มีเหตุผลดีๆมากมายที่ควรหยุดพักร้อนไม่ว่าคุณจะอยากอ่านบนชายหาดพร้อมกับจิบค็อกเทลในมือหรือแค่อยากหยุดพักจากออฟฟิศ ถึงกระนั้นในขณะที่ร้อยละ 73 ของคนงานภาคเอกชนทำงานเต็มวันจะได้รับเงินวันหยุดพักผ่อนตามรายงานของสำนักแรงงาน ในความเป็นจริงประมาณ 55 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันกำลังออกจากวันหยุดพักผ่อนบางส่วนหรือทั้งหมด
ถูกตัอง. พวกเรามากกว่าครึ่งปล่อยเวลาว่างบนโต๊ะ และนั่นหมายความว่าเราขาดโอกาสในการเลือกที่จะมีความสุขมีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพราะเมื่อถึงวันหยุดพักผ่อนก็ดีสำหรับคุณ ดี จริงๆ สำหรับคุณ แค่อ่านต่อไปเพื่อดูว่าทำไมการทิ้งแนวโน้มคนบ้างานของคุณไว้แม้เพียงชั่วครู่ - ก็เพื่อผลประโยชน์สูงสุดของคุณ และเมื่อคุณได้มีเวลาสำรองห้องพักในวันหยุดพักผ่อนให้แน่ใจว่าคุณได้มุ่งมั่นที่จะจดจำ 20 วิธีในการทำให้การเดินทางลดน้อยลง
1 ลดความดันโลหิต
Shutterstock
ประมาณหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ในอเมริกามีความดันโลหิตสูงทำให้พวกเขามีความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย ข่าวดี? การพักร้อนอาจเป็นการรักษา งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Psychosomatic Medicine เปิดเผยว่าผู้ที่ใช้เวลากับกิจกรรมสันทนาการเช่นวันหยุดพักผ่อนมีระดับคอร์ติซอลลดลง คอร์ติซอลสูงเชื่อมโยงกับความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นดังนั้นหากคุณต้องการรักษาตัวเลขของคุณให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพก็ถึงเวลาที่คุณจะเริ่มต้นหาโรงแรม
2 หัวใจที่มีสุขภาพดี
เมื่อความดันโลหิตลดลงคุณก็เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โชคดีที่การลาพักร้อนอาจมีผลอย่างมากต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณการลดระดับคอร์ติซอลความดันโลหิตและความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจวายในครั้งเดียว สำหรับวิธีง่าย ๆ ในการรักษาปัญหาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณลองเบียดอาหารที่ดีที่สุด 7 อย่างเพื่อสุขภาพหัวใจของคุณ
3 ลดน้ำหนัก
ต้องการที่จะสูญเสีย 10 ปอนด์สุดท้ายที่? ลองไปเที่ยวพักผ่อน การมีระดับคอร์ติซอลสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่ตั้งใจ แต่การเดินทางที่ผ่อนคลายสามารถทำให้ตัวเลขเหล่านั้นลดลงได้ในเวลาไม่นาน
4 ความเครียดที่ลดลง
Shutterstock
หากคุณรู้สึกเครียดไม่มียาอะไรจะดีไปกว่าวันหยุดพักผ่อน นอกเหนือจากการลดความเครียดทางจิตใจของการบดรายวันการไปพักผ่อนสามารถลดความเครียดที่เกี่ยวข้องกับคอร์ติซอลทำให้คุณหลุดพ้นจากคอร์ติซอลและวงจรความเครียดให้ดีขึ้น และสำหรับช่วงเวลาเหล่านั้นคุณไม่สามารถไปเที่ยวพักผ่อนได้พิชิตความเครียดด้วย 30 วิธีที่ง่ายที่สุดในการเอาชนะความเครียดให้ดี
5 สุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น
Shutterstock
การมีสุขภาพที่ดีอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนการใช้วันหยุดพักผ่อนของคุณ นักวิจัยที่ Penn State พบความเชื่อมโยงระหว่างกิจกรรมยามว่างเช่นการเดินทางและสุขภาพโดยรวมที่เพิ่มขึ้นในชีวิตต่อมาดังนั้นเริ่มสะสมไมล์ไมล์บ่อย ๆ ในตอนนี้ และเพื่อให้ได้คะแนนมากขึ้นให้เรียนรู้วิธีที่ดีที่สุดในการได้รับวันหยุดพักผ่อนที่มากขึ้น
6 รอบเอว Slimmer
รอบเอวที่กำลังขยายตัวสามารถหยุดลงได้ด้วยแสงแดดและทรายไม่กี่วัน การพักผ่อนหย่อนใจช่วยลดระดับคอร์ติซอลซึ่งเชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนักโดยเฉพาะในบริเวณท้อง ใช้เวลาสองสามวันในการลดระดับคอร์ติซอลของคุณและคุณจะกลับมาอยู่ในกางเกงยีนส์ผอมก่อนที่คุณจะรู้
7 ความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้น
Shutterstock
การได้เห็นกำแพงทั้งสี่ในแบบวันและวันต่อวันก็เพียงพอที่จะทำให้ทุกคนรู้สึกอึดอัดกว่า โชคดีที่ทุกอย่างใช้เวลาในช่วงวันหยุดพักผ่อนเพื่อสัมผัสความสร้างสรรค์ที่อยู่ภายในตัวคุณ ถ้าคุณสามารถไปต่างประเทศได้ทุกอย่างดีขึ้น: นักวิจัยที่ Northwestern University ได้เชื่อมโยงการเดินทางระหว่างประเทศเข้ากับความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้น ศิลปินผู้ยิ่งใหญ่เพียงไม่กี่คนที่ค้นพบว่าตนเองได้รับแรงบันดาลใจจากห้องเล็ก ๆ ในชานเมืองหลังจากนั้น และสำหรับวิธีเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มความคิดนอกกรอบของคุณเรียนรู้วิธี Surefire 6 วิธีเพื่อเป็นอัจฉริยะที่สร้างสรรค์
8 โอกาสที่จะได้เพื่อนใหม่
Shutterstock
หลังเลิกเรียนโอกาสในการหาเพื่อนใหม่มักจะดูน้อยไป โชคดีที่การเดินทางสามารถเปิดคุณสู่แวดวงสังคมที่กว้างกว่าที่คุณมีให้ที่บ้านทำให้คุณมีมิตรภาพที่ยืนยาวตลอดเส้นทาง
9 อารมณ์ดีขึ้น
การค้นหาตัวเองในอารมณ์ที่ไม่สบายหลังจากสัปดาห์ทำงานที่ยาวนานนั้นแทบจะไม่เคยได้ยินเลย หากคุณต้องการลดความเครียดของคุณและกลับไปที่สำนักงานด้วยรอยยิ้มลองพิจารณาวันหยุดพักผ่อน ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์ในการ วิจัยประยุกต์ในด้านคุณภาพชีวิต เปิดเผยว่าเพียงแค่จองวันหยุดพักผ่อนเพื่อรอคอยที่จะเพิ่มความสุขของผู้เข้าร่วมการศึกษา
10 ผลผลิตที่เพิ่มขึ้น
11 ปรับปรุงความสัมพันธ์
ความเครียดไม่ดีต่อสุขภาพของความสัมพันธ์ของคุณมากกว่าสำหรับสุขภาพร่างกายของคุณ จากการศึกษาหนึ่งพบว่าคู่รักที่พากันไปเที่ยวด้วยกันมีความสุขและพอใจกับความสัมพันธ์มากกว่าคนที่ไม่ได้ทำ
12 ชีวิตเพศที่ดีขึ้น
ไม่เพียง แต่การมีเพศสัมพันธ์ในช่วงวันหยุดจะสนุกกว่าการม้วนเฉลี่ยในบ้านที่มีหญ้าแห้งการพักร้อนอาจทำให้คุณรู้สึกขี้เล่น การพักผ่อนหย่อนใจสามารถลดระดับคอร์ติซอลของคุณซึ่งเป็นการเพิ่มการไหลเวียนและความเร้าอารมณ์ และการมีเซ็กส์บนเตียงคุณไม่ต้องทำตัวเองหลังจากนั้นเหรอ? สิ่งที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริง
13 การเข้าถึงวัฒนธรรมใหม่
มันง่ายที่จะลืมว่ามีทั้งโลกนอกเมืองหรือเมืองของคุณ การพักร้อนสามารถเปิดคุณให้เข้ากับวัฒนธรรมที่คุณจะไม่มีโอกาสได้สัมผัสเป็นอย่างอื่นทำให้คุณเป็นโลก (และน่าสนใจยิ่งขึ้นที่จะคุยด้วย) ในกระบวนการ
14 ระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพ
ในขณะที่เครื่องบินบนเครื่องบินรีไซเคิลไม่น่าจะทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณได้ แต่อาหารต่างประเทศอาจช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้น การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการนำอาหารใหม่เข้ามาในอาหารของคุณสามารถเปลี่ยนแบคทีเรียในลำไส้ได้อย่างรวดเร็วส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของชีวิตอยู่ในระบบทางเดินอาหารของคุณ
15 ลดความวิตกกังวล
รู้สึกกังวล? ลองหยุดพักสักครู่ คอร์ติซอลและความวิตกกังวลมีการผูกมัดอย่างแยกไม่ออกและการลดอดีตด้วยการพักร้อนสามารถช่วยคุณทิ้งความรู้สึกวิตกกังวลเหล่านั้นได้เช่นกัน
16 โอกาสที่ดีกว่าในการได้รับการเลื่อนตำแหน่ง
17 ปัญหาการย่อยอาหารน้อยลง
Shutterstock
การรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรงอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนการจองทริป ความเครียดมีผลต่อการผลิตคอร์ติซอลซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพทางเดินอาหาร ใช้เวลาวันหยุดพักผ่อนลดคอร์ติซอลหมุนเวียนและคุณจะจูบกับปัญหากระเพาะอาหารที่ลาก่อนเร็วกว่าที่คุณจะพูดว่า "Puerta Vallarta"
18 ลดความเสี่ยงจากภาวะซึมเศร้า
การใช้จ่ายทุกวันในห้องเล็ก ๆ ที่มีหลอดฟลูออเรสเซนต์เดียวกันนั้นเพียงพอที่จะทำให้ทุกคนรู้สึกหดหู่ โชคดีที่การพักผ่อนวันหยุดอาจเป็นการรักษาที่คุณต้องการ นักวิจัยที่วิทยาลัยการแพทย์ของรัฐวิสคอนซินพบว่าการใช้เวลาตามธรรมชาติสามารถลดอาการซึมเศร้าได้ดังนั้นหากคุณรู้สึกเป็นสีฟ้า
19 ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนลดลง
Shutterstock
ลดความเสี่ยงของคุณในการเข้าร่วมอันดับของโรคอ้วนโดยการใช้วันหยุดพักผ่อนเหล่านั้น ความเครียดจากการทำงานสามารถเพิ่มการผลิตคอร์ติซอลส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนเช่นกัน
20 อัตราต่อรองที่เพิ่มขึ้นของการเพิ่มขึ้น
Shutterstock
ต้องการดูเลขศูนย์เพิ่มเติมใน paycheck ของคุณหรือไม่ การหยุดพักเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ลูกบอลกลิ้ง จากการหยุดโครงการตามเวลาพนักงานที่ใช้วันหยุดพักผ่อนที่ได้รับจัดสรรมีแนวโน้มที่จะได้รับการเลี้ยงดูมากกว่าคนที่ไม่ได้ทำงาน แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มการสนทนากับเจ้านายของคุณให้แน่ใจว่าคุณรู้วิธีการขอให้เจ้านายของคุณสำหรับการเพิ่ม
21 ลดริ้วรอย
รักษาเท้าของอีกาเหล่านั้นด้วยการใช้วันหยุดพักผ่อนของคุณ ความเครียดสามารถทำให้เกิดการตอบสนองการอักเสบทั่วร่างกายทำให้เกิดริ้วรอยจากเซลล์เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากการที่ผิวของคุณปรากฏขึ้น หากคุณต้องการคงความเปล่งประกายอ่อนเยาว์ไว้การลาพักร้อนอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ
22 Better Sleep
Shutterstock
เตียงของโรงแรมจะรู้สึกเหมือนสวรรค์นิดหน่อยทำให้การพักผ่อนได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณอยู่ในที่เดียว ยังดีกว่าเมื่อคุณลดความเครียดในแต่ละวันโดยเพลิดเพลินไปกับการหยุดพักผ่อนความคิดเหล่านั้นที่ทำให้คุณอยู่บ้านในเวลากลางคืนมีแนวโน้มที่จะหายไปหมด
23 ลดอาการปวดเมื่อยและปวด
Shutterstock
ความเจ็บปวดและความเจ็บปวดคงที่เหล่านั้นไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน กายภาพบำบัด เผยให้เห็นความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างความเครียดความซึมเศร้าและความเจ็บปวดเรื้อรัง แต่โชคดีที่การลาพักร้อนนั้นมีประสิทธิภาพในการลดทั้งสาม
24 ปรับปรุงการเก็บรักษาความจำ
Shutterstock
วันหยุดเป็นสิ่งที่ดีมากกว่าแค่การสร้างความทรงจำใหม่ ๆ มันอาจช่วยให้คุณเก็บรักษาความทรงจำเก่าไว้ได้เช่นกัน การมีส่วนร่วมในกิจกรรมยามว่างนั้นเชื่อมโยงกับการรักษาความจำที่ได้รับการปรับปรุงทำให้วันหยุดเหล่านั้นเป็นวันที่มีพลังสำหรับจิตใจที่แข็งแรงขึ้น
25 ความเสี่ยงสมองเสื่อมลดลง
Shutterstock
เมื่อเวลาผ่านไปผลลัพธ์ของการทำวันหยุดของคุณอาจช่วยให้คุณลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อมได้ การวิจัยใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ เผยให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการเข้าร่วมในกิจกรรมยามว่างและลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมในภายหลังดังนั้นจึงไม่มีเวลาเหมือนปัจจุบันที่จะเริ่มเที่ยวบินราคา
26 ปวดหัวน้อยลง
วิธีแก้อาการปวดหัวจากความเครียดนั้นอาจเป็นการนั่งเครื่องบินออกไป การพักผ่อนหย่อนใจสามารถลดความเครียดและคอร์ติซอลซึ่งทั้งสองอย่างนี้สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของอาการปวดหัว
27 ทักษะการแก้ปัญหาที่ดีกว่า
คุณไม่ได้ทำสิ่งใดในที่ทำงานด้วยการปฏิเสธที่จะหยุดพักผ่อน ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนงานที่ใช้วันหยุดพักผ่อนมีปัญหาในสำนักงานน้อยกว่าคนที่ถูกไฟไหม้ 9 ถึง 5 ครั้ง
28 Skinier
29 ปรับปรุงประสิทธิภาพในการทำงาน
การเสียสละวันหยุดพักผ่อนของคุณจะไม่ช่วยให้คุณทำงานให้เสร็จได้มากขึ้น จากการศึกษาที่จัดทำโดย Project Time Off พนักงานที่ทำงานในช่วงวันหยุดเต็มมีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้นเมื่อพวกเขากลับไปทำงานเมื่อเทียบกับผู้ที่ทำงานเพียงช่วงวันหยุด
30 ความเหนื่อยล้าลดลง
ความเครียดอาจเป็นแหล่งพลังงานสำคัญ แต่การหยุดพักร้อนทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าน้อยลงในเวลาไม่นาน วันหยุดสามารถช่วยให้คุณรอดพ้นจากความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณลดระดับคอร์ติซอลของคุณช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและให้พลังงานทั้งหมดที่คุณพลาดไป
31 การรักษาเร็วขึ้น
ความเครียดกำลังทำให้คุณไม่ได้รับความช่วยเหลือเมื่อต้องฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ ความเครียดและคอร์ติซอลเดือยสามารถยืดระยะเวลาที่ใช้ในการรักษาจากการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บ ดังนั้นหากคุณต้องการกลับมายืนเร็วขึ้นใช้ประโยชน์จากวันหยุดพักผ่อนเหล่านั้น
32 ปรับปรุงกล้ามเนื้อ
Shutterstock
การพักผ่อนและกล้ามเนื้อต้องทำอะไรกัน? มากกว่าที่คุณคิด ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับชีวิตที่ไม่มีวันหยุดสามารถทำให้คุณมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายน้อยลงเพิ่มการสร้างไขมันหน้าท้องของร่างกายและอาจทำให้คุณบาดเจ็บได้มากขึ้นในขณะที่เพิ่มระยะเวลาในการฟื้นตัว การหยุดพักร้อนช่วยคลายความเครียดสามารถช่วยให้คุณกลับมาติดตามและรักษากล้ามเนื้อที่หายากเหล่านั้นไม่ให้สิ้นเปลือง
33 ใช้เวลากับเพื่อนมากขึ้น
ด้วยเวลาทำงานที่สำนักงานนานมันยากที่จะหาเวลาพบปะกับเพื่อน โชคดีที่วันหยุดพักผ่อนให้โอกาสที่สมบูรณ์แบบในการหาเวลาอยู่คนเดียวกับคู่สมรสหรือสมาชิกคนอื่น ๆ ในแวดวงภายในของคุณทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้นตลอดทาง
34 ปรับปรุงฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจ
Shutterstock
ให้สมองของคุณดีขึ้นด้วยการทำทุก ๆ วันหยุดสุดท้ายของปีนี้ นักวิจัยที่สถาบันอาชีวอนามัยแห่งฟินแลนด์พบว่ายิ่งคนใช้เวลาในการทำงานมากเท่าไหร่หน้าที่การรับรู้โดยรวมก็จะยิ่งลดลง หากคุณต้องการให้จิตใจของคุณเฉียบคมการหยุดพักเป็นครั้งคราวเป็นกุญแจสำคัญ
35 ชีวิตอีกต่อไป
จากการพัฒนาสุขภาพหัวใจของคุณไปจนถึงการป้องกันภาวะสมองเสื่อมการพักผ่อนมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของเรา เมื่อปัจจัยเสี่ยงเหล่านั้นลดลงชีวิตที่ยืนยาวก็อยู่ไม่ไกล หากคุณต้องการที่จะนับตัวคุณเองในหมู่ผู้โชคดีที่มีชีวิตอยู่เพื่อดูศตวรรษเต็มอย่าพลาด 100 Ways to Live to 100
