เมื่อคุณอายุครบ 40 ปีเป็นเรื่องที่ดีที่คุณได้ทำหลายสิ่งเพื่อสร้างความมั่นใจ คุณรักคุณสูญเสีย คุณทำการเคลื่อนไหวอัจฉริยะคุณทำผิดพลาด - และคุณได้เรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้นอย่างยิ่ง แต่จากการวิเคราะห์อภิมานของอายุและความภาคภูมิใจในตนเองในปี 2018 ยอดสูงสุดของ chutzpah ก็ไม่ถึง 40 ที่ไม่คุณจะไม่มั่นใจอย่างเต็มที่จนถึงอายุ 60
อายุหกสิบปี ดูเหมือนว่าจะไม่สายในเกมที่จะรู้สึกเหมือนว่าคุณกำลังยิงใส่กระบอกสูบทั้งหมดใช้ชีวิตตามเงื่อนไขของคุณเองและรู้สึกสบายใจในผิวของคุณเองหรือ มันจะดีหรือไม่ที่จะเริ่มรู้สึกอย่างนั้นเมื่อสิบปีก่อน?
โชคดีที่มีสิ่งต่างๆมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อติดตามกระบวนการอย่างรวดเร็วและเริ่มใช้ชีวิตที่มั่นใจที่สุดในวันนี้ เริ่มรวมนิสัยและการกระทำบางอย่างเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณและคุณจะเริ่มต้นวงจรแห่งความเชื่อมั่นที่บริสุทธิ์ที่จะปลดล็อคประตูและขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ
1 เขียนความสำเร็จของคุณ
Shutterstock
ชีวิตกลาง - ขออภัย แต่การพูดเชิงสถิตินั่นคือสิ่งที่การเปลี่ยนสี่สิบ - สามารถเป็นยุคที่วุ่นวายที่สุดของเรา มันง่ายมากที่จะรวบรวมเรื่องราวต่าง ๆ ในแต่ละวันซึ่งคุณสามารถตัดการเชื่อมต่อจากความสำเร็จทั้งหมดจนถึงปัจจุบัน ใช่ทุกสิ่งที่พาคุณไปยังที่ที่คุณอยู่ สละเวลาสักครู่เพื่อเตือนตัวเองว่าสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จนั้นเป็นวิธีที่รวดเร็วและง่ายในการเสริมสร้างกำลังใจ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกเหม็นอับ คว้ากระดาษเริ่มต้นรายการไฮไลท์ส่วนตัวและอาชีพของคุณและคุณจะรู้สึกเหมือนเป็นผู้ชนะในเวลาไม่นาน
2 ใช้ความคิดของผู้เริ่มต้น
หากคุณอยู่ในวัย 40 ปีคุณอาจคิดว่าวันของคุณในฐานะนักเรียนอยู่ข้างหลังคุณ หากเป็นเช่นนั้นคุณจะพลาดโอกาสที่จะยกระดับความนับถือตนเอง พยายามคิดว่าตัวเองเป็นผู้เรียนรู้ตลอดชีวิตและเข้าใกล้ทุกสิ่งที่คุณทำกับสิ่งที่ชาวพุทธนิกายเซนเรียกโชชินหรือ "ความคิดของผู้เริ่มต้น" ด้วยความกระตือรือร้นไม่มีอคติและเต็มใจที่จะเรียนรู้คุณจะเปิดกว้างต่อการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และจำไว้ว่า: ด้วยความรู้จะมีพลังขึ้นมา
3 ทุกอย่างเกี่ยวกับเสียงเบสนั้น
Shutterstock
เป็นเวลานานแล้วหรือยังที่คุณเริ่มสั่นไหว? อาจถึงเวลาที่จะเร่งระดับเสียงแล้วเหวี่ยงเบสในขณะที่คุณกำลังทำอยู่ การฟังเพลงเบสหนักหน่วงจะทำให้คุณมั่นใจในตนเองมากขึ้นจากการศึกษาใหม่ที่นำโดย Dennis Y. Hsu อาจารย์ที่ Kellogg School of Management จาก Northwestern University “ ผลกระทบของดนตรีนั้นปรากฏออกมาอย่างชัดเจนไม่เพียง แต่ในความสามารถในการให้ความบันเทิงเท่านั้น” เขาและเพื่อนร่วมงานของเขาเขียนว่า
4 แสดงร่างกายของคุณคุณดูแล
รักษาร่างกายของคุณเหมือนที่คุณใส่ใจด้วยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นกับสิ่งที่คุณเป็น ตียิมสองสามครั้งต่อสัปดาห์ จากนั้นแสดงความชื่นชมต่อสิ่งที่คุณมีโดยการดูแลมันด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ให้พลังงานรสชาติดีและไม่ทำให้คุณเกลียดตัวเองในเวลาต่อมา ขอบคุณ endorphins คุณจะพบกับความเกียจคร้านช่วงบ่ายน้อยกว่าและคุณจะพบว่าตัวเองมีอารมณ์ที่ดีขึ้นเช่นกัน
5 เป็นผู้ให้คำปรึกษา
Shutterstock
คุณได้สะสมประสบการณ์มากมายและได้เขียนความสำเร็จมากมาย คิดว่าคนอื่นจะได้ประโยชน์จากพวกเขาอย่างไร? คุณเคยคิดบ้างไหมว่าการช่วยให้ใครบางคนบรรลุเป้าหมายของพวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจต้องการเป็นที่ปรึกษา สถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นคือการตรวจสอบความเป็นหุ้นส่วนการให้คำปรึกษาแห่งชาติ - องค์กรที่รวบรวมที่ปรึกษาและที่ปรึกษาเข้าด้วยกัน ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าความมั่นใจของคุณนอกจากรู้ว่าคุณเป็นแบบอย่างที่ดี
6 อัพเดทภาพตนเอง
ใช้ทักษะ Photoshopping ทางจิตของคุณและทำงานกับภาพลักษณ์ของคุณเอง หากไม่ใช่สิ่งที่ดีมากลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงมองตัวเองในแบบนั้นและหาวิธีแก้ไขการรับรู้นั้น
7 เข้าร่วมกลุ่ม
การศึกษาหลายแห่งแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมทางสังคมนั้นดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี แต่จากการวิจัยของสถาบันเพื่อการวิจัยขั้นสูงของแคนาดาพบว่ากลุ่มที่มีความสำคัญต่อคุณสามารถทำเพื่อความภาคภูมิใจในตนเองมากกว่าการมีเพื่อนเท่านั้น คิดออกว่าอะไรเป็นทริปทริกเกอร์ของคุณและใช้งานกับคนที่มีใจคล้ายกัน
8 นั่งสมาธิ
Shutterstock
สำหรับสิ่งที่ดีทั้งหมดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าน่าตกใจที่พวกเราหลายคนไม่ได้แกะสิบหรือสิบห้านาทีของวันเพื่อทำสมาธิ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฝึกทำสมาธิสามารถเพิ่มความเห็นอกเห็นใจลดความดันโลหิตปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมและใช่เพิ่มความมั่นใจ ผู้เขียนการศึกษาหนึ่งปี 2008 กล่าวว่าความชัดเจนทางจิตใจที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการทำสมาธิสามารถช่วยให้อารมณ์ด้านลบเงียบสงบและเพิ่มความมั่นใจและความมั่นใจในตนเอง
9 ยอมรับนิสัยใหม่บางอย่าง
Shutterstock
การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่สุดนั้นมีผลกระทบมากที่สุด เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งที่จะทำทุกวัน - บางทีมันอาจจะดื่มน้ำมากขึ้นหรือจะเข้านอนเร็วกว่านี้หรือลดการใช้สื่อสังคมออนไลน์และใช้มันเป็นเวลาหนึ่งเดือน เมื่อคุณได้รับเครื่องหมาย 30 วันคุณจะรู้สึกเหมือนเป็นเงินหนึ่งล้าน
10 รับดีเท่าที่คุณให้
Shutterstock
การเป็นคนใจดีต่อผู้อื่นและมีน้ำใจกับตัวเองและเวลาและสิ่งที่คุณมีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงภาพลักษณ์ของตัวเองและเสริมความมั่นใจของคุณ เมื่อคุณทำตามกฎทองเพื่อทีคุณจะทำให้ความคิดภายในว่าคุณเป็นคนดี
11 ในกลุ่มให้เปลี่ยนเส้นทางการสนทนาเชิงลบ
12 รับสมาร์ทเกี่ยวกับเงินของคุณ
การจัดการด้านการเงินของคุณมีความซับซ้อน แต่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการเกษียณอายุเข้ามาใกล้ อย่างไรก็ตามจากการศึกษาในปี 2556 พบว่า 61% ของชาวอเมริกันไม่สามารถตอบคำถามทางการเงินพื้นฐานมากกว่าสามในห้า (คำถามแรก: "สมมติว่าคุณมี $ 100 ในบัญชีออมทรัพย์ที่ได้รับดอกเบี้ย 2 เปอร์เซ็นต์ต่อปีหลังจากห้าปีคุณจะได้รับเงินเท่าไหร่" ตัวเลือกคำตอบ: "มากกว่า $ 102" "แน่นอน $ 102" "น้อยกว่า $ 102. ")
ผู้ที่เข้าใจการจัดการเงินและมีการศึกษาทางการเงินที่แข็งแกร่งมีแนวโน้มที่จะตัดสินใจได้ดีขึ้นด้วยเงินและการรู้ว่าสิ่งที่คุณทำกับการเงินของคุณนั้นเป็นเครื่องมือสร้างความมั่นใจ
13 กลับมาเป็นคนดำ
กำลังคิดที่จะเพิ่มบางรายการในตู้เสื้อผ้าของคุณ? คุณอาจต้องการโอบกอดด้านมืดของคุณ การสำรวจของอังกฤษพบว่าคนที่สวมชุดดำได้รับการจัดอันดับอย่างชาญฉลาดน่าดึงดูดและมีความมั่นใจมากกว่าคนที่สวมชุดสีอื่น ๆ
14 สาบานเพิ่มเติม
เมื่อถึงอายุ 40 คุณอาจเคยได้ยินคำสาปทุกคำในหนังสือ (รวมถึงบางคำที่ไม่ใช่) ใช้มัน! จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนสีฟ้าเป็นสีฟ้าทุกครั้งช่วยระบายความหงุดหงิดและรู้สึกหมดหนทางซึ่งจะช่วยเพิ่มความรู้สึกมั่นใจและเสริมพลัง ยิ่งคุณสาบานมากเท่าใดก็ยิ่งมีพลังน้อยกว่าคำพูด ดังนั้นประหยัดภาษาเค็มของคุณสำหรับวันที่ฝนตกถ้าคุณสามารถ
15 รับความเสี่ยง
เมื่อคุณอายุครบ 40 ปีคุณอาจรู้สึกว่าตัวเองมีความเสี่ยงมากขึ้น นั่นเป็นที่เข้าใจ คุณอาจสูญเสียมากกว่าตอนอายุ 20 สิ่งนั้นคือการรับความเสี่ยงอาจส่งผลในการเพิ่มความเชื่อมั่นอย่างมาก เมื่อคุณมีโอกาส - ไม่ว่าจะเป็นการออกจากงานที่คุณเกลียดและเคลื่อนไหวไปทั่วโลกหรือบางสิ่งที่ทำให้เชื่องมากขึ้นเช่นการเดินทางล่องแก่ง - คุณอาจรู้สึกถึงการอยู่ยงคงกระพันและความมั่นใจ
16 ปกป้องเกียรติยศของคุณ
"การรู้ว่าคุณเป็นคนมีเกียรติและมีคุณธรรมทำให้คุณอยู่ในเส้นทางที่มุ่งมั่นและเป็นไปในเชิงบวก" บาร์ตันโกลด์สมิ ธ ปริญญาเอกผู้เขียน 100 วิธีในการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง: เชื่อในตัวเองและคนอื่น ๆ ด้วย ช่างทองอธิบายว่าผู้ที่มีเส้นใยทางศีลธรรมที่แข็งแกร่งมักเป็นคนที่มีความมั่นใจมากเพราะรากฐานของค่านิยมของพวกเขานั้นไม่มั่นคง
17 Strike A Pose
Shutterstock
นักจิตวิทยา Amy Cuddy และนักวิจัยเพื่อนของเธอที่ Harvard Business School สงสัยว่าการเปลี่ยนท่าทีเป็นท่าทีที่โดดเด่นมากขึ้นจริง ๆ แล้วทำให้ผู้คนรู้สึกมั่นใจมากขึ้น โดยให้ผู้เข้าร่วมการวิจัยสันนิษฐานว่าพลังโพสท่าเพียงสองนาทีพวกเขาเห็นการเพิ่มขึ้นของเทสโทสเทอโรนการลดลงของคอร์ติซอลและพฤติกรรมการเสี่ยงเพิ่มขึ้น หากคุณรู้สึกว่าขาด chutzpah เพียงเล็กน้อยให้นัดสัมภาษณ์ที่มีความมั่นใจโดดเด่นก่อนนัดประชุมหรือสัมภาษณ์งานแล้วเก็บเกี่ยวผลประโยชน์
18 เรียนรู้ที่จะเต้นรำ
Shutterstock
ดังนั้นคุณคิดว่าคุณไม่สามารถเต้นได้? อย่าหยุดคุณจากการเรียนเต้นและปลดล็อกความมั่นใจในระดับใหม่ การศึกษาที่ University of Derby ในสหราชอาณาจักรพบว่าหลังจากเรียนเก้าสัปดาห์ของซัลซ่าผู้เข้าร่วมจะได้เห็นความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น นักวิจัยอ้างถึงการเพิ่มเอนโดฟินของการออกกำลังกายรวมถึงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและความเข้มข้นที่การเต้นรำต้องการและเพิ่มความมั่นใจในตนเองจากการเรียนรู้ทักษะใหม่
19 ย้ายร่างกายของคุณ
คำพังเพย "ร่างกายที่แข็งแรงสุขภาพใจที่แข็งแรง" นั้นเก่า อายุเท่าไร? มันเป็นผลมาจากกวีชาวโรมัน Juvenal ที่อาศัยอยู่ในช่วงปลายศตวรรษที่ 1 ผู้คนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่มีผลต่อสุขภาพจิตมานานหลายศตวรรษแม้กระทั่งนับพันปี เป็นเพียงแค่ตอนนี้เรารู้ว่าทำไม (ขอบคุณวิทยาศาสตร์!)
การออกกำลังกายทำให้ร่างกายของคุณหลั่งสารเคมีที่มีความสุขซึ่งเรียกว่าเอ็นดอร์ฟิน ในระยะยาวการทานเอนโดฟินที่เกิดจากการออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงและให้อำนาจในร่างกายของคุณมากขึ้นซึ่งเป็นตัวสนับสนุนความมั่นใจอย่างแท้จริง
20 เป็นเจ้าของ "ไม่" ของคุณ
Shutterstock
คนที่ไม่ปลอดภัยมีแนวโน้มที่จะรู้สึกผูกพันที่จะพูดว่า "ใช่" แม้ว่าสิ่งที่พวกเขากำลังถูกขอให้ทำคือการผลักพวกเขาออกจากเขตความสะดวกสบายของพวกเขา ในทางกลับกันคนที่มีความมั่นใจจะเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" และไม่รู้สึกผิดหรือไม่ดีเกี่ยวกับการทำให้บางสิ่งบางอย่างแย่ลง จากข้อมูลของ Psych Central การพูดว่า "ไม่" มีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความเชื่อมั่นที่เพิ่มขึ้น
21 เพิ่มความสามารถของคุณ
Shutterstock
เพิ่มความสามารถของคุณโดยใช้เวลาในการพัฒนาทักษะในสิ่งที่สอดคล้องกับความสามารถและความสนใจของคุณ บางทีมันอาจจะเรียนรู้ภาษาใหม่ บางทีมันเป็นงานฝีมือ ไม่ว่า! ยิ่งคุณสามารถทำอะไรได้มากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น
22 จงมีเมตตาต่อตนเอง
Shutterstock
คุณรู้ว่ามันเป็นอย่างไร: คุณเป็นนักวิจารณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณเอง การพูดคุยเชิงลบด้วยตนเองเป็นวิธีที่แน่นอนในการวางสิ่งที่ยิ่งใหญ่ไว้ในอัตตาของคุณดังนั้นพยายามรักษาตัวเองด้วยความเห็นอกเห็นใจและการดูแลแบบเดียวกับที่คุณจะขยายไปถึงคนที่คุณห่วงใยมากที่สุด คุณจะประหลาดใจกับความรู้สึกที่ดีขึ้นของตัวเองในช่วงเวลาสั้น ๆ
23 ขอบคุณมาก
การฝึกฝนความกตัญญูเป็นสิ่งที่หลายคนทำไม่บ่อยพอ แต่เราควรด้วยเหตุผลอื่นนอกเหนือจากการเป็นผู้สร้างความมั่นใจที่พิสูจน์แล้ว ใช้เวลาสักครู่เพื่อเปลี่ยนความกตัญญูนั้นเข้ามาและชื่นชมคุณสมบัติคุณสมบัติและความสามารถทั้งหมดของคุณ รับรู้ทุกสิ่งที่ยอดเยี่ยมและดีในตัวคุณและให้ความสำคัญกับผลงานที่เหลือเชื่อที่คุณทำทุกวัน
24 รับความคิดสร้างสรรค์
เมื่อคุณตกอยู่ในร่องชีวิตมันง่ายที่จะเพิกเฉยต่อการทำสิ่งสร้างสรรค์ที่ครั้งหนึ่งเคยได้รับเซลล์ประสาทของคุณ เข้าไปในพื้นที่รวบรวมข้อมูลแล้วนำกีต้าร์ตัวเก่านั้นมาหรือย่อขาตั้งนั้น งานศิลป์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะนำกระแสกลับมาสู่ชีวิตของคุณ ความคิดสร้างสรรค์ช่วยกระตุ้นสมองดังนั้นยิ่งคุณใช้มันมากเท่าไหร่คุณก็จะได้รับประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น
25 หยุดเปรียบเทียบ
Shutterstock
การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเป็นวิธีที่ได้รับการทดลองและผ่านการทดสอบเพื่อที่จะระงับความนับถือตนเองของคุณ เป็นเช่นนั้นเสมอ แต่ตอนนี้การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นไม่เคยง่ายขนาดนี้มาก่อนขอบคุณสื่อโซเชียล หยุดความบ้าคลั่งหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและวางโทรศัพท์
26 ลงทุนในเครื่องแต่งกายส่วนตัว
Shutterstock
ทรงผมที่คมชัดการระเบิดการฟอกสีฟันการทำเล็บมือการทำเล็บเท้าแบบใหม่ เมื่อมีสิ่งเหล่านี้ชนโมโจขนาดเล็กก็จะมาพร้อมกัน จงเป็นคนดีกับตัวเองและลงทุน ทุกครั้งที่คุณมองมือหรือจับภาพสะท้อนคุณจะได้รับการเตือนว่าคุณใส่ใจตัวเองมากแค่ไหนและเริ่มสร้างความมั่นใจมากขึ้น
27 ขับไล่ความคิดเชิงลบของคุณ
Shutterstock
คนทั่วไปมีความคิดเชิงลบประมาณ 12, 000 ถึง 60, 000 ต่อวัน! เพียงพอที่จะเขย่าความมั่นใจของทุกคน การย้ายที่ดีก็คือการเขียนบางส่วนของพวกเขาลง มันเป็นวิธีที่เปิดหูเปิดตาเพื่อดูว่าพวกเขาบินมาหาคุณอย่างรวดเร็วและหนาแค่ไหนและเมื่อคุณดูว่าพวกเขามีความไม่ถูกต้องและผิดสัดส่วนคุณจะสามารถกำจัดพวกมันได้ทันที
28 สวมกลิ่น
Theresa Molnar เป็นผู้อำนวยการบริหารของ Sense of Smell Institute ซึ่งเป็นหน่วยงานวิจัยและการศึกษาของ Fragrance Foundation ของอุตสาหกรรมน้ำหอม เมื่อพูดถึง จิตวิทยาวันนี้ เธออธิบายว่าเมื่อเราใส่โคโลญจน์หรือน้ำหอมมันสามารถส่งผลในเชิงบวกต่ออารมณ์ลดความเครียดเพิ่มการนอนหลับปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและสติปัญญาและแน่นอนเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
ข้อได้เปรียบสุดท้ายนั้นได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาปี 2009 จากมหาวิทยาลัยลิเวอร์พูล ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาศาสตร์เครื่องสำอางนานาชาติ การศึกษานี้ออกแบบมาเพื่อดูว่าการใช้ยาดับกลิ่นหอมจะส่งผลกระทบใด ๆ ต่อความรู้สึกมั่นใจและน่าดึงดูดใจของผู้ชายหรือไม่ มันทำ.
29 จัดระเบียบเอกสารของคุณ
Shutterstock / Smolaw
การคืนภาษี, ตั๋วเงิน, เช็คที่ฝาก, ค่ารักษาพยาบาล, เอกสารจำนอง เป็นไปได้ว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมาคุณมีเอกสารจำนวนมากที่ไม่สามารถคำนวณได้ ไม่เป็นระเบียบและมีความมั่นใจไม่ค่อยไปจับมือกัน ดังนั้นบล็อกเวลาและสร้างระบบการจัดเก็บโดยเร็วที่สุด ด้วยวิธีนี้คุณจะมั่นใจได้ว่าเมื่อคุณต้องการไฟล์เหล่านั้นไฟล์เหล่านั้นจะอยู่ที่ปลายนิ้วของคุณ
30 จัดระเบียบโต๊ะทำงานของคุณ
คุณสามารถเพิ่มความมั่นใจด้วยการสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นระเบียบและเป็นระเบียบ เมื่อทุกอย่างอยู่ในที่ที่ถูกต้องสิ่งต่าง ๆ ก็จะดำเนินไปอย่างราบรื่นมากขึ้นและคุณจะลดเวลาที่คุณมักจะพยายามค้นหาบางสิ่งซึ่งจะทำให้คุณมีความรู้สึกควบคุมได้มากขึ้นในชีวิตของคุณ สำหรับเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการมีพื้นที่ทำงานที่เพิ่มความมั่นใจให้อ่านเคล็ดลับ 20 ข้อสำหรับการจัดโต๊ะทำงานที่สมบูรณ์แบบ
31 ธุดงค์
Shutterstock
ความรู้สึกที่ดีขึ้นเกี่ยวกับลักษณะทางกายภาพของคุณอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนการทำความคุ้นเคยกับธรรมชาติ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน ภาพร่างกายแสดง ให้เห็นว่าการใช้เวลาในกิจกรรมกลางแจ้งที่ยิ่งใหญ่ช่วยให้ร่างกายของตนเองชื่นชม ในความเป็นจริงการอยู่ในกลางแจ้งที่ยิ่งใหญ่เป็นประสบการณ์ที่ทรงพลังที่เพียงแค่ดูภาพธรรมชาติมีผลในเชิงบวกต่อภาพตัวเอง
32 วางดอกไม้ไว้บนเตียงของคุณ
มันเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ นี้สามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ทันที - จากการไป เพียงแค่วางแจกันดอกไม้สดบนโต๊ะข้างเตียงของคุณ การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าคนที่เอาดอกไม้ใส่เตียงของพวกเขามีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นด้วยอารมณ์ที่ดี ลองจินตนาการถึงการตื่นขึ้นมาทุกวันทางด้านขวาของเตียงและสิ่งที่สามารถทำเพื่อความมั่นใจในชีวิตประจำวันของคุณ
33 รักษาตัวเจ้า
Shutterstock
มีความคิดเชิงลบที่สั่นคลอนรอบหัวของคุณเนื่องจากเหตุการณ์ที่ไม่แน่นอนในชีวิตของคุณ? ไม่ว่าคุณจะผลักมันลงลึกแค่ไหนพวกเขาสามารถทำให้คุณติดอยู่ในวงจรแห่งความนับถือตนเองต่ำ รับการสนับสนุนจากที่ปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรมเพื่อช่วยให้คุณรักษาอดีตเพื่อให้คุณสามารถก้าวไปสู่อนาคตได้อย่างมั่นใจและมั่นใจในตนเอง
34 ดูแลผิวที่คุณอยู่
Shutterstock
หลายคนมีปัญหาความมั่นใจที่เกิดจากรูปร่างหน้าตา - สิ่งที่เราต้องให้ความสำคัญมากขึ้นเมื่อเราได้รับนอกเหนือจากวันสลัดของเรา ใช้น้ำยาทำความสะอาดโทนเนอร์และมอยส์เจอร์ไรเซอร์วันละสองครั้ง เพิ่มเซรั่มและครีมใต้ตาทุกคืนลงในรูทีนของคุณ
35 สดโดยรหัสของคุณ
กำหนดค่าของคุณคืออะไรและตรวจสอบชีวิตของคุณเพื่อดูว่าคุณไม่ได้อยู่ในแนวเดียวกับสิ่งที่คุณเชื่อ จากนั้นทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น ยิ่งคุณรู้ว่าคุณยืนหยัดเพื่ออะไรคุณก็ยิ่งมั่นใจ
36 สวมเสื้อผ้าที่รู้สึกเหมือนคุณ
Shutterstock
เมื่ออายุ 40 คุณอาจพัฒนารูปแบบส่วนตัวของคุณเอง โอบกอดมันและค้นหาเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนตัวเอง - และรู้สึกเหมือนคุณดูดี และสำหรับสิ่งที่ ไม่ ควรทำลองดูข้อผิดพลาดแฟชั่น 40 ข้อที่คุณไม่ควรทำหลังจาก 40
37 ลืมเรื่องที่สมบูรณ์แบบ
Shutterstock
ตามการ ทบทวนของจิตวิทยาทั่วไป ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศสามารถมีผลกระทบที่น่ากลัวและการทำลายล้าง มันสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและแม้กระทั่งความเสี่ยงของการฆ่าตัวตาย การไม่เปิดเผยนิสัยแห่งความสมบูรณ์แบบเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกเบาลงและปลอดภัยยิ่งขึ้นด้วยตัวคุณเอง
38 มันเป็นจริงจนคุณทำมัน
สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับความมั่นใจคือมนต์ "ปลอมมันจนกว่าคุณจะได้" ใช้งานได้จริง คุณอาจกำลังจะตายข้างในเมื่อคุณออกเดทหรือทำการนำเสนอ แต่ไม่มีใครสังเกตเห็นว่าคุณสามารถรวบรวมรอยยิ้มขนาดใหญ่ได้ ในที่สุดทุกสิ่งที่แกล้งทำจะกลายเป็นของจริง
39 ใช้การยืนยันรายวัน
Shutterstock
การเตือนคือการสวดมนต์ทุกวันที่ทำหน้าที่เป็นตัวเตือนสิ่งที่คุณควรจดจ่ออยู่ และรับสิ่งนี้: พวกมันใช้งานได้จริง! ความมั่นใจของคุณเป็นจุดอ่อนหรือไม่ ภาพตัวเอง? บอกตัวเองในกระจกว่า "ฉันมั่นใจฉันแข็งแรงฉันสวย"
40 หยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิด
ตัดสินใจหยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิด ในไม่ช้าคุณจะเลือกตามสิ่งที่คุณต้องการไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่าคนอื่นต้องการจากคุณ เมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นจะคิดถึงคุณคุณจะไม่มีวันรู้สึกอิสระที่จะเป็นตัวของตัวเองอย่างสมบูรณ์ การเป็นตัวของคุณเองคือเครื่องหมายแห่งความมั่นใจในทุกวัย และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการรู้สึกดีเยี่ยมในผิวของคุณลองดู 70 เคล็ดลับอัจฉริยะเพื่อเพิ่มความมั่นใจของคุณ
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อติดตามเราบน Instagram!
