิธีที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะยุค 40 ของคุณ
บทสรุปสุดท้ายของคุณสำหรับทศวรรษที่ดีที่สุดในชีวิต
40 สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการอยู่ในยุค 40 ของคุณ
อาจเป็นทศวรรษที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ (จนถึงอายุ 50 ปีและ 60 ปี) นี่คือวิธี
50 วิธีที่จะดูอ่อนกว่าวัยในยุค 50 ของคุณ
ย้อนเวลากลับไปด้วยการปรับแต่งวิถีชีวิตที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เหล่านี้
50 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความสุขที่จะเปลี่ยนวิธีคิดของคุณตลอดไป
อารมณ์ที่เรียบง่ายที่สุดไม่ใช่เรื่องง่ายเลย
40 สิ่งที่ผู้ชายเท่านั้นรู้มากกว่า 40
ตามที่ปรากฏออกมาประสบการณ์เป็นครูที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขาทั้งหมด
คู่มือสมาร์ทแมนเพื่อค้นหาไวน์ปลอม
Bourdeaux $ 2, 000 ขวดนั้นอาจมีมูลค่า $ 20 นี่คือวิธีการตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันเป็นของจริง
ไวน์แดงเนื้อเบา 5 อันดับที่ดีที่สุดสำหรับการขยายฤดูร้อนของคุณ
อย่าให้กันยายนทำลายพรรคนักฆ่า
