น้อยกว่า 100 ปีก่อนมนุษย์ทั่วไปไม่ได้อยู่ในช่วงกลางทศวรรษที่ 40 วันนี้การอยู่ในวัย 40 ปีของคุณหมายความว่าคุณอาจจะยังไม่ได้ทำอะไรเลย ดังนั้นคุณใช้ชีวิตอย่างเต็มรูปแบบหรือไม่? คุณกำลังเตรียมชีวิตที่เหมือนเดิมหรือไม่? เราได้รวบรวมรายการ 40 สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากยุค 40 ของคุณ - มันคือยุค 30 ใหม่หลังจากทั้งหมด - และเป็นเวทีสำหรับทศวรรษที่ดีต่อสุขภาพและประสบความสำเร็จมากมาย และเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้เห็นคนส่วนใหญ่ในทศวรรษที่ผ่านมาอย่าพลาด 100 Ways to Live to 100
1 แก้ไขหลักสูตรของคุณ
2 เยี่ยมชมปลายทางในฝันของคุณ
การอยู่ในวัย 40 ปีของคุณหมายถึงการจัดตั้งขึ้นมากพอที่จะซื้อสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด นี่คือเวลาที่คุณสามารถแขวนบน Ipanema Veach ดูดีกินดีและอยู่ในสถานที่ที่ดี คุณไม่แตกหรือดูเหมือนถุงริ้วรอย ใช้ประโยชน์จากมัน ต้องการความคิดในการที่จะมุ่งหน้า? ลองดู 5 สุดยอดสถานที่แปลกใหม่สำหรับปี 2018
3 แต่งตัวอายุของคุณ
การเข้าถึงทศวรรษที่ห้าทำให้เราบางคนยึดติดกับเยาวชนของเราโดยการแต่งกายให้ดูอ่อนกว่าวัย ย้ายไม่ดี “ การแต่งตัวให้ดูอ่อนกว่าวัยจะทำหน้าที่เพื่อเน้นช่วงเวลาที่คุณอยู่ต่อไปเท่านั้น” อเล็กซ์วิลค็อกซ์ เจ้าของร้านเสื้อผ้าแห่งนิวยอร์กลอร์ดวิลลี่กล่าว “ คุณท้ายดูเหมือนกับหัวเก่าบนร่างเล็ก ๆ นี่คือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการแต่งกายแบบคลาสสิก - แม้ว่าจะมีสัมผัสเล็ก ๆ น้อย ๆ ขี้เล่น - ซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำตรงกันข้าม
4 ฝึกอะไรซักอย่าง
มันไม่จำเป็นต้องเป็นไอรอนแมน แต่การมีเป้าหมายที่ไม่ผูกติดอยู่กับอาชีพหรือการเงินของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการคงความสำคัญ คุณอาจค้นพบว่าคุณมีความแข็งแกร่งและความอดทนมากกว่าในยุค 20 และยุค 30 สำหรับวิธีที่จะใช้ประโยชน์สูงสุดจากการฝึกอบรมของคุณเรียนรู้ 10 วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว
5 เดินทางชั้นหนึ่งหรือ Uber เครื่องบินส่วนตัว
กำลังบินไปต่างประเทศ? ประสบการณ์ชั้นหนึ่งเป็นสิ่งที่แน่นอนที่จะทำให้ทุกเที่ยวบินจากที่นี่เป็นนรกที่มีชีวิต แต่การนั่งด้านหน้าเป็นวิธีเดียวที่จะเห็นความยุ่งยากทั้งหมดเกี่ยวกับ LAX ไปเมลเบิร์นออสเตรเลียในแควนตัสสามารถทำให้คุณกลับมาเกือบ 15, 000 เหรียญ LAX ไปดูไบในเอมิเรตจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า หากคุณไม่มีแป้งที่มีประโยชน์ให้หาบัตรเครดิตที่ให้รางวัลสายการบินที่ดีที่สุด นอกจากนี้ยังง่ายและราคาไม่แพงมากขึ้นกว่าเดิมในการคว้าที่นั่งบนเครื่องบินส่วนตัว (หรือซื้อด้วยตัวคุณเอง) ตรวจสอบรายละเอียดในวิธี Uber เครื่องบินส่วนตัว!
6 สนับสนุนสาเหตุ
คุณยืนหยัดเพื่ออะไร ได้เวลาใส่เงินเวลาและ / หรือความพยายามในที่ที่ปากของคุณอยู่ แทนที่จะแสดงความคิดเห็นในประเด็นที่คุณหลงใหลจากข้างสนามจงกล้าหาญในความเชื่อมั่นของคุณและสร้างความแตกต่างที่คุณต้องการเห็น
7 จ้างนักออกแบบส่วนตัว
ยุค 20 ของคุณเป็นเวลาที่จะทดสอบด้วยสไตล์ส่วนตัว ยุค 30 ของคุณเป็นเวลาที่คุณจะรู้สึกสบายใจเมื่อมองในขณะที่เคลื่อนไหวชีวิตที่สำคัญ ยุค 40 ของคุณคือเวลาที่จะนำผลลัพธ์ของความสำเร็จนั้นมาลงทุนใหม่ในตัวคุณ ดูรูปลักษณ์ที่คุณต้องการเลียนแบบในนิตยสาร ตัดออกใส่กระเป๋าของคุณ เมื่อคุณรวบรวมครึ่งโหลก้าวเข้าสู่ร้านขายเสื้อผ้าบุรุษชั้นนำใกล้บ้านคุณพัฒนาความสัมพันธ์กับพนักงานขายและเตรียมพร้อมที่จะเสียเงินจำนวนเล็กน้อยบนเสื้อผ้า ไม่ต้องกังวล: ชิ้นส่วนจาก splurge นี้ควรให้บริการคุณอย่างดี
8 ทานที่ร้านอาหารระดับ 3 ดาวมิชลิน
พ่อครัวถือว่าระดับ 3 ดาวจากมิชลินเป็นจอกศักดิ์สิทธิ์ปลาวาฬสีขาวและทองคำผสมกัน มันจะไม่ถูกและการจองจะเป็นความเจ็บปวดในก้น แต่การได้ทานอาหารรสเลิศก็เป็นสิ่งที่อยู่ในอุ้งมือของคุณ เลือกคู่อาหารพิเศษและลิ้มรสทุกช่วงเวลา และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานประกอบการที่มีชื่อเสียงเหล่านี้เรียนรู้ว่าพ่อครัวคิดอย่างไรกับมิชลินสตาร์อย่างแท้จริง
9 เจ้าชู้ด้วยความมั่นใจ
เรื่องตลกเกิดขึ้นเมื่อคุณอายุ 40 ขึ้นไปคุณเริ่มรู้สึกสบายใจในผิวของคุณเอง (โดยเฉพาะถ้าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำในรายการที่มีประโยชน์นี้) ความสะดวกนั้นได้รับการชื่นชมมากกว่าที่คุณคิดโดยเฉพาะผู้หญิงอายุน้อยกว่าสองสามปี เช่นเดียวกับเสื้อผ้าคุณภาพสูงที่สวมใส่ได้อย่างเหมาะสมใบหน้าที่มีประสบการณ์ร่างกายของคุณ (ซึ่งคุณใช้เวลาหลายปีไปแล้ว) ความรู้ลึกและความถ่อมตนของคุณ ตระหนักว่าตอนนี้คุณมีคุณสมบัติมากมายที่ดึงดูดความสนใจของเพศตรงข้ามได้แม้ในขณะที่คุณอายุน้อย ดังนั้นให้การชมเชยทำเรื่องตลกขอหมายเลข (ถ้าคุณโสด)
10 มีชุดทำ bespoke
ชุดสูทแบบ bespoke เป็นการลงทุนอย่างแน่นอน แต่สามารถเริ่มจ่ายเงินปันผลได้ทันที เริ่มต้นด้วยชุดสูทสีน้ำเงินเข้มและสีเทาอ่อนในทรงคลาสสิคที่ด้านข้าง มีการปรับแต่งเพื่อเน้นความกว้างของไหล่และความแคบของเอวของคุณ
11 ปฏิบัติต่อผู้ปกครองของคุณ
เราไม่ได้พูดถึงอาหารเย็นที่นี่หรือที่นั่น ส่งคนไปเที่ยวที่ไหนสักแห่งที่พวกเขาอยากไปเสมอในขณะที่พวกเขายังสามารถเพลิดเพลินไปกับมันได้อย่างเต็มที่ คุณจะไม่เสียใจ
12 วิจัยแผนภูมิต้นไม้ครอบครัวของคุณ
Shutterstock
เหล่านักผจญภัยคนรักคนวายร้าย - ทำให้ต้นไม้ครอบครัวของคุณสั่นไหวและตัวละครที่น่าสนใจทุกชนิดจะต้องหลุดออกไป เราอยู่ในช่วงเวลาที่ทรัพยากรสำหรับการมองย้อนกลับไปว่าเราเป็นใครและที่ที่คนของเรามาจากมากมายเช่น ancestry.com และ 23andme การมีความรู้สึกว่าคนเหล่านี้เป็นใครอาจให้มุมมองใหม่กับคุณว่าคุณเป็นใครทางเลือกที่คุณทำ - และที่สำคัญที่สุดที่คุณอาจมุ่งหน้าไป
13 ไปซาฟารีแอฟริกา
แน่นอนว่าคุณจะเห็นช้างสิงโตเสือดาวควายยีราฟไฮยีน่าเนื้อทรายและสัตว์ป่าแปลก ๆ ทุกชนิด แต่ถึงแม้ว่าคุณจะมาจาก Dubuque, Poughkeepsie หรือ Paducah คุณจะรู้สึกถึงความน่าขนลุกของการกลับบ้านในทุ่งหญ้าสะวันนา Sub-Saharan Africa เป็นที่ที่มนุษย์สมัยใหม่ได้เริ่มต้นของเราและการได้สัมผัสกับภูมิทัศน์ที่เป็นที่จดจำของบรรพบุรุษโบราณของเราจะทำให้คุณรู้สึกหวาดกลัวและสงสัย
14 ป้องกันการตายบนเตียง
อย่าปล่อยให้ประกายไฟในห้องนอนตายไป ทำให้ทุกอย่างมีชีวิตชีวาและคุณ (ทั้งคู่) จะมีความสุขมากกว่า ต้องการความคิด? ลองใช้เซ็กส์ทอย 30 ชิ้นที่รับรองว่าจะเติมชีวิตชีวาให้กับชีวิตรักของคุณ
15 มาสเตอร์อย่างน้อยห้าค็อกเทล
เป็นเจ้าบ้านที่มีแขกมากที่สุดและสร้างความตื่นเต้นให้แขกที่มาเยี่ยมบ้านของคุณ ฝึกฝนการทำคลาสสิกสี่แบบจนกลายเป็นธรรมชาติที่สองจากนั้นสร้างและตั้งชื่อค๊อกเทลเฮ้าส์ที่น่าจดจำ (คะแนนโบนัสหากคุณสามารถบอกเล่าเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจในการผสมผสานของรสชาติ) ความสามารถในการสร้างช่วงเวลาพิเศษที่ใช้ร่วมกันทางประสาทสัมผัสซึ่งดูเหมือนว่าออกมาจากอากาศบาง ๆ จะทำให้คุณได้สัมผัสกับคนที่น่าสนใจที่สุดของการรวมตัวเป็นเวลาหลายสิบปี สำหรับแนวคิดลองดูที่ 20 ค็อกเทลที่ทุกคนควรรู้วิธีทำ
16 บรรลุถึงสิ่งที่ไม่อาจบรรลุได้ก่อนหน้านี้
จำได้ไหมว่าเมื่อคุณต้องการ Gibson Les Paul, Vespa โบราณหรือสุดสัปดาห์ที่บ้าในเวกัส แต่ฝันที่จะมีเงินได้หรือไม่ วันเหล่านั้นหายไป ตอนนี้คุณมียอดเงินในธนาคารที่มั่นคงแล้วให้กลับไปที่รายการเก่าที่คุณต้องการ มีอะไรที่ยังดูอร่อยอยู่ไหม? อุปสรรค์มัน
17 ทำสิ่งที่คุณเคยรัก
เมื่อคุณยังเด็กคุณชอบเล่นบาสเก็ตบอล หรือคุณติดวง หรือคุณไปเล่นสโนว์บอร์ดทุกปี ชีวิตสามารถเข้ามาในการทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้เราสว่างไสว ทำสิ่งที่อ้างสิทธิ์ในสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวา คุณจะรู้สึก - และมอง - มีชีวิตชีวามากขึ้น
18 อุปถัมภ์เด็ก
ไม่ว่าคุณจะทำหรือไม่มีลูกของตัวเองการอุปการะเด็กที่ขัดสนก็เป็นวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นได้ คุณทำได้ดีในชีวิต ให้โอกาสคนที่จะทำเพื่อตัวเอง
19 เรียนรู้ภาษาที่สอง
Shutterstock
ผู้คนที่พูดภาษาอังกฤษเป็นคนที่ยอดเยี่ยมในการกระจายกองทัพผลประโยชน์เชิงพาณิชย์และภาษาผสมเข้าด้วยกันทั่วโลกและพวกเขามีมานานหลายศตวรรษ ผลพลอยได้ที่โชคร้ายอย่างหนึ่งคือเจ้าของภาษาส่วนใหญ่มักพูดภาษาแม่เท่านั้น ภาษาแจ้งให้ทราบว่าเราคิดอย่างไรและการเรียนรู้ภาษาอื่นจะช่วยให้เราได้สัมผัสกับโลกภายนอกและภายในที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น หากต้องการเลือกภาษาที่สองเหมือนเป็นธรรมชาติที่สองให้ฝึกฝนเคล็ดลับลับสำหรับการเรียนรู้ภาษาใหม่ได้อย่างรวดเร็ว
20 ชดใช้
ในขั้นตอนนี้ในชีวิตของคุณความรู้สึกเจ็บปวดที่มีต่อคนที่คุณทำอยู่ภายใต้คุณ ปล่อยให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่เหนือมันคือการเคลื่อนไหวอย่างหนัก ในคราวเดียวคุณจะปลดปล่อยแบนด์วิดท์ของการละเมิดที่เกิดขึ้นในสมองของคุณนับตั้งแต่ที่พวกเขาเมาคุณและทำให้คุณมีพลังมากกว่าที่คุณเคยมีตั้งแต่นั้นมา
21 เริ่มคิดเกี่ยวกับงานศพของคุณและทำให้ดีขึ้น
หากคุณเป็นคนอเมริกันในช่วงอายุ 40 ปีคุณอาจจะรู้สึกถึงสิ่งที่เรียกว่าชีวิต ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่คุณจะใช้ความคิดเพื่อมรดกของคุณ เราไม่ได้พูดถึงอสังหาริมทรัพย์ของคุณหรือลูก ๆ ของคุณถ้าคุณมี แต่จะให้คนอื่นจำคุณได้อย่างไร คิดว่าการปรากฏตัวที่มองไม่เห็นในการปลุกของคุณเอง คุณต้องการได้ยินคนพูดว่าอะไร? นี่คือทศวรรษที่จะเริ่มสร้างความรู้สึกที่คุณพอใจ ส่วนที่เหลือในชีวิตของคุณจะดีกว่าสำหรับมันทั้งหมด
22 มีเพศสัมพันธ์ที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ
คุณฝึกฝนมาหลายปีแล้ว อย่าปล่อยให้มันเสียเปล่า ต้องทำให้ร้อนขึ้นไหม? ลองใช้ 60 สถานะทางเพศที่จะทำให้ผ้าปูที่นอนของคุณติดไฟ
23 รับกิจวัตรประจำวันเกี่ยวกับยาป้องกัน
ตอนนี้เป็นเวลาในการวางแผนอย่างเป็นระบบและกำหนดเวลาการเข้าชมของแพทย์เพื่อป้องกันสิ่งไม่ดีเกิดขึ้น บางทีคุณอาจไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปีในวันแห่งความทรงจำลองสอบทันตกรรมในสัปดาห์ก่อนเกม NFL ประจำฤดูกาลแรกและอีกครั้งหลังจาก Super Bowl ทำให้โมลของคุณถูกทำแผนที่รอบวันแรงงานและดวงตาของคุณจะตรวจสอบทุกครั้งที่มีการเลือกตั้งรัฐสภา
24 หาเพื่อนใหม่
พวกเราส่วนใหญ่รู้จักเพื่อนที่ดีตลอดชีวิตในวัยหนุ่มสาว เราออกไปในโลกนี้เรากำลังทำอะไรเราเต็มไปด้วยปัสสาวะและน้ำส้มสายชูดังนั้นมันจึงมีเหตุผล การแต่งงานและมีลูกสามารถกีดกันการติดต่อกับคนอื่นและนั่นเป็นเรื่องน่าละอาย ครั้งต่อไปที่คุณพบใครบางคนที่มี บริษัท ที่คุณชอบเชิญพวกเขาดื่ม
25 ให้แน่ใจว่าคุณมีประกันชีวิตเพียงพอ
ไปชาวเยอรมันสักครู่แล้วแกล้งทำเป็นว่าคุณตายแล้ว ผู้ติดตามของคุณจะมีเงินเพียงพอที่จะรักษาวิถีชีวิตปัจจุบันของพวกเขาหรือไม่? โดยทั่วไปถ้าคุณสนับสนุนผู้คนคุณต้องมีประกันชีวิต และคุณอาจต้องการมากกว่าที่คุณคิดเมื่อคุณเพิ่งแต่งงานหรือมีลูกคนแรกของคุณซึ่งเมื่อเราส่วนใหญ่ซื้อนโยบาย และตาม Bankrate.com 25 เปอร์เซ็นต์ของเราไม่มี วันนี้แนวทางทั่วไปคือ: มีประกันเพียงพอที่จะครอบคลุม 5 ถึง 10 เท่าของรายได้ต่อปีของคุณ (ใช้เครื่องคิดเลขที่ lifehappens.org เพื่อปักหมุดลง) และซื้อประกันชีวิตแบบเทอมเสมอ - นโยบายชีวิตทั้งหมดมาพร้อมกับค่าธรรมเนียมสูงและบทลงโทษการยกเลิกที่จะทำให้คุณแห้ง
26 ปรับสมดุลบัญชีเกษียณของคุณ
เมื่อเวลาผ่านไปคุณควรย้ายการจัดสรรใน 401k หรือ IRA ของคุณจากการก้าวร้าว (หุ้น) ไปสู่การอนุรักษ์มากขึ้น (พันธบัตร) วัยสี่สิบของคุณเป็นเวลาที่จะเริ่ม กฎทอง: ลบอายุของคุณจาก 110 หรือ 120; นั่นคือเปอร์เซ็นต์ของกองทุนเพื่อการเกษียณอายุของคุณที่ควรมีในหุ้น หากต้องการปักหมุดสิ่งต่าง ๆ เพิ่มเติมให้ใช้เครื่องคำนวณการจัดสรรสินทรัพย์นี้จาก Bankrate.com
27 ไปทานอาหาร
Shutterstock
คนทั่วไปได้รับห้าปอนด์ทุก ๆ สิบปีหลังจาก 35 แต่วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้เกิดจากความอดอยากหรือการลิดรอน มันผ่านการกินเพื่อสุขภาพ สำหรับแนวคิดว่าจะเริ่มต้นอย่างไรให้ทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ 10 ชนิดที่คุณควรกิน
28 ทำเงิน 1 ล้านเหรียญ
หนังสือ The Eventual Millionaire เพิ่งเปิดตัวการศึกษาเรื่องเศรษฐีและคุณสมบัติทั่วไปที่พวกเขามี: พวกเขาได้เริ่มต้นธุรกิจของตนเองแล้ว ยุค 40 ของคุณเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการออกไปทำธุรกิจของคุณเอง: คุณเชี่ยวชาญในอุตสาหกรรมของคุณคุณมีผู้ติดต่อคุณยังคงมีความหลงใหล และมีแง่มุมที่ใช้งานได้จริง: ที่ 40 คุณน่าจะมีชีวิตอีกอย่างน้อย 40 ปี (และค่าใช้จ่าย) ที่จะรอ คุณสามารถจัดการกับการหยุดชะงักในอุตสาหกรรมของคุณ? คุณต้องการที่จะเป็นคนที่มักจะกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียชีวิตของเขา?
29 เพิ่มเงินกองทุนของเด็ก ๆ
Shutterstock
เริ่มหนึ่งตอนนี้ถ้าคุณยังไม่ได้ แต่จำไว้ว่าการออมเพื่อการเกษียณมาก่อน
30 รักษาและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณ
เตรียมที่จะเป็นที่ 81 ปีที่ทำงานมาราธอน ยุค 40 ของคุณเป็นเวลาที่จะเริ่ม หลังจากอายุ 40 คนที่ไม่ได้ใช้งานจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ 3 ถึง 5 เปอร์เซ็นต์ทุก ๆ สิบปี ข่าวดี: คุณสามารถป้องกันได้โดยการฝึกความแข็งแกร่ง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้ตุ้มน้ำหนักวงต้านทานหรือกาเบลล์เบลล์สัปดาห์ละสองถึงสามครั้งสามารถปรับปรุงมวลกล้ามเนื้อของคุณได้อย่างมากในสามถึงหกเดือน
31 ดื่มวิสกี้ที่ยิ่งใหญ่
Shutterstock
คุณเคยเห็นคุณสมบัติกี่อย่างเกี่ยวกับข่าวเกี่ยวกับแปดสิบปีหรือผู้ที่ข้ามเครื่องหมายศตวรรษที่กำหนดชีวิตยาวของพวกเขาเพื่อวิสกี้ที่ดี? ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ดื่มเครื่องดื่มจะมีชีวิตยืนยาวกว่าคนที่ไม่ได้ทานและมีอัตราการเป็นโรคหัวใจเบาหวานและโรคหลอดเลือดสมองในอัตราที่ต่ำกว่าผู้ที่ดื่มกาแฟ และมันจะดีกว่าที่จะพัฒนารสชาติของวิสกี้มากกว่าไวน์: วิญญาณสีเหลืองอำพันไม่มีน้ำตาล
32 เก็บภาษีด้วยตัวเอง
ประหยัด 10-15% ของรายได้ของคุณก่อนค่าใช้จ่ายประจำวัน ให้ฝากโดยตรงเข้าบัญชีธนาคารแยกต่างหาก เมื่อคุณได้รับเพิ่มให้ติดไว้ในธนาคาร
33 อย่าหันหลังกลับ
ไม่มีใครพูดถึงยาตัวหนึ่งที่ขอมากถึงสี่สิบปี: คิดถึง พบได้ทั่วไปบน YouTube ในร้านขายของเล่นและที่โรงภาพยนตร์มันให้ความสะดวกสบายและความปลอดภัยชั่วคราว แต่รับประกันผลข้างเคียงที่จะรวมถึงชั่วโมงที่หายไปพันธมิตรทางเพศไม่สมมาตรและความอับอายขายหน้าหลังจากสามปี ชั่วโมงในการดูรายการทีวีที่เปิดในช่วงทศวรรษ 1980 แทนที่จะดูรายการเก่า ๆ ใหม่ให้ดาวในชุดของคุณเองในปีนี้
34 ใช้โซเชียลมีเดีย
เทคโนโลยีอายุน้อยกว่าเมื่อคุณโตขึ้น หากต้องการอ้างอิง Gary Vaynerchuk ให้ใช้ชีวิตในพื้นที่สีขาวที่ผู้ชมอาศัยอยู่ เรียนรู้ Snapchat เชื้อจุดไฟการศึกษา เพราะคุณจะเป็นคนน่าดึงดูดมีความเกี่ยวข้องและดูอ่อนกว่าวัยและสามารถเข้าใจคนรุ่นใหม่ที่จะทำงานกับคุณ (และเพื่อ) คุณ
35 ทำแผนเกษียณอายุผู้ชาย
และในครั้งนี้เราไม่ได้พูดถึงหุ้นพันธบัตรและ 403 (b) s นี่เป็นเรื่องของการมองเห็น: คุณต้องการให้ชีวิตของคุณเป็นอย่างไรในช่วงอายุ 60 ปี 70 ปีขึ้นไป? เรามีอายุยืนยาวกว่าเดิม - ที่ 40 คุณอาจมีชีวิตที่กระฉับกระเฉง 40 ปีข้างหน้า - แต่เรามักจะแก้ไขปัญหาทางการเงิน แม้ว่าคุณจะต้องสูญเสียรายได้ออกไป แต่คุณก็ยังสมควรที่จะทำสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุข คุณเห็นมันในวัยนั้นอย่างไร เห็นภาพนั้นและเริ่มทำงานไปสู่สิ่งนั้นทันที
36 เพิ่มความคิดของคุณ
แม้ว่าแนวคิดของการออกกำลังกายสมองนั้นเป็นเรื่องที่ถกเถียงกัน แต่ก็ไม่สามารถทำให้เจ็บได้และมันง่ายที่จะทำ นักประสาทวิทยา ลอเรนซ์แคทซ์ปริญญาเอก ผู้แต่ง Keep Your Brain Alive แนะนำการผสมกิจวัตรประจำวันของคุณเข้ากับการกระทำที่มีส่วนร่วมมากกว่าหนึ่งความรู้สึกของคุณพร้อมกันซึ่งเสริมสร้างการเชื่อมต่อระหว่างพื้นที่ของสมอง มันง่ายเหมือนการกินอาหารที่แตกต่างเพิ่มการโต้ตอบทางสังคมระบุกลิ่นและทิวทัศน์ที่แตกต่างกันไปตามเส้นทางของคุณไปทำงานหรือเปลี่ยนที่นั่งปกติของคุณที่โต๊ะอาหารเย็น
37 เปลือยกายมากขึ้น
วิทยาศาสตร์กล่าวว่าการนอนหลับเปล่าสามารถนำไปสู่ชีวิตที่ยืนยาวขึ้น (เพียงแค่เก็บเตียงนอนไว้ไม่ได้และล็อคประตูห้องนอนของคุณ) จากการศึกษาพบว่าการนอนหลับเปล่าสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนต่อต้านความชราและการเจริญเติบโต นักวิจัยพบว่าเมื่อเรานอนหลับร่างกายของเราจะเย็นลงเล็กน้อยซึ่งเป็นสาเหตุให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้รับการปลดปล่อย หากคุณอบอุ่นเกินไปคุณจะได้รับน้อยลง การมีความเย็นยังช่วยลดระดับคอร์ติซอลของคุณฮอร์โมนความเครียด ระดับสูงสามารถนำไปสู่การกินมากเกินไป, เบาหวานและการอักเสบ นอกจากนี้การนอนเปลือยกายกับคู่ครองอาจนำไปสู่ความสนิทสนมมากกว่า (ทางเพศและอื่น ๆ) ซึ่งออกซิโตซินซึ่งช่วยลดคอร์ติซอลลดความดันโลหิตและบรรเทาการอักเสบ (แบบที่คุณไม่ต้องการ - ในลำไส้)
38 หลอกว่าคุณเป็นคนแก่มองย้อนกลับไปในชีวิตของคุณ
Shutterstock
คุณจะให้คำแนะนำอะไรกับตัวเอง? เริ่มติดตามมัน
39 มีเหตุการณ์การโกง
Shutterstock
เราไม่ได้พูดถึงเรื่องความจงรักภักดีทางเพศ เช่นเดียวกับการโกงวันละสัปดาห์ทำให้การออกกำลังกายและการวางแผนอาหารของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นและประสบความสำเร็จการให้รางวัลตัวเองด้วยการทำตามใจตัวจะทำให้คุณมีสิ่งที่จะรอตลอดทั้งปี ไม่จำเป็นต้องเป็นเรือ
40 ซื้อเรือ
โอ้ไปข้างหน้า
