เห็นได้ชัดว่าคุณรู้ว่าการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มีน้ำใจเอื้ออำนวยให้เกิดประโยชน์ต่อคนรอบข้าง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการกระทำที่ "เสียสละ" เหล่านี้สามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณและทำให้คุณรู้สึกน่าอัศจรรย์ ไม่ว่าความพยายามการกุศลของคุณจะมีความสำคัญหรือไม่มีนัยสำคัญ แต่การกระทำที่มีน้ำใจนั้นช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นทุกวัน เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำดีและรู้สึกดีดังนั้นเราได้เปิดเผยการกระทำ "เสียสละ" ทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อเปลี่ยนมุมมองและมุมมองของคุณอย่างสมบูรณ์ในขณะที่ทำให้คนอื่นมีความสุขเช่นกัน มันไม่ได้ดีไปกว่านั้นใช่มั้ย
1 เริ่มด้วยรอยยิ้ม
Shutterstock
เพียงสละเวลานอกวันของคุณเพื่อทักทายผู้คนอย่างอบอุ่น - แม้แต่คนแปลกหน้า - อาจมีผลกระทบมากกว่าที่คุณคิด การศึกษานับไม่ถ้วนแสดงให้เห็นว่าการยิ้มให้ผู้อื่นไม่เพียงเพิ่มระดับความสบายและความสุข แต่ยังสามารถทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ ในท้ายที่สุดการยิ้มเป็น win-win และเป็นการกระทำที่ "เสียสละ" ที่จะให้บริการทั้งคุณและคนที่ความสุขของคุณพุ่งตรงไปที่
2 บอกคนที่คุณรักว่าคุณรู้สึกอย่างไร
Shutterstock
แม้ว่าคนที่คุณรักรู้อยู่แล้วว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับพวกเขามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเตือนพวกเขาถึงความรู้สึกที่ไม่เปลี่ยนแปลงของคุณ การบอกคนที่คุณรักพวกเขาสามารถรักษาความสัมพันธ์ของคุณให้แข็งแกร่งและด้วยการผูกมัดที่แน่นหนาจะทำให้หัวเราะความทรงจำและช่วงเวลาที่ดี นอกจากนี้ไม่มีอะไรดีไปกว่าการรู้จักใครสักคนที่คุณใส่ใจคือรู้สึกดี!
3 ให้อภัยผู้อื่น
Shutterstock
การมีความสามารถในการให้อภัยเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการยึดมั่นในความรู้สึกด้านลบสามารถช่วยให้คุณเครียดได้ ดังนั้นแม้ว่าการกระทำหรือคำพูดของใครบางคนส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อชีวิตของคุณในทางลบมันจะเป็นประโยชน์ต่อคุณทั้งคู่ที่จะให้อภัยพวกเขาและทำงานเพื่อฟื้นฟูความสัมพันธ์ของคุณ
4 ยกลิฟต์
Shutterstock
ในโลกที่สมบูรณ์แบบการถือครองประตูหรือลิฟต์ให้ใครบางคนไม่จำเป็นต้องมีความคิดที่สอง แต่ในความเป็นจริงแล้วมันเป็นสิ่งที่หายากสำหรับคนที่จะต้องสุภาพ และคุณไม่มีทางรู้ว่าคนที่วิ่งไปที่ลิฟต์อาจมาสายสำหรับการประชุมที่เปลี่ยนอาชีพดังนั้นการแสดงความเมตตาของคุณอาจทำให้หรือทำลายไม่เพียงแค่วันของพวกเขา แต่ชีวิตของพวกเขาโดยรวม
5 นำกาแฟหนึ่งถ้วยมาให้เพื่อนร่วมงานของคุณ
Shutterstock
คุณไม่มีทางรู้ว่าสิ่งที่คนอื่นกำลังผ่านไปอย่างแท้จริงดังนั้นแม้แต่การแสดงความมีน้ำใจเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อนำเพื่อนร่วมงานมาดื่มกาแฟสักถ้วยก็สามารถทำให้วันของพวกเขาสดใสขึ้นได้ ยิ่งกว่านั้นการแสดงความเมตตานี้จะช่วยกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนร่วมงานของคุณสร้างมิตรภาพที่ไม่เคยมีมาก่อน
6 เลิกนั่งบนรถไฟ
Shutterstock
ไม่ว่าคุณจะต้องการผ่อนคลายหลังจากทำงานมาทั้งวันคุณควรเลิกนั่งบนรถไฟกับคนที่ต้องการมากกว่าคุณเสมอ (ผู้สูงอายุหญิงมีครรภ์ ฯลฯ) หากคุณอยู่ในตำแหน่งนั้นคุณจะไม่หวังให้ใครบางคนเลิกนั่งสำหรับคุณหรือไม่? นี่เป็นสถานการณ์ที่กฎทองมีประโยชน์ - เพราะเมื่อคุณปฏิบัติต่อผู้อื่นว่าคุณต้องการได้รับการปฏิบัติอย่างไรจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณใช้พลังทางเลือกที่ดีอย่างแท้จริง
7 ช่วยคนยกของหนัก
Shutterstock
แทนที่จะหันมามองเมื่อคุณเห็นใครบางคนกำลังดิ้นรนกับบางสิ่งบางอย่างหนักหน่วงใช้เวลาสักสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อช่วยเหลือคนอื่น ไม่เพียง แต่จะช่วยให้ใครบางคนคลายภาระของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณพึงพอใจด้วยการรู้ว่าคุณทำบางสิ่งเพื่อทำให้วันของใครบางคนง่ายขึ้นเพียงเล็กน้อย
8 อนุญาตให้บางคนรวมการจราจร
Shutterstock
แม้ว่าคุณจะวิ่งช้าไปหน่อยการให้การจราจรฟรีแก่ใครสักคนจะทำให้ทั้งคุณและผู้สัญจรรู้สึกดี เพียงปล่อยให้รถยนต์ที่รวมเข้ามาในเลนของคุณสามารถลดความเครียดของคนอื่น - และการรู้ว่านั่นเป็นเพราะความดีของคุณจะทำให้คุณรู้สึกดี
9 เสนอให้พี่เลี้ยงสำหรับผู้ปกครองที่เหนื่อยล้า
Shutterstock
แม้ว่าคุณจะไม่มีลูกของตัวเองคุณก็ยังสามารถเข้าใจได้ว่าการดูแลเด็กเล็กสามารถปล่อยให้คุณพ่อคุณแม่มีเวลาว่างน้อยถึงไม่มีเลย ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นว่าพ่อแม่ในชีวิตของคุณดูเหมือนเหนื่อยล้ามากกว่าปกติอาสาสมัครรับเลี้ยงเด็กของคุณ มันจะให้โอกาสคุณในการผูกมัดกับลูก ๆ ของเพื่อนของคุณและมันยังสามารถเปลี่ยนสัปดาห์ของพ่อแม่ได้โดยรอบและให้พวกเขาได้หยุดพักสุขภาพจิตที่จำเป็นมาก
10 อบคุกกี้เพื่อเพื่อนบ้านของคุณ
Shutterstock
ในวันนี้และอายุคุณโชคดีถ้าคุณรู้ว่าเพื่อนบ้านของคุณมีหน้าตาเป็นอย่างไร อย่างไรก็ตามคุณสามารถเปลี่ยนระบบที่ไม่เป็นมิตรได้โดยการนำคุกกี้หรือมัฟฟินมาใส่เพื่อนบ้านของคุณและแนะนำตัวเอง
ท่าทางขนาดเล็กนี้สามารถทำให้เจ้าของบ้านเพื่อนในบล็อกรู้สึกยินดีและสะดวกสบายในขณะที่ยังสร้างความสามัคคีในพื้นที่ใกล้เคียงที่อาจเป็นประโยชน์ต่อคุณในภายหลังบรรทัด ในความเป็นจริง Bob Borzotta ผู้เขียน Neighbor From H *** ได้อธิบายไปยัง Chicago Tribune ว่าการทำความรู้จักกับเพื่อนบ้านของคุณสามารถช่วยกระจายการโต้แย้งอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น “ ถ้ามีคนปล่อยหมาเห่าสายเกินไปเหรอนั่นคือโจ - ไม่ใช่ผู้ชายที่คุณเกลียด "เขาพูด
11 นำซุปไปให้คนที่ป่วย
Shutterstock
การแสดงความเมตตาต่อผู้อื่นเมื่อป่วยอาจเป็นวิธีที่ดีในการแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจพวกเขา และถ้าคุณไม่ใช่เชฟที่ดีที่สุดในโลกคุณสามารถแสดงให้คนที่คุณห่วงใยเมื่อพวกเขาเป็นหวัดด้วยการเสนอความช่วยเหลือในเวทีชีวิตใด ๆ ที่อาจถูกทอดทิ้งในขณะที่พวกเขาพักฟื้น
12 หยุดขัดจังหวะ
13 แก้ไขบางสิ่งเพื่อคนอื่น
Shutterstock
การสละเวลาออกจากวันของคุณเพื่อให้ใครสักคนยืมมือไปรอบ ๆ บ้านสามารถช่วยพวกเขาทั้งเวลาและเงิน และการทำภารกิจเล็ก ๆ เหล่านี้ให้ผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณฝึกฝนทักษะด้านเครื่องจักรและงานไม้ได้ดียิ่งขึ้นดังนั้นจึงเป็น win-win!
14 ชมเชยคนแปลกหน้า
Shutterstock
แม้ว่าการเรียกร้องไม่ใช่วิธีที่จะชมเชยผู้อื่น แต่ก็มีวิธีที่จะทำให้คนแปลกหน้าชมเชยโดยไม่ต้องข้ามเส้น การบอกคนที่คุณรักการแต่งตัวของพวกเขาหรือว่าคิ้วของพวกเขานั้นช่างไร้เดียงสาสามารถทำวันของพวกเขาได้และใครจะรู้คุณก็อาจเป็นแรงบันดาลใจให้คนแปลกหน้าพูดเพื่อให้คำชมแทนคุณ
15 บริจาคสิ่งของเก่า
Shutterstock
เมื่อพูดถึงการบริจาคสิ่งของเก่าของคุณความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด องค์กรไม่หวังผลกำไรเช่น Goodwill และ The Salvation Army ยินดีที่จะรับทุกอย่างตั้งแต่เสื้อผ้าและรองเท้าไปจนถึงหนังสือเฟอร์นิเจอร์และของใช้ในครัวเรือนอื่น ๆ ส่วนที่ดีที่สุด? คุณจะช่วยเหลือผู้อื่นในขณะที่หาที่ว่างในบ้านเพื่อหาสิ่งใหม่ที่คุณใช้จริง
16 ทำให้บางคนหัวเราะ
Shutterstock
การแคร็กเรื่องตลกสองสามเรื่องจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งคุณและคนรอบข้าง นอกเหนือจากความจริงที่ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของเสียงหัวเราะทำให้คนหัวเราะสามารถเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณที่จะผูกพันกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว
17 ส่งจดหมายขอบคุณ
Shutterstock
การส่งบันทึกขอบคุณเป็นวิธีที่เป็นส่วนตัวมากขึ้นในการแสดงความขอบคุณ เมื่อมีคนเห็นว่าคุณใช้เวลาเพิ่มในการเขียนการ์ดและส่งเมล์พวกเขาเข้าใจว่าพวกเขามีความหมายกับคุณมากแค่ไหน และเท่าที่คุณได้รับประโยชน์นี่คือประโยชน์จากความกตัญญูกตเวทีต่อวิทยาศาสตร์ 20 ประการ
18 แบ่งปันทรัพยากรของคุณกับผู้อื่น
Shutterstock
ไม่ว่าคุณจะแนะนำเพื่อนให้แพทย์ที่ดีหรือให้คำแนะนำคนแปลกหน้าเกี่ยวกับโรงยิมที่พวกเขาควรสมัครใช้งานการแบ่งปันทรัพยากรและความรู้มากมายของคุณเป็นการกระทำที่มีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ คุณไม่เพียง แต่ช่วยเพื่อนและครอบครัวด้วยความเชี่ยวชาญของคุณ แต่คุณยังมอบธุรกิจเพิ่มเติมให้กับสถานที่ที่คุณชื่นชอบ
19 ให้หนังสือแก่คนที่เปลี่ยนชีวิตคุณ
Shutterstock
การให้ของขวัญแห่งภูมิปัญญาแห่งการเปลี่ยนแปลงชีวิตอาจเป็นหนึ่งในการกระทำเล็ก ๆ ที่ทรงพลังที่สุดของความเมตตาที่มีอยู่ ท้ายที่สุดหากผู้รับมีการเคลื่อนไหวเหมือนที่คุณเป็นในหนังสือพวกเขาอาจแบ่งปันกับคนอื่นเป็นตัวอย่างที่แท้จริงของการจ่ายเงินล่วงหน้า
20 รับกระบะ
Shutterstock
เก็บเศษซากพืชผลประโยชน์ของสิ่งมีชีวิตทุกอย่างในโลกเป็นครั้งคราวโดยเฉพาะมันเก็บรักษาพื้นที่ใกล้เคียงและสวนสาธารณะของคุณป้องกันน้ำท่วมและทำงานเพื่อรักษาค่าครองชีพในพื้นที่ของคุณต่ำโดยประหยัดเงินในการบริการด้านสุขอนามัย ด้วยการหยิบขวดน้ำระหว่างทางไปทำงานหรือระหว่างเดินเล่นในสวนสาธารณะคุณกำลังทำส่วนของคุณเพื่อรักษาความงามของสถานที่ที่คุณและคนอื่น ๆ เพลิดเพลิน
21 โทรหาผู้ปกครองของคุณ
Shutterstock
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่การให้พ่อแม่ของคุณ (หรือสมาชิกในครอบครัวใด ๆ) รับสายเพื่อแชทสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับความสัมพันธ์ของคุณ แม้ว่าครอบครัวของคุณจะอยู่เคียงข้างคุณเสมอเพื่อช่วยเหลือคุณ แต่ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะเตือนพวกเขาถึงความรู้สึกขอบคุณที่คุณมีต่อความจริงข้อนี้ - และคุณจะอยู่ที่นั่นตลอดปลายสายอีกด้วย
22 จ่ายสำหรับมื้ออาหารของใครบางคน
Shutterstock
ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดใช้จ่ายเพิ่มอีกไม่กี่ดอลลาร์เพื่อจ่ายค่าอาหารของคนที่อยู่ข้างหลังคุณ การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณอย่างแน่นอนและอาจส่งผลกระทบต่อคนที่ได้รับอาหารฟรีจากคุณเพื่อส่งต่อความเมตตาต่อผู้อื่น
23 ออกความคิดเห็นในเชิงบวก
Shutterstock
ผู้คนมีแนวโน้มที่จะเขียนบทวิจารณ์เฉพาะเมื่อพวกเขามีประสบการณ์ที่ไม่ดีโดยเฉพาะออกจากเว็บไซต์รีวิวเช่น Yelp ที่เต็มไปด้วยความคิดเห็นเชิงลบที่ขัดขวางผู้คนจากการเยี่ยมชมร้านอาหารและร้านค้าที่อาจมีวันหยุด ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณทานอาหารดีๆสักมื้อหรือพบกับผู้ร่วมงานที่เป็นมิตรที่ร้านค้าอย่าลืมรีวิวออนไลน์ดีๆ การตรวจสอบที่ดีมีอำนาจในการเพิ่มชื่อเสียงของธุรกิจหรือบริการโดยการแย่งลูกค้าที่คาดหวังรายอื่น
24 ใจดีกับเซิร์ฟเวอร์และพนักงานค้าปลีก
Shutterstock
ในครั้งต่อไปที่พนักงานเสิร์ฟของคุณทำผิดพลาดแทนที่จะโยนให้พอดียอมรับว่าเป็นความผิดพลาดง่าย ๆ และขอให้พวกเขาลองอีกครั้ง การเป็นคนหยาบคายหรือโกรธแค้นจะทำให้บริกรรู้สึกว่ามีแนวโน้มที่จะช่วยเหลือคุณน้อยลงและจะทำให้คุณดูเหมือนเป็นเผด็จการที่ใครก็ตามที่คุณทานด้วย การพูดง่ายๆ "โปรด" และ "ขอบคุณ" จะยิ่งไกลออกไปมากโดยเฉพาะเมื่อจับคู่กับความอดทนและความเข้าใจ
25 ทิป 22 เปอร์เซ็นต์
Shutterstock
แม้ว่าคุณจะไม่ได้รู้สึกตื่นเต้นกับบริการอย่างแน่นอนก็ตามคุณควรสร้างนิสัยให้บริกรของคุณให้ดีกว่าที่คาดไว้เล็กน้อย ลองคิดแบบนี้: คุณเคยปล่อยให้สิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตส่วนตัวของคุณส่งผลกระทบต่อการทำงานของคุณหรือไม่? คุณต้องการให้ค่าจ้างลดลงเป็นผลหรือไม่? เผง (โปรดจำไว้ว่า: ตามพระราชบัญญัติมาตรฐานแรงงานยุติธรรมบริกรบางคนอาจทำเงินเพียง $ 2.13 ต่อชั่วโมง ก่อนคำแนะนำ)
26 แสดงความเมตตาต่อนักการตลาดทางโทรศัพท์
Shutterstock
เช่นเดียวกับคุณนักการตลาดทางโทรศัพท์คือคนจริงๆที่มีงานต้องทำและทุกครั้งที่คุณโทรหาพวกเขาชื่อหรือวางสายโดยไม่ปล่อยให้พวกเขาพูดคุณจะทำให้มันยากอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับพวกเขาที่จะทำงานของพวกเขา ดังนั้นในครั้งต่อไปที่นักการตลาดทางโทรศัพท์โทรหาคุณฝึกความอดทนและอย่างน้อยก็นั่งพูดคนเดียวก่อนที่จะปฏิเสธสิ่งที่พวกเขาเสนอและวางสายโทรศัพท์อย่างสุภาพ ด้วยวิธีนี้คุณจะจบการสนทนาในแง่บวกมากขึ้น
27 ส่งดอกไม้ให้คู่ของคุณ
Shutterstock
การส่งดอกไม้ให้กับคู่ของคุณเป็นประจำ (หรือเพียงแค่ทำสิ่งที่ดีโดยทั่วไปสำหรับพวกเขา) สามารถแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณรู้สึกขอบคุณที่คุณมีพวกเขาในชีวิตของคุณทุกวัน - ไม่ใช่เพียงแค่วันหยุดประจำชาติ การทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้เพื่อทำให้คู่ของคุณมีความสุขสามารถกระชับความสัมพันธ์ของคุณได้
28 สนับสนุนให้ใครบางคนติดตามเป้าหมาย
Shutterstock
ครั้งสุดท้ายที่คุณเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่คุณได้รับกำลังใจจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวบ้างไหม? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณรู้พลังของการพูดอย่างเผ็ดร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการตัดสินใจชีวิตที่ยิ่งใหญ่ ด้วยการให้กำลังใจเพียงไม่กี่คำคุณสามารถเปลี่ยนวิถีชีวิตของคน ๆ หนึ่งและรู้สึกดีที่รู้ว่าคุณผลักดันให้ใครบางคนไล่ตามความสนใจของพวกเขา
29 เริ่มมองครึ่งแก้วเต็ม
Shutterstock
คนที่บ่นตลอดเวลาไม่เพียง แต่ทำให้ตัวเองโกรธ แต่ยังทำให้ทุกคนรอบตัว ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอยากจะคร่ำครวญเกี่ยวกับความยาวของสายที่สตาร์บัคส์หรือบ่นเกี่ยวกับเพื่อนร่วมงานที่ไม่เคยทำงานเสร็จทันเวลาหยุดตัวเองก่อนที่คุณจะพูดอะไรออกมาดัง ๆ การมองโลกในแง่ดีและมองหาซับในเงินจะทำให้คุณและคนรอบข้างมีความสุขมากขึ้นทันที
30 ปล่อยให้เปลี่ยนอะไหล่รอบ
Shutterstock
เครื่องซักผ้าเครื่องเมตรที่จอดรถตู้จำหน่ายเครื่องหยอดเหรียญ - หากบริการยังคงพึ่งพาวิธีการชำระเงินในศตวรรษที่ 20 ของไตรมาสโปรดทิ้งลูกค้าไว้สักสองสามราย ในทำนองเดียวกันหากคุณกำลังขับรถผ่านตู้เก็บเงินพิจารณาการจ่ายเงินสำหรับคนที่อยู่ข้างหลังคุณ เป็นการแสดงออกถึงความเมตตาเล็กน้อยที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายมากเกินไปและจะทำให้วันของใครบางคนแน่นอน
31 ปล่อยให้ใครบางคนตัดเส้น
Shutterstock / Tyler Olson
หากคุณอยู่ที่จุดชำระเงินของร้านขายของชำที่มีรถเข็นขนาดใหญ่เต็มไปด้วยอาหารสำหรับสัปดาห์ให้ดูที่ด้านหลังก่อนที่จะลงทะเบียน บุคคลที่อยู่ท้ายบรรทัดมีรายการเพียงไม่กี่รายการใช่หรือไม่ ปล่อยให้พวกเขาไปต่อหน้าคุณ คุณจะล่าช้าน้อยกว่าหนึ่งนาทีในขณะที่คนที่อยู่ข้างหลังคุณจะประหยัดเวลาได้ไม่มากนัก
32 ช่วยเหลือผู้สูงอายุด้วยการซื้อของชำ
Shutterstock
แทนที่จะยืนอยู่ข้าง ๆ และดูในฐานะผู้สูงอายุดิ้นรนกับร้านขายของชำใช้เวลาห้านาทีเพื่อช่วยพวกเขาพกสิ่งของ คุณจะป้องกันพวกเขาจากการทำร้ายตัวเอง และ พิสูจน์ให้พวกเขาเห็นว่ามีคนดีในโลกนี้!
33 จงมีเมตตาต่อตัวเอง
Shutterstock / pixelheadphotography digitalskillset
แน่นอนว่าการกระทำที่ "เสียสละ" เล็ก ๆ น้อย ๆ ทั้งหมดของรายการนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกน่าทึ่ง แต่วิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาสุขภาพจิตของคุณอย่างแท้จริงคือการเมตตากับตัวเอง การกำหนดมาตรฐานที่เป็นไปไม่ได้หรือเอาชนะตัวเองอย่างต่อเนื่องในทุกสิ่งจะทำให้คุณมีความคิดด้านลบในที่สุดทำให้คุณต้องเผชิญหน้ากับคนรอบข้าง ฝึกฝนความมีน้ำใจกับตัวเองและจะทำสิ่งเดียวกันกับผู้อื่นได้ง่ายขึ้น และถ้าคุณต่อสู้เพื่อรักษาตัวเองในแบบที่คุณปฏิบัติต่อผู้อื่นต่อไปนี้เป็นวิธีง่าย ๆ 23 วิธีในการเพิ่มความนับถือตนเองของคุณในทันที
