คุณใช้เวลาทั้งหมดของคุณเป็นคนดี แต่มีคนคนหนึ่งที่คุณมักจะลืม: ตัวเอง การฝึกฝนการดูแลตนเองและความรักในตัวเองเคยรู้สึกว่าเป็นการกระทำที่เห็นแก่ตัว แต่ในโลกที่เร่งรีบและต่อเนื่องอยู่ทุกวันนี้มันเป็นมากกว่าความหรูหรา - เป็นสิ่งจำเป็น! นอกจากนี้การแสดงให้เห็นถึงความเมตตากรุณาและเมตตานั้นมีความสามารถในการลดระดับความเครียดของคุณเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณทั้งภายใน และ ภายนอก
ไม่ว่าจะเป็นการฝึกทำขนมหรือเพียงแค่ฝึกโยคะชนิดใหม่ ทุกคน สามารถยกระดับการดูแลตนเองได้ ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน? ลองดูเคล็ดลับการดูแลตนเองที่น่าทึ่งทั้ง 40 ข้อที่คุณไม่เคยลองมาก่อน!
1 เขียนจดหมายรักด้วยตัวเอง
Shutterstock
ใครบอกว่าจดหมายรักต้องถูกเขียนถึงคุณจากคนอื่น? หากคุณรู้สึกแย่บางครั้งก็เป็นเรื่องง่ายเหมือนการหยิบปากกาและจดสิ่งที่ดีที่สุดทั้งหมดที่คุณมีให้คุณซึ่งเป็นวิธีที่ไม่สามารถป้องกันได้เพื่อเสริมสร้างจิตวิญญาณของคุณ คุณยังสามารถกดค้างไว้ในครั้งต่อไปที่คุณต้องการรถปิคอัพ
2 เริ่มการชมเชยเหมือนแชมป์
Shutterstock
ถ้ามีคนบอกคุณว่าพวกเขาชอบชุดของคุณหรือรู้สึกประทับใจกับงานของคุณในโครงการอย่าตอบโดยปฏิเสธหรือทำตัวของคุณเองลง ให้ยอมรับและพูดว่า "ขอบคุณ" มันไม่ได้ท้าทายอย่างที่คุณคิดและมันจะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองในกระบวนการ
3 ใช้เวลาอยู่คนเดียว
Shutterstock
บางครั้งการที่ดีกว่าสำหรับตัวคุณเองนั้นหมายถึงการหยุดพักและผ่อนคลายไปกับเวลาที่สมควรได้รับ ในความเป็นจริง The Rest Test จากการสำรวจ 18, 000 คนจาก 134 ประเทศพบว่าผู้เข้าร่วมกล่าวว่า "การใช้เวลาอยู่คนเดียว" เป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายมากที่สุดลำดับที่ห้าที่พวกเขานึกถึง บางทีนี่อาจเป็นเพราะเราใช้เวลากับคนอื่นดีเหมือนกันเราทุกคนต้องสร้างพลังงานขึ้นใหม่ด้วยตัวเองแม้ว่านั่นหมายถึงการดูรายการโปรดของคุณบน Netflix
4 พาตัวเองออกไปทานอาหารเย็น
Shutterstock
คุณไม่จำเป็นต้องรอเหตุผลเฉพาะในการปรุงอาหารเย็นที่ร้านอาหารโปรดของคุณ บางครั้งการทำตัวให้ดีขึ้นนั้นหมายถึงการทำบางสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขโดยไม่มีเหตุผลเลยเช่นการทำสปาเก็ตตี้ในการทำอาหารอิตาเลียน
5 หรือพาตัวเองออกไปดูหนัง
Shutterstock
ต้องการพักจิตเพื่อคลายความเครียด? มองไม่ไกลไปกว่าโรงภาพยนตร์ หนึ่งในสิ่งที่อร่อยที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเองคือการซื้อตั๋วเข้าชมภาพยนตร์ที่คุณกำลังจะตายเพื่อจับและเพลิดเพลินไปกับป๊อปคอร์นชามใหญ่จนกว่าเครดิตจะหมด
6 ปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนคุณปฏิบัติต่อเพื่อนสนิทของคุณ
Shutterstock
คุณจะบอกเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณว่าคุณเกลียดต้นขาของพวกเขามากแค่ไหนหรือคุณคิดว่าพวกเขาแย่กับงานของพวกเขาหรือไม่? ไม่มีทาง! เหตุใดคุณจึงพูดถึงตัวเองในแง่ลบอยู่เสมอ หยุดนิสัยเหล่านั้นในเส้นทางของพวกเขาและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวเองไม่ว่าจะเป็นทางกายภาพหรือบางอย่างเกี่ยวกับตัวละครของคุณ Melanie Lopes นักจิตอายุรเวทที่เชี่ยวชาญเรื่องความวิตกกังวลและความนับถือตนเองในซานราฟาเอล “ พูดกับตัวเองเหมือนที่คุณจะคุยกับเพื่อนหรือเด็ก” เธอกล่าว คุณต้องเป็นแฟนอันดับหนึ่งของคุณเอง
7 กำจัดบ้านรกของคุณ
Shutterstock
การเป็นคนดีกับตัวเองยังหมายถึงการทำตัวให้ดีต่อบ้านของคุณ - และการมีขยะมากมายในบ้านของคุณก็เป็นเพียงการชั่งน้ำหนักคุณตามที่ Melissa Fino โค้ชฝึกสอนหญิงสาวผู้เปลี่ยนแปลงชีวิตและ CEO ของชุมชน Love Your Life ในซานดิเอโกแคลิฟอร์เนีย.
"คุณรู้ไหมว่าความรู้สึกที่คุณได้รับเมื่อคุณเดินเข้าไปในบ้านของคุณและมันเพิ่งได้รับการทำความสะอาดดีสำหรับฉันมันน่าทึ่งมันเหมือนการผ่านฟรีที่จะนั่งลงที่ใดก็ได้ในบ้านของฉันและอยู่กับความคิดของฉันโดยไม่ต้องกังวล เกี่ยวกับรายการซักอบรีดของสิ่งต่าง ๆ ที่จำเป็นต้องได้รับการทำความสะอาดหรือขัดผิว” เธอกล่าว "การทำความสะอาดบ้านของคุณสามารถปลดปล่อยอารมณ์และเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการทำให้จิตใจสงบ"
เป็นโบนัสหากคุณเติมสิ่งที่คุณไม่ต้องการในกล่องและบริจาคให้กับผู้อื่นที่สามารถใช้งานได้จริงคุณจะทำสิ่งที่ดีเป็นสองหน้าที่
8 วางโทรศัพท์ของคุณในโหมดเครื่องบิน
Shutterstock
คุณไม่จำเป็นต้องใช้มือถือทั้งหมดเพื่อหยุดพักจิต ให้เปลี่ยนเป็นโหมดเครื่องบินเป็นครั้งคราวดังนั้นคุณจะไม่ได้รับข้อความและสายอีกเลย การปรับออกเล็กน้อยจะทำให้คุณเป็นโลกที่ดี
9 ถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไร
Shutterstock
คุณมักจะตอบสนองความต้องการของผู้อื่นเสมอ แต่จะเกี่ยวกับตัวคุณอย่างไร นักจิตอายุรเวทที่อยู่ในรัฐเพนซิลวาเนีย มิเชลครอล์ล กล่าวว่าการถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไรเป็นวิธีที่ดีมากไม่เพียง แต่จะดีกว่าสำหรับตัวคุณเอง
Croyle แนะนำให้คิดถึงตัวย่อ "HALT" เพื่อเป็นเครื่องเตือนให้ถามตัวเองว่าคุณกำลังหิวโกรธเหงาหรือเหนื่อยล้า “ บ่อยครั้งที่ความต้องการทางร่างกายและอารมณ์สามารถส่งผลกระทบต่อเราในทางลบหากเรามองข้ามพวกเขา” เธอกล่าว "การสละเวลาปรับแต่งสิ่งที่คุณต้องการหรือรู้สึกว่าคุณสามารถเลือกวิธีการดูแลตัวเองได้ดีกว่า"
10 อย่ารู้สึกแย่ที่จะพูดว่า "ไม่"
Shutterstock
มันง่ายที่จะต้องการเป็นใช่ชายหรือหญิงตลอดเวลา ปัญหาเดียวคือหลังจากบอกว่าใช่กับคนจำนวนมากเกินไปคุณจะรู้สึกหมดแรงโดยไม่มีเวลาสำหรับตัวคุณเอง “ การไม่พูดกับสิ่งที่คุณไม่ต้องการ แต่รู้สึกว่าต้องทำไม่ใช่แค่เพิ่มขีดความสามารถ แต่ยังเป็นการดูแลตนเองด้วย” ชีล่าทัคเกอร์ นักแต่งงานที่เกี่ยวข้องและนักบำบัดครอบครัวและเจ้าของใจและวิญญาณ การให้คำปรึกษาในเซาท์แคโรไลนา ฝึกฝนพูดว่า "ไม่" และเปิดตารางของคุณอีกเล็กน้อยเพื่อให้เวลากับตัวเองในการพักฟื้น
11 ลงทุนด้วยตัวเอง
12 สมัครเรียนทำอาหาร
Shutterstock
แทนการเติมร่างกายของคุณด้วยอาหารแช่แข็งและนำกลับบ้านทำด้วยตัวคุณเองเป็นที่โปรดปรานและเรียนรู้วิธีการทำอาหารเพื่อสุขภาพด้วยการสมัครเรียนทำอาหาร พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับครัวและของใช้นอกบ้านเพื่อให้คุณไม่เพียง แต่รู้สึกมั่นใจเมื่อทำอาหาร แต่ยังช่วยให้คุณสามารถให้สิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้คุณรู้สึกดีที่สุด
13 มุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จของคุณไม่ใช่ความล้มเหลวของคุณ
Shutterstock
การแจ้งเตือนสปอยเลอร์: ทุกคนล้มเหลว แน่นอนว่าคุณจะรู้สึกไม่ดีเมื่อคุณทำเช่นนั้น แต่คุณควรคิดถึงเรื่องเชิงลบเท่านั้น? ไม่ได้อย่างแน่นอน. แต่จงเรียนรู้จากความล้มเหลวเหล่านั้น - จากนั้นมุ่งเน้นที่ความสำเร็จของคุณ ความคิดเชิงบวกนั้นจะช่วยให้คุณเติบโตไม่ว่าจะเป็นในชีวิตหรือในอาชีพของคุณ
14 พักผ่อนให้เหมาะสม
Shutterstock
มันอาจเป็นเรื่องสนุกที่จะนอนดึกดูหนังหลังจากดูหนัง แต่นั่นไม่ใช่ความใจดีต่อร่างกายของคุณ - แม้แต่นิดเดียว การนอนหลับให้เพียงพอทุกคืน - ซึ่งตามข้อมูลของ National Sleep Foundation คือเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง - จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงและรู้สึกดีที่สุด
15 ใช้เวลาในการนั่งสมาธิ
Shutterstock
การทำสมาธิไม่เพียงให้เวลาคุณไตร่ตรองและผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ง่ายกว่าสำหรับคุณ ตามศูนย์ Chopra การทำสมาธิอย่างมีสติสามารถช่วยให้คุณปล่อยความเจ็บปวดจากความรู้สึกในอดีตช่วยให้คุณมีเมตตามากขึ้นและช่วยให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นทั้งต่อตัวคุณเองและผู้อื่น
16 เป็นโยคี
Shutterstock
โยคะไม่ใช่แค่วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางกายภาพมากมายของการออกกำลังกายซึ่งรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่การลดอาการปวดเรื้อรังไปจนถึงการเพิ่มความยืดหยุ่นคลีฟแลนด์คลินิกกล่าว มันยอดเยี่ยมสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณเช่นกัน มันสามารถเพิ่มความเห็นอกเห็นใจในตนเองของคุณโดยเตือนคุณว่าคุณสมควรได้รับความเมตตาความรักและความสุขเช่นเดียวกับคนอื่น
17 ออกเดินทางเที่ยงวัน
Shutterstock
หลังจากนั่งที่โต๊ะทำงานเกือบตลอดทั้งวันสิ่งหนึ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเองคือการก้าวออกจากคอมพิวเตอร์ของคุณและมุ่งหน้าออกไปสู่ดวงอาทิตย์เพื่อเดินเล่น การได้รับวิตามินดีเล็กน้อยจะส่งผลให้รู้สึกดีพอที่จะรับคุณไปตลอดทั้งวัน
18 ทิ้งสเกล
Shutterstock
การมีเครื่องชั่งในห้องน้ำของคุณสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย แต่การศึกษาปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการศึกษาทางโภชนาการและพฤติกรรม แสดงให้เห็นว่าพวกเขาสามารถทำอันตรายได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อความพึงพอใจและความนับถือตนเอง หากการชั่งมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณรู้สึกแย่เกี่ยวกับตัวเองให้ทิ้งมันลงไปทันทีและเพื่อทุกคนและหยุดการพิจารณามูลค่าของคุณจากจำนวนที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
19 และเลิกนับแคลอรี่
Shutterstock
ในทำนองเดียวกันก็ถึงเวลาที่จะหยุดยั้งแคลอรี่และหยุดพักสมอง โดยการกินอาหารที่มีประโยชน์ที่ให้ร่างกายของคุณทุกอย่างที่คุณต้องการคุณจะเป็นตัวเองที่ดีที่สุดทางร่างกายและอารมณ์
20 ลองยืนยันทุกวัน
Shutterstock
คุณอาจรู้สึกงี่เง่ากระโดดลงบน bandwagon ยืนยันประจำวันและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวลีกึ่งซ้ำซากเช่น "ฉันยอดเยี่ยม" และ "ฉันสำคัญ" ความจริง แต่? จากการวิจัยปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิชาการ ประจำปีของจิตวิทยารีวิว มันดีต่อสุขภาพจิตของคุณและสร้างคุณค่าของตัวเองในกระบวนการ
21 หยุดครอบงำอดีตของคุณ
Shutterstock
เกือบทุกคนเสียใจในอดีตของพวกเขา แต่ทำไมต้องเอาชนะตัวเองต่อสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลง? หมดสิ้นไปกับ สิ่งที่ควรทำ และเริ่มที่จะดีกว่าสำหรับตัวเอง การใช้ชีวิตในขณะนี้เป็นสถานที่ที่ดีกว่ามากสำหรับการวางใจในตัวเรา!
22 ปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอ
Shutterstock / pressmaster
การรักษาความรู้สึกของคุณถูกขังอยู่ข้างในเป็นสูตรสำหรับความทุกข์ อย่ากลัวที่จะยอมให้ตัวเองเปิดใจและเสี่ยงกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ ส่วนหนึ่งของการรักษาตัวเองด้วยความใจดีคือการทำให้แน่ใจว่าคุณสามารถพูดความจริงของคุณแม้ว่ามันจะเกี่ยวกับบางสิ่งที่ดูไร้สาระหรือไร้สาระก็ตาม
23 ใช้เวลาทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
Shutterstock
ด้วยงานที่ยุ่งและตารางเวลาส่วนตัวมันยากที่จะหาเวลาทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและทำให้คุณมีความสุข Damon Nailer โค้ชชีวิตและนักพูดที่สร้างแรงบันดาลใจในลุยเซียนากล่าวว่า "สร้างนิสัยในการรักษาตัวเองเพื่อความสุขที่ผิด" "อะไรก็ตามที่คุณปรารถนาจงตามใจมันบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้" ถึงเวลากำหนดเวลาด้วยตัวเองเหมือนที่คุณทำกับคนที่สำคัญกับคุณ!
24 ฉลองเป้าหมายที่คุณเคยทำ
Shutterstock
เมื่อคุณทำหนึ่งในเป้าหมายของคุณไม่ว่าเล็กหรือใหญ่นั่นเป็นสาเหตุของการเฉลิมฉลอง ไม่ว่าในที่สุดมันจะวิ่งบนลู่วิ่งระยะทางหนึ่งไมล์โดยไม่หยุดหรือได้รับการตอบรับจากหัวหน้าของคุณการชนะทุกครั้งนั้นควรค่าแก่การสรรเสริญโดยเฉพาะจากตัวคุณเอง
“ จำไว้เสมอไม่มีใครจะเฉลิมฉลองคุณเช่นคุณ” Nailer พูดว่า "ตบเบา ๆ ที่ด้านหลังโยนปาร์ตี้ของคุณและเพลิดเพลินกับ 'คุณ' อย่างเต็มที่"
25 ใช้วันหยุดพักผ่อนของคุณ
Shutterstock
อาจดูเหมือนว่าสำนักงานจะลุกเป็นไฟโดยที่คุณไม่ได้อยู่รอบ ๆ เพื่อรักษาสิ่งต่าง ๆ ให้เป็นระเบียบ แต่อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นหยุดคุณไม่ให้ออกไป: คุณสมควรได้รับวันหยุดพักผ่อนเช่นกัน แทนที่จะแปรงชั่วโมงแห่งอิสรภาพเหล่านั้นไปข้างๆจงใช้ทุก ๆ นาทีสุดท้ายโดยทำสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด
26 และใช้ประโยชน์จากวันส่วนตัวเช่นกัน
27 เปลี่ยนวิธีการวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง
Shutterstock
มันง่ายมากที่จะวิจารณ์ตัวคุณเองเมื่อคุณทำอะไรผิดพลาด แต่แทนที่จะฉีกขาดออกจากกันสร้างตัวเองขึ้นมา ในฐานะ Kristin Neff, Ph.D. อธิบายเกี่ยวกับ Happify Daily คุณสามารถทำได้โดยการ reframing คำวิจารณ์และยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนจากนั้นจึงหาวิธีที่จะเติบโตจากมันและมีผลที่ดีกว่าในครั้งต่อไป
28 ทำให้ตัวเองหัวเราะ
Shutterstock
เสียงหัวเราะ เป็น ยาที่ดีที่สุดจริงๆ การให้โอกาสตัวเองที่จะหัวเราะคิกคักบ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้นั้นได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าปล่อยเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณตามการศึกษา 2017 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องนั่งที่นั่นเพื่อเล่าเรื่องตลกให้คุณฟัง บางครั้งที่ใช้ดู Office จะทำเคล็ดลับอย่างแน่นอน
29 อย่าลงขนาดเสื้อผ้า
Shutterstock
มันอาจไม่รู้สึกเหมือนบางวัน แต่ขนาดเสื้อผ้าของคุณเป็นเพียงตัวเลข แค่นั้นแหละ - มีจำนวนน้อยมาก แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่รายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ นั้นให้มองหาเสื้อผ้าที่คุณรักและทำให้คุณมั่นใจในตัวเองตลอดเวลา
30 ซื้อเครื่องดื่มกาแฟที่คุณชื่นชอบ
Shutterstock
บางวันคุณต้องหันเหไปจากถ้วยของโจเฒ่าและดื่มกาแฟที่คุณต้องการด้วยตัวคุณเองแม้ว่ามันจะแพงกว่านิดหน่อย - และใช่อาจมีสุขภาพที่น้อยลงเล็กน้อย มันจะเพิ่มความห้าวหาญในขั้นตอนของคุณและไม่ใช่เพียงเพราะคาเฟอีนทั้งหมด (แม้ว่าจะเป็นปัจจัยแน่นอน)
31 หยุดพยายามทำทุกอย่าง
Shutterstock
ขอโทษที่ทำลายมันให้คุณ แต่ฮีโร่นั้นสวม การออกนอกบ้านโดยพยายามทำทุกอย่างจะทำให้คุณหมดแรง ให้ทำรายการสิ่งที่คุณต้องทำและเลือกสิ่งที่สำคัญที่สุดแทน รายการอื่น ๆ เหล่านั้นสามารถรออีกวัน
32 กำหนดการนวด
Shutterstock
การรักษาตัวเองด้วยการนวดนั้นค่อนข้างสูงในระดับที่ดี อ้างอิงจากคลีฟแลนด์คลินิกพวกเขาเป็นเพียงที่ดีสำหรับการบรรเทาความเครียดในชีวิตประจำวันเช่นเดียวกับการรักษาอาการปวดเรื้อรัง กล่าวอีกนัยหนึ่งการนวดเป็นสิ่งที่คุณ ไม่ ควรรู้สึกผิดเกี่ยวกับการทำ อันที่จริงควรเป็นส่วนหนึ่งของงบประมาณรายเดือนของคุณ
33 อดทนกับตัวเอง
Shutterstock
บางครั้งเมื่อมันดูเหมือนว่าคุณไม่ได้เดินทางไปยังสถานที่ที่คุณต้องการจะเร็วพอมันง่ายที่จะทำให้ตัวเองโกรธหรือโกรธ กำจัดตัวเองจากการปฏิเสธโดยฝึกความอดทนแทน คุณจะไปถึงที่นั่นเราสัญญาและเพิ่มระดับตัวคุณเองแทนที่จะปล่อยให้ตัวเองลงไปจะช่วยให้คุณก้าวหน้าต่อไป
34 กำจัดคนที่ไม่ดีออกไปจากชีวิตของคุณ
Shutterstock
ไม่ว่าจะเป็นสมาชิกในครอบครัวเพื่อนหรือความสัมพันธ์ที่โรแมนติกใครก็ตามที่ทำให้คุณเจ็บปวดไม่มีที่ในชีวิตของคุณ ท้ายที่สุดการมีความสุขกับตัวเองคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับการปฏิบัติในแบบที่คุณควรได้รับการปฏิบัติ ทริสตันกัทเนอ ร์โค้ชชีวิตและนักธุรกิจในซานตาโมนิกาแคลิฟอร์เนียกล่าว
"ใช้เวลากับคนที่สามารถรองรับการเติบโตของคุณ" เขากล่าว “ สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้คนจำนวนมากเพราะบ่อยครั้งหมายถึงการปล่อยให้คนที่เราคุ้นเคยเพิ่มขึ้น แต่อาจไม่มีความสามารถที่จะสนับสนุนเราอย่างแท้จริง”
35 ฝึกให้อภัย
Shutterstock
ไม่ว่าจะเป็นการให้อภัยผู้อื่นหรือตัวคุณเองการฝึกฝนการให้อภัยจะช่วยให้คุณก้าวต่อไปจากสิ่งต่าง ๆ ที่อาจปล่อยให้ไปได้ยาก และเมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณจะเดินทางตลอดชีวิตได้อย่างง่ายดายโดยที่คุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าต้องขอบคุณน้ำหนักที่หนักหน่วงที่ยกขึ้นจากอกของคุณ
36 ออกจากการทำทุกอย่างอย่างจริงจัง
Shutterstock
ชีวิตไม่จำเป็นต้องจริงจังมากเสมอไป - ปล่อยให้ตัวเองมีความสนุกมากขึ้นในชีวิตโดยปล่อยวาง อย่ากลัวที่จะให้โอกาสตัวเองขี้เล่นและผ่อนคลายมากขึ้น
"ยอมจำนน" เจนเจนท์ลีบบ์ ผู้ร่วมก่อตั้งและหัวหน้าความคิดของ Super Connector Media ซึ่งตั้งอยู่ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว “ นี่ไม่ได้หมายถึงการยอมแพ้ แต่หยุดผลักดันหยุด 'ควรคิด' หยุดคาดหวังเพียงหายใจเข้าลึก ๆ แล้วปล่อยไปเมื่อเรายอมแพ้ต่อจักรวาลและหยุดพยายามควบคุมทุกผลลัพธ์เราเปิดจิตใต้สำนึก และอนุญาตให้ทุกความอุดมสมบูรณ์ไหลตามทางของเราตามธรรมชาติมันรู้สึกมหัศจรรย์"
37 เปลี่ยนแปลงตัวหนา
Shutterstock
มันอาจจะเล็กเท่ากับการตัดผมที่คุณต้องการมานานหลายปีหรือเก็บกระเป๋าของคุณและย้ายไปยังเมืองในฝันของคุณ เพียงเลือกสิ่งที่คุณกลัวเกินกว่าจะทำ การเป็นคนกล้าและกล้าหาญเป็นวิธีที่ดีในการแสดงความมีน้ำใจ
38 เริ่มการจดบันทึก
Shutterstock
แน่นอนว่าคุณไม่ได้เขียนเกี่ยวกับโรงเรียนของคุณทับอีกต่อไป แต่การจดบันทึกเกี่ยวกับวันของคุณและสิ่งที่อยู่ในใจของคุณจะทำสิ่งที่ดีมากสำหรับสุขภาพจิตของคุณ จากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์มันสามารถช่วยคุณจัดการความวิตกกังวลลดความเครียดและพัฒนาอารมณ์ของคุณแม้ว่าคุณจะทำเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน
39 ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ
Shutterstock
ความรู้สึกที่ท่วมท้นที่คุณมีจะไม่หายไปเร็ว ๆ นี้หากคุณเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ในจานของคุณโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง หากคุณกำลังดิ้นรนอย่ากลัวที่จะพูดออกมา มีคนจำนวนมากในชีวิตของคุณที่ชอบที่จะเอาความเครียดเหล่านั้นออกจากจานของคุณ แต่นั่นจะไม่เกิดขึ้นจนกว่าคุณจะถาม
40 สั่งของหวาน
Shutterstock
