"ฉันเกลียดการอายุมากกว่า 40 ปี" โทนี่เพื่อนของฉันคร่ำครวญเรื่องอาหารกลางวันระหว่างจิ้มไดเอ็ทโค้ก “ ฉันดูแก่กว่าฉันขยับช้าลงและรู้สึกอ้วนขึ้นร่างกายของฉันเพิ่งพังทลาย”
"ปัญหาไม่ได้เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ" ฉันพูดพร้อมโซดาของเขา "มันคือสิ่งที่คุณใส่เข้าไป"
ร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งมหัศจรรย์ทุกวัย - แต่เมื่อคุณอายุ 40 ปีเมตาบอลิซึมของเราไม่ได้ค่อนข้างเร็วเหมือนที่เคยมีริ้วรอยและผมหงอกปรากฏขึ้นและเรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังมากขึ้น ข่าวดีก็คือโดยการกินอาหารที่เหมาะสม (เช่น 25 เหล่านี้) คุณสามารถ จำกัด ลดหรือขัดขวางการทำลายล้างของเวลา ที่นี่เรานำเสนออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ 40 รายการถึง 86 จากอาหารของคุณเมื่อคุณมีอายุมากกว่า 40 ปีนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้น อ่านต่อไปและเพิ่มทศวรรษให้กับชีวิตของคุณด้วยรายงานพิเศษสุดพิเศษนี้: 100 Ways to Live to 100
1 เนยเทียม
คุณไม่ควรที่จะกินสิ่งนี้ในทุกช่วงอายุ มันไม่ดีสำหรับคุณ homeslice แต่เมื่อคุณอยู่ในวัย 40 ปีผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณจะเหมือนกับจมูกบนใบหน้าของคุณ “ ไม่ใช่ไขมันทุกตัวที่ถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกันและมาการีน - บ่อยกว่าไม่ - ดูเหมือนจะให้ไขมันที่ไม่ดี” ดร. แทสเนมบาเทีย, แมรี่แลนด์หรือที่รู้จักกันในนามดร. Taz ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักและผู้เขียน Eat and The Belly Fix 21 วัน "ผู้ร้ายในเนยเทียมคือไขมันทรานส์ซึ่งทำลายความชุ่มชื้นยิ่งผิวของคุณชุ่มชื้นน้อยเท่าไหร่รอยย่นก็จะปรากฏเร็วขึ้นเท่านั้น"
2 Colas
ในสหรัฐอเมริกาผู้คนจำนวนมากขึ้นกว่าที่เคยมีลูกอายุ 40 ปี หากคุณกำลังพิจารณาเรื่องการให้กำเนิดบุตรลองบอกลาโซดาทั้งหมด ทำไม? เพราะนอกจากจะถูกเจือด้วยสีย้อมที่อาจก่อมะเร็งแล้วพวกมันยังเป็นแหล่งหลักของน้ำตาลที่เติมเข้าไปในอาหารของชาวอเมริกัน น้ำตาลมีผลกระทบต่อการตกไข่และยังเชื่อมโยงกับการเคลื่อนไหวของอสุจิที่ไม่ดี การข้ามโซดาแม้แต่อาหารก็แสดงว่าเป็นหนึ่งใน 30 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณมากกว่า 30
3 ไส้กรอกหาย
ในขณะที่เราอยู่ในหัวข้อลองทำเครื่องหมายอาหารอื่น ๆ ที่แดกดันไม่เป็นมิตรกับไส้กรอก การศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร ระบาดวิทยา พบความสัมพันธ์ระหว่างการรับประทานเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นซาลามี่และฮอทดอกและจำนวนอสุจิต่ำ ผู้เขียนการศึกษาตั้งสมมติฐานว่ามีบางสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการประมวลผลที่เป็นอันตรายต่อคุณภาพของตัวอสุจิ - พวกเขายังไม่แน่ใจว่ามันคืออะไร
4 กาแฟเย็น
น่าเศร้าที่กาแฟไม่ใช่ยาอายุวัฒนะของวัยรุ่นและกาแฟเย็นอาจทำให้รูปลักษณ์เก่า ๆ ได้ยินฉัน คาเฟอีนที่ลดลงมากเกินไปอาจรบกวนคุณภาพการนอนหลับ นั่นเป็นสิ่งที่ไม่ดีเพราะในขณะที่เรานอนหลับเซลล์ของเราจะซ่อมแซมตัวเองจากความเสียหายที่ผิวหนังได้รับจากรังสียูวีและความเครียดจากผิวหนังอื่น ๆ การโยนและเปลี่ยนเป็นบาดแผลในช่วงเวลาแห่งการฟื้นฟูนี้และสามารถทำให้ผิวมีอายุก่อนกำหนด โอ้และสิ่งที่น้ำแข็ง? เรามักจะดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ ด้วยฟาง นักวิจัยพบว่าการเคลื่อนไหวใบหน้าที่ทำซ้ำ ๆ เช่นการจิบฟางอาจทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น และเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอแล้วให้ลองวิธี 10 วิธีเพื่อคืนนี้ให้ดีขึ้น
5 ไมโครเวฟมื้อเย็น
สะดวก? ใช่. โดยเฉพาะถ้าเป้าหมายของคุณคือดูป่อง ๆ ดูสิอาหารแช่แข็งนั้นมีโซเดียมสูงมาก “ โซเดียมก่อให้เกิดการกักเก็บน้ำและรูปร่างโดยรวมที่ดูแก่ลง” Kayleen St. John, RD จากสถาบัน Natural Gourmet ซึ่งเป็นโรงเรียนสอนทำอาหารที่ให้การสนับสนุนด้านสุขภาพในนครนิวยอร์กกล่าว
6 เบเกิล
ดังนั้นเบเกิลที่แพร่หลายที่คุณอาจไม่คิดว่าเป็นอาหารที่จะทำให้คุณแก่ชรา แต่เบเกิลเป็นระเบิดคาร์บที่ใช้งานได้จริง: ร่างกายจะแปลงคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นให้เป็นน้ำตาลแล้วก็กลูโคสซึ่งเป็นสารอาหารที่ทำลายคอลลาเจนและโปรตีนต่อต้านริ้วรอยอื่น ๆ การเลือกธัญพืชที่ผ่านการกลั่นแล้วจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้คุกเข่าลงซึ่งช่วยบำรุงรักษาและลดน้ำหนัก ทดแทนคาร์บที่ดีที่สุด 10 อันดับสำหรับคุณ
7 มัฟฟินเชิงพาณิชย์
มัฟฟินท็อปส์มัฟฟินเท่ากับ - ไม่มีความประหลาดใจใหญ่ที่นั่น แต่มันอาจจะเป็นผลเสียต่อสมองที่เต็มไปด้วยข้อมูลมากกว่า 40 ปี มัฟฟินเชิงพาณิชย์จำนวนมากถูกแทงด้วยน้ำมันถั่วเหลืองที่เพิ่มขึ้นเอวน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงและไขมันทรานส์ - ส่วนผสมที่ได้รับการแสดงเพื่อลดพลังสมองและหน่วยความจำปะทะ
8 เครื่องดื่มให้พลังงาน
เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากในนั้นไม่ดี เครื่องดื่มที่ทำจากสารทดแทนน้ำตาลนั้นไม่ดีเท่ากัน ผ้าขาวม้าของคุณอาจเป็นส่วนแรกของคุณที่แสดงอาการของนิสัยการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเนื่องจากมันสามารถทำลายเคลือบฟันและทำให้คราบบนฟันของคุณง่ายขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นปริมาณคาเฟอีนและโซเดียมที่สูงอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำโดยเฉพาะหากคุณดื่มน้ำแทนที่จะดื่ม "เนื่องจากการขาดน้ำเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่มีผลต่อผิวที่ดูแก่กว่าให้ตั้งเป้าหมายที่จะดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว - และยิ่งถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์หรือออกกำลังกาย" Sarah-Jane Bedwell เสนอ, RD, LDN, นักโภชนาการตามแนชวิลล์และผู้เขียน ตารางฉันผอม: วางแผนที่จะลดน้ำหนักและให้มันออกในเวลาเพียง 30 นาทีต่อสัปดาห์ และลองวิธีที่ดีที่สุดในการรับพลังงานโดยไม่ต้องดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลัง
9 โอรีโอ
พวกเขาเต็มไปด้วยครีมแสนอร่อย - และยังมีแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและไขมันที่เพิ่มขึ้นรอบเอว “ เมื่อเราอายุน้อยกว่าการกินเพื่อสุขภาพนั้นดูไร้ประโยชน์เมื่อคุณสามารถไปที่โรงยิมตลอด 24/7 เพื่อลดน้ำหนักได้” Lisa Moskovitz นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้ก่อตั้ง NY Nutrition Group กล่าว "น่าเสียดายที่การออกกำลังกายในช่วงอายุยังคงมีประโยชน์ในเชิงบวกมากมาย แต่การลดน้ำหนักมักไม่ใช่หนึ่งในนั้น"
10 ขนมอบ
“ ขนมอบและขนมหวานอื่น ๆ มักจะอุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมันที่เพิ่มเข้ามาซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและสุขภาพฟันที่ไม่ดี” อเล็กซานดรามิลเลอร์ RDN, LDN นักโภชนาการของ Medifast กล่าว “ น้ำตาลส่งเสริมการสร้างจุลชีพที่ไม่แข็งแรงและยังเป็นการอักเสบโปรลักษณะต่าง ๆ เหล่านี้สามารถเร่งกระบวนการชราได้” เธอกล่าว ตุนครัวของคุณด้วยอาหารต้านการอักเสบ 25 ชนิดที่จะทำให้คุณยังเยาว์วัย
11 Veggie Burgers
ดูเหมือนว่าพวกมันไม่มีพิษภัย แต่เมื่อเทียบกับเบอร์เกอร์ที่ทำมาจากวัววัวไส้ผักนั้นเปรียบเทียบได้ไม่ดีเมื่อให้วิตามินบี 12 ถ้าคุณต้องการทำให้เป็นสีเทาทั้งหมด B12 คือสิ่งที่คุณต้องการ เป็นกังวลเกี่ยวกับไขมันและแคลอรี่ในเบอร์เกอร์เนื้อหรือไม่? ไปกินหญ้า โดยเนื้อแท้จะเบากว่าเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงตามปกติและบรรจุกรดไขมันโอเมก้า 3 ในระดับที่สูงขึ้นซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและการสูญเสียไขมันแบบเทอร์โบชาร์จ
12 เบคอนแฮมและไส้กรอก
ใช่เนื้อสัตว์เช้าอร่อยแน่นอน เราจะไม่ปฏิเสธสิ่งนั้น แต่ยังไม่มีการปฏิเสธว่ามีการตีพิมพ์งานวิจัยหลายชิ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาซึ่งเชื่อมโยงการบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปเข้ากับมะเร็งหลายชนิดรวมถึงมะเร็งต่อมลูกหมากซึ่งเมื่อคุณอายุ 40 ปีขึ้นไปคุณจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น “ สารกันบูดที่ใช้ในเนื้อสัตว์แปรรูปอาจสร้างอนุมูลอิสระภายในร่างกาย” Lisa Hayim, MS, RD และผู้ก่อตั้ง The WellNecessities กล่าว "อนุมูลอิสระนำไปสู่การออกซิเดชั่นของเซลล์และ DNA ของคุณและพวกมันสามารถทำให้เกิดความเสียหายมากพอที่จะนำไปสู่โรคมะเร็งหรือสภาวะสุขภาพอื่น ๆ " ในการต่อสู้กับสิ่งเหล่านี้ให้ใช้ 20 Healing Healing Foods ที่เป็นอาหารของคุณ!
13 น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง
มันอยู่ในยุค 40 ของเราที่แรงโน้มถ่วงดึงหนักบน jowls ของเราและจะไม่ปล่อยให้ไปจนกว่าเราจะเข้าแทรกแซงหรือตาย ดังนั้นให้มือช่วยด้วยการหลีกเลี่ยงสารเติมแต่งนี้ เห็นว่าในขณะที่ปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปเป็นอันตรายต่อการมองดูหนุ่มสาวน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงเชื่อว่าเป็นชนิดที่แย่ที่สุดสำหรับผิวของคุณ (และสุขภาพโดยรวม) ตามที่ Deborah Orlick Levy, MS, RD, Carrington Farms “ น้ำตาลในอาหารของคุณสามารถทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินของผิวทำให้คุณดูเหี่ยวย่นกับผิวที่ไม่เต่งตึงอีกต่อไป” เธอกล่าวเสริม
14 น้ำตาล
John Stamos หรือ Rob Lowe ถึงแม้จะเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดกระบวนการชรา อย่างไรก็ตามมีความเป็นไปได้ที่จะรักษาผิวพรรณอ่อนเยาว์ของคุณโดยลดน้ำตาลซึ่งเป็นสารอาหารที่แสดงให้เห็นว่าเร่งการย่นและหย่อนคล้อย “ น้ำตาลทำให้เกิดการอักเสบซึ่งเป็นตัวยับยั้งที่สำคัญสำหรับการมีผิวที่สวยใส” ดร. ทาซกล่าว "เพื่อให้เรื่องแย่ลงน้ำตาลยังทำลายคอลลาเจนและอิลาสตินซึ่งทำให้ผิวดูนุ่มนวลและอ่อนนุ่ม" เริ่มวันนี้ด้วย 7 วิธีในการแอบหนีน้ำตาล
15 ค็อกเทลหวาน
Piña Coladas, Margaritas และ Mojitos มีอะไรเหมือนกัน? พวกเขาทั้งหมดมีจำนวนมากของสิ่งที่เราเพิ่งจะบอกคุณเกี่ยวกับ: น้ำตาล เบดเวลล์กล่าวว่าเมื่อน้ำตาลบริโภคง่ายเกินกว่าโมเลกุลของน้ำตาลจะรวมเข้ากับโปรตีนในร่างกายและสร้างสารประกอบที่สามารถทำลายคอลลาเจนของผิวหนังซึ่งจะส่งผลต่อความชรา "เครื่องดื่มรสหวานเหล่านี้สามารถเติมน้ำตาลได้มากกว่า 50 กรัมในค็อกเทลเดี่ยว! นอกจากนี้แอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มสามารถทำให้คุณขาดน้ำทำให้ริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นชัดเจนขึ้น"
16 Doritos
หากคุณไม่เปลี่ยนแปลงวิธีการเคลื่อนไหวของคุณการทำให้อายุมากขึ้นหมายถึงการเผาผลาญที่ช้าลง ในการใส่อีกวิธี: ทุกปีที่ผ่านร่างกายต้องการและเผาผลาญแคลอรี่น้อยลง สิ่งนี้ทำให้การรับประทานอาหารบางส่วนมีความสำคัญยิ่งขึ้นเมื่อคุณเดินทางไปสู่ความเป็นผู้ใหญ่ ทุกคนรู้ว่าเมื่อคุณเปิดถุงของว่างอย่าง Doritos คุณจะต้องขัดมัน หนึ่งในส่วนผสมแรกบนฉลากของอาหารคือโมโนโซเดียมกลูตาเมต (MSG) ซึ่งเป็นสารเติมแต่งที่รู้จักกันเพื่อเพิ่มความอยากอาหารและทำให้อาหารมีรสชาติที่น่ารับประทานมากขึ้น การตัดของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นเพียงหนึ่งใน 50 วิธีง่ายๆเหล่านี้ที่จะดูอ่อนกว่าวัยในยุค 50 ของคุณ
17 เหล้า
ในขณะที่ค็อกเทลที่กล่าวถึงข้างต้นมีน้ำตาลมากกว่าเครื่องดื่มส่วนใหญ่ แต่การดื่มเหล้ามากเกินไปก็ไม่เป็นที่ทราบกันดีว่าให้ผิวที่สดชื่นและอ่อนเยาว์ “ แอลกอฮอล์…ปล้นร่างกายของวิตามินเอซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อการผลัดเซลล์และการหมุนเวียนของเซลล์” ดร. ทาซกล่าว "ถ้าคุณดื่มให้ดื่มโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลเช่นไวน์แชมเปญหรือวอดก้าโซดากับมะนาวนอกจากนี้อย่าลืมดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ
18 เนื้อย่าง
เนื้อสัตว์ที่ถูกไฟไหม้นั้นเป็นความสุขที่มีความผิดมากกว่าพวกเราสองสามคน แต่หากคุณไม่รีบร้อนที่จะดูสภาพอากาศคุณอาจต้องการพิจารณาที่จะข้ามมันทั้งหมดเข้าด้วยกัน “ เนื้อสัตว์ที่ถูกปรุงให้มีสถานะดำคล้ำนั้นอักเสบต่อร่างกายมาก” เซนต์จอห์นอธิบาย “ การอักเสบอาจทำให้ระดับคอลลาเจนในผิวหนังลดลงซึ่งนำไปสู่อายุที่มากขึ้น” เธอกล่าว การวิจัยพบว่าการบริโภคเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกทอดหรือย่างเป็นอย่างดีนั้นมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ตับอ่อนและมะเร็งต่อมลูกหมากซึ่งทั้งหมดนี้เรามีความเสี่ยงสูงที่จะพัฒนาในยุค 40 ทำสูตรเบอร์เกอร์เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดนี้แทน
19 ผักกระป๋อง
ผักเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ? ใช่หากพวกเขาไม่ออกมาจากกระป๋อง ทำไม? ดีสารกันบูดและซอสที่ให้ บริษัท ผักที่เต็มไปด้วยวิตามินภายในภาชนะบรรจุเต็มไปด้วยโซเดียม และถ้าคุณชอบจิบผักสดมากกว่าที่จะเคี้ยวคุณควรติดกับพันธุ์ที่ทำสดใหม่จากร้านน้ำผลไม้ท้องถิ่น (หรือห้องครัวของคุณ) รุ่นบรรจุขวดเต็มไปด้วยเกลือ ตัวอย่างเช่นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นในน้ำผัก 8 กรัมมีวิตามิน 480 กรัม หากคุณต้องจิบขวดที่หลากหลายลองไปผสมโซเดียมต่ำของ V8 มันจะช่วยให้คุณประหยัดโซเดียม 340 มิลลิกรัมซึ่งในช่วงเวลาหนึ่งเดือนสามารถสร้างความแตกต่างในระดับความดันโลหิตของคุณได้อย่างแท้จริง
20 คอทเทจชีส
คุณอาจไม่คาดหวังว่าชีสกระท่อมจะเพิ่มความดันโลหิตของคุณ แต่การเสิร์ฟหนึ่งแก้วสามารถมีสิ่งของได้เกือบ 700 มิลลิกรัม นั่นเป็นมากกว่าหนึ่งในสามของสิ่งที่คุณควรบริโภคในทั้งวันตามที่ FDA ระบุ ตัวเลือกที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ดีกว่าคือภาชนะโยเกิร์ตกรีก มันเป็นชีสกระท่อมเกลือต่ำโปรตีนสูงที่เราเป็นแฟนตัวยงของ ลองใช้และรับรอง 10 วิธีในการลดความดันโลหิตของคุณทั้งวัน
21 Jerky
การปรากฏตัวของเนื้อกระตุกเป็นที่ที่สเต็กเนื้อตกสะเก็ด แต่มันยอดนิยมแม้จะมีการขอบคุณ Paleo ความบ้าคลั่ง การเสิร์ฟ 1 ออนซ์ขนาดเล็กสามารถมีเกลือได้มากกว่า 700 มิลลิกรัม - มากกว่าสี่เท่าที่คุณจะพบในการเสิร์ฟชิปเดียวกัน! เต็มไปด้วยโปรตีน ใช่. แต่มันก็มีเกลือมากมาย นั่นเป็นข่าวร้ายถ้าคุณกดปุ่ม 40s ของคุณและต้องการให้สัญลักษณ์ที่มีสุขภาพดีมานานหลายทศวรรษ
22 ไก่ทอด
อกไก่ย่างเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดไขมันและการสวมใส่ / บำรุงกล้ามเนื้อ แต่เมื่อคุณเก็บผิวและจุ่มลงในหม้อทอดลึกความเป็นจริงทางโภชนาการของมื้ออาหารของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว ไก่ทอดกรอบละ 4 ออนซ์หนึ่งตัวมีคอเลสเตอรอลมากถึง 11 แผ่นเบคอน! ทำใจให้ดีและเลือกซื้อเนื้อไก่ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น หากต้องการคำแนะนำด้านอาหารเพิ่มเติมลองดูวิธีลัดทั้ง 6 วิธีเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
23 Pop pop butter ลับเนย
โดยทั่วไปยิ่งแปรรูปอาหารได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งน้อยลง ต้องการตัวอย่างไหม? ข้าวโพดคั่วธรรมดาสามารถเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยพลังธัญพืช อย่างไรก็ตาม Pop Pop's Butter Butter Popcorn มีไขมันอุดตัน 5 กรัมต่อการให้บริการหนึ่งครั้ง - มากกว่าที่รัฐบาลแนะนำให้ จำกัด ไว้ทุกวัน! “ ไขมันทรานส์มีความสำคัญอย่างยิ่งในการหลีกเลี่ยงเมื่อผู้คนแก่ตัวลงเนื่องจากความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มขึ้นตามอายุ” นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Isabel Smith อธิบาย
เครื่องดื่มกาแฟ 24 "ผอม"
นักวิจัยกล่าวว่า Frankenfoods ทำให้ร่างกายของเราสับสนโดยทำให้เราคาดหวังแคลอรี่ที่ไม่ได้อยู่ที่นั่นซึ่งรบกวนความสามารถของร่างกายในการควบคุมสิ่งที่เรากิน ผลลัพธ์คือสิ่งที่พวกเขาเรียกว่า "การเผาผลาญพลังงาน" เช่นการตอบสนองต่ออินซูลินที่ไม่ดีและระดับกลูโคสที่เพิ่มขึ้น สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่การสะสมไขมันและการเจ็บป่วยเช่นเมตะบอลิกโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหลอดเลือดหัวใจ การทิ้งอาหารเหล่านี้เป็นเพียงหนึ่งใน 30 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณหลังจาก 30
25 ทาร์ตป๊อป
"อาหาร" นี้เกือบจะสร้างขึ้นโดยมีเด็กอยู่ในใจและควรได้รับการล้างออกจากอาหารของคุณก่อนที่คุณจะได้รับใบขับขี่ แต่นิสัยเก่า ๆ นั้นตายยากเราจะให้เหตุผลแก่ผู้ใหญ่ให้คุณขับไล่พวกเขาออกจากห้องครัวของคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นกระดาษแข็งที่มีน้ำตาล ผู้ที่บริโภคระหว่าง 17 ถึง 21 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ต่อวันของพวกเขาจากน้ำตาลเพิ่มมีความเสี่ยงสูง 38% ของการตายจากโรคหัวใจเมื่อเทียบกับคนที่บริโภคแคลอรี่ 8% หรือน้อยกว่าจากน้ำตาลที่เพิ่มขึ้น
26 บาร์โปรตีน K พิเศษ
นอกเหนือจากส่วนผสมของ Frankenfood (ฟรุกโตสเดกซ์โทรสกลีเซอรีนซอร์บิทอลซิงค์ออกไซด์) และน้ำตาลสูงจำนวนบาร์พิเศษที่ไม่ให้พิเศษของ K นั้นบรรจุโปรตีนเพียง 10 กรัมซึ่งจะไม่ทำให้คุณอิ่มและ อิ่มจนมื้อเที่ยง หากคุณมักจะไปที่บาร์เช่นนี้ให้เปลี่ยนเป็นโปรตีนเชคโฮมเมดหรือเลือกเป็นหนึ่งใน 5 อาหารว่างโปรตีนสูงที่สมบูรณ์แบบเหล่านี้
27 ซอสถั่วเหลือง
รอยคล้ำใต้ตาบวมมีแนวโน้มที่จะเด่นชัดมากขึ้นในแต่ละวันเกิดที่ผ่านมาและการขาดน้ำทำให้เรื่องเลวร้ายยิ่งขึ้น หากต้องการตื่นขึ้นมาพร้อมกับความสดชื่นให้หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มที่ดูดความชื้นเช่นซอสถั่วเหลือง (เพียงช้อนโต๊ะของสิ่งมีโซเดียม 879 มิลลิกรัม) และดื่มน้ำปริมาณมาก นั่นเป็นเพียงหนึ่งใน 50 วิธีที่จะดูอ่อนกว่าวัยในยุค 50 ของคุณ
28 พิซซ่าแช่แข็ง
29 ไอศกรีมรสกาแฟ
เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีกาแฟหรือไอศกรีมที่จะทำให้คุณดูและรู้สึกอ่อนเยาว์ แต่รวมกันที่สามารถเร่งก้าวที่คุณปรากฏแก่ผู้สูงอายุ ประการแรกมันมีคาเฟอีน “ เมื่อเราอายุมากขึ้นจังหวะของ circadian ของเราก็เปลี่ยนไปเช่นเดียวกับฮอร์โมนของเราซึ่งจะทำให้เราไวต่อคาเฟอีนมากขึ้นและส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับของเราอย่างเงียบ ๆ ” Smith กล่าวเป็นเรื่องใหญ่ ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ของผู้เข้าร่วมมากกว่า 500 คนนักวิจัยพบว่าการปิดตาเพียง 30 นาทีเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ถึง 17 เปอร์เซ็นต์ การนอนหลับน้อยลงรวมถึงการทานคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่าหมายถึงการโบกมือลาร่างกายที่อ่อนเยาว์ของคุณ มีปัญหาในกระสอบหรือไม่? 10 วิธีในการนอนหลับที่ดีขึ้นในคืนนี้จะช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ
30 ทูน่า
ใช่ปลาทูน่าเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอดและอร่อย แต่มันก็สามารถมีส่วนทำให้จิตใจของคุณหม่นหมอง ดูสิตาโตอาชิอัลบาคอร์และปลาทูน่าเหลืองล้วนมีปรอทสูง การบริโภคโลหะหนักมากเกินไปอาจทำให้ความรู้ความเข้าใจลดลง เพื่อความปลอดภัยให้รวมปลาประเภทอื่นไว้ในอาหารของคุณเช่นปลากะตักปลาแซลมอนป่าหรือปลาเทราท์ซึ่งมีประโยชน์ในการกระตุ้นสมองเช่นเดียวกัน แต่ไม่เสี่ยงต่อการสัมผัสกับสารปรอทมากเกินไป
31 ครีมเทียมกาแฟ
ครีมเทียมกาแฟมีไทเทเนียมไดออกไซด์ซึ่งเป็นสารฟอกสีฟันที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้ตับและเนื้อเยื่อถูกทำลายในหนู มันอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพในมนุษย์ตามการทบทวนล่าสุดของสารเคมี ครีมเทียมมักจะเต็มไปด้วยไขมันทรานส์มักจะซ่อนอยู่ภายใต้ชื่อที่รู้จักกันน้อยกว่า: น้ำมันเติมไฮโดรเจน ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของ Coffee Mate มีส่วนผสมที่น่ากลัวซึ่งแสดงให้เห็นว่าลดความทรงจำในผู้ใหญ่ที่มีอายุต่ำกว่า 45 ปี Moskovitz กล่าวว่าไขมันทรานส์สามารถทำให้เกิดการอักเสบซึ่งสามารถทำให้อาการปวดและปวดรุนแรงขึ้น ต่อสู้กับสิ่งนี้โดยการกินอาหารที่มีสรรพคุณทางยาที่น่าแปลกใจ - เพิ่ม 20 Amazing Healing Foods ในรายการช็อปปิ้งของคุณ
32 น้ำแข็ง
ใช่คุณได้ยินเราน้ำแข็ง ใช่มันทำจากน้ำเท่านั้นและไม่มีน้ำตาลหรือสารเติมแต่งอื่น ๆ แต่พวกเราหลายคนชอบที่จะกระทืบมัน การเคี้ยวกับสารที่แข็งสามารถทำลายเคลือบฟันและทำให้เกิดคราบได้ หากมีสิ่งใดที่จะทำให้อายุการปรากฏตัวของคุณลดลงมันก็จะมีคราบฟันแตก
33 ของว่างปราศจากน้ำตาล
วัยกลางคนคือเมื่ออายุของคุณเริ่มที่จะแสดงรอบ ๆ กลางของคุณและ 40 คนเรามักจะสังเกตเห็นความหนาในพื้นที่นั้น การขยับขยายบางอย่างนั้นอาจเนื่องมาจากการทำงานของตับที่ดีที่สุด การหลีกเลี่ยงสารพิษเช่นสารให้ความหวานเทียมจะช่วยให้อวัยวะสำคัญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อเริ่มกระบวนการล้างสารพิษเตะอาหารทำด้วยสารให้ความหวานปลอม (เช่นหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลขนมและของว่าง) ไปที่ขอบ จากนั้นเติมจานของคุณด้วย 25 ฟู้ดส์ Men Over 45 ที่ควรกิน
34 ผลิตด้วยยาฆ่าแมลง
สารพิษจากอาหารอาจส่งผลเสียต่อการเผาผลาญและปรับสมดุลของฮอร์โมนและเมื่ออายุ 40 ปีคุณได้สะสมมันมาระยะหนึ่งแล้ว นั่นเป็นเหตุผลที่ไม่ดีสำหรับทุกประเภทรวมถึงความสามารถในการมีลูก นักวิจัยพบว่าผู้ชายที่กินยาฆ่าแมลงมากที่สุดผ่านการผลิตจะมีอสุจิเคลื่อนที่น้อยกว่าผู้ชายที่กินน้อยที่สุด ผลผลิตที่ได้รับความนิยมสูงสุดที่มีสารกำจัดศัตรูพืชในปริมาณมากที่สุดและควรเป็นสารอินทรีย์เมื่อเป็นไปได้ ได้แก่ แอปเปิ้ลสตรอเบอร์รี่องุ่นคื่นฉ่ายพีชผักขมผักโขมพริกหวานแตงกวาและมะเขือเทศเชอร์รี่
35 Tilefish
Tilefish นั้นถือว่าแย่กว่าคุณมากกว่าฉลามและนาก คุณอาจดื่มกรดแบตเตอรีด้วยปริมาณปรอทในสัตว์ทะเลเหล่านี้
36 นักเก็ตไก่อาหารจานด่วน
นักเก็ตไก่ทุกคนเริ่มต้นด้วยไก่ แต่ยังมีส่วนผสมสังเคราะห์หลายชนิดจาก diglycerides ถึง Red # 40 ถึง carrageenan สารเคมีเหล่านี้ช่วยให้อาหารที่ผ่านการแปรรูปมากเกินไปเช่นนักเก็ตไก่เป็นไปได้เพราะนั่นคือสิ่งที่ทำให้วัสดุอินทรีย์ (น้อยมาก) ในนักเก็ตไม่ดี (หรือดูแปลก ๆ) หลังจากใช้เวลาเดินทางหลายวันบนถนนหรือในช่องแช่แข็ง แต่ถึงแม้ว่าคุณจะซื้อจากร้านขายของชำคุณอาจไม่ปลอดภัย แต่ให้ตัดอกไก่อินทรีย์ที่หั่นเป็นชิ้นแล้วห่อด้วยไข่และเกล็ดขนมปังแล้วอบในเตาอบ
37 น้ำผลไม้
มันเป็นเรื่องธรรมชาติ มันเต็มไปด้วยวิตามินซีมันมาจากฟลอริดา มีอะไรผิดปกติ? ในขณะที่น้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าเครื่องดื่มหวานเช่นซันนี่ดีแม้กระทั่งของธรรมชาติทั้งหมดยังบรรจุน้ำตาลได้ถึง 36 กรัมต่อถ้วย - หรือสิ่งที่คุณจะได้รับจากการเคลือบโดนัท Krispy Kreme 4 ชิ้น เครื่องปั่นและการกดปุ่มอ่อน ยิ่งไปกว่านั้นความหวานในน้ำผลไม้ส่วนใหญ่มาจากฟรุคโตสน้ำตาลที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาเนื้อเยื่อไขมันอวัยวะภายใน - ใช่แล้วนั่นคือไขมันหน้าท้อง
38 โซดาอาหาร
สิ่งที่ทำให้เกิดมะเร็งสีเทียมสารหน่วงไฟและน้ำตาลปลอมที่ทำให้เกิดไขมันมีอะไรเหมือนกัน? พวกมันเป็นส่วนผสมในเครื่องดื่มที่คุณโปรดปราน ผลักสิ่งที่อยู่ในขวดที่เจือด้วย BPA ซึ่งเป็นสารเคมีที่เชื่อมโยงกับโรคอ้วนและคุณมีเครื่องดื่มที่แย่ที่สุดเท่าที่เคยมีมา เกือบทุกโซดาอาหารที่นิยมมีสารให้ความหวาน, สารให้ความหวานเทียมที่เพิ่มระดับกลูโคส, ตับมากเกินไปและทำให้ส่วนเกินในการแปลงเป็นไขมัน และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด: สีคาราเมลที่พบในเครื่องดื่มสีน้ำตาลอย่าง Coca-Cola และ Dr. Pepper ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าก่อให้เกิดมะเร็งในสัตว์และเป็นสารก่อมะเร็งที่เป็นไปได้สำหรับมนุษย์ หากโซดารสส้มเช่นไดเอทเมาเท่นดิวและเฟรสก้าเป็นของคุณคุณก็ไม่ได้ขี้แพ้ แทนที่จะใช้สีคาราเมลแทนการใช้ BVO สารเคมีที่ใช้ในเชื้อเพลิงจรวดและสารหน่วงการติดไฟซึ่งอาจลดความอุดมสมบูรณ์และอาจส่งผลเสียต่อฮอร์โมนไทรอยด์ และมันอายุคุณ
39 Cheetos
ไม่ใช่จินตนาการของคุณ: ขนมขบเคี้ยวสีส้มชิ้นนี้ละลายลงไปในวินาทีที่ลิ้นของคุณ - นักวิทยาศาสตร์ปรากฏการณ์ได้ขนานนามว่า "ความหนาแน่นแคลอรี่ที่หายไป" และแน่นอนว่าไม่ใช่คุณภาพของชิปของคุณโดยบังเอิญ ผู้พัฒนาอาหารรู้ว่าเมื่ออาหารละลายอย่างรวดเร็วมันจะหลอกให้สมองคิดว่าคุณไม่ได้กินแคลอรีเท่าที่ควร ในทางกลับกันนักกินของว่างก็กำลังกินอาหารที่เสิร์ฟมากขึ้น เสียง Cheetos ทำเมื่อคุณกัดเข้าไปยังได้รับการพัฒนาเป็นพิเศษเพื่อให้คุณติดยาเสพติด เสียงกรุบกรอบทำให้พวกเขาลิ้มรสน่ารับประทานมากขึ้นน่าจะเป็นเพราะเราเชื่อมโยงเสียงกับความสดชื่นตามการศึกษาล่าสุดของ Oxford University ยิ่งไปกว่านั้น Cheetos ยังถูกเติมด้วยผงชูรสซึ่งแสดงให้เห็นว่าเพิ่มความอยากอาหารและทำให้อาหารมีรสชาติที่อร่อยยิ่งขึ้น
40 ปลาแซลมอนทำไร่
แซลมอนแอตแลนติกเป็นอัลบั้ม Kid Rock ของส่วนตู้เย็น: ข่าวร้ายเสมอ ตามคำนิยามปลาแซลมอนแอตแลนติกทั้งหมดเลี้ยงในฟาร์มและบรรจุด้วยโอเมก้า 6s เนื่องจากเกษตรกรผู้เลี้ยงปลาแซลมอนให้อาหารปลาถั่วเหลืองปลาแซลมอนที่ทำฟาร์มมีกรดไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพประมาณ 1, 900 มิลลิกรัมในขณะที่ปลาแซลมอนป่ามีเพียง 114 มิลลิกรัมเท่านั้น มันแย่ลงเรื่อย ๆ: ปลาแซลมอนในฟาร์มมักจะมีสีชมพูย้อมสีพบว่ามี PCB อยู่ในระดับสูง (สารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งในอุตสาหกรรมซึ่งถูกห้ามใช้ในปี 2522) และมีวิตามินดีหนึ่งในสี่ของลูกพี่ลูกน้องป่า แต่ให้กินปลาแซลมอนป่าแทน มันมีกรดโอเมก้า 3 สูงซึ่งต่อสู้กับการอักเสบทั่วร่างกาย
สำหรับคำแนะนำที่น่าอัศจรรย์ยิ่งกว่าสำหรับการใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดดูดีขึ้นรู้สึกอ่อนกว่าวัยและเล่นให้หนักกว่านี้ ติดตามเราบน Facebook ได้ทันที!
