เมื่อคุณอายุครบ 40 ปีสุขภาพหัวใจของคุณจะเป็นกังวลมากขึ้นกว่าเดิม จากรายงานของสมาคมหัวใจแห่งอเมริกา (AHA) ในปี 2558 พบว่าผู้ชายประมาณ 6.3 เปอร์เซ็นต์และผู้หญิงร้อยละ 5.6 ระหว่างอายุ 40 ถึง 59 ปีเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ และอัตราเหล่านั้นเกือบสองเท่าเมื่อทศวรรษที่ผ่านมา
เพื่อหลีกเลี่ยงการกลายเป็นสถิติสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ - นอกเหนือจากการรับรู้ถึงอาการหัวใจวายที่เกิดขึ้นจริง - คือการปัดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจที่อาจทำให้คุณตกอยู่ในอันตราย
1 ใช้เวลาวันหยุดพักผ่อนไม่เพียงพอ
Shutterstock
ปรากฎว่าการไปพักผ่อนที่ชายหาดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เป็นสิ่งที่แพทย์สั่ง จากการศึกษาหนึ่งครั้งในปี 2000 ตีพิมพ์ในวารสาร Psychosomatic Medicine นักวิจัยพบว่าชายวัยกลางคนที่เดินทางไปพักผ่อนบ่อยครั้งมีโอกาสน้อยที่จะตายจากโรคหลอดเลือดหัวใจในช่วงเก้าปีที่ผ่านมาเมื่อเทียบกับผู้ชายที่ไม่เคยใช้ประโยชน์จาก PTO
ในทำนองเดียวกันนักวิจัยได้บันทึกไว้ว่า 24% ของผู้เข้าร่วมที่หยุดพักผ่อนนาน ๆ ได้รับความทุกข์ทรมานจากเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือดที่ไม่เกิดขึ้นระหว่างการทดลองเมื่อเทียบกับ 19 เปอร์เซ็นต์ของผู้พักร้อนบ่อยๆ
2 การขาดแมกนีเซียม
Shutterstock
หากคุณกังวลเกี่ยวกับหัวใจคุณควรพิจารณาตรวจสอบระดับแมกนีเซียมของคุณ จากการศึกษาหนึ่งครั้งที่ตีพิมพ์ในปี ค.ศ. 2005 ในวารสาร คลีนิคแคลเซียมคลินิก “ การขาดแมกนีเซียมเป็นเรื่องปกติและอาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนของภาวะหัวใจล้มเหลว”
ข่าวดีก็คือว่ามีการแก้ไขที่ง่ายสำหรับระดับแมกนีเซียมต่ำ ตามที่ Natalie Collier, MScN นักโภชนาการคลินิกที่มี Wellnicity คุณสามารถเพิ่มแมกนีเซียมผ่านอาหารเสริมหรือผ่านอาหารเช่นพืชตระกูลถั่วธัญพืชและปลาที่มีไขมัน
3 รับประทานอาหารที่มีเนื้อหนัก
Shutterstock
มันอาจจะคุ้มค่าที่จะทานอาหารมังสวิรัติเมื่อคุณทำมาจนถึงทศวรรษที่สี่ เมื่อทีมที่คลีฟแลนด์คลินิกเปรียบเทียบผลกระทบของเนื้อแดงเนื้อขาวและไม่มีเนื้อสัตว์ใด ๆ ต่อคนที่มีสุขภาพพวกเขาพบว่าคนที่กินเนื้อแดงมีปริมาณไตรเมทิลมีนเอ็น - ออกไซด์ (TMAO) ถึงสามเท่าซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการบริโภคอาหาร ก่อให้เกิดโรคหัวใจ
4 เริ่มไข้หวัด
5 มีริ้วรอยมากเกินไป
Shutterstock
แน่นอนว่าผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปมีรอยย่นอย่างน้อย แต่รอยพับหน้าผากที่ลึกเกินไปอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงหัวใจที่มีสุขภาพดีน้อยกว่าตามการศึกษาของสมาคมโรคหัวใจแห่งยุโรปในยุโรป ปี 2561 นักวิจัยติดตามผู้ใหญ่ 3, 200 คนเป็นเวลา 20 ปีในช่วงเวลานั้นมีอาสาสมัคร 233 คนเสียชีวิต ของเหล่านี้ร้อยละ 22 มีริ้วรอยหน้าผากและร้อยละ 2 ไม่มีริ้วรอย
6 การรักษามะเร็งเต้านม
Shutterstock
ในบรรดาผู้หญิงทุกคนในสหรัฐอเมริกาที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมในแต่ละปีนั้นมีจำนวนน้อยกว่า 5 เปอร์เซ็นต์ที่มีอายุต่ำกว่า 40 ปีตามข้อมูลจากมูลนิธิโรคมะเร็งเต้านม Susan G. Komen และน่าเสียดายที่การศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ของนิวอิงแลนด์ พบว่าอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น 7.4 เปอร์เซ็นต์สำหรับการแผ่รังสีสีเทาทุกครั้ง (หน่วยที่ใช้ในการวัดพลังงานที่ดูดซับทั้งหมดของรังสี)
7 อยู่ที่ระดับต่ำ
Shutterstock
คุณอาจต้องการคิดสองครั้งก่อนซื้อบ้านในเมืองที่มีความสูงต่ำอย่างวอชิงตันดีซีเมื่อนักวิจัยชาวสเปนติดตามนักศึกษาระดับปริญญาตรี 6, 860 คนในช่วงระยะเวลา 10 ปีพวกเขาพบว่าผู้ที่อาศัยอยู่ที่ระดับสูงสุดนั้นมีความเสี่ยงต่ำกว่า - การรวบรวมปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือด - เปรียบเทียบกับผู้ที่อยู่ในระดับต่ำ
8 มีโรคเบาหวาน
Shutterstock
จากการศึกษาของ 2019 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Diabetes Care พบ ว่าโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันซึ่งเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตในคนที่เป็นเบาหวาน
อย่างไรก็ตามการมีโรคเบาหวานไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังจะตายจากปัญหาหัวใจโดยอัตโนมัติ การศึกษาเดียวกันระบุว่าเมื่อปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เช่นโรคอ้วนความดันโลหิตสูงและการสูบบุหรี่ได้รับการตรวจสอบผู้ป่วยโรคเบาหวานจะสามารถจัดการสุขภาพหัวใจของพวกเขาได้มากขึ้น
9 มีโรคสะเก็ดเงิน
Shutterstock
โรคสะเก็ดเงินทำให้เกิดการอักเสบทั้งบนผิวหนังและภายในร่างกายตาม American Academy of Dermatology หากการอักเสบนี้ไม่ได้รับการรักษาเป็นระยะเวลานานมันอาจ "ส่งผลกระทบต่อหัวใจและหลอดเลือดทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะเป็นโรคหัวใจ"
ในความเป็นจริงจากการศึกษาหนึ่งครั้งในปี 2005 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการรักษาโรคผิวหนัง ความชุกของโรคหัวใจในคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินนั้นอยู่ที่ 14% เทียบกับ 11% สำหรับประชากรสหรัฐทั่วไป
10 อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีเสียงดัง
Shutterstock
หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการใช้ชีวิตในเมืองคุณอาจพบว่าตัวเองต้องจ่ายราคาในยุค 40 และ 50 การศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร European Heart Journal พบว่าการได้รับเสียงรบกวนจากการจราจรในระยะยาวมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยจากโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดโรคหลอดเลือดสมอง
11 การพัฒนาโรคหอบหืดล่าช้า
Shutterstock
ตามที่มูลนิธิโรคหืดและโรคภูมิแพ้แห่งอเมริกากล่าวว่า "อาการของโรคหอบหืดสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อในชีวิต" แต่คุณต้องทำอย่างไรกับหัวใจของคุณ? การศึกษาในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Heart Association ได้ ติดตามผู้เข้าร่วมประมาณ 14 ปีและพบว่าผู้ที่มีอาการหอบหืดมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ
12 รับ PPIs
Shutterstock
PPIs หรือสารยับยั้งโปรตอนปั๊มเป็นยาที่กำหนดไว้สำหรับอิจฉาริษยาและกรดไหลย้อน แม้ว่าจะมีประสิทธิภาพ แต่การศึกษาปี 2015 จากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่ายาเหล่านี้สามารถเพิ่มโอกาสของคนที่มีอาการหัวใจวายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาเคยมีในอดีต นักวิจัยตั้งสมมติฐานว่ายาเสพติดทำให้ระดับไนตริกออกไซด์ลดลงซึ่งเส้นเลือดจำเป็นสำหรับการไหลเวียนของเลือดและการควบคุมความดันโลหิตที่เหมาะสม
13 ทุกข์จากไมเกรน
Shutterstock
ผู้ที่เป็นไมเกรนควรได้รับการดูแลเป็นพิเศษ การศึกษาหนึ่งครั้งต่อปี 2009 ตีพิมพ์ในวารสาร ประสาทวิทยา ความทุกข์ทรมานจากไมเกรนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับออร่า (หมายถึงแสงไฟจุดบอดและปัญหาการมองเห็นอื่น ๆ) - เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคขาดเลือดในสมองโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและหัวใจวาย.
14 การรับประทานอาหารเย็นก่อนนอน
Shutterstock
แม้ว่าจะเป็นบรรทัดฐานทางวัฒนธรรมในการรับประทานอาหารค่ำในบางประเทศในยุโรปและอเมริกาใต้ แต่การทำเช่นนั้นอาจมีผลกระทบร้ายแรง เมื่อนักวิจัยชาวบราซิลทำการวิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับผู้ป่วยโรคหัวใจวายในปี 2019 พวกเขาพบว่าผู้ที่มีแนวโน้มที่จะกินในภายหลังมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตสี่ถึงห้าเท่าจากการเกิดโรคหัวใจหรือมีอาการหัวใจวายอีกครั้งภายในหนึ่งเดือน ออกจากโรงพยาบาล
15 งดอาหารเช้า
Shutterstock
การพูดถึงการรับประทานอาหารมื้อเช้าการงดทานอาหารเช้าเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อหัวใจของคุณเช่นเดียวกับการทานอาหารเย็นตอนดึก ในการศึกษาเดียวกันในปี 2019 นักวิจัยพบว่าผู้ที่เป็นโรคหัวใจวายที่พลาดอาหารมื้อเช้าเป็นประจำมีโอกาสตายจากเหตุการณ์นี้มากกว่าสี่ถึงห้าเท่าหรือมีอาการหัวใจวายอีกครั้งภายในหนึ่งเดือนหลังจากออกจากโรงพยาบาล
16 การใช้ยาปฏิชีวนะเป็นระยะเวลานาน
Shutterstock
การทานยาปฏิชีวนะสัปดาห์ละหนึ่งครั้งสำหรับคอ strep ไม่ใช่ปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจที่สำคัญในระยะยาว แต่คุณอาจต้องระวังนิดหน่อยถ้าคุณเคยทานยาปฏิชีวนะเป็นเวลาหลายเดือน
ในการศึกษา 2019 ฉบับหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคหัวใจยุโรป นักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 59 ปีที่ใช้ยาปฏิชีวนะเป็นเวลาอย่างน้อยสองเดือนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากปัญหาหัวใจ ตามที่นักวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการศึกษาการใช้ยาปฏิชีวนะเกินสามารถทำลายแบคทีเรีย "ดี" ในลำไส้ทำให้ไวรัสและแบคทีเรียอื่น ๆ เข้ามา
17 มีภาวะซึมเศร้า
Shutterstock
หากคุณรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวลคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญไม่ใช่เพียงเพื่อสุขภาพจิตของคุณ แต่เพื่อสุขภาพหัวใจของคุณด้วย ในการศึกษา 2018 หนึ่งฉบับที่ตีพิมพ์ในวารสาร Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 45 ปีต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ ผู้หญิงที่มีปัญหาด้านจิตใจสูงมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง 44% และผู้ชายที่มีปัญหาด้านจิตใจสูงมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มขึ้น 30% เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่มีปัญหาสุขภาพจิต
18 หรือกำลังเครียด
Shutterstock
ตามที่ ดร. โรเบิร์ตกรีนฟิลด์ ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ lipidologist และผู้อำนวยการแพทย์ของโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจที่ MemorialCare Heart & Vascular Institute ในแคลิฟอร์เนียความเครียดเรื้อรังกลายเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจที่รุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ ตามอายุของคุณ เขาอธิบายว่าความเครียดทำให้เกิด "ทั้งอะดรีนาลีนและคอร์ติโซนซึ่งมีผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อหัวใจและหลอดเลือดโดยการขัดขวางการเรียงตัวของหลอดเลือดที่ราบรื่นซึ่งเป็นที่รู้จักในนาม endothelium" หากคุณสังเกตเห็นรูปแบบของความเครียดหรือความวิตกกังวลการหากลยุทธ์เพื่อต่อสู้กับมันไม่ว่าจะเป็นการบำบัดการออกกำลังกายการใช้ยาหรือด้วยวิธีการอื่นจะได้รับประโยชน์มากกว่าความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ
19 อยู่ในที่ที่มีมลภาวะ
รูปภาพ Shutterstock / PT
ไม่เพียง แต่หมอกควันในเมืองของคุณอาจนำไปสู่ปัญหาระบบทางเดินหายใจการศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน งานวิจัยพิษวิทยา ยังแสดงให้เห็นว่าทั้งมลภาวะทางอากาศโดยรอบและอนุภาคฝุ่นนั้นเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและหลอดเลือด
อ้างอิงจากส Greenfield, "เรื่องฝุ่นละอองที่เราหายใจในชีวิตประจำวันการตั้งค่าชนิดต่าง ๆ ของความเครียดที่เราเรียกว่า 'ความเครียดออกซิเดชัน' และเร่งกระบวนการ atherosclerotic ชาวเมืองใหญ่ที่มีการจราจรจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานมากที่สุด" จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกระบุว่าร้อยละ 43 ของผู้เสียชีวิตจากมลพิษทางอากาศเกิดจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและร้อยละ 25 เป็นผลมาจากโรคหัวใจขาดเลือดซึ่งมีแนวโน้มสูงที่จะส่งผลกระทบต่อประชากรมากกว่า 40 ราย
20 มีอาการอักเสบ
Shutterstock
การอักเสบสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อเราอายุถึงกลาง ดังที่กรีนฟิลด์ชี้ให้เห็นในหลาย ๆ กรณี "มันอาจเป็นส่วนหนึ่งของโรคข้ออักเสบหรือโรคปริทันต์" แต่เขาเตือนว่าอะไรก็ตามที่เป็นต้นเหตุมันเป็นผลกระทบที่เราควรระวัง
"การอักเสบทำให้เกิดความเครียดทางเคมีในร่างกายที่สามารถเร่งการสะสมของไขมันในหลอดเลือดหรือหลอดเลือดที่มีค่าของเรา" เขากล่าว ในบางกรณีผู้ป่วยอาจมีอาการที่เรียกว่า myocarditis: การอักเสบของกล้ามเนื้อหัวใจตัวเอง
21 การอดอาหารโยโย่
Shutterstock
"การได้รับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นสิ่งที่แนะนำว่าเป็นหัวใจที่แข็งแรง แต่การลดน้ำหนักนั้นทำได้ยากและความผันผวนของน้ำหนักอาจทำให้ยากที่จะทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในอุดมคติดีขึ้น" Brooke Aggarwal, Ed.D., MS, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ University Vagelos วิทยาลัยแพทย์และศัลยแพทย์กล่าวในแถลงการณ์
เมื่อเธอและทีมของเธอทำการตรวจสอบผู้หญิง 485 คนที่มีอายุเฉลี่ย 37 ปีพวกเขาพบว่าผู้ที่สูญเสียน้ำหนัก 10 ปอนด์เพียงเพื่อที่จะได้รับภายใน 1 ปีนั้น 82% มีโอกาสน้อยที่จะมีดัชนีมวลกายที่เหมาะสมที่สุด เนื่องจากค่าดัชนีมวลกายมีความสัมพันธ์โดยตรงกับปัจจัยเสี่ยงของหัวใจการศึกษาสรุปว่าการอดอาหารโยโย่น้อยกว่าประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ
22 การรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูง
Shutterstock
“ ความดันโลหิตสูงมักจะเชื่อมโยงกับการบริโภคโซเดียม” ถ่านหินกล่าว และตาม WebMD ความดันโลหิตสูงมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับโรคหัวใจความดันโลหิตสูงซึ่งรวมถึงทุกอย่างจากกระเป๋าหน้าท้องยั่วยวนซ้ายไปจนถึงหัวใจล้มเหลวทั้งหมด ตามสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาคุณควรตั้งเป้าหมายที่จะบริโภคโซเดียมไม่เกิน 2, 300 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ 1, 500 มก. เป็นปริมาณที่เหมาะสมที่สุด
23 การสูญเสียฟัน
Shutterstock
หากคุณสูญเสียฟันในวัย 40 ปีคุณอาจต้องการไปพบผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจนอกเหนือจากทันตแพทย์ของคุณ จากการวิจัยที่นำเสนอในงาน American Heart Association ในปี 2018 ผู้ใหญ่วัยกลางคนที่สูญเสียฟันสองซี่ขึ้นไปแสดงว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ ในช่วงระยะเวลาของการศึกษาผู้เข้าร่วมเหล่านี้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นร้อยละ 23 ของปัญหาหัวใจเมื่อเทียบกับผู้ที่รักษาฟันของพวกเขาทั้งหมด
24 มีผมหงอก
Shutterstock
ก่อนที่คุณจะย้อมผมหงอกลองฟังสิ่งที่ล็อคธรรมชาติของคุณกำลังพยายามบอกคุณเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจของคุณ การศึกษาหนึ่งนำเสนอที่ EuroPrevent 2017 ในสมาคมโรคหัวใจแห่งยุโรปตรวจสอบผู้ชาย 545 คนและพบว่าคนที่มีผมหงอกอย่างน้อยครึ่งหนึ่งมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น ตามที่นักวิจัยทั้งหลอดเลือดและกระบวนการทำให้เป็นสีเทา "เกิดขึ้นผ่านวิถีทางชีวภาพที่คล้ายกัน" ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมคนหนึ่งถึงบ่งบอกถึงอีก
25 การใช้สารให้ความหวานเทียม
26 วัยเริ่มต้น
Shutterstock
ความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจเพิ่มขึ้นสำหรับทั้งชายและหญิงเมื่ออายุมากขึ้น แต่ American Heart Association อธิบายว่าปัจจัยเสี่ยงและอาการบางอย่างของโรคหัวใจและหลอดเลือดจะพุ่งสูงขึ้นเมื่อเริ่มมีประจำเดือนในผู้หญิง สำหรับผู้หญิงหลายคนวัยหมดประจำเดือนสามารถเริ่มได้หลัง 40 ปีเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน (ซึ่งรู้จักกันว่ามีผลดีต่อการรักษาผนังหลอดเลือดแดงให้ยืดหยุ่น) เริ่มผันผวนดังนั้นโปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพหัวใจหากคุณคิดว่าคุณอาจ จะเข้า - หรือใกล้จะเข้า - วัยหมดประจำเดือน
27 การรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทน
Shutterstock / inewsfoto
ในขณะที่การแข็งตัวของเลือดบางอย่างเป็นเรื่องปกติ (และสำคัญ!) การแข็งตัวของเลือดที่มากเกินไปที่รู้จักกันในชื่อ hypercoagulation เป็นเรื่องที่น่ากังวลอย่างมากเมื่อพูดถึงสุขภาพของหัวใจ และผู้หญิงที่ทานยาทดแทนฮอร์โมนในระหว่างหรือหลังวัยหมดประจำเดือนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับลิ่มเลือดซึ่งอาจนำไปสู่เส้นเลือดอุดตันที่ปอดโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต ตามที่สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริการะบุว่าผู้หญิงสามารถบรรเทาความเสี่ยงนี้ได้โดยการรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงอยู่ในสภาพที่ชุ่มชื่นสวมใส่เสื้อผ้าอัดและรับรู้อาการของก้อน พวกเขายังสามารถพูดคุยกับแพทย์ของพวกเขาเกี่ยวกับทางเลือกในการใช้ยาที่ใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจน
28 การใช้สเตียรอยด์
Shutterstock
การศึกษา 2018 ที่ตีพิมพ์ใน ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ได้ดำเนินการ รายละเอียดเกี่ยวกับกรณีของนักเพาะกายอายุ 41 ปีที่มีประวัติอันยาวนานของการใช้สเตียรอยด์ anabolic androgenic (AAS) ผลลัพธ์ที่โชคร้ายคือความล้มเหลวของอวัยวะหลายระบบและผลการเต้นของหัวใจที่รุนแรงสำหรับผู้ป่วยซึ่งก่อนหน้านี้ไม่มีประวัติทางการแพทย์ศัลยกรรมหรือประวัติครอบครัวเพื่อแนะนำสาเหตุอื่น
จากการศึกษาสรุปว่า "ฉันทามติที่เกิดขึ้นใหม่สนับสนุนการสมาคม AAS ในทางที่ผิดโดยมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากการเสียชีวิตของหัวใจอย่างกะทันหันกล้ามเนื้อหัวใจตายโปรไฟล์ไขมันที่ผิดปกติ ข่าวดี? หลังจากเลิกใช้สเตียรอยด์ในระหว่างการรักษาในโรงพยาบาลเจ็ดวันอาการของผู้ป่วยเต้นผิดปกติจะคงที่และการทำงานของหัวใจดีขึ้น
29 สูบบุหรี่บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์
Shutterstock
แม้ว่าบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์มักถูกขนานนามว่าเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าบุหรี่แบบดั้งเดิม แต่งานวิจัยก็กำลังโผล่ออกมาเพื่อตอบโต้ข้อเรียกร้องเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นการศึกษา 2018 หนึ่งฉบับที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ป้องกันของชาวอเมริกัน พบว่าการใช้บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ทุกวันสามารถเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจวายได้ถึงสองเท่า
30 มีคอเลสเตอรอลสูง
Shutterstock
จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ในปี 2558 พบว่าผู้ใหญ่มากกว่าร้อยละ 12 ของผู้ใหญ่อายุ 20 ปีขึ้นไปมีคอเลสเตอรอลรวมสูงกว่า 240 มก. / ดล. เมื่อต่ำกว่า 200 มก. / ดล. และนี่เป็นสิ่งที่ไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปเนื่องจากการศึกษาหนึ่งในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Circulation พบว่าแม้ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงขึ้นเล็กน้อยอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจของบุคคลในระยะยาว จากการศึกษาพบว่าทุก ๆ สิบปีที่คนที่มีโคเลสเตอรอลสูงจะเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ 39%
31 มีอาการนอนไม่หลับ
Shutterstock
การนอนไม่หลับนั้นไม่ดีต่อหัวใจของคุณ ในปี 2560 meta-analysis ฉบับหนึ่งตีพิมพ์ใน วารสารโรคหัวใจแห่งยุโรป (European Journal of Preventive Cardiology ) นักวิจัยสรุปว่าโรคนอนไม่หลับมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นทั้งโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง จากการค้นพบของพวกเขาพบว่าความยากลำบากในการบำรุงรักษาการนอนหลับนั้นเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด 11% ในขณะที่การนอนหลับที่ไม่ได้รับการฟื้นฟูทำให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 18 เปอร์เซ็นต์
32 การหยุดหายใจขณะหลับ
Shutterstock
มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติอธิบายว่าเมื่อการหยุดหายใจขณะหลับของคุณหยุดชะงักจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง “ ความดันโลหิตจะสูงขึ้นเพราะเมื่อคุณไม่ได้หายใจระดับออกซิเจนในร่างกายของคุณจะลดลงและทำให้ผู้รับรับความตื่นเต้นตื่นตัว” พวกเขาอธิบาย และในขณะที่ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจที่สามารถส่งผลกระทบต่อคนทุกวัย แต่ส่วนใหญ่จะส่งผลกระทบต่อผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 40 ปีโดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
33 มีแพทย์มากเกินไป
Shutterstock
เนื่องจากความเสี่ยงของการใช้ยาที่ขัดแย้งกันนั้นยิ่งใหญ่กว่าเมื่อคุณเห็นผู้เชี่ยวชาญที่แตกต่างกันสำหรับความกังวลที่แตกต่างกันสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาชี้ให้เห็นว่าการพบแพทย์มากเกินไปอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพหัวใจที่ไม่ดี หากคุณพบว่าตัวเองมีผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หลายคนที่หางเสือให้แน่ใจว่ามีการสื่อสารที่เพียงพอระหว่างพวกเขาหรือนำเวชระเบียนของคุณจากการนัดหมายครั้งต่อไป
34 เลือดทินเนอร์
Shutterstock
ในขณะที่การใช้ยามากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจ ดร. Shephal Doshi ผู้อำนวยการของ electrophysiology หัวใจที่ศูนย์สุขภาพของเซนต์จอห์นในซานตาโมนิกาแคลิฟอร์เนียบอกว่าการขาดยาตัวเดียว - ทินเนอร์เลือดอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจของคุณ
“ การศึกษาได้แสดงให้เห็นถึงการใช้ยาป้องกันโรคหลอดเลือดสมองเช่นทินเนอร์เลือด” ในผู้ป่วยที่มีปัญหาสุขภาพหัวใจ ในขณะที่เช่นเดียวกับการใช้ยาใด ๆ มีความเป็นไปได้ที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาทำให้ผอมบางในเลือด "ประโยชน์ของทินเนอร์ในเลือดนั้นมากกว่าความเสี่ยง" สำหรับคนที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเขาอธิบาย
35 มีอาการครรภ์เป็นพิษแล้ว
Shutterstock
ภาวะครรภ์เป็นพิษเป็นภาวะอันตรายที่สตรีมีครรภ์มีความดันโลหิตสูง จากรายงานของ Mayo Clinic สิ่งนี้สามารถทำให้การตั้งครรภ์มีความซับซ้อนมากขึ้นโดยการทำให้เกิด eclampsia, โรคหลอดเลือดสมอง, การอุดตันของรกและการคลอดก่อนกำหนด แต่ภาวะแทรกซ้อนที่รู้จักกันน้อยกว่านั้นสามารถเกิดขึ้นได้นานหลังจากที่ทารกเกิดมาเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจในภายหลัง
การศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน หนังสือเวียน บ่งชี้ว่าผู้ที่มีครรภ์เป็นพิษในระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจล้มเหลว และในขณะที่ preeclampsia สามารถส่งผลกระทบต่อหญิงตั้งครรภ์ทุกเพศทุกวัยอายุแม่ขั้นสูงถือเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงสูงสุดสำหรับเงื่อนไขนี้
36 มีภาวะหัวใจห้องบน
Shutterstock
จากข้อมูลของ Doshi ชุดกว่า 40 ชุดควรมองหาสัญญาณของภาวะ atrial fibrillation (AF) ในขณะที่เขาอธิบายว่า "อายุเฉลี่ยของผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจห้องบนคือ 66.8 ปีสำหรับผู้ชายและ 74.6 ปีสำหรับผู้หญิง" นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมสัญญาณ AF ในวัยรุ่นที่อายุ 40 ปีของคุณอาจบ่งบอกถึงอาการที่รุนแรงมากขึ้นเช่นโรคลิ้นหัวใจ
เนื่องจาก AF สามารถนำไปสู่เส้นเลือดอุดตันในปอดที่เป็นอันตรายถึงชีวิตอาการที่บ่งบอกภาวะ atrial fibrillation เช่นใจสั่นหัวใจอ่อนเพลียเวียนศีรษะหายใจถี่และสับสนควรได้รับการรักษาอย่างจริงจัง
37 มีนิสัยการดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
Shutterstock
การดื่มมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย แต่หลายคนไม่ทราบว่าในหมู่พวกเขาเป็นโรคหัวใจ, cardiomyopathy, หัวใจเต้นผิดปกติและอัตราที่สูงขึ้นของโรคอ้วนและโรคเบาหวาน สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาแนะนำให้ผู้ชาย จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์เพียงหนึ่งถึงสองเครื่องดื่มต่อวันและผู้หญิง จำกัด การดื่มเครื่องดื่มวันละครั้งเท่านั้น
ผลของการดื่มมากเกินไปมักจะทำให้คุณไม่ทันตามอายุ 40 แต่ถ้าคุณยังเป็นนักดื่มหนักก็ไม่สายเกินไปที่จะเปลี่ยนสุขภาพของคุณ: จากการศึกษาในปี 2559 ใน Oxford Journals Alcohol and Alcoholism การวิจัยเรื่องต่างๆ อายุ 40 ถึง 69 พบว่า "ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในสถานะสุขภาพระหว่างดื่มในอดีตและงดการใช้ชีวิต"
38 มีปัญหาในการควบคุมความโกรธ
Shutterstock
จากการศึกษาของปี 2000 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Circulation ว่าคุณมีความโกรธง่ายแค่ไหนที่จะเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) และการเสียชีวิตจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ แต่ความเสี่ยงสำหรับผู้ที่พยายามควบคุมความโกรธของพวกเขานั้นยิ่งใหญ่เพียงใด? การศึกษาพบว่าความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจรวมเป็นสองเท่าที่ดีสำหรับผู้ที่มีระดับความโกรธสูงในขณะที่ความเสี่ยงของปัญหาหัวใจที่เป็นอันตรายถึงชีวิตมากกว่าสามเท่าของผู้ที่มีระดับความโกรธต่ำ
39 มีโรคแพ้ภูมิตัวเอง
รูปภาพธุรกิจ Shutterstock / Monkey
มีหลายเงื่อนไขที่สามารถนำไปสู่ cardiomyopathy โรคของกล้ามเนื้อหัวใจที่แข็งเนื้อเยื่อหลอดเลือด: ความเสียหายหัวใจปัญหาต่อมไทรอยด์และเงื่อนไขของกล้ามเนื้อเช่นกล้ามเนื้อเสื่อมเพื่อชื่อเพียงไม่กี่ แต่สาเหตุที่เป็นไปได้อย่างหนึ่งคือโรคภูมิต้านตนเอง (AD) มีแนวโน้มที่จะได้รับการยอมรับน้อยอาจเป็นเพราะสาเหตุของสภาพภูมิต้านทานผิดปกติที่เข้าใจผิดโดยผู้ป่วยมักถูกระบุว่าเป็น "ผู้ร้องเรียนเรื้อรัง" ในกรณีที่ไม่มีการวินิจฉัยที่ชัดเจน CDC อธิบายว่าโรคภูมิต้านตนเองเช่นโรคเนื้อเยื่อเกี่ยวพันสามารถส่งผลกระทบต่อหัวใจได้ในที่สุดและผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่เป็น AD (75% ของผู้หญิง) จะมีอาการก่อนอายุ 45
40 มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
Shutterstock
การศึกษาในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ใน PLoS One บ่งชี้ว่าประวัติศาสตร์ของมารดาเป็นตัวทำนายที่น่าเชื่อถือที่สุดของอายุที่เริ่มมีอาการของโรคหัวใจและหลอดเลือดในรุ่นต่อไป และเพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคตคุณต้องบอกแพทย์ของคุณ 10 สิ่งที่แพทย์บอกว่าผู้ป่วยควรบอกพวกเขา แต่พวกเขาไม่เคยทำ
