อาหารจานด่วนอาจมีราคาถูกและสะดวก แต่ตัวเลือกของคุณมีแคลอรีไขมันและโซเดียมสูง เพื่อช่วยประหยัดแคลอรี่และป้องกันการเพิ่มน้ำหนักให้อ่านข้อมูลด้านโภชนาการที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่คุณชื่นชอบเพื่อหาทางเลือกที่มีสุขภาพดี ร้านอาหารฟาสต์ฟูดจำนวนมากยังมีรายการที่มีแคลอรี่ 300 หรือน้อยกว่า
วิดีโอเด็ดหน้า
Wendy's
Subway เป็นร้านแซนวิชที่มีแซนวิชจำนวนมากที่มีไขมันต่ำและมีแคลอรี่ 300 หรือน้อยกว่า แซนวิชแซนวิชในป่าสีดำขนาด 6 นิ้วกับขนมปังธัญพืชผักกาดหอมมะเขือเทศพริกหัวหอมและแตงกวามีแคลอรี่ 300 แคลอรี่ 7 กรัมไขมันรวม 1 5 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 โซเดียม 240 มิลลิลิตร 43 กรัม คาร์โบไฮเดรตและ 18 กรัมของโปรตีน ความสุขกับผักที่มีขนาด 6 นิ้วช่วยให้ทานอาหารได้ง่ายกว่า 230 แคลอรี่ 2. 5 กรัมไขมันรวม 0. 5 กรัมไขมันอิ่มตัว 410 มิลลิกรัมโซเดียม 45 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 8 กรัมโปรตีน. USDA แนะนำให้คุณ จำกัด ปริมาณไขมันให้อยู่ที่ร้อยละ 20 ถึง 35 ของแคลอรีทั้งหมดและไขมันอิ่มตัวเหลือน้อยกว่าร้อยละ 10 ของแคลอรีทั้งหมด
บางมื้อ 300 แคลอรี่ที่ไก่ทอด Kentucky Fried Chicken รวมถึงสลัดซีซาร์ไก่ย่างพร้อมกับชุดปศุสัตว์ปราศจากไขมันเครื่องดื่มของ KFC ที่มีกรอบและไก่ย่าง สลัดเฮ้าส์และน้ำสลัดอิตาเลียนปราศจากไขมัน สลัดซีซาร์ไก่กับน้ำสลัดเนื้อปลอดสารพิษประกอบด้วยแคลเซียม 255 แคลอรี 7 กรัมไขมันรวม 3 5 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 โซเดียม 150 มก. คาร์โบไฮเดรต 14 กรัมและโปรตีน 34 กรัม Snack KFC ประกอบด้วย 290 แคลอรี่ 11 กรัมไขมันทั้งหมด 2 5 กรัมไขมันอิ่มตัว 730 กรัมโซเดียม 33 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 15 กรัมของโปรตีน เต้านมไก่ย่างและสลัดเฮ้าส์พร้อมน้ำสลัดอิตาเลียนฟรีประกอบด้วย 240 แคลอรี่ 8 กรัมไขมันรวม 3 กรัมไขมันอิ่มตัว 980 มิลลิกรัมโซเดียม 38 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 40 กรัมโปรตีน
อาหารของ Arby
อาหารที่มีแคลอรี่ 300 หรือน้อยกว่าที่ Arby ได้แก่ Ham และ Swiss Melt เนื้อ Jr. Roast Beef และ Jr. Deluxe Sandwich แฮมและสวิสเมลท์ประกอบด้วยแคลอรี่ 300 แคลอรี 8 กรัมไขมันทั้งหมด 3 5 กรัมไขมันอิ่มตัว 1, 070 มิลลิกรัมโซเดียม 37 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 18 กรัมของโปรตีน เนื้อย่างจูเนียร์ประกอบด้วยแคลอรี่ 200 แคลอรี 6 กรัมไขมันรวม 2 กรัมไขมันอิ่มตัว 530 มิลลิกรัมโซเดียม 24 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 12 กรัมโปรตีน แซนวิชจูเนียร์มีแคลอรี่ 260 แคลอรี่ 12 กรัมไขมันรวม 3 กรัมไขมันอิ่มตัว 570 มิลลิกรัมโซเดียม 25 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 13 กรัมของโปรตีน
