บางทีคุณอาจใช้เวลามากในการทำให้แน่ใจว่าทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณรู้สึกสบายใจมีความสุขและได้รับการดูแลอย่างดี ปัญหาคือมันง่ายที่จะลืมว่าคุณสามารถใช้ความใจดีบางอย่างเช่นกัน - และใครจะให้ดีกว่าตัวคุณเอง? ดังนั้นแทนที่จะจัดตารางงานของคุณให้หนักเกินไปตัดตัวเองลงและเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นตลอดเวลาต่อไปนี้เป็นวิธีที่ 30 ในการเริ่มต้นที่ดีกว่าตัวคุณเองทุกวัน และสำหรับวิธีที่จะฝึกฝนศิลปะแห่งความรักด้วยตนเองนี่คือเหตุผลที่คุณต้องการ "สถานที่ที่มีความสุข" - และที่ที่จะหาได้
1 ทิ้งเครื่องชั่ง
Shutterstock
การมีเครื่องชั่งในห้องน้ำอาจเป็นความคิดที่ดีดังนั้นคุณสามารถตรวจสอบความคืบหน้าในการลดน้ำหนักของคุณได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ ปัญหาคือการศึกษาที่ผ่านมาได้แสดงให้เห็นว่ามันไม่ได้ดีทั้งหมดที่มาจากการตรวจสอบน้ำหนักของคุณ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากผลที่ได้สามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณได้อย่างรวดเร็วทำให้คุณออกจากความรู้สึกที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณเอง เมื่อคุณทิ้งมันลงไปแล้วคุณจะรู้ว่าคุณมีมากกว่าจำนวนและมีความสุขมากกว่าเพราะมัน
2 หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
ในโลกปัจจุบันแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน - สิ่งที่คุณสามารถขอบคุณโซเชียลมีเดียสำหรับ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือจำไว้ว่าทุกคนมีความแตกต่างและเพียงเพราะชีวิตของใครบางคนดูสมบูรณ์แบบไม่ได้หมายความว่ามันเป็น คนเดียวที่คุณควรเปรียบเทียบตัวเองกับตัวเองคือตัวคุณเองในขณะที่คุณพยายามจะดีขึ้นทุกวัน
3 เลิกไปที่ระดับการออกกำลังกายที่คุณเกลียด
ผู้คนจำนวนมากลากตัวเองออกไปออกกำลังกายที่ชั้นไม่สามารถยืนได้เพราะมันช่วยเผาผลาญแคลอรี่ หากคุณเป็นหนึ่งในนั้นอย่าบังคับตัวเองให้ใช้เวลาทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการและหาวิธีออกกำลังกายที่ทำให้คุณรู้สึกดีทั้งร่างกาย และ จิตใจ หากคุณไม่รู้สึกว่าอยู่ใน boot boot หรือ spin มีบางสิ่งที่จะทำให้คุณตื่นเต้น
4 ล้อมรอบตัวเองกับคนที่ยกคุณขึ้น
Shutterstock
เมื่อคุณอยู่รอบตัวคุณอย่างต่อเนื่องกับคนที่ทำให้คุณผิดหวังและทำให้คุณรู้สึกแย่เกี่ยวกับตัวเองคุณไม่ควรใช้เวลากับพวกเขา พูดพอแล้ว. วิธีง่ายๆในการเป็นคนที่ดีกว่าสำหรับตัวคุณเองนั้นง่าย: อยู่กับเพื่อนกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองดีที่สุดเมื่อคุณอยู่ใกล้พวกเขาไม่ใช่คนที่แย่ที่สุด
5 หยุดการพูดคุยเชิงลบด้วยตนเอง
Shutterstock
คุณสามารถพูดสิ่งต่าง ๆ ที่มีค่าเฉลี่ยให้กับตัวเองก่อนที่คุณจะเริ่มเชื่อพวกเขา หยุดพูดกับตัวเองและเป็นแรงบันดาลใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดแทนการพูดให้กำลังใจทุกอย่างที่คุณต้องการตลอดทั้งวันแม้ว่านั่นจะหมายถึงการแอบไปห้องน้ำในที่ทำงาน บางครั้งคุณต้องเป็นเชียร์ลีดเดอร์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณเองและนั่นเริ่มต้นด้วยการพูดคุยเชิงลบด้วยตนเอง
6 ชมเชยตัวเอง
ทำไมคุณควรพึ่งพาคำชมจากคนอื่นเพื่อทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นเงินหนึ่งล้านเหรียญเมื่อคุณชมเชยตัวเองได้อย่างง่ายดาย? ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับจรรยาบรรณในการทำงานทักษะการเป็นผู้ปกครองหรือกล้ามเนื้อของคุณที่เริ่มปรากฏหลังจากการทำงานหนักในโรงยิมอย่าลืมเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมสำหรับงานที่ทำได้ดี ไม่เพียงแค่ครั้งเดียว - ทำวันละหลายครั้งทุกวัน
7 มื้ออาหารทำเอง
แทนที่จะสั่งซื้อกลับบ้านทุกคืนคุณควรมีร่างกายที่ดีขึ้นด้วยการเติมอาหารบำรุงที่ดีต่อสุขภาพ - ไม่ใช่น้ำตาลเกลือและน้ำมัน คุณไม่ต้องคิดอะไรเหมือนกัน แม้ในคืนที่คุณเหนื่อยล้ามากจากการกลับบ้านจากการทำงานคุณสามารถปรุงอาหารได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายเช่นผัดหรือพาสต้าแสนอร่อย
8 หยุดการเลื่อนผ่าน Instagram
Shutterstock
สื่อโซเชียลทุกรูปแบบสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณ แต่ Instagram อาจเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุด เมื่อคุณผ่อนคลายคุณสามารถเลื่อนดูรูปภาพที่เหมาะกับรูปภาพของผู้คนได้อย่างง่ายดาย จากนั้นเมื่อคุณทำเสร็จแล้วมันจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้ทำตัวเหมือนคนที่คุณติดตาม ให้วางโทรศัพท์ของคุณและสนุกกับชีวิต ของคุณ - ไม่ใช่ชีวิตที่ผิวเผินที่ผู้คนพยายามจะสื่อออนไลน์
9 ทำรายการ - และตรวจสอบสองครั้ง
Shutterstock
หนึ่งในสิ่งที่อร่อยที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเองคือเตือนตัวเองอย่างสม่ำเสมอว่าคุณน่าทึ่งเพียงใดโดยเฉพาะในวันที่คุณรู้สึกแย่ ทุกเช้าทำรายการสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่คุณขอบคุณ จากนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการแรงจูงใจเล็กน้อยในระหว่างวันลองดูอีกครั้ง
10 Stop Settling
Shutterstock
ผู้คนตั้งรกรากอยู่กับสิ่งต่าง ๆ มากมายในชีวิต พวกเขาติดอยู่กับงานที่ไม่ชอบและในความสัมพันธ์พวกเขาไม่มีความสุข แต่พวกเขาไม่เคยทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากคุณไม่มีความสุขอย่างสมบูรณ์กับส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณให้ทำตามขั้นตอนที่คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนเพื่อให้คุณสามารถใช้เวลาในชีวิตของคุณได้อย่างไร้ความเสียใจแม้ว่านั่นจะหมายถึงการก้าวไปสู่เป้าหมายนั้นทุกวัน
11 เพิ่มผักเข้าไปในอาหารของคุณ
Shutterstock
คุณอาจไม่ได้เป็นแฟนพันธุ์แท้ของผัก - แม้เป็นผู้ใหญ่! - แต่การที่จะแอบเข้าไปในอาหารทุกมื้อนั้นเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะเมตตาคุณ เมื่อมื้ออาหารของคุณเต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารเหล่านี้คุณจะไม่เพียง แต่รู้สึกมีความสุขและมีพลังงานมากขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับโรครักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้แข็งแรง
12 วันสุขภาพจิต - ทั้งกลางวันและกลางคืน
Shutterstock
ทุกคนสามารถใช้เวลาพักสักครู่ หากคุณรู้สึกเครียดหรือรู้สึกหนักใจให้หยุดทำงานสุขภาพจิตวันหยุดหรือแม้แต่ออกไปทำงานกลางคืนตามปกติเพื่อให้คุณสามารถทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเริ่มรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง ไม่ว่าจะพยายามตรวจสอบสิ่งพิเศษบางอย่างจากรายการที่ต้องทำหรือนอนหลับเพิ่มขึ้นจิตใจและร่างกายของคุณจะขอบคุณ
13 พูดว่า "ไม่" บ่อยไปหน่อย
Shutterstock
หลังจากพูดว่า "ใช่" หลายครั้งเกินไปคุณจะรู้ตัวว่าคุณทำเร็วเกินไปจนเกินไปทำให้คุณไม่มีเวลาสำหรับตัวเอง จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้พลังของการพูดว่า "ไม่" ไม่ว่าจะเป็นกับเพื่อนของคุณเมื่อพวกเขาต้องการพบปะกันเพื่อทานอาหารเย็นทานอาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมงานหรือทำงานที่ได้รับมอบหมายมากขึ้นเมื่อคุณจมดิ่งอยู่แล้ว ในที่สุดคุณสามารถเอาหัวขึ้นเหนือน้ำได้
14 ไปที่ Bed a Little ก่อนหน้านี้
Shutterstock
ทุกคนสามารถใช้เวลาเลื่อนเพิ่มได้อีกเล็กน้อย เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอระดับพลังงานของคุณจะลดลงเป็นพิเศษมันยากที่จะมีสมาธิในการทำงานและคุณอาจเริ่มรู้สึกเย็นชา เพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกดีที่สุด ตลอด เวลา National Sleep Foundation ขอแนะนำให้เดินทางอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืน และถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือในการโจมตีหญ้าแห้งนี่คือความลับ 11 ข้อที่ได้รับการรับรองจากแพทย์สำหรับการนอนหลับที่เร็วขึ้น - คืนนี้
15 อาบน้ำฟอง
หลังจากวันที่เครียดมันยากที่จะหาสิ่งที่ผ่อนคลายกว่าการจมลงในอ่างน้ำอุ่น นอกจากนี้ยังเป็นผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณ: เมื่อคุณเครียดมากเกินไป Mayo Clinic บอกว่ามันจะไม่ทำให้คุณรู้สึกเครียดจากความรู้สึกหงุดหงิดเศร้าและท่วมท้น นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่อาการทางกายภาพเช่นปวดหัวปวดหน้าอกและอ่อนเพลีย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปล่อยลมเมื่อคุณต้องการเพื่อรักษาความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
16 มีเซสชั่นการเต้นรำที่ไร้กังวล
รู้สึกดีมากที่ปล่อยให้เป็นอิสระไม่มีการตัดสินโดยสิ้นเชิง ดังนั้นทำไมไม่เริ่มต้นตอนเช้าด้วยเซสชั่นการเต้นที่ไร้กังวลทุกวัน? กระหน่ำเสียงเพลงพลังที่คุณชื่นชอบและปลดปล่อยความงี่เง่าเหล่านั้นออกไปคุณจะรู้สึกสบายใจที่จะทำในบ้านของคุณเอง คุณจะรู้สึกมีความสุขมีพลังและพร้อมที่จะทำสิ่งที่อยู่ข้างหน้า
17 ยอมรับมีบางสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้
Shutterstock
ยากที่จะยอมรับบางสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ ใช่ความเข้าใจเกิดขึ้น แต่มันคือสิ่งที่มันเป็น แทนที่จะตีตัวเองกับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้จงอยู่ในแง่บวกและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณทำได้ เมื่อคุณเปลี่ยนวิธีที่คุณคิดในที่สุดคุณสามารถหยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สำคัญและจะรู้สึกดีขึ้นร้อยเท่าเพราะมัน
18 ดูการแสดงตลก
การใช้เวลาอยู่หน้าทีวีมาก เกินไป นั้นไม่ดีสำหรับทุกคน แต่เมื่อพูดถึงการแสดงความเมตตากรุณาบางครั้งการชมการดื่มสุราเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ครั้งต่อไปที่คุณทำให้เปิดสิ่งที่ตลก การศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารประสาทวิทยาศาสตร์ พบว่ามันจะปล่อยเอนดอร์ฟินที่จะนำไปสู่การเพิ่มอารมณ์ที่สำคัญ - และใครไม่ต้องการที่?
19 หยุดการเน้นขนาดกางเกงของคุณ
เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณจะเริ่มเปลี่ยนไป (ขอบคุณมากการเผาผลาญ!) เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นคุณอาจไม่สามารถเขย่าเสื้อผ้าแบบเดียวกับที่คุณทำในวิทยาลัย แต่ก็ไม่เป็นไรและคุณไม่ควรยึดความสุขของคุณออกจากขนาดกางเกงหรือขนาดเสื้อผ้าสำหรับเรื่องนั้น ให้มุ่งเน้นไปที่ ความรู้สึกของ คุณในเสื้อผ้าเหล่านั้นไม่ใช่จำนวนที่เกิดขึ้นกับพวกเขา
20 ทำบันทึกบางอย่าง
การจดบันทึกอาจสนุกสำหรับคุณตั้งแต่ยังเป็นเด็กและเป็นประโยชน์เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์สละเวลาในการจดความคิดและความรู้สึกของคุณหรือเพียงแค่วันของคุณไป - สามารถช่วยลดความเครียดจัดการความวิตกกังวลและแม้กระทั่งรับมือกับภาวะซึมเศร้า
21 สั่งปิดเมนูของหวาน
Shutterstock
ไม่มีความสนุกในการเปลี่ยนของหวานทุกครั้งที่คุณต้องการที่จะรักษาตัวเอง ให้สั่งสิ่งที่คุณอยากและสนุกไปกับมัน ในอดีตการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการขาดอาหารบางอย่างทำให้คุณต้องการมันมากขึ้นนำไปสู่การให้และกินมัน เป็นคนใจดีกับตัวเองและให้สิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้คุณมีความสุขพอใจและรู้สึกดีกับตัวเลือกของคุณ
22 หยุดพยายามใส่ให้พอดี
เมื่อคุณอยู่ในโรงเรียนเป้าหมายอันดับหนึ่งของทุกคนเหมาะสมกับฝูงชน ทำไมต้องกดดันอย่างนั้นกับตัวเองในฐานะผู้ใหญ่? แทนที่จะพยายามเป็นที่นิยมและเป็นที่นิยมอยู่ตลอดเวลา เมื่อคุณหยุดใส่ใจกับสิ่งที่คนอื่นคิดคุณจะดึงดูดคนที่มีใจคล้าย ๆ กันที่ชอบคุณแทนคุณไม่ใช่คนที่คุณพยายามเป็น
23 นวดหนังศีรษะด้วยตัวเอง
Shutterstock
หนึ่งในเครื่องมือที่มีการประเมินค่าต่ำที่สุดคือเครื่องมือนวดศีรษะสเตนเลสสตีลที่ให้สัมผัสที่นุ่มนวลกับหนังศีรษะของคุณ ในขณะที่คุณออกไปเที่ยวตอนกลางคืนให้ใช้เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความเครียดรวมทั้งเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังศีรษะเพื่อสุขภาพผมที่ดี แน่นอนว่าคุณอาจไม่สามารถจองนัดหมายสปาได้ ทุก วัน แต่สิ่งเหล่านี้จะทำ
24 ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง
เมื่อครั้งสุดท้ายที่คุณสามารถใช้เวลาอยู่คนเดียวอย่างแท้จริง? และไม่ - ประเภทที่เกี่ยวข้องกับ FaceTiming เพื่อนและครอบครัวของคุณตลอดทั้งคืนจะไม่นับ ยกเลิกแผนของคุณเปิดโทรศัพท์ของคุณในโหมดเครื่องบินและนั่งรอ R&R ที่แท้จริงเพื่อทำสิ่งที่คุณปรารถนา ไม่มีการต่อสู้ในระยะไกลหยิบขึ้นมาหลังจากใครหรือจัดการกับปัญหาของคนอื่นรวม
25 อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ
Shutterstock
ในฐานะเด็กคุณไม่กลัวที่จะขอความช่วยเหลือไม่ว่าจะเป็นการผูกรองเท้าหรือสะกดชื่อของคุณ เหตุใดการขอความช่วยเหลือในฐานะผู้ใหญ่จึงทำให้คุณรู้สึกเหมือนล้มเหลวเสมอ มันไม่ควรเป็นเรื่องน่าอับอายที่จะยอมรับว่าคุณไม่สามารถทำอะไรบางอย่างได้อย่างสมบูรณ์ด้วยตัวคุณเองและเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะปล่อยความกลัวที่จะถามคุณจะแข็งแกร่งขึ้น - และฉลาดขึ้น! - คนเพราะมัน.
26 หยุดนับแคลอรี่
Shutterstock
ไม่มีเหตุผลที่จะใช้เวลาทุกวันในการวัดและเพิ่มทุกสิ่งที่คุณใส่ลงไปในจาน ไม่เพียง แต่ทุกสิ่งที่ทำให้คุณคลั่งไคล้ แต่ยังช่วยให้คุณอิ่มท้องด้วยอาหารเพื่อสุขภาพและแคลอรีสูงเช่นอะโวคาโดถั่วและมันฝรั่งซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แคลอรี่ตัวเลือก "เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม"
27 ทำให้ลาเต้เป็นของตัวเอง
Shutterstock
แทนที่จะตีร้านกาแฟประจำของคุณใช้เวลาในตอนเช้าเพื่อทำให้ตัวเองเป็นลาเต้ที่คุณรัก บางทีอาจเป็นมัทฉะหรือขมิ้นก็ได้คุณตั้งชื่อมัน เมื่อคุณไม่รีบร้อนและสามารถใช้เวลาสองสามนาทีในการสร้างเครื่องดื่มตามที่คุณต้องการวันของคุณจะเป็นวันที่ยอดเยี่ยม
28 ทำสิ่งที่ทำให้คุณตื่นเต้น
Shutterstock
คุณไม่ควรเข้านอนตอนกลางคืนโดยไม่ทำอะไรอย่างน้อยหนึ่งอย่างให้กับ คุณ - ไม่เพียง แต่คนสำคัญของคุณลูก ๆ ของคุณหรือเจ้านายของคุณ ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณตื่นเต้นและทำให้แน่ใจว่าคุณบีบมันลงในตารางของคุณ เมื่อคุณใช้เวลาสำหรับตัวคุณเองคุณจะมีความสุขมากขึ้นในที่สุด
29 รู้ว่าคุณไม่สามารถทำมันได้ทั้งหมด
Shutterstock
มันดีที่จะเป็นวันเดอร์วูแมนนั่นเป็นเรื่องที่ไม่เคยเกิดขึ้น มีเพียงหนึ่งในนั้นและเธอเป็นตัวละครที่สวม หากคุณไม่สามารถผ่านทุกสิ่งในรายการสิ่งที่ต้องทำและทำให้ทุกคนพอใจได้ทุกวันอย่าทำอย่างนั้น คุณเป็นเพียงมนุษย์เท่านั้น
30 ยืดออก
Shutterstock
การเป็นคนที่ใจดีกับตัวเองเริ่มจากการมีเมตตาต่อร่างกายของคุณและวิธีหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกดีที่สุดคือการยืดกล้ามเนื้อ นักวิจัยจาก UC Davis กล่าวว่าการเพิ่มเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถช่วยให้จิตใจสงบปรับปรุงท่าทางเพิ่มพลังงานและความยืดหยุ่นป้องกันการบาดเจ็บและคลายความตึงเครียดในร่างกายของคุณ
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อติดตามเราบน Instagram!
อ่านต่อไปนี้
ทำคะแนนแพทย์ส่วนตัวของคุณเอง
ตกลงดังนั้นคุณไม่ได้แต่งงานกับหมอ แต่ยารักษาแขกอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุด
6 เทสโทสเตอโรนง่าย ๆ คุณสามารถลองวันนี้
10 มติปีใหม่ที่สนุกที่คุณต้องการเก็บไว้
4 Smoothies ที่ดีที่สุดสำหรับ Zero Belly
หากคุณมีพลังที่จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นในเวลาเพียง 30 วินาทีคุณจะใช้มันหรือไม่?
5 Easy Kitchen Moves
ใช้ทุกมื้ออาหารและชั่วโมงค็อกเทลไปอีกระดับด้วยเทคนิคเหล่านี้ที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที
วิธีที่เหมาะสมในการช่วยเหลือผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหัวใจหยุดเต้น
ทุกสิ่งที่คุณสอนเกี่ยวกับการทำ CPR ผิด
ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับ Ikigai, Hygge ใหม่
พบกับ "ปรัชญาชีวิต" เทรนด์ต่อไปที่กวาดโลก
