ไม่มีอะไรดีไปกว่าการเริ่มต้นใหม่ ไม่ว่าจะเป็นวันใหม่ยุคใหม่หรืองานใหม่เล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นแรงบันดาลใจให้เราพัฒนาตนเองเช่นกระดานชนวนที่สะอาด และเราทุกคนรู้ว่าไม่มีกระดานชนวนที่สะอาดกว่าการเริ่มต้นปีใหม่
เมื่อมกราคมเริ่มต้นคุณสามารถบอกตัวเองได้อย่างง่ายดายถึงวิธีที่คุณจะเปลี่ยนแปลง จะตื่นก่อนหน้า? อย่างแน่นอน. จะไปโรงยิมห้าครั้งต่อสัปดาห์หรือไม่ อย่างชัดเจน แต่ขอซื่อสัตย์: คุณเคยแก้ไขปัญหาเหล่านี้มากี่ครั้งแล้วเพียงครั้งเดียวที่จะล้มเหลวในหนึ่งเดือนหรือน้อยกว่า? อาจเป็นไปได้มาก
หากคุณพร้อมที่จะจบวัฏจักรของการโกหกและความผิดหวังเราขอท้าให้คุณเป็นเจ้าของเส้นใยต่อต้านเหล่านี้และก้าวไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง นี่คือวิธีที่จะทำ
1 ทุกอย่างจะแตกต่างกันในปีนี้
Shutterstock
เมื่อปีใหม่เริ่มต้นขึ้นบางสิ่งจะเปลี่ยนไปบางคนจะวิวัฒนาการและบางคนก็จะยังคงเหมือนเดิม แต่นั่นไม่น่าละอายเลย - การเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืน และการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่เกิดขึ้นอาจเป็นเพราะการกระทำบางอย่างที่มีจุดประสงค์ในส่วนของคุณ คุณสามารถหยุดโกหกว่าคุณจะตื่นขึ้นในวันที่ 1 มกราคมเพื่อรับสถานการณ์ใหม่และแรงจูงใจภายใน
2 ฉันต้องแก้ไขปัญหาเพื่อเปลี่ยนวิธีการของฉัน
การพัฒนาตนเองคือความมุ่งมั่นในระยะยาวและแม้ว่าคุณจะถูกผลักดันให้เชื่อในฤดูกาลนี้ แต่ก็ไม่ได้เริ่มต้นด้วยมติปีใหม่เสมอไป ในความเป็นจริงการแก้ปัญหาเดียวที่คุณอาจต้องการทำคือการหยุดพูดกับตัวเองเกี่ยวกับความต้องการ คำมั่นสัญญาและคำมั่นสัญญาที่เราทำกับตัวเองในเดือนมกราคมมักจะไม่สมจริงและมีวิธีแก้ปัญหาบางอย่างที่ล้มเหลวเสมอ หากคุณต้องการเปลี่ยนวิธีการของคุณคุณสามารถทำได้ตลอดเวลา
3 ฉันต้องทำรายการเป้าหมายสำหรับปี
Shutterstock
มกราคมอาจดูเหมือนเป็นเวลาที่เหมาะที่จะดึงกระดาษโน้ตออกมาและทำรายการเป้าหมายในอีก 12 เดือนข้างหน้า อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรรู้สึกว่านี่เป็นข้อกำหนด ในทำนองเดียวกันกับที่คุณไม่จำเป็นต้องทำมติปีใหม่คุณไม่จำเป็นต้องทำแผนห้าปี นั่นไม่ใช่การแนะนำว่าคุณไม่ควรมีประสิทธิผลเพียงแค่คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกแย่ถ้าคุณไม่ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ 12 เดือน
4 ฉันจะไปโรงยิมห้าวันต่อสัปดาห์
Shutterstock
การคาดหวังจากตัวคุณเองมากเกินไปจะนำไปสู่ความท้อแท้เมื่อคุณตระหนักว่าเป้าหมายของคุณไม่สามารถบรรลุได้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่าให้ความยืดหยุ่นกับตัวเอง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถตั้งเป้าหมายที่จะไปโรงยิมระหว่างหนึ่งถึงสามครั้งต่อสัปดาห์
5 ฉันจะทำอาหารเย็นห้าคืนต่อสัปดาห์
Shutterstock
บอกตัวเองว่าคุณจะทำอาหารทุกมื้อเป็นความมุ่งมั่นที่ยิ่งใหญ่ เริ่มต้นเล็ก ๆ แทน: ซื้อผักสดในวันหยุดสุดสัปดาห์พิมพ์สูตรอาหารไม่กี่อย่างที่คุณอยากลองและ จำกัด จำนวนครั้งที่คุณทานสัปดาห์ละครั้ง คุณจะประหยัดทั้งเงินและแคลอรี
6 ฉันจะเป็นผู้ตื่นเช้า
หลายคนโกหกตัวเองที่ตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้จะทำให้พวกเขามีประสิทธิผลมากขึ้น แต่นั่นไม่ใช่กรณีเสมอไป หากคุณยกเครื่องตารางเวลาการนอนหลับอย่างสมบูรณ์คุณเสี่ยงต่อความอ่อนเพลียซึ่งอาจทำให้ประสิทธิภาพการผลิตของคุณหมดไป หากไม่มีเหตุผลที่แท้จริงที่คุณต้องตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้คุณน่าจะดีกว่าที่จะโกหกเรื่องนี้และนอนอยู่บนเตียง
7 ฉันจะไม่ซื้อเสื้อผ้าที่ฉันไม่ต้องการ
Shutterstock
การสร้างเป้าหมายเพื่อประหยัดเงินเป็นความคิดที่ดีเสมอ แต่ถ้าคุณโกหกตัวเองและพูดว่าคุณจะซื้อสิ่งจำเป็นเท่านั้นแผนการในการประหยัดของคุณจะไม่ทำงาน ปล่อยให้ตัวเองสวมเสื้อผ้าสนุก ๆ สองสามชิ้นดังนั้นคุณจะได้รับการเตือนว่ารู้สึกดีอย่างไรที่ได้รับเงินพิเศษเพื่อประหยัดค่าใช้จ่าย
8 ฉันไม่เคยดื่มอีกเลย
Shutterstock
เราเคยไปที่นั่นแล้ว: คุณตื่นขึ้นมาในวันปีใหม่ด้วยอาการเมาค้างที่ชั่วร้ายและสาบานว่าคุณจะไม่ดื่มอีกเลย มันเป็นเป้าหมายที่น่าชื่นชม แต่คุณอาจจะล้มเหลวในสุดสัปดาห์หน้า แต่ให้ตัดสินใจดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ จากนั้นตัดสินใจว่าการควบคุมที่เหมาะสมสำหรับคุณคืออะไร ความเฉพาะเจาะจงเป็นกุญแจสำคัญที่นี่
9 ฉันจะลบแอพโซเชียลมีเดียของฉัน
Shutterstock
โซเชียลมีเดียหลอกหลอนพวกเราทุกคน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องออกจากเว็บไปโดยสิ้นเชิง ให้ลองลบแอปที่ให้ความสนใจมากที่สุดระหว่างสัปดาห์แทนและดาวน์โหลดอีกครั้งในคืนวันศุกร์ วันหยุดสุดสัปดาห์จะรู้สึกเป็นรางวัลและใครจะรู้บางทีคุณอาจรู้ว่าคุณไม่มีความสุข
10 ฉันไม่ได้ดู Netflix อีกต่อไป
Shutterstock
หากคุณเคยดูทีวีตลอดทั้งสัปดาห์ในช่วงสุดสัปดาห์เดียวคุณสามารถรู้สึกได้ว่าจำเป็นต้องตัดเว็บไซต์ออกจากชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง แต่ความจริงก็คือจำนวนโทรทัศน์ที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่สิ่งที่เลวร้าย การแสดงทำให้เรามีบางสิ่งบางอย่างที่จะพูดคุยกับผู้อื่นและยังสามารถจุดประกายความคิดสร้างสรรค์ แทนที่จะสาบาน Netflix ตลอดกาลพยายาม จำกัด ตัวเองเพียงหนึ่งหรือสองตอนต่อวัน
11 ฉันไม่ได้ซื้ออาหารขยะใด ๆ
Shutterstock
การพยายามตัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกไปจากชีวิตของคุณในการล้มลงเพียงครั้งเดียวกำลังทำให้เหนื่อยและคุณอาจจะยอมแพ้เพราะพูดตรงๆมันยากเกินไป ปล่อยให้ตัวเองกินอาหารนอกบ้านหรือของว่างเป็นครั้งคราวจะทำให้การกินเพื่อสุขภาพง่ายขึ้นมาก
12 ฉันจะไปไก่งวงเย็น
Shutterstock
ไม่ว่าคุณกำลังจะลาออกจากตำแหน่งในเดือนมกราคมก็ตามสิ่งที่คุณกำลังจะเลิกไก่งวงจะไม่ประสบความสำเร็จ ในขณะที่บางคนมีโชคลาออกบางสิ่งบางอย่างด้วยความตั้งใจคุณมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณได้มากขึ้นด้วยการวางแผนระยะยาว
13 ฉันจะสูญเสีย 20 ปอนด์
Shutterstock
เราทุกคนต่างต้องการที่จะลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์หลังจากวันหยุด แต่ก็ยังดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับสุขภาพที่ดีกว่าการพยายามลดน้ำหนัก หากคุณต้องการเริ่มการดูแลตัวเองทางร่างกายและตั้งเป้าหมายที่จะพัฒนาสุขภาพโดยรวมของคุณในปีใหม่นั่นเป็นเรื่องที่วิเศษมาก แต่อย่าคิดว่าหนึ่งวินาทีคุณ ต้อง ลดน้ำหนัก คุณน่าทึ่งอย่างที่คุณเป็น!
14 ฉันจะทำอาหารเตรียมอาหารกลางวันทั้งหมดของฉันในปีนี้
ไม่เพียง แต่การเตรียมอาหารจะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มากขึ้น แต่ยังเป็นทางเลือกในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ถึงกระนั้นมันก็ไม่ได้เป็นจริงเสมอไป แทนที่จะตัดสินใจเปลี่ยนวิธีการของคุณในวันที่ 1 มกราคมให้เริ่มต้นเพียงเล็กน้อย บรรจุอาหารกลางวันของคุณหนึ่งวันต่อสัปดาห์ดีกว่าไม่มีเลย
15 ฉันจะวิ่งมาราธอนภายในสิ้นปีนี้
Shutterstock
การตัดสินใจวิ่งมาราธอนเป็นความมุ่งมั่นที่ยิ่งใหญ่ การฝึกอบรมนั้นใช้เวลานานและยากต่อร่างกายและถ้าคุณเป็นคนที่คลั่งไคล้การออกกำลังกายอยู่แล้วก็คงจะดีกว่าถ้าเริ่มด้วยเป้าหมายที่เล็กกว่า วิ่ง 5K หรือแม้แต่ครึ่งมาราธอน - เป็นเป้าหมายที่บรรลุได้มากขึ้นสำหรับผู้เริ่มต้น สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการวิ่งไม่ใช่สำหรับทุกคนและการเดินนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นกัน
16 ฉันจะประหยัดเงินยี่สิบเปอร์เซ็นต์ของเช็คเอ้าท์ของฉัน
Shutterstock
สิ่งนี้อาจฟังดูเป็นไปได้ แต่การสูญเสียเงินหนึ่งในห้าของการใช้จ่ายเป็นการปรับตัวที่ใหญ่มาก ทำให้เป้าหมายการออมของคุณง่ายขึ้นโดยการตรวจสอบว่าเงินของคุณไปที่ใดในปัจจุบัน อาจเป็นเรื่องยากที่จะเห็นกาแฟ Starbucks เหล่านั้นทั้งหมดที่ปรากฏในรายงานรายเดือนของคุณ แต่มันเป็นความชั่วร้ายที่จำเป็น และบางทีแค่ บางที มัน อาจ จะชักชวนให้คุณเริ่มชงกาแฟที่บ้าน
17 ฉันจะหยุดการผัดวันประกันพรุ่ง
Shutterstock
หากคุณเป็นคนประเภทที่มีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งก็อาจจะใช้เวลามากกว่าปีใหม่เพื่อให้คุณมีแรงจูงใจพอที่จะเปลี่ยนวิธีการของคุณ ตรงไปตรงมาคุณอาจจะผัดวันประกันพรุ่งเมื่อมันมาถึงแผนการของคุณที่จะหยุดการผัดวันประกันพรุ่งดังนั้นคุณอาจซื่อสัตย์กับตัวเองและวางมันไว้จนกว่าจะถึงเวลาต่อมา
18 ฉันจะตรงต่อเวลาจากนี้
Shutterstock
ในทำนองเดียวกันบางคนมีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งคนอื่น ๆ ก็มักจะมาสาย มีเหตุผลที่ดีอยู่เสมอ - คุณนอนไม่หลับคุณไม่สามารถหากุญแจของคุณได้คุณโดนแสงสีแดง ทุกชิ้น สิ่งนั้น แต่อย่าโกหกตัวเอง ปัจจัยเหล่านี้จะไม่สามารถแก้ปัญหาได้อย่างน่าอัศจรรย์ในวันที่ 1 มกราคมหากคุณต้องการเริ่มต้นพร้อมท์คุณจะต้องออกไปก่อนหน้านี้
19 ฉันจะไหมขัดฟันทุกวัน
Shutterstock
คุณควรบอกตัวเองกับคนนี้ทุกเดือนมกราคม แต่อย่าโกหก ทำให้เป็นจริง ไหมขัดฟันทุกวันเพื่อน! และในขณะที่คุณอยู่ที่นั่นหยุดทำสิ่งเหล่านี้ 17 ที่น่ากลัวทันตแพทย์ของคุณ
20 ฉันจะไม่ขอร้องแฟนเก่าของฉัน
Shutterstock
ไม่มีความละอายในการที่มีความรู้สึกอ้อยอิ่งเกี่ยวกับคนที่คุณเคยใส่ใจ (และอาจยังทำอยู่) แต่เมื่อพูดถึงเรื่องอดีตคุณจะต้องซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับความตั้งใจและแรงจูงใจของคุณ การสื่อสารผิดหรือความเข้าใจผิดอาจนำไปสู่หัวใจที่แตกสลาย
21 ฉันจะรู้จักเพื่อนใหม่
Shutterstock
การหาเพื่อนใหม่เป็นเป้าหมายที่ยอดเยี่ยม แต่เป็นการยืดเวลาที่จะบอกตัวเองว่าคุณกำลังจะเริ่มต้นใหม่ด้วยทีมงานใหม่ เริ่มต้นด้วยการลองสิ่งใหม่ ๆ ที่คุณสนใจคุณจะต้องพบเจอคนใหม่ ๆ ระหว่างทาง
22 ฉันจะเปลี่ยนคน
Shutterstock
นอกเหนือจากการพัฒนาตัวเองในปีใหม่คุณอาจรู้สึกอยากเปลี่ยนคนอื่นด้วย อย่างไรก็ตามมกราคมเป็นเวลาที่ดีพอที่จะเผชิญหน้ากับความจริงที่ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนความเชื่อหรือพฤติกรรมของคนอื่น
23 ฉันจะออกไปอีก
Shutterstock
หากคุณต้องการเข้าสังคมมากกว่านี้จริงๆนั่นยอดเยี่ยมมาก! แต่ถ้าคุณบอกตัวเองว่าโกหกเพราะคุณรู้สึกผิดกับการเป็นคนบ้านคุณน่าจะทิ้งมันไว้ ไม่มีเหตุผลที่จะโน้มน้าวตัวเองให้ออกไปมากกว่าที่คุณทำไปแล้ว
24 ฉันจะอยู่ต่อไปอีก
Shutterstock
ในทางกลับกันเมื่อเริ่มต้นปีใหม่คุณอาจถูกล่อลวงให้ทำตามคำมั่นสัญญาที่จะอยู่ต่อไปอีก แต่ในทำนองเดียวกับการอยู่ในอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับบางคนการออกไปข้างนอกอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนอื่น หากการสังสรรค์กับเพื่อนเป็นวิธีที่คุณปล่อยให้เป็นอิสระในตอนท้ายของสัปดาห์คุณควรเก็บไว้ในตารางของคุณ
25 ฉันจะโตขึ้น
Shutterstock
การจัดการความรับผิดชอบของคุณเป็นสิ่งสำคัญและอยู่เหนือภาระหน้าที่ของคุณ แต่ถ้าคุณได้รับการกระตุ้นเป็นประจำทุกปีเพื่อกำจัดด้านที่โง่เง่าของคุณและนำมาใช้ในลักษณะที่เหมือนผู้ใหญ่อย่างเคร่งครัดคุณต้องจำไว้ว่าอิทธิพลจากภายนอกสามารถเปลี่ยนแปลงการรับรู้ของเราว่าสิ่งที่โตขึ้นจริงคืออะไรและการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพของคุณอาจไม่ จำเป็น คุณสามารถรับผิดชอบ และ ไร้สาระได้ดังนั้นอย่าลืมความคิดที่ว่าคุณต้องทิ้งความสนุกไว้ในปีใหม่
ฉันจะไม่เครียดอีกต่อไป
Shutterstock
หน้ามัน: คนนี้ไม่ได้มี ในขณะที่คุณสามารถทำตามขั้นตอนที่สามารถดำเนินการได้เพื่อลดความเครียด (การทำสมาธิใคร ๆ) คุณไม่ควรพยายามขับไล่มันจนหมด การพยายามรักษาความสงบจะเพิ่มความกดดันและความเครียดให้คุณมากขึ้น
27 ฉันต้องติดต่อกับผู้คนมากขึ้น
Shutterstock
มีบางคนในชีวิตของคุณที่อาจไม่คุ้มค่ากับความพยายาม อาจเป็นเพราะพวกเขามีอิทธิพลที่ไม่ดีหรือพวกเขาไม่สามารถใส่ใจที่จะทำให้ คุณ มีความสำคัญในชีวิต ของพวกเขา ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องติดต่อกับพวกเขาบ่อยขึ้นเนื่องจากความรู้สึกผูกพัน แทนที่จะปล่อยให้ปีใหม่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณควรตรวจสอบกับรายชื่อคนรู้จักทั้งหมดของคุณอาจถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาว่าคุณควรจะตัดใคร ซื่อสัตย์กับตัวเองว่าใครไม่ต้องการหรือสมควรได้รับความสนใจ
28 ฉันจะลืมความเจ็บปวดในอดีต
Shutterstock
ไม่ว่าจะเป็นความขุ่นเคืองเก่าหรือความปวดใจเมื่อเร็ว ๆ นี้มันเป็นความปรารถนาธรรมดาที่จะต้องการทิ้งความเจ็บปวดที่ผ่านมาในช่วงต้นปีใหม่ และถ้าคุณรับมือกับความเจ็บปวดนั่นแสดงว่าเป็นเป้าหมายที่ยอดเยี่ยม แต่ถ้าแผนของคุณคือลืมสิ่งที่คุณทนเพียงเพราะเป็นเดือนใหม่คุณสามารถคาดหวังว่าจะล้มเหลว
29 ฉันจะมุ่งเน้นไปที่อนาคตเท่านั้น
Shutterstock
แม้ว่ามกราคมจะเป็นเวลาที่เหมาะที่จะมองไปข้างหน้าการมุ่งเน้นไปที่อนาคตไม่ใช่แผนการที่ยิ่งใหญ่ที่สุด อดีตของคุณเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่คุณเป็นในขณะนี้และเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้เกียรติ หากคุณไม่ทำเช่นนั้นคุณจะต้องทำผิดซ้ำอีกครั้ง
30 ฉันจะมีความสุขตลอดเวลา
Shutterstock
นี่คือเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้ คุณไม่สามารถเปลี่ยนจิตวิทยาของคุณในชั่วข้ามคืนและคาดหวังว่าตัวเองจะนำไปสู่ความล้มเหลวเท่านั้น ให้วางแผนการดำเนินการเพื่อเพิ่มสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขในชีวิตประจำวันของคุณ รู้สึกสดชื่นเสมอเมื่อมีช่อดอกไม้อยู่ใกล้ ๆ ตั้งค่าการจัดส่งรายสัปดาห์ รับแรงบันดาลใจเสมอเมื่อคุณได้ยินลำโพงที่ยอดเยี่ยม? ตรวจสอบกำหนดการของผู้เขียนร้านหนังสือในพื้นที่ของคุณ การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณมีความสุขมากกว่าเป้าหมายที่สูงส่ง และสำหรับวิธีการเพิ่มความห้าวหาญในก้าวของคุณในปีนี้ให้เรียนรู้ 23 สิ่งที่ควรปล่อยให้มีความสุขในปี 2562
