ร่างกายเป็นสิ่งที่แข็งแกร่งและทรงพลัง แต่ก็ไม่สามารถทนต่อการทดสอบเวลาได้อย่างสมบูรณ์ เมื่อคุณอายุมากขึ้นสิ่งที่ช่วยให้คุณทำงานได้ - จากกล้ามเนื้อที่ทำให้คุณขยับไปยังกระดูกที่ทำให้คุณมีโครงสร้าง - เริ่มที่จะเสื่อมสภาพช้าลงและการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติเหล่านี้อาจนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัส
จากการแตกหักของกระดูกสะโพกหักถึงการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายนี่คือการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดในผู้ใหญ่อายุมากกว่า 50 ปีและหากคุณกำลังขับไล่อาการเจ็บป่วยที่พบบ่อย ที่สุด ในทุกช่วงอายุนี่คือวิธีเอาชนะความเจ็บปวดหลังส่วนล่างตลอดกาล
1 Meniscus Tear
Shutterstock
บ่อยครั้งที่แพทย์จะค้นพบว่าผู้ป่วยสูงอายุที่บ่นว่าอาการปวดเข่ามีน้ำตาที่วงเดือนหรือกระดูกอ่อนฉีกขาดที่หัวเข่า น้ำตาเหล่านี้มีความคล้ายคลึงกับที่เห็นในนักกีฬา แต่แทนที่จะเกิดจากการบาดเจ็บในสนามพวกเขาเป็นเพียงผลของ "อายุเนื้อเยื่อที่สึกหรอ" นั่นคือ "มีแนวโน้มที่จะน้ำตา" ตามสถาบันศัลยกรรมกระดูกและข้อออร์โธปิดิกส์อเมริกัน.
2 สะโพกแตกหัก
ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) อย่างน้อย 300, 000 คนอายุ 65 ขึ้นไปถูกรักษาในโรงพยาบาลเพื่อสะโพกร้าวทุกปีซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากน้ำตก แต่น่าเสียดายที่การเกิดภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสะโพกหักนั้นบ่อยครั้งมากขึ้นตามอายุดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลที่อายุ 50 ปีขึ้นไปเพื่อป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บนี้จนสุดความสามารถ
3 ข้อแตกหัก
Shutterstock
เมื่อนักวิจัยชาวสวีเดนวิเคราะห์การบาดเจ็บ 1, 313 ครั้งที่เกิดขึ้นในชุมชนผู้สูงอายุในระยะเวลาหนึ่งปีพวกเขาพบว่าเกือบครึ่งหนึ่งของการบาดเจ็บเหล่านั้นเป็นกระดูกหักโดยมีประเภทที่พบมากที่สุดของข้อมือและสะโพก
และยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสาร BMC Geriatrics พบว่าการบาดเจ็บที่พบบ่อยครั้งนี้ส่งผลให้ผู้ที่ได้รับบาดเจ็บส่วนใหญ่ต้องพึ่งพาบุคคลอื่นเพื่อทำหน้าที่ขั้นพื้นฐาน
4 ซี่โครงหัก
จากการรายงานของ Mayo Clinic พบว่ากระดูกซี่โครงหักนั้นเป็นสาเหตุของการแตกหักของกระดูกที่พบมากที่สุดในผู้สูงวัยซึ่งเกิดจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นการตกหลุมและเหตุการณ์ที่ไม่เจ็บปวดเช่นไอหรือตีกอล์ฟ และไม่เพียง แต่เป็นอาการบาดเจ็บที่พบได้ทั่วไปในชุมชนผู้สูงอายุ แต่มีงานวิจัยหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Trauma and Acute Care Surgery ระบุว่าผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปมีโอกาสเป็นสองเท่าของผู้สูงอายุที่เสียชีวิตจากกระดูกซี่โครงหัก
5 ห้อ
เนื่องจากเนื้อเยื่อสมองหดตัวตามอายุของร่างกายคนในปีต่อ ๆ ไปของชีวิตมีความเสี่ยงต่อการเกิด hematoma subdural hematoma (SDH) หรือการรวมตัวกันของเลือดบนพื้นผิวของสมอง อาการบาดเจ็บนี้มักเกิดจากการบาดเจ็บเล็กน้อยและจากการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ระดับบัณฑิตศึกษา แพทย์มักวินิจฉัยผิดพลาดว่าเป็นทุกอย่างตั้งแต่เนื้องอกไปจนถึงการตกเลือด subarachnoid และสำหรับวิธีที่จะทำให้จิตใจของคุณกระตือรือร้นนี่คือสองนิสัยที่สำคัญที่จะเตะเพื่อประโยชน์ของสมองของคุณ
6 กระดูกเชิงกรานแตกหัก
Shutterstock
ส่วนหนึ่งเนื่องจากความชุกของโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุกระดูกเชิงกรานจะเห็นได้บ่อยในผู้ป่วยที่มีอายุมากกว่า 50 ปีการบาดเจ็บครั้งนี้เป็นมาตรฐานดังนั้นในความเป็นจริงแล้วนักวิจัยชาวฟินแลนด์คาดการณ์ว่าจำนวนกระดูกเชิงกรานในผู้สูงอายุ สามเท่าในปี 2573
7 การบาดเจ็บที่ข้อมือ Rotator
“ ผู้ป่วยสูงอายุมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator มากกว่า - กลุ่มของเอ็น, เอ็นและโครงสร้างอื่น ๆ ที่ช่วยให้ช่วงไหล่ของการเคลื่อนไหว” นายแพทย์ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ Anand Murthi กล่าว เมื่อเขาและเพื่อนร่วมงานของเขาวิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่ไหล่ในประชากรทั่วไปพวกเขาพบว่าการเคลื่อนย้ายไหล่ทำให้เกิดการฉีกข้อมือ rotator ที่ใดก็ได้จากร้อยละ 35 ถึงร้อยละ 86 ของผู้ป่วยอายุ 60 ปีขึ้นไป
8 ตกเลือดในกะโหลกศีรษะ
Shutterstock
เมื่อเส้นเลือดในสมองแตกและมีเลือดออกสิ่งนี้เรียกว่าเลือดออกในสมอง อ้างอิงจากคลีฟแลนด์คลินิกเลือดชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัย แต่มักพบได้บ่อยในผู้สูงอายุเนื่องจากสิ่งต่าง ๆ เช่นการบาดเจ็บที่ศีรษะและความเสียหายของหลอดเลือด และสำหรับปัญหาด้านการแพทย์ที่ต้องระวังในขณะที่คุณอายุมากขึ้นอ่านเรื่องโรคที่น่ากลัวที่สุด 20 ข้อที่คุณสามารถจับได้ในเมืองของอเมริกา
9 การบาดเจ็บที่สมองบาดแผล
การบาดเจ็บที่สมองหรือบาดเจ็บที่สมองเกิดขึ้นเมื่อศีรษะถูกตีอย่างรุนแรงพอที่จะทำให้สมองเสียหาย แม้ว่า TBI สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมผู้สูงอายุชาวอเมริกัน ระบุว่าการบาดเจ็บทำให้มีผู้เยี่ยมชม ER มากกว่า 80, 000 คนทุกปีในกลุ่มประชากรผู้สูงอายุ และถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพสมองของคุณลองกินอาหารที่ดีที่สุด 50 อันดับสำหรับสมองของคุณ
10 Bursitis ไหล่
Shutterstock
“ ในวัยสูงอายุหน้าอกในบริเวณหน้าอกนั้นแข็งแรงกว่าข้อมือ rotator เนื่องจากมีการเอนตัวไปข้างหน้ามากเมื่อเรานั่งหรือทำกิจกรรมใด ๆ ต่อหน้าเราเช่นการขับรถและการพิมพ์” Amy Devaney นักกายภาพบำบัดกล่าว. ปัญหาคือเมื่อหน้าอกมีความแข็งแรงอย่างไม่เป็นสัดส่วนพวกเขาดึงไหล่ไปข้างหน้าและอาจทำให้เกิดอาการปวดฉีกและ bursitis ซึ่งเป็นประเภทของการอักเสบ แม้ว่าภาวะแทรกซ้อนที่ไหล่เหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดา Devaney ตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขาส่วนใหญ่สามารถบรรเทาได้ "โดยไม่ต้องผ่าตัด" ตราบใดที่ผู้ป่วยปฏิบัติตามตารางยืดเหยียดที่เข้มงวด
11 Achilles Tendon การใช้มากเกินไป
แพทย์แนะนำให้ใช้งานในขณะที่คุณอายุเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด แต่การออกกำลังกายมากเกินไปอาจมีข้อเสีย จากการศึกษาของวิทยาลัยการแพทย์แห่งวิสคอนซินพบว่าการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายนั้นเป็นเรื่องธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยสูงอายุที่มีความกระตือรือร้น
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง bursitis ในจุดอ่อนเอ็นมักจะเห็นได้ในผู้ป่วยที่เริ่มต้นในช่วงปลายยุค 40 ด้วยอาการเหมือนปวดหลังส้นเท้าและเดินกะเผลกขณะเดิน และสำหรับการออกกำลังกายที่ปลอดภัยที่คุณสามารถนำไปใช้ในโรงยิมลองดูการออกกำลังกายที่ดีที่สุด 40 ครั้งเมื่อคุณอายุเกิน 40
12 กระดูกสันหลังแตกหัก
จากข้อมูลที่รวบรวมโดยนักวิจัยจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแคนซัสพบว่ามีการแตกหักของกระดูกสันหลังบีบอัดของกระดูกสันหลังในผู้หญิงประมาณหนึ่งในสี่ของสตรีวัยหมดระดูทั่วสหรัฐอเมริกา และเมื่อวิเคราะห์ผู้หญิงที่มีอายุ 80 ปีขึ้นไปอาการสามัญของการบาดเจ็บนี้จะสูงขึ้นถึง 40 เปอร์เซ็นต์ การแตกหักของกระดูกสันหลังหลายอย่างไม่ได้รับการวินิจฉัยเป็นเวลานานเพราะผู้คนจะบอกเล่าถึงความเจ็บปวดของพวกเขาต่อความชรา แต่เมื่อเห็นว่าการบาดเจ็บครั้งนี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไปพบแพทย์หากคุณสงสัยว่า
13 ข้อเท้าแตกหัก
ไม่เพียง แต่ข้อเท้าหักเท่านั้นที่เป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุเกิน 50 ปี แต่พวกเขายังเป็นภัยคุกคามที่ร้ายแรงสำหรับกลุ่มประชากรนี้ งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร EFORT Open Reviews พบว่าในบรรดาผู้สูงอายุการแตกของข้อเท้าเป็น "ความท้าทายในการรักษาและมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อน" ขอบคุณส่วนหนึ่งจากสภาพเรื้อรังที่เกิดขึ้นพร้อมกันเช่นโรคอ้วนโรคเบาหวาน
14 กระดูกสะบ้า Patellar
เนื่องจากกระดูกอ่อนเข่าบางและกระดูกอ่อนตัวผู้สูงอายุมักจะมีอาการกระดูกสะบ้าหรือกระดูกสะบักสะบักกระดูกหักเมื่อตกหรือได้รับบาดเจ็บ หากชิ้นส่วนของกระดูกหักยังคงเป็นที่ที่พวกเขาควรจะแตกหักจะรักษาด้วยความช่วยเหลือเล็ก ๆ น้อย ๆ ของเฝือกหรือเฝือก - แต่ถ้ากระดูกมีการพลัดถิ่น, กระดูกหัก patellar จะต้องผ่าตัดเพื่อรักษาอย่างถูกต้อง
15 การถูกกระทบกระแทก
Shutterstock
จากข้อมูลของเจ้าหน้าที่สาธารณสุขจาก CDC พบว่าจำนวนชาวอเมริกันอายุ 75 ปีขึ้นไปที่ไปโรงพยาบาลเพราะบาดเจ็บที่สมองเช่นการถูกกระทบกระแทกการมีส่วนร่วมของสมองและกระดูกหักกะโหลกเพิ่มขึ้น 76% ในปี 2550-2556 จากการค้นพบนี้ รายงานว่าได้รับความสนใจมากขึ้นในการ "ป้องกันไม่ให้ผู้สูงวัยตก" ตั้งแต่ตอนนี้ผู้คนมักเชื่อมโยงการบาดเจ็บที่ศีรษะกับวัยรุ่นที่เล่นกีฬา
16 ศอกเทนนิส
Shutterstock
หนึ่งในผู้บาดเจ็บที่พบเห็นได้ทั่วไปในผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีคือข้อศอกเทนนิส ตามรายงานของทีมที่ Coastal Orthopaedics การบาดเจ็บครั้งนี้เกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นด้านนอกของข้อต่อข้อศอกทำงานหนักเกินไปอาจเกิดจากทุกอย่างตั้งแต่การใช้เมาส์คอมพิวเตอร์ไปจนถึงการเล่นเทนนิส (ดังนั้นชื่อ)
17 เอ็นร้อยหวาย
นักกีฬาและนักวิ่งสมัครเล่นส่วนใหญ่มีอาการเอ็นร้อยหวายในด้านหลังของต้นขาอย่างน้อยหนึ่งครั้งในระหว่างออกกำลังกาย แต่ในขณะที่การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและสุขภาพ พบว่าอายุเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่ไม่สามารถแก้ไขได้สำหรับอาการเอ็นร้อยหวาย และเพื่อหลีกเลี่ยงการรับมือกับความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บนี้ให้ใช้ The 5 stretches ที่จะทำให้คุณอุ่นขึ้นสำหรับการออกกำลังกายใด ๆ
18 ช้ำ
Shutterstock
แม้ว่าทุกคนจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับรอยช้ำที่ไม่สามารถอธิบายได้ในบางช่วงเวลาในชีวิตของพวกเขา แต่เหตุการณ์ที่ไม่สะดวกสบายนี้เกิดขึ้นได้บ่อยในชุมชนผู้สูงอายุ ผิวหนังจะบางลงเรื่อย ๆ ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณแก่ขึ้นมันจะง่ายขึ้นสำหรับเส้นเลือดที่อยู่ใต้ผิวหนังชั้นนอกจะแตกและทำให้เกิดอาการช้ำ
19 เบิร์น
แม้ว่าการเผาไหม้เป็นหนึ่งในการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดทั่วโลก แต่การเผาไหม้ของผู้สูงอายุนั้นพบได้ทั่วไปในประเทศที่พัฒนาแล้วมากกว่าในประเทศกำลังพัฒนา แต่คิดเป็น 20% ของการเผาไหม้ทั้งหมดในอดีตเมื่อเทียบกับเพียง 5 เปอร์เซ็นต์ในระยะหลัง และไม่เพียง แต่ผู้สูงอายุจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการถูกไฟไหม้บ่อยขึ้น แต่พวกเขายังมีความเสี่ยงต่อพวกเขามากขึ้นเนื่องจากความคล่องตัวและความเร็วที่ลดลง
20 Polytrauma
Shutterstock
เมื่อนักวิทยาศาสตร์ชาวดัตช์วิเคราะห์ข้อมูลของคนกว่า 25, 000 คนที่มีอาการบาดเจ็บหลายครั้งพวกเขาพบว่า 47.8 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยโรคโพลีตราม่าเหล่านี้มีอายุ 60 ปีขึ้นไป จากการค้นพบของพวกเขาสาเหตุที่พบบ่อยสำหรับผู้บาดเจ็บหลายคนในผู้สูงอายุรวมถึงอุบัติเหตุจากการปั่นจักรยานและการตกและอัตราการเสียชีวิตเนื่องจากโพลีตราม่าสูงกว่ากลุ่มผู้สูงอายุถึงสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 59 ปี
21 การบาดเจ็บของไตแบบเฉียบพลัน
Shutterstock
จากการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Society of Nephrology , การบาดเจ็บของไตเฉียบพลันหรือ AKI เป็นประเภทของความเสียหายไตที่พบบ่อยในบุคคลที่มีอายุมากกว่า ในความเป็นจริงเนื่องจากผู้สูงอายุมีการสำรองไตลดลง (ซึ่งปกติจะเรียกเมื่ออวัยวะได้รับความเสียหาย) ผู้ป่วยที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปมีแนวโน้มที่จะพัฒนา AKI ได้สามถึงแปดเท่า
22 ลูกวัวสายพันธุ์
Shutterstock
เอ็นร้อยหวายไม่ได้เป็นเพียงการบาดเจ็บที่นักวิ่งรุ่นเก่าต้องกังวลเท่านั้น เมื่อนักวิจัยชาวสวีเดนศึกษาอาการบาดเจ็บจากนักกีฬามืออาชีพกว่า 5, 000 คนพวกเขาพบว่ายิ่งผู้เล่นอายุมากขึ้นเท่าไรเขาก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะประสบกับอาการปวดน่องมากขึ้นเท่านั้น
23 การบาดเจ็บที่ปากมดลูก
Shutterstock
การบาดเจ็บที่ปากมดลูกซึ่งเกิดขึ้นเมื่อแกนในของแผ่นดิสก์ในคอของคุณรั่วไหลออกมาและสร้างแรงกดดันต่อรากประสาทบริเวณใกล้เคียงเป็นการบาดเจ็บที่พบบ่อยในหมู่ผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีโดยทั่วไปสาเหตุของการบาดเจ็บนั้นไม่สามารถระบุได้ อ้างอิงจาก Mark J. Spoonamore, MD, จาก USC Spine Center, ผู้สูงอายุที่มีความกระตือรือร้นหรือทำงานหนักมีแนวโน้มว่าจะได้รับบาดเจ็บจากแผ่นดิสก์เมื่อไม่ได้ใช้งาน
24 กาว Capsulitis
Shutterstock
ที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นไหล่น้ำแข็งการบาดเจ็บนี้ทำให้เกิดอาการตึงและปวดที่ข้อไหล่และมักเกิดขึ้นกับคนที่ไม่สามารถขยับแขนได้เป็นเวลานาน ตามที่ Mayo Clinic อาการนี้พบได้บ่อยในคนที่อายุเกิน 40 ปีโดยเฉพาะในผู้หญิง
25 ฉีกขาดสะโพก Labral
น้ำตาที่สะโพกส่งผลกระทบต่อเนื้อเยื่อยางที่ยึดลูกและซ็อกเก็ตของสะโพก อ้างอิงจากสะโพก, หัวเข่า, และศัลยแพทย์ โรเบิร์ตฮาวเวลส์ การบาดเจ็บนี้พบได้บ่อยในผู้สูงอายุเนื่องจากมีความยืดหยุ่นน้อยลง และสำหรับข้อมูลทางการแพทย์ที่สำคัญอย่าพลาด 20 วิธีต่อการถูกแดดเผาเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
26 Gluteus Medius Tear
นอกจากนี้เนื่องจากความยืดหยุ่นที่ลดลงในสะโพกบุคคลที่มีอายุมากกว่ามีแนวโน้มที่จะน้ำตา gluteus medius gluteus medius กล้ามเนื้อสะโพกควบคุมการเคลื่อนไหวออกไปจากร่างกาย - เช่นการยืดขาและเตะ - และดังนั้นการฉีกขาดที่ไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังและระทมทุกข์
27 สะโพก Subluxation
Shutterstock
สะโพก subluxation หรือความคลาดเคลื่อนของสะโพกจะเห็นได้บ่อยที่สุดในผู้ป่วยสูงอายุตามแพลตฟอร์มสุขภาพ Ada Health ผู้ที่เคยเปลี่ยนสะโพกมาก่อนมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่สะโพกมากที่สุด แต่สาเหตุทั่วไปอื่น ๆ ได้แก่ การบาดเจ็บที่กระดูกเชิงกรานอุบัติเหตุทางรถยนต์และอุบัติเหตุทางกีฬาที่มีผลกระทบสูง
28 กระดูกไหปลาร้าหัก
ตามที่ American Academy of Orthopaedic ศัลยแพทย์กระดูกไหปลาร้าหรือไหปลาร้ากระดูกหักทำขึ้นประมาณร้อยละ 5 ของกระดูกหักผู้ใหญ่ทั้งหมด โดยปกติอาการบาดเจ็บเหล่านี้จะรักษาหากผู้ป่วยใส่สลิงและช่วยให้ไหล่ยังคงอยู่ แต่บางครั้งจะมีกรณีที่ต้องผ่าตัด
29 Finger Fracture
เมื่อผู้สูงอายุล้มลงหนึ่งในการบาดเจ็บทั่วไปที่พวกเขาเผชิญคือรอยนิ้วมือ อย่างไรก็ตามแตกต่างจากสะโพกหรือกระดูกซี่โครงแตกการบาดเจ็บนี้รักษาค่อนข้างเร็วและง่ายดายและสำหรับผู้ป่วยส่วนใหญ่การพยากรณ์โรคคือการกู้คืนเต็ม
30 ผิวไหม้
คนอายุมากกว่า 50 ปีคิดว่าพวกเขาไม่สามารถเป็นมะเร็งผิวหนังได้เพราะพวกเขาหายไปนานแล้วหากพวกเขาไม่มีมัน แต่ความจริงก็คือผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะถูกแดดเผาและพัฒนาโรคผิวหนังในเวลาต่อมา. “ เมื่อเราอายุมากขึ้นผิวหนังของเราจะมีการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้การป้องกันของเราอ่อนแอต่อโรคผิวหนัง” โรเบิร์ตเอนอร์แมนนพ. มูลนิธิมะเร็งผิวหนังอธิบาย และเพื่อป้องกันตัวคุณจากการถูกแดดเผาและเอฟเฟกต์ความเสียหายลองดู 15 Hacks เพื่อใช้ครีมกันแดดของคุณได้ง่ายขึ้น
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อสมัครรับจดหมายข่าวรายวันฟรีของเรา!
