ระหว่างสื่อโซเชียลและโฆษณาในนิตยสารมันไม่ง่ายเลยที่จะมองร่างกายของคุณในแง่บวก ข่าวดีก็คือเมื่อคุณรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณคุณไม่ต้องรอเป็นเดือนเพื่อเริ่มรู้สึกดีกับตัวเองอีกครั้ง: คุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณได้แล้วตอนนี้
ไม่ว่าคุณจะสวมใส่อะไรคุณเติมเชื้อเพลิงให้ตัวเองหรือพูดคุยกับร่างกายของคุณอย่างไรนี่คือการแก้ไขด่วน 30 รายการที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณมี และสำหรับวิธีเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเองของคุณให้รู้จักกับ 15 นิสัยประจำวันที่ฆ่าความมั่นใจของคุณ
1 ลิ้มรสน้ำของคุณ
Shutterstock
เมื่อคุณดื่มของเหลวมากพอในระหว่างวันทัศนะของคุณต่อทุกสิ่งจะดีกว่า - รวมถึงภาพลักษณ์ด้วย เพิ่มปริมาณการดื่มน้ำของคุณด้วยผลไม้รสหวานเช่นราสเบอร์รี่, ส้ม, สตรอเบอร์รี่, มะนาวหรืออะไรก็ตามที่จะทำให้คุณอยากกลืน การดื่มน้ำมาก ๆ ช่วยให้อารมณ์ของคุณยกระดับพลังงานขึ้นและช่วยขจัดอาการบวมเพื่อทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองทั้งภายในและภายนอก และสำหรับวิธีเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการบริโภคสารอาหารของคุณเริ่มต้นรับประทานอาหารมากกว่า 50 รายการที่จะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์
2 วิ่งเร็ว
ไม่ต้องกังวลคุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอน เพียงแค่สวมรองเท้าผ้าใบของคุณและออกไปข้างนอกเพื่อวิ่งแม้ว่าจะใช้เวลาเพียง 10 ถึง 15 นาทีก็จะช่วยเพิ่มเอ็นดอร์ฟินของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง การออกกำลังกายอย่างรวดเร็วจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นรุ่นที่ดีกว่าของตัวเอง "การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cerebral Cortex กล่าว และถ้าคุณมีปัญหาในการลงจากโซฟาเรียนรู้ 11 วิธีที่ชาญฉลาดของผู้คนกระตุ้นตัวเองให้ไปที่โรงยิม
3 ยกระดับของคุณ
คุณสามารถรู้สึกดีกับตัวเองก่อนที่จะเหยียบมันหลังจากที่ได้เห็นตัวเลขที่ปรากฏขึ้นภาพร่างกายของคุณสามารถเปลี่ยนได้ทันทีโดยไม่มีเหตุผล เมื่อพูดถึงตัวเลขเป็นเพียงตัวเลขและคุณไม่ต้องการให้ติดตามความคืบหน้า ให้ออกไปว่าการออกกำลังกายของคุณดีขึ้นมากแค่ไหนคุณรู้สึกแข็งแรงและกล้ามเนื้อทั้งหมดนั้นเริ่มปรากฏตัว และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการลดน้ำหนักลองดู 20 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อกระตุ้นตนเองให้ลดน้ำหนัก
4 ซื้อชุดชั้นใน
ใช่แม้ว่ามันจะเป็นเพียงสำหรับคุณ เมื่อคุณใช้เวลาในการเลือกชุดชั้นในที่คุณรู้สึกเซ็กซี่ความมั่นใจนั้นจะทำให้คุณเปล่งประกาย อีกทั้งไม่เหมือนการซื้อยกทรงและชุดชั้นในราคาถูกที่แทบจะไม่ยกยออะไรเลยลงทุนในสินค้าคุณภาพที่พอดีกับร่างกายของคุณอย่างสมบูรณ์แบบดังนั้นคุณจะรู้สึกว่าตัวเองดีที่สุดทันทีที่คุณสวมใส่ สำหรับแนวคิดเกี่ยวกับเสื้อผ้าที่จะหยิบลองชุดชุดชั้นใน 11 ชุดที่คุณทั้งคู่ชื่นชอบ
5 สวมใส่เงาสีเข้ม
Shutterstock
การใส่สีอาจทำให้คุณมีอารมณ์ แต่ไม่มีอะไรที่จะทำให้คุณรู้สึกดีกับร่างกายของคุณได้ดีไปกว่าเสื้อผ้าสีเข้ม เนื่องจากโทนสีเข้มมีเอฟเฟกต์ลดความอ้วนคุณจะมองตัวเองแตกต่างทันทีหลังจากใส่ชุดสูทสีดำที่คมชัดหรือชุดเดรสเข้ารูป
6 รับขี้เล่น
คุณคิดว่าการเปลือยกายอาจทำให้คุณรู้สึกแย่กับร่างกายของคุณ แต่มันค่อนข้างตรงกันข้าม การสนิทสนมกับคนที่คุณใส่ใจสามารถทำให้คุณรู้สึกดีจริง ๆ และไม่ใช่เพียงเพราะ endorphins การปล่อยให้ตัวเองปล่อยให้อิสระและรู้สึกอิสระในห้องนอนห่างจากความกังวลและความไม่มั่นคงทั้งหมดของคุณเป็นสิ่งที่ทรงพลังอย่างแท้จริงและจะก้าวเดินไปในช่วงเวลาที่เหลือของวัน และสำหรับผู้ที่เชื่อมั่นมากขึ้นต่อไปนี้เป็นเทคนิค 70 เคล็ดลับเพื่อเพิ่มความมั่นใจของคุณ!
7 ชมเชยตัวคุณเอง
เมื่อคุณรู้สึกแย่การยกย่องตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย: มันยากที่จะมองผ่านสิ่งที่คุณไม่ชอบที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณทำ แต่ลองย้อนกลับไปและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวคุณเองนำคุณสมบัติเหล่านั้นมาสู่แถวหน้า เราควรพูดคุยกับตัวเองเหมือนที่เราคุยกับเพื่อนและไม่มีทางที่คุณจะเอาชนะเพื่อนซี้ของคุณได้
8 ปิดไฟ
ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการมองร่างกายของคุณด้วยแสงไฟที่ให้แสงสว่าง แม้กระทั่งคนที่มีความมั่นใจมากที่สุดก็ยังรู้สึกเส็งเคร็งเกี่ยวกับตัวเอง ให้ทิ้งสิ่งที่รุนแรง - โดยเฉพาะไฟเหนือศีรษะ! - และเลือกใช้หลอดที่ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและสิ้นเปลือง แต่ยังมองเห็นตัวเองในแสงที่แตกต่างกัน อย่างแท้จริง
9 ขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี
Shutterstock
มันง่ายที่จะมุ่งเน้นไปที่การปฏิเสธเกี่ยวกับตัวคุณ แต่สิ่งที่บ้าคลั่งคือคนลืมไปว่าร่างกายมนุษย์มีความน่าทึ่งตั้งแต่แรก คุณยังมีชีวิตอยู่หายใจด้วยร่างกายที่แข็งแรงซึ่งทำให้คุณผ่านไปหลายปี แทนที่จะเกลียดตัวเองจงจำไว้ว่านี่คือร่างกายที่จะพาคุณไปตลอดชีวิต ปฏิบัติต่อมันด้วยความเคารพและขอบคุณทุกสิ่งที่ทำเพื่อคุณ และสำหรับวิธีเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นนี่คือเหตุผลว่าทำไมคุณควรนอนด้วยเท้าของคุณนอกหน้ากาก
10 หยิบกล้วย
Shutterstock
กล้วยอัดแน่นไปด้วยโพแทสเซียมและเป็นข่าวดีสำหรับร่างกายของคุณ เมื่อคุณรู้สึกหนักและบวมคุณจะมองตัวเองในแง่ลบมากขึ้น แต่ด้วยแร่ธาตุที่แบนราบคุณจะเริ่มรู้สึกเบาลงและดีขึ้นในตัวคุณทันทีคุณจะเริ่มรู้สึกเบาขึ้นและดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเองเนื่องจากความสามารถในการป้องกันการกักเก็บน้ำในร่างกายของคุณ เวลา พูดว่า
11 มุ่งมั่น
การให้คำมั่นสัญญากับตัวเองจะไม่เปลี่ยนแปลงทันทีที่ร่างกายของคุณดู แต่จะเปลี่ยนวิธีที่คุณรู้สึก เมื่อคุณกินอาหารเส็งเคร็งและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายความภาคภูมิใจในตนเองของคุณสามารถลดลงได้ - แต่มุ่งมั่นไม่ว่าจะไปออกกำลังกายห้าวันต่อสัปดาห์หรือกล่าวคำอำลากับน้ำตาล ตื่นเต้นกับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะมาถึง
12 หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
Shutterstock
อันนี้ยาก แต่ก็เป็นสิ่งจำเป็น - ไม่งั้นคุณจะ ไม่ รู้สึกดีกับตัวเองเลย ครั้งที่สองที่คุณหยุดวิจารณ์ตนเองโดยอิงจากบุคคลอื่นคุณจะเปิดประตูสู่ความรักตนเอง การเปรียบเทียบจะไม่มีทางไปได้ทุกที่: จะมีใครบางคนที่มีบางสิ่งที่คุณต้องการอยู่เสมอ เพื่อให้มีความสุขและรู้สึกมั่นใจคุณต้องดูตัวเองและชื่นชมในสิ่งที่คุณมีแทนที่จะเอาตัวเองลงไปเรื่อย ๆ และสำหรับแรงบันดาลใจมากขึ้นรู้ว่าผู้หญิงคนนี้เป็นเรื่องตลกเกี่ยวกับการที่มีอายุมากกว่าจะทำให้วันของคุณ
13 ทำรายการ - และตรวจสอบสองครั้ง
Shutterstock
การรู้สึกถึงร่างกายของคุณอาจทำให้ยากที่จะชี้ให้เห็นสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวเองและนั่นคือสาเหตุที่รายการมีประโยชน์ เมื่อคุณเริ่มเขียนคุณสมบัติที่คุณจะไม่ยอมแพ้สิ่งใดคุณจะประหลาดใจที่หน้านั้นเต็มเร็วขึ้น หลังจากที่คุณทำเสร็จแล้วให้ตรึงไว้ที่ใดที่หนึ่งแล้วดูเป็นประจำ โบนัส: การทำรายการสิ่งที่ต้องทำก่อนนอนเป็นนิสัยการผลิตอัจฉริยะที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
14 รับช่างตัดเสื้อที่ดี
รายการเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกเส็งเคร็งสามารถกลายเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมั่นใจมากขึ้นกว่าเดิมด้วยความช่วยเหลือของช่างตัดเสื้อที่ดี หยุดการสวมใส่เสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสมและนำชิ้นส่วนที่คุณชื่นชอบไปให้คนที่สามารถปรับให้พอดีและเน้นร่างกายของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ ทันทีที่คุณแต่งตัวและมองในกระจกมันจะเป็นไป ไม่ได้ที่ จะ ไม่ รู้สึกมั่นใจ
15 แก้ไขท่าทางของคุณ
คุณจะไม่เชื่อว่าท่าทางมีผลต่อการมองและความรู้สึกเกี่ยวกับร่างกายของคุณจนกว่าคุณจะแก้ไขได้จริง แทนที่จะยืนตกให้จดจ่อกับการยืนและนั่งตัวตรง คุณจะดูสูงขึ้นและกระชับขึ้นทันทีและอารมณ์ของคุณจะได้รับการปรับปรุงโดยอัตโนมัติในกระบวนการ
16 รับคนฟอกหนังด้วยตนเอง
มีบางอย่างเกี่ยวกับการเรืองแสงเพื่อสุขภาพที่ทำให้ทุกอย่างดีขึ้น การมีผิวสีแทนเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้ร่างกายของคุณเรียบและเน้นกล้ามเนื้อและรูปร่างของคุณ แต่อย่าทำแบบสมัยโบราณ: หลีกเลี่ยงการอาบแดดหรือนอนบนเตียงในทุก ๆ ค่าใช้จ่ายแทนการลงทุนในโลชั่นผิวแทนที่มีคุณภาพเช่น Saint Tropez หรือ Bondi Sands
17 กินอาหารบำรุง
เมื่อคุณกินอึคุณจะรู้สึกเหมือนอึ ในทางกลับกันการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและบำรุงจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่โดยสิ้นเชิงแม้ในวันแรกที่คุณเปลี่ยนอาหาร ตั้งเป้าที่จะกินพืชและแหล่งโปรตีนมากมายเช่นเต้าหู้และเทมเป้เพื่อให้ร่างกายของคุณมีความสุขมีพลังงานและดูเหลือเชื่อ
18 สวมรองเท้าส้น
ตอนนี้ขอซื่อสัตย์ การใส่ส้นเท้าทุกวันจะไม่เกิดขึ้น - เท้าของคุณอาจจะโกรธคุณตลอดชีวิต แต่เมื่อคุณต้องการรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณทันทีพวกเขาเป็นตัวเลือกที่รวดเร็วที่ทำให้คุณดูผอมและกระชับขึ้น (แม้ว่าพวกเขาจะไม่ใช่รองเท้าที่สะดวกสบายที่สุดในตู้เสื้อผ้าของคุณ) และสำหรับวิธีการที่ชาญฉลาดมากขึ้นในการหาสมดุลนี่คือ 5 วิธีอัจฉริยะที่ให้ความรู้สึกพึงพอใจกับชีวิตของคุณ
19 ละเว้นขนาด
Shutterstock
เช่นเดียวกับเครื่องชั่งขนาดเป็นเพียงตัวเลขอีกตัวที่สามารถทำให้คุณรู้สึกอึดอัดทันที ถ้าคุณไม่พอดีกับขนาดที่คุณเคยทำ - แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีในผิวของคุณเอง! - มันสามารถสร้างความมั่นใจในตัวคุณเองได้ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรออกไปจากความรู้สึกของคุณในเสื้อผ้าของคุณมากกว่าที่พวกเขาเป็น ในความเป็นจริงให้ตัดแท็กเหล่านั้นออก - คุณไม่ต้องการมัน
20 ไปเดินเล่น
การนั่งอยู่กับที่มากเกินไปจะทำให้คุณรู้สึกมีหมัดและนั่นเป็นสาเหตุที่สำคัญมากที่ต้องเคลื่อนไหวตลอดทั้งวันเพื่อให้อารมณ์ดีและรักษาอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้นการศึกษาปี 2559 ตีพิมพ์ในวารสาร อารมณ์กล่าว มุ่งมั่นที่จะใช้เวลาเดินไม่กี่ - หนึ่งในตอนเช้าหนึ่งในช่วงบ่ายและหนึ่งในเวลากลางคืน - เพื่อรักษาระดับพลังงานของคุณ และ ความนับถือตนเอง เมื่อร่างกายของคุณเคลื่อนไหวและรู้สึกดีคุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของคุณ
21 จดจุดแข็งของคุณ
Shutterstock
แทนที่จะก้าวผ่านสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณไปให้ลึกกว่านั้นและชื่นชมร่างกายของคุณเพื่อจุดแข็งและสิ่งที่มันสามารถทำได้ จดสิ่งที่ทำให้คุณภูมิใจในการมีร่างกายที่คุณทำ บางทีคุณเพิ่งได้รับ push-ups 10 ครั้งหรือบางทีคุณอาจไม่ต้องการความช่วยเหลือในการเปิดไห ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่ง jar เพราะอาจเป็น เรื่องยาก )
22 กินอะโวคาโด
Shutterstock
เมื่อร่างกายของคุณเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอกคุณจะ ไม่ รักมันได้อย่างไร ต้องขอบคุณสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดในอะโวคาโดพวกเขาจะทำให้ผิวของคุณดูนุ่มนวลและสดใสกว่าที่เคยมีการศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิจารณ์ที่สำคัญในวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการ นอกจากนี้พวกเขากำลังดีจริงๆ ตี guac เพื่อกินกับแครอทและขึ้นฉ่ายหรือใช้ชิ้นบาง ๆ เพื่อเติมสลัดของคุณ
23 หยุดเลื่อนผ่าน Instagram
Shutterstock
การเลื่อนดู Instagram เป็นวิธีที่สนุกในการผ่านเวลา ปัญหาเดียว หากคุณกำลังดูรูปของคนอื่นและความก้าวหน้าของพวกเขาอยู่ตลอดเวลามันแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะรู้สึกดีกับตัวเอง จำกัด เวลาออนไลน์ของคุณและมุ่งเน้นสิ่งที่สำคัญในชีวิต จริง
24 เปลี่ยนวิธีการดูข้อบกพร่องของคุณ
การฝึกสมองให้ดูข้อบกพร่องไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่เมื่อคุณไปถึงที่นั่นแล้วมันจะเปลี่ยนชีวิตคุณ แทนที่จะมองส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเป็นเชิงลบเปลี่ยนความคิดของคุณเพื่อดูพวกเขาในวิธีที่ช่วยให้คุณ มนุษย์ไม่ควรจะดูเหมือนเทพเจ้าในตำนานหรือนางแบบในนิตยสาร มีเหตุผลที่คุณเป็นอย่างที่คุณเป็นและถึงเวลาที่จะรักทุกส่วนของตัวเอง
25 เรียกคืนกระจกของคุณ
Shutterstock
แทนที่จะยืนอยู่ในกระจกให้รู้สึกว่าคุณมองกลับไปที่ใดจงเรียกพื้นผิวสะท้อนกลับของคุณ! จดบันทึกเชิงบวกไว้กับตัวคุณเองดังนั้นทุกครั้งที่คุณมองคุณจะได้รับการเตือนว่าร่างกายของคุณแข็งแกร่งและแข็งแกร่งเพียงใด
26 ขัดตัวเองให้ดี
27 รับการนวด
บางครั้งคุณรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับร่างกายของคุณเพียงเพราะร่างกายของคุณรู้สึกดีไม่ดี คุณต้องเผชิญกับการสึกหรอมากขึ้นทุกวันมากกว่าที่คุณรู้ตั้งแต่การเดินทางไปนั่งที่โต๊ะทำงานทั้งวันและเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งอาจส่งผลเสียต่อร่างกายมากมาย นอกจากนี้การนวดยังช่วยกำจัดของเหลวที่สะสมอยู่ในร่างกายของคุณที่สามารถทำให้คุณดูอ้วนอีกด้วยงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารทางเลือกและเวชศาสตร์เสริม
28 หยิบน้ำมันมะพร้าว
Shutterstock
คุณสามารถทำให้ตัวเองเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอกด้วยสิ่งที่คุณกิน แต่ทำไมไม่เพียงส่องแสงรอบตัว? การใช้น้ำมันมะพร้าวในร่างกายของคุณสามารถทำให้ผิวของคุณดูนุ่มนวลเรียบเนียนและมีชีวิตชีวาซึ่งทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในทันที
29 ดื่มแอลกอฮอล์และผลิตภัณฑ์นม
ทั้งแอลกอฮอล์และผลิตภัณฑ์นมสามารถสร้างความเสียหายให้กับร่างกายและรูปร่างหน้าตาของคุณทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำแห้งและแตกสลาย - และทำให้ร่างกายของคุณดูป่อง เมื่อคุณตัดพวกเขาออกคุณจะประหลาดใจที่เห็นและรู้สึกดีขึ้นเพียงใดจากการเปลี่ยนแปลงง่ายๆสองสามอย่าง
30 จัดทรงผมของคุณให้เรียบร้อย
เมื่อขนตามร่างกายของคุณดูยุ่งเหยิงและเฉื่อยชามันสามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณดูตัวเองได้อย่างง่ายดาย ในขณะที่คุณดูสดและตัดแต่งคุณจะรู้สึกผูกพันกันมากขึ้นและมองเห็นตัวเองในแง่บวกมากขึ้น - ขอบคุณทุกสิ่งที่รวดเร็วและง่ายดายเหมือนการตีมีดโกน และสำหรับวิธีการที่จะทำให้คุณรู้สึกดีที่สุดให้ฝึกฝน 50 วิธีในการมองพรมแดงให้พร้อม
