การทำมติปีใหม่นั้นคุ้มค่าเสมอ: แม้ว่าคุณจะไม่ทำตามสัญญาทั้งหมดของคุณ แต่การเริ่มต้นปีด้วยรายการสิ่งที่ต้องทำนั้นเป็นแรงผลักดันในทิศทางที่ถูกต้อง แต่ไม่มีวิธีใดที่เหมาะสำหรับการแก้ปัญหาและสิ่งที่คุณมุ่งมั่นที่จะทำเมื่อคุณอยู่ในยุค 20 และ 30 อาจดูแตกต่างอย่างมากจากสิ่งที่คุณต้องการทำในยุค 40 และอื่น ๆ เสาประตูที่คุณตั้งขึ้นเพื่อพัฒนาตัวเองตามอายุ - เท่าที่ควร! ด้วยเหตุนี้หากคุณมีอายุ 40 ปีขึ้นไปเราได้รวบรวมคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นในปีนี้ เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว แต่คุณสามารถทำได้มากใน 12 เดือน และไม่มีเวลาเหมือนปีใหม่ที่จะเริ่มต้น
1 เข้าคลาสอิมโพรฟ
iStock
การเรียนรู้ที่จะโพล่งออกมาไม่ได้เกี่ยวกับการเป็น Tina Fey คนต่อไปหรือ Stephen Colbert มันช่วยเสริมทักษะทางสังคมของคุณและเพิ่มความมั่นใจ มีแม้แต่การศึกษาปี 2559 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร พาร์กินสันและความผิดปกติที่เกี่ยวข้อง ที่แสดงอิมโพรฟสามารถช่วยบรรเทาอาการของโรคพาร์กินสัน
2 ลองใช้จ่ายเงินสดอย่างน้อยหนึ่งวันต่อเดือน
Shutterstock
บัตรเครดิตให้อิสระแก่เรามากมาย แต่พวกเขายังทำให้การใช้จ่ายโดยประมาทเลินเล่อง่ายเกินไป ลองใช้เงินสดอย่างน้อยหนึ่งวันต่อเดือน ไม่เพียง แต่คุณจะตกใจกับจำนวนเงินที่คุณซื้ออย่างไร้เหตุผล แต่มันอาจส่งผลต่อพฤติกรรมการใช้จ่ายของคุณในช่วงที่เหลือของเดือน
3 ทำกาแฟของคุณที่บ้าน
Shutterstock
จากการสำรวจของ 2018 MarketWatch พบว่าหนึ่งในสามของชาวอเมริกันใช้จ่ายเงินมากขึ้นเมื่อปีที่แล้วสำหรับนักออกแบบกาแฟมากกว่าที่พวกเขาลงทุนและประหยัดเงิน คุณไม่ต้องละทิ้งนิสัยลาเต้อย่างสมบูรณ์ แต่การทำกาแฟที่บ้านสามารถช่วยให้คุณประหยัดเงินได้อย่างน่าประหลาดใจ เมื่อคุณอายุมากขึ้นการตั้งค่าเงินเพื่อการเกษียณอายุควรมีความสำคัญมากกว่า Americano ที่อร่อยที่สุด
4 อบขนมจากรอยขีดข่วน
5 ขอให้พ่อแม่ของคุณเล่าเรื่องชีวิตของพวกเขาให้คุณฟัง
Shutterstock
หากคุณโชคดีพอที่มีพ่อแม่ที่ยังมีชีวิตอยู่ใช้เวลาในปีหน้าเพื่อนั่งกับพวกเขาและถามคำถามเพิ่มเติม ให้พวกเขาเล่าเรื่องจากความทรงจำที่เก่าแก่ที่สุดของพวกเขาให้ฟังว่ามันเป็นอย่างไรเมื่อพวกเขากลายเป็นพ่อแม่ เราทุกคนแก่แล้วและเรื่องราวเหล่านั้นก็จะหายไปในไม่ช้าถ้าเราไม่พยายามฟังและเขียนมันลงไป
6 โทรหาใครบางคนแม้ในขณะที่ส่งข้อความได้ง่ายกว่า
iStock
พวกเราในยุค 40 ของเรามีอายุมากพอที่จะจำได้เมื่อผู้คนยังใช้โทรศัพท์เป็นโทรศัพท์ ทำไมไม่ลองนำศิลปะการสนทนาที่ไร้กาลเวลากลับมาในปีหน้า การเลิกใช้การส่งข้อความอย่างสมบูรณ์นั้นใช้ไม่ได้จริง แต่ท้าทายตัวเองให้ลองโทรหาใครบางคนเป็นครั้งคราวแม้ว่าข้อความจะเร็วขึ้น
7 นำแอพที่น่าดึงดูดที่สุดออกจากหน้าจอโฮมของโทรศัพท์ของคุณ
Shutterstock
แอปฆ่าเวลาที่ใหญ่ที่สุดของคุณคืออะไร อาจจะเป็นเกม อาจจะเป็น Facebook หากมีแอปหนึ่งที่คุณไม่สามารถต้านทานได้มีวิธีสอนตัวเองเกี่ยวกับวินัย: ล้างออกจากหน้าจอหลักของคุณ ฝังไว้ในที่ลึกลงไปในโทรศัพท์ของคุณเพื่อที่คุณจะต้องค้นหาเพื่อค้นหามัน มันจะยังอยู่ที่นั่น แต่มันก็ไม่น่าดึงดูดนัก
8 โพสต์รูปภาพที่ไม่มีการกรองเพิ่มเติมในโซเชียลมีเดีย
iStock
คุณรู้อยู่แล้วว่าการมีอายุมากกว่า 40 นั้นสวยงามดังนั้นอย่าพยายามซ่อนมันจากโลกภายนอกด้วยตัวกรองที่หนักหน่วง ในปี 2020 โพสต์รูปภาพของตัวคุณเองตามที่คุณเป็น จริง โดยไม่ต้องใช้เทคนิคการตกแต่งภาพที่คุณอาจจะเอนหลัง สวมริ้วรอยและผมหงอกของคุณด้วยความภาคภูมิใจ
9 และลดนิสัยการใช้โซเชียลมีเดียของคุณ
iStock
ในขณะที่คุณอยู่ที่นี่บางทีคุณอาจใช้ขั้นตอนโดยรวมกลับ เราส่วนใหญ่คิดว่าการติดสื่อสังคมเป็นปัญหาของคนหนุ่มสาว แต่มันก็เป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีการศึกษา 2018 จากมหาวิทยาลัยเทมเปิลพบว่าผู้ใหญ่วัยกลางคนมีความปรารถนาที่จะตรวจสอบความสำเร็จ เพื่อนในโรงเรียนมัธยม ที่สามารถนำไปสู่ปัญหาทางอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล พักสมองจากการพยายามพิสูจน์ให้โลกเห็นว่าชีวิตของคุณยอดเยี่ยมแค่ไหนและไปมีชีวิตที่ยิ่งใหญ่
10 หรือทิ้งโทรศัพท์ของคุณทั้งหมดแล้วลองดูคนอื่นแทน
iStock
พวกเราหลายคนเดินเตร่ผ่านชีวิตที่จ้องมองที่โทรศัพท์ของเรา ดูว่าคุณสามารถทำให้ความมุ่งมั่นในปี 2020 ที่จะวางโทรศัพท์ของคุณเสพติดเท่าที่จะทำได้และดูคนรอบ ๆ ตัวคุณอย่างเงียบ ๆ สักครู่ คุณจะประหลาดใจที่คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับชีวิตเพียงแค่ดูคนแปลกหน้า
11 ใช้ครีมกันแดดทุกวัน
iStock
หากคุณกำลังใช้ครีมกันแดดที่ชายหาดหรือในฤดูร้อนคุณจำเป็นต้องเพิ่มค่า SPF ของคุณในปี 2020 การศึกษาในปี 2014 จาก Mayo Clinic แสดงให้เห็นว่ามะเร็งผิวหนังกำลังเพิ่มขึ้นในหมู่ผู้ชายและผู้หญิงมากกว่า 40 คนเกือบแปดเท่า เพิ่มขึ้นตั้งแต่ปี 1970 ลองใช้ครีมกันแดดทุกวันโดยไม่คำนึงว่ามันเย็นและมืดแค่ไหน
12 จดสิ่งหนึ่งทุกวันที่คุณรู้สึกขอบคุณ
Shutterstock
ในแต่ละวันจะรู้สึกเหมือนไม่มีข้อ จำกัด ภาระผูกพันอีเมลความรับผิดชอบและความเครียด เพื่อสุขภาพจิตของคุณลองออกกำลังกายสั้น ๆ ก่อนนอน: จดสิ่งหนึ่งจากวันที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณ ไม่จำเป็นต้องมีอะไรสำคัญมาก - เพียงแค่คน ๆ หนึ่งหรือสิ่งของหรือช่วงเวลาที่คุณมีประสบการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณที่คุณยังมีชีวิตอยู่ การจดจำว่าชีวิตนั้นยอดเยี่ยมสามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่กว่าที่คุณรับรู้
13 กินอาหารจากพืชอย่างน้อยหนึ่งมื้อทุกวัน
Shutterstock
นี่คือความท้าทายด้านโภชนาการสำหรับปี 2020: อุทิศอย่างน้อยวันละหนึ่งมื้อโดยสิ้นเชิงกับอาหารจากพืช คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารอย่างมาก แต่ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับความพยายามของคุณ
14 และกินผลไม้มากขึ้น
15 ดื่มน้ำให้มากขึ้น
Shutterstock
มันไม่ได้เกี่ยวกับการคงความชุ่มชื้นเอาไว้! มีงานวิจัยมากมาย - รวมถึงการศึกษาในปี 2011 ใน รีวิวโภชนาการ - น้ำดื่มนั้นสามารถช่วยในเรื่องระดับพลังงานของคุณและช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนัก
16 รับตราประทับใหม่ในหนังสือเดินทางของคุณ
Shutterstock
มีบางสิ่งที่เศร้ากว่าหนังสือเดินทางที่รวบรวมฝุ่นในตู้เก็บเอกสาร วางแผนที่จะนำคุณออกไปในปีหน้าและสำรวจส่วนหนึ่งของโลกที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน
17 รับช่วงวันหยุดพักผ่อนแบบไมโครเพิ่มเติม
Shutterstock
จากการสำรวจของ Booking.com ในปี 2018 พบว่านักเดินทางมากกว่าครึ่งวางแผนที่จะเดินทางทริปวันหยุดสั้น ๆ ตลอดทั้งปีซึ่งเป็นเทรนด์ใหม่ยอดนิยมที่เรียกว่า พวกเขากำลังพยายามบีบทริปขนาดเล็กกว่าแทนที่จะ จำกัด เวลาของพวกเขา มันสมบูรณ์แบบสำหรับสิ่งที่ไม่ว่าง 40 คนที่ต้องการเห็นโลกกว้าง แต่ไม่สามารถหาเวลาได้
18 อย่าพูดบ่อยอีก
iStock
มันยากที่จะบอกว่าไม่โดยเฉพาะกับคนที่เรารัก แต่สิ่งสำคัญคือการกำหนดขอบเขตและค้นหาความกล้าหาญที่จะยอมรับว่าความต้องการของคุณนั้นสำคัญเท่ากับของพวกเขา การศึกษาในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการวิจัยผู้บริโภค พบว่าการพูดว่า "ฉันไม่ได้" เป็นวิธีที่ดีกว่าการพูดว่า "ฉันทำไม่ได้" เพราะช่วยยืนยันว่าคุณกำลังตัดสินใจเลือกส่วนตัว - ยาก แต่อาจเป็นไปได้ - แทนที่จะเสนอข้อแก้ตัวที่สามารถต่อรองได้
19 ทำงานน้อยลง
Shutterstock
นี่อาจไม่ฟังคำแนะนำที่ดีโดยเฉพาะถ้าคุณมีความทะเยอทะยาน แต่การทำงานให้หนักขึ้นไม่ได้หมายถึงการทำงานอย่างชาญฉลาดเสมอไป นักวิจัยชาวญี่ปุ่นกล่าวว่าพนักงานที่มีอายุมากกว่า 40 ปีมีสภาพจิตใจที่เฉียบแหลมที่สุดเมื่อทำงานเพียงสามวันต่อสัปดาห์ หากนั่นไม่ใช่ความเป็นไปได้ในอาชีพการงานปัจจุบันของคุณการชะลอตารางการทำงานของคุณแม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถได้รับประโยชน์มากมาย
20 และใช้เวลามากขึ้น
Shutterstock
การศึกษา 2018 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการสุขภาพและผู้สูงอายุ พบว่าแม้จะมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการออกกำลังกายชายวัยกลางคนที่ใช้เวลาวันหยุดพักผ่อนน้อยกว่าสามสัปดาห์ต่อปีมีโอกาสตายมากกว่า ที่ผ่อนคลายมานาน ราวกับว่าคุณต้องการข้อแก้ตัวอื่น!
21 ลองออกกำลังกายข้างนอก
Shutterstock
หากคุณเป็นคนประเภทที่ไม่ชอบไปออกกำลังกายมันอาจไม่ใช่การออกกำลังกายที่คุณต่อต้าน แต่เป็นที่ตั้ง การศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Science Science & Technology พบว่าการออกกำลังกายเพียงห้านาทีในธรรมชาติสามารถมีข้อได้เปรียบด้านสุขภาพจิตและร่างกายอย่างมาก คุณอาจพบว่าเมื่อคุณล้อมรอบไปด้วยต้นไม้และนกร้องเจี๊ยก ๆ มันไม่ รู้สึกว่า ออกกำลังกาย
22 ใช้บันไดบ่อยขึ้น
iStock
หากคุณต้องเผชิญกับการเลือกบันไดหรือบันไดเลื่อน - และคุณสามารถออกกำลังกายได้ - ท้าทายตัวเองให้ก้าวขึ้นบันได มันเป็นตัวเลือกเล็ก ๆ เช่นนี้มากไปกว่าการไปโรงยิมเป็นประจำนั่นจะส่งผลที่ดีที่สุดต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
23 เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ
Shutterstock
สมองวัยกลางคนสามารถหยุดนิ่งได้เมื่อมันกลายเป็นทาสของกิจวัตรประจำวัน ลองมิกซ์มันด้วยการกินอาหารของคุณในหลาย ๆ ชั่วโมงใช้เส้นทางใหม่ไปที่สำนักงานหรือแม้แต่ออกกำลังกายในช่วงเวลาอื่นของวัน สมองของคุณจะคมชัดขึ้นหากคุณสอนไม่ให้ทำตามปกติ
24 จงโต้เถียงน้อยลง
Shutterstock
ทำความเข้าใจกับผู้คนไม่ว่าพวกเขาจะเป็นหุ้นส่วนเพื่อนร่วมงานหรือคนแปลกหน้าทางออนไลน์เป็นการเสียเวลาเปล่า สำหรับปี 2020 พยายามฟังให้ดีกว่าการโต้เถียง (แม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณคิดถูก)
25 และโดยรวมก็จะใจดีกว่า
Shutterstock
ไม่เพียง แต่เป็นสิ่งที่เหมาะสมที่จะทำ แต่การมีความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นกับเพื่อนมนุษย์ของคุณสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ การศึกษาในปี 2560 ที่ตีพิมพ์ใน Health Psychology Open พบว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะแสดงความเมตตา - ทั้งต่อเพื่อนและครอบครัวของตัวเองและคนแปลกหน้า - โดยทั่วไปแล้วจะดีกว่าในการรับมือกับสถานการณ์ความเครียดสูงเช่นกำหนดเวลางานตึงเครียด
26 พยายามเห็นแก่ตัวน้อยลง
iStock
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักบุญในชั่วข้ามคืน แค่ใช้ความพยายามเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวันเพื่อให้คนอื่นได้ก่อน มันกลับกลายเป็นว่ามีเหตุผลเห็นแก่ตัวที่เห็นแก่ตัวน้อยกว่า: การศึกษา 2018 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม พบว่าคนที่เห็นแก่ตัวน้อยมักทำเงินมากกว่าคนที่คิดถึงตัวเองก่อนใคร
27 แต่โปรดจำไว้ด้วยว่าบางครั้งคุณ ต้อง เห็นแก่ตัว
iStock
หากคุณแค่คิดถึงความสุขและความสะดวกสบายของคนอื่นคุณไม่ได้ดูแลตัวเอง ตกลงที่จะเห็นแก่ตัวเป็นครั้งคราว: มันเกี่ยวกับการทำให้แน่ใจว่าความต้องการทางอารมณ์และร่างกายของคุณจะได้รับการตอบสนอง ใช้เวลาในปี 2020 เพื่อตรวจสอบกับตัวเองและให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการจากชีวิต
28 ใช้เวลากับเพื่อนมากขึ้น
iStock
มีข้อแก้ตัวไม่รู้จบสำหรับการหลีกเลี่ยงการเข้าสังคมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุค 40 และอื่น ๆ ของเรา ระหว่างความรับผิดชอบในการทำงานและการเลี้ยงดูมีเวลาเหลือไม่มาก แต่การไม่หยุดพักเพื่อสัมผัสกับเพื่อน ๆ ของคุณอาจทำอันตรายได้มากกว่าในระยะยาว การศึกษาในปี 2558 ใน มุมมองของ วารสาร ทางด้านวิทยาศาสตร์จิตวิทยา พบว่าความเหงาเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้มากถึง 32 เปอร์เซ็นต์
29 เยี่ยมชมสมาชิกในครอบครัวที่คุณไม่คุ้นเคย
iStock
แม้ว่าคุณจะพยายามที่จะเห็นครอบครัวของคุณปีละสองสามครั้งอาจมีญาติอย่างน้อยหนึ่งคนที่คุณไม่คุ้นเคยกับใครบางคนที่คุณจำได้ด้วยความรักตั้งแต่วัยเด็ก แต่ไม่เคยเห็นมานานหลายทศวรรษ การติดต่อกับสมาชิกในครอบครัวที่สูญเสียไปนานสามารถให้ความรู้สึกถึงมรดกของคุณและรากเหง้าของครอบครัวคุณได้มากขึ้น
30 นอนให้มากขึ้น
iStock
การนอนหลับมีความสำคัญ อย่างไม่น่าเชื่อ และมีวิทยาศาสตร์มากมายที่จะช่วยปกป้อง แม้ว่าคุณจะไม่สามารถได้รับเต็มแปดชั่วโมง แต่หาวิธีที่จะได้รับการเสริมในปี 2020
31 เรียนรู้ทักษะใหม่
iStock
ใครบ้างที่มีเวลาสอนภาษาใหม่หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ เช่นการถ่ายภาพหรือช่างไม้ในชีวิตที่เกินกำหนดของเรา เชื่อหรือไม่ว่าคุณสามารถหาเวลาได้และมันก็คุ้มค่าที่จะทำไม่ใช่เพียงแค่สิทธิ์ในการคุยโม้ แต่เพื่อสุขภาพทางปัญญาของคุณเช่นกัน การศึกษาโดยสมาคมวิทยาศาสตร์จิตวิทยาพบว่าการทำสิ่งที่ "ไม่คุ้นเคยและท้าทายทางจิตใจ" สามารถช่วยเสริมสร้างสมองของคุณและพัฒนาความจำระยะยาวของคุณ คิดว่ามันเป็นระบบการออกกำลังกายสำหรับจิตใจของคุณ
32 เลือกงานอดิเรก
iStock
ไม่มีกิจกรรมใดที่ทำให้คุณมีความสุขได้ไม่สำคัญ จากการศึกษาหลายงานพบว่าการมีงานอดิเรกสามารถลดความเครียดลดความดันโลหิตและทำให้คุณมีความสุขที่สำนักงาน ไม่ว่าจะเป็นการทำสวนดูนกหรืองานไม้หางานอดิเรกที่จะทำให้ปี 2020 เป็นปีที่มีสุขภาพดีที่สุด
33 คิดค้นบางสิ่ง
iStock
ตามที่ New York Times อายุเฉลี่ยสำหรับผู้ที่ยื่นขอจดสิทธิบัตรในสหรัฐอเมริกาคือ 47 คุณไม่แก่เกินไปที่จะคิดค้นสิ่งใหม่ - คุณเป็นวัยที่สมบูรณ์แบบในการสร้างสิ่งที่โลกไม่เคยเห็นมาก่อน
34 จงลดชีวิตของคุณ
Shutterstock
นี่อาจหมายถึงอะไรก็ได้ในที่สุดจากการผ่านกล่องลึกลับทั้งหมดในห้องใต้หลังคาของคุณไปจนถึงการเลือกยาก ๆ เกี่ยวกับเสื้อสเวตเตอร์ที่รัก หลังจากการเดินทางรอบดวงอาทิตย์มากกว่า 40 ครั้งคุณอาจสะสมขยะเยอะ คุณจะตกใจที่การล้างพื้นที่ของคุณสามารถล้างใจของคุณได้
35 ลดการดื่มเหล้า
Shutterstock
คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดแอลกอฮอล์ทั้งหมดเพื่อสุขภาพที่ดีในยุค 40 และหลังจากนั้น การศึกษาปี 2018 จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียพบว่าคนที่ดื่มเบียร์หรือไวน์สองแก้วทุกวันมีโอกาสตายน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่ม 18% แต่ถ้าคุณพบว่าตัวคุณเองมีปริมาณเกินกว่าปริมาณที่กำหนดคุณอาจทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้
36 อ่านเพื่อความเพลิดเพลิน
iStock
ส่วนใหญ่ของสิ่งที่คุณอ่านทุกวันน่าจะมีวัตถุประสงค์ ไม่ว่าจะเป็นอีเมลทำงานหรือข่าวคุณกำลังอ่านอยู่เพราะคุณพยายามรับข่าวสาร แต่สมองของคุณก็ต้องการการอ่านที่สนุกสนานเช่นกัน! ค้นหาโอกาสสักสองสามครั้งในแต่ละสัปดาห์เพื่ออ่านสิ่งที่ไม่ใช่เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของงานของคุณหรือคุณคิดว่ามันจะทำให้คุณฉลาดขึ้น แต่เพื่อความเพลิดเพลินที่แท้จริงของมัน
37 และทำหนังสือเล่มนั้นให้จบโดยที่คุณตั้งใจจะผ่านไป
iStock
เราอาศัยอยู่ในวัฒนธรรมที่มีช่วงความสนใจสั้น ๆ ซึ่งเราต้องการข้อมูลทั้งหมดของเราโดยเร็วที่สุด แต่ในปีพ. ศ. 2563 คุณควรเตือนตัวเองถึงความสนุกในการนั่งกับนวนิยายเนื้ออ้วนตัวใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นเล่มที่คุณอยากอ่านมานานหลายปี แม้ว่าจะน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวันให้ปิดอินเทอร์เน็ตและทำบุ๋มในหนังสือที่คุณเลือก
38 หยุดเลื่อนนัดแพทย์
Shutterstock
ไม่ว่าจะเป็นการตรวจสุขภาพประจำปีกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณหรือการทำความสะอาดฟันที่คุณหลีกเลี่ยงมานานเกินไปให้ปี 2020 เป็นปีแห่งการแก้ตัวอีกต่อไป รับโทรศัพท์ (หรือกระโดดออนไลน์) และนัดหมายกับหนังสือ แม้ว่าคุณจะไม่มีอาการตื่นตระหนกก็ตาม แต่คุณก็ยังอยู่ในวัยที่คุณจะต้องมีสุขภาพที่ดี
39 นัดกับคู่ของคุณ
iStock
คุณอาจคิดว่าความสัมพันธ์ของคุณอยู่ในสภาพดีและหวังว่ามันจะเป็น! แต่เหมือนสวนก็ต้องได้รับการดูแล จากการศึกษาของ Pew Research Center ในปี 2560 พบว่าอัตราการหย่าร้างของคนวัยกลางคนเพิ่มสูงขึ้นและการหย่าร้างของคู่รักอายุ 50 ปีขึ้นไปเป็นสองเท่าในช่วง 25 ปีที่ผ่านมา ทำตามขั้นตอนเพื่อบำรุงการแต่งงานของคุณตอนนี้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกลายเป็นสถิติ
40 หยุดคิดถึงตัวเองเหมือนอายุ
Shutterstock
