ลองนึกภาพชีวิตประจำวันของคุณง่ายขึ้นมากโดยทันทีและไม่ใช่เพราะมีอะไรเปลี่ยนแปลงไปมาก คุณยังมีงานเพื่อนและครอบครัวเหมือนเดิม แต่ราวกับว่าเป็นเรื่องมหัศจรรย์ - ทุกอย่างง่ายขึ้น ฟังดูดีใช่มั้ย!
นี่คือสิ่งที่: มันสามารถเกิดขึ้นได้สำหรับคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือใช้กลยุทธ์ที่สร้างสรรค์ชาญฉลาดและประหยัดเวลาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิผลของคุณ คุณสามารถขอบคุณเราในภายหลัง ดังนั้นอ่านต่อและแนะนำการเลียบชายฝั่งเล็กน้อยในชีวิตของคุณ และเพื่อการแฮ็กที่เป็นตัวเอกให้อ่านเคล็ดลับอัจฉริยะทั้ง 50 เพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณ
1 นอน 30 นาทีช้ากว่าปกติในวันที่คุณจำเป็นต้องมีประสิทธิภาพสูง
Shutterstock
การตื่น แต่เช้าได้รับการเปิดเผยมากมายจากการเป็นแฮ็คที่ดีที่สุดในชีวิต แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับมากกว่า 30 นาทีโดยปกติคุณสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับระดับความสามารถในการผลิตของคุณโดยการลดความง่วงนอน และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับลองดู 40 วิธีการนอนหลับที่ดีขึ้นในยุค 40 ของคุณ
2 หลอกตัวเองให้ตรงเวลา
Shutterstock
ทำงานช้าอยู่เสมอ กำหนดเวลากิจกรรมที่สำคัญซึ่งเริ่มเร็วกว่าเวลาเริ่มต้นจริง 10 ถึง 15 นาทีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เข้ามาสายและติดกับมัน “ นี่หมายความว่าไม่ต้องรีบเร่งไม่เร่งรีบไม่มีเรื่องใหญ่หากคุณพลาดการเลี้ยวหรือความล่าช้าเล็กน้อย” Layne Brookshire ผู้จัดงานมืออาชีพบอก The Everygirl "การอยู่ แต่เนิ่นๆทำให้คุณมีเวลามากพอที่จะหาทางไปยังที่ตั้งใหม่ทำให้เป็นนิสัยและสนุกกับการเป็นคนที่ตรงเวลาเสมอ!" และเพื่อให้ตรงเวลามากยิ่งขึ้นลองเข้าไปที่ Military Time Made Easy: วิธีที่ดีที่สุดในการใช้นาฬิกาแบบ 24 ชั่วโมง
3 ทำให้ตั๋วเงินการออมและการลงทุนของคุณเป็นแบบอัตโนมัติ
แทนที่จะใช้เวลากังวลเกี่ยวกับเวลาที่ตั๋วของคุณถึงกำหนดจำนวนเงินที่คุณควรบันทึกในแต่ละเดือนและวิธีการลงทุนของคุณใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีที่มีให้ตั้งค่าการโอนอัตโนมัติการชำระเงินและการลงทุน
"เมื่อฉันใช้ประโยชน์จากพลังของการประหยัดการประกันภัยและการลงทุนอัตโนมัติโลกของฉันก็เปลี่ยนไปเกือบตลอดคืน" Leanne Jacobs ผู้เชี่ยวชาญด้านความมั่งคั่งกล่าว "เมื่อเราปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับตัวเราเพื่อจัดการดูเหมือนว่าจะเป็นรายการที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้เสมอ" และสำหรับแรงบันดาลใจด้านการเงินพบกับชายผู้สร้างรายได้ $ 16.5 ล้านบน YouTube เมื่อปีที่แล้ว
4 จำกัด ตัวเองเป็นหนึ่งนิสัยการเปลี่ยนแปลงในเวลาหนึ่งเดือนในเวลา
การตัดสินใจว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งเกี่ยวกับชีวิตของคุณเพื่อสิ่งที่ดีกว่านั้นเป็นสิ่งที่ดีอย่างแน่นอน แต่แทนที่จะปรับปรุงส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณทั้งหมดในครั้งเดียว - บางทีคุณต้องการที่จะมีประสิทธิผลมากขึ้นตัดสินใจที่จะกลายเป็นคนตอนเช้าคูโทรศัพท์มือถือของคุณในระหว่างวันและหยุดมัลติทาสก์ - ผู้เชี่ยวชาญบอกว่ามันจะดีกว่า เวลาที่มีนิสัยใหม่เพียงหนึ่งครั้งต่อเดือน
“ ไม่ว่าเราจะมีความกระตือรือร้นเพียงใดสำหรับเป้าหมายทั้งหมดเหล่านี้การรับแม้เพียงสองนิสัยในคราวเดียวก็คือการตั้งค่าตัวเราเองสำหรับความล้มเหลว” Leo Babauta ผู้เชี่ยวชาญด้านนิสัยกล่าว "ฉันคาดว่าคุณจะเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จได้สามหรือสี่เท่าหากคุณมุ่งเน้นไปที่นิสัยหนึ่งครั้งในเวลาละหนึ่งเดือน" และสำหรับคำแนะนำในการพัฒนาตนเองที่น่าทึ่งยิ่งขึ้นต่อไปนี้คือ 40 วิธีในการทำให้ร่างกายดีที่สุดในยุค 40 ของคุณ
5 บันทึกข้อความเสียงอัจฉริยะ
บางคนชอบการโทรศัพท์ แต่ในยุคดิจิตอลในปัจจุบันการตัดข้อความด่วนหรืออีเมลอาจทำให้ประหยัดเวลาได้มากขึ้น "ในข้อความขาออกของฉันบนโทรศัพท์มือถือของฉันมันบอกว่าเพื่อการตอบสนองที่รวดเร็วกว่าส่งข้อความถึงฉัน" Jennie Gall ผู้เชี่ยวชาญด้านวิถีชีวิตและผู้ฝึกสอนกล่าว
การให้ผู้คนทราบวิธีที่ดีที่สุดในการติดต่อคุณเพื่อการตอบสนองที่รวดเร็วประหยัดเวลาและลดการโทรศัพท์ที่ไม่จำเป็น สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโทรศัพท์ของคุณลองอ่าน 20 ข้อเท็จจริงที่น่าอัศจรรย์ที่คุณไม่เคยรู้เกี่ยวกับสมาร์ทโฟนของคุณ
6 ทำงานหนักที่สุดของคุณระหว่าง 2 ถึง 3PM
Shutterstock
การวิจัยดำเนินการที่ University of California พบว่าสำหรับคนส่วนใหญ่การโฟกัสเริ่มสูงขึ้นที่ 11AM และ peaks ระหว่าง 2 ถึง 3PM หลังจากนั้นช่วงความสนใจลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ด้วยการจัดสรรเวลาบ่ายนี้สำหรับงานที่สำคัญและท้าทายที่สุดของคุณคุณจะสามารถใช้ประโยชน์จากความเข้มข้นของสมองตามธรรมชาติ และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการแฮ็กจังหวะประจำวันของคุณนี่คือ 29 นาฬิกาเรือนร่างที่ดีที่สุดที่จะเพิ่มวันของคุณให้สูงสุด
7 กำหนดกิจกรรมเพิ่มเติมในปฏิทินของคุณ
เมื่อคุณมีวันสัปดาห์หรือเดือนที่บ้าบิ่นมันเป็นเรื่องปกติที่คุณจะอยากหยุดพัก ปรากฎว่าคุณสามารถใช้ปฏิทิน "ไม่จำเป็น" แยกต่างหากเพื่อทำเช่นนั้น Caroline Liu นักเขียนของ The Muse อธิบายว่า: "ใส่อะไรที่ไม่จำเป็นในปฏิทินนี้ในชีวิตของฉันซึ่งรวมถึงกิจกรรมระดับมืออาชีพโปรแกรมตกแต่งกิจกรรมในท้องถิ่นและดูทีวีอย่างสบาย ๆ เช่นกันนี่คือเหตุการณ์ที่ นึกคิดฉันจะสามารถเข้าได้ แต่พวกเขาเป็นคนแรกที่ไปเมื่อฉันรู้สึกเครียด"
และเมื่อความเครียดนั้นกระทบและคุณต้องการหยุดพัก? สลับปิด "ตัวเลือก" ปฏิทินของคุณและดูสิ่งที่คุณต้องการจะทำ จริง ๆ รวมถึงตำแหน่งที่คุณสามารถหยุดทำงานได้ และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการดำรงอยู่ของคุณโดยอัตโนมัตินี่คือเหตุผลที่คุณควรปล่อยให้การแจ้งเตือนเมื่อไม่อยู่ในสำนักงานของคุณอย่างถาวร - แม้ว่าคุณจะอยู่ในสำนักงานก็ตาม
8 เลือกสามตู้เสื้อผ้าสีและติดกับพวกเขา
Shutterstock
ทำสิ่งนี้และคุณจะไม่ต้องคิดหนักกับการแต่งตัวอีกเลย ทุกอย่างเข้ากันได้และการผสมชิ้นกลายเป็นเรื่องง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ ฟังดูน่าเบื่อเกินไปเหรอ? เลือกคอมโบสีสองสามสีที่คุณรู้จักในงานและซื้อเสื้อผ้าในสีเหล่านั้นเท่านั้น
ตัวอย่างเช่นดำแดงและขาว กองทัพเรือสีเขียวขุ่นและสีขาว; Kathy Wertheim ผู้บริหารการระดมทุนที่ใช้วิธีการนี้มีสีน้ำตาลส้มและสีเบจ กลยุทธ์นี้ยังทำให้การบรรจุง่ายสำหรับนักเดินทางบ่อย เลือกการผสมสีหนึ่งสีและติดไว้เพื่อการจัดส่งที่รวดเร็วที่สุดของคุณ เพียงจำ 40 เคล็ดลับสำหรับการแต่งตัวดีในยุค 40 ของคุณ
9 นำ FlashCards กลับมา… ยกเว้นการทำให้เป็นดิจิตอลในเวลานี้
Shutterstock
คุณอาจใช้แฟลชการ์ดย้อนกลับไปในสมัยเรียน แต่สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ในฐานะผู้ใหญ่ได้เช่นกัน Michael Nielsen นักวิจัยของ Y-Combinator ของ Silicon Valley อธิบายบน Twitter ว่าเขาใช้แอพแฟลชการ์ดดิจิตอลเพื่อเรียนรู้และจดจำแนวคิดที่ซับซ้อนและข้อเท็จจริงใหม่ได้อย่างรวดเร็ว
โดยการดูบัตรคำศัพท์ในช่วงเวลาที่หยุดทำงาน - ยืนเข้าแถวรอรถไฟเดินไป - คุณสามารถใส่ข้อมูลใหม่จำนวนมากในสมองของคุณ ในขณะที่วิธีนี้มีแอปพลิเคชั่นที่ชัดเจนในโลกเทคโนโลยี แต่ก็สามารถใช้เพื่อจดจำสิ่งต่าง ๆ ที่จะทำให้ชีวิตของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้น หัวข้อต่างๆของบัตรคำศัพท์ของ Nielsen ได้แก่: "สถานที่เรียนรู้และข้อเท็จจริงทุกอย่างเกี่ยวกับเมืองของฉันตั้งแต่สิ่งที่ดีที่สุดไปจนถึงการสั่งอาหารจากร้านอาหารใดแห่งหนึ่งไปจนถึงสถิติประชากร (จริงๆ) ไปยังสถานที่โปรดในส่วนต่างๆของเมือง."
10 หยุดพักหายใจ 60 วินาทีก่อนตัดสินใจ
หลีกเลี่ยงการตัดสินใจที่ไม่ดีโดยใช้เวลาเพียงหนึ่งนาทีในการมุ่งเน้นและสงบสติอารมณ์ตัวเองก่อนตัดสินใจ "เมื่อชีวิตมีความเครียดเรามักจะหายใจจากลำคอแทนที่จะเป็นกะบังลม" Rebecca Cafiero ผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์สไตล์และ TEDx Speaker "จดจ่อกับลมหายใจของคุณเป็นเวลา 60 วินาทีและบดบังตัวเองในขณะที่คุณทำภาพความทรงจำที่สงบเงียบบางสิ่งที่คุณรอคอยหรือคิดถึงคนที่คุณรัก"
การทำสิ่งนี้ก่อนตัดสินใจเลือก - เล็กหรือใหญ่ - สามารถช่วยคุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้องตั้งแต่ ครั้งแรก แทนที่จะสร้างความยุ่งเหยิงให้คุณจัดการในภายหลัง และอีกหลายวิธีในการทำให้ชีวิตมีสุขภาพดีขึ้นนี่คือ 5 วิธีง่าย ๆ ที่จะทำให้ชีวิตคุณพึงพอใจมากขึ้น
11 ตรวจสอบอีเมลของคุณสามครั้งต่อวัน
หลายคนจบลงด้วยความรู้สึกเหมือนถูกล่ามโซ่ไว้ที่กล่องจดหมายของพวกเขาตลอดทั้งวันดับไฟอย่างต่อเนื่อง แทนที่จะมีส่วนร่วมในสิ่งที่ต้องทำมากมายให้กำหนดขีด จำกัด ว่าคุณจะเช็คอีเมลกี่ครั้งต่อวัน
"ฉันไม่ตรวจสอบอีเมลของฉันมากกว่าสามครั้งต่อวันเพราะงานที่ทำล้วนทำให้งานทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ" แอนนาไกเซอร์ ผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียงและผู้ประกอบการบอกกับ ดี + ดี นอกจากนี้คุณอาจพบว่าอีเมลที่ต้องการความสนใจ "เร่งด่วน" ของคุณจบลงด้วยการทำงานด้วยตนเอง "ถ้าคุณหยุดและปล่อยให้มันเคี่ยวเป็นเวลาสองชั่วโมงโดยปกติทุกอย่างจะหายไปเอง"
12 พูดอะไรสักอย่างทันทีที่คุณรู้ตัวว่าคุณจะไม่ทำตามกำหนด
มันเป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะกำจัดข่าวร้าย แต่การให้ใครก็ตามที่จำเป็นต้องรู้หัวเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถทำอะไรให้ทันเวลาล่วงหน้าจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้องตามรายงานของ Chelsea Fagan of The Financial Diet มีอะไรสำหรับพวกเขา เตือนทันเวลาว่าพวกเขาจำเป็นต้องปรับความคาดหวังของพวกเขา มีอะไรให้คุณบ้าง ความเอร็ดอร่อยน้อยลงเกี่ยวกับการหยุดข่าว
13 จำกัด การตัดสินใจลงเหลือสามทางเลือก
Shutterstock
“ เรารู้สึกว่าเราต้องการตัวเลือกมากมาย แต่วิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าในหลายกรณีตัวเลือกมากมายนำไปสู่ความเครียดและความสุขที่น้อยลงกับตัวเลือกที่เราทำ” Scott Crabtree ที่ปรึกษาที่สอนวิทยาศาสตร์แห่งความสุขในที่ทำงานกล่าว. "ถ้าคุณเลือกจาก 100 ตัวเลือกคุณจะรู้สึกท่วมท้นและมี 99 สิ่งที่คุณไม่ได้รับเมื่อเลือกหนึ่งตัวเลือกถ้าคุณเลือกจากสามตัวเลือกคุณสามารถเปรียบเทียบและรู้สึกมีความสุขมากขึ้นกับตัวเลือกที่คุณเลือก"
14 ถามคนที่คุณชื่นชมเพื่อขอคำแนะนำ
คนส่วนใหญ่คิดว่าการขอความช่วยเหลือหรือคำแนะนำทำให้พวกเขาดูอ่อนแอ แต่อย่างน้อยในสภาพแวดล้อมทางธุรกิจ จากการศึกษาของ Harvard Business School พบว่าการขอคำแนะนำทำให้คนดู มี ความสามารถ มากขึ้น ดังนั้นฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว: ทำให้ตัวเองดูดีกับคนที่คุณเคารพและรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ตลอดทาง และสำหรับคำแนะนำด้านอาชีพที่ยอดเยี่ยมต่อไปนี้คือ 25 วิธีที่ดีที่สุดในการทำคะแนนโปรโมชัน
15 ตั้งค่าตู้เย็นและตู้กับข้าวในแบบที่ให้คุณเห็นสิ่งที่คุณมี
บางทีคุณอาจยังไม่พร้อมที่จะไปกับ Marie Kondo อย่างเต็มรูปแบบ แต่คำแนะนำของเธอเกี่ยวกับวิธีการจัดระเบียบอาหารของคุณมีเหตุผลมากมาย: "เมื่อคุณเห็นทุกอย่างในครัวของคุณได้อย่างรวดเร็วคุณจะหยุดซื้อของซ้ำ รายการ." เพราะสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการเดินทางไปที่ร้านขายของชำเพื่อซื้อสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว
16 แทนที่จะคิดถึงสิ่งที่คุณไม่มีเวลาลองพิจารณาสิ่งที่คุณมีเวลา
เคล็ดลับทางจิตนี้เกี่ยวข้องกับการใช้ความสงสัยของคุณเพื่อประโยชน์ของคุณ “ พวกเราหลายคนตื่นขึ้นมาพร้อมกับความเชื่อที่ว่า“ ฉันไม่มีเวลามากพอ” โซเนีย ซาตร้าโค้ชชีวิตและผู้ก่อตั้ง Moticise กล่าว ครั้งต่อไปที่คุณมีความคิดนั้นให้ลองใช้เคล็ดลับนี้: ถามตัวเองว่า "แล้วฉันจะมีเวลาทำอะไรให้ดี" จากนั้นทำอย่างนั้น “ แม้ว่าจะใช้เวลาเพียง 10 นาทีหรือล้มลงครึ่งชั่วโมงก่อนการประชุมใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาเล็ก ๆ เหล่านั้นคุณจะแปลกใจว่าคุณสามารถทำสำเร็จได้มากแค่ไหน”
17 ประหยัดเวลาด้วยการจัดกำหนดการประชุมให้เริ่มเวลา 11:17 น
Shutterstock
หรือเวลาผิดปกติอื่น ๆ คนมักจะมาสายในการประชุมซึ่งเป็นการเสียเวลาสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง เพื่อให้แน่ใจว่าทุกคนมาถึงตรงเวลาลองกำหนดเวลาการประชุมเพื่อเริ่มต้นในเวลาที่เจาะจงมากไม่ใช่ในเครื่องหมายทั่วไป 15 นาที “ จะไม่มีใครมาช้าด้วยเวลาเริ่มต้นที่แปลก” ลอร่าสแต็ค ผู้เขียน ออกจากสำนักงานก่อนหน้านี้ กล่าวกับ ตนเอง ว่า โบนัส: รู้ 5 เคล็ดลับในการจัดการประชุมทางธุรกิจที่สมบูรณ์แบบ
18 เขียนบางสิ่งบางอย่างลงคุณได้ถูกถอดออก… แล้วทำมัน
Shutterstock
“ จดสิ่งหนึ่งไม่ว่าจะเล็กเพียงใดที่คุณออกไปสักพักโดยไม่มีเหตุผล” Fagan แนะนำ "วางไว้ตรงหน้าคุณที่คุณจะเห็นมันทั้งวันโพสต์ลงบนแล็ปท็อปของคุณถ้าคุณต้องทำมันให้สำเร็จภายในวันนั้นและรักษาตัวเองกับบางอย่าง - แม้ว่ามันจะเป็นแค่การทำเล็บที่บ้านหรือ แก้วไวน์." และถ้าคุณทำก่อนนอนคุณจะพบว่าการนอนหลับของคุณจะดีขึ้น
19 แทนที่จะมอบหมายงานง่ายๆให้ลดสิ่งที่คุณทำไม่ดีออก
Shutterstock
คุณอาจรู้จักจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณอยู่แล้วและในขณะที่การมอบหมายงานที่คุณรู้จักให้คนอื่นทำได้โดยไม่มีปัญหาจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นหากคุณมอบหมายสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณต่อสู้แทน
ความคิดนี้ใช้ที่บ้าน (จ้างใครสักคนเพื่อทาสีบ้านของคุณแทนที่จะทำด้วยตัวเองถ้าคุณรู้ว่าคุณจะไม่ได้งานที่ดีและใช้เวลาที่ประหยัดกับบางสิ่งบางอย่างที่มีประสิทธิผล) แต่มันมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษในที่ทำงาน คิดอย่างนี้: "เมื่อคุณดูค่าใช้จ่ายของเวลาและระยะเวลาที่ใช้ในการทำงานที่คุณสามารถจ่ายผู้เชี่ยวชาญทำตัดสินใจได้ง่าย" Janet Zaretsky โค้ชผู้บริหารกล่าว.
20 กลิ่นมะนาวบางขณะที่คุณทำงาน
Shutterstock
มันอาจฟังดูแปลก แต่งานวิจัยที่จัดทำโดย Takagaso ผู้ผลิตน้ำหอมรายใหญ่ที่สุดของญี่ปุ่นพบว่า 54 เปอร์เซ็นต์ของคนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ทำผิดพลาดน้อยลงเมื่อกลิ่นมะนาวอยู่ในพื้นที่ทำงาน และไม่คุณไม่ต้องตัดมะนาวและนำพวกเขาไปที่โต๊ะทำงานของคุณ ลงทุนในน้ำมันหอมระเหยเลมอนและคุณก็พร้อมที่จะไป
21 บอกตัวเองว่า "ฉันกำลังทำมากพอ" เมื่อคุณเครียด
Shutterstock
"ปล่อยให้ไปเชื่อว่าเพื่อที่จะประสบความสำเร็จคุณจะต้องเครียด" Satra แนะนำ เมื่อคุณทำชีวิตของคุณจะง่ายขึ้น มาก "หลายคนเชื่อว่าผลผลิตและความเครียดมาจับมือกันดังนั้นพวกเขาจึงประดิษฐ์บางสิ่งบางอย่างโดยไม่รู้ตัวเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกมีประสิทธิผลมากขึ้นเปลี่ยนความเชื่อนี้โดยการบอกตัวเองอย่างมีสติว่า 'ฉันมีประสิทธิผลฉันทำมากพอ'"
22 รับงานอดิเรกที่คุณมั่นใจว่าทำได้ดี
Shutterstock
แทนที่จะเลือกงานอดิเรกที่คุณมีฝีมืออยู่แล้วหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะเชี่ยวชาญให้เลือกสิ่งที่คุณรู้สึกมั่นใจว่าคุณจะเห็นพัฒนาการที่สำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการปั่นจักรยานวาดภาพหรือเล่นเครื่องดนตรีให้ตัวเองรู้สึกถึงความสำเร็จโดยการเลือกงานอดิเรกที่ทำให้คุณประสบความสำเร็จ
23 จำกัด ตนเองในแท็บเบราว์เซอร์หนึ่งครั้ง
Shutterstock
นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะนำไปปฏิบัติจริง ๆ แต่เป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณต้องการทำอะไรบางอย่างไม่ว่าจะเป็นการตอบกลับอีเมลที่คุณเลิกงานโครงการหรือทำงานหรือวางแผนวันหยุดพักผ่อนของครอบครัว มุ่งเน้นสิ่งที่คุณทำแล้วไปยังงานต่อไปของคุณ
24 ปล่อยความเสียใจด้วยการให้อภัยใครบางคน
Shutterstock
ไม่ว่าคุณจะใช้เวลาในการโทรหาเพื่อนสนิทของคุณและบอกพวกเขาว่าคุณให้อภัยพวกเขาหรือคุณให้อภัยพ่อแม่ของคุณสำหรับช่วงเวลาที่ไม่เหมาะในวัยเด็กวิทยาศาสตร์มีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งหนึ่ง: การให้อภัยทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้น เครียดน้อยลงและอาจนานขึ้นอีก
25 หยุดการล้างจานทันทีหลังจากที่คุณใช้งาน
Shutterstack
อย่างจริงจัง. "ถ้าคุณทำอาหารหลังอาหารทุกมื้อให้เรียกใช้เครื่องซักผ้าทุกครั้งที่คุณซักผ้าและทำธุระทุกวันคุณจะใช้เวลามากขึ้นในช่วงสัปดาห์กว่าที่คุณทำสิ่งเหล่านั้นใน แบทช์ " เคทแฮนลีย์ นักเขียนและโค้ชกล่าว "เมื่อคุณปล่อยให้อาหารนั่งในอ่างจนถึงสิ้นวันซักผ้าสัปดาห์ละครั้งและวิ่งไปทำธุระทั้งหมดในหนึ่งชั่วโมงการเดินทางสองชั่วโมงคุณประหยัดเวลาและพื้นที่สมอง"
26 ครั้งต่อไปคุณจะมีอารมณ์เชิงลบเขียนมันลงไป
Shutterstock
อารมณ์ที่ยากลำบาก - ความเศร้าความเสียใจความอับอายและอื่น ๆ - ให้ความสนใจอย่างมากและมีอสังหาริมทรัพย์ในสมอง แทนที่จะปล่อยให้พวกมันหมุนวนไปรอบ ๆ ในหัวของคุณบรรเทาความกดดันทางจิตใจด้วยการเขียนลงไปอย่างชัดเจนว่าคุณรู้สึกอย่างไรขยี้กระดาษและโยนมันลงในถังขยะ ไม่เพียงเป็นการออกกำลังกายที่น่าพึงพอใจ แต่วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการเขียนความรู้สึกของคุณลงไปสามารถช่วยให้คุณชี้แจงความคิดและความรู้สึกของคุณและจากนั้นไปยังสิ่งที่ดีกว่า
27 สร้าง Cheat Sheet
28 มีเซ็กส์ในคืนก่อนวันสำคัญที่ออฟฟิศ
ใช่เพศทำให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นและมีความสุขในการทำงานตามการศึกษาล่าสุด นักวิจัยขอให้ผู้เข้าร่วม (ทุกคนแต่งงานและผู้ใหญ่ที่ทำงาน) เพื่อกรอกแบบสำรวจรายวันเกี่ยวกับเพศและชีวิตการทำงานเป็นเวลาสองสัปดาห์ สิ่งที่พวกเขาพบคือเมื่อพนักงานมีเพศสัมพันธ์พวกเขามีระดับความพึงพอใจในงานและผลิตภาพในระดับที่สูงขึ้น
29 ใช้เทคโนโลยีเพื่อจัดระเบียบรหัสผ่านของคุณ
Shutterstock
ใช้เวลาและใช้หนึ่งในตัวเลือกมากมายสำหรับเก็บรหัสผ่านของคุณอย่างปลอดภัย ไม่ว่าคุณจะใช้เว็บเบราว์เซอร์แอพหรืออะไรก็ตามมีวิธีมากมายในการทำอย่างปลอดภัยและให้แน่ใจว่าคุณไม่ต้องเสียเวลาเดารหัสผ่าน - หรือแย่กว่านั้นเดาคำตอบคำถามเพื่อความปลอดภัย - อีกครั้ง
30 คนเลิกติดตามที่คุณไม่รู้จักบนโซเชียลมีเดีย
Shutterstock
พวกเขาอาจจะทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเองตามการสำรวจของมหาวิทยาลัย Pace นักวิจัยพบว่าคนที่ใช้อินสตาแกรมบ่อยครั้งและติดตามคนแปลกหน้าจำนวนมากขึ้น (คิดว่าดาราผู้มีอิทธิพลและ randoms) มีแนวโน้มที่จะทำการเปรียบเทียบทางสังคมและอาการซึมเศร้า นอกจากนี้เมื่อโพสต์น้อยลงคุณอาจต้องเสียเวลาเลื่อนวันอย่างน้อยชั่วโมง สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Instagram อ่านได้จาก 20 วิธีในการทำให้ Instagram ของคุณเป็นที่สนใจยิ่งขึ้น
อ่านต่อไปนี้
9 การผจญภัยสุดหรูที่เปลี่ยนชีวิตคุณจะไม่มีวันลืม
ทุกคนสามารถไปเที่ยวพักผ่อน แต่นี่คือการเดินทางที่จะปลุกจิตวิญญาณของคุณ
25 สิ่งที่ถือว่าอื้อฉาวมานานกว่า 100 ปีแล้ว แต่เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงตอนนี้
จำนวนมากสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในศตวรรษ
22 สิ่งที่ล้าสมัยไปแล้วตั้งแต่ปี 2000
ดูแลท่านให้ดี VCR เครื่องโทรสารและวิทยุติดตามตัว
4 Smoothies ที่ดีที่สุดสำหรับ Zero Belly
หากคุณมีพลังที่จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นในเวลาเพียง 30 วินาทีคุณจะใช้มันหรือไม่?
5 Easy Kitchen Moves
ใช้ทุกมื้ออาหารและชั่วโมงค็อกเทลไปอีกระดับด้วยเทคนิคเหล่านี้ที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที
วิธีที่เหมาะสมในการช่วยเหลือผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหัวใจหยุดเต้น
ทุกสิ่งที่คุณสอนเกี่ยวกับการทำ CPR ผิด
ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับ Ikigai, Hygge ใหม่
พบกับ "ปรัชญาชีวิต" เทรนด์ต่อไปที่กวาดโลก
