ปวดหัวตึงเครียดอาจรู้สึกราวกับว่าคุณมีหัวของคุณในเครื่องหนีบ แต่บ่อยครั้งกว่านั้นมันถูกกระตุ้นโดยปัญหาคอ “ คุณเห็นคนจำนวนมากนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทุกวัน” Jim Leonard, DO, ผู้อำนวยการร่วมของ Spine Center ที่โรงพยาบาลและคลินิกของมหาวิทยาลัยวิสคอนซินกล่าว "การรักษาตำแหน่งนั้นไว้นานหลายชั่วโมงเมื่อสิ้นสุดการบรรทุกเกินบริเวณคอและกระดูกสันหลัง" ความเจ็บปวดจะกระเพื่อมขึ้นในแตงของคุณ อย่างไรก็ตามอาการปวดศีรษะที่ตึงเครียดนั้นแสดงให้เห็นถึงความประหยัดจากการบาดเจ็บที่ศีรษะและลำคอซึ่งสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการดูแลทางการแพทย์แบบ DIY แน่นอนว่ามีคน 2 ล้านคนไปโรงพยาบาลทุกปีเพื่อหาอาการปวดคอและอีก 3 ล้านคนขอความช่วยเหลือจากอาการปวดหัว แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นหนึ่งในนั้นหากคุณใส่ใจ นี่คือวิธีการวินิจฉัยและบรรเทาความเจ็บปวด และหากความเจ็บปวดเกิดขึ้นจากการลดลงของกระดูกสันหลังของคุณก็อาจเป็นอาการปวดหลังส่วนล่างที่น่ากลัวดังนั้นเรียนรู้วิธีที่จะเอาชนะสัตว์ร้ายครั้งเดียวและทั้งหมด
1 ความเจ็บปวดที่คมชัดเมื่อคุณกลืน
คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดเมื่อคุณหาวคุยหรือเคี้ยว คุณรู้สึกเจ็บปวดในวัดกรามล่างแก้มหรือด้านหน้าหรือในหูของคุณ หากคุณอ้าปากกว้างคุณอาจรู้สึกว่ากำลังโผล่ตีหรือบด
การวินิจฉัย: ความผิดปกติร่วมกันของข้อผิดพลาด (TMJ) กล้ามเนื้อเกร็งเรื้อรังและเจ็บในขากรรไกรของคุณกำลังรบกวนการทำงานของมัน หรือแผ่นกระดูกอ่อนขนาดเล็กที่รองรับข้อต่อกรามของคุณกลายเป็นอักเสบหรือแม้กระทั่งพลัดพราก (มักเป็นผลมาจากการข้อศอกในหน้าระหว่างการเล่นกีฬาหรือบดฟันของคุณในขณะนอนหลับ)
การรักษา: พักกรามของคุณ นั่นหมายถึงไม่มีการเคี้ยวหมากฝรั่งหรือกินอาหารกรามกรามเช่นถั่วลิสง, ผักดิบ, สลัดหรือทอฟฟี่ วางถุงน้ำแข็งบนกรามของคุณเป็นเวลา 2 นาทีสองหรือสามครั้งต่อวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ยาแก้อักเสบเช่นไอบูโพรเฟนเพื่อลดอาการปวดและอักเสบ "ในกรณีส่วนใหญ่อาการจะหายไปภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์" Wesley Shankland, DDS ผู้อำนวยการ TMJ และศูนย์ปวดใบหน้าในโคลัมบัสโอไฮโอและผู้เขียน TMJ: ใบหน้าที่หลากหลาย หากอาการยังคงอยู่ให้ถามทันตแพทย์เพื่อรับคำแนะนำจากทันตแพทย์ โอกาสที่คุณบดฟันขณะนอนหลับ สงบสติอารมณ์ของคุณ ลองวิธีการ 30 วิธีที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อลดความเครียดของคุณ
2 ความเจ็บปวดสั่น
มันอยู่อีกด้านหนึ่งของหัวคุณ คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้ปวดท้องและเบื่ออาหาร ไฟและเสียงทำให้เจ็บปวดยิ่งขึ้น คุณอาจเห็นดวงดาวหรือมองเห็นภาพซ้อน
การวินิจฉัย: คุณมีอาการไมเกรน ชาวอเมริกันยี่สิบล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากพวกเขาในแต่ละปีเกือบครึ่งหนึ่งของพวกเขาโดยไม่รู้ตัวเพราะแพทย์วินิจฉัยอาการปวดเมื่อยตามไซนัส
การรักษา: ทาน ยาต้านการอักเสบ OTC และนอนในห้องมืดสนิท “ การปิดเครื่องใช้งานได้ดีเกือบตลอดเวลา” นายเซมัวร์ไดมอนด์ผู้อำนวยการคลินิกปวดหัวไดมอนด์ในชิคาโกกล่าว แต่อย่านอนมากกว่า 8 ชั่วโมง “ การนอนหลับนานเกินไปอาจทำให้เกิดการโจมตีครั้งอื่นได้ นอกจากนี้ให้อยู่ห่างจากแอลกอฮอลชีสอายุและเนื้อสัตว์แปรรูปเนื่องจากมีสารเคมีที่ทำให้หลอดเลือดขยายตัว ในที่สุดกำหนดเวลาการนัดหมายกับแพทย์ของคุณและเก็บบันทึกอาการของคุณเพื่อช่วยเขาในการพัฒนาแผนการรักษาระยะยาว เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับโคลด์อายคุณภาพสูงสุดลองใช้ 10 วิธีในการรับรองว่าสมบูรณ์แบบ 8 ชั่วโมง
3 คอเคล็ด
คุณมีปัญหากับการพลิกศีรษะของคุณโดยไม่รู้สึกเจ็บปวด คุณอาจรู้สึกเสียวซ่าหรือชาบริเวณแขนและปลายนิ้ว
การวินิจฉัย: Whiplash ไม่จำเป็นต้องอยู่ในอุบัติเหตุทางรถยนต์ที่จะได้รับมัน - การตกอย่างง่ายล้มพังบนทางลาดสกีหรือแม้แต่จามแสนอร่อยก็สามารถบีบศีรษะให้แรงพอที่จะสะบัดหัวของคุณก่อนในทิศทางเดียว
การรักษา: สำหรับกรณีที่ไม่รุนแรงให้ปิดกิจกรรมที่ต้องใช้แรงทั้งหมดและใช้ยาต้านการอักเสบ OTC ทุก ๆ 6-8 ชั่วโมงจนกว่าอาการปวดและความแข็งจะลดลง หากอาการของคุณรุนแรงหรือไม่หายไปสองสามวันให้ไปพบแพทย์ เขาอาจสั่งรังสีเอกซ์หรือ MRI เพื่อแยกความผิดปกติของดิสก์และการระคายเคืองของเส้นประสาท นอกจากนี้คุณยังจะได้รับประโยชน์จากการสวมคอปกอ่อนและทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดเพื่อยืดและเสริมคอของคุณและแก้ไขความไม่สมดุลของข้อต่อใด ๆ
4 มีอาการปวดคออย่างรุนแรง
มันเกิดขึ้นโดยเฉพาะเมื่อคุณขยับศีรษะ ความเจ็บปวดอาจแพร่กระจายไปยังไหล่ของคุณและเบ่งบานเป็นปวดหัว
การวินิจฉัย: คอเคล็ดหรือเคล็ด กิจกรรมกีฬาใด ๆ ที่สามารถทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอของคุณตึงทำให้กล้ามเนื้อกระตุกและเกร็ง ดังนั้นสามารถโค้งหลังพวงมาลัยรถของคุณหรือที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานาน
การรักษา: ทำ น้ำแข็งคอของคุณเป็นเวลา 30 นาทีสองหรือสามครั้งต่อวันใน 48 ชั่วโมงแรก จากนั้นเปลี่ยนเป็นความร้อนชื้น: ห่อเจลไมโครเวฟแล้วห่อด้วยผ้าเปียก ใช้อีกครั้งเป็นระยะเวลา 30 นาทีสามครั้ง คุณอาจต้องการใช้ยาแก้อักเสบเพื่อลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวดศีรษะ นอกจากนี้ให้คางของคุณเอียงลงขณะนั่งและนอนหงายบนหรือด้านข้างแทนที่จะเป็นท้อง (ตำแหน่งต่อมาสามารถบีบกระดูกสันหลังของคุณและนำไปสู่เส้นประสาทที่ถูกบีบอัด) โชคไม่ดีความเจ็บปวดของคุณจะหายไปภายในไม่กี่วัน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำร้ายตัวเองระหว่างออกกำลังกายโปรดยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังทำกิจกรรม สำหรับผู้เริ่มต้นลองดูข้อยืด 5 ข้อที่จะทำให้ร่างกายของคุณอบอุ่น
สำหรับคำแนะนำที่น่าอัศจรรย์ยิ่งกว่าสำหรับการใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดดูดีขึ้นรู้สึกอ่อนกว่าวัยและเล่นให้หนักกว่านี้ ติดตามเราบน Facebook ได้ทันที!
