คุณรู้อยู่แล้วว่ามีการเปลี่ยนแปลงมากมายที่คุณต้องทำหลังจากวันเกิดครบรอบ 40 ปีของคุณ คุณต้องเพิ่มเงินออมเพื่อการเกษียณของคุณ คุณต้องปรับวิธีการดูแลลูกวัยชราของคุณ คุณต้องประคองการแต่งงานที่ครบกำหนดของคุณ (มิฉะนั้นคุณจะเริ่มแสดงสัญญาณการหย่าร้างอย่างใดอย่างหนึ่ง)
แต่ทศวรรษนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการดึงพรมออกจากใต้ทุกสิ่งที่คุณรัก และใช่มีบางสิ่งที่คุณควรเก็บไว้เหมือนกันทุกประการ เพื่อช่วยให้คุณโอบกอดพวกเขาเราได้ค้นพบสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณไม่ควรเปลี่ยนแปลงในวัยสี่สิบของคุณ และสำหรับสิ่งที่ต้องกำจัดทั้งหมดให้ตรวจสอบ 40 สิ่งที่ต้องล้างออกจากชีวิตของคุณหลังจาก 40
1 สไตล์ของคุณเอง
อย่าพลาดความคิดที่ว่าคุณต้องทิ้งความสนุกสนานในแฟชั่นไว้เบื้องหลังเมื่อคุณอายุมากขึ้น สำหรับเมแกนเมอร์ฟีโค้ชผู้เสริมพลังหญิงซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในวัยสี่สิบของเธอ
“ ฉันกลับไปสวมใส่เสื้อผ้าและทรงผมที่สะท้อนว่าฉันเป็นใครจริงๆ” เธอกล่าว "ตัวอย่างเช่นฉันเก็บสายสีน้ำเงินเล็ก ๆ ไว้ในหูของฉันเพื่อเตือนให้ฉันระลึกถึงความกล้าหาญของฉัน" และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการแต่งตัวให้ดีที่สุดในทศวรรษที่ดีที่สุดของคุณเรียนรู้เกี่ยวกับข้อผิดพลาดแฟชั่น 40 ข้อที่คุณไม่ควรทำหลังจาก 40
2 แรงบันดาลใจของคุณที่จะตามฝันของคุณ
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่คุณไม่ควรหยุดตามความฝันของคุณ สแตนลีไม่ได้สร้างจักรวาลมหัศจรรย์จนกว่าเขาจะอายุ 40 ปี Henry Ford ไม่ปฏิวัติอุตสาหกรรมรถยนต์จนกว่าเขาจะอายุ 45 ปีและ Julia Child ไม่ได้เขียนตำราอาหารเล่มแรกของเธอจนกว่าเธอจะอายุ 50 คำพูดที่ว่าคุณสามารถทำทุกอย่างที่คุณตั้งใจ - และเราขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นวันนี้ รับแรงบันดาลใจมากยิ่งขึ้นกับ 40 สิ่งมหัศจรรย์ที่ผู้คนประสบความสำเร็จหลังจาก 40
3 แผนการของคุณที่จะมีลูก
Shutterstock
แม้ว่าคุณจะคิดว่าการฝันถึงการเป็นพ่อแม่ในยุค 40 ของคุณนั้นไร้ผล แต่แพทย์หลายคนก็ไม่เห็นด้วย จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมโรคระบุว่าผู้หญิงกว่า 12, 000 คนที่มีอายุ 40 ปีให้กำเนิดในปี 2560 ในสหรัฐอเมริกา และในขณะที่มันอาจไม่เกิดขึ้นทันทีและอาจต้องมีขั้นตอนเช่นในการปฏิสนธินอกร่างกายหรือผู้บริจาคไข่ก็เป็นไปได้แน่นอน
4 ธรรมชาติที่ขี้เล่นของคุณ
การรักษาธรรมชาติที่ขี้เล่นของคุณคือกุญแจสำคัญในการรักษาความอ่อนเยาว์ของหัวใจ “ การเล่นมีความสำคัญมากด้วยเหตุผลหลายประการ” G. Brian Benson ผู้แต่งหนังสือ Habits for Success: แรงบันดาลใจจากแนวคิดที่จะช่วยให้คุณทะยาน “ มันทำให้เรารู้สึกอ่อนเยาว์ออกกำลังกายรักษาสมองให้เฉียบแหลมช่วยให้เราเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ ทำให้เรามีโอกาสหัวเราะมากขึ้นและให้สิ่งที่เรารอคอย” จากการออกไปดื่มกับเพื่อนร่วมงานไปจนถึงการแสดงตลกแยกเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องหัวเราะให้เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ ที่จริงแล้วนี่คือ 20 ผลประโยชน์ต่อสุขภาพที่บ้าคลั่งของเสียงหัวเราะ - ไม่เป็นเรื่องตลก!
5 ความรักที่มีต่อร่างกายของคุณ
ตอนนี้คุณอายุ 40 ร่างของคุณก็เปลี่ยนไป แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าความรักและการยอมรับของคุณควรจะเป็นเช่นกัน ในความเป็นจริงมีเหตุผลมากมายที่จะชื่นชมร่างกายของคุณมากยิ่งขึ้น แทนที่จะหงุดหงิดกับเมตาบอลิซึมที่ช้าลงหรือผมหงอกเปลี่ยนการโฟกัสของคุณเป็นความกตัญญู หากคุณมีสุขภาพดีและมีความสุขคุณจะต้องขอบคุณมาก
6 การแสวงหาความรู้ของคุณ
Shutterstock
เพียงเพราะคุณเรียนจบที่โรงเรียนไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดเรียน “ การใช้ชีวิตด้วยความสงสัยและต้องการที่จะเรียนรู้และเติบโตต่อไปนั้นสำคัญมาก” เบ็นสันกล่าว “ มันทำให้สมองของเราเฉียบแหลมดึงความอยากรู้อยากเห็นของเราและปลดปล่อยจิตวิญญาณของเรา” ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะเรียนรู้ภาษาหรือหนังสือใหม่ยุค 40 ของคุณจะสมบูรณ์มากขึ้นถ้าคุณทำตามความอยากรู้ธรรมชาติของคุณ
7 ความมุ่งมั่นของคุณกับตัวคุณเอง
Shutterstock
แม้ว่าคุณอาจมีความรับผิดชอบมากขึ้นกว่าเดิม แต่ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาเวลาให้กับตัวเอง “ การทำให้ตัวเราก่อนหรืออาจจะไม่เคยเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราจนกระทั่งเราอายุครบ 40 ปี” เมอร์ฟีกล่าว “ อย่างไรก็ตามเราจะต้องทำให้ตัวเองมีความสำคัญเราไม่สามารถอยู่ที่นั่นเพื่อคนอื่นหรือสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่ถ้าเราไม่ใช้เวลาสำหรับตัวเอง” สำหรับแนวคิดการดูแลตนเองที่ดีอ่านได้จาก 50 วิธีง่าย ๆ ที่จะดีกว่าสำหรับตัวคุณเอง
8 ความสามารถของคุณในการหมุนด้วยหมัด
Shutterstock
ตอนนี้คุณอายุ 40 แล้วคุณสามารถคาดหวังความต้องการเวลาและความสนใจของคุณได้มากขึ้น และเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามปกติคุณจำเป็นต้องรักษาความสามารถในการพักตัวของคุณไว้ "ชีวิตเต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลงและการเติบโต" Sharea Farmer นักสังคมสงเคราะห์และนักบำบัดโรคกล่าว "การมีความยืดหยุ่นช่วยให้คุณผ่อนคลายสบาย ๆ กับการทำผิดพลาดและไม่เสี่ยงต่อการคิดอย่างเข้มงวด"
9 ระบอบการออกกำลังกายที่ท้าทายของคุณ
การที่คุณอายุมากขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณควรปล่อยให้ตัวเองหลุดพ้นจากการออกกำลังกาย ในความเป็นจริงเว้นแต่ว่าแพทย์ของคุณพูดเป็นอย่างอื่นไม่มีเหตุผลที่คุณไม่ควรไปโรงยิมด้วยความทุ่มเทและความทุ่มเทเช่นเดียวกับที่คุณทำในวัยยี่สิบและสามสิบ หาเพื่อนออกกำลังกายสมัครเรียนและเตรียมตัวเหงื่อออก สุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน
10 ความปรารถนาของคุณที่จะสำรวจ
การเดินทางรอบโลกไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กเท่านั้น Elena Ledoux ผู้ก่อตั้ง MommyGO พบว่าการรักษาความปรารถนาของเธอในการเดินทางเก็บไว้ที่นิ้วเท้าของเธอเมื่อเธออายุ 40“ ไม่มีใครควรเปลี่ยนความกระหายของพวกเขาสำหรับการสำรวจและเรียนรู้สิ่งใหม่หลังจากอายุ 40” เธอกล่าว "ที่จริงแล้วเราควรทำมากกว่านี้เพราะเรามีทรัพยากรมากขึ้นและมีเวลามากขึ้น"
11 มิตรภาพที่เหลือเชื่อของคุณ
Shutterstock
ตอนนี้คุณอายุ 40 แล้วคุณอาจมีมิตรภาพเก่าแก่กว่าสองสามทศวรรษในหนังสือ มาเรียเลโอนาร์ดโอลเซ่นผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ 50 ต่อ ๆ ไปเพื่อรำลึกถึงบทต่อไปของชีวิตของคุณ
“ ฉันล้อมรอบตัวเองกับคนที่ช่วยให้ฉันเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของตัวเองและฉันก็รักษามิตรภาพอันยาวนานของฉันไว้” เธอกล่าว "คนที่รู้ทุกอย่างเกี่ยวกับตัวฉันและยังคงรักและยอมรับฉันเป็นทองคำมิตรภาพเหล่านี้ควรได้รับการหล่อเลี้ยงและไม่ละเลยเมื่อเราอายุมากขึ้น"
12 ทริปปกติของคุณไปพบแพทย์
Shutterstock
ก่อนที่จะอายุครบ 40 ปีคุณอาจทำให้การตรวจสุขภาพเป็นปกติและมีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ทุกครั้ง ตอนนี้คุณมีแนวโน้มที่จะยักเยื้องอาการไม่อวดดีเป็นสัญญาณง่าย ๆ ของความชรา เราอยู่ที่นี่เพื่อบอกให้คุณหยุดสิ่งนั้น! นี่คืออายุที่การทดสอบปกติเช่น mammograms และ colonoscopies มีความสำคัญมากกว่าที่เคย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งที่ต้องตรวจสอบเรียนรู้ข้อกังวลด้านสุขภาพ 40 ข้อที่ผู้หญิงควรระวังหลัง 40
13 ความตื่นเต้นของคุณในอีกหลายปีข้างหน้า
ในขณะที่มันเป็นเรื่องสนุกที่จะมองย้อนกลับไปในความทรงจำที่น่าทึ่งที่คุณทำในยุค 20 และยุค 30 แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่คุณไม่ควรตั้งตารอปีข้างหน้าของคุณด้วยความตื่นเต้นแบบเดียวกัน ในการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ให้เต็มที่ทำดีที่สุดที่จะอยู่ต่อไป การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้คนมีความสุขสูงสุดในวัย 23 และ 69 ดูสิสิ่งที่ดีที่สุดยังมาไม่ถึง!
14 ความอดทนต่อการวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์
ตอนนี้คุณอายุ 40 แล้วคุณได้ยอมรับการวิจารณ์ที่สร้างสรรค์และข้อเสนอแนะที่ไม่ต้องการ และหวังว่าคุณจะได้เรียนรู้ที่จะไม่ใส่ใจกับมันมากเกินไป “ เมื่อคุณรับการวิพากษ์วิจารณ์หรือแสดงความคิดเห็นเหล่านี้อย่างก้าวย่างคุณจะมั่นใจได้ว่าชีวิตที่เต็มไปด้วยความรักและการยอมรับตนเอง” Bridgitte Jackson-Buckley ผู้เชี่ยวชาญการทำสมาธิและผู้เขียนหนังสือ The Gift of Crisis กล่าว และอีกหลายวิธีในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณในทศวรรษนี้นี่คือ 40 วิธีที่ดีที่สุดในการพิชิตยุค 40 ของคุณ
15 ความตั้งใจของคุณที่จะก้าวออกนอกเขตความสะดวกสบายของคุณ
แจ็กสัน - บัคลี่ย์ยังย้ำด้วยว่าเพียงเพราะคุณแก่ตัวขึ้นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่เต็มใจที่จะก้าวออกนอกเขตความสะดวกสบายของคุณ ไม่ว่าคุณจะดำน้ำในอาชีพใหม่หรือเดินป่าขึ้นไปบนภูเขาช่วยให้คุณสำรวจดินแดนที่ไม่จดที่แผนที่ทำให้คุณยังเด็ก
16 ความเชื่อมั่นในสัญชาตญาณของคุณ
Shutterstock
สิ่งนี้น่าจะไม่เปลี่ยนแปลงในยุค 40 ของคุณ Jackson-Buckley กล่าว “ การใช้ชีวิตบนโลกนี้มาสี่สิบปีช่วยให้เรารวบรวมภูมิปัญญา - ทั้งภูมิปัญญาภายในและภูมิปัญญาของวิญญาณ” เธอกล่าว "สี่สิบไม่ใช่เวลาที่จะเปลี่ยนการเชื่อมต่อลึกกับตัวเรา" ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องฟังและฟังเสียงภายในของคุณ
17 งบประมาณของคุณ
Shutterstock
เพียงเพราะคุณอาจมีเงินมากขึ้นในยุค 40 ของคุณไม่เคยหมายความว่าคุณสามารถเริ่มการตัดสินใจทางการเงินที่สำคัญได้ในทันที จากข้อมูลของ Jackson-Buckley คุณควรพัฒนาแนวทางการตัดสินใจเชิงกลยุทธ์อย่างต่อเนื่องในทุกแง่มุมของชีวิตของคุณ - และนั่นหมายถึงการยึดมั่นในงบประมาณที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง ในขณะที่การซื้อกระเป๋าที่ราคาสูงเกินไปอาจไม่ทำให้เงินออมของคุณหมดไปในปัจจุบัน แต่ก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะสร้างนิสัยการใช้จ่ายที่ไม่ดี สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเรียนรู้วิธีการ 40 วิธีในการเพิ่มเงินออมของคุณอย่างจริงจังหลัง 40
18 นิสัยการนอนหลับของคุณ
Shutterstock
หากคุณเป็นนกฮูกในคืนที่เป็นธรรมชาติไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยการนอนของคุณเพียงเพื่อให้สอดคล้องกับความคิดโบราณที่ผู้สูงอายุตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้ ไปข้างหน้าและนอนหลับ - การพักผ่อนเป็นเรื่องสำคัญไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ หากคุณกำลังพยายามที่จะดูว่าเพื่อนของคุณมาจากไหนให้เรียนรู้เคล็ดลับ 15 เช้าที่ผู้คนอยากให้คุณรู้
19 ขอบเขตของคุณ
Shutterstock
แน่นอนว่าการประนีประนอมมีความสำคัญในทุกความสัมพันธ์ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรเริ่มจากความต้องการและความปรารถนาของตัวเองตอนนี้เพื่อที่คุณจะได้เห็นว่าคุณเป็นคนที่เป็นผู้ใหญ่มากขึ้นในความสัมพันธ์ อย่างที่คุณเคยทำมาก่อนพยายามอยู่ให้ เห็นแก่ตัวมากพอที่ จะทำให้ตัวเองเป็นคนแรก เมื่อเสร็จแล้วคุณสามารถไปพบผู้คนได้ครึ่งทาง
20 ความสามารถของคุณที่จะไม่ทำเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ
Shutterstock
ในขณะที่มันเป็นเรื่องปกติที่จะเครียดเกี่ยวกับการทำงานและความเป็นอยู่ที่ดีของตัวคุณเองและคนรอบข้างคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเลยว่าผู้หญิงคนนั้นที่อยู่ในสายการชำระเงินนั้นกำลังตัดสินใจซื้อของที่ร้านขายของชำหรือไม่ คุณมีสิ่งสำคัญอีกมากที่ต้องคิด ปล่อยให้เรื่องเล็ก ๆ ดำเนินต่อไป
21 จำนวนเวลาของคุณคนเดียว
Shutterstock
เมื่อคุณอายุ 40 ปีคุณอาจถูกรายล้อมไปด้วยเพื่อนและครอบครัวที่ต้องการคุณอย่างต่อเนื่อง แต่เพียงเพราะผู้คนจำนวนมากพึ่งพาคุณไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรที่จะตัดเวลาส่วนตัวออกไป ในขณะที่คุณไม่ต้องการแยกตัวเองออกจากคนอื่นอย่างกระตือรือร้นคุณควรรู้สึกถึงความสบายใจที่ได้สละเวลาให้ฉันอย่างที่คุณทำเมื่อคุณยังเด็ก
22 ตารางการนอนของคุณ
Shutterstock
มาเผชิญหน้ากัน: ไม่มีทางที่คุณจะนอนหลับได้มากเท่ากับที่คุณทำในยุค 20 ของคุณ ตั้งแต่การเล่นกลหลังเลิกเรียนไปจนถึงการทำงานเต็มเวลาแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ แม้ว่าจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้ความสำคัญกับการนอนหลับเช่นเดียวกับที่คุณทำก่อนที่คุณจะอายุ 40 ปีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอยู่กับมัน
23 ความรักในการทานอาหาร
Shutterstock
หลังจากหลายปีที่ผ่านมามีคนบอกว่าการรับประทานอาหารนอกบ้านเป็นการเสียเงินและแคลอรี่ไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณรับประทานอาหารด้วยความร้อนแรงน้อยกว่าที่เคยเป็น และแม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่าการรับประทานอาหารนอกบ้านนั้นไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุด แต่มันส่งผลดีกับคุณในการอยู่กับเพื่อนและครอบครัวซึ่งในบางครั้งความเสี่ยงนั้นมีมากกว่าความเสี่ยง
24 ผมหงอกของคุณ
Shutterstock
กับดาราอย่าง Kelly Osbourne, Lady GaGa และ Rihanna กำลังจะตายผมหงอกของพวกเขาอย่างชัดเจนเป็นที่ชัดเจนว่าสีผมนี้ไม่ได้เป็นสัญลักษณ์ที่น่าเกรงขามของริ้วรอยที่ครั้งหนึ่งเคยเป็น และถึงแม้จะไม่มีเยาวชนจำนวนมากที่ต้องการเงินล็อคผมสีเทาก็ไม่น่าละอายเลย ถ้าคุณชอบมันเก็บไว้
25 รูทีนการบำรุงผิวของคุณทั้งหมด
Shutterstock
เส้นหัวเราะและเท้ากาเป็นหลักฐานว่าคุณใช้ชีวิตอย่างน่าอัศจรรย์ และขอให้ซื่อสัตย์ไม่มีโลชั่นหรือน้ำยาใดที่จะสามารถย้อนกลับได้ โอบกอดผิวที่คุณมีและดูแลต่อไปตามปกติ คุณไม่จำเป็นต้องปรับรูทีนการดูแลผิวใหม่ทั้งหมดเพื่อลองและเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าตาของคุณโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตามคุณต้องการหลีกเลี่ยงเครื่องสำอาง 30 ชนิดที่ไม่มีผู้หญิงมากกว่า 40 รายที่ควรซื้อ
26 ความตั้งใจของคุณที่จะเสี่ยง
Shutterstock
คำพูดนั้นเป็นจริง: คุณพลาด 100 เปอร์เซ็นต์ของช็อตที่คุณไม่ได้ทำ และถ้าคุณไม่เสี่ยงต่อคุณจะไม่มีทางรู้ว่าคุณจะทำอะไรได้บ้าง ในขณะที่เป็นเรื่องง่ายที่จะตกอยู่ในการทดลองและความยากลำบากของความรับผิดชอบสำหรับผู้ใหญ่ลองใช้ตัวชี้นำจากตัวน้องของคุณและเพิ่มความเป็นธรรมชาติให้กับชีวิตคุณ มันสามารถชำระได้หลายวิธี
27 ความสามารถของคุณในการเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ
เมื่อคุณเพิ่งเริ่มต้นในอาชีพหรือความสัมพันธ์ของคุณคุณอาจยอมรับความผิดพลาดของคุณเป็นโอกาสที่จะเติบโต - และไม่มีเหตุผลที่ควรเปลี่ยนในวัยสี่สิบของคุณ ปล่อยให้ความผิดพลาดของคุณดำเนินไปอย่างราบรื่น ไม่มีใครจำได้ในวันพรุ่งนี้
28 ความสามารถในการพูดว่า "ไม่"
ตอนนี้เวลาของคุณมีค่ายิ่งขึ้นมันสำคัญยิ่งกว่าการยึดติดกับปืนของคุณเมื่อคุณต้องพูดว่า "ไม่" ไม่มีเหตุผลที่การปัดเศษมุมที่ 40 ควรเปลี่ยนลำดับความสำคัญของคุณ คุณมาก่อน - จบเรื่อง
29 ความพร้อมในการพูดความคิดของคุณ
Shutterstock
ในขณะที่การทะเลาะโต้เถียงอาจเป็นสิ่งที่คุณต่อสู้เมื่อคุณอายุน้อยกว่ามันไม่ใช่สิ่งที่คุณควรสบถอย่างสมบูรณ์ตอนนี้ว่าคุณอายุ 40 ถึงแม้ว่ามันจะเป็นความจริง รบกวนคุณจริงๆนักเขียนและนักพูด Maxie McCoy กล่าว คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากถอดออกจากอก
30 นิสัยของหวาน
แม้การเผาผลาญของคุณจะชะลอตัวลงในที่สุดการ จำกัด ตัวเองไม่ใช่วิธีที่จะดูน้ำหนักของคุณ ดังนั้นใช่กินกรวยไอศครีมนั้นดื่มด่ำกับเค้กช็อคโกแลตชิ้นนั้น - ให้ร่างกายคุณได้ตามที่ต้องการ วิธีง่าย ๆ ในการควบคุมอาหาร - ดื่มด่ำกับของหวานและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่พอเหมาะ - จะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพตลอดช่วงปีทองของคุณ
31 นิสัยการกินนมของคุณ
Shutterstock
ที่ไหนสักแห่งตามแนวมันก็กลายเป็นตำนานที่ผู้ใหญ่มากกว่าอายุที่แน่นอนควร จำกัด การบริโภคนมของพวกเขา แต่ถ้าคุณไม่แพ้แลคโตสคุณก็ควรบริโภคนมมากเท่าที่คุณเคยเป็นเมื่อคุณยังเด็ก ในความเป็นจริงการศึกษาปี 2006 หนึ่งพบว่าการดื่มนมไขมันเต็มหลังการออกกำลังกายช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการในขณะนี้เมื่อคุณอายุ 40
32 นิสัยการใช้ครีมกันแดดของคุณ
Shutterstock
แม้ว่าผิวของคุณอาจถูกปกคลุมไปด้วยฝ้ากระและจุดดับบนดวงอาทิตย์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถทาครีมกันแดดได้แม้ในฤดูหนาว เห็นได้ชัดว่านี่คือการป้องกันโรคมะเร็งผิวหนังที่ดีที่สุดของคุณ ไม่ต้องพูดถึงการใช้ครีมกันแดดจะช่วยลดการสร้างริ้วรอยที่เกิดจากรังสี UV ที่เป็นอันตราย
33 กิจกรรมของคุณ
การเคลื่อนไหวไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กเท่านั้น หากคุณต้องการเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริงออกไปที่นั่นและทำอะไรบางอย่าง มีหลายวิธีในการมีส่วนร่วมตั้งแต่มุ่งหน้าไปยังการเดินขบวนใกล้บ้านคุณจนถึงการเป็นอาสาสมัครเพื่อแสวงหาผลกำไรที่คุณเชื่อมั่นไม่มีเหตุผลอะไรเลยที่จะตัดการเคลื่อนไหวออกจากชีวิตของคุณในขณะที่คุณอายุ 40
34 คุณชอบทานคาร์โบไฮเดรต
Shutterstock
ไม่จำเป็นต้องทิ้งว่าว้อดก้าเพนเน่เพียงเพราะเมแทบอลิซึมของคุณช้าลงแล้ว ในความเป็นจริงคาร์โบไฮเดรตบางชนิดเช่นขนมปังพาสต้าและข้าวโอ๊ตล้วนมีใยอาหารที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น การตัดออกจะทำให้คุณรู้สึกหิวและเหนื่อยมากขึ้น
35 ความอดทนต่อบ้านที่ยุ่งเหยิงของคุณ
Shutterstock
ก่อนที่คุณจะอายุครบ 40 ปีคุณอาจไม่ได้คิดเลยว่าจะเชิญเพื่อนของคุณมาเมื่อมีเรื่องยุ่ง ๆ ในครัวของคุณ และคาดเดาอะไร ตอนนี้คุณไม่ควรเช่นกัน ในขั้นตอนนี้ในชีวิตของคุณมีสิ่งที่สำคัญกว่าที่จะให้ความสำคัญมากกว่าความเรียบร้อยของบ้านคุณ เพื่อนแท้ของคุณจะเข้าใจ
36 ความตั้งใจของคุณที่จะใส่รองเท้าเต้นรำของคุณ
Shutterstock
ในช่วงอายุ 20 ปีการออกไปเต้นรำอาจเป็นเรื่องปกติ (และสนุก!) ดังนั้นทำไมไม่ควรสวมรองเท้าเต้นรำเหล่านั้นอีกครั้ง? หากคุณประหม่าเกินกว่าจะตีฟลอร์เต้นรำได้ลองเรียนบทเรียนส่วนตัวก่อนที่จะไปที่ซัลซ่าคลับในพื้นที่ของคุณ
37 นิสัยการทานอาหารว่างยามค่ำคืนของคุณ
Shutterstock
คุณอาจได้รับการบอกกล่าวและไม่สนใจคำแนะนำอย่างสม่ำเสมอว่าการกินหลัง 20.00 น. เป็นความคิดที่ไม่ดี อย่างไรก็ตามมันกลับกลายเป็นว่าการกินของว่างเพื่อสุขภาพก่อนนอนบางอย่างเช่นโปรตีนลีน, ผลไม้สด, ผักหรือถั่วจำนวนหนึ่งสามารถป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจากการดิ่งลงในตอนกลางคืนซึ่งจะทำให้คุณหิวมาก ตอนเช้า แทนที่จะพยายาม จำกัด รูปแบบการกินของคุณใน 40s ของคุณเพียงให้ร่างกายของคุณต้องการการบำรุง
38 ความอดทนต่อการเปลี่ยนแปลง
ในยุค 20 และยุค 30 ของคุณดูเหมือนว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้ - และบ่อยครั้งที่ไม่ได้รับการต้อนรับอย่างเต็มที่ อพาร์ทเม้นใหม่! พันธมิตรใหม่! ใหม่ที่รัก! บ้านใหม่! อย่าให้ทัศนคตินั้นเปลี่ยนไปมากเกินไปในขณะที่คุณอยู่ในวัยสี่สิบของคุณ มีเวลาไหนที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ ได้ดีไปกว่าช่วงเวลาแห่งชีวิตของคุณ คุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยหนึ่งใน 40 การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่คุณควรทำหลังจาก 40
39 ความก้าวร้าวในที่ทำงาน
Shutterstock
สิ่งดีๆไม่ได้มากับคนที่รอคอยเสมอ - อันที่จริงแล้วพวกเขามักจะมาหาคนที่เรียนรู้วิธีที่จะไปตามโอกาสในขณะนั้น หากคุณกำลังอยากได้รับการเลื่อนขั้นหรือเพิ่มและรู้สึกราวกับว่าคุณสมควรได้รับการยอมรับอย่างแท้จริงถึงเวลาแล้วที่จะต้องดำเนินการตามความเป็นจริงของคุณไม่ว่าอายุของคุณจะเป็นอย่างไร
40 ความสามารถของคุณในการเป็นช่างซ่อมบำรุงของคุณเอง
เพียงเพราะตอนนี้คุณสามารถที่จะมีใครบางคนเข้ามาเพื่อซ่อมแซมท่อระบายน้ำหรือสร้างชั้นวางหนังสือของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณต้องจ้างบุคคลภายนอกมาทำงานหากคุณรู้วิธีที่จะทำด้วยตัวเอง ในความเป็นจริงมันไม่สมเหตุสมผลจากมุมมองของการออม ไว้วางใจพรสวรรค์ของคุณและทำมันเอง จากนั้นตรวจสอบ 40 ความเสียใจที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนมีในยุค 40 ของพวกเขา
