การแก่ตัวนั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้และแสดงสัญญาณของความชรา ผิวของคุณจะเกิดริ้วรอยผมของคุณจะกลายเป็นสีเทาและ - ไม่ว่าคุณจะพยายามต่อต้านมันมากแค่ไหน - เค้กวันเกิดของคุณจะได้รับเทียนใหม่ในแต่ละปี แต่เพียงเพราะคุณอายุมากขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณต้อง รู้สึก แก่ตัว และโชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกน่าอัศจรรย์ - ถ้าไม่ดีกว่า! - จากนั้นคุณก็ทำเมื่อคุณอายุ 20
ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารต้านการอักเสบหรือหางานอดิเรกใหม่ ๆ มันจะไม่นานก่อนที่คุณจะออกรอบลูก ๆ ของคุณ ในที่นี้เราได้รวบรวมวิธีที่สนุกง่ายและได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์กลับมาเป็นหนุ่มอีกครั้ง
1 ใช้เวลากับเพื่อนมากขึ้น
เมื่อตารางงานของคุณยุ่งเป็นเรื่องง่ายที่จะระเบิดเพื่อนของคุณในคืนอันอบอุ่น แต่อย่ายกเลิกนัดพบเหล่านั้น การศึกษาหนึ่งปี 2559 ที่ตีพิมพ์โดย Proceedings ของ National Academy of Sciences แสดงให้เห็นว่าการมีมิตรภาพที่แข็งแกร่งสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตยืนยาวขึ้นและรู้สึกอ่อนเยาว์มากขึ้น ผู้เข้าร่วมที่เป็นสังคมมากขึ้นจะมีโคเลสเตอรอลและความดันโลหิตลดลงรวมถึงอัตราโรคอ้วนที่ลดลง
2 ไปปีนเขา
Shutterstock
การใช้เวลาข้างนอกเป็นสิ่งที่ดีสำหรับจิตวิญญาณ - และ ช่วยให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์ การศึกษาในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ใน ธรรมชาติ พบว่าการใช้เวลานอกบ้านสามารถทำให้คุณมีความสุขและมีพลังมากขึ้นและในทางกลับกันจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์มากขึ้น ไม่ได้ไปปีนเขา? แม้แต่การเดินเล่นรอบสวนก็จะมีผลเช่นเดียวกัน!
3 ยิ้มให้บ่อยที่สุด
Shutterstock
ใช่คุณสามารถรู้สึกอ่อนเยาว์เพียงแค่แสดงฟัน ในการศึกษาปี 2559 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS One นักวิจัยพบว่าคนที่ยิ้มบ่อย ๆ ถูกมองว่าอายุน้อยกว่าคนที่ไม่ได้ยิ้ม และสิ่งที่ทำให้คุณ รู้สึก อ่อนเยาว์เช่นกัน: มันช่วยลดความเครียดเพิ่มอารมณ์และทำให้คุณรู้สึกพร้อมที่จะใช้เวลาทั้งวัน
4 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ทุกคนรู้ว่าพวกเขาควรเข้าโรงยิมเป็นประจำ แต่นอกเหนือจากความจริงที่ว่าการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในระดับสุดยอดเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์ การศึกษา 2017 ที่ตีพิมพ์ใน เวชศาสตร์ป้องกัน พบว่าผู้ที่ทำกิจกรรมในระดับสูงมีเซลล์ที่อายุช้ากว่าผู้ที่ทำกิจกรรมในระดับต่ำเท่านั้น โดยเฉลี่ยกลุ่มอดีตมีข้อได้เปรียบทางชีวภาพอายุเก้าปี
5 เข้าชั้นเรียน
คุณไม่ต้องกลับไปโรงเรียนโดยสิ้นเชิง แต่การลงเรียนบางวิชาในหัวข้อที่คุณสนใจจะทำให้คุณรู้สึกดี การเรียนรู้หัวข้อใหม่ไม่เพียง แต่จะช่วยเพิ่มพูนสมองของคุณเท่านั้น แต่การมีหนังสือเรียนสองเล่มอยู่ในมือจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเด็กอย่างที่คุณได้ทำในครั้งสุดท้ายที่อยู่ในห้องเรียน
6 ปลูกต้นไม้
วิธีง่ายๆในการรู้สึกอ่อนเยาว์คือการปลูกต้นไม้: การศึกษาในปี 2558 ที่ตีพิมพ์ใน รายงานทางวิทยาศาสตร์ พบว่าผู้ที่อาศัยอยู่บนถนนที่มีต้นไม้มากกว่า 10 ต้นรู้สึกอย่างน้อยเจ็ดปี ตามที่นักวิจัยคนที่อยู่รอบ ๆ ชนิดสีเขียวไม่เพียง แต่มีการรับรู้สุขภาพที่สูงขึ้น แต่พวกเขายังมีเงื่อนไขน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญจากโรคเบาหวานไปจนถึงโรคหัวใจไปจนถึงปัญหาสุขภาพจิต
7 ดื่มไวน์
Shutterstock
ไป - เทแก้ว! จากการศึกษาของ 2018 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Jerals of Gerontology สาร resveratrol ในไวน์แดงอาจช่วยให้สมองแก่ชราได้ช้าลง ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับความอ่อนเยาว์จากสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมด แต่คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับการจิบทุกครั้งในกระบวนการ
8 แต่อย่าดื่มมากเกินไป
ในขณะที่ไวน์เล็กน้อยดีทั้งหมดเมื่อพูดถึงแอลกอฮอล์ชนิดอื่นอย่าไปบ้าเกินไปหรือคุณจะรู้สึกอะไรนอกจากความอ่อนเยาว์ การศึกษาจำนวนมากพบว่าการดื่มมากเกินไปอาจนำไปสู่การแก่ก่อนวัยและจาก Mayo Clinic การดื่มหนักอาจนำไปสู่มะเร็งบางชนิดโรคตับและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
9 Spritz บนเกรปฟรุ้ต
Shutterstock
เพื่อให้รู้สึกอ่อนกว่าวัยอาจช่วยให้ มีกลิ่น อ่อนกว่าวัย การศึกษาหนึ่งในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ใน Chemical Senses พบว่าผู้เข้าร่วมที่สวมกลิ่นส้มโอถูกมองว่าอายุน้อยกว่าห้าปีจริง ๆ ดังนั้นคว้ากลิ่นส้ม - คุณจะได้กลิ่นสดชื่น และ อ่อนเยาว์มากขึ้น
10 อย่าข้ามอาหารเช้า
Shutterstock
มันง่ายที่จะข้ามอาหารเช้า - ตอนเช้ากำลังยุ่งอยู่! - แต่มื้อแรกของวันนั้นสำคัญมาก ไม่เพียงแค่การรับประทานอาหารเช้าบรรจุโปรตีนที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและรักษาระดับความหิวของคุณในการตรวจสอบ แต่การศึกษาหนึ่ง 2014 ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ พบว่ามันยังสามารถช่วยให้คุณควบคุมความอยากอาหารหวานและเผ็ดตลอดทั้งวัน การหลีกเลี่ยงน้ำตาลและเกลือที่มากเกินไปจะทำให้ร่างกายของคุณประหลาดใจรวมถึงทำให้คุณรู้สึกเหมือนได้รับ
11 ดื่มน้ำให้มากขึ้น
Shutterstock
เมื่อคุณขาดน้ำคุณจะไม่รู้สึกดี เลย คุณเหนื่อยล้าพลังงานต่ำและไม่รู้สึกเหมือนตัวเองอย่างแน่นอนตามที่คลีฟแลนด์คลินิก แต่เมื่อคุณดื่มแก้วที่แนะนำแปดแก้วต่อวันมันเป็นเรื่องที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง: คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและรู้สึกอ่อนเยาว์ ดังนั้นดื่ม! ทรัพยากรธรรมชาติเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับร่างกายของคุณ
12 มีเพศสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอ
Shutterstoc
ในปี 2013 นักวิจัย David สัปดาห์ MD ได้นำเสนอการค้นพบกับสมาคมจิตวิทยาอังกฤษซึ่งแสดงให้เห็นว่าการมีเพศสัมพันธ์กับคู่รักทำให้หน้าตาปกติและความรู้สึก! - อายุน้อยกว่าเจ็ดปี ขอบคุณ endorphins ที่ให้ความรู้สึกดีและเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตที่เกิดขึ้น เฮ้มันจะเต้นต่อไปแน่นอน!
13 เข้าชั้นเรียนโยคะ
การฝึกร่างกายและจิตใจของโยคะได้รับการขนานนามว่าเป็นวิธีการลดความเครียดมานานหลายศตวรรษ การทำให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณหรือแม้กระทั่งเป็นประจำทุกสัปดาห์จะช่วยให้สงบประสาทของคุณเพิ่มความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นของคุณและทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์และคล่องตัวมากขึ้นตามที่ Mayo Clinic บอก
14 ปลดน้ำตาล
Shutterstock
การทานน้ำตาลไม่เพียงทำให้คุณดูแก่ แต่ยังทำให้คุณรู้สึกแก่ขึ้นด้วย โดยการตัดสิ่งที่ขาวออกจากอาหารของคุณคุณจะลดความเสี่ยงของโรคอ้วนความดันโลหิตสูงการอักเสบและรู้สึกมีสุขภาพดีและอ่อนเยาว์ในขณะที่คุณอยู่ที่นี่ตามคลีฟแลนด์คลินิก
15 ยกน้ำหนัก
16 นั่งสมาธิ
Shutterstock
เช่นเดียวกับโยคะการทำสมาธิเป็นวิธีที่มีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อที่จะทำให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ตามที่ Mayo Clinic ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการค้นหาความสงบ การกำจัดความเครียดและความวิตกกังวลไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและจัดการกับเงื่อนไขบางอย่างเช่นภาวะซึมเศร้า แต่ยังทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์โดยรวม
17 อยู่ในเชิงบวก
Shutterstock / pixelheadphotography digitalskillset
ฟังดูดีเกินกว่าที่จะเป็นจริง แต่การมีความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับการแก่ชราอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนกว่าวัยได้ การศึกษาหนึ่งปี 2559 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร บุคลิกภาพและความแตกต่างระหว่างบุคคล พบว่ามีการเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างการรับรู้เชิงลบของอายุและความรู้ความเข้าใจ ดังนั้นไม่เพียง แต่คุณแก่ตัวลงที่ช้ากว่าคนที่มองโลกในแง่ร้าย แต่คุณยังรู้สึกมีความสุขและอ่อนเยาว์ในกระบวนการด้วย
18 กินของว่างเพื่อสุขภาพ
Shutterstock
เมื่อคุณเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยของว่างที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการคุณจะได้รับพลังงานที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะเป็นเชื้อเพลิงให้คุณตลอดทั้งวันและช่วยให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์ เพื่อป้องกันไม่ให้คำรามท้องของคุณระหว่างมื้ออาหารคลีนิกคลินิกแนะนำให้มีอาหารเช่นถั่วอัดแน่นไปด้วยโปรตีนแอปเปิ้ลที่เติมใยอาหารและฉ่ำเติมแตงโมในมือ
19 รับวิตามินของคุณ
เนื่องจากเป็นการยากที่จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการผ่านการทานอาหารเพียงอย่างเดียวตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดีโดยการทานวิตามินทุกวัน ตามคลีนิกคลีนิกมันเป็นวิธีที่ง่ายในการช่วยปกป้องร่างกายของคุณและรู้สึกถึงพลังงานที่อ่อนเยาว์เช่นกัน
20 ทำให้กิจวัตรการดูแลผิวของคุณสมบูรณ์แบบ
21 รับการดูแลผิวหน้าเป็นประจำ
ไม่สำคัญว่าจะเป็นเดือนละครั้งหรือสัปดาห์ละครั้ง การได้รับการดูแลผิวหน้าเป็นประจำนั้นไม่ได้เป็นเพียงแค่การผ่อนคลาย แต่ยังเป็นสิ่งจำเป็น ผิวของคุณจะได้รับการฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์และเมื่อคุณเห็นจุดด่างดำและวงกลมเหล่านั้นหายไปคุณจะรู้สึกอ่อนเยาว์เช่นกัน
22 ดูแลตัวเองด้วยการนวด
การนวดมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความเป็นอยู่ของคุณ มันช่วยให้คุณผ่อนคลายช่วยปลดปล่อยความเครียดและฟื้นฟูกล้ามเนื้อของคุณ เมื่อคุณออกจากสปาหลังจากการบำบัดที่ยอดเยี่ยมคุณจะรู้สึกได้ถึงครึ่งอายุของคุณ - และนั่นคือข้อเท็จจริง
23 ทำผมให้เรียบร้อย
Shutterstock
การมีบาดแผลที่ไม่เหมาะกับคุณสามารถทำให้คุณดูและรู้สึกแก่กว่าคุณมาก แต่ในที่สุดการได้รับสไตล์ 'คุณได้รับการมองอย่างเต็มที่สามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับตัวเองโดยสิ้นเชิง
24 กินอาหารต้านการอักเสบ
การอักเสบเป็นคำที่นิยมใช้กันมากในตอนนี้ด้วยเหตุผลสำคัญ แม้ว่าร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อการบาดเจ็บหรือการติดเชื้อ แต่มันก็สามารถสร้างความเสียหายได้เมื่อมันอยู่ได้นานเกินไปหรือแม้แต่ก่อให้เกิดโรคเรื้อรัง จากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพต้านการอักเสบเช่นผลไม้และผักไขมันเพื่อสุขภาพและไวน์แดงในปริมาณที่พอเหมาะตามที่ Mayo Clinic บอกไว้ว่าคุณสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณมีชีวิตชีวา
25 ไปเที่ยว
Shutterstock
ไม่มีอะไรทำให้ผู้คนรู้สึกมีชีวิตชีวายิ่งกว่าการผจญภัย ทิ้งรายการสิ่งที่ต้องทำที่ยังไม่เสร็จของคุณไว้สำหรับการเดินทางครั้งสำคัญไม่ว่าจะเป็นในประเทศอื่นหรือเพียงแค่เยี่ยมชมสถานที่ใหม่ที่อยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่ชั่วโมง คุณจะรู้สึกมีชีวิตชีวาตื่นเต้นและครึ่งอายุของคุณ
26 รับรองสุนัข
นอกเหนือจากการทำให้คุณมีความสุขแล้วการมีสุนัขเป็นเพื่อนสนิทของคุณก็สามารถทำให้คุณรู้สึกอ่อนกว่าวัยได้เช่นกัน คุณจะใช้เวลาอยู่ข้างนอกตลอดเวลาในการเดินเล่นในสวนสาธารณะและโดยทั่วไปจะมีความกระตือรือร้นมากกว่าที่คุณอาจไม่มีเพื่อนขนฟู
27 ค้นหางานอดิเรกใหม่
Shutterstock
ไม่ว่าอายุของคุณจะเป็นช่วงเวลาที่ไม่ดีสำหรับงานอดิเรกใหม่ บางทีมันอาจจะเกี่ยวกับความรักในการวาดภาพหรือทำสิ่งใหม่ ๆ โดยสิ้นเชิง แต่การปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ของคุณ - และการมีเป้าหมายใหม่ที่น่าตื่นเต้น - จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามีความสุขและมีความอ่อนเยาว์เช่นเคย
28 เลิกนิสัยที่ไม่ดี
Shutterstock
การสูบบุหรี่ไม่ดีสำหรับคุณ - และนั่นจะไม่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาในไม่ช้า (หรือตลอดไป) โดยการเลิกนิสัยที่ไม่ดีของคุณและปล่อยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวคุณจะต้องเพิ่มอายุการใช้งานของคุณอีกหลายปี ในกรณีนี้การเลิกจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนรุ่นใหม่ที่สดใสและมีชีวิตชีวามากขึ้น
29 ทำงานในท่าทางของคุณ
Shutterstock
ไม่ว่าจะเป็นเพียงแค่นั่งสมาธิบนเก้าอี้โต๊ะหรือเรียนโยคะเป็นประจำเพื่อปรับปรุงท่าทางและความยืดหยุ่นของคุณผ่านการโพสท่าการยืนและนั่งตัวตรงจะทำให้คุณมีความมั่นใจเพิ่มขึ้นและทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์มากขึ้น
30 เล่นเพลงโปรดของคุณ
Shutterstock
ทำไมในทันทีที่คุณเล่นเพลงจากจุดหนึ่งในชีวิตของคุณมันรู้สึกเหมือนว่าคุณได้ย้อนเวลากลับไปทันที? วิธีง่ายๆในการรู้สึกอ่อนกว่าวัยคือเล่นเพลงโปรดของคุณตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป คุณจะไม่เพียง แต่ได้รับความทรงจำย้อนหลังที่คุณโปรดปราน แต่ยังมีการแสดงดนตรีเพื่อเพิ่มระดับความสุขของคุณ
31 เริ่มแสดงหนุ่ม
ใช่คุณต้องจ่ายค่าใช้จ่ายไปทำงานและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ มีอาหารกลางวันบรรจุกล่องสำหรับโรงเรียน - แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทำตัวเป็นเด็ก ออกไปข้างนอกช้า ๆ ซักพักดูหนังไปดูคอนเสิร์ต - อะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวา เพราะเมื่อคุณแสดงละครคุณก็ยัง รู้สึก เด็กอีกด้วย
32 ใช้เวลาในการเป็นอาสาสมัคร
มีสาเหตุที่คุณสนใจอย่างลึกซึ้งหรือไม่? ไปเป็นอาสาสมัคร หนึ่งการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร จิตวิทยาและอายุ พบว่าอาสาสมัครอย่างน้อย 200 ชั่วโมงเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของผู้เข้าร่วมทางจิตวิทยาและการออกกำลังกายเมื่อเทียบกับที่ไม่ใช่อาสาสมัคร คุณจะมีสุขภาพแข็งแรงรู้สึกอ่อนเยาว์ และ ทำความดี
33 จับบาง ซี
Shutterstock
เมื่อมาถึงอายุก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มจัดลำดับความสำคัญการนอนหลับของคุณ การอดนอนไม่เพียงทำให้คุณดูแก่ แต่ยังทำให้คุณรู้สึกแก่ขึ้นด้วย: การนอนหลับไม่เพียงพอที่จะยุ่งกับความทรงจำของคุณและทำให้คุณหงุดหงิดง่วงนอนและมีพลังงานต่ำ - ทุกสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึก อายุมากกว่าคุณอ้างอิงจากคลีฟแลนด์คลินิก
34 เพิ่มปริมาณผลไม้และผักของคุณ
Shutterstock
แม่พูดถูก: การกินผลไม้และผักเป็นสิ่งสำคัญและการทำเช่นนั้นจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ เมื่อคุณเติมพลังให้ตัวเองคุณจะรู้สึกเหมือน Energizer Bunny (มากจนคุณจะลืมว่าคุณอายุ 40 ปีในตอนแรก!)
35 มุ่งเน้นสุขภาพของลำไส้ของคุณ
Shutterstock
แบคทีเรียตัวเล็ก ๆ ในท้องของคุณเป็นวิธีสำคัญที่จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและอ่อนกว่าวัย ด้วยการรับประทานโปรไบโอติกเช่นมิโซะเทมเป้เคเฟย์กะหล่ำปลีดองผักดองและโยเกิร์ตคุณจะช่วยแบคทีเรียที่ "ดี" ในลำไส้ของคุณซึ่งสามารถลดการอักเสบและทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง เมื่อทุกอย่างรู้สึกดีทำเช่นนั้น และการดูแลร่างกายของคุณในยุค 40 ของคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกอ่อนกว่าวัยเมื่อหลายปีก่อน
36 ยืดอย่างสม่ำเสมอ
การยืดกล้ามเนื้ออาจไม่สำคัญเว้นแต่ว่าคุณกำลังพยายามทำให้การแยกของคุณสมบูรณ์แบบหรือคิดที่จะเข้าร่วมทีมยิมนาสติก (และเฮ้คุณทำได้ทั้งหมดที่ 40!) แต่มันสำคัญยิ่งกว่าสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีกว่าที่คุณคิด โรงเรียนการแพทย์ฮาร์วาร์ดกล่าวว่าการยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่นซึ่งจะช่วยให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและปราศจากการบาดเจ็บ เมื่อคุณไม่แข็งทื่อและเหนื่อยทุกวันทุกวันคุณจะรู้สึกเหมือนได้ย้อนเวลากลับไปในเครื่องย้อนเวลา
37 ไปเดินเล่นเป็นประจำ
Shutterstock
การรู้สึกอ่อนเยาว์คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการรักษาระดับพลังงานของคุณและการเดิน 10 นาทีต่อวันสามารถทำได้ จากการศึกษาหนึ่งในปี 1987 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาสังคมส่วนบุคคล การออกนอกบ้านอย่างรวดเร็วสามารถให้พลังงานของคุณเพิ่มเป็นเวลาสองชั่วโมง และถ้าคุณใช้เวลาหลายวันในขณะที่ตัวแบ่งขนาดเล็กออกจากโต๊ะคุณจะเป็นสีทอง
38 ครอบงำมากกว่าครีมกันแดด
Shustterstock
มันไม่สายเกินไปที่จะตกหลุมรักครีมกันแดด การใช้งานทุกวันไม่ว่าจะฝนตกหรือแดดออกด้านนอกจะช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสี UV ที่เป็นอันตรายป้องกันมะเร็งผิวหนังริ้วรอยก่อนวัยจุดด่างดำและริ้วรอยเหี่ยวย่นตามที่ American Academy of Dermatology และใครที่รู้สึกไม่ดีที่มีผิวที่ไร้ตำหนิและไร้ความเสียหาย?
39 รับการสูบฉีดอะดรีนาลีนของคุณ
ไม่มีอะไรจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์กว่าการสูบฉีดอะดรีนาลีน บางทีคุณอาจต้องการกระโดดออกจากเครื่องบินสำหรับการกระโดดร่ม หรืออาจจะเป็นบันจี้จัมพ์! ไม่ว่าจะเป็นการผจญภัยที่น่าตื่นเต้นอะไรก็ตามเอนโดรฟินที่เป็นสาเหตุจะทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวา
40 จิบชาเขียว
Shutterstock
รู้สึกอ่อนเยาว์จากภายในสู่ภายนอกด้วยการดื่มชาเขียวเป็นประจำ: จากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดมันเกี่ยวข้องกับสุขภาพที่ดีขึ้นเป็นประจำ และด้วยสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดในแต่ละถ้วยผู้ดื่มชาพบว่ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานน้อยลงและมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง และตอนนี้คุณ รู้สึก อ่อนกว่าวัยนี่คือ 40 วิธีมองดูอ่อนเยาว์หลังจาก 40
