ด้วยจำนวนอาหารยอดนิยมและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ร่างออกมามันจึงยากที่จะเชื่อใจข้อมูลที่คุณได้ยินเกี่ยวกับความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของคุณ แต่ด้วยการหันไปใช้การวิจัยและข้อมูลอย่างหนักคุณสามารถชี้แจงสิ่งที่ถูกกฎหมายและไร้สาระได้ ต่อไปนี้เป็นเกร็ดความรู้ 40 ข้อเกี่ยวกับร่างกายและสมองของคุณ จากความรู้สึกที่น่าประหลาดใจที่เพิ่มขึ้นจากความวิตกกังวลถึงความลับของผิวของคุณจะเผยให้เห็นข้อเท็จจริงสุขภาพที่น่าอัศจรรย์เหล่านี้ทั้งหมดที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์จะพัดใจของคุณ
1 การปัสสาวะในสระน้ำเป็นอันตรายต่อหัวใจของคุณ
Shutterstock
ถึงแม้ว่าจะดูไม่แน่นอน แต่การฉี่ในสระน้ำอาจดูไม่เป็นอันตราย ท้ายที่สุดแล้วปัสสาวะก็ผ่านการฆ่าเชื้อเช่นเดียวกับคลอรีนใช่ไหม
แต่ปรากฎว่าปัสสาวะและคลอรีนสร้างสารเคมีอันตรายเมื่อรวมกัน ในความเป็นจริงแล้ว ดร. ซิง - ฟางลี่ แห่งมหาวิทยาลัยอัลเบอร์ตาผู้ดำเนินการวิจัยในหัวข้อที่ตีพิมพ์ในวารสาร Science Science & Technology Letters - NPR บอกว่าสิ่งที่เรียกว่า "กลิ่นสระ" เป็นกลิ่นของสารเคมีเหล่านั้น หนึ่งในนั้นคือไซยาโนเจนคลอไรด์จัดเป็นตัวแทนในการทำสงครามเคมีและสามารถทำลายหัวใจและปอดของคุณ ผลพลอยได้อื่น ๆ ที่เรียกว่าไนโตรซามีนอาจเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งได้
2 ความเครียดเพิ่มความรุนแรงให้กับการแพ้
เช่นเดียวกับคลอรีนและปัสสาวะความเครียดและอาการแพ้ไม่เข้ากัน ไม่เพียง แต่การแพ้จะเพิ่มระดับความเครียด แต่ความเครียดยังทำให้อาการแพ้แย่ลง นี่เป็นเพราะความเครียดมีผลกระทบสองเท่าในร่างกายตามที่ Harvard Medical School สิ่งแรกคือด้านจิตวิทยา: เมื่อคุณรู้สึกเครียดสิ่งต่าง ๆ ดูเหมือนจะแย่กว่าที่เป็นจริง - รวมถึงอาการแพ้ ประการที่สองคือทางกายภาพ: โดยการเพิ่มการตอบสนองการป้องกันของร่างกายความเครียดจะหมดไปในระดับที่การทำงานของร่างกายหลักเช่นความสามารถในการต่อสู้กับสารก่อภูมิแพ้สูญเสียประสิทธิภาพ
3 ผู้ชายหลงลืมมากกว่าผู้หญิง
Shutterstock
แม้ว่านักวิจัยจะยังไม่ทราบสาเหตุ แต่มีการศึกษาจำนวนมากที่อุทิศตนเพื่อเปรียบเทียบความสามารถในความทรงจำของชายและหญิงพิสูจน์ให้เห็นว่าเป็นเรื่องจริง จากสมมติฐานหนึ่งที่พบในการศึกษา 2014 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาการทดลองรายไตรมาส ความแตกต่างอาจเกิดจากโครงสร้างของสมองที่แตกต่างกันโดยเฉพาะที่ฮิบโปในผู้ชาย (ส่วนหนึ่งของสมองที่เกี่ยวข้องกับหน่วยความจำ) เริ่มลดปริมาณเร็วกว่า มันทำในผู้หญิง
4 ความวิตกกังวลสามารถทำให้กลิ่นที่เลวร้ายยิ่ง
Shutterstock
เราทุกคนรู้ว่าความวิตกกังวลสามารถทำให้งานง่ายขึ้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันส่งผลต่อการรับรู้กลิ่นเช่นกัน?
การศึกษา 2013 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารประสาทวิทยาศาสตร์ ตรวจสอบผลกระทบของอารมณ์บางอย่างต่อกลิ่น หลังจากเปิดเผยเรื่องที่ทำให้รูปภาพวิตกกังวล - เช่นอุบัติเหตุทางรถยนต์สงครามและสิ่งน่ากลัวอื่น ๆ - นักวิจัยพบว่าผู้คนตีความตีความกลิ่นที่พวกเขาเคยคิดว่าเป็นกลางว่าไม่เป็นที่พอใจและมีกลิ่นที่ถือว่าแย่มากแล้ว
5 ตาโตมักจะมีสายตาสั้นมากขึ้น
Shutterstock / wavebreakmedia
ตาใหญ่หมายถึงดวงตาที่มีความยาวจากด้านหน้า (กระจกตา) ไปจนถึงด้านหลัง (เรตินา) มีแนวโน้มที่จะเป็นสายตาสั้น หรือที่เรียกว่าสายตาสั้นสภาพเช่นนี้ทำให้วัตถุที่อยู่ห่างไกลดูพร่ามัวเกิดจากแสงไม่ถึงเรตินา หากดวงตาของคุณยาวเป็นพิเศษแสงจะถูกโฟกัสเร็วเกินไปก่อนที่มันจะไปถึงเรตินา - และเมื่อถึงเวลาที่มันถึงเรตินาภาพจะพร่ามัวตามสถาบันตาแห่งชาติ
6 กาแฟสามารถป้องกันภาวะซึมเศร้า
Shutterstock
ข่าวดีผู้ที่ชื่นชอบกาแฟ: คาเฟอีนอาจช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าได้ meta-study 2016 เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างกาแฟกับภาวะซึมเศร้าที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตเวชศาสตร์ของออสเตรเลียและนิวซีแลนด์ พบว่ากาแฟคาเฟอีนที่บริโภคต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคซึมเศร้า 8%
7 การกินไข่ช่วยเพิ่มการตอบสนองของคุณ
Shutterstock
ไข่มีกรดอะมิโนที่เรียกว่าไทโรซีนซึ่งร่างกายสังเคราะห์เป็นนอเรพินและโดปามีนสารประกอบที่เพิ่มพลังงานความตื่นตัวและปรับปรุงอารมณ์ ในการศึกษา 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Neuropsychologia นักวิจัยพบว่าไทโรซีนช่วยเพิ่มความสามารถของเราในการตอบสนองได้เร็วขึ้นเพื่อหยุดกิจกรรมที่ไม่พึงประสงค์
8 การบริโภคของเหลวร้อน ๆ สามารถทำให้คุณเย็นลง
Shutterstock
มันอาจฟังดูเป็นเรื่องธรรมดา แต่การดื่มชาหรือกาแฟร้อนจะช่วยให้คุณเย็นลงในวันที่อากาศร้อน คุณอาจไม่รู้สึกในตอนแรกเพราะโดยปกติความร้อนจากของเหลวร้อนจะเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณ แต่เมื่อคุณเริ่มเหงื่อออกคุณจะเริ่มรู้สึกถึงผลกระทบ นั่นเป็นเพราะเหงื่อที่เพิ่มขึ้นตามการศึกษา 2012 จากมหาวิทยาลัยออตตาวาตีพิมพ์ในวารสาร Acta Physiologica เมื่อเหงื่อของคุณระเหยคุณจะรู้สึกเย็นลงกว่าตอนเริ่มต้น
"สิ่งที่เราค้นพบคือเมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มร้อนคุณจะมีปริมาณเพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อในปริมาณที่คุณเหงื่อออก" นักวิจัยคนหนึ่งของ Ollie Jay นักวิจัยจากคณะมนุษยศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยออตตาวากล่าวกับ สมิ ธ โซเนียน นิตยสาร "ใช่เครื่องดื่มร้อนนั้นร้อนกว่าอุณหภูมิร่างกายของคุณดังนั้นคุณจึงเพิ่มความร้อนให้กับร่างกาย แต่ปริมาณที่คุณเพิ่มเหงื่อออกด้วย - ถ้านั่นสามารถระเหยได้ - มากกว่าชดเชยความร้อนที่เพิ่มเข้ามาจากร่างกาย ของเหลว."
9 เนื้อแดงทำให้กลิ่นตัวแย่ลง
Shutterstock
สัตว์กินเนื้อระวัง การศึกษาปี 2006 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Chemical Senses ว่าอาหารมีผลต่อกลิ่นตัวอย่างไรพบว่าการบริโภคเนื้อสัตว์มีผลต่อ "ความน่าดึงดูด" ของกลิ่นกายของเรา
แม้ว่าการรับประทานอาหารไม่ได้เป็นเพียงปัจจัยเดียวที่ส่งผลต่อกลิ่นตัวตามธรรมชาติ แต่ผู้ที่งดการกินเนื้อแดงนั้นโดยทั่วไปแล้วจะมีกลิ่นที่น่าพึงพอใจรุนแรงน้อยลงและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น
10 กลิ่นของแอปเปิ้ลสามารถป้องกันความกลัวได้
Shutterstock
แอปเปิ้ลต่อวันสามารถทำให้อาการง่วงนอนของคุณอยู่ห่างออกไป จากข้อมูลของ ดร. อลันเฮิร์ช จากศูนย์วิจัยและบำบัดกลิ่นและกลิ่นในชิคาโกการดมกลิ่นแอปเปิลสีเขียวสามารถเปลี่ยนการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับอวกาศทำให้พื้นที่รู้สึกกว้างกว่าที่เป็นจริง เฮิร์ชทำการศึกษาในปี 1995 เกี่ยวกับเรื่องนี้ซึ่งพบว่าแตงกวามีผลคล้ายกันและกลิ่นของควันบาร์บีคิวมีผลตรงกันข้าม
11 กระดูกของคุณมากกว่าครึ่งอยู่ในมือและเท้าของคุณ
Shutterstock
มี 206 กระดูกในร่างกายมนุษย์ บีบีซีระบุว่ามีกระดูก 27 ชิ้นในแต่ละมือและกระดูก 26 ชิ้นในแต่ละเท้ากระดูกโครงสร้างเหล่านี้มีความซับซ้อนมากที่สุดซึ่งมีจำนวน 106 กระดูกรวมระหว่างแขนขาทั้งสี่
12 การนวดรอยแผลเป็นของคุณจะช่วยให้จางหายไป
Shutterstock
ร้านขายยาส่วนใหญ่มีครีมและน้ำมันที่ขายตามร้านขายยาที่ทำให้รอยแผลเป็นจางลง แต่มีวิธีการรักษาอื่นที่ไม่เสียค่าใช้จ่าย เพียงแค่นวดหรือถูบริเวณที่มีรอยแผลเป็นวันละสองครั้งสามารถป้องกันการสะสมของคอลลาเจนซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้แผลเป็นหนาและหยาบกร้าน
Brett Sears, PT, Cert MDT แนะนำให้ใช้ "นิ้วหนึ่งหรือสองนิ้วเพื่อนวดรอยแผลเป็นของคุณในทิศทางที่ตั้งฉากกับแนวรอยแผลเป็น" เขาเขียนให้ Verywell Health "เทคนิคนี้ช่วยในการสร้างแผลเป็นใหม่และทำให้แน่ใจว่าเส้นใยคอลลาเจนของแผลเป็นนั้นอยู่ในแนวที่เหมาะสม"
13 การอาบแดดในตอนเช้าช่วยในการลดน้ำหนัก
Shutterstock
การใช้ช่วงเช้าของคุณในดวงอาทิตย์ควรเป็นขั้นตอนแรกในการวางแผนลดน้ำหนักของคุณ การศึกษา 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLoS One พบว่าการได้รับแสงแดดตอนเช้ามีผลในเชิงบวกต่อดัชนีมวลกาย (BMI) แสงธรรมชาติเพียง 20 ถึง 30 นาที - แม้ในวันที่แดดจัด - ก็เพียงพอที่จะส่งผลกระทบต่อค่าดัชนีมวลกาย นั่นเป็นเพราะไม่มีแสงสว่างเพียงพอร่างกายอาจมีปัญหาในการควบคุมการเผาผลาญซึ่งในที่สุดอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
14 ขิงช่วยลดตะคริวได้
Shutterstock
ขิงถูกใช้เป็นยาสำหรับอายุย้อนหลังไปประมาณ 5, 000 ปีเมื่อผู้คนจากประเทศจีนและอินเดียใช้รากขิงในการรักษาอาการอาหารไม่ย่อย ขิงช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและปวดก๊าซ ตามการวิจัยปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Pain Medicine ขิงยังช่วยรักษาอาการปวดประจำเดือน
15 ดีกว่าที่จะออกกำลังกายหลังรับประทานอาหาร
Shutterstock
มีการกล่าวกันมานานแล้วว่าคุณควรออกกำลังกายในขณะท้องว่างเพราะร่างกายของคุณจะไม่เหนื่อยล้าจากการย่อยอาหารดังนั้นจึงสามารถส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อของคุณมากขึ้น
อย่างไรก็ตามร่างกายของคุณต้องการพลังงานที่คุณได้รับจากอาหารเพื่อแสดงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องออกกำลังกายอย่างหนัก ตามการวิเคราะห์เมตา 2018 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์และวิทยาศาสตร์การกีฬา ใน สแกนดิเนเวียน 54 เปอร์เซ็นต์ของการศึกษารายงานประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นเวลานานเมื่อบริโภคอาหารล่วงหน้า
16 และออกกำลังกายเมื่อคุณเป็นเด็กชะลอการเสื่อมของกระดูกในวัยชรา
Shutterstock
การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายที่แข็งแรงทุกวัย แต่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนาในช่วงวัยหนุ่มสาวของคุณ ในความเป็นจริงวิทยาศาสตร์พบว่าการมีความกระตือรือร้นในฐานะเด็กและผู้ใหญ่สามารถช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้นในภายหลัง
ในขณะที่เด็กกำลังพัฒนาการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเสริมสร้างกระดูกทำให้พวกเขาแข็งแรงขึ้นหนาขึ้นและในที่สุดก็มีความทนทานและพร้อมที่จะเผชิญกับการสึกหรอที่มาพร้อมกับอายุตามการศึกษาปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์และวิทยาศาสตร์ ในกีฬา เนื่องจากโรคกระดูกพรุนและการสูญเสียมวลกระดูกเกิดขึ้นกับเราทุกคนในขณะที่เราเติบโตขึ้นประวัติของการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้นได้อีกต่อไป
17 คุณสามารถบอกได้ว่ามีบางคนมีคอเลสเตอรอลสูงจากผิวของพวกเขาหรือไม่
Shutterstock
เราทุกคนรู้ว่าคอเลสเตอรอลสูงสามารถนำไปสู่เงื่อนไขที่คุกคามชีวิตเช่นโรคหัวใจและโรคหัวใจ แต่คุณอาจไม่ทราบว่ามีคอเลสเตอรอลสูงสามารถปรากฏตัวบนผิวของคุณ จากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดพบว่าแพทช์สีเหลืองที่ไม่สม่ำเสมอซึ่งเรียกว่า xanthelasma สามารถปรากฏบนเปลือกตาและบริเวณรอบดวงตาอันเป็นผลมาจากการมีโคเลสเตอรอลสูงเกินไปสารสีเหลืองขี้ผึ้งที่เติมรอยโรคเหล่านี้
18 antihistamine ก่อนนอนสามารถป้องกันวงกลมใต้ตา
Shutterstock
โดยทั่วไปแล้วคุณสามารถหลีกเลี่ยงรอยคล้ำใต้ตาได้หากคุณกินได้ดีนอนหลับได้ดีและดื่มน้ำมาก ๆ แต่หลายคนไม่ทราบว่าสาเหตุของถุงใต้ตาที่พบบ่อยมากคือโรคภูมิแพ้
สารระคายเคืองตามฤดูกาล - เช่นเดียวกับสารก่อภูมิแพ้ในห้องนอนเช่นฝุ่นอาจเป็นสาเหตุของปัญหาดังนั้นคุณควรลองใช้ยาแก้แพ้ก่อนนอน และเนื่องจากยาแก้แพ้มักทำให้เกิดอาการง่วงนอนคุณจึงพยักหน้าให้นอนหลับเร็วขึ้นเป็นโบนัส
19 การพูดว่า "ขอบคุณ" ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ
Shutterstock
จากการศึกษาปี 2003 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม การแสดงความขอบคุณอาจเป็นกุญแจสู่ความสุข นักวิจัยรายงานว่าในการขอบคุณคุณตระหนักถึงความดีงามในชีวิตซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการเอาชนะภาวะซึมเศร้า ในความเป็นจริงในหนังสือติดตามผลของพวกเขาในปี 2550 ขอขอบคุณ!: วิธีการใหม่ของความกตัญญูกตเวทีที่สามารถทำให้คุณมีความสุข นักวิจัยพบว่า "การคิดขอบคุณเป็นประจำสามารถเพิ่มความสุขได้มากถึง 25 เปอร์เซ็นต์"
ดูเหมือนว่าถึงเวลาแล้วที่จะเริ่มเขียนขอบคุณบันทึกย่อขอบคุณเพื่อนรักษาวารสารกตัญญูและนับพรของคุณ
20 กลิ่นของปราชญ์สามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลได้
Shutterstock
น้ำมันหอมระเหยเป็นหนึ่งในยาที่เก่าแก่ที่สุด มันถูกฝึกฝนมานานหลายศตวรรษ ตัวอย่างเช่นลาเวนเดอร์เป็นที่รู้จักกันเพื่อบรรเทาจิตใจและใช้เป็นประจำเพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่ดี
แต่ปราชญ์ก็มีประโยชน์เหมือนกัน ในปี 2559 นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมอนทานาพบว่าบัณฑิตสามารถส่งอิทธิพลต่อสารสื่อประสาทในสมองและเปิดใช้งานเส้นทางโดพามีนซึ่งช่วยลดความรู้สึกของความเครียดและความวิตกกังวล
21 ชาเขียวช่วยเพิ่มความจำของคุณ
Shutterstock
ชาเขียวเป็นเหมือนยาวิเศษ มันสามารถช่วยต่อสู้ความวิตกกังวลส่งเสริมการลดน้ำหนักหยุดการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งและยังช่วยเพิ่มความจำของคุณ ในการศึกษา 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychopharmacology นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยบาเซิลพบว่าการดื่มชาเขียวทำให้เกิดการเชื่อมโยงระหว่างสมองกลีบหน้าและข้างขม่อมซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจำข้อมูลและภาษาของประสาทสัมผัส
22 สตรีมีครรภ์ที่กระฉับกระเฉงมีทารกที่ฉลาดกว่า
Shutterstock
เชาวน์ปัญญาค่อนข้างเป็นกรรมพันธุ์ แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มโอกาสในการมีลูกที่ฉลาดกว่าการมีร่างกายที่แข็งแรงและกระชับอาจช่วยได้ การศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารทางคลินิกและประสาทวิทยาการทดลอง พบว่าหญิงตั้งครรภ์ที่ออกกำลังกายเพียง 20 นาทีต่อวันสามครั้งต่อสัปดาห์ปรับปรุงการทำงานของสมองของทารกแรกเกิด
23 การอ่านหนังสือที่จับต้องได้ช่วยให้เกิดความเข้าใจที่ดีกว่าการอ่านบนหน้าจอ
Shutterstock / George Rudy
หากคุณกำลังจะอ่านให้วาง Kindle หรือโทรศัพท์แล้วหยิบหนังสือจริงขึ้นมา การศึกษาในปี 2559 จากวิทยาลัยดาร์ตมั ธ ติดตามนักเรียนที่อ่านบทความจริงกับนักเรียนที่อ่านจากแท็บเล็ตหรือแล็ปท็อป นักวิจัยพบว่าแนวคิดนามธรรมง่ายต่อการเข้าใจเมื่ออ่านบนกระดาษ นักเรียนที่ใช้หน้าจอเพียงอย่างเดียวในการเรียนรู้มีเวลาจับความคิดที่ซับซ้อนมากขึ้น
24 การมองในแง่ดีส่งเสริมการมีอายุยืนยาว
Shutterstock
จากการศึกษา 2019 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์เชิงป้องกันของสหรัฐอเมริกาการ มีมุมมองเชิงบวกต่อชีวิตสามารถนำไปสู่อายุขัยที่ยืนยาวขึ้น การศึกษาพบว่า "ผู้หญิงที่มองโลกในแง่ดีมีความเป็นไปได้สูงขึ้นถึงร้อยละ 23"
คนที่มองโลกในแง่ดีมักจะฝึกพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพเช่นการรับประทานอาหารที่ดีออกกำลังกายบ่อยขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น ในทางกลับกันการปฏิบัติเหล่านี้ทำให้พวกเขามีโอกาสน้อยลงในการพัฒนาโรคมะเร็งโรคหัวใจหรือโรคระบบทางเดินหายใจซึ่งทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตในคนอเมริกัน
25 กล้วยสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณ
Shutterstock
ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเศร้าและไปถึงมันฝรั่งทอดลองกล้วยแทน ไม่เพียง แต่กล้วยจะเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นของว่างที่มีความสุขซึ่งบรรจุโดปามีนมากถึง 50 เท่าของมันฝรั่งตามผลงานวิจัย 2, 000 ชิ้นที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิชาการเกษตรและเคมีอาหาร
26 และพวกเขาสามารถลดอาการท้องอืด
Shutterstock
การรับประทานกล้วยก็ช่วยลดอาการท้องอืดได้อย่างรวดเร็วด้วยปริมาณโพแทสเซียมที่สูงตามการศึกษา 2018 ที่ตีพิมพ์ใน PLoS One โพแทสเซียมช่วยควบคุมระดับน้ำและโซเดียมในร่างกายเพื่อให้ย่อยง่าย กล้วยยังมีใยอาหารสูงซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเร่งกระบวนการย่อยอาหาร
27 ข้าวโอ๊ตช่วยต้านภาวะซึมเศร้า
Shutterstock
คนที่มีอาการซึมเศร้าและนอนไม่หลับ (หรือทั้งสองอย่างซึ่งมักเชื่อมโยงกัน) กำลังประสบปัญหาการขาดเซโรโทนินฮอร์โมนควบคุมอารมณ์ซึ่งสังเคราะห์จากกรดอะมิโนทริปโตเฟน จากการศึกษาในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร สารอาหาร ระบุว่าการรับประทานอาหารที่มีโพรไบโอเช่นข้าวโอ๊ตสูงสามารถช่วยควบคุมอารมณ์และการนอนหลับ
28 การทานช็อคโกแลตทำให้ผิวของคุณเปล่งประกาย
Shutterstock
ช็อคโกแลตไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องปล่อยตัว - ลองคิดว่ามันเป็นการบำบัดผิวแทน! จากการศึกษาของปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ ช็อกโกแลตดำซึ่งมีโกโก้อย่างน้อย 70 เปอร์เซ็นต์มีประโยชน์ด้านความงามมากมายรวมถึงความสามารถในการปกป้องผิวของคุณจากแสงแดดและป้องกันริ้วรอย สารต้านอนุมูลอิสระในช็อกโกแลตสีเข้มปกป้องคอลลาเจนในผิวทำให้ผิวนุ่มและเปล่งปลั่งนานขึ้น พวกเขายังสนับสนุนให้ร่างกายเพื่อทดแทนความชุ่มชื้นที่สูญเสียไปในผิวหนัง
29 และคนที่กินช็อคโกแลตเป็นประจำทุกวันจะบางกว่าคนที่ไม่ทาน
Shutterstock
คนรักช็อคโกแลตชื่นชมยินดี! ราวกับว่าการรักษาผิวของคุณไม่เพียงพอที่จะหาข้ออ้างในการกินช็อกโกแลตทุกวันการศึกษาโรคอ้วนปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร อายุรศาสตร์ ของ JAMA พบว่าคนที่บริโภคช็อคโกแลตมักจะผอมกว่า ผลลัพธ์มีความสอดคล้องโดยไม่คำนึงถึงชนิดของช็อคโกแลต ผู้ที่กินช็อคโกแลตชนิดใดก็ตามอย่างน้อยห้าครั้งต่อสัปดาห์จะมีสถิติที่บางกว่าที่เหลือ Whoo ฮู!
30 หมากฝรั่งเคี้ยวทำให้โฟกัสของคุณคมชัดขึ้น
Shutterstock
รูปภาพนักเบสบอลในสนาม เขายืนอยู่ที่นั่นดวงตาเบิกกว้างพร้อมที่ เขาอาจจะเคี้ยว ไม่ว่าจะเป็นยาสูบเมล็ดทานตะวันหรือหมากฝรั่งมีเหตุผลที่ผู้เล่นเบสบอลเคี้ยว มันคือการตื่นตัวและเป็นกลยุทธ์ที่คุณสามารถใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ
การศึกษาหนึ่งในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition Neuroscience พบว่าเมื่อเคี้ยวหมากฝรั่งผู้คนจะตื่นตัวมากขึ้น นั่นเป็นเพราะการเคี้ยวนั้นมักจะทำให้สมองซึ่งเชื่อมโยงกับการเคี้ยวกับสารอาหารคาดหวังว่าอาหารและช่วงเวลานั้นจะอยู่ในระดับสูงสุดของความตื่นตัว
31 การเป็นเจ้าของสุนัขสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
Shutterstock
ความเครียดในระดับสูงตลอดชีวิตเป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจในภายหลังในชีวิต และคุณรู้ว่าอะไรช่วยลดความเครียด มีสุนัข! โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดระบุว่าเจ้าของสุนัขมีความดันโลหิตต่ำและมีระดับโคเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ลดลงซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ ดังนั้นหากชีวิตของคุณได้รับผลกระทบจากความเครียดคุณอาจต้องการลองใช้เพื่อนสุนัขในไม่ช้า
32 การผัดวันประกันพรุ่งและการกระตุ้นเป็นพฤติกรรมที่สืบทอดมา
Shutterstock
การศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychological Scienc e พบว่ายีนเดียวกันที่สามารถนำไปสู่การผัดวันประกันพรุ่งก็ทำให้เกิดแรงกระตุ้นซึ่งทำให้รู้สึกเมื่อคุณคิดว่าพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นเป็นแรงผลักดันที่อยู่เบื้องหลังการผัดวันประกันพรุ่ง ("ฉัน สามารถ ทำสิ่งนี้ได้ แต่ ในนาที นี้ฉันรู้สึกอยากทำอย่างอื่น") และตามลักษณะทั้งสองนี้นักวิจัยได้รับมรดกมาจากบรรพบุรุษของคุณ
33 อุณหภูมิเย็นจัดช่วยให้คุณหลับ
Shutterstock
สภาพอากาศหนาวเย็นอาจนำไปสู่ไข้หวัดใหญ่ แต่มีหลายวิธีที่อุณหภูมิเย็นนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ ตัวอย่างเช่นอุณหภูมิเย็นช่วยให้คุณนอนหลับทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเครียดน้อยลง
จากข้อมูลของ National Sleep Foundation "อุณหภูมิร่างกายของคุณลดลงเพื่อเริ่มการนอนหลับ" ดังนั้นถ้าคุณทำให้ห้องเย็นลง
34 การถ่ายรูปยุ่งกับความทรงจำของคุณ
Shutterstock
ครั้งต่อไปที่คุณไปพักผ่อนจงวางกล้องและหวงแหนช่วงเวลา มิฉะนั้นคุณอาจจะลืมมัน
การศึกษา 2018 หนึ่งฉบับที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยประยุกต์ในหน่วยความจำและความรู้ความเข้าใจ ทดสอบผลของการถ่ายภาพในหน่วยความจำโดยขอให้นักเรียนจดจำภาพเขียน 50 ภาพในสามสถานการณ์: ไม่มีกล้องถ่ายรูปด้วยกล้องและ Snapchat- เช่นแอพที่มีรูปถ่ายหายไป นักวิจัยพบว่าผู้ที่ถ่ายภาพมักจะจำภาพได้ยากขึ้นโดยที่ผู้ใช้แอพถ่ายภาพชั่วคราวทำงานได้แย่ที่สุด
35 การใช้เวลาในธรรมชาติทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
Shutterstock
การใช้เวลาในธรรมชาติไม่ว่าจะเป็นการเดินป่าหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้น
ในการศึกษาปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร สิ่งแวดล้อมและพฤติกรรม ที่ตรวจสอบผลของ "ความสัมพันธ์ของธรรมชาติ" ต่อความสุขนักวิจัยพบว่าผู้ที่จัดอันดับชีวิตของพวกเขาให้เชื่อมโยงกับธรรมชาติมากขึ้นจะมีคุณภาพชีวิตโดยรวมที่ดีกว่า โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพจิต
36 การหัวเราะดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ
Shutterstock
ครั้งต่อไปที่คุณดูหนังตลกอย่าลังเลที่จะออกกำลังกาย: งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Medical Hypotheses ในปี 2552 พบว่าการหัวเราะสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้มากถึง 20% เมื่อคุณหัวเราะเยื่อบุชั้นนอกของหลอดเลือดที่เรียกว่าเอ็นโดเธเลียมที่ขยายตัวและหดตัวจะสูบฉีดโลหิตไปทั่วร่างกายในอัตราที่เร็วขึ้น การไหลเวียนของเลือดที่สูงขึ้นเป็นเหมือนการออกกำลังกายสำหรับหัวใจปรับปรุงสุขภาพและเสริมสร้างหลอดเลือด
37 ส้นช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้น
Shutterstock
การศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการวิจัยการตลาด พบว่าผู้คนที่ซื้อรองเท้าส้นสูงมีความสมดุลที่สูงขึ้นและทำให้มีทางเลือกที่ดีขึ้นเมื่อใช้จ่าย
ด้วยความสมดุลในสมองผู้ซื้อมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงการซื้อที่มากเกินไปผลิตภัณฑ์ที่ราคาสูงและต่ำมากและเลือกใช้แทนผลิตภัณฑ์ราคาเฉลี่ย สิ่งนี้เรียกว่าเอฟเฟ็กต์ความสมดุล (และมันยังคงเป็นจริงสำหรับผู้ที่ซื้อสินค้าหลังจากเรียนโยคะด้วยเช่นกัน)
38 การเรียนรู้ภาษาใหม่ช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง
Shutterstock
มีเหตุผลมากมายที่จะเรียนรู้ภาษาใหม่: ธุรกิจการท่องเที่ยวหรือความจริงง่ายๆที่สนุกและท้าทาย และตอนนี้คุณสามารถเพิ่ม "การปรับปรุงสมอง" ในรายการนั้น
มีงานวิจัยจำนวนมากที่ทำขึ้นเพื่อตรวจสอบผลกระทบของการเรียนรู้ภาษาใหม่ในสมองและได้รับการพิสูจน์อย่างต่อเนื่องว่าไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรการเรียนรู้ภาษาใหม่จะช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง ในความเป็นจริงจากการศึกษาในปี 2555 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Brain and Language มันช่วยเพิ่มความจำสมาธิสมาธิและแม้แต่สติปัญญา
39 อาหารที่เริ่มต้นด้วยตัวอักษร "A" เพิ่มแรงขับทางเพศ
Shutterstock
Arugula อะโวคาโดและอัลมอนด์หรือ "ทั้งสามอย่าง" เป็นอาหารมหัศจรรย์สำหรับชีวิตเพศของคุณ อัลมอนด์และอะโวคาโดเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศและ arugula อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C ซึ่งช่วยส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนเพศ หากเคยมีอาหารออกเดทที่สมบูรณ์แบบมันจะเป็นสลัดออกจากสิ่งนี้!
40 ความสัมพันธ์ที่ดีสามารถเพิ่มอายุการใช้งานของคุณ
Shutterstock
ไม่แปลกใจเลยที่การมีความสัมพันธ์ใกล้ชิด - พันธมิตรที่ให้การสนับสนุนกลุ่มเพื่อนที่แน่นแฟ้นหรือสมาชิกในครอบครัวที่เอาใจใส่จำนวนหนึ่ง - มีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตรวมถึงความนับถือตนเองที่สูงขึ้นและระดับความซึมเศร้าที่ต่ำลง แต่นั่นก็ส่งผลต่อความผาสุกทางร่างกายของคุณด้วย จากการศึกษาของปี 2016 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Proceedings ของ National Academy of Sciences ของสหรัฐอเมริกา การขาดการเชื่อมต่อทางสังคมทำให้อัตราการตายเพิ่มขึ้นอย่างน้อย 50 เปอร์เซ็นต์ และสำหรับวิธีการที่คนที่คุณรักส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณมากขึ้นนี่คือ 15 วิธีที่น่าประหลาดใจที่คู่ของคุณส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ
