เมื่อถึงเวลาที่คุณจ้องมองเทียน 30 ชิ้นบนเค้กวันเกิดของคุณสิ่งหนึ่งที่ควรจะชัดเจนคือคุณไม่ใช่เด็กอีกต่อไป อย่างไรก็ตามสำหรับคนจำนวนมากอายุ 30 ปีของคุณรู้สึกเหมือนน้อยกว่าการขยายของทศวรรษที่ผ่านมาเมื่อไม่ทราบว่าคุณต้องการอะไรในชีวิตการมีงานทำที่เป็นประโยชน์น้อยกว่าหรือการจ่ายค่าเช่าในไตรมาสรู้สึกเหมือนพฤติกรรมแปลก ๆ เหมือนเสียงร้องขอความช่วยเหลือ
น่าเสียดายที่เพียงเพราะคุณไม่สนใจขบวนเวลาไม่ได้หมายความว่ามันจะหยุด แต่ถ้าคุณเต็มใจที่จะทำลาย 30 นิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้สำหรับคนที่อายุมากกว่า 30 ปีคุณสามารถใช้ประโยชน์จากสิ่งที่ควรจะเป็นในทศวรรษที่น่าตื่นตาตื่นใจ และเมื่อคุณนำสินค้าคงคลังในชีวิตของคุณเริ่มต้นด้วยการกำจัดของตกแต่งบ้าน 30 ชิ้นไม่มีใครมากกว่า 30 ควรเป็นเจ้าของ
1 การผ่อนการจ่ายเงินกู้นักเรียน
2 ไม่กินผักของคุณ
Shutterstock
แม่ของคุณมักจะบอกให้คุณกินผักของคุณ แต่ถ้ามันพาคุณไปจนถึงยุค 30 เริ่มต้นมันก็ยังดีกว่าไม่สาย ในความเป็นจริงการวิเคราะห์อภิมานจาก Imperial College London พบว่าอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้อาจเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เริ่มเตะนิสัยการกินเพื่อสุขภาพด้วยอุปกรณ์ที่ดีที่สุดในวันนี้ด้วย 50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสมองของคุณ!
3 ผสานกับการออกกำลังกายเหมือนกัน
Shutterstock
ด้วยโชคใด ๆ คุณกำลังรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในยุค 30 ของคุณกว่าที่คุณเคยทศวรรษที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามหลายคนไม่คิดที่จะเปลี่ยนการออกกำลังกายควบคู่ไปกับนิสัยการกินของพวกเขา การออกกำลังกายแบบผสมผสานสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความเบื่อหน่ายในโรงยิมเพลิดเพลินไปกับการเผาผลาญแคลอรี่ที่สูงขึ้นและอาจช่วยยืดอายุการใช้งานของคุณ ในขณะที่ไม่มีวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกคน แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฝึกด้วยน้ำหนักสามารถช่วยคุณรักษามวลกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ในขณะที่เผาผลาญไขมันและอาจลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในอนาคต เพียงแค่ทำให้แน่ใจว่า 7 สุดยอดการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของฆาตกรไม่ได้มาขวางทางคุณ
4 ภายใต้ความชุ่มชื่น
Shutterstock
น้ำไม่ใช่ "สิ่งที่บาร์เทนเดอร์นำมาให้คุณหลังจากดื่มเบียร์มากเกินไป" เมื่อคุณอายุครบ 30 ปีมันจำเป็นเท่านั้น ไม่เพียง แต่การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ยังมีงานวิจัยที่ทำขึ้นที่มหาวิทยาลัยคอนเนตทิคัตแสดงให้เห็นว่าแม้การขาดน้ำอย่างอ่อนโยนอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์และอาจลดความสามารถทางปัญญา
ในขณะที่คุณควรตั้งเป้าหมายอย่างน้อยแปดแก้วต่อวันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำทุกครั้งที่คุณรู้สึกกระหายน้ำเช่นกัน โชคดีที่ 100 วิธีง่าย ๆ ที่จะเป็นคนที่มีสุขภาพดี (มาก) จะช่วยให้คุณกลับมาสู่เส้นทางได้ทันเวลา
5 อยู่ในงาน Dead-End
Shutterstock
หากคุณอยู่ในช่วงอายุ 30 ปีและงานของคุณไม่พอใจคุณการจ่ายเงินไม่ดีและไม่มีที่ว่างสำหรับการโปรโมตถึงเวลาที่ต้องทำการเปลี่ยนแปลง การอยู่ในงานที่ต้องตายจะทำให้คุณเศร้าหมองและคุณจะไม่หันกลับมามองด้วยความรักในทศวรรษที่ผ่านมาในงานที่ไม่ได้ไปไหน ยังน่ากลัวนักวิจัยในกรุงบรัสเซลส์พบว่าความไม่พอใจในงานมีความสัมพันธ์อย่างมากกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตที่ไม่พึงประสงค์ ใช้เวลาอาบน้ำและทิ้งงานที่ถึงตายในขณะที่คุณยังเด็กมากพอที่จะเริ่มต้นอาชีพใหม่ และเมื่อคุณต้องการทำงานล่วงหน้าตัด 40 สิ่งที่ไม่มีใครควรพูดในที่ทำงานด้วยคำศัพท์ของคุณ
6 ไม่ใช้ไหมขัดฟัน
Shutterstock
การใช้ไหมขัดฟันเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพช่องปากของคุณ แต่ผู้ใหญ่ 20% ที่น่าตกใจบอกว่าไม่เคยไหมขัดฟัน หากคุณอยู่ในกลุ่มนี้ถึงเวลาที่จะเริ่มใช้ไหมขัดฟันวันนี้ก่อนที่สุขภาพช่องปากของคุณจะจิกหัว หากคุณต้องการรักษาฟันของคุณใช้ไหมขัดฟันให้มีประโยชน์และใช้อย่างน้อยวันละครั้ง และถ้าคุณต้องการให้ผิวขาวของไข่มุกเปล่งประกายให้ลองใช้เคล็ดลับ 20 ประการสำหรับฟันขาวขึ้นหลังจาก 40
7 การจัดการยาของคุณให้ผิดพลาด
Shutterstock
แม้ว่าจะไม่ควรใช้ยาที่ไม่ได้กำหนดให้คุณหรือใช้ยาของคุณเองในแบบที่ไม่ได้ระบุ แต่ก็ยังมีคนอีกมากที่ทำเช่นนั้น ตามเวลาที่คุณอยู่ในยุค 30 ของคุณถึงเวลาที่ต้องมีกิจวัตรประจำวันที่สอดคล้องกันสำหรับการใช้ยาของคุณให้เข้าที่แล้วหยุดพูดว่าใช่กับ Xanax ที่คุณแม่พยายามทำให้ประสาท เมื่อพิจารณาว่าเกือบร้อยละ 60 ของคนอเมริกันใช้ยาตามใบสั่งแพทย์นี่อาจเป็นปัญหาที่พบบ่อยกว่าที่คุณคิด
8 ไม่เพิ่มการสนับสนุน IRA ของคุณให้สูงสุด
เพิ่มผลงาน IRA ของคุณให้สูงสุดในตอนนี้และคุณอาจจะเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่เข้าใจยากที่เรียกว่า "เกษียณอายุ" ในอนาคต เมื่อถึงอายุ 30 คุณควรตั้งค่าบัญชีเกษียณอายุและเพิ่มการมีส่วนร่วมของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ มิฉะนั้นคุณต้องทิ้งเงินฟรีซึ่งคุณจะต้องมีอีกสองสามทศวรรษนับจากนี้ เครื่องคิดเลข IRA ที่มีประโยชน์นี้จะช่วยให้คุณได้แนวคิดที่ดีขึ้นว่าคุณสามารถประหยัดได้มากแค่ไหน และสำหรับคำแนะนำทางการเงินที่ดียิ่งขึ้นต่อไปนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุด 20 วิธีในการลดการชำระเงินจำนองของคุณ
9 คนผี
Shutterstock
ในยุค 20 ของคุณโลกจะรู้สึกราวกับว่ามันมีคู่ค้าโรแมนติกที่มีศักยภาพมากมาย อย่างไรก็ตามในยุค 30 สระว่ายน้ำออกเดทของคุณนั้นแคบลงอย่างเห็นได้ชัดเช่นเดียวกับวงสังคมของคุณในหลายกรณี การได้รับชื่อเสียงในฐานะคนที่ผีผู้คนสามารถทำให้ผู้คนระวังที่จะรู้จักคุณ โดยทั่วไปแล้วมันก็ไร้ความปรานี เพียงแค่ใช้เวลาสองวินาทีในการส่งข้อความเพื่อบอกใครบางคนว่ามันใช้งานไม่ได้
10 จับเสื้อผ้าที่ไม่พอดี
ในขณะที่เราไม่แนะนำให้คุณทิ้งชุดแต่งงานเพราะคุณไม่สามารถส่องกลับเข้าไปได้การเก็บตู้เสื้อผ้าที่เต็มไปด้วยเสื้อผ้าที่คุณไม่สามารถสวมใส่ได้นั้นไม่ใช่เครื่องมือสร้างแรงบันดาลใจที่คุณคิดว่าเป็น ตามเวลาที่คุณอยู่ในยุค 30 ลองทำตามกฎทั่วไปนี้: หากคุณไม่ได้ใส่มันใน 6 เดือนก็ถึงเวลาที่จะปล่อยมันไป
11 Steering ล้างไขมันเพื่อสุขภาพ
Shutterstock
การดูแลหัวใจเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการใช้ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี ในช่วงอายุ 30 ปีของคุณนั่นอาจหมายถึงการเพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพให้กับอาหารของคุณแม้ว่าแคลอรี่ของพวกมันจะทำให้คุณกลัว น้ำมันมะกอกเล็กน้อยที่นี่อะโวคาโดที่นั่นและคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดสุขภาพของสมองและแม้กระทั่งผิวของคุณ นอกจากนี้สลัดที่ไม่ได้แต่งตัวนั้นเศร้าและแย่มากและคุณไม่ต้องการการปฏิเสธแบบนั้นในชีวิตของคุณ
12 ไม่มีกิจวัตรการทำความสะอาด
Shutterstock
มันอาจเป็นเรื่องสนุกที่จะเลือกเสื้อผ้าของคุณจากกองที่ไม่มีที่สิ้นสุดบนพื้นของคุณสักพัก แต่เมื่อคุณอยู่ในช่วงอายุ 30 แล้วก็ถึงเวลาที่ต้องทำความสะอาด แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นธรรมชาติการดูดซับถูและทำความสะอาดอ่างล้างจานอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งจะทำให้บ้านของคุณไม่เป็นอาหารเลี้ยงเชื้อ
13 ดื่มทุกวัน
การดื่มไวน์หนึ่งแก้วพร้อมกับอาหารเย็นทุกคืนของสัปดาห์อาจไม่เหมือนกับที่ทำถังเหล้า แต่ร่างกายของคุณไม่จำเป็นต้องรู้ การดื่มเป็นประจำทุกวันแม้ว่าจะเป็นเพียงแค่แก้วหนึ่งหรือสองแก้วก็สามารถทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้การนอนหลับไม่ดีการกินอย่างหุนหันพลันแล่นและอาจเพิ่มความเสี่ยงของการทำมากเกินไปในระยะยาว และถามผู้ที่โดน 30: อาการเมาค้างเหล่านั้นเป็นสัตว์ที่แตกต่างจากที่คุณมีตอนอายุ 22
14 ลืมลบการแต่งหน้าก่อนนอน
หลังจากคืนที่ยาวนานคุณอาจต้องการคลานบนเตียงพร้อมกับการแต่งหน้าเต็มรูปแบบ เคล็ดลับ Pro: ไม่ การนอนในเมคอัพสามารถอุดตันรูขุมขนเพิ่มการเกิดสิวและอาจทำให้คุณดูแก่ก่อนวัยเนื่องจากความเสียหายที่เกิดจากมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมที่ติดอยู่กับเมคอัพของคุณ
15 ไม่อ่านฉลาก
Shutterstock
เมื่อคุณอายุ 30 อาจเป็นเดิมพันที่ปลอดภัยที่คุณรู้วิธีอ่าน น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนไม่ได้ฝึกทักษะที่สำคัญที่ร้าน ในช่วงอายุ 30 ของคุณเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องเริ่มติดฉลากอาหารอย่างจริงจังตัดไขมันทรานส์และ จำกัด การบริโภคน้ำตาลและโซเดียมอย่างจริงจัง คุณอาจตกใจกับสิ่งที่ซ่อนอยู่ในอาหารที่คุณโปรดปราน
16 การนินทาในที่ทำงาน
Shutterstock
ยุค 30 ของคุณเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นก้าวย่างสำคัญในอาชีพของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณมีชื่อเสียงในฐานะนินทาสำนักงานอย่าแปลกใจถ้าคุณเป็นคนสุดท้ายที่รู้ข้อมูลวงในจากสำนักงานเช่นการจ้างงานการไล่ออกและการเลื่อนตำแหน่งที่อาจเกิดขึ้น
17 ไม่ได้มาเยี่ยมพ่อแม่ของคุณ
Shutterstock
คุณขึ้นอยู่กับพ่อแม่ของคุณเป็นเด็ก คุณไม่พอใจพวกเขาเป็นวัยรุ่น คุณอาจพึ่งพาพวกเขามากกว่าที่คุณต้องการในยุค 20 ของคุณ และในยุค 30 ของคุณก็ถึงเวลาที่จะเริ่มจ่ายคืนให้ เยี่ยมชมพวกเขาในช่วงวันหยุดวางบิลสำหรับอาหารค่ำเมื่อคุณออกไปข้างนอกและแจ้งให้พวกเขาทราบว่าพวกเขามีความพิเศษอย่างไรต่อคุณเมื่อเป็นไปได้
18 ดื่มด่ำกับน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เป็นประจำ
Shutterstock
แม้ว่าคุณคิดว่าคุณมีสุขภาพที่ดี แต่โอกาสที่คุณทานน้ำตาลก็มากกว่าที่คุณคิด จากข้อมูลของ CDC ระบุว่าน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามานั้นคิดเป็น 13% ของปริมาณแคลอรี่โดยเฉลี่ยของผู้ใหญ่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคอ้วน วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความอยากน้ำตาลคือหยุดกินน้ำตาล
19 ไม่สวมแว่นตาของคุณ
เราได้รับมัน: แว่นตาของคุณไม่ได้ให้ Clark Clark ดูคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ได้สวมใส่คุณกำลังก่อความเสียหาย การไม่สวมแว่นตาหากคุณต้องการอาจทำให้ปวดตาปวดหัวและทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการขับรถเป็นอันตรายมากขึ้น รับแว่นตาที่คุณชอบหรือเลือกที่อยู่ติดต่อแล้วคุณจะปลอดภัยในระยะยาว
20 การรักษาความสัมพันธ์กับเพื่อนที่ไม่ดี
Shutterstock
เพื่อนคนนั้นที่นอนกับแฟนของคุณไม่ใช่เพื่อนที่ดี ไม่เป็นคนที่เมาเหล้าปรากฏตัวที่บ้านของคุณในเช้าวันจันทร์และตะโกนใส่คุณเมื่อคุณไม่ปล่อยให้มันพัง คุณมีชีวิตอยู่เพียงชีวิตเดียวและยุค 30 ของคุณเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการกำจัดคนเหล่านั้นที่นำมันลงมา
21 ไม่สนใจนาฬิกาชีวภาพของคุณ
Shutterstock
ในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องตัดสินใจทันทีว่าถึงเวลามีลูกเพียงเพราะคุณอายุ 30 แต่ก็ไม่ควรพูดกับแพทย์เกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์หากคุณต้องการสักวันหนึ่ง แม้จะมีสิ่งที่เราต้องการ แต่ไม่ว่าชายหรือหญิงจะอุดมสมบูรณ์ตลอดไปและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาว่าตัวเลือกของคุณคืออะไรหากคุณต้องการเด็ก แต่ไม่ใช่ตอนนี้
22 ไม่ทำลายตั๋วเงินของคุณ
Shutterstock
หากคุณไม่ต้องการตื่นขึ้นมาและพบว่าบัญชีธนาคารของคุณถูกน้ำท่วมโดยคนครึ่งโลกไปแล้วก็ถึงเวลาที่จะเริ่มทำลายตั๋วเงินของคุณ ทุกอย่างที่มีหมายเลขประกันสังคมหมายเลขบัญชีหรือชื่อเต็มและที่อยู่ของคุณเป็นสิ่งที่ดี
23 ลืมการตรวจสอบตนเอง
แทนที่จะชื่นชมร่างกายของคุณในกระจกเหมือนอย่างที่คุณทำในยุค 20 ในยุค 30 ของคุณถึงเวลาแล้วที่จะเริ่มให้การตรวจสอบอย่างละเอียดยิ่งขึ้น การสังเกตฝ้ากระไฝใหม่หรือการเปลี่ยนแปลงผิวของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเต้านมปกติหรือการสอบอัณฑะของคุณสามารถช่วยคุณจัดการกับความเจ็บป่วยก่อนที่จะกลายเป็นโรคร้ายแรง
24 นอนบนผ้าปูที่นอนสกปรก
หากคุณมีอายุครบ 30 ปีคุณก็แก่พอที่จะมีเตียงที่ดีและเตียงก็สะอาดเช่นกัน ล้างแผ่นของคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือคุณอาจเตรียมตัวสำหรับการเป็นสิวไรฝุ่นและปัจจัยทั่วไปของการนอนหลับในเซลล์และเหงื่อของคุณ
25 ไม่สำรองข้อมูลของคุณ
Shutterstock
ในขณะที่การพุ่งขึ้นสำหรับพื้นที่เก็บข้อมูลบนคลาวด์อาจดูเหมือนว่าอยู่ในช่วงราคาที่ 20, 30 โดยคุณควรสำรองข้อมูลของคุณ คุณจะไม่พลาดเหรียญพิเศษสองสามตัวในแต่ละเดือน แต่คุณอาจพลาดรูปถ่ายไปตลอดชีวิต
26 การทำอาหารแฟชั่น
Shutterstock
เมแทบอลิซึมของคุณอาจชะลอตัวลงเมื่อคุณอยู่ในช่วงอายุ 30 แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการทานอาหารแฟชั่นจะช่วยได้ ยุค 30 ของคุณเป็นช่วงเวลาที่ดีในการทำให้สุขภาพของคุณเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดและให้ความสำคัญกับอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและยืนยาวขึ้นไม่ใช่แค่ทินเนอร์
27 ไม่ได้หาสมดุลชีวิตการทำงาน
Shutterstock
หากคุณวางแผนที่จะเกษียณอายุที่ 65 งานนี้คุณเกลียดที่อายุ 35 ปีอาจไม่ยั่งยืน หากคุณทำงานวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุด 14 ชั่วโมงก็ถึงเวลาที่ต้องพิจารณาอีกครั้งว่างานนั้นคุ้มค่าหรือไม่ ท้ายที่สุดไม่มีใครพูดว่า "ฉันหวังว่าฉันจะได้ใช้เวลาอยู่ที่สำนักงาน" ในความตายของพวกเขา
28 ออกเดทกับผู้คนที่ปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ดี
เมื่อคุณอายุ 30 คุณอาจตระหนักได้ว่าชีวิตจะผ่านคุณไปได้เร็วเพียงใด หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณเศร้าหมองอายุ 30 ปีของคุณเป็นเวลาที่สมบูรณ์แบบในการสิ้นสุด โชคดีที่คุณยังมีเวลาเหลือเฟือที่จะพบคนที่ใช่และเริ่มทำชีวิตด้วยกัน
29 Skimping on Sleep
Shutterstock
นักสู้ทั้งหมดที่คุณเข้ามาในยุค 20 ของคุณนั้นไม่คุ้มค่ากับเวลาของคุณในอีกสิบปีต่อมา นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ - อย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน - มีความสัมพันธ์กับอายุขัยที่ยืนยาวขึ้นความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นและแม้แต่ค่าดัชนีมวลกายที่แข็งแรงขึ้น ไม่ต้องกังวลมีหลายชั่วโมงในแต่ละวันที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จ
30 อย่าบอกคนที่คุณรัก
ในขณะที่คุณสำรวจความสัมพันธ์ในวัยรุ่นและยุค 20 ของคุณคุณอาจรู้สึกอึดอัดที่จะทิ้ง "ฉันรักคุณ" แม้ว่าคุณจะหมายถึง ตามเวลาที่คุณอยู่ในยุค 30 คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคนส่วนใหญ่จะไม่คิดว่าคุณกำลังปรับตัวให้เข้ากับพวกเขาหากคุณบอกพวกเขาว่าคุณรักพวกเขา และเนื่องจากคุณมีเวลาหลายปีบนโลกใบนี้มันคุ้มค่าที่จะปล่อยให้คนที่คุณรักรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร และเมื่อคุณต้องการปรับปรุงมุมมองของคุณให้ดียิ่งขึ้นไปที่เคล็ดลับ 70 อัจฉริยะเพื่อรับความสุขทันที!
