สาเหตุที่เป็นไปได้ใหม่ ๆ ของมะเร็งปรากฏขึ้นตลอดเวลาทำให้ยากที่จะรู้ว่าต้องเชื่ออะไรและจะปัดอะไรออกไป อย่างไรก็ตามการที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติคาดการณ์จำนวนผู้ป่วยโรคมะเร็งรายใหม่ต่อปีเพิ่มขึ้นเป็น 23.6 ล้านคนในปี 2573 มันสำคัญยิ่งกว่าที่จะตระหนักถึงสิ่งที่คุณทำอยู่ทุกวันซึ่งอาจทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยง. จากวิธีที่คุณเตรียมสเต็กของคุณไปยังที่ที่คุณวางโทรศัพท์เมื่อคุณนอนหลับสิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคมะเร็งที่คุณอาจไม่รู้
1 บินบ่อย
Shutterstock
การบินเป็นประจำจะทำให้ผู้โดยสารได้รับรังสียูวีในระดับสูงดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่เหมาะสมที่นักเดินทางที่ประจำอยู่ในภาวะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง ความเสี่ยงที่ยืดเยื้อนี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์จากการศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน JAMA Dermatology ซึ่งพบว่าที่ระดับความสูง 30, 000 ฟุตระดับรังสียูวีนั้นสูงกว่าระดับบนพื้นโลกถึงสองเท่า
2 กระโดดข้ามกับไหมขัดฟัน
Shutterstock
คุณรักษาสุขภาพช่องปากของคุณหรือไม่? การแปรงฟันใช้ไหมขัดฟันและใช้น้ำยาบ้วนปากเป็นสิ่งจำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี ในความเป็นจริงการศึกษา 2018 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารสถาบันมะเร็งแห่งชาติ พบว่าโรคเหงือกเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นร้อยละ 24 ทั้งในมะเร็งปอดและมะเร็งลำไส้ใหญ่ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเริ่มดูแลปากของคุณโดยเร็ว
3 กำลังเปิดทีวีอยู่
Shutterstock
แม้ว่าเสียงของการแสดงในช่วงดึกที่คุณชื่นชอบนั้นเป็นหนทาง เดียว ที่คุณสามารถนอนหลับได้ แต่คุณอาจต้องการเสนอลากับนิสัยที่ไม่ดีนี้ การวิเคราะห์ในปี 2010 ในวารสาร มุมมองด้านอนามัยสิ่งแวดล้อม พบว่าแสงประดิษฐ์ที่ฉายออกมาจากหน้าจอทีวีของคุณเชื่อมโยงกับมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก
Les Reinlib จากสถาบันวิทยาศาสตร์สุขภาพสิ่งแวดล้อมแห่งชาติกล่าวว่าแสงในเวลากลางคืนน่าจะเป็นหนึ่งในหลาย ๆ ปัจจัยที่มีส่วนทำให้มะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้นในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา
4 ใช้เทียนหอม
iStock
มีบางอย่างที่ผ่อนคลายเกี่ยวกับเทียนหอม แต่แม้ว่าพวกเขาจะผ่อนคลายคุณเกือบจะในทันที แต่พวกเขาก็สามารถสร้างความเสียหายได้มากมายตามถนน ตามที่สำนักงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อมของสหรัฐอเมริกา (EPA) ระบุว่าเทียนหอมที่เต็มไปด้วยสารเคมีอันตรายเช่นเบนซีนและโทลูอีนและการหายใจเข้าอย่างสม่ำเสมออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง
“ สำหรับคนที่จุดเทียนทุกวันเป็นเวลาหลายปีหรือเพียงแค่ใช้บ่อย ๆ การสูดดมสารอันตรายเหล่านี้ที่ลอยอยู่ในอากาศอาจนำไปสู่การพัฒนาความเสี่ยงต่อสุขภาพเช่นโรคมะเร็ง” ศาสตราจารย์ Ruhullah Massoudi นัก เคมีแห่งมหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนา
5 ธูปที่เผาไหม้
Shutterstock
จากการศึกษาในปี 2551 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cancer ระบุว่าควันที่เกิดจากธูปไหม้อาจทำให้เกิดมะเร็งได้เช่นกัน ในการศึกษาผู้ที่ไม่เป็นมะเร็งมากกว่า 60, 000 รายระหว่างอายุ 45 ถึง 74 ปีนักวิจัยค้นพบว่าการใช้ธูปในระยะยาวมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งเซลล์สความัสในทางเดินหายใจซึ่งเป็นมะเร็งปอดชนิดหนึ่ง ดังนั้นในขณะที่ธูปไม้จันทน์เป็นครั้งคราวอาจจะดีทุกครั้งในขณะที่ทำให้นิสัยประจำวันออกมาจากพิธีกรรมหอมนี้สามารถทำอันตรายต่อร่างกายของคุณ
6 ใช้น้ำยาซักผ้าบางชนิด
Shutterstock
การซักผ้าของคุณดูไม่เป็นอันตรายเพียงพอใช่ไหม? ไม่มาก จากรายงานของคณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อมผงซักฟอกบางชนิดมีสาร 1, 4-dioxane ซึ่งเป็นสารเคมีที่อาจเป็นมะเร็ง ในการวิจัยที่ผ่านมาสัตว์ที่สัมผัสกับสารเคมีนั้นมีอัตราที่สูงขึ้นของเนื้องอกในตับมากกว่าผู้ที่ไม่ได้สัมผัส ดังนั้นอย่าลืมเลือกผงซักฟอกของคุณอย่างชาญฉลาด
7 ไปที่ซักแห้ง
Shutterstock
และมันกลับกลายเป็นว่าการใช้เครื่องซักแห้งนั้นไม่ใช่ทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าเมื่อพูดถึงการทำความสะอาดเสื้อผ้าของคุณ รายงานจาก EPA พบว่าเพอร์คลอโรเอทิลีนหรือ "เพอร์ซี" ซึ่งเป็นสารเคมีที่น้ำยาซักแห้งส่วนใหญ่ใช้ในสหรัฐอเมริกา - อาจทำให้เกิดมะเร็งเม็ดเลือดขาวรวมทั้งมะเร็งตับและไต มองหาธุรกิจที่ไม่ใช้สารเคมีที่เป็นอันตรายหรือข้ามไปที่ร้านซักแห้งโดยสิ้นเชิง
8 สูบน้ำแก๊ส
Shutterstock
การเติมแก๊สรถยนต์เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำอยู่เป็นประจำ อย่างไรก็ตามการเติมแก๊สเข้าไปอีกเล็กน้อยหลังจากที่หัวฉีดของคุณคลิกออกไปอาจเป็นสิ่งที่เปลี่ยนนิสัยนี้ให้กลายเป็นมะเร็งได้ EPA ตั้งข้อสังเกตว่าเชื้อเพลิงส่วนเกินสามารถรบกวนระบบการกู้คืนไอน้ำของปั๊มซึ่งอาจปล่อยสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งเช่นน้ำมันเบนซินสู่อากาศที่คุณหายใจ
9 ไม่จัดการความเครียดของคุณ
Shutterstock
ตามที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติในขณะที่ความเครียดไม่ได้นำไปสู่การเป็นมะเร็งโดยตรงการตอบสนองของร่างกายของคุณต่อความเครียดนั้น - ผ่านสิ่งต่าง ๆ เช่นความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจเร็วและระดับน้ำตาลในเลือดสูง ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดทางจิตใจและโรคมะเร็งเนื่องจากผู้คนภายใต้การข่มขู่อาจพัฒนาพฤติกรรมที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่การกินมากเกินไปหรือดื่มแอลกอฮอล์
10 ทำงานกะกลางคืน
Shutterstock
รายงานล่าสุดประเมินว่ามีคนอเมริกันถึง 3 ล้านคนที่ทำงานกะกลางคืน และแม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนว่าไม่ทำงานเมื่อมันมืดและนอนหลับเมื่อแสงจะทำอันตรายต่อร่างกายที่สำคัญงานวิจัยปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ของอังกฤษ พบว่าการเปลี่ยนสุสานสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมได้ เพื่อการปราบปรามเมลาโทนิ
11 นั่งมากเกินไป
Shutterstock
ในการทบทวนในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารสถาบันมะเร็งแห่งชาติ นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมันวิเคราะห์ข้อมูลจากการศึกษา 43 ครั้งและพบว่าทุก ๆ สองชั่วโมงของพฤติกรรมอยู่ประจำวันต่อวันความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกและมะเร็งปอดเพิ่มขึ้น 8 คน 10 เปอร์เซ็นต์และ 6 เปอร์เซ็นต์ตามลำดับ
12 ไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอ
Shutterstock
การดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันทำให้ทุกอย่างในร่างกายของคุณทำงานอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังลดสารอันตรายในปัสสาวะซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ
13 การใช้ขวดน้ำพลาสติก
Shutterstock
แต่ถ้าน้ำไปสู่ขวดพลาสติกคุณอาจต้องการเปลี่ยนไปใช้สิ่งที่เป็นแก้วเหล็กหรือเซรามิก จากรายงานขององค์กรไม่หวังผลกำไร Breastcancer.org พบว่าภาชนะบรรจุเครื่องดื่มพลาสติกสามารถปนเปื้อนของเหลวด้วยสารเคมีที่อาจเป็นอันตรายเช่น BPA ซึ่งเป็นฮอร์โมนสังเคราะห์อ่อน ๆ ที่สามารถรบกวนสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ยังมีความคิดเห็นที่หลากหลายว่าขวดพลาสติกก่อให้เกิดมะเร็ง จริง หรือไม่ แต่ควรหลีกเลี่ยงอย่างชัดเจน
14 การหลีกเลี่ยงผักและผลไม้
Shutterstock
ไม่ใช่แฟนของผักและผลไม้ใช่ไหม โรงเรียนการสาธารณสุขของฮาร์วาร์ดกล่าวว่าการรับประทานผักและผลไม้หลากหลายชนิดเป็นประจำทุกวันนั้นช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคมะเร็ง ดังนั้นจึงอาจคุ้มค่าที่จะหาผลไม้หรือผักหรือสองอย่างที่คุณสามารถจัดการได้
15 กินข้าวมากเกินไป
Shutterstock
การวิเคราะห์การวิจัย 2018 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารระหว่างประเทศของการวิจัยด้านสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุข พบว่าภัยคุกคามที่น่าเชื่อถือต่อสุขภาพโดยรวมของคุณมีอยู่ในข้าวของคุณ: สารหนู ถึงแม้ว่าระดับของสารหนูอาจแตกต่างกันไปในข้าวทั่วโลกผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีข้าว - รวมถึงซีเรียล - มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง
16 การรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทน
Shutterstock
จากการศึกษาในปี 2545 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Lancet พบว่ามีหลักฐานที่แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการใช้ยาทดแทนฮอร์โมน (HRT) ซึ่งผู้หญิงใช้ในช่วงวัยหมดประจำเดือนและมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากการวินิจฉัยมะเร็งเต้านม ดังนั้นด้วยที่กล่าวว่าให้แน่ใจว่าได้หารือเกี่ยวกับความเสี่ยงทั้งหมดของ HRT กับแพทย์ของคุณก่อนที่จะมุ่งหน้าลงเส้นทางนั้น
17 ทานอาหารเสริมมากเกินไป
Shutterstock
แม้ว่าการทานยาเสริมประจำวันในปริมาณที่เหมาะสมสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ แต่จากการศึกษาในปี 2558 จากศูนย์มะเร็งมหาวิทยาลัยโคโลราโดชี้ให้เห็นว่าการบริโภคมากกว่าปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันของอาหารเสริมใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาพบว่าแม้จะได้รับมากกว่าปริมาณที่แนะนำของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคโรทีนเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งปอดโดยร้อยละ 20
18 การกินเนื้อย่าง
Shutterstock
เมื่อคนกินเนื้อสัตว์พวกเขามักจะชอบเป็นตอตะโก อย่างไรก็ตามปัญหาของเรื่องนี้คือเนื้อสัตว์ที่อุณหภูมิสูงสามารถสร้างสารเคมีที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงใน DNA - การเปลี่ยนแปลงที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งได้สถาบันมะเร็งแห่งชาติกล่าว หากคุณปรุงเนื้อสัตว์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้ทำมากไป
หรือดีกว่าคือทิ้งผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมด: การศึกษา 12 ปีที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature ในปี 2009 พบว่าอุบัติการณ์ของโรคมะเร็งต่ำกว่าชาวมังสวิรัติมากเมื่อเทียบกับผู้ทานเนื้อสัตว์
19 การกินเนื้อสัตว์แปรรูป
Shutterstock
สุนัข Veggie อาจเป็นทางเลือกสำหรับฤดูร้อนที่ปลอดภัยสำหรับการป้องกันมะเร็ง ในปี 2558 องค์การระหว่างประเทศเพื่อการวิจัยโรคมะเร็งจัดประเภทเนื้อสัตว์แปรรูปอย่างเป็นทางการว่าเป็นสารก่อมะเร็งโดยการรับประทานเพียงแค่ 1.8 ออนซ์ต่อวันสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ 18 เปอร์เซ็นต์
20 ดื่มมากเกินไป
Shutterstock
มีเครื่องดื่มที่นี่และก็ดี แต่เมื่อคุณมีมากกว่าหนึ่งหรือสองเครื่องดื่มต่อวันนั่นคือเมื่อเกิดปัญหาขึ้น สมาคมโรคมะเร็งแห่งสหรัฐอเมริการะบุว่าการดื่มสุรามากเกินไปมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดมะเร็งลำคอตับลำไส้ใหญ่ และ มะเร็งเต้านม ดังนั้นเมื่อคุณออกไปข้างนอกอย่าลืมก้าวและ จำกัด ตัวเอง
21 การทำข้าวโพดคั่วด้วยไมโครเวฟ
Shutterstock
แน่นอนว่ามันรวดเร็วง่ายและอร่อย แต่ข้าวโพดคั่วไมโครเวฟก็เป็นอันตรายเช่นกัน ขนมขบเคี้ยวมีสารเคมี diacetyl ในการปรุงรสเนยซึ่งสามารถนำไปสู่ปัญหาปอดได้ตามการศึกษา 2013 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS One Diacetyl ยังเป็นหนึ่งในสารเคมีในบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ที่ก่อให้เกิดความกังวลเนื่องจากเกี่ยวข้องกับมะเร็ง
22 การใช้สารให้ความหวานเทียม
Shutterstock / SpeedKingz
คุณอาจต้องการเปลี่ยนสารให้ความหวานเทียมของคุณสำหรับสิ่งที่เป็นอันตรายน้อยกว่า ตามที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติชี้ให้เห็นแม้ว่าการเชื่อมโยงข้อสรุปยังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้นระหว่างการบริโภคสารให้ความหวานเทียมและโรคมะเร็งการศึกษาเกี่ยวกับสัตว์พบว่าสารทดแทนทั่วไปเช่นแซคคารินแอสปาร์แตมซูคราโลสและ cyclamate และสมองรวมถึงมะเร็งต่อมน้ำเหลืองและมะเร็งเม็ดเลือดขาว
23 การดื่มโซดาอาหาร
Shutterstock
ในขณะที่มันเป็นความจริงที่โซดาทั้งหมดมีความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณมันเป็นโซดาอาหารที่มีสารให้ความหวานจำนวนมากซึ่งได้รับการแสดงในการศึกษาหลายครั้งเพื่อนำไปสู่โรคมะเร็งที่เกี่ยวข้องกับเลือดตามที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณคุณควรทำอย่างเต็มที่เพื่อดื่มด่ำกับน้ำตาลโซดาแบบเต็มรูปแบบเป็นครั้งคราวและติดกับน้ำให้มากที่สุด
24 การสวมใส่ระงับกลิ่นกาย
25 การใช้แป้งเด็ก
Flickr / Austin Kirk
เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับโยนแป้งเด็กของคุณทันที การศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention พบว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ - หรือที่เรียกว่า talcum powder— สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกของผู้หญิง 24 เปอร์เซ็นต์เมื่อใช้กับบริเวณฝีเย็บหรือบริเวณรอบอวัยวะเพศ
26 การใช้การแต่งหน้าที่มีพาราเบน
Shutterstock
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารพิษวิทยาประยุกต์ แสดงให้เห็นว่า parabens ซึ่งเป็นสารเคมีที่ใช้เป็นสารกันบูดในผลิตภัณฑ์แต่งหน้าและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวนับไม่ถ้วนถูกดูดซึมผ่านผิวหนังได้อย่างง่ายดายและอาจทำให้เซลล์มะเร็งเต้านมเติบโตได้
27 อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีมลพิษ
Shutterstock
ใช่แม้แต่การหายใจอย่างง่าย ๆ ในบริเวณที่มีมลพิษก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งของคุณได้ ตามที่องค์การอนามัยโลกอ้างโดยสมาคมโรคมะเร็งอเมริกันสารที่ทำให้เกิดมะเร็งในอากาศทำให้เกิดการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งปอดถึง 223, 000 รายในปี 2010 เพียงอย่างเดียว นอกจากนี้มลภาวะยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ
28 ไม่สวมครีมกันแดด
Shutterstock
คนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องสวมครีมกันแดดเว้นแต่ว่าพวกเขาจะไปที่ชายหาด แต่ข้อมูลที่ผิดนี้นำไปสู่ผู้ป่วยมะเร็งผิวหนังจำนวนมาก จากข้อมูลของมูลนิธิโรคมะเร็งผิวหนังคุณควรใช้ SPF ตลอดทั้งปีไม่ว่าจะอยู่ในฤดูหรืออากาศเพื่อลดความเสี่ยง
29 ไปร้านเสริมสวย
Shutterstock / elRoce
จากการศึกษาของ American Academy of Dermatology พบว่าการเดินทางไปร้านฟอกหนังเพียงครั้งเดียวสามารถ "เพิ่มความเสี่ยงของผู้ใช้ในการพัฒนาเนื้องอก 20% มะเร็งเซลล์ squamous 67% และมะเร็งเซลล์ฐาน 29%" ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณจะดีกว่าที่จะข้ามกิจการนี้โดยสิ้นเชิง
30 นอนด้วยโทรศัพท์ใกล้กับหัว
Shutterstock
แม้ว่าคุณอาจชอบที่จะนอนหลับไปกับพอดคาสต์ที่คุณชื่นชอบคุณควรแน่ใจว่าได้รับโทรศัพท์ของคุณไกลจากหัวของคุณเป็นไปได้ในขณะที่คุณกำลังนอนหลับ ในปี 2560 กระทรวงสาธารณสุขของรัฐ California ได้ออกแนวทางเพื่อลดการเปิดเผยของผู้คนต่อการปล่อยโทรศัพท์มือถือพลังงานคลื่นวิทยุซึ่งเชื่อมโยงกับโรคมะเร็งสมอง ในบรรดาคำแนะนำของพวกเขาก็คือ "ทำให้โทรศัพท์อยู่ห่างจากเตียงในเวลากลางคืน" และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการรักษามะเร็งในร่างกายของคุณให้ตรวจสอบ 27 เคล็ดลับการป้องกันโรคมะเร็งที่แพทย์ต้องการให้คุณได้ยิน
