บางคนสนุก คนอื่นเราอยากจะลืม และยิ่งกว่านั้นเราลืม แต่ยิ่งกว่าสิ่งอื่นใดความทรงจำก็คือใคร หากไม่มีความทรงจำของเราเราจะไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ก้าวหน้าในอาชีพการงานของเราหรือจำได้ว่าอาหารที่เรารัก (และที่เราเกลียด) ความทรงจำบางคนอาจบอกว่าเป็นกุญแจสู่ชีวิต
เมื่อพิจารณาถึงความทรงจำของเราที่มีต่อชีวิตประจำวันของพวกเราพวกเราส่วนใหญ่รู้เพียงเล็กน้อยว่าพวกเขาก่อตัวอย่างไรและทำไม แต่สิ่งที่แตกต่างจากทุกอย่างที่เราเรียนในชั้นเรียนวิชาชีววิทยาชั้นที่ 11 สิ่งที่เกิดขึ้นในศูนย์เก็บความทรงจำของสมองของเรานั้นเป็นอะไรที่น่าเบื่อ ยกตัวอย่างเช่นมันค่อนข้างบ้าที่จะคิดว่าสมองของเราสามารถเก็บข้อมูลได้มากกว่าทฤษฎีมากกว่า 4, 000 iPhones และเห็นได้ชัดว่ามีการบันทึกสถิติโลกสำหรับวัตถุที่สุ่มที่สุดที่จดจำ - ใครจะรู้! ในที่นี้เราได้รวบรวมข้อเท็จจริงที่น่าสนใจและบ้าคลั่งที่สุดเกี่ยวกับความทรงจำที่วิทยาศาสตร์ (และอินเทอร์เน็ต) มีให้ ดังนั้นเก็บข้อเท็จจริงเหล่านี้ไว้ในความทรงจำระยะยาวของคุณและสำหรับเคล็ดลับการลับสมองให้มากขึ้นลองใช้ 20 วิธีง่ายๆในการปรับปรุงความจำของคุณ
1 สมองของเราสามารถเก็บข้อมูลจำนวนนับไม่ถ้วน
Shutterstock
ศาสตราจารย์ พอลเรเบอร์ นักจิตวิทยามหาวิทยาลัย Northwestern ระบุว่าสมองของเรามีความสามารถในการเก็บข้อมูลได้ถึง 2.5 เพตาไบต์ นั่นคือรายการโทรทัศน์ที่เทียบเท่ากับสาม ล้าน ชั่วโมงหรือประมาณที่เก็บข้อมูลเดียวกันกับเกือบ 4, 000 256GB iPhones (ขนาดใหญ่ที่สุดที่มี) และถ้าคุณต้องการเริ่มเติมสมองของคุณด้วยเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่สนุกสนานเริ่มต้นด้วย 30 ข้อเท็จจริงที่เลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับ Planet Earth ที่คุณไม่เคยรู้
2 เราเริ่มที่จะลืมความทรงจำในวัยเด็กในขณะที่เราอยู่ ใน วัยเด็ก
คุณจำได้ไหมว่ามันเป็นอย่างไรเมื่อคุณเดินเป็นครั้งแรกหรือคุณรู้สึกอย่างไรในวันแรกที่เข้าเรียนอนุบาล? คำตอบสำหรับพวกเราส่วนใหญ่อาจไม่ใช่ แต่ความทรงจำเหล่านี้เริ่มจางหายไปเมื่ออายุเท่าไหร่? นักจิตวิทยาของมหาวิทยาลัย Emory มีคำถามเดียวกันดังนั้นพวกเขาจึงออกเดินทางเพื่อพิจารณาว่าเมื่อใดที่เราเริ่มมีประสบการณ์ "ความจำเสื่อมในวัยเด็ก" อย่างแน่นอน การศึกษาของพวกเขาพบว่าในขณะที่เด็กอายุระหว่างห้าถึงเจ็ดปียังจำเหตุการณ์ในวัยเด็กได้ 60 เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่านั้นเด็กอายุแปดถึงเก้าปีจำได้น้อยกว่า 40 เปอร์เซ็นต์ของความทรงจำเดียวกัน
3 การนอนหลับฝันดีช่วยให้เราเก็บความทรงจำได้ดีขึ้น
แปลกใจสมองของเราทำงานได้ดีขึ้นเมื่อเราได้พักผ่อน การศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่ได้รับการสอนการเคลื่อนไหวนิ้วมือที่เฉพาะเจาะจง (เช่นคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับเปียโน) ได้ดีขึ้นสามารถเรียกคืนพวกเขาหลังจากที่พักผ่อน 12 ชั่วโมง "เมื่อคุณหลับดูเหมือนว่าคุณกำลังเปลี่ยนหน่วยความจำไปยังพื้นที่จัดเก็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในสมอง" Matthew Walker ผู้เขียน วิทยานิพนธ์ปริญญาเอก ห้องปฏิบัติการ Sleep and Neuroimaging ของ BIDMC บอกกับ Science Daily และด้วยเหตุผลอื่น ๆ ที่ทำให้หญ้าแห้งนี่คือสาเหตุที่การนอนมากขึ้นจะทำให้คุณเป็นพ่อแม่ที่ดีขึ้น
4 การเดินผ่านประตูจะทำให้สมองลืม
Shutterstock
"การเข้าหรือออกจากประตูทำหน้าที่เป็น 'ขอบเขตของเหตุการณ์' ในใจซึ่งแยกตอนของกิจกรรมและส่งพวกเขาออกไป" นักจิตวิทยา Gabriel Radvansky บอก วิทยาศาสตร์สด เมื่อเขาและทีมของเขาศึกษาความแตกต่างระหว่างวัตถุที่เคลื่อนที่ระหว่างห้องกับวัตถุที่เคลื่อนที่ในห้องเดียวกันเขาพบว่า "คนสองถึงสามเท่าที่จะลืมสิ่งที่พวกเขาควรทำหลังจากเดินผ่านประตู"
5 และ "จิตใจ" ก็เช่นกันเดินผ่านประตู
6 เราจำเสียงไม่ดี
จ่ายเพื่อลงทุนในสื่อการเรียนรู้ดิจิทัล ประมาณ 65 เปอร์เซ็นต์ของประชากรถูกจัดประเภทเป็นผู้เรียนรู้ทางสายตาซึ่ง "ต้องการเห็นสิ่งที่พวกเขากำลังเรียนรู้" และเมื่อเรารักษาเพียงหนึ่งในห้าของสิ่งที่เราได้ยินความช่วยเหลือด้านภาพสามารถปรับปรุงการเรียนรู้ได้มากถึง 400 เปอร์เซ็นต์
7 ใช่มีสถิติโลกสำหรับความทรงจำ
Shutterstock
เมื่ออายุเพียง 10 ปี Nischal Narayanam อ้างว่าบันทึกสถิติโลกครั้งแรกของเขาที่กินเนสบุ๊ค - สำหรับวัตถุสุ่มส่วนใหญ่ที่จดจำ (ในกรณีที่คุณต้องการเอาชนะมันเขาจำได้ 225 วัตถุสุ่มในเวลาน้อยกว่า 12 นาที) ไม่กี่ปีต่อมาเขายังได้รับรางวัลชื่อของตัวเลขส่วนใหญ่ที่จำได้ในหนึ่งนาที - เขาจดจำ 132— และ National Geographic มีรายการของเขา เป็นหนึ่งใน "สมองที่งดงามทั้งเจ็ดของโลก"
8 อายุสูงสุดสำหรับการจดจำใบหน้า
Shutterstock
“ เฮ้…คุณ!” คุณเคยชินกับการพูดแบบนี้มากขึ้นในตอนนี้เพราะความสามารถในการจับคู่ใบหน้ากับชื่อนั้นจะแย่ลงหลังจากยุค 30 ของคุณตามการศึกษาจากวิทยาลัยดาร์ทเมาท์ เห็นได้ชัดว่าความสามารถในการระบุตัวตนของเราต้องเผชิญกับยอดเขาระหว่างอายุ 30 ถึง 34 ปีและหลังจากนั้นจะค่อยๆลดลงเรื่อย ๆ จนกระทั่งเราสามารถรับรู้ประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนในยุค 70 ของเรา เพื่อเริ่มต้นกับความคิดที่ซีดจางอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ของคุณลองทำ 10 วิธีในการพัฒนาหน่วยความจำภาพถ่าย
9 และอายุสูงสุดสำหรับการจดจำชื่อ
ภูมิภาคในสมองของเราที่ควบคุมความสามารถในการจดจำใบหน้าของเราอาจเติบโตได้ดีในยุค 30 ของเรา แต่พื้นที่ที่อนุญาตให้เราจดจำชื่อและจัดเก็บข้อมูลใหม่อื่น ๆ เริ่มลดลงในช่วงต้นยุค 20 โชคดีที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าคนส่วนใหญ่ไม่เริ่มสังเกตเห็นความเสื่อมโทรมเหล่านี้จนกว่าจะถึงยุค 60 หรือ 70
10 แฮ็คหน่วยความจำ: ปิดตาของคุณ
คุณอาจดูแปลกตานิดหน่อยด้วยดวงตาที่ปิดสนิท แต่ความทรงจำของคุณจะขอบคุณ การศึกษาหนึ่งใน จิตวิทยากฎหมายและอาญา พบว่าเมื่อคนหลับตาพวกเขาสามารถตอบคำถามได้อย่างถูกต้องมากขึ้น 23 เปอร์เซ็นต์เกี่ยวกับภาพยนตร์ที่พวกเขาเพิ่งดู เมื่อปิดตาของคุณคุณจะสามารถขจัดสิ่งรบกวนภายนอกและทำให้สมองของคุณจดจ่อกับความทรงจำที่อยู่ในมือ
11 อาการซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อความสามารถของเราในการจดจำสิ่งต่าง ๆ
Shutterstock
ราวกับว่าคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้ายังไม่พอที่จะกังวลเกี่ยวกับการค้นพบใหม่ที่ตีพิมพ์ใน ประสาทวิทยา พบว่าเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพสมองที่เสื่อมสภาพ ในการศึกษา 1, 111 คนพบว่าผู้ที่มีอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้ามีความทรงจำที่แย่ลงเช่นเดียวกับปริมาตรสมองที่เล็กลงและความชุกของโรคหลอดเลือดสูงขึ้น หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการขาดแคลนเซโรโทนินลองใช้วิธีปลอดยา 10 วิธีเพื่อเอาชนะอาการซึมเศร้า
12 การโกหกบางเรื่องง่ายกว่าที่จะจำได้
ความจริง: ทุกคนโกหก แต่ วิธีการที่ เราโกหกมีผลกระทบที่น่าประหลาดใจกับว่าเราสามารถจำนิทานอดีตของเราได้หรือไม่ จากการวิจัยจากมหาวิทยาลัยรัฐหลุยเซียน่าคำอธิบายที่ผิด - การประดิษฐ์ที่ซับซ้อนของจินตนาการ - ง่ายต่อการจดจำมากกว่าการปฏิเสธที่ผิด (เมื่อคุณปฏิเสธบางสิ่งที่เป็นจริง) “ ถ้าฉันจะโกหกคุณเกี่ยวกับบางสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นฉันจะต้องเก็บข้อ จำกัด ต่าง ๆ ไว้ในใจ” ผู้เขียนการศึกษา ฌอนเลน อธิบายกับ ยูเรคเตือน
13 "รักแรกพบ" เป็นการประดิษฐ์
คิดว่าคุณและคู่ของคุณมีประสบการณ์ความรักตั้งแต่แรกเห็น? นั่นอาจเป็นเพียงความคิดของคุณในการเล่นกลกับคุณตามการศึกษาจาก Northwestern University เห็นได้ชัดว่าเมื่อเราคิดย้อนกลับไปถึงช่วงเวลาที่เราพบกันครั้งสำคัญอื่น ๆ เรามีแนวโน้มที่จะฉายภาพความรู้สึกในปัจจุบันของเราไปสู่ความทรงจำในอดีต “ หน่วยความจำของคุณ reframes และแก้ไขเหตุการณ์เพื่อสร้างเรื่องราวให้เหมาะกับโลกปัจจุบันของคุณ” Donna Jo Bridge ผู้เขียนนำกล่าว ขออภัยโรแมนติกที่สิ้นหวัง
14 ความทรงจำระยะสั้นส่วนใหญ่ก็คือระยะสั้น
เชื่อว่าคุณสามารถเก็บสิ่งของห้าถึงเก้าชิ้นในความทรงจำระยะสั้นของคุณและพวกมันจะอยู่ที่นั่นเพียง 20 ถึง 30 วินาที ความทรงจำเหล่านั้นที่ไม่ได้เก็บไว้ในความทรงจำระยะยาวนั้นจะถูกลืมไปในที่สุด
15 การทำสมาธิสามารถปรับปรุงความจำของคุณ
Shutterstock
การมีสติทำให้ความจำดีขึ้น ถามนักวิทยาศาสตร์ที่ University of California ที่ Santa Barbara: พวกเขาพบว่านักศึกษาที่เข้าร่วมการฝึกสมาธิ 45 นาทีสี่ครั้งต่อสัปดาห์ได้คะแนนสูงกว่า 60 คะแนนจากการสอบด้วยวาจาของ GRE หลังจากผ่านไปเพียงสองสัปดาห์ ยังไม่เชื่อเรา หลักฐานอยู่ในพุดดิ้ง - และถ้าคุณมีปัญหาในการล้างใจเมื่อนั่งไขว่ห้างลอง 10 วิธีเหล่านี้เพื่อมุ่งเน้นที่ดีขึ้นในระหว่างการทำสมาธิ
16 ความทรงจำเท็จเป็นของจริง (และจริงจัง)
Shutterstock
คุณเคย แน่ใจ เกี่ยวกับความทรงจำที่คุณเรียนรู้ในภายหลังว่าไม่เคยเกิดขึ้นจริงหรือ ไม่เพียง แต่ปรากฏการณ์นี้ไม่ใช่เรื่องแปลก แต่มันส่งผลกระทบต่อเกือบทุกคนรวมถึงผู้ที่มีความทรงจำเกี่ยวกับอัตชีวประวัติ เมื่อนักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียเออร์ไวน์ทดสอบวิชาที่มีความทรงจำปกติและเหนือกว่าพวกเขาพบว่าคนทั้งสองประเภทอาจถูกหลอกให้เป็นความทรงจำเท็จ ยกตัวอย่างเช่นเมื่อนักจิตวิทยาใช้คำว่า "ล่อ" เช่น หมอน ผ้านวม และ งีบ อาสาสมัครส่วนใหญ่จะเชื่อโดยไม่ต้องสงสัยเลยว่าพวกเขาได้ยินคำว่า หลับ
17 บางคนมีหน่วยความจำสรุป
Shutterstock
นักวิทยาศาสตร์ไม่ค่อยมีความรู้เกี่ยวกับความทรงจำเกี่ยวกับอัตชีวประวัติที่เหนือกว่าหรือ HSAM สิ่งที่พวกเขารู้คือคนไม่กี่คนที่จำได้เกือบทุกอย่างที่เคยเกิดขึ้นกับพวกเขาเช่นอาหารเช้าในวันที่ 12 มีนาคม 1998 ถึงแม้ว่าคุณอาจคิดว่าการมีความทรงจำที่สมบูรณ์แบบเป็นพร แต่ก็ไม่ใช่ทั้งหมด สายรุ้งและผีเสื้อ: Jill Price บุคคลแรกที่เคยวินิจฉัยด้วย HSAM อธิบายถึงเงื่อนไขว่า "ไม่หยุดยั้งไม่สามารถควบคุมได้และหมดแรงโดยสิ้นเชิงและสำหรับข้อเท็จจริงเพิ่มเติมที่เป็นคนแปลกหน้ากว่านิยาย ที่อาจทำให้คุณประหลาดใจเล็กน้อย
18 คนถนัดมือซ้ายมีความทรงจำที่ดีกว่า
Shutterstock
คนถนัดซ้ายทำขึ้นเพียง 10% ของประชากร แต่คนส่วนน้อยนี้ - และผู้ที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา - มีโอกาสที่ดีกว่าในการจดจำข้อมูลที่พวกเขารับเมื่อเทียบกับคนถนัดขวา เห็นได้ชัดว่า lefties และญาติของพวกเขามี callosums คลังขนาดใหญ่ซึ่งเชื่อมโยงสมองซีกโลกและทำให้ความทรงจำที่ชัดเจนในใจ
19 ผู้เห็นเหตุการณ์ที่อาศัยความทรงจำนั้นไม่ถูกต้อง
ร้อยละเจ็ดสิบสามของความเชื่อมั่น 239 ล้มล้างผ่านการทดสอบดีเอ็นเอตั้งแต่ปี 1990 ถูกตัดสินเดิมเนื่องจากพยานหลักฐานตามโครงการความไร้เดียงสา สถิตินี้ไปด้วยกันกับความจริงที่ว่าสมองของเรามีแนวโน้มที่จะเรียกคืนความจริงเท็จที่เราไม่สามารถแยกแยะได้
20 Mozart มีความทรงจำในตำนาน
ในช่วงกลางปี 1600 มีชิ้นส่วนของดนตรีที่แต่งโดยนักแต่งเพลงชาวอิตาลี Gregorio Allegri ที่สามารถทำได้เฉพาะใน Sistine Chapel และไม่ได้ถูกเขียนลงเพื่อหมุนเวียน จนถึงปี 1770 มีเพียงสามสำเนาของงานที่มีอยู่ - แต่หลังจากได้ยินชิ้นนี้เพียงครั้งเดียว Wolfgang Amadeus Mozart อายุสิบสี่ปีก็สามารถที่จะคัดลอกมันจากหน่วยความจำทั้งหมด ไม่กี่เดือนต่อมานักแต่งเพลงอัจฉริยะถูกเรียกตัวกลับไปโรมโดย Pope Clement XIV ผู้ชื่นชมความสามารถของเขาและมอบรางวัล Chivalric Order of the Golden Spur ให้เขา และสำหรับเกร็ดความรู้ทางประวัติศาสตร์เพิ่มเติมลองอ่าน 30 สิ่งในหนังสือประวัติศาสตร์ที่ไม่ได้มีแค่ 10 ปีก่อน
21 ความทรงจำที่ดีนั้นมากกว่าสิ่งเลวร้าย
Shutterstock
ในช่วงทศวรรษที่ 1930 นักจิตวิทยาขอให้ผู้คนหลายคนจำความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์ในชีวิตต่าง ๆ แสดงว่าพวกเขาเป็นที่น่าพอใจหรือไม่เป็นที่พอใจ หลายสัปดาห์ต่อมานักจิตวิทยาขอให้อาสาสมัครอีกครั้ง - โดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า - เพื่อระลึกถึงความทรงจำที่เหมือนกันและพวกเขาพบว่า 60 เปอร์เซ็นต์ของช่วงเวลาที่เลวร้ายนั้นถูกลืมไปเมื่อเทียบกับ 42% ของคนดี
22 "พวกเขา" พูดถูก: ทีวีทำลายสมองของคุณ
Shutterstock
Netflix และทำใจให้สบาย? เหมือน Netflix และฆ่า - เซลล์สมองของคุณนั่นคือ งานวิจัยหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน สมองและความรู้ความเข้าใจ พบว่าในแต่ละชั่วโมงคนที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 59 ปีใช้เวลาดูทีวีความเสี่ยงในการพัฒนาอัลไซเมอร์เพิ่มขึ้น 1.3 เปอร์เซ็นต์ และสำหรับวิธีการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นให้ทำตาม 40 วิธีในการสร้างทศวรรษที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
23 การผ่าตัดครึ่งหนึ่งของสมองสามารถทำได้โดยมีผลเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
ในสถานการณ์ที่หายากและมีผลกระทบ (โดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของอาการชักต่าง ๆ) แพทย์จะต้องทำการผ่าตัดครึ่งวงกลมซึ่งพวกเขาต้องผ่าตัดเอาสมองออกครึ่งหนึ่ง อย่างไรก็ตามขั้นตอนนี้ทำให้สมองของผู้ป่วยไม่บุบสลายและประหยัดสำหรับการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย “ โดยปกติแล้วความจำอารมณ์ขันและบุคลิกภาพจะหายไป แต่ความรู้ความเข้าใจอาจเปลี่ยนไปเล็กน้อย” Brandon Brock เจ้าหน้าที่คลินิก , MSN, BSN บอกกับ Reader's Digest
24 การงีบหลับอย่างรวดเร็วสามารถช่วยคุณเก็บรักษาข้อมูลใหม่ได้
Shutterstock
การงีบหลับด้วยพลังหลังจากการศึกษาที่ยาวนานไม่ได้เป็นการผัดวันประกันพรุ่ง - อันที่จริงมันค่อนข้างตรงกันข้าม เมื่อนักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมันขอให้อาสาสมัครสองกลุ่มจดจำชุดของการ์ดพวกเขาพบว่ากลุ่มที่งีบหลับ 40 นาทีนั้นจำได้ร้อยละ 85 ของการ์ดในขณะที่กลุ่มที่ตื่นอยู่นั้นจำได้แค่ 60 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น และหากคุณกำลังดิ้นรนที่จะล่องลอยออกไปให้ลองใช้ความลับทั้ง 11 ข้อที่ได้รับการรับรองจากแพทย์สำหรับ Falling Asleep Faster
25 แบบฝึกหัดช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจำข้อมูลใหม่
Shutterstock
เมื่อเราออกกำลังกายเราไม่เพียงแค่สร้างความเปล่งปลั่งและหน้าท้อง แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อในใจของเรา การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายมีความสามารถในการปรับปรุงการทำงานของฮิบโปซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่เป็นศูนย์กลางของการจัดเก็บหน่วยความจำ และถ้าคุณยังใหม่กับยิมให้เริ่มด้วยการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมทั้ง 40 เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อมากกว่า 40
26 นั่งตัวตรงเพื่อเรียกคืนความทรงจำได้ง่ายขึ้น
หยุดเรื่องเหลวไหลมาก ๆ ! มันไม่ดีสำหรับหลังของคุณใช่ แต่ก็ส่งผลกระทบต่อความสามารถในการสร้างความทรงจำของคุณ นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐซานฟรานซิสโกพบว่าการยืนหรือนั่งตัวตรงทำให้ยากต่อการจดจำเนื่องจากตำแหน่งเหล่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมองได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์
27 กลิ่นเป็นกลิ่นที่ปรับไปยังหน่วยความจำมากที่สุด
Shutterstock
คุณจับพายฟักทองและทันทีที่คุณถูกนำกลับไปช่วงบ่ายฤดูใบไม้ร่วงเทศกาลที่บ้านของ gam gam แต่มันเกี่ยวกับกลิ่นที่ส่งเราไปยังช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงในเวลาทันที? ตามที่ ดร. โจเซฟเมอร์โคล่า กลิ่นที่เราสูดดมได้รับการดำเนินการผ่านหลอดจมูกซึ่งมีการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดกับพื้นที่ฮิปโปแคมปัสที่ถือหน่วยความจำของสมอง "การเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดอาจอธิบายได้ว่าทำไมกลิ่นอาจเชื่อมโยงกับความทรงจำที่สดใสในสมองของคุณและจากนั้นน้ำท่วมกลับมาเมื่อคุณสัมผัสกับกลิ่นตัวนั้น" ดร. Mercola เขียน
28 การสูญเสียความจำอาจเป็นอาการของปัญหาต่อมไทรอยด์
Shutterstock
“ แม้ว่าต่อมไทรอยด์จะไม่มีบทบาทเฉพาะในสมอง แต่การสูญเสียความจำเป็นสิ่งหนึ่งที่คน ๆ หนึ่งสังเกตเห็นเมื่อหยุดทำงานตามปกติ” Majid Fotuhi, MD, PhD, กล่าวกับ ABC News "คนที่มีระดับไทรอยด์สูงหรือต่ำซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาในผู้หญิง - อาจมีปัญหากับความจำและสมาธิ" และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับต่อมที่เข้าใจน้อยนี้เรียนรู้ 20 เหตุผลที่ต่อมไทรอยด์ของคุณสำคัญกว่าที่คุณจินตนาการ
29 หน่วยความจำของคุณทำงานได้ดีกว่าภายนอก
อาจไม่ใช่ข่าวที่คุณต้องการฟัง (เพราะใครที่ชื่นชอบพายุหิมะที่โหดร้ายและเดินป่าท่ามกลางหิมะ?) แต่การอยู่ข้างนอก - แม้ในสภาพอากาศหนาวเย็น - ช่วยเพิ่มความจำและสมาธิของเรา นักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่าเมื่อคนใช้เวลานอกชั่วโมงความสนใจและประสิทธิภาพของหน่วยความจำดีขึ้น 20 เปอร์เซ็นต์ ผู้เขียนศึกษาคาดการณ์ว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติมีผลเช่นเดียวกับการนั่งสมาธิซึ่งเป็นกิจกรรมกระตุ้นสมองอีกครั้ง โชคดีสำหรับพวกเราที่อยากจะอยู่ข้างในในช่วงพายุหิมะผู้เขียนศึกษาตั้งข้อสังเกตว่าการดูภาพของธรรมชาติก็ใช้ได้เช่นกัน และถ้าคุณต้องการใช้ประโยชน์จากธรรมชาติ อย่างแท้จริง ให้ไปเที่ยวน้ำตก 15 แห่งนี้ดังนั้นคุณจะไม่เชื่อว่าพวกเขาอยู่ในสหรัฐอเมริกา
30 เพื่อการเรียนง่ายใช้ตัวอักษรที่ขี้ขลาด
เกือบทุกอย่างที่เราอ่านนั้นเป็นฟอนต์ที่หมุนไม่กี่ตัวดังนั้นเมื่อเราอ่านอะไรบางอย่างในฟอนต์ Monotype Corsiva มันจะโดดเด่นในความทรงจำของเรา และนั่นคือสิ่งที่นักจิตวิทยาที่ Princeton University ค้นพบเมื่อพวกเขาเตรียมนักเรียนสำหรับการทดสอบโดยใช้แนวทางการศึกษาที่เขียนด้วยตัวอักษรแบบดั้งเดิมหรือแบบอักษรปกติ: ผู้ที่คู่มือการศึกษาเขียนด้วยตัวอักษรที่ไม่คุ้นเคย
31 Stephen King แทบจำไม่ได้ว่าเขียนนวนิยายอย่างน้อยหนึ่งเรื่อง
ในช่วงทศวรรษที่ 1980 ผู้เขียน สตีเฟ่นคิง ต่อสู้ฉาวโฉ่กับการเสพติดแอลกอฮอล์และยาเสพติด เมื่อมองย้อนกลับไปในเวลานี้คิงได้ตั้งข้อสังเกตว่ามีหลายสิ่งที่เขาจำไม่ได้ - รวมถึงการเขียนนวนิยายทั้งเล่ม “ มีนิยายหนึ่งเล่ม Cujo ที่ฉันแทบจำไม่ได้ว่าเขียนเลย” King กล่าว "ฉันไม่ได้พูดอย่างนั้นด้วยความภาคภูมิใจหรือน่าละอายเพียง แต่มีความรู้สึกเศร้าโศกและสูญเสียฉันชอบหนังสือเล่มนั้นฉันหวังว่าฉันจะจำได้ว่าเพลิดเพลินไปกับส่วนที่ดีในขณะที่วางมันลงบนหน้า"
32 การถ่ายรูปสิ่งที่ทำให้ความทรงจำของคุณแย่ลง
ในการประชดของการประชดประชันการถ่ายรูปเพื่อจดจำช่วงเวลาสำคัญทำให้ความทรงจำของเราแย่ลง การศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยประยุกต์ในความทรงจำและความรู้ความเข้าใจ พบว่าผู้ที่ไม่ถ่ายภาพมีความทรงจำที่ดีกว่าผู้ที่ถ่ายรูปและใช้เวลาเพียง 15 วินาทีในการวิเคราะห์งานศิลปะ
และไม่จำเป็นเพราะคุณรู้ว่าคุณสามารถย้อนกลับไปดูรูปถ่ายอีกครั้งว่าคุณไม่ได้สนใจ ผู้เขียนศึกษาเชื่อว่าการถ่ายภาพบังคับให้สมองของเราให้ความสำคัญกับกระบวนการถ่ายภาพแทนที่จะเป็นสิ่งที่ถ่ายภาพ และสำหรับวิธีการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขลองใช้ 20 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณทุกวัน
33 คุณมีแนวโน้มที่จะจำบางสิ่งได้ถ้าคุณพูดออกมาดัง ๆ
ครั้งต่อไปที่คุณต้องการจดจำคำพูดที่สำคัญหรือสรุปข้อเท็จจริงเกี่ยวกับลูกค้าใหม่ให้ลองอ่านข้อมูลที่สำคัญออกมาดัง ๆ นักวิจัยชาวอังกฤษค้นพบว่า "เอฟเฟ็กต์การผลิต" หรือพูดออกมาดัง ๆ ในขณะที่อ่านมันช่วยเก็บคำเหล่านั้นไว้ในความทรงจำระยะยาวของเรา
34 NFL เป็นศูนย์สำหรับการสูญเสียความจำ
เอ็นเอฟแอลถูกวิพากษ์วิจารณ์จากฝ่ายตรงข้ามเป็นเวลาหลายปีในฐานะเกมอันตรายที่มีความเสี่ยงสูงกว่าประโยชน์และการศึกษาครั้งนี้เป็นการเพิ่มเชื้อเพลิงให้กับไฟเท่านั้น เมื่อนักวิทยาศาสตร์ทำการวิเคราะห์ผู้เล่นฟุตบอล 202 คนในอดีตพวกเขาพบว่า 87 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขามีสัญญาณการวินิจฉัยโรคไข้สมองอักเสบเรื้อรัง (CTE) ซึ่งเป็นโรคทางระบบประสาทที่ทำให้เกิดความจำเสื่อมและในที่สุดก็เป็นโรคสมองเสื่อมในที่สุด และเมื่อรวมถึงอดีตผู้เล่นเอ็นเอฟแอลในการศึกษาจำนวนนั้นเพิ่มขึ้น 99 เปอร์เซ็นต์
35 ผู้สูงอายุหนึ่งใน 10 คนมีภาวะสมองเสื่อม
น่าเสียดายอัลไซเมอร์นั้นรักษาไม่หายและค่อนข้างธรรมดา จากรายงานของกระทรวงสาธารณสุขของรัฐเท็กซัสพบว่าความผิดปกติของสมองที่เพิ่มขึ้นส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกัน 5.7 ล้านคนและร้อยละ 10 ของคนอายุ 65 ปีขึ้นไป และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเงื่อนไขทั่วไปนี้อ่านรายงานพิเศษของเราเกี่ยวกับอัลไซเมอร์ในอเมริกา
