ความไม่แน่นอนในยุค 20 ของคุณอยู่ข้างหลังคุณ อาชีพการปีนเขาที่ทรหดของคุณอายุ 30 ได้เพิ่มความมั่นคง และตอนนี้ครบรอบ 40 ปีของคุณมาถึงแล้วก็ถึงเวลาที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญที่สุด: ความสัมพันธ์ของคุณ "เมื่อคุณอายุ 40 ปีคุณอาจไม่จำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่การเลี้ยงลูกของคุณหรือก้าวหน้าในอาชีพของคุณ Caleb Backe ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและสุขภาพของ Maple Holistics กล่าว ด้วยช่วงเวลาที่สนุกสนาน แต่เครียดไปเขาอธิบายว่า "มันเป็นเวลาที่เหมาะที่สุด… เพื่อให้คู่รักของคุณมีความรักเป็นพิเศษ"
และในขณะที่สิ่งนี้ฟังดูดีในทางทฤษฎีคำถามก็คือจะแปลความรักที่คุณ รู้สึกว่า เป็นความรักที่คุณ แสดงออก มาได้อย่างไร ท้ายที่สุดแล้วความขัดแย้งมักเกิดขึ้นในช่องว่างระหว่างคนทั้งสอง - เมื่อทั้งคู่สนใจ แต่ดูเหมือนจะไม่เห็นด้วยตาเปล่าต่อสิ่งที่แสดงออกถึงความใส่ใจในการปฏิบัติ โชคดีที่เราได้รวบรวมรายการเคล็ดลับที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์และได้รับการอนุมัติจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยคุณในการทำเช่นนั้น เพราะเมื่อพูดถึงการเป็นหุ้นส่วนที่ยอดเยี่ยมมันเป็นมากกว่าแค่ความคิดที่มีค่า
1 หาเวลาสำหรับคืนวันปกติไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน
"ถ้าคุณยังไม่มีคุณและคู่ของคุณควรมีคืนวันที่อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง" Backe กล่าว ไม่ว่าจะออกไปข้างนอกหรืออยู่ในคืนก่อนวางแผนสำหรับคุณสองคนเป็นวิธีที่ดีในการรักษาความโรแมนติกของคุณ - และให้เวลาคุณในการผ่อนคลายด้วยกันซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในความสัมพันธ์ที่มีความสุข หากคุณกำลังมองหาความคิดเห็นใด ๆ นอกเหนือจากวันอาหารค่ำและภาพยนตร์ทั่วไปเข้ายิมด้วยกันเพื่อเข้าชั้นเรียนไปที่พิพิธภัณฑ์หรือชมคอนเสิร์ตท้องถิ่น และรู้สึกอิสระที่จะ splurge เพียงสัปดาห์ละครั้งและโดยสุจริตสิ่งที่สำคัญกว่าการใช้จ่ายเงินของคุณในเวลากว่ากัน?
2 ใช้เวลากับเพื่อนที่ดี
นอกเหนือจากการใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น "คุณอาจต้องการใช้เวลากับเพื่อนที่ดีขึ้น" Backe กล่าว แม้ว่าเพื่อน ๆ จะไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ของคุณอย่างเคร่งครัด แต่การที่คนอื่นไว้วางใจได้มักจะเปิดเผยคุณและฝ่ายที่ดีที่สุดของคุณ เห็นว่าคู่ของคุณตลกหวานหรือมีไหวพริบกับคนอื่น ๆ สามารถครองความรักในเปลวไฟได้อย่างรวดเร็ว ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับเพื่อนที่คุณไม่ได้เห็นในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า? "เชิญพวกเขามาร่วมเกมคืนหนึ่ง" Backe แนะนำ
3 ประเมินเป้าหมายของคุณต่อไปด้วยกัน
ด้วยวัยสามสิบของคุณก็ถึงเวลา "คุณสองคนพูดถึงเป้าหมายใหม่ของคุณและมุ่งเน้นไปที่" แบ็กกล่าว ไม่มีการรับประกันว่าสิ่งที่คุณทั้งสองต้องการยังคงเป็นจริงและดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำงานในหน้าเดียวกัน หากคุณรู้สึกว่าลำดับความสำคัญของคุณเปลี่ยนไปให้เปิดบทสนทนาในเรื่องนั้นและอย่าลืมซื่อสัตย์ที่สุดเท่าที่จะทำได้ - สิ่งที่คุณป้องกันพวกเขาในตอนนี้จะทำให้แย่ลงในภายหลังเท่านั้น หากคุณมีปัญหาในการหาเวลาคุยอย่าลังเลที่จะทำในคืนวันที่พูด Backe ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการพูดคุยเกี่ยวกับอนาคตของคุณด้วยขวดไวน์ชั้นดีหรือมื้ออาหารที่ดีที่จะทำให้คุณใกล้ชิดยิ่งขึ้น
4 ทำให้ครอบครัวมีความสำคัญ
“ การมีอายุเกิน 40 ปีอาจทำให้คุณต้องการใช้เวลากับครอบครัวที่คุณไม่เห็นบ่อยครั้งเช่นพี่น้องหรือญาติ” Backe อธิบาย นอกเหนือจากการเพลิดเพลินกับอาหารปรุงเองที่บ้านแล้วยังมีเรื่องขำขันในเรื่องตลกอีกด้วยว่า“ ไม่มีอะไรจะผูกพันมากกว่าการใช้เวลาอยู่กับครอบครัว” เขากล่าว แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่กับคนอื่น ๆ ตลอดเวลา แต่การใช้เวลากับครอบครัวก็ให้โอกาสที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความไว้วางใจและทำงานเป็นผู้เล่นในทีมกับคู่ของคุณเขาอธิบาย
5 หยุดมัลติทาสกิ้ง
Shutterstock
"ให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับคุณในการสื่อสารกับคุณ" Bracha Goetz ผู้เขียน ค้นหาพระเจ้าในถังขยะ กล่าว ตอนนี้อาชีพและชีวิตของคุณจะค่อนข้างสงบลงกว่าทศวรรษก่อนหน้านี้ถึงเวลาแล้วที่จะ "ยุติการทำงานหลายภารกิจและมุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่ต้องการบอกคุณ"
“ นั่นเป็นวิธีที่คุณสามารถรักษาเวทมนตร์ที่คุณพบเจอในวันแรกที่มหัศจรรย์ได้ตลอดไป” เธออธิบาย ดังนั้นเผชิญหน้ากับคู่ของคุณเมื่อพวกเขาพูดคุยและสบตา - และใช่นั่นรวมถึงแม้ว่าสิ่งที่พวกเขากำลังบอกคุณไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการจะได้ยิน ในความเป็นจริงนั่นอาจเป็นเวลาที่สำคัญที่สุดในการทำเช่นนั้น
6 เปิดรับการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพ
Shutterstock
ต้องการที่จะเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณในยุค 40 ของคุณหรือไม่ เปิดตัวเองด้วยการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพ แม้ว่าคุณจะอายุมากขึ้นและฉลาดขึ้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะสามารถจัดการกับปัญหาทุกอย่างที่เกิดขึ้น ในความเป็นจริงการมีวุฒิภาวะที่แท้จริงหมายถึงการยอมรับตัวเองเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือและไม่ปฏิเสธความภาคภูมิใจ และจำไว้ว่า: เพียงเพราะคุณกำลังโทรหาปืนใหญ่ไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์ของคุณกำลังมีปัญหา - ตั้งแต่บ้านคุณไปจนถึงความสัมพันธ์ทุกสิ่งที่มั่นคงในชีวิตของคุณต้องได้รับการบำรุงรักษา
7 ยอมรับความผิดพลาดของคุณ
Shutterstock
ความอ่อนน้อมถ่อมตนเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งตลอดอายุ 40 ปีขึ้นไป ไม่มีใครในโลกที่เป็นหุ้นส่วนที่สมบูรณ์แบบ แต่คนที่บรรลุความสัมพันธ์ที่ยืนยาวทำเช่นนั้นเพราะพวกเขาสามารถยอมรับได้เมื่อพวกเขาทำผิด และในขณะที่คุณสามารถฟังและให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับคู่ของคุณก็ไม่ได้หมายความว่าถ้าคุณปฏิเสธสิ่งที่พวกเขาพูดออกมาจากความภาคภูมิใจส่วนตัว
8 และเรียนรู้จากสิ่งที่คุณทำผิด
ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการทำเพื่อยุค 40 ของคุณคือประสบการณ์ความสัมพันธ์ที่คุณได้รับไปพร้อมกัน ความรู้ที่ได้รับยากนี้มีค่าไม่มากนักยกเว้นว่าคุณจะใช้มันให้เป็นประโยชน์ นั่นหมายความว่าถึงเวลาแล้วที่จะยอมรับว่าคุณเคยทำผิดพลาดในอดีต - วันเกิดวันที่ Medieval Times นั้นลืมวันครบรอบ - แต่ให้แน่ใจว่าคุณกำลังก้าวไปข้างหน้าดีกว่า
9 ทำงานด้านครุ่นคิดของคุณ
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้จักคู่ของคุณให้ดี - และไม่เพียง แต่เพื่อให้คุณสามารถชนะ เกมคู่บ่าวสาว อย่างไรก็ตามสิ่งที่ลืมบ่อยครั้งก็คือความสำคัญของการรู้จักตัวเองและการประเมินว่าคุณเป็นใครในช่วงระยะเวลาของความสัมพันธ์ การเรียนรู้สิ่งที่คุณไม่ชอบชอบความชอบและความต้องการของคุณเองจะช่วยให้คุณสื่อสารกับคู่ค้าของคุณได้ดีขึ้นรวมถึงช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกอึดอัดที่ความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่นจะนำมาสู่พื้นผิวเป็นครั้งคราว. แม้ว่าความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับคู่ของคุณชีวิตการทำงานครอบครัวหรือตัวคุณเองมีความซับซ้อนการซื่อสัตย์กับพวกเขาเปิดประตูสำหรับการสื่อสารที่ดีขึ้นกับคนสำคัญของคุณในระยะยาว
10 เน้นสิ่งที่คุณรักไม่ใช่สิ่งที่ทำให้คุณรำคาญ
“ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับคู่ของคุณแทนที่จะหงุดหงิดเกี่ยวกับเขาหรือเธอ” มาเรียโอลเซ่น ผู้เขียน 50 หลัง 50 - Reframing บทต่อไปของชีวิตของคุณ หลังจากหลายปีที่ผ่านมาด้วยกันมันเป็นเรื่องง่ายที่จะให้แง่มุมที่คุณชื่นชอบของคู่ของคุณหมองคล้ำในขณะที่ทำให้ภูเขาออกมาจากโมเลกุลที่มีลักษณะที่โชคร้าย ย้อนกลับแนวโน้มนี้โดยคำนึงถึงสิ่งที่คุณมุ่งเน้นและทำให้แน่ใจว่าเป็นสิ่งที่ดี “ ไม่ว่าคุณจะมุ่งความสนใจไปที่ใด
11 ฝึกการดูแลตนเอง
“ หนึ่งต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเองให้เป็นพันธมิตรที่ดีกับคนอื่น” โอลเซ่นอธิบาย อายุ 40 ปีเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเริ่มฝึกการดูแลตนเองด้วยเหตุผลดังกล่าวเธอกล่าว แม้ว่ามันอาจดูขัดกับความเป็นจริง แต่การรักษาตัวเองให้ดีขึ้นก็มักจะเป็นขั้นตอนแรกในการรักษาคู่ของคุณด้วยความใจดีที่พวกเขาสมควรได้รับ แม้ว่า 40 มักจะมาพร้อมกับความรับผิดชอบสำหรับคนอื่น ๆ แต่คุณไม่สามารถลืมตัวเองได้ - มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับคนที่ต้องพึ่งพาคุณ
12 ปลูกฝังความสนใจที่แบ่งปันใหม่
Shutterstock
“ เติบโตต่อไปและสนับสนุนให้คู่ของคุณทำเช่นนี้ต่อไป” Olsen กล่าว นอกเหนือจากการทำสิ่งที่คุณทั้งคู่ชื่นชอบอยู่ตลอดเวลาสิ่งสำคัญคือต้อง "ปลูกฝังความสนใจและกิจกรรมร่วมกัน" เธออธิบาย การลองประสบการณ์ใหม่ ๆ ด้วยกันจะช่วยให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่อยู่ในหน้าเดียวกันและมันก็ทำให้คุณตื่นเต้นไปกับเวลาที่คุณคาดไม่ถึง และถ้าคุณทั้งคู่ต่างก็เกลียดชังชั้นเรียนทำอาหารหรือชมรมหัตถกรรมนั่นก็เป็นอีกสิ่งที่จะทำให้คุณผูกพัน
13 ให้เวลาเพลิดเพลินไปกับความปรารถนาของกันและกัน
แม้ว่าคุณจะไม่ได้ลองอะไรใหม่ ๆ แบรนด์ใหม่สิ่งสำคัญคือการติดตามกิจกรรมที่แบ่งปัน "ที่จะนำความสุขมาให้คุณ" Olsen กล่าว ด้วยการแบ่งปันในกิจกรรมที่คุณทั้งคู่สนุกคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกไม่เพียง แต่เนื้อหา แต่ผูกพันกับคู่ของคุณ เพียงให้แน่ใจว่าได้เปิดใจเมื่อมันมาถึงความสนใจร่วมกันที่คาดคะเน: คู่ของคุณไม่จำเป็นต้องตรงกับความกระตือรือร้นของคุณสำหรับกิจกรรมเหล่านั้นหลังจากทั้งหมด
14 ตัดสินใจเลือกที่จะอยู่ในความรัก
"จำไว้ว่าความรักเป็นทางเลือก" โอลเซ่นกล่าว "ทุกวันที่คุณเลือกที่จะรักซึ่งกันและกัน… มันมีความกระตือรือร้นไม่ใช่อยู่เฉยๆ" เมื่อคุณอายุครบ 40 ปีก็สามารถเริ่มดูเหมือนว่าสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของคุณเป็นวิธีที่พวกเขาเป็นเพียงเพราะความเฉื่อย อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถป้องกันไม่ให้คุณเห็นคุณค่าคู่ของคุณอย่างแท้จริงสำหรับคนที่น่าประทับใจน่าทึ่งและเหมาะสมกับพวกเขาเมื่อคุณเริ่มออกเดทและยังคงเป็นเช่นนั้นต่อไป คุณเลือกพวกเขาทั้งหมดและใครมีรสนิยมดีกว่าคุณ ดังนั้นจำไว้ว่าความรักเป็นทางเลือก - และเลือกต่อไป
15 แสดงความขอบคุณ
16 ตอบสนอง
Shutterstock
เมื่อคู่ของคุณแสดงสัญญาณว่าพวกเขากำลังดิ้นรนไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานครอบครัวหรือความสัมพันธ์ของคุณใช้เวลาฟังพวกเขาและแสดงให้เห็นว่าคุณเข้าใจข้อกังวลของพวกเขา นอกเหนือจากการเสริมสร้างความผูกพันของคุณการทำเช่นนั้นอาจส่งผลดีต่อสุขภาพของพวกเขา: การศึกษาแสดงให้เห็นว่ายิ่งคู่ชีวิตตอบสนองมากขึ้นเท่าที่รับรู้ปัญหาการนอนหลับที่น้อยลงนั้นเกิดขึ้นจากคนที่รัก
17 พยายามเพิ่มความฉลาดทางความสุขของคุณ
Shutterstock
มันทำให้รู้สึกว่าความสุขเป็นตัวทำนายที่ดีต่อสุขภาพของบุคคล แต่คุณรู้ไหมว่าความสุขของคน ๆ นั้นก็เป็นตัวพยากรณ์ที่ดีต่อสุขภาพของคู่ของพวกเขาเช่นกัน?
เมื่อเวลาผ่านไป - และสุขภาพในระยะยาวเริ่มมีส่วนสำคัญในความคิดของคุณ - ถึงเวลาที่จะมีความสุข ไม่เพียง แต่จะช่วยเรื่องสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อคู่ของคุณอีกด้วย ในขณะที่การ ตัดสินใจ ที่จะมีความสุขอาจเป็นเรื่องยาก แต่ความจริงก็คือมีหลายวิธีที่จะเพิ่มโอกาสในการค้นหาตัวเองด้วยการยิ้มพร้อมด้วยความประหลาดใจจากคู่ของคุณด้วยของขวัญที่คุณรู้ว่าพวกเขาจะรักที่เหลือ วันหยุดพักผ่อนและใช้เวลาคุณภาพร่วมกัน
18 การมองโลกในแง่ดี
Shutterstock
คุณไม่ได้เป็นวัยรุ่นอีกต่อไปดังนั้นจึงไม่น่าที่คุณจะมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับทุกส่วนของชีวิต อย่างไรก็ตามการเลือกที่จะใช้มุมมองที่ดีขึ้นของชีวิตมีความสัมพันธ์อย่างมากกับความสัมพันธ์ที่ยืนยาวของชีวิต - ดังนั้นพยายามมองด้านสว่าง
นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นถึงการมองโลกในแง่ดีเพื่อช่วยให้คู่ค้าสามารถแก้ไขข้อขัดแย้งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของพวกเขาอย่างสร้างสรรค์ยิ่งขึ้น เมื่อคุณทั้งคู่เริ่มทำเช่นนั้นในขณะเดียวกันคุณก็อาจพบว่าตัวเองไม่สามารถเป็นอะไรก็ได้ แต่มองโลกในแง่ดี
19 ยอมรับ
เมื่อคุณอายุน้อยกว่าคุณสามารถเลือกคู่ของคุณตามลักษณะและพฤติกรรมที่คุณพบว่ามีค่า ในขณะที่คุณสองคนอายุน้อยด้วยกันคุณลักษณะที่พึงประสงค์น้อยกว่าย่อมเริ่มปรากฏตัว ในขณะที่คุณสามารถนำสิ่งนี้ไปสู่ความสนใจของคู่ของคุณ - ด้วยความหวังว่าพวกเขาจะเปลี่ยน - การยอมรับมักจะเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงนั้นยากและในบางกรณีการยืนยันเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงอาจมีค่าสำหรับเรื่องที่ไม่สำคัญมากขึ้นเช่นวิธีที่คู่ของคุณกลิ้งหลอดยาสีฟันหรือเสียงเรียกเข้าที่น่ารำคาญ - ดีที่สุดที่จะมุ่งเน้นที่การไม่ยอมให้สิ่งเหล่านั้นรบกวนคุณ มาก.
20 สวมแว่นตาสีกุหลาบ
ยังรู้สึกผีเสื้อทุกครั้งที่คู่สมรสของคุณเดินเข้ามาในห้อง? แทนที่จะพยายามโน้มน้าวตัวเองให้เติบโตพยายามที่จะรักษาความรู้สึกนั้นไว้ให้นานที่สุด เมื่อพูดถึงคู่สมรสของคุณการเพิ่มมูลค่าของพวกเขาอาจเป็นเครื่องมือที่มีคุณค่าในการรักษาความสามัคคี "การดูพันธมิตรผ่านแว่นตาสีกุหลาบ… ดูเหมือนจะสนับสนุนความพึงพอใจในชีวิตสมรส" จากการวิจัยของ CFCA
ดังนั้นอย่าลังเลที่จะพูดเกินจริงถึงคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคู่ของคุณและลดความเลวร้ายที่สุดของพวกเขา - คุณทั้งคู่จะมีความสุขกับผลลัพธ์ที่ได้
21 ให้ความสนใจกับคำขอของคู่ของคุณที่ให้การสนับสนุน
คุณไม่พอเพียง - ไม่เช่นนั้นคุณจะไม่มีหุ้นส่วน อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะลืมว่าบางครั้งคู่ค้าจะต้องการซึ่งกันและกันอย่างชัดเจนโดยมีคนหนึ่งขอความช่วยเหลือและอีกฝ่ายให้การสนับสนุน ตามที่นักวิจัยจาก University of Iowa พบว่าการตอบสนองของคู่สมรสต่อการเรียกร้องการสนับสนุน - และความสามารถของพวกเขาในการจัดหา - ถูกพบเพื่อทำนายความพึงพอใจในชีวิตสมรสโดยรวม ดังนั้นเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ขอและเมื่อคุณได้รับคำขอของคุณเองให้ก้าวขึ้นไปบนจานและทำงานของคุณ
22 เช็คอินเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังอยู่ในหน้าเดียวกัน
ผู้คนเปลี่ยนไปเล็กน้อยทุกวัน เคยเห็นเพื่อนหลังจากขาดสองปีเท่านั้นที่จะพบว่าตัวเองสงสัยว่าพวกเขายังคงเป็นคนคนเดียวกันหรือไม่?
สิ่งเดียวกันสำหรับคู่สมรส: การสำรวจในปี 2559 ของประเทศตะวันตกพบว่าเหตุผลที่นิยมกันมากที่สุดสำหรับการอยู่ร่วมกันของคู่รักที่แยกกันอยู่ก็เนื่องมาจากการเติบโตของพวกเขา เพื่อให้แน่ใจว่าความรักของคุณจะไม่ตกเป็นเหยื่อของความสัมพันธ์แบบนี้ให้เช็คอินกับคู่ของคุณบ่อยครั้งและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่มีความหมายกับคุณมากที่สุด - คุณยังต้องการลูกไหม? คุณยังมีความสุขกับการใช้ชีวิตที่คุณทำหรือไม่? คุณเห็นตัวเองในอาชีพเดียวกันห้าปีจากนี้หรือไม่? ความจริงก็คือคุณจะประหลาดใจที่บุคคลเปลี่ยนแปลงและวิธี - ในพริบตา - รู้สึกเหมือนลำดับความสำคัญของคุณได้แยกออกจากกันอย่างมีนัยสำคัญ
23 วางโทรศัพท์ของคุณลง
Shutterstock
คนนี้จะยากที่จะกลืน: การเป็นพันธมิตรที่ดีกว่าคุณต้องวางโทรศัพท์ของคุณลง - อย่างน้อยเป็นครั้งคราว ในขณะที่ไม่มีใครเรียกร้องให้งดเว้นการใช้ระบบดิจิตอลอย่างสมบูรณ์การใช้โทรศัพท์มากเกินไปอาจทำให้คู่ของคุณรู้สึกถูกเพิกเฉยหรือไม่ต้องการ จากผลสำรวจของ Pew 2014 เช่น "25% ของเจ้าของโทรศัพท์มือถือในการแต่งงานหรือหุ้นส่วนรู้สึกว่าคู่สมรสหรือหุ้นส่วนของพวกเขาถูกรบกวนด้วยโทรศัพท์มือถือเมื่อพวกเขาอยู่ด้วยกัน" และนั่นไม่ใช่ความรู้สึกที่ดี
แน่นอนว่าโทรศัพท์มือถือของคุณเป็นจุดศูนย์กลางของชีวิตดิจิตอลของคุณ แต่คู่ของคุณเป็นศูนย์กลางของชีวิตจริงของคุณ - ทำตัวเองให้เป็นที่โปรดปรานและเป็นสมาชิกของอีก 75%
24 การทำงานเป็นทีม
Shutterstock
คุณและคู่ของคุณเป็นทีมดังนั้นเริ่มทำตัวตามใจชอบ ไม่เพียง แต่จะทำให้ปัญหาส่วนใหญ่ของคุณครึ่งหนึ่งยาก แต่มันจะสร้างความผูกพันที่แน่นแฟ้นขึ้นระหว่างคุณทั้งคู่ จากการศึกษาในปี 2559 เกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของคู่แต่งงานการทำงานเป็นทีมเป็น "ธีมพื้นฐาน" ในความร่วมมือที่ทำงาน และจำไว้ว่า: เพื่อนร่วมทีมไม่เห็นด้วยเสมอ - แต่พวกเขาทำงานร่วมกันเพื่อบรรลุเป้าหมายร่วมกัน
25 จงระวังตัวให้ดี
Shutterstock
การเป็นหุ้นส่วนที่ดีนั้นเหมือนกับการเล่นแร่แปรธาตุผลที่ได้นั้นยอดเยี่ยมและสวยงาม แต่กระบวนการยังคงมืดมนและเข้าใจน้อย อย่างไรก็ตามจากการศึกษาในปี 2560 กุญแจสำคัญในการรักษาเวทมนตร์นั้นอาจจะง่ายกว่าที่คุณคิด: "การค้นพบของเราชี้ให้เห็นว่าความสำนึกผิดชอบชั่วดีเป็นลักษณะที่เกี่ยวข้องกับความพึงพอใจในชีวิตสมรส… ของคู่รักแต่งงานมายาวนาน" แพทยศาสตร์
การมีสติไม่ได้เกิดขึ้นได้ง่าย แต่ต้องใช้สติและสมาธิ ดังนั้นจงแสดงความเป็นผู้ใหญ่ที่เพิ่งค้นพบใหม่ - และสติปัญญา - และเริ่มต้นสร้างความรู้สึกนึกคิดเป็นสำคัญและคิดอย่างรอบคอบและชาญฉลาดก่อนที่จะลงมือทำ
26 ทำงานเพื่อลดระดับความเครียดของคุณ
Shutterstock
ไม่มีใครชอบคู่หูที่ก้าวร้าว - ทั้งหมดมันง่ายกว่าที่จะอยู่กับใครสักคนผ่านช่วงชีวิตที่เลวร้ายลงเมื่อพวกเขาไม่ได้พุ่งเข้าใส่ในสิ่งที่รู้สึกเหมือนเป็นการโจมตีส่วนตัว อย่างไรก็ตามความก้าวร้าวมักจะย่องเข้าหาผู้คนและพวกเขาพบว่าตัวเองกำลังแสดงความเสียใจในภายหลังโดยเฉพาะกับคู่ของพวกเขา โชคดีที่นักวิจัยระบุว่า "ความเครียดเรื้อรังในระดับที่สูงขึ้น" มีความเกี่ยวข้องกับโอกาสที่สูงขึ้นในการมีพฤติกรรมก้าวร้าว ดังนั้นก่อนที่คุณจะปล่อยให้ความโกรธเดือดจนล้น - อาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณไปตลอดทาง - รับมือกับระดับความเครียดส่วนบุคคลของคุณ
27 รับข้อตกลงที่ดีกับครอบครัวของคุณ
วันขอบคุณพระเจ้า
อายุมักจะหมายถึงการได้รับครอบครัวใหม่ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าลืมครอบครัวเก่าของคุณ นอกจากการรักษาความผูกพันในครอบครัวที่สำคัญเหล่านั้นการได้รับข้อตกลงที่ดีกับครอบครัวของคุณสามารถช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้น นักวิจัยที่รัฐไอโอวาพบว่าความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องกับพี่น้องหรือพ่อแม่เป็นตัวทำนายอาการซึมเศร้าซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของบุคคลกับคู่สมรส ไม่เพียง แต่จะหมายถึงการซ่อมรั้วครอบครัวของคุณเองเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมและช่วยให้คู่ของคุณสามารถซ่อมรั้วได้ด้วย
28 เป็นคนน่ารัก
Shutterstock
อาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่การจำไว้ว่าให้แสดงความรักใคร่ต่อคู่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความใกล้ชิด น่าแปลกที่จริง ๆ แล้วมันมีความสำคัญยิ่งสำหรับผู้ชายมากกว่าสำหรับผู้หญิง: การศึกษาหนึ่งพบว่าในขณะที่การสัมผัสบ่อย ๆ มีความสำคัญต่อความพึงพอใจทางเพศโดยรวมของคู่สามีภรรยา ไม่ว่าจะเป็นกอดกอดรัดหรือจูบเตือนคู่ของคุณว่าคุณอยู่ที่นั่นสำหรับพวกเขา - ไม่ใช่แค่ทางวิญญาณ แต่ทางร่างกายด้วย
29 เห็นอกเห็นใจกับคู่ของคุณ
การแก่ชราหมายถึงการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจอารมณ์และร่างกายทั้งคุณและคู่ของคุณ นั่นหมายความว่าเมื่อคุณอายุครบ 40 ปีมันสำคัญยิ่งกว่าที่เคยฟังประสบการณ์ของคู่ของคุณและให้พวกเขารู้ว่าคุณใส่ใจ การศึกษาหนึ่งพบว่าตัวอย่างเช่นในผู้หญิงที่มีการเปลี่ยนแปลงทางเพศในภายหลังในชีวิตหนึ่งในความกังวลหลักของพวกเขา - นอกเหนือจากการรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น - คือ "ความต้องการความเห็นอกเห็นใจ" จากคู่ของพวกเขา เพราะในขณะที่สูญเสียบางสิ่งที่คุณเคยรักเป็นส่วนหนึ่งของวงจรชีวิตผลกระทบเชิงลบที่เป็นไปได้ต่อจิตใจจากการสูญเสียนั้นอาจถูกเปิดเผยอย่างรุนแรงโดยการสนับสนุนของคนที่คุณรัก
30 แสดงความรักของคุณ
Shutterstock
ตรงกันข้ามกับความเห็นยอดนิยมเรื่องรักไม่จำเป็นต้องจางหายไปจากความสัมพันธ์เมื่อเวลาผ่านไป - มันแค่เปลี่ยนไป นักวิจัยจาก Stony Brook University กล่าวว่า“ ความรักโรแมนติกที่ปราศจากความหลงใหลในความรักโรแมนติกในระยะเริ่มแรกสามารถและมีอยู่ในการแต่งงานระยะยาว” นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Stony Brook กล่าว นอกจากนี้พวกเขาสรุปว่าความรักประเภทนี้ "มีความสัมพันธ์กับความพึงพอใจในชีวิตสมรสความเป็นอยู่ที่ดีและความภาคภูมิใจในตนเองสูง"
ให้จุดเทียนสักสองสามจุดซื้อน้ำมันหอมและเชื่อมต่อกับด้านโรแมนติกของคุณ - ไม่เคยมีเวลาทำเช่นนี้มาก่อน
31 อย่าปล่อยให้ชีวิตเพศของคุณมอดลง
ที่ 40 คุณยุ่งเกินไปหลายเรื่อง อย่างไรก็ตามเพศไม่ควรนับในหมู่พวกเขา เช่นเดียวกับการโทรหาแม่ของคุณทุกวันอาทิตย์มันเป็นสิ่งที่คุณต้องการให้เวลา
ดังนั้นเพศมีความสำคัญขนาดไหน? นักวิจัยจากโปรตุเกสพบว่าในหมู่คนวัยกลางคนความพึงพอใจทางเพศนั้นไม่เพียง แต่เชื่อมโยงกับคุณภาพของความสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการวัดความเป็นอยู่ส่วนตัวด้วยเช่นกัน
32 ฝึกการควบคุมอารมณ์
Shutterstock
ทุกคนประสบกับอารมณ์รุนแรงบางครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ระยะยาว อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือการรักษาความสัมพันธ์ดังกล่าวตามที่นักวิจัยจาก Northwestern University กำลังควบคุมอารมณ์ที่รุนแรงเหล่านั้นและไม่ปล่อยให้พวกเขาระเบิดในใบหน้าของคู่ของคุณ ในขณะที่ไม่มีใครแนะนำให้คุณละเว้นสาเหตุของอารมณ์เหล่านี้ - พวกเขาควรจะพูดคุยและจัดการอย่างสร้างสรรค์ ท้ายที่สุดมันง่ายกว่ามากในการแก้ไขเมื่อคุณไม่ยอมให้เกิดปฏิกิริยาโต้ตอบแบบฉับพลันและรุนแรงบ่อยครั้งจะกำหนดพฤติกรรมของคุณ แต่ให้หาวิธี (นับหายใจคิดคิดดี) สงบลงในขณะนี้ช่วยให้คุณสามารถหารือเกี่ยวกับสถานการณ์ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นกับคู่ของคุณหลังจากความดันโลหิตของคุณถึงระดับที่มั่นคง
33 ฝึกฝนทักษะการเผชิญปัญหาของคุณเอง
Shutterstock
คุณไม่ต้องจัดการกับปัญหาความสัมพันธ์เพียงอย่างเดียวการเรียนรู้กลวิธีการเผชิญปัญหาสามารถช่วยให้คุณและคู่ของคุณสามารถแก้ไขข้อขัดแย้งในลักษณะที่มั่นคงมั่นคงและคาดเดาได้ แม้ว่าคุณจะอยู่ด้วยกันมาเป็นระยะเวลานาน แต่การหากลยุทธ์ที่เหมาะกับคุณทั้งสองคนสามารถ "ปรับปรุงให้ดีขึ้นในหลายโดเมน" นักวิจัยจาก University of Fribourg กล่าว
34 ลองบำบัดพฤติกรรมคู่รัก
Shutterstock
การบำบัดพฤติกรรมคู่หรือ BCT เป็นรูปแบบของการบำบัดคู่ตามการเรียนรู้ทางสังคมและการวิเคราะห์พฤติกรรม โดยการวิเคราะห์การกระทำที่เฉพาะเจาะจงและการทำงานเพื่อปฏิรูปมันสามารถช่วยให้ผู้เข้าร่วมมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพอย่างมาก “ BCT เป็นสิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดที่การบำบัดแบบคู่รักจะต้องได้รับการบำบัด” นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอชิงตันกล่าว
35 ทำงานด้วยความนับถือตนเอง
มันอาจจะอยู่ในชื่อ แต่ความนับถือตนเองไม่ได้เกี่ยวกับตัวเองจริงๆ นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกดีกับทุกสิ่งแล้ว คุณ ยังเป็น "ประโยชน์ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก" ตามที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเบิร์น ดังนั้นทำงานกับตัวเองถ้าคุณต้องการให้ความสัมพันธ์ของคุณเจริญเติบโต; ตั้งแต่ตียิมไปจนถึงการบำบัดเพื่อแก้ไขปัญหาบางอย่างความสัมพันธ์ของคุณจะได้รับประโยชน์อย่างแน่นอนจากคุณ
36 เรียนรู้ที่จะให้อภัย
มันจะดีถ้าคู่ของคุณไม่เคยทำอะไรเพื่อทำให้คุณเสียใจ มันจะดีเช่นกันถ้าเงินเติบโตบนต้นไม้ น่าเสียดายที่ไม่น่าจะเป็นจริง นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญอย่างยิ่งที่จะสามารถให้อภัยคู่ของคุณสำหรับสิ่งที่พวกเขาอาจทำเพื่อก่อให้เกิดความโกรธเคืองของคุณ
นอกเหนือจากการปล่อยพลังงานเชิงลบออกจากระบบของคุณแล้วการให้อภัยยังได้รับการ "เชื่อมโยงกับความพึงพอใจโดยรวมของความสัมพันธ์โดยรวม" ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาครอบครัว ในขณะที่ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่นอนพวกเขาตั้งสมมติฐานว่าการให้อภัยจากพันธมิตรรายหนึ่งทำให้ทั้งคู่ทำงานหนักขึ้นเพื่อทำให้ความสัมพันธ์ประสบความสำเร็จในอนาคต นอกจากนี้ยังช่วยในการคลี่คลายความขัดแย้งเชิงลบได้เร็วกว่าถือความเสียใจ
37 สนับสนุนงานอดิเรกของคู่ของคุณ
ไม่มีใครชอบมันเมื่องานอดิเรกของพวกเขาไม่ได้ทำอย่างจริงจังและคู่ของคุณก็ไม่ต่างกัน ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วิทยาศาสตร์ การท่องเที่ยวความพึงพอใจในชีวิตสมรสได้รับอิทธิพลอย่างมีนัยสำคัญจากการสนับสนุนของคู่ค้าในเรื่อง การสร้างความสนุกสนานในการเล่นไพ่นกกระจอกหรือการแข่งขันโบว์ลิ่งเป็นเรื่องใหญ่ โปรดจำไว้ว่า: สิ่งที่ดูเหมือนว่าลึกซึ้งสำหรับคนคนหนึ่งอาจดูเหมือนเป็นการเสียเวลาที่ยิ่งใหญ่และงี่เง่าที่สุดต่อผู้อื่น
38 ฟังปัญหาการทำงานของคู่ของคุณ
Shutterstock
งานสามารถกลายเป็นเรื่องทรหดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจาก 40 เมื่อคุณหรือความเชี่ยวชาญของคู่ของคุณอยู่ในความต้องการสูง ในขณะที่ภาระงานมากเกินไปส่งผลต่อความสัมพันธ์ในเชิงลบ แต่ก็มีหลักฐานว่าการสนับสนุนของคู่สมรสสามารถช่วยบรรเทาผลกระทบเหล่านี้ได้ หากความยากลำบากอยู่ในขั้นสุดท้ายอาจถึงเวลาพิจารณาตำแหน่งใหม่ แต่ในระหว่างนี้การให้การสนับสนุนแก่คู่ของคุณในช่วงเวลาของความเครียดสามารถช่วยคุณทั้งคู่ได้ ดังนั้นจงอดทนรออยู่และปล่อยให้มันระบายออก: มันจะคุ้มค่าในระยะยาว
39 ระวังความเหนื่อยหน่าย
Shutterstock
สี่สิบเป็นเวลาที่ดีในการพิจารณาว่าคุณอยู่บนท้องถนนเพื่อความเหนื่อยหน่ายในแง่ของอาชีพหรือชีวิตส่วนตัวของคุณหรือไม่ ความจริงก็คือคุณไม่ต้องการที่จะติดอยู่ในสายห้าปีโดยไม่รู้สึกหลงใหลในสิ่งที่คุณทำ อย่างไรก็ตามยังสามารถช่วยป้องกันความรู้สึกเหนื่อยหน่ายของคู่ของคุณ ตามที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทลอาวีฟความรู้สึกเหนื่อยหน่ายของหุ้นส่วนคนหนึ่งมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับอีกฝ่าย ดังนั้นให้เวลาที่คุณดูสมดุลของชีวิตการทำงานและดูว่าชั่วโมงทำงานที่สำนักงานส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณเป็นอย่างไรบ้างคู่รักทั้งคู่มีความสุขเพียงเท่านี้กับสมาชิกที่มีเนื้อหาน้อยที่สุด
40 ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณ - และไปพบแพทย์เมื่อคุณต้องการ
เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณจะได้รับการเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้บางส่วนหากไม่มีการสังเกตอาจส่งผลต่อวิธีที่คุณปฏิบัติต่อคู่ของคุณในการตอบกลับ ยกตัวอย่างเช่นการสูญเสียการได้ยินเช่นหากไม่ได้รับการวินิจฉัยจะส่งผลกระทบในทางลบต่อความผาสุกของทั้งคู่ แม้ว่านี่เป็นเพียงตัวอย่างเดียว แต่มีหลายวิธีที่ร่างกายของเรากำหนดวิธีที่เราปฏิบัติต่อคู่ค้าของเรา - และความพึงพอใจโดยรวมที่เรารู้สึกในความสัมพันธ์ของเราตลอดเวลา การอยู่ด้านบนของกลไกเหล่านี้ช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคู่ของคุณจะไม่แบกรับปัญหาหนักหน่วงที่คุณควรเข้าร่วมเป็นการส่วนตัว
อ่านต่อไปนี้
20 Surefire ลงนามในความสัมพันธ์ของคุณมากกว่า
อย่าเป็นคนที่พลาดการเขียนบนผนัง
50 เคล็ดลับความสัมพันธ์ที่เป็นคำแนะนำที่แย่มาก
คุณเคยได้ยินเคล็ดลับการแต่งงานและการออกเดทเหล่านี้มาตลอดชีวิตของคุณ นี่คือเหตุผลที่คุณควรละเว้นพวกเขา
คำคมความสัมพันธ์ที่ดีที่สุด 30 ข้อ
A-listers เหล่านี้ทำลายความเป็นจริงของความรักในสปอตไลท์
10 เคล็ดลับในการรักษาภรรยาของคุณให้มีความสุข
ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเพศที่มากขึ้นความสุขไม่ จำกัด และชุดชั้นในที่สะอาด
20 สิ่งที่เธอต้องการให้คุณพูดเสมอ
คุณไม่สามารถผิดพลาดได้ด้วยคำและวลีเหล่านี้
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อเพิ่มเสน่ห์ทางเพศของคุณ
การถอดถอนตัวเองเป็นอาวุธที่อันตรายที่สุดในคลังแสงของนักฆ่า Ladykiller
การนวดต่อมลูกหมาก: มันเป็นอย่างไรและรู้สึกอย่างไร
ผู้ชายจำนวนมากขึ้นกำลังรับการสำเร็จความใคร่ชนิดใหม่ สำหรับคุณ
