คุณสามารถซื้อตั๋วลอตเตอรี Mega Millions ได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่คุณรู้ว่าสิ่งที่พวกเขาพูดว่า: แม้ว่าคุณจะเป็นคนโชคดีที่ชนะรางวัลใหญ่เงินไม่สามารถซื้อความสุขได้ ในความเป็นจริงเมื่อพูดถึงการมีความสุขอย่างแท้จริงคุณไม่จำเป็นต้องเสียเงินแม้แต่น้อย วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าสิ่งที่ง่ายที่สุดคืออารมณ์ที่แท้จริงในชีวิตไม่ว่าจะเป็นบ้านหลังใหญ่การเดินทางรอบโลกหรือรถยนต์ที่ดี (แม้ว่าจะตรงไปตรงมาเสียงทั้งหมดนั้นค่อนข้างดี…) ในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกแย่สิ่งทั้ง 33 สิ่งนี้จะทำให้คุณยิ้มได้อย่างแน่นอน
1 อยู่ใกล้น้ำ
Shutterstock
หากคุณเคยรู้สึกสงบในทันทีที่อยู่ใกล้น้ำไม่ว่าจะเป็นการเดินไปตามชายหาดหรือพักผ่อนริมสระน้ำ - มีเหตุผลสำหรับสิ่งนั้น การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าอยู่ใกล้กับสิ่งที่สีน้ำเงินสามารถทำให้คุณมีความสุข ในความเป็นจริงจากการศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาสิ่งแวดล้อม แสดงให้เห็นว่าแม้เพียงแค่ ดู ภาพทิวทัศน์ที่สวยงามพร้อมน้ำจำนวนมากก็สามารถลดความเครียดและทำให้ผู้คนรู้สึกสนุกสนานมากขึ้น
2 พาสุนัขของคุณไปเดินเล่น
การไปเดินเล่นกับลูกสุนัขของคุณไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่ดีในการรับอากาศบริสุทธิ์และออกกำลังกาย การศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน IJERPH พบว่ามันเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงระดับความสุขของคุณ และ สุนัขของคุณเช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอกหากไม่ต้องการ: การศึกษาปี 2009 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Hormones and Behavior ที่ พบแม้เพียงแค่อยู่รอบ ๆ ลูกสุนัขของคุณโดยทั่วไปก็สามารถเพิ่มปริมาณออกซิโตซินในร่างกายของคุณได้ เพิ่มความสุขทันที
3 ใช้เวลาอ่านหนังสือ
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการค้นหาหนังสือที่ดีที่จะช่วยให้คุณหนีไปสู่โลกใหม่โดยสิ้นเชิง นอกเหนือจากการใช้ความคิดของคุณออกไปจากความเป็นจริงในขณะที่หนอนหนังสือก็มีความสุขมาก องค์กร Quick Reads พบว่าผู้ที่อ่านเพียง 30 นาทีต่อสัปดาห์มีความพึงพอใจต่อชีวิตของพวกเขามากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์และมีแนวโน้มที่จะซึมเศร้าน้อยลง 28%
4 ไปดูนก
ทีนี้มาตรงประเด็นกัน: การดูนกไม่ใช่แค่สิ่งที่คนเฒ่าคนแก่ทำและคุณไม่จำเป็นต้องมีกล้องส่องทางไกลสักคู่ในการทำกิจกรรมที่กระตุ้นความสุข ในการศึกษาในปี 2560 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร BioScience นักวิจัยพบว่าการดูนกอย่างง่ายไม่ว่าจะเป็นสายพันธุ์หรือที่ที่คุณทำมันสามารถช่วยลดระดับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความเครียดได้ ในคำอื่น ๆ นกเป็นความมหัศจรรย์
5 เก็บมือถือของคุณ
Shutterstock
เวลาทั้งหมดที่ใช้ในโทรศัพท์ของคุณอาจดูไม่เป็นอันตราย แต่มันมีผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเลื่อนผ่านสื่อสังคมออนไลน์ การศึกษาในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Depression and Anxiety พบว่าคนที่ทำมันมักจะมีโอกาสสูงที่จะถูกกดดันมากกว่าคนที่นำพาชัดเจนดังนั้นหากคุณต้องการพักอย่างมีความสุขที่สุดให้จดจ่อกับชีวิต จริง ของคุณ
6 นั่งสมาธิเป็นเวลา 15 นาที
Shutterstock
การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยาวซับซ้อน ที่จริงแล้วการรับผลประโยชน์นั้นใช้เวลาไม่กี่นาทีในแต่ละวัน ในการศึกษา 2008 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม นักวิจัยพบว่าการทำสมาธิเพียง 15 ถึง 20 นาทีห้าครั้งต่อสัปดาห์ไม่น่าแปลกใจสำหรับการเพิ่มระดับความสุขของคุณ และส่วนที่ดีที่สุด? คุณสามารถทำได้ ทุกที่
7 เยี่ยมชมฟาร์มเขตรักษาพันธุ์
เขตรักษาพันธุ์ในฟาร์มมอบบ้านตลอดชีวิตให้กับวัวหมูไก่และสัตว์เลี้ยงในฟาร์มอื่น ๆ ที่ได้รับการช่วยเหลือจากอุตสาหกรรมเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นม อาจไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ที่ว่าการเลี้ยงวัวโดยเฉพาะสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณ - แต่! - แต่การกอดโดยทั่วไปนั้นทำได้ ทั้งหมด ดังนั้นหาสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ใกล้คุณเพื่อรับความรู้สึกที่ดีที่สุด
8 ปลดปล่อยโยคีภายในของคุณ
Shutterstoc
คุณไม่ต้องไปเรียนโยคะเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการฝึกอย่างสงบ - คุณสามารถออกกำลังกายได้ฟรีที่บ้านบน YouTube การศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารทางเลือกและเวชภัณฑ์เสริม พบว่าการฝึกฝนสามารถช่วยลดความวิตกกังวลเพิ่มอารมณ์และทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องเก่ง - คุณต้องอุทิศเวลาในการทำ
9 นั่งในดวงอาทิตย์เป็นเวลา 5 นาที
การนั่งอาบแดดเป็นเวลานานเป็นข่าวร้ายสำหรับผิวของคุณ แต่การใช้เวลาเพียงห้านาทีในการอาบแดดสามารถทำสิ่งดีๆให้กับระดับความสุขของคุณได้ จากการศึกษาในปี 2008 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Environmental Health Perspectives แสงนั้นช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินของฮอร์โมนของคุณทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นมันยังให้พลังงานกับคุณมากกว่า - และใครที่ไม่ต้องการ
10 บริจาคสิ่งของที่คุณไม่ต้องการ
Shutterstock
การมีพื้นที่ที่เต็มไปด้วยความยุ่งเหยิงเพียง แต่จะทำให้คุณเครียด แต่เมื่อคุณเจอสิ่งของและหาสิ่งที่คุณไม่ต้องการเป็นวิธีที่รวดเร็วในการรู้สึกเบามีพลังและแน่นอน - มีความสุขมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณบริจาคสิ่งของให้ผู้ที่ต้องการไม่ว่าจะเป็นที่กำบังหรือค่าความนิยม
11 ไปที่ห้องสมุด
Shutterstock
เมื่อคุณยังเป็นเด็กคุณอาจไปที่ห้องสมุด ตลอด เวลา - ดังนั้นอะไรทำให้คุณหยุดการเดินทางในฐานะผู้ใหญ่? เมื่อคุณเข้าประตูเหล่านั้นคุณสามารถดื่มด่ำไปกับหนังสือและนิตยสารเพื่ออ่านทั้งหมดขณะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบสงบ ไม่เพียง แต่นำความรู้สึกย้อนยุคกลับมา แต่คุณจะได้รับความสุขจากการใช้เวลาทั้งหมดในการมองดูชั้นหนังสือที่เต็มไปด้วยเหล่านั้น
12 เล่นเพลงโปรดของคุณ
Shutterstock
ไม่มีทางที่จะระเบิดเพลงโปรดของคุณ - และ (น่าจะ) ร้องเพลงไปกับพวกเขา - จะไม่ ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข ในความเป็นจริงวิทยาศาสตร์พูดอย่างนั้น ในการศึกษา 2013 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาเชิงบวก นักวิจัยพบว่าใช้เวลาเพียง 12 นาทีที่อารมณ์ของคุณจะเปลี่ยนไปโดยสิ้นเชิงดังนั้นเตรียมเพลย์ลิสต์ของคุณให้พร้อมและเพิ่มระดับเสียง
13 ออกไปพูดคุยกับผู้คน
Shutterstock
เมื่อคุณรู้สึกแย่สิ่งสุดท้ายที่คุณอาจอยากทำคือออกจากบ้านของคุณเองเพื่อสื่อสารกับผู้อื่นแบบเห็นหน้ากัน แม้ว่ามันจะคุ้มค่ากับการทำเอง การศึกษาปี 2551 ที่ตีพิมพ์ใน BMJ พบว่าความสุขนั้นติดต่อกันโดยสิ้นเชิงดังนั้นการใช้เวลากับคนที่มีความสุขคนอื่น ๆ ก็จะได้รับประโยชน์จากอารมณ์ของคุณเองเช่นกัน
14 เดินผ่านเรือนกระจก
คนส่วนใหญ่ไปที่เรือนกระจกเพื่อตุนพืชใหม่ แต่คุณไม่ต้องเสียเงินสักนิดเพื่อเพิ่มอารมณ์โดยรวม การศึกษาปี 2005 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Evolutionary Psychology พบว่าดอกไม้และต้นไม้ทำให้คุณรู้สึกถึงความสุขที่แท้จริงและผลกระทบเหล่านี้จะคงอยู่ยาวนาน ครั้งต่อไปที่คุณต้องการรอยยิ้ม - และบรรเทาความเครียด! - มุ่งหน้าไปยังเรือนกระจกที่ใกล้ที่สุดของคุณแล้วเดินขึ้นและลงทางเดินเหล่านั้นเพื่อชมทิวทัศน์และกลิ่นที่ผ่อนคลาย
15 กอดกับภาพยนตร์ตลกที่คุณชื่นชอบ
ใครกันที่จะมาร่วมค่ำคืนแห่งภาพยนตร์ คว้าข้าวโพดคั่วและสะบัดตลกที่คุณชื่นชอบเพราะการกระทำที่เรียบง่ายของการเพิ่มอารมณ์ขันเล็กน้อยในชีวิตของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและเป็นบวกมากขึ้นโดยรวมการศึกษาปี 1993 ตีพิมพ์ในวารสาร จิตวิทยารายงาน พูดว่า และถ้าคุณต้องการเพิ่มอารมณ์พิเศษให้เพิ่มช็อคโกแลตลงในส่วนผสมเช่นกัน
16 เปลี่ยนแผ่นงานของคุณ
Shutterstock
คุณควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง แต่มีกี่คนที่ปฏิบัติตามกฎนั้นจริง ๆ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำตามตารางงานที่แน่นหนานี้ได้ก็ตามอย่าลืมใส่เครื่องซักผ้าทุกครั้งที่คุณสามารถใช้ความสุขทันที ไม่มีอะไรจะทำให้คุณรู้สึกดีไปกว่าการคลานเข้าไปในเตียงที่สะอาดสะอ้านในเวลากลางคืน
17 โทรหาเพื่อนเก่า
Shutterstock
แม้ว่าชีวิตของคุณจะยุ่งวุ่นวาย แต่ก็ต้องแน่ใจว่าคุณสละเวลาคุยกับเพื่อนสนิทของคุณ และไม่ใช่แค่ผ่านการส่งข้อความ - บนโทรศัพท์หรือ FaceTime เพื่อให้คุณได้ยินเสียงของพวกเขา ในการศึกษาปี 2017 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Personal Relationshipships นักวิจัยพบว่ามิตรภาพมีความสำคัญต่อความสุขและการติดต่อกับ BFF สามารถทำให้คุณยิ้มได้ทันที
18 สนุกกับเวลาคนเดียว
Shutterstock
ในขณะที่ใช้เวลากับคนอื่นจะทำให้คุณมีความสุขดังนั้นสามารถใช้เวลาอยู่กับตัวเอง บางครั้งคุณต้องใช้เวลาในการทำสิ่งต่าง ๆ ของคุณเองและการศึกษาปี 2016 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาอังกฤษ พบว่ามันมีประโยชน์อย่างมากต่ออารมณ์ของคุณทำให้คุณรู้สึกสนุกสนานมากขึ้น
19 เริ่มบันทึกความกตัญญูกตเวที
Shutterstock
บางครั้งความสุขก็อยู่รอบตัวคุณและคุณมีคนตาบอดที่ทำให้ยากต่อการรับรู้ วิธีหนึ่งในการเตือนตัวเองและนำความสุขกลับคืนมาในชีวิตของคุณอีกครั้งคือการเริ่มบันทึกความกตัญญู การศึกษาปี 2003 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม พบว่าการมุ่งเน้นไปที่พรของคุณเมื่อเทียบกับภาระของคุณทำให้เกิดความสงสัยสำหรับอารมณ์ของคุณ
ใช้เวลายืด 20 นาที
คุณจะไม่หงุดหงิดได้อย่างไรเมื่อวันส่วนใหญ่ของคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะหน้าคอมพิวเตอร์? สำหรับการรับของฉันทันทีให้ใช้เวลายืดเส้นยืดสาย ในการศึกษาปี 2559 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วัยหมดประจำเดือน นักวิจัยพบว่าการยืดตัวนาน 10 นาทีก่อนเข้านอนจะช่วยลดอาการซึมเศร้า
21 งีบหลับด่วน
Shutterstock
การนอนมากเกินไปในระหว่างวันจะทำให้คุณรู้สึกมึนงงและไม่พอใจมากขึ้นกว่าเดิม แต่การงีบหลับอย่างรวดเร็วสามารถทำให้ระดับความสุขของคุณดีขึ้นได้ การศึกษาในปี 2560 จากมหาวิทยาลัย Hertfordshire พบว่าร้อยละ 66 ของผู้ที่งีบสั้น - ซึ่งถูกกำหนดให้เป็น shuteye ที่ใช้เวลาน้อยกว่า 30 นาที - รู้สึกมีความสุขมากเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม ในทางกลับกันถ้างีบยาวอาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อสุขภาพ
22 ไปธุดงค์
Shutterstock
ธรรมชาติเป็นสิ่งที่สวยงามโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณได้อย่างสมบูรณ์ จากการศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Ecopsychology เพียงแค่ ผูก รองเท้าเดินป่าของคุณและพูดคุยการเดินที่ล้อมรอบด้วยนกและต้นไม้ที่ร้องเจี๊ยก ๆ จะทำให้คุณรู้สึกหดหู่ และ เครียดน้อยลง ใช่มันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้ตัวเองยิ้ม
23 ใส่อะไรสีเหลือง
หากคุณมีสีเหลืองในตู้เสื้อผ้าของคุณคว้ามันและวางไว้บนสถิติ ในการศึกษาปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร BMC Medical Research Methodology คนที่มีความสุขมีแนวโน้มที่จะเชื่อมโยงอารมณ์ของพวกเขากับสีสดใสและร่าเริงในขณะที่คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสีเทา การกระทำที่เรียบง่ายรอบตัวคุณด้วยสีสันที่สดใสกว่าจะทำให้อารมณ์ของคุณสดใสขึ้น
24 ให้ของขวัญสำหรับคนที่คุณรัก
มีข้อดีหลายอย่างที่มาจากการให้และคุณไม่ต้องเสียเงินสักนิดเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ ในการศึกษาปี 2017 จากมหาวิทยาลัยซูริกพบว่าคนใจกว้างมีความสุขมากกว่าบุคคลที่เห็นแก่ตัว วิธีง่ายๆในการเพิ่มอารมณ์คือการทำให้คนที่คุณใส่ใจกับของขวัญโฮมเมด เมื่อพวกเขาได้รับพวกเขามั่นใจว่าจะมีความสุขเช่นเดียวกับที่คุณให้มัน
25 ชงกาแฟหนึ่งหม้อ
Shutterstock
กาแฟเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับระดับพลังงานของคุณและช่วยให้คุณมีอำนาจตลอดทั้งวันและการต้มกาแฟในหม้อก็มีผลต่ออารมณ์ของคุณเช่นกัน ในการศึกษา 2011 ที่ตีพิมพ์ใน JAMA นักวิจัยพบว่าคาเฟอีนสามารถก่อให้เกิดคลื่นแห่งความสุขปล่อยโดปามีนและเซโรโทนินเข้าสู่ร่างกายของคุณและผู้ที่ดื่มมันเป็นประจำลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า
26 หยิบดินสอสีและทำสี
Shutterstock
พร้อมที่จะรู้สึกเหมือนเด็กอีกครั้งหรือไม่? ไปขุดกล่องสีเทียน ในการศึกษา 2018 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาเชิงบวก นักวิจัยพบว่าการปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ของคุณสามารถทำให้ชีวิตโดยรวมของคุณดีขึ้นทำให้คุณเจริญและรู้สึกมีความสุขมากขึ้น และอะไรจะดีไปกว่าการทดสอบแนวโน้มสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่เพื่อนำมาซึ่งความสุข?
27 ทาสีรูปภาพ
Shutterstock
ไม่ได้อยู่ในอารมณ์การระบายสี? นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างสรรค์โดยใช้พู่กันและวาดภาพ ในการศึกษา 2011 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Arts & Health ผู้ที่ใช้เวลาในการวาดระดับความสุขของพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในระดับของ Bob Ross และวาด "ต้นไม้แห่งความสุข" อย่างใดอย่างหนึ่ง - เพียงแค่สนุกไปกับมันไม่ว่าผลสุดท้ายจะออกมาดีเพียงใด
28 ลงคอมพิวเตอร์ของคุณ
Shutterstock
เมื่อคุณใช้คอมพิวเตอร์คุณจะเห็นว่าคุณสามารถติดกาวได้นานหลายชั่วโมงโดยที่ไม่รู้ตัวเลยว่าเวลาผ่านไปนานแค่ไหน แต่นั่นจะไม่ทำให้คุณมีความสุข ในความเป็นจริงการศึกษาในปี 2018 ในวารสาร Emotion พบว่าการใช้เวลามากกับเทคโนโลยีเป็นเพียงการทำให้คุณ ไม่มีความสุข ดังนั้นให้ทิ้งและทำอย่างอื่นแทน
29 มีประสบการณ์ใหม่
Shutterstock
การทำสิ่งเดียวกันทุกวันสามารถเริ่มรู้สึกแก่ชราได้แล้วทำไมไม่เปลี่ยนอะไร การศึกษาในปี 2003 ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม พบว่ามีประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่ต่อต้านการซื้อทรัพย์สินใหม่เป็นวิธีที่จะไปเมื่อมันมาถึงการปรับปรุงระดับความสุขของคุณ คุณไม่ต้องเสียเงินกับประสบการณ์เหล่านั้นเช่น: มองหาสิ่งที่ต้องทำฟรีในชุมชนของคุณเพื่อเพิ่มความสนุกในตารางงานของคุณ
30 ขอให้เพื่อนออกไปเที่ยว
Shutterstock
แน่นอนว่าคุณสามารถโทรหาเพื่อนที่ดีได้ - แต่ทำไมไม่เพียงแค่ออกไปเที่ยวด้วยกัน การศึกษาปี 2008 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Research Social Indicators Research พบว่าการปฏิสัมพันธ์แบบตัวต่อตัวไม่ว่าจะเป็นการเชิญชวนพวกเขามาดื่มกาแฟเดินเล่นอะไรก็ตาม - สามารถทำให้คุณมีความสุขได้ทันที โดยพื้นฐานแล้วคุณสามารถไว้วางใจ BFF ของคุณให้กำลังใจคุณได้
31 เรียนรู้การเต้นรำใหม่
Shutterstock
ย้อนกลับไปในวันนี้คุณต้องการเรียนรู้การเต้นรำทั้งหมดในมิวสิควิดีโอที่คุณชื่นชอบ (ไม่ว่าคุณจะยอมรับกับใครหรือไม่ก็ตาม) การสละเวลาเพื่อให้ร่องของคุณสามารถพัฒนาความสุขของคุณได้อย่างมาก จากการศึกษาของปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine คุณจะต้องฝึกซ้อมเต้นที่สนุกสนานไร้กังวลสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณเป็นเวลาหลายเดือนและคุณสามารถหาคำแนะนำได้ฟรีบน YouTube.
32 อาบน้ำฟอง
Shutterstock
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการอาบน้ำฟองที่อบอุ่นและแสนสบายเพื่อสร้างความสุข นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ การศึกษา 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร การแพทย์ทางเลือกและ พบว่าการอาบน้ำไม่เพียง แต่นำมาซึ่งรอยยิ้มและบรรเทาความเครียดมากกว่าการอาบน้ำ แต่ยังช่วยลดความเมื่อยล้าและความเจ็บปวด โดยทั่วไปคุณจะได้รับผลกระทบของสปาในบ้านของคุณเอง
33 ทำความสะอาดตู้เย็นของคุณและทำอาหารโฮมเมด
Shutterstock
การทำความสะอาดตู้เย็นของคุณจะไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกดีจากการมีพื้นที่ที่สะอาดและไม่รก การทำอาหารโฮมเมดออกมาจากอาหารที่เพิ่งผ่านพ้นไปก็อาจทำให้คุณมีความสุขขึ้น ในการศึกษาปี 2559 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาเชิงบวก นักวิจัยพบว่าการปรุงอาหาร - โดยเฉพาะเมื่อคุณเครียด - สามารถทำให้คุณรู้สึกสนุกสนานมากขึ้น
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อติดตามเราบน Instagram!
