ความจริง: ผู้ชายเกลียดการไปหาหมอ จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคพบว่าผู้ชายมากกว่าผู้หญิงถึงสองเท่าที่ไม่มีแหล่งดูแลสุขภาพเป็นประจำและจากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าผู้ชายมากกว่าครึ่งยังไม่เคยไปพบแพทย์ปฐมภูมิในปีที่ผ่านมา. ให้อะไรเพื่อน
ตอนนี้เราไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าทำไมผู้ชายถึงขี้เกียจเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขา แต่บางทีมันมีบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าเราได้รับข้อมูลที่ขัดแย้งกันอยู่เสมอ มี "ข้อเท็จจริงทางเลือก" ที่หมุนวนมากเกินไปทางออนไลน์เกี่ยวกับสุขภาพของเรา นั่นเป็นเหตุผลที่เรารวบรวมตัวอย่างที่น่าเกรงขามที่สุดในที่เดียว ดังนั้นอ่านต่อและไปหาหมอ! และสำหรับวิธีการที่ยอดเยี่ยมที่จะพาตัวคุณไปสู่จุดสูงสุดอย่าลืมตรวจสอบ 100 วิธีที่จะเป็นคนที่มีสุขภาพดี (มาก)
1 เราถึงจุดสูงสุดทางเพศเมื่ออายุ 18 ปี
แม้ว่าการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนจะมียอดถึงอายุ 18 ในผู้ชาย แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถแสดงได้ดีที่สุดในห้องนอน ความกล้าหาญทางเพศที่แท้จริงมาพร้อมกับการสะสมของทักษะ - อารมณ์และร่างกาย - ที่มาพร้อมกับประสบการณ์และวุฒิภาวะที่ไม่ได้ผูกติดอยู่กับอายุที่เฉพาะเจาะจง สำหรับวิธีเพิ่มเติมในการทำให้เกิดประกายไฟที่บินระหว่างแผ่นงานลองใช้ 30 เคล็ดลับสุดฮ็อตเพื่อเสริมชีวิตความรักของคุณ
2 Squats นั้นไม่ดีสำหรับคุณ
ความคิดที่ว่าการทำ squats กับบาร์เบลอาจเป็นอันตรายต่อหัวเข่าหรือหลังของคุณมาจากคนที่ไม่ใช้เวลาในการเรียนรู้รูปแบบที่เหมาะสมเมื่อทำการออกกำลังกายแบบผสม เมื่อทำอย่างถูกต้องแล้วการหมอบด้านหลังเป็นหนึ่งในท่าที่ดีที่สุดในการสร้างความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกายในขณะที่ร่างกายของคุณทำงานกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและปล่อยฮอร์โมนเพศชาย อย่านำไปจากเรา - นำมาจาก Mark Wahlberg Squats เป็นหนึ่งในความลับของร่างกายอมตะของเขา
3 การสวมหมวกจะทำให้คุณโล้น
มันสมเหตุสมผลแล้วที่ตำนานนี้ได้รับแรงฉุด - การสวมหมวกเป็นประจำอาจทำให้หนังศีรษะและเส้นผมของคุณหลุดออกจากอากาศและแสงแดดหรือผ้าหมวกอาจถูกับหัวของคุณทำให้เป็นจุดเปลือย แต่ไม่มีหมวกจะไม่ทำให้ศีรษะล้านมันเชื่อมโยงกับบรรพบุรุษและพันธุศาสตร์โดยสรุปดังนั้นควรสวมหมวกหากคุณต้องการ เพียงแค่แสดงมารยาทบางอย่างและนำมันออกไปข้างนอก และสำหรับเคล็ดลับแฟชั่นที่ยอดเยี่ยมลองดู 30 เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการแต่งตัวให้ดีในยุค 30 ของคุณ
4 มะเร็งต่อมลูกหมากจะฆ่าผู้ชายมากที่สุด
มะเร็งต่อมลูกหมากนั้นพบได้บ่อยในผู้ชายโดยผู้ชายประมาณหนึ่งและเก้าคนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ แต่มันไม่ใช่นักฆ่าที่แย่ที่สุด ในความเป็นจริงจากมะเร็งมะเร็งมะเร็งปอดเป็นฆาตกรหมายเลข 1 ของผู้ชาย
ในตอนท้ายของวันคนส่วนใหญ่ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากจะไม่ตาย - ประมาณหนึ่งและ 41 แต่เริ่มทำการทดสอบเมื่ออายุ 50 ปีขึ้นอยู่กับประวัติครอบครัวและระดับความเสี่ยงของคุณ และอ่านคู่มือส่องสว่างนี้เพื่อเรียนรู้ว่าจริงๆแล้วมันชอบมะเร็งต่อมลูกหมาก
5 มี แต่ผู้ชายที่มีอายุมากกว่าเท่านั้นที่มีปัญหาเรื่องอวัยวะเพศ
อย่าคิดว่าเพียงเพราะคุณยังเด็กและมีสุขภาพดีที่อุปกรณ์ของคุณจะไม่ล้มเหลวทุกครั้ง แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่สมรรถภาพทางเพศแย่ลงเรื่อย ๆ เมื่ออายุมากขึ้นประมาณ 15% ของผู้ชายอายุ 20 ถึง 39 ปีมีปัญหาในห้องนอน และสำหรับวิธีแก้ไขปัญหาห้องนอนของคุณเพิ่มเติมลองตรวจสอบ 8 สิ่งที่องคชาตของคุณบอกคุณเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
6 การกินโปรตีนมากขึ้นหมายถึงกล้ามเนื้อมากขึ้น
Shutterstock
ขออภัยเพื่อน ๆ โปรตีนจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อก็ต่อเมื่อคุณฝึกความแข็งแรงด้วย
คนอเมริกันส่วนใหญ่กินโปรตีนมากเกินไปประมาณ 80 ถึง 90 กรัมต่อวันซึ่งเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าของจำนวนที่แนะนำถ้าคุณกระตือรือร้นลองตีโปรตีนหนึ่งกรัมต่อน้ำหนักตัวเป้าหมายของคุณทุกปอนด์
7 คนไม่ได้เป็นมะเร็งเต้านม
ความจริง: ผู้ชายมีเนื้อเยื่อเต้านมซึ่งคล้ายกับสิ่งที่เด็กหญิงวัยก่อนมีขนซึ่งสามารถเป็นมะเร็งได้ การวินิจฉัยโรคมะเร็งเต้านมชายประมาณ 1, 500 ครั้งเกิดขึ้นในแต่ละปีและผู้ชายประมาณ 400 คนเสียชีวิตในแต่ละปีจากโรคนี้ ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ อายุ 60 ปีขึ้นไปประวัติครอบครัวและโรคอ้วน เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเสี่ยงของโรคมะเร็งให้แน่ใจว่าได้เรียนรู้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งในชีวิตของคุณอย่างไร
8 คุณต้องลดโปรตีนหลังจากออกกำลังกาย
สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายโดยเฉลี่ยคุณไม่จำเป็นต้องผสมโปรตีนเชคเก้อร์ทันทีและกระแทกมันทันทีหลังจากที่คุณยกเหล็กเสร็จ คุณจำเป็นต้องรักษาระดับโปรตีนให้สูงขึ้นถ้าคุณออกกำลังกายอย่างจริงจังสองสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่ความคิดที่ว่ามีหน้าต่างเฉพาะที่คุณต้องกดเพื่อให้กล้ามเนื้อเติบโตได้อย่างเต็มที่
9 การลดแคลอรี่หมายถึงการลดน้ำหนัก
Shutterstock
เพียงเพราะคุณลดปริมาณแคลอรี่ทุกวันไม่ได้หมายความว่าคุณจะลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงการลดแคลอรี่ที่รุนแรงเกินไปอาจทำให้ร่างกายของคุณคิดว่ามันหิวโหยและดังนั้นจะพยายามยึดมั่นกับแคลอรี่และไขมันวางแผนการลดน้ำหนักของคุณ
เพียงแค่ทานอาหารที่มีประโยชน์ทั้งอาหารและออกกำลังกายสัปดาห์ละสามครั้งอย่างจริงจัง ที่กล่าวก่อนเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณคุณอาจต้องการเรียนรู้ว่าทำไมการควบคุมแคลอรี่ของคุณอาจเป็นแหล่งกำเนิดของเยาวชน
สารกันแดด SPF ที่สูงกว่า 10 นั้นดีที่สุด
Shustterstock
ผู้ชายมักจะรู้สึกจำเป็นที่จะต้องปัดฝุ่นครีมกันแดดออกไป แต่มะเร็งผิวหนังมักจะปรากฏขึ้นในผู้ชาย แต่อย่ารู้สึกว่าจำเป็นต้องใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงที่สุดเท่าที่คุณจะหาได้เพราะถึงแม้ว่าจำนวนที่มากขึ้นจะหมายถึงการป้องกันที่มากขึ้น แต่ก็ไม่มากเมื่อเทียบกับค่า SPF ที่ต่ำกว่า 60 จะปิดกั้นประมาณ 98.3% ของรังสีที่เป็นอันตราย แต่ 30 ยังบล็อก 96.7% และสำหรับความรู้ที่ดียิ่งขึ้นต่อไปนี้คือ 20 ข้อเท็จจริงที่น่าอัศจรรย์ที่คุณไม่เคยรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณ
11 เบียร์คาร์โบไฮเดรตต่ำจะไม่ให้ท้องเบียร์
Shutterstock
การดื่มเบียร์คาร์โบไฮเดรตต่ำและเบาหมายความว่าคุณดื่มแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตน้อยลงสำหรับเบียร์แต่ละชนิด แต่คุณยังคงบริโภคแคลอรี่และสารอาหารและแอลกอฮอล์
ทั้งหมดเหล่านี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งแอลกอฮอล์ที่มีความหนาแน่นของพลังงานซึ่งใกล้เคียงกับแพ็คไขมัน, กรัมสำหรับกรัมและรสชาติที่เบากว่าอาจหมายถึงว่าคุณจะดื่มมากขึ้นข้ามคืน
12 ใยอาหารมากขึ้นหมายถึงโอกาสในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่น้อยลง
การลดปริมาณ Metamucil และถั่วจำนวนมากจะไม่ช่วยป้องกันลำไส้ใหญ่ของคุณให้กลายเป็นมะเร็งการศึกษาแสดงให้เห็น แต่มันอาจทำให้คุณสำคัญอื่น ๆ จากการแบ่งปันเตียงของคุณ อาหารที่มีเส้นใยสูงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีและประชากรในลำไส้ที่มีสุขภาพดีไม่ใช่เพื่อการป้องกันโรคมะเร็ง
13 กระดูกที่อ่อนแอจะเกิดขึ้นกับผู้หญิงเท่านั้น
แม้ว่าโฆษณาทางโทรทัศน์ทุกค่ำคืนจะผลักดันอาหารเสริมทุกชนิดเพื่อสนับสนุนสุขภาพของกระดูกในผู้หญิงผู้ชายก็สามารถได้รับผลกระทบจากโรคกระดูกพรุนในชีวิตต่อไป
ปัจจัยเสี่ยงสำหรับผู้ชาย ได้แก่ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำการสูบบุหรี่การดื่มมากเกินไปการไม่ใช้งานและโรคระบบทางเดินอาหาร รักษากระดูกให้แข็งแรงด้วยการกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยน้ำหนักฟรี และสำหรับคำแนะนำที่ดีกว่านี้คือ 10 วิธีในการเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว
14 ความร้อนในร่างกายส่วนใหญ่หายไปจากหัวของคุณ
Shutterstock
แม่ของคุณมักจะบอกให้คุณสวมหมวกเมื่อคุณออกไปในฤดูหนาวที่อากาศหนาวเย็น - ซึ่งเป็นคำแนะนำที่ดี และถึงแม้ว่าหมวกขนสัตว์ที่อบอุ่นจะช่วยให้คุณอบอุ่นอยู่เสมอ แต่หัวด้านบนของคุณไม่ได้ทำตัวเหมือนปล่องไฟและทำให้ร่างกายของคุณหมดความร้อน - มันหายไปจากส่วนใด ๆ ของร่างกายของคุณที่สัมผัสกับอากาศเย็นไม่ใช่ ไม่ว่าตำแหน่ง และหากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นลองดู 12 วิธีอัจฉริยะเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่นในฤดูหนาวนี้
15 ผู้ชายพยายามฆ่าตัวตายบ่อยขึ้น
ดูเหมือนว่าผู้ชายจะพยายามฆ่าตัวตายบ่อยขึ้นเพราะถือว่าเป็นเพศที่ก้าวร้าวมากกว่า แต่จริง ๆ แล้วผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะพยายามฆ่าตัวตายถึงสามเท่า
อย่างไรก็ตามนี่เป็นสถิติที่น่ากลัวยิ่งกว่า: ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในการฆ่าตัวตาย - ประมาณ 80% ของการเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายมาจากผู้ชาย - เพราะพวกเขาเลือกเครื่องมือที่อันตรายกว่า
16 แปะก๊วย biloba เป็นยาบำรุงสมอง
Shutterstock
อาหารเสริมตัวนี้มักจะถูกขนานนามว่าช่วยให้สมองของคุณแข็งแรงและทำให้สมองของคุณเฉียบแหลม แต่ผลกระทบเชิงบวกที่แสดงในการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้ได้แสดงให้เห็นกับคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ดังนั้นอย่าใช้เงินที่ได้มาจากสมุนไพรนี้เพราะการศึกษาครั้งต่อไปเกี่ยวกับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพพบว่าไม่มีคุณสมบัติที่ดีกว่าสมอง และสำหรับวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มพลังสมองของคุณนี่คือ 7 วิธีในการเพิ่มพลังสมองของคุณหลังจาก 40
17 แม่ต้องตำหนิความโล่งเตียนของคุณ
ตำนานที่ว่าผมร่วงมาจากด้านข้างของแม่ในครอบครัวของคุณยังคงแขวนอยู่อย่างดื้อรั้น ในขณะที่ศีรษะล้านแบบชายเชื่อมโยงกับเหตุผลทางพันธุกรรมมันสามารถถ่ายทอดลงมาจากทั้งสองด้านของครอบครัวไม่ใช่แค่แม่
18 ชายชรามักอ่อนแอลง
Shutterstock
ตกลงมันเป็นความจริงที่ว่ากระดูกของคุณจะอ่อนแอลงและกล้ามเนื้อของคุณจะเหี่ยวเฉาเมื่ออายุมากขึ้น แต่คุณสามารถชะลอการสูญเสียพละกำลังอย่างรุนแรงได้โดยการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เป็ดเก่าไม่จำเป็นว่าจะอ่อนแอลงหากพวกเขามีกิจวัตรประจำวันที่จริงจังและสม่ำเสมอในโรงยิมดังนั้นอย่าหยุดท้าทายร่างกายของคุณไม่ว่าอายุของคุณจะเป็นเท่าไหร่
19 การโกนหนวดมากขึ้นหมายถึงเส้นผมมากขึ้น
Oldie อีกคนหนึ่ง แต่ Goodie คือความคิดที่ว่ายิ่งคุณโกนหนวดยิ่งหนาและเร็วเท่าไหร่เส้นผมก็จะโตขึ้น ( Seinfeld ทุกคน?) แต่นี่เป็นความจริงที่ผิดอื่น ๆ จากการสังเกตที่ผิดพลาด - ผมที่คุณโกนหนวดเป็นส่วนที่ตายแล้วของเส้นผมดังนั้นจึงไม่มีผลกระทบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับสิ่งมีชีวิตใต้ผิวหนัง
หนูยิม 20 กินได้ตามที่ต้องการ
Shutterstock
ผู้ชายจำนวนมากทำให้กิจวัตรการออกกำลังกายของพวกเขาเป็นวิธีที่จะแสดงให้เห็นถึงนิสัยการกินที่มากเกินไป แต่พวกนั้นยังอ้วนอยู่ คุณต้องออกกำลังกายเพื่อควบคุมอาหาร (หรือรับ) ร่างกายที่ผอมและเอว ไปที่โรงยิมจะช่วยเปลี่ยนรูปร่างของคุณพร้อมกับเพิ่มความอดทนและความแข็งแกร่งของคุณ แต่ abs จะทำในห้องครัวเสมอ
21 อาการซึมเศร้าสำหรับคนอ่อนแอเท่านั้น
Shutterstock
เป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์ใจที่คนสมัยใหม่ยังคงยึดติดกับความคิดที่ว่าการร้องไห้และหดหู่นั้นเป็นเรื่องน่าเบื่อ แต่พวกเขาทำและพวกเขาผิด อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่กระทบทั้งชายและหญิง และสำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าลองดูว่าคนดังเหล่านี้เอาชนะภาวะซึมเศร้าและพบความสุขได้อย่างไร
22 การทำหมันจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรค
Shutterstock
บางคนคิดว่าการเอาหลอดอสุจิออกมาจะทำให้คุณมีอาการป่วยที่น่ากลัวอื่น ๆ เช่นโรคหัวใจมะเร็งต่อมลูกหมากโรคเส้นโลหิตตีบหลายเส้นและแม้แต่โรคอ้วน แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำหมันจะไม่เสี่ยงกับเงื่อนไขเหล่านี้ (เพียงแค่ลดโอกาสที่คู่ของคุณจะลงมาพร้อมกับกรณีของทารก) ดังนั้นคุณสามารถลดความมั่นใจได้
23 การนอนในวันหยุดสุดสัปดาห์จะช่วยให้คุณทัน
Shutterstock
คุณทำงานหนักทุกสัปดาห์ทำงานที่สำนักงานดึกแล้วออกไปเที่ยวกับเพื่อนของคุณในชั่วโมงและจบลงด้วยการนอนประมาณห้าชั่วโมงต่อคืน จากนั้นวันหยุดสุดสัปดาห์จะมาถึงและคุณจะงีบหลับเป็นเวลา 10 ชั่วโมงต่อครั้งโดยคิดว่ามันจะชดเชยความสูญเสียรายสัปดาห์ของคุณ
ไม่จริง. ในความเป็นจริงคุณแค่ทำรอบการนอนหลับตามธรรมชาติและทำอันตรายต่อร่างกายของคุณมากขึ้น พยายามนอนให้ได้คุณภาพ 7 - 9 ชั่วโมงต่อคืน
24 อาหารที่ชอบไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพ
Shutterstock
อย่าคิดว่าเพียงเพราะคุณได้รับ (หรือใส่ตัวเอง) อาหารใหม่ที่เข้มงวดเพื่อช่วยลดไขมันหน้าท้องของคุณที่คุณยังไม่สามารถมีอาหารขยะที่คุณชื่นชอบ แผนลดน้ำหนักที่ดีรวมถึงมื้ออาหารที่โกงเพื่อช่วยให้คุณจิตใจและร่างกาย อย่าทำมากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์
25 คุณต้องเป็นหนูยิมเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
ความกดดันที่จะผอมและเหมือนกล้ามเนื้อเป็นดาราภาพยนตร์หรือปกหนังสือสำหรับนิตยสารฟิตเนสอาจจะรุนแรงสำหรับผู้ชายบางคนซึ่งทำให้พวกเขาคิดว่าพวกเขาต้องอยู่ในโรงยิม 7 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่ถ้างานของคุณเป็นแบบอย่างของการมีสุขภาพดีและแข็งแรงคุณไม่จำเป็นต้องอยู่ที่โรงยิม
ไปสามวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อการผสมในการออกกำลังกายต้านทานกับหัวใจ
26 การทดสอบต่อมลูกหมากจะต้องเกิดขึ้นทุกปี
เมื่อพวกคุณเข้าสู่วัยกลางคนคุณสามารถแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับมนุษย์ต่างดาวได้ แต่แม้ว่ามะเร็งต่อมลูกหมากและการตรวจสอบ (แบบดิจิทัล) ไม่ใช่เรื่องหัวเราะ แต่ความจริงก็คือคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการตรวจทุก ๆ ปีเมื่อคุณอายุครบ 40 ปีเว้นแต่คุณจะมีความเสี่ยงสูง
27 การฉีดวัคซีนมีไว้สำหรับชายหนุ่ม
Shutterstock
เป็ดส่วนใหญ่คิดว่าการฉีดวัคซีนเป็นสิ่งสำหรับเด็กและคนป่วยและโดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะถูกต้อง แต่มีการฉีดบางอย่างที่ทุกคนควรได้รับโดยไม่คำนึงถึงอายุหรือเพศ การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่มีประโยชน์สำหรับทุกคนและลดอาการใด ๆ ที่คุณควรได้รับและทุกคนควรได้รับบาดทะยักทุก ๆ 10 ปี และเมื่อคุณอายุมากขึ้น (อายุ 65 ปี) ที่จะได้รับวัคซีนป้องกันโรคปอดบวมและโรคงูสวัด
28 ทุกคนกรน
Shutterstock
การกรนเป็นสิ่งที่พวกเขาทำใช่ไหม?
ทุกขณะนี้แล้วมันมีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์แบบสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่จะกรนในช่วงกลางคืนไม่ว่าจะเกิดจากการอุดตันทางเดินหายใจจากโรคภูมิแพ้หรือเจ็บป่วย, ตำแหน่งการนอนหลับหรือเพียงแค่การเปลี่ยนแปลงในสภาพอากาศ แต่การนอนกรนอย่างต่อเนื่องและเป็นปัญหาอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติของการนอนหลับที่เป็นอันตรายเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง
และถ้าคุณอยากรู้ว่าทำไมคุณถึงกรนอย่าลืมอ่าน 5 เหตุผลที่คุณนอนกรนทุกคืน - และวิธีหยุดมัน
29 ทานคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่เพื่อนของคุณ
ความจริง: คุณต้องกินคาร์โบไฮเดรตเพื่อรักษาระดับพลังงานของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกายเพื่อช่วยลดน้ำหนัก คุณสามารถตั้งเวลาให้ดีที่สุดเพื่อการดูดกินที่ดีที่สุดลองทานอาหารเช้าและหลังจากออกกำลังกาย
30 คุณใช้สมองของคุณเพียง 10%
Shutterstock
คุณปู่ของตำนานสุขภาพทั้งหมดความคิดที่ว่าคุณใช้สมองเพียง 10% ของความสามารถของสมองได้คงอยู่เป็นเวลาหลายปีแม้แต่ในหมู่แพทย์บางคน
แต่ไม่มีหลักฐานหรือการศึกษาเพื่อให้ความเชื่อมั่นกับตำนานโง่ ๆ นี้เนื่องจากเรารู้ว่าสมองของคุณมีการเข้าถึงส่วนต่าง ๆ ตลอดเวลาและเป็นหมูพลังงาน - สมองมีน้ำหนักเพียง 3% ของน้ำหนัก แต่ใช้ 20% ของเรา พลังงาน. และหากคุณรู้สึกว่าตัวเองมีพลังงานต่ำลองใช้ 50 วิธีในการเป็นคนที่มีพลังงานสูงในทันที
