คุณได้ตระหนักถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายแล้ว คุณจะรู้ว่า: ดูดีขึ้นรู้สึกดีขึ้นมีอายุยืนขึ้นเล่นหนักขึ้น แต่นี่เป็นอีกการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณในห้องนอน “ การมีส่วนร่วมและมีส่วนร่วมนั่นคือสิ่งที่เป็นพื้นฐานของเพศที่ดี” แพตตี้บริทตันโค้ชทางเพศและผู้แต่ง The Art of Sex Coaching กล่าว: ขยายการฝึกฝนของคุณ ดังนั้นใช่บางทีนั่นอาจเป็นเกมง่ายๆ แต่เหตุผล 30 ข้อนี้ไม่ใช่ ดังนั้นให้อ่านว่าทำไมคุณถึงออกเดินทางไปโรงยิมสองสามครั้งต่อสัปดาห์จะทำให้คุณรู้สึกว่างานหนักขึ้น และถ้าคุณต้องการความพิเศษในการไปที่นั่นลองอ่าน 11 วิธีที่ชาญฉลาดของผู้ชายเพื่อกระตุ้นตัวเองให้ไปที่โรงยิม
1 คุณจะมีจุดสุดยอดที่ดีกว่า
เมื่อคุณถึงจุดสุดยอด - และสิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับทั้งสองเพศ - คุณกำลังเกร็งสิ่งที่เรียกว่ากล้ามเนื้อ pubococcygeus ที่ อยู่ในช่องท้อง “ หากใครบางคนมีกล้ามเนื้อ pubococcygeus ที่ อ่อนแอพวกเขาอาจมีปัญหาในการสร้างการแข็งตัวของอวัยวะเพศแข็งตัวหรือลุกลามอย่างรวดเร็วพอที่จะถึงจุดสุดยอดอย่างรุนแรง” Britton กล่าว ดังนั้นทำงานที่แกนกลาง และถ้าคุณต้องการแกนกลางที่แข็งแกร่งให้เรียนรู้การออกกำลังกายที่จะทำให้หน้าท้องของคุณในฤดูร้อน
2 คุณจะสามารถก้าวไปสู่เพลทได้มากขึ้น
“ หลายครั้งที่ผู้คนล้มเหลวทางเพศก็เพราะพวกเขาไม่พอดีตัวอักษร” บริทตันกล่าว หากคุณไม่ออกกำลังกายและไม่เหมาะสม "ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเป็นคนรักฉ่ำได้ แต่บ่อยครั้งก็หมายความว่าคุณไม่มีความสามารถ" ในการเคลื่อนไหวร่างกาย การตีตัวเองให้เป็นรูปร่างจะเปิดประตูเรื่องเพศ คุณสามารถปรับแต่งเทคนิคในภายหลัง และถ้าคุณต้องการให้มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณเคยมีให้อ่าน 11 ความลับของเราถึงจุดสุดยอดที่เหลือเชื่อ
3 คุณจะดีไปที่หล่นของกระโปรง
“ 'ถ้าคุณไม่ใช้มันคุณก็เสียมันก็จริง” Britton กล่าว "เกี่ยวกับร่างกายและสุขภาพของเราทุกด้านความคิดทางปัญญาความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อของเรา" ดังนั้นมันจึงไม่ใช่แค่สัมผัสมีขนสั้น ใช้ความคิดนั้นกับชีวิตของคุณและมันจะพาคุณไปไกล และหากคุณกำลังมองหาวิธีเพิ่มประสิทธิภาพให้กับไดรฟ์ของคุณเรียนรู้เกี่ยวกับ 10 สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถจัดการได้อย่างง่ายดายทุกวันในสัปดาห์
4 คุณจะสามารถดำรงตำแหน่งได้นานขึ้น
“ ความแข็งแกร่งและการปรับสีเป็นสิ่งที่เราได้รับจากการออกกำลังกายเป็นประจำ” บริทกล่าว "นั่นแปลโดยตรงเพื่อความสามารถในการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น" จากเหตุผลที่ง่ายที่สุดเช่นความสามารถในการยึดถือผู้สอนศาสนาเป็นเวลานานเป็นปัจจัยที่ซับซ้อนกว่าที่เราจะได้รับในสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่เรียกว่าสิบห้านาที. และถ้าคุณต้องการสร้างความแข็งแกร่งคุณสามารถทำได้แย่กว่าการออกกำลังกายของ Chris Evans
5 คุณจะได้รับ Endorphin Boost ที่ดี
เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณจะปล่อยเอนโดรฟิน Endorphins อย่างที่คุณรู้ทำให้เกิดความรู้สึกสบายใจ คุณจะมีภาพรวมที่ดีขึ้นเกี่ยวกับชีวิต “ เราปล่อยความรู้สึกดี ๆ เหล่านี้” บริทตันกล่าวและจะนำความรู้สึกดีๆเหล่านั้นติดตัวไปทุกที่ที่เราไป - รวมถึงห้องนอน และหากคุณกำลังมองหามุมมองที่ดีขึ้นเรียนรู้วิธีที่จะเอาชนะความเครียดได้ในทันที
6 คุณจะมีความภาคภูมิใจในตนเองที่สูงขึ้น
ในทำนองเดียวกันการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความนับถือตนเอง “ เรารู้สึกได้ถึงความเป็นตัวของตัวเองในแง่บวก” บริทตันกล่าว “ ดังนั้นถ้าคุณรู้ว่าคุณออกกำลังกายเสร็จแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณและนำร่างกายของคุณเข้าสู่เวทีทางเพศ” และหากคุณต้องการดูดีที่สุดให้อ่านวิธีที่ง่ายที่สุด 10 วิธีในการลดน้ำหนักในยุค 40 ของคุณ
7 คุณจะมีการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับคู่ของคุณ
“ เมื่อเราคิดถึงเพศมันเป็นพลังงานที่ไหลระหว่างคนสองคน” บริทกล่าว รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเองและวิธีที่คุณดูจะพัฒนาพลังงานของคุณปล่อยให้คุณเป็นอิสระไม่ถูกยับยั้ง - สุกงอมสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่มีความสุขที่สุด Britton พูดว่า อีกวิธีในการส่งเสริมการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งคือการกระซิบเสียงหวานอย่างเช่นสิ่งที่เซ็กซี่ที่สุดที่คุณสามารถพูดได้ 13 ข้อ
8 คุณจะลงไปได้ดีขึ้น
บริหารกล้ามเนื้อของคุณตั้งแต่หัวเข่าและนิ้วเท้าจนถึงแขนและไหล่และคอ “ คนส่วนใหญ่หันหัวและขยับระหว่างพูด” Britton พูด ดังนั้นไปที่เหตุผลว่าถ้าคอของคู่ใดฝ่ายหนึ่งแข็งตัวคุณก็เสี่ยงกับสิ่งอื่นที่ตรงกันข้าม
9 คุณจะมีอาการปวดน้อยลง
และในขณะที่คุณกำลังเงยคอของคุณคุณควรงอทุกอย่างอื่นเช่นกัน ออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้คุณยืดหยุ่นมากขึ้น ยิ่งคุณมีความยืดหยุ่นมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเป็นตะคริวน้อยลงเท่านั้น และไม่มีสิ่งใดทำลายซากกระดูกที่ดีเช่นแขนขาหรือที่แย่กว่านั้นคือหลังของคุณ คุณสามารถเริ่มคลายได้ด้วยการฝึกฝนการยืดตัวที่ดีที่สุดในโลก
10 คุณจะได้ข้อต่อ Lubed-up
“ การมีความยืดหยุ่นของข้อต่อโดยเฉพาะหัวเข่านั้นเป็นสิ่งสำคัญมาก” บริทตันกล่าว ผู้ป่วยของเธอหลายคนบ่นว่าเซ็กส์เป็นเรื่องเครียดที่หัวเข่าโดยเฉพาะในสไตล์คนชอบสุนัข
11 คุณจะสามารถยืนหยัดได้
ประมาณสิบห้านาทีใช่มั้ย เย็น. ตอนนี้เรากำลังจะได้รับในสิ่งที่เราต้องการที่จะได้รับก่อนหน้านี้ (การใช้ถ้อยคำ): ตำแหน่งใหม่ “ ฉันเคยทำงานกับคู่รักที่ต้องการมีเซ็กส์แบบยืนขึ้น” บริทกล่าว "แต่เซ็กส์ที่ยืนขึ้นนั้นมีความแข็งแรงและกล้ามเนื้อมาก"
12 ในความเป็นจริงคุณจะสามารถทำได้ทุกวิธี
Britton สอนโปรแกรม Kama Sutra ที่มี 36 ตำแหน่ง (และคุณคิดว่ามีเพียงสาม…) เพศแบบสแตนอัพแม้ว่าที่เรากล่าวถึงยากที่จะดึงออกเกิดขึ้นจะเป็นด้านที่เรียบง่ายของสิ่งต่าง ๆ ดังนั้นถ้าคุณยังไม่แข็งแรงพอที่จะทำสิ่งนั้นคุณจะรับมือกับอีก 35 คนอย่างไร
13 คุณจะอยู่ในตำแหน่ง
“ แค่ใส่เซ็กส์ก็จะใช้ความแข็งแกร่ง และ ความแข็งแกร่ง” บริทกล่าว เมื่อพูดถึงเรื่องเพศเรามักจะนึกถึงความแข็งแกร่งในแง่ของ: ฉันจะอยู่ได้นานแค่ไหนก่อนที่ฉันจะมา? แต่เราควรนำสิ่งนั้นไปใช้กับสิ่งต่าง ๆ เช่น ฉันจะดำรงตำแหน่งนี้ได้นานแค่ไหน? หรือ นานแค่ไหนที่ฉันสามารถเล่นด้วยการเล่นหน้า?
14 คุณสามารถพาโยคะไปที่ห้องนอนได้
พูดถึงความยืดหยุ่นและตำแหน่งเพศใหม่บางทีคุณอาจเคยได้ยินการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่เรียกว่าโยคะ? นอกเหนือจากการปรับปรุงความยืดหยุ่นและอารมณ์ของคุณ (และการเชื่อมต่อกับจักระชาย…) ของคุณโยคะมีความเป็นไปได้มากมายเมื่อมันมาถึงห้องนอน สำหรับผู้เริ่มอ่านการเคลื่อนไหวที่จะเปลี่ยนชีวิตเพศของคุณทันที
15 คุณจะเข้าสู่วงจรของเพศ
ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์โดยเฉลี่ยจากการศึกษาของมหาวิทยาลัยมอนทรีออลผู้ชายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 100 แคลอรี่ (สำหรับผู้หญิงอายุ 69 ปี) ดังนั้นมันจึงเป็นวัฏจักรที่สนุกสนานมีชีวิตชีวาเร้าอารมณ์และสนุกสนานสุด ๆ การมีเพศสัมพันธ์จะทำให้คุณมีรูปร่างที่ทำให้คุณดูน่าสนใจยิ่งขึ้นซึ่งนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น ชายสิสีฟัสดึงฟางสั้นจริงๆ
16 คุณจะมีข้อแก้ตัวที่จะใช้เวลากับเธอมากขึ้น
การศึกษาจากมหาวิทยาลัยเท็กซัสพบว่าคู่รักที่ทำงานร่วมกันรายงานเรื่องเพศที่น่าพอใจมากขึ้น ดังนั้นคว้าคู่ของคุณแล้วไปให้ถึง - เพื่อที่คุณจะได้ในภายหลัง บังเอิญการออกกำลังกายเป็นคู่เป็นหนึ่งใน 50 วิธีที่จะเป็นคนที่ดีกว่า
17 คุณจะได้รับการนวดที่ดีขึ้น
ด้ามจับที่แข็งแกร่งทำให้การนวดกระชับและดีขึ้น ดังนั้นจงปิดท่อและให้นวดกัน มันจะทำให้คุณทั้งสองคลายในทุก ๆ ด้าน ไม่ดีเท่าการให้ตามที่คุณกำลังจะไป? ให้แน่ใจว่าได้อ่านคู่มือที่เข้าใจผิดของเราเกี่ยวกับการให้บริการนวดใจ
18 คุณจะมีการไหลเวียนที่แข็งแกร่ง
ต่อไปนี้เป็นหนึ่งฟรี: การออกกำลังกายเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นคุณรู้ไหม…เดี๋ยวก่อนอย่างจริงจัง การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นจะทำให้การแข็งตัวของคุณยากขึ้นและง่ายขึ้น และถ้าคุณอยากรู้เกี่ยวกับวิธีเพิ่มการไหลเวียนเลือดของคุณเรียนรู้เกี่ยวกับ 10 วิธีง่าย ๆ ในการลดความดันโลหิตของคุณ
19 คุณจะมีข้ออ้างที่จะเอาชนะมัน
20 คุณจะคงอยู่ตลอดไป
บ่อยครั้งที่เพศไม่เกี่ยวกับการทำให้มันดำเนินต่อไปไม่เริ่มต้นขึ้น หากคุณออกกำลังกายมากขึ้นไม่ว่าจะเป็น "การฝึกความแข็งแรงของ pubococcygeus " หรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบดั้งเดิมคุณก็สามารถใช้งานได้นานขึ้น เมื่อจิตใจของคุณเผชิญกับการฝึกความต้านทานเป็นระยะเวลานานเช่นเดียวกับที่คุณได้รับจากการออกกำลังกายจิตใจของคุณสามารถทนได้มากขึ้น และในตอนท้ายของวัน (หรือกลางคืนหรือเช้าหรือบ่าย) เพศมีน้อยกว่าเกมจิต
21 คุณจะอยู่ได้นานขึ้น
เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนำไปสู่การมีชีวิตยืนยาวขึ้นมีสุขภาพที่ดีขึ้น ดังนั้นถ้าคุณมีชีวิตอยู่เพื่อดู 100 มันจะเป็นเหตุผลว่าคุณจะมีเซ็กซ์เป็นเวลาหลายปีและถ้าคุณมีรูปร่างคุณจะยังคงสามารถรักษาเวลาหลายปีหลังจากเพื่อนของคุณถูกเคาะออกทำให้คุณ แกนของบ้านพักคนชรา
22 คุณจะมีข้อแก้ตัวให้กินมากกว่านี้
ยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ความหิวที่คุณจะได้รับ เมื่อพูดถึงการชาร์จพลังงานของคุณหลังจากการออกกำลังกายอย่าคิดว่ามันเป็นสิ่งที่คุณต้องทำ - คิดว่ามันเป็นโอกาส ตอนนี้คุณได้รับการกินอาหารมากขึ้นที่เพิ่มความใคร่ของคุณ
23 คุณจะได้สัมผัสกับความเจ็บปวดที่ไม่ต้องการ
“ ถ้าความเจ็บปวดนั้นไม่ได้รับการยอมรับเพื่อความสุขความเจ็บปวดก็ไม่ได้เกิดจากการกระทำทางเพศ” บริทตันกล่าว " อุ๊ย ไม่ใช่ยาโป๊" หากคุณฟิตและแข็งแรงเพศสัมพันธ์มีโอกาสน้อยกว่าที่จะทำร้ายคุณกับสิ่งต่างๆเช่นตะคริวและ Charlie Horses อย่างไรก็ตามหากคุณสามารถดึงสิ่งต่าง ๆ เช่นหลังของคุณอ่านคู่มือที่ครอบคลุมของเราเพื่อเอาชนะอาการปวดหลังส่วนล่างได้ตลอดเวลา (นี่เป็นโอกาสที่ดีที่จะเตือนผู้คน: ความเจ็บปวดเพียงอย่างเดียวที่ควรมีอยู่ในห้องนอนนั้นอยู่ระหว่างความปลอดภัยและยินยอมของผู้ใหญ่ไม่มีข้อยกเว้น)
24 คุณจะควบคุมได้ดีขึ้น
"การออกกำลังกาย - โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมเช่น squats - นำไปสู่การควบคุมที่ดีขึ้นมากในระหว่างมีเพศสัมพันธ์" Britton กล่าว ด้วยการกระชับด้านหลังคุณจะสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหวได้เร็วขึ้นและนานขึ้น นอกจากนี้ใครบ้างที่ไม่ต้องการรูปปั้นที่สวยงาม Squats นั้นยอดเยี่ยมเพราะมันเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่จะให้ร่างกายของโอลิมเปีย
25 คุณจะได้รับมากขึ้น
ออกกำลังกายให้เพียงพอและคุณก็จะถูกแจ็กให้มากกว่านี้ - ร้อนแรง - สำหรับผู้หญิงที่คุณพยายามดึงดูด หากนำเสนอด้วยตัวเลือกระหว่าง scrawny หรือ deltoids เช่นภูเขา ทุกคนบนโลกนี้ค่อนข้างจะกระโดดกระดูกของหลัง ฝึกฝนบ่อยๆทำให้เก่ง. หากกล้ามเนื้อใหญ่เป็นสิ่งที่คุณต้องการ - ต้องแน่ใจว่าได้เรียนรู้วิธีสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว
26 โทนสีผิวของคุณจะดีขึ้น
เราไม่ทราบ แต่ผิวหนังเป็นอวัยวะเพศที่ใหญ่ที่สุดของเรา การออกกำลังกายจะย้ายเลือดและออกซิเจนไปตามร่างกายของคุณซึ่งจะส่งผลให้ออกซิเจนในผิวหนังของคุณซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกร้อนแรงเมื่อสัมผัส - อย่างแท้จริงและเป็นอุปมา จับคู่นั้นกับเคล็ดลับของนางแบบชายเพื่อรูปร่างที่สมบูรณ์แบบและคุณจะได้รับความสนใจจากป้ายโฆษณาหรือผ้าปูเตียงในเวลาไม่นาน
27 แบบฝึกหัดเริ่มต้นการกระตุ้นด้วยตนเองที่ดีขึ้น
ความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดจะมีประโยชน์ - โดยแท้จริง หากแขนของคุณแข็งแกร่งขึ้นมันจะใช้เวลานานกว่าที่พวกเขาจะเหนื่อยล้าในระหว่างการเล่น (ใช่แน่นอนมันเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องเล่นต่อไป) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมือของคุณอยู่ในกางเกง
28 คุณจะมีความเครียดน้อยลง
Shutterstock
จริงในช่วงเวลาหลังการออกกำลังกายร่างกายของคุณจะปล่อยคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด แต่นั่นไม่ใช่ข้อแก้ตัวสำหรับการนั่งรอบ ๆ ในระยะยาวการออกกำลังกายจะเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อคอร์ติซอล การเห็นว่าคอร์ติซอลเพิ่มความเครียดและลดแรงขับทางเพศการตัดมันออกไปจากชีวิตของคุณเป็นสิ่งที่ดี และหากการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยลดความเครียดให้ลองอ่านคู่มือแบบทีละนาทีเพื่อพิชิตวันที่เครียด
29 คุณจะมีฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น
ออกกำลังกายเป็นประจำนอกเหนือไปจากคอร์ติซอลที่ลดลงจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย แน่นอนว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนนำไปสู่ทุกสิ่งที่ดีที่เราได้กล่าวถึงไปแล้วตั้งแต่การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น และหากคุณกำลังมองหาวิธีอื่น ๆ ในการเพิ่มระดับ T ของคุณให้อ่าน 6 วิธีเพื่อเพิ่มระดับสตราโตสเฟียร์
30 คุณจะไม่มีอีกต่อไปแล้ว
ทุกคนถึงขนาดมีส่วนเกี่ยวข้องในวงการแพทย์จะบอกคุณว่าแนวโน้มโดยรวมของเราที่มีต่อวิถีชีวิตประจำวันนั้นแย่มาก แปด (หรือมากกว่า) ชั่วโมงต่อวันในเก้าอี้ดีสำหรับผู้ชายไม่มี “ ลุกขึ้นจากเก้าอี้นั่นเถอะ” บริทตันกล่าว “ ถ้าคุณไม่มีเซ็กส์บนเก้าอี้นั่น แต่นั่นเป็นการสนทนาที่ต่างออกไปโดยสิ้นเชิง”
สำหรับคำแนะนำที่น่าอัศจรรย์ยิ่งกว่าสำหรับการใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดดูดีขึ้นรู้สึกอ่อนกว่าวัยและเล่นให้หนักกว่านี้ ติดตามเราบน Facebook ได้ทันที!
Ari Notis Ari เป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เชี่ยวชาญด้านข่าวและวัฒนธรรม