ในขณะที่ 30 ยังเด็กในโครงการที่ยิ่งใหญ่ขอให้หลาย ๆ คนเข้าสู่ทศวรรษที่สี่ของพวกเขาและพวกเขาจะบอกคุณ: มันไม่ได้รู้สึกอย่างนั้นเสมอ และในขณะที่การค้นพบเส้นขนหรือขนสีเทาเป็นครั้งคราวอาจทำให้ตกใจการเปลี่ยนแปลงภายนอกนั้นมักจะซีดเมื่อเทียบกับปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้นซึ่งสามารถเริ่มคืบคลานหลังจากใหญ่ 3-0 ดังนั้นก่อนที่คุณจะพบว่าตัวเองถูกบดบังด้วยอาการปวดหรือความเจ็บปวดที่น่าประหลาดใจให้เรียนรู้ว่าคนไหนที่อยู่ใกล้ ๆ
Shutterstock
ถึงแม้ว่าหลาย ๆ คนจะคิดว่าโรคกระดูกพรุนเป็นสาเหตุให้ผู้สูงอายุเสียส่วนใหญ่ แต่การสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่ผู้หญิงที่เริ่มเข้าสู่วัย 30 ปี “ เพิ่มขึ้นตามอายุน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นรวมถึงผู้ที่มีน้ำหนักน้อยหรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน” เธอกล่าว เพื่อช่วยต่อสู้กับสภาพร่างกายให้ได้รับวิตามินดีจำนวนมากอาหารเสริมแคลเซียมและการออกกำลังกายที่มีน้ำหนัก
1 โรคกระดูกพรุน
Shutterstock
ในขณะที่พวกเขาสามารถโจมตีได้ทุกเพศทุกวัยผู้หญิงหลายคนอาจพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับอาการของ UTI มากกว่า 30 เมื่ออายุของผู้หญิงการเปลี่ยนแปลงในช่องคลอดและค่า pH รวมถึงการลดลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในท้องถิ่น การย่อยอาหารและเบาหวานที่ซบเซา - ซึ่งทั้งสองอย่างมีแนวโน้มที่จะปรากฏขึ้นตามอายุ - ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของ UTIs
2 UTIs
Shutterstock
นิ่วในไตที่เจ็บปวดอาจอยู่บนขอบฟ้าเมื่อคุณเข้าสู่อายุ 30 และในขณะที่ความเสี่ยงของการสะสมแร่ธาตุและเกลือที่เจ็บปวดเหล่านี้เพิ่มขึ้นหลังจาก 30 ปี แต่ก็มีปัจจัยด้านวิถีชีวิตหลายประการที่สามารถมีส่วนร่วมได้เช่นกัน ชอว์ซึ่งแนะนำให้เพิ่มผลไม้ที่มีซิเตรตสูงเช่นมะนาวลงในปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวันเพื่อลดความเสี่ยงของคุณ
3 นิ่วในไต
Shutterstock
การไม่หยุดยั้งไม่ได้เป็นเพียงปัญหาสำหรับผู้สูงอายุ “ อายุ, น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น, ทารกหลาย ๆ คน, พันธุศาสตร์, และการสูญเสียสโตรเจนสามารถนำไปสู่การลดลงของอุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อ” ชอว์กล่าว "สำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 30 ปีสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความเร่งด่วนทางปัสสาวะความถี่และความมักมากในกามของผู้คนด้วยการหัวเราะไอและอื่น ๆ " โชคดีที่การลดน้ำหนักการรักษาด้วยอุ้งเชิงกราน Kegels และการลดปริมาณคาเฟอีนและการรับประทานอาหารรสเผ็ดสามารถช่วยได้ - และหากสิ่งอื่นล้มเหลวการผ่าตัดอาจช่วยแก้ปัญหาได้
4 ไม่หยุดยั้ง
Shutterstock
ในขณะที่ภัยคุกคามของโรคกระดูกพรุนอาจน่ากลัวเพียงพอในตัวของมันเองผู้หญิงอายุมากกว่า 30 ควรระวังอาการที่เป็นอันตรายมากกว่าอย่างใดอย่างหนึ่ง: กระดูกหัก
"การสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกสามารถนำไปสู่โรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นโรคที่ความหนาแน่นและคุณภาพของกระดูกลดลงทำให้ผู้คนมีความเสี่ยงสูงต่อการแตกหัก" ดร. Niket Sonpal แพทย์อายุรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารและศาสตราจารย์ที่วิทยาลัย Touro กล่าว. Sonpal แนะนำให้ทำการสแกนความหนาแน่นของกระดูกเพื่อตรวจสอบว่าสุขภาพกระดูกของคุณมีค่ามากขึ้นอย่างไร
5 กระดูกร้าว
Shutterstock
เมแทบอลิซึมที่รวดเร็วที่คุณชอบในวัยรุ่นและยุค 20 ของคุณอาจจะทำให้เกิดการสุ่มตัวอย่างตามเวลาที่คุณอยู่ในช่วงอายุ 30 “ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาวิทยาลัยคนจำนวนมากสามารถกินสิ่งที่พวกเขาต้องการและแทบจะไม่ได้รับน้ำหนักเนื่องจากการเผาผลาญที่มีประสิทธิภาพสูงสุดไม่ว่าเมแทบอลิซึมของคุณจะเร็วหรือเฉลี่ยเพียงแค่อายุของคุณเท่านั้น.
"ในช่วงอายุ 30 ปีของคุณสิ่งนี้สามารถแปลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยขึ้นอยู่กับกิจกรรมออกกำลังกายและการควบคุมอาหารที่ได้รับการดัดแปลง" โชคดีที่คุณสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้อย่างง่ายดาย: "โดยการออกกำลังกายเป็นประจำคุณสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณแม้ในช่วงพัก"
6 ลดอัตราการเผาผลาญ
Shutterstock
หากคุณสังเกตเห็นเศษเล็กเศษน้อยอยู่ในอกของคุณหลังจากวันเกิดครบรอบ 30 ปีคุณไม่ได้นึกภาพออก จากการศึกษาของ Framingham Heart Study พบว่าความเสี่ยงของภาวะ atrial fibrillation หรือการเต้นของหัวใจผิดปกติเพิ่มขึ้นตามอายุโดยเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงวัยกลางคน
7 ใจสั่นหัวใจ
Shutterstock
แม้แต่คนหนุ่มสาวที่ค่อนข้างควรระมัดระวังเมื่อมาถึงการอ่านความดันโลหิตของพวกเขา จากการทบทวนการศึกษาระยะยาวแห่งชาติด้านสุขภาพวัยรุ่นของ NIH พบว่าร้อยละ 19 ของบุคคลที่มีอายุระหว่าง 24-32 ปีมีความดันโลหิตสูงและความเสี่ยงในการพัฒนาสภาพ - ผู้บริจาครายใหญ่สำหรับโรคหัวใจ - เพิ่มขึ้นตามอายุ
8 ความดันโลหิตสูง
Shutterstock
มันไม่ใช่แค่ชีวิตที่ยุ่งของคุณและเมแทบอลิซึมที่เฉื่อยชาซึ่งส่งผลต่อร่างกายที่อ่อนนุ่มในช่วงอายุ 30 ปีของคุณ "ในช่วงอายุ 30 ปีการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อส่งผลต่ออัตราการเผาผลาญของคุณ" วินซ์ซาน ผู้ร่วมก่อตั้งและผู้ฝึกสอนนำของวีชredกล่าว โชคดีที่การฝึกความต้านทานสามารถช่วยต่อสู้กับการขาดกล้ามเนื้อ "คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักเพาะกาย แต่การรักษามวลกล้ามเนื้อสามารถช่วยคุณได้เมื่ออายุมากขึ้นเพื่อรักษาโครงสร้างของร่างกายและลดการเผาผลาญที่เกิดจากอายุ"
9 การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
Shutterstock / KalaJela
แทนที่จะเป็นฝ้าหมองสีทองหรือกระที่น่ารักการสัมผัสกับแสงแดดทำให้เกิดปัญหาผิวใหม่ที่น่ารำคาญในช่วงอายุ 30 ปีของคุณ: รอยดำหรือรอยดำเฉพาะจุดหรือพื้นที่ผิว "การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตมากเกินไปกับดวงอาทิตย์ทำให้เกิดกิจกรรมของเม็ดสีที่ไม่เสถียรซึ่งส่งผลให้เกิดรอยดำในช่วงอายุ 30 ปีขึ้นไป" ดร. มานิชชาห์ ศัลยแพทย์พลาสติกที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ
10 รอยดำ
Shutterstock
อย่างไรก็ตามในทางกลับกันของเหรียญรอยดำมากเกินไปก็คือผู้หญิงในยุค 30 ของพวกเขามีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะ hypopigmentation หรือขาดเม็ดสีในผิวหนังของพวกเขาเช่นกัน
"หลังจาก 30 ปีมีการลดลงของ melanocytes ในร่างกายโดยเฉลี่ยแล้วการลดลงประมาณ 6 ถึง 8 เปอร์เซ็นต์สิ่งนี้นำไปสู่การลดระดับน้ำตาลซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อส่วนต่าง ๆ ของผิวหนังเริ่มจางลง" ชาห์กล่าว "ไม่เพียง แต่การลดลงของ melanocytes ที่เชื่อมโยงกับการลดลงของ melanin แต่ยังลดการป้องกันการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตรายซึ่งตามที่ทราบกันดีที่สุดสามารถทำให้เกิดรอยโรคผิวหนังก่อนมะเร็งและมะเร็งได้"
11 Hypopigmentation
Shutterstock
ด้วยการป้องกันตามธรรมชาติที่ลดลงต่อรังสี UV ผู้หญิงอายุมากกว่า 30 ปีควรมองหาโมลใหม่และการเจริญเติบโตของผิวหนังซึ่งมีแนวโน้มที่จะผุดขึ้นมาได้บ่อยขึ้นในวัยนี้ และในขณะที่ตัวตุ่นส่วนใหญ่นั้นอ่อนโยน แต่ก็สำคัญที่จะต้องรู้ ABCDE เมื่อคุณตรวจสอบร่างกายของคุณเพื่อหาจุดใหม่ - ความไม่สมมาตร, เส้นขอบ, สี, เส้นผ่านศูนย์กลางและการพัฒนา - ทั้งหมดนี้อาจบ่งบอกว่าโมลเป็นสิ่งที่จริงจังกว่า
12 โมล
Shutterstock
หากผมของคุณไม่ได้ดูเขียวชอุ่มในช่วงอายุ 30 ปีเหมือนอย่างที่เคยทำมาหลายสิบปีคุณก็ไม่ได้อยู่คนเดียว ความผันผวนของฮอร์โมนรวมถึงระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงสามารถทำให้ผมร่วงได้
13 ผมผอมบาง
Shutterstock
ประมาณร้อยละ 10 ของผู้หญิงที่ต่อสู้กับภาวะมีบุตรยากและจำนวนนั้นยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องหลังจาก 30 ตามที่ American College of สูตินรีแพทย์และนรีเวชวิทยาหญิงภาวะเจริญพันธุ์เริ่มลดลง "ค่อยๆ แต่มีความหมาย" ที่อายุ 32 และกระบวนการเพิ่มขึ้น 37
14 ภาวะมีบุตรยาก
Shutterstock
ไม่เพียง แต่สุขภาพร่างกายของคุณที่คุณควรเข้าร่วมในยุค 30 ของคุณ - สุขภาพจิตของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน Dr. Sanam Hafeez นักประสาทวิทยาจากนิวยอร์กและอาจารย์ประจำมหาวิทยาลัยโคลัมเบียกล่าวว่าความรู้สึกโดดเดี่ยวในช่วงเวลานี้ไม่ควรถูกตรวจสอบ
"สำหรับผู้หญิงโสดพวกเขาอาจเป็นพยานกับเพื่อน ๆ ของพวกเขาที่จะแต่งงานและเริ่มต้นครอบครัวเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้บางครั้งผู้หญิงคนเดียวก็รู้สึกว่า 'อยู่ในความเย็น' เพราะเพื่อนแม่ที่แต่งงานแล้วของเธอเปลี่ยนลำดับความสำคัญบ่อยครั้ง วงกลมของเพื่อนให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาสักครู่สำหรับตัวคุณเองและถ้าความวิตกกังวลของคุณจะท่วมท้นหาคำแนะนำจากมืออาชีพ"
15 ความเหงา
Shutterstock
ในทำนองเดียวกันผู้หญิงหลายคนในช่วงอายุนี้รู้สึกถึงแรงกดดันจากความรับผิดชอบมากมายของพวกเขาที่มีน้ำหนักมากเกินไปบนไหล่ของพวกเขา “ เรากำลังดูอายุที่ไม่ว่าคุณจะทำอะไรคุณจะต้องรับผิดชอบในการ 'ผู้ใหญ่'” ดร. ฮาฟีซกล่าว “ ถ้าคุณเป็นผู้หญิงที่มีอาชีพคุณต้องรับมือกับความเป็นอิสระทางการเงินประเมินเป้าหมายและเส้นทางของคุณในทางกลับกัน 30 อาจเป็นเวลาที่คุณเริ่มสร้างครอบครัวแล้วและตอนนี้คุณต้องรับผิดชอบ ครัวเรือนเด็กและคู่สมรส"
16 Burnout
Shutterstock
รักษาแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันให้แข็งแรงขึ้นหรือคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่นการสูญเสียฟันในยุค 30 ของคุณ ในขณะที่สุขภาพปากที่ปกติจะมี 32 ซี่ฟันผู้ใหญ่ชาวอเมริกันระหว่าง 20 และ 34 เฉลี่ยเพียง 26.9 ฟันขณะที่ระหว่าง 35 ถึง 49 มี 25.05
17 การสูญเสียฟัน
Shutterstock
ความไม่สมดุลของฮอร์โมนและการสูญเสียฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่เพียง แต่ส่งผลต่อระดับความอุดมสมบูรณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อผิวของคุณอีกด้วย หนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของเรื่องนี้ในยุค 30 ของคุณ? หนังศีรษะแห้งและสะเก็ดเพื่อพิสูจน์มัน
18 หนังศีรษะแห้ง
Shutterstock
หากคุณกำลังเข้าสู่ช่วงอายุ 30 ปีก็ถึงเวลาที่จะต้องเริ่มทริปท่องเที่ยวประจำปีเหล่านั้นให้แพทย์ตาเป็นสำคัญ ประมาณ 25.5 ล้านคนอเมริกันผู้ใหญ่ทุกข์ทรมานจากการสูญเสียการมองเห็นและสภาพตาที่เกี่ยวข้องกับอายุรวมทั้งการเสื่อมสภาพจอประสาทตาตาแห้งต้อหินและตาบอดกลายเป็นที่แพร่หลายมากขึ้นเมื่อเข้าสู่วัยกลางคน
การสูญเสียการมองเห็น 19
Shutterstock / siam.pukkato
เพลงบลูส์ที่คุณไม่สามารถเอาชนะได้อาจกลายเป็นสิ่งที่ถาวรในยุค 30 ถ้าคุณไม่ได้รับการรักษา ตามที่สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของอเมริกาอายุเฉลี่ยของการโจมตีสำหรับโรคซึมเศร้าถาวรคือ 31 ปีในขณะที่โรคซึมเศร้าที่สำคัญมีแนวโน้มที่จะปรากฏขึ้นบ่อยที่สุดที่ 32.5 ปี
20 อาการซึมเศร้า
Shutterstock
คุณอาจต้องระวังเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณเมื่อคุณเข้าสู่ยุค 30 หรือคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับเอ็นอักเสบที่เจ็บปวด เมื่อคนแก่ตัวขึ้นเอ็นของพวกเขามีแนวโน้มยืดหยุ่นน้อยลงซึ่งมักนำไปสู่การบาดเจ็บด้วยการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปและการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ
21 Tendinitis
Shutterstock
ในขณะที่หลายคนคิดว่าโรคหอบหืดเป็นเงื่อนไขที่ส่งผลกระทบต่อเด็กเป็นหลัก แต่ก็มักเป็นปัญหาสำหรับเด็กอายุมากกว่า 30 ปีเช่นกัน ข้อมูล CDC ระบุว่าจำนวนผู้เสียชีวิตจากโรคหอบหืดเพิ่มขึ้นอย่างมากในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 35 ปี
22 โรคหอบหืด
Shutterstock
การที่คุณต้องยืนเป็นเวลานานหลายชั่วโมงอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเมื่อถึงอายุ 30 ในขณะที่คนส่วนใหญ่จะมีอาการปวดหลังบางจุดในชีวิตของพวกเขา - ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ตรึงตัวเลขที่น่าอัศจรรย์ 80 เปอร์เซ็นต์ ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน - อาการปวดหลังมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นสำหรับคนส่วนใหญ่ในยุค 30 และ 50
23 อาการปวดหลัง
Shutterstock
เพียงเพราะคุณอาจจริงจังเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณในช่วงอายุ 30 ไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีความสุขกับสุขภาพทางเพศของคุณ โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์เช่น HPV หนองในและ Chlamydia กำลังเพิ่มสูงขึ้นในหมู่ผู้สูงอายุในสหรัฐอเมริกาและหากไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดมะเร็งภาวะมีบุตรยากหรือแม้แต่ความตาย
24 STIs
Shutterstock
โรคหัวใจเป็นนักฆ่าอันดับหนึ่งของผู้หญิงและผู้ที่ตกเป็นเหยื่อก็มีอายุน้อยลงในปีนี้ จากการทบทวนงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน หนังสือเวียน ในขณะที่จำนวนหัวใจวายลดลงในผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 35 และ 75 ปีจำนวนของหญิงสาวที่มีอาการหัวใจวายนั้นเพิ่มขึ้น —31 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่มีหัวใจ การโจมตีอยู่ระหว่าง 35 และ 54
25 โรคหัวใจ
Shutterstock
โรคข้ออักเสบไม่ได้เกิดขึ้นในชีวิตสายเสมอ ตามที่มูลนิธิโรคข้ออักเสบอายุเฉลี่ยของการโจมตีของโรคข้ออักเสบเกิดขึ้นระหว่างอายุ 30 และ 60 ซึ่งหมายความว่าผู้หญิงจำนวนมากในยุค 30 ของพวกเขาจะพบว่าตัวเองถูกกีดกันโดยเงื่อนไข
26 โรคข้ออักเสบ
Shutterstock
ความผิดปกติของความวิตกกังวลมีผลต่อ 18.1 เปอร์เซ็นต์ของประชากรผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาโดยมีบุคคลจำนวนมากที่มีอายุมากกว่า 30 ปีจัดการกับอาการนี้เป็นครั้งแรก และในขณะที่ทุกคนสามารถสัมผัสกับเส้นประสาทเป็นครั้งคราวผู้หญิงมักจะชอบความวิตกกังวลทางคลินิกเป็นพิเศษ
27 ความวิตกกังวล
Shutterstock
นอกจากการเพิ่มน้ำหนักที่ผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญในช่วงอายุ 30 แล้วยังมีภาระอีกอย่างคือความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานประเภท 2 ในความเป็นจริงในปี 2015 มีการวินิจฉัยโรคเบาหวานประเภท 2 เกือบเท่าในหมู่คนอายุต่ำกว่า 44 เช่นเดียวกับในหมู่คนมากกว่า 65
28 โรคเบาหวาน
Shutterstock / BlurryMe
คิดว่าคุณสามารถข้าม shot ไข้หวัดใหญ่ของคุณเพราะคุณแก่ขึ้น? คิดดูอีกครั้ง. ในขณะที่เด็กเล็กและผู้สูงอายุมีความเสี่ยงมากที่สุดสำหรับโรคแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่ผู้ใหญ่ยังคงมีความเสี่ยงโดยจำนวนผู้เสียชีวิตจากโรคไข้หวัดใหญ่และโรคปอดบวมสูงกว่าเกณฑ์การแพร่ระบาดของโรคติดต่อกัน 16 สัปดาห์ในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ 2560-2561
29 ไข้หวัดใหญ่
30 มะเร็งปากมดลูก
ผู้หญิงในวัย 30 ปีควรขยันหมั่นเพียรในการจัดตารางเวลาการตรวจทางนรีเวชประจำปีผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการวินิจฉัยมะเร็งปากมดลูกที่ลดลงเมื่อเร็ว ๆ นี้ทำให้ผู้หญิงอเมริกันจำนวนมากขึ้นที่เห็นนรีแพทย์ อย่างไรก็ตามโรคนี้ยังคงเป็นที่แพร่หลายโดยมีผู้ป่วยใหม่ประมาณ 13, 170 รายที่ได้รับการวินิจฉัยในแต่ละปีส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงในช่วงอายุระหว่าง 35 และ 44 ปีและสำหรับวิธีการรักษาสุขภาพที่ดีกว่านี้
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อติดตามเราบน Instagram!
