คุณสามารถล้างหน้าและฉีดลงบนน้ำกุหลาบที่คุณต้องการได้ แต่การมีผิวที่ดีที่สุดของคุณนั้นเกินกว่ากิจวัตรประจำวันที่รวดเร็ว ผิวของคุณเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายและนั่นหมายความว่ามันต้องการการดูแลเป็นพิเศษไม่ว่าจะเป็นภายนอกและการเปลี่ยนปลอกหมอนของคุณทุกสัปดาห์หรือภายในและโหลดขึ้น phytonutrients ด้วย 30 เคล็ดลับเหล่านี้คุณจะเรืองแสงในแบบที่คุณไม่เคยรู้ว่าเป็นไปได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อเท็จจริงเกี่ยวกับผิวของคุณนี่คือ 20 สิ่งที่แพทย์ผิวหนังของคุณจะไม่บอกคุณ
1 Go Natural
Shutterstock
ความงามตามธรรมชาติกำลังเฟื่องฟูในขณะนี้และด้วยเหตุผลที่ดี: เมื่อคุณได้รับสารพิษและสารเคมีทั้งหมดออกจากผลิตภัณฑ์บำรุงผิวคุณจะเห็นความแตกต่างที่สำคัญในผิวของคุณ ทำความสะอาดตู้ของคุณและกำจัดแบรนด์ทั้งหมดที่ยังคงมีส่วนผสมที่เป็นอันตรายและแทนที่ด้วยสินค้าจาก บริษัท ที่นำสิ่งที่ดีที่สุดในผลิตภัณฑ์ของพวกเขา นอกจากนี้: การออกจากธรรมชาติเพื่อผิวที่ดีเป็นหนึ่งใน 9 ผลประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ต่อสุขภาพของซาวน่า
2 เป็น BFFS กับ Phytonutrients
Shutterstock
คุณอาจยังไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับไฟโตนิวเทรียนท์ แต่พวกมันอาจกลายเป็นผู้กอบกู้ผิวของคุณ จากคำกล่าวของ Karin Hermoni ปริญญาเอกผู้จัดการหมวดหมู่สารอาหารที่ซับซ้อนที่ Lycored สารที่พบในพืชสามารถทำทุกอย่างตั้งแต่ปกป้องผิวเพื่อให้ดูไร้ที่ติมากขึ้น
"ไฟโตนิวเทรียนจากพืชและผลไม้ตามธรรมชาติสามารถรองรับสีผิวและความกระจ่างใสและให้การป้องกันแนวแรกสำหรับความท้าทายด้านสิ่งแวดล้อมที่แตกต่างกัน "พวกเขายังช่วยให้เรายกระดับความงามและแสงธรรมชาติของเรา"
เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เพียงกินรุ้งและคุณจะได้รับการผสมผสานของ phytonutrients ธรรมชาติที่แตกต่างกันจากผลไม้ผักและเครื่องเทศ
3 สวมครีมกันแดด
ตอนนี้คุณรู้ถึงความสำคัญของครีมกันแดดแล้ว แต่คุณใช้มันบ่อยแค่ไหน? ครีมที่สำคัญไม่เพียง แต่ช่วยปกป้องคุณจากโรคมะเร็งผิวหนัง แต่ยังช่วยให้ผิวของคุณดูดีอยู่เสมอสำหรับปีต่อ ๆ ไปช่วยป้องกันริ้วรอยและจุดด่างดำ และตาม American Academy of Dermatology (AAD) นั่นหมายถึงการใช้มันตลอดทั้งปี - แม้ในวันที่มีเมฆมาก และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการปกป้องผิวของคุณลองอ่าน 20 วิธีที่ดีที่สุดในการลบริ้วรอย
4 ดื่มน้ำให้มากขึ้น
Shutterstock
น้ำไม่ได้เป็นเพียงวิธีเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกาย แต่ช่วยให้ทุกอย่างทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่ยังสำคัญต่อผิวของคุณ ผิวหนังเพียงอย่างเดียวนั้นประกอบด้วยน้ำ 64 เปอร์เซ็นต์และหากคุณไม่ได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมก็จะแสดงให้เห็น: มันจะแห้งตึงแน่นเป็นขุยและมีแนวโน้มที่จะเกิดรอยย่นได้มากขึ้น UW Health กล่าว ติดอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันและใช้เวลาไม่นานก่อนที่คุณจะเรืองแสง และสำหรับคำแนะนำที่ดีกว่านี้คือ 40 วิธีในการรับประกันผิวสุขภาพดีหลัง 40
5 ตัดน้ำตาลออกจากอาหารของคุณ
Shutterstock
น้ำตาลนั้นน่ากลัวสำหรับร่างกาย แต่ก็ไม่ดีต่อผิวเช่นกัน ไม่เพียง แต่จะทำให้เกิดการอักเสบที่อาจนำไปสู่การเกิดริ้วรอยและผิวที่หย่อนคล้อย แต่แพทย์ผิวหนัง Nissan Pilest, MD ยังกล่าวในบล็อกของเธอว่ามันสามารถทำให้สิวและ rosacea แย่ลง มันไม่ใช่แค่น้ำตาลในโต๊ะเช่นกัน: มันเป็นคาร์โบไฮเดรตธรรมดาที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลในร่างกายเช่นพิซซ่าขนมปังขาวและพาสต้าสีขาว และสำหรับคำแนะนำในการดูแลผิวเพิ่มเติมนี่คือวิธีที่ Meghan Markle ช่วยให้ผิวของเธอเปล่งประกาย
6 รับ Facials ปกติ
เนื่องจากมีค่าใช้จ่ายสูงในการดูแลผิวหน้าพวกเขาจึงคุ้มค่ากับเงินที่จ่ายเมื่อพูดถึงผิวของคุณ ในขณะที่มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อดูแลผิวพรรณของคุณที่บ้านบางครั้งการทิ้งงานให้ผู้เชี่ยวชาญเป็นวิธีที่จะไปเพราะพวกเขาสามารถมองเห็นปัญหาใด ๆ ที่คุณมีและรู้วิธีการแก้ไขพวกเขา และสำหรับบางสิ่งที่คุณไม่ควรทำอย่างแน่นอนนี่คือ 20 ผลิตภัณฑ์ความงามที่คุณไม่ควรใช้
7 ลงทุนในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีคุณภาพ
Shutterstock
ตอนนี้อย่าไปบุก Sephora และซื้อทุกอย่างในส่วนผลิตภัณฑ์ดูแลผิว แต่ทำวิจัยบางอย่างและค้นหาผลิตภัณฑ์บางอย่างที่คุณสามารถแทนที่ของที่ถูกกว่าที่มีอยู่ด้วย เมื่อคุณอายุมากขึ้นผิวของคุณเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะดูแลและใช้จ่ายเพิ่มเล็กน้อยกับสินค้าคุณภาพที่จะทำให้ผิวพรรณของคุณดีเป็นสิ่งที่คุณไม่เคยเสียใจ
8 ชงชาเขียวบางชนิด
Shutterstock
ชาเขียวไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นในการแก้ปัญหาคาเฟอีนของคุณ - มันยังเป็นวิธีที่รวดเร็วในการเพิ่มผิวของคุณ จากการทบทวนในปี 2000 ที่ตีพิมพ์ใน JAMA Dermatology พบว่าชาเขียวมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีความผ่อนคลายอย่างไม่น่าเชื่อและยังสามารถช่วยในเรื่องความผิดปกติของผิวหนังได้อีกด้วย
9 หยุดอยู่ดึกจนดึก
Shutterstock
ถึงเวลาที่จะผลักดันให้คืนนกฮูกกัน ตามที่แพทย์ผิวหนัง Melissa Piliang กล่าว ว่าการ หย่อน เวลาพักของคุณอาจส่งผลให้เกิดริ้วรอยได้และไม่มีใครต้องการเร่งกระบวนการดังกล่าว
“ คุณต้องการหลีกเลี่ยงระเบิดอักเสบที่เกิดจากอินซูลิน” เธอบอกคลีฟแลนด์คลินิก "ทำอย่างดีที่สุดเพื่อให้ได้นอนหกถึงแปดชั่วโมงต่อคืนลองตื่นเช้าทุกวันแล้วนอนในเวลาเดียวกันทุกคืน"
10 ชุ่มชื้น, ชุ่มชื้น, ชุ่มชื้น
ใช่แม้ผิวของคุณมันเยิ้ม และถึงแม้ว่าคุณไม่คิดว่าคุณต้องการมัน ไม่ว่าสภาพผิวของคุณจะเป็นประเภทใดก็ตามมันต้องทำให้ผิวชุ่มชื้นอยู่เสมอเพื่อให้ดูดีที่สุด ไม่เพียง แต่กับผลิตภัณฑ์ใด ๆ: ไปสำหรับตัวเลือกที่ปราศจากน้ำหอมเพื่อให้แน่ใจว่าผิวของคุณยังคงความชุ่มชื้นโดยไม่เกิดการระคายเคืองที่ไม่จำเป็น และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการดูน่าทึ่งนี่คือวิธีทำให้ขาของคุณดูเซ็กซี่ขึ้นในทันที
11 เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ผมของคุณ
หากคุณแตกหักตามแนวเส้นผมหน้าผากหรือแก้มผลิตภัณฑ์เส้นผมของคุณอาจผิดไป ผมของคุณถูอยู่ตลอดเวลาบนผิวของคุณตลอดทั้งวันรวมถึงปลอกหมอนในเวลากลางคืน และถ้าพวกมันหนาเกินไปหรือมันเกินไปคุณก็อาจจะรูขุมขนอุดตันเพราะมัน มองหาตัวเลือกที่เป็นธรรมชาติมากกว่าและไม่มีส่วนผสมของน้ำหอมซัลเฟตและสารระคายเคืองอื่น ๆ
12 เปลี่ยนปลอกหมอนของคุณ
Shutterstock
เมื่อพูดถึงปลอกหมอนคุณต้องเปลี่ยนสิ่งเหล่านั้นให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เนื่องจากคุณใช้เวลามากถึงแปดชั่วโมงต่อคืนถูใบหน้าและเส้นผมของคุณบนใบหน้าลองจินตนาการดูว่ามีฝุ่นและน้ำมันสะสมอยู่นานเท่าใด เพื่อให้ผิวของคุณดูมีชีวิตชีวามากที่สุดให้โยนพวกเขาในห้องซัก อย่างน้อย สัปดาห์ละครั้งหากไม่มากขึ้น
13 ตัดนมออกจากอาหารของคุณ
Shutterstock
ขออภัยคนรักชีส! ในขณะที่มันอาจจะอร่อย แต่ผิวของคุณไม่ใช่แฟนตัวยง จากรายงานของ AAD การศึกษาชี้ให้เห็นว่านมอาจไปจับมือกับสิวเนื่องจากฮอร์โมนและปัจจัยการเจริญเติบโตในนม เมื่อเข้าสู่ร่างกายของคุณพวกเขาสามารถทำลายฮอร์โมนของคุณทำให้ผิวของคุณเกิดความโกลาหลและส่งผลให้เกิดสิวและทำให้สภาพผิวอื่น ๆ แย่ลง ตัดออกไปสองสามสัปดาห์และดูว่าคุณสังเกตเห็นความแตกต่าง
14 ควบคุมระดับความเครียดของคุณ
Shutterstock
การกำจัดความเครียดนั้นพูดได้ง่ายกว่าทำ แต่ถ้าคุณปล่อยให้มันเข้าควบคุมมันจะเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ - ผิวรวมอยู่ด้วย การศึกษาหนึ่งในปี 2003 ที่ตีพิมพ์ใน JAMA Dermatology พบว่าสิวของผู้เข้าร่วมนั้นแย่ลงมากเมื่อพวกเขาถูกตรึงเครียดและนั่นคือเหตุผลทั้งหมดที่คุณต้องหาสิ่งที่คุณชอบทำเพื่อผ่อนคลายประสาทไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือหรือนั่งสมาธิเป็นเวลา 10 นาที คุณจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดสิวและได้รับการบรรเทาที่จำเป็นมากในกระบวนการ
15 หยุดสัมผัสใบหน้าของคุณตลอดเวลา
Shutterstock
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะสัมผัสใบหน้าของคุณตลอดทั้งวัน - ไม่ว่าคุณจะเบื่อที่โต๊ะทำงานหรือนั่งอยู่ในสภาพการจราจร - แม้ว่าคุณจะไม่สังเกตว่าคุณกำลังทำอยู่ก็ตาม สิ่งหนึ่งที่คุณอาจไม่ได้นึกถึงก็คือมีเชื้อโรคและแบคทีเรียกี่ตัวที่ปล่อยเข้าไปในรูขุมขนของคุณ เมื่อคุณเลิกนิสัยคุณอาจสังเกตเห็นว่าใบหน้าของคุณเริ่มชัดเจนขึ้น
16 Hang Out ในที่ร่ม
เมื่อคุณอายุน้อยกว่าคุณอาจใช้เวลามากมายในการนอนอาบแดดพยายามรับผิวสีแทนสวย ถึงแม้ว่าจะมีผิวที่ดีคุณจะต้องเริ่มมองหาที่บังแดดแทน ตามที่ Mayo Clinic รังสีของดวงอาทิตย์นั้นแข็งแกร่งที่สุดในช่วงเวลา 10:00 น. - 16:00 น. ดังนั้นควรปิดบังไว้ไม่ว่าจะสวมหมวกหรือปิคนิคใต้ต้นไม้
17 ปกป้องผิวคุณจากความหนาวเย็น
Shutterstock
เมื่อฤดูหนาวหมุนไปรอบ ๆ ผู้คนมักจะลืมว่าอุณหภูมิที่เย็นจัดบนผิวหนังของพวกเขาเป็นอย่างไร มันอาจจะไม่รู้สึกว่ามันสร้างความเสียหายใด ๆ ในขณะที่คุณกำลังทำธุระในหิมะ แต่อาการบวมเป็นน้ำเหลืองสามารถปรากฏขึ้นที่ใดก็ได้ตั้งแต่นิ้วมือนิ้วเท้าไปจนถึงหูจมูกและแก้ม Mayo Clinic กล่าว เหมือนกับว่าคุณกำลังปกป้องผิวของคุณในช่วงฤดูร้อนรักษาความปลอดภัยในฤดูหนาวด้วยการมัดรวมแม้คุณไม่คิดว่าคุณต้องการ
18 รับอาหารเสริม
หากคุณกำลังมองหาวิธีง่ายๆในการเพิ่มพลังให้ผิวของคุณลองมองหาอาหารเสริม มีชุดต่าง ๆ มากมายที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและแร่ธาตุที่จะทำให้คุณมีผิวเปล่งปลั่งที่สุด บางคนมาในรูปแบบผงที่คุณสามารถเพิ่มลงในกาแฟยามเช้าหรือปั่น
19 โกนให้มากขึ้น
การโกนไม่ใช่สิ่งที่คนมักใช้เวลานาน เป็นสิ่งที่ดีวันส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการคว้ามีดโกนอาบน้ำให้เปียกและวิ่งอย่างรวดเร็วบนรักแร้และบริเวณอื่น ๆ ที่ต้องการการทำความสะอาดอย่างรวดเร็ว ไม่แปลกใจเลยว่านั่นไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณ แทนที่จะใช้เวลาในการใช้เจลโกนหนวดและมีดโกนที่แหลมคมเพื่อให้ผิวของคุณดูมีสุขภาพที่ดีที่สุด
20 Try Out the Double-Mask Trend
ไปด้วยหน้ากากเดียวทำไมเมื่อคุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของทั้งสองได้ นั่นคือสิ่งที่ Bridget Brager ผู้เชี่ยวชาญด้านสไตลิสต์ - สแลช - สแลช - ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวพรรณให้เขายกระดับผิวของเขาขึ้นสู่ระดับต่อไป ในวิดีโอที่เขาโพสต์บน Instagram เขาแสดงออกมาในขณะที่เธอสวมหน้ากากใส ๆ เข้ากับผิวของเขาโดยใช้แผ่นตาใต้ตาช่วยกำจัดสิวและอาการบวมในเวลาเดียวกัน
21 เยี่ยมชม Derm ของคุณเป็นประจำ
Shutterstock
เช่นเดียวกับการจัดตารางนัดหมายปกติกับแพทย์คนอื่น ๆ ของคุณการเห็น derm นั้นเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ไม่เพียง แต่พวกเขาสามารถตรวจสอบโมลหรือเครื่องหมายแปลก ๆ บนผิวหนังของคุณ แต่พวกเขายังสามารถนำทางคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องเมื่อต้องดูแลประเภทผิวของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
22 ลงทุนในลูกกลิ้งหน้า
แม้ว่าลูกกลิ้งใบหน้าอาจดูเหมือนเกี้ยวเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่พวกเขาก็ทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับผิวของคุณ ดาราดังกล่าวโดยเฉพาะโรลเลอร์หยก - ทำด้วยหินหยกจริง - ที่สามารถช่วยเหลือทุกอย่างตั้งแต่การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นและความยืดหยุ่นของผิวหนังจนถึงการลดรอยคล้ำใต้ตาและริ้วรอย นอกจากนี้พวกเขาสนุกสุด ๆ และผ่อนคลายในการใช้
23 Go Makeup ฟรีบ่อยเท่าที่จะทำได้
เป็นเรื่องง่ายเหมือนการทำนิสัยในการแต่งหน้าทุกเช้ามันเป็นเรื่องดีเสมอที่จะทำให้ผิวของคุณมีชีวิตที่ดีขึ้นในบางโอกาส ไม่ว่าจะเป็นเพียงวันหยุดสุดสัปดาห์ของการถอดทุกอย่างออกทันทีเมื่อกลับถึงบ้านหลังเลิกงานแทนที่จะทิ้งไว้ในบ้านจนกว่าจะถึงเวลานอน
24 Exfoliate ในปกติ
คุณไม่จำเป็นต้องขัดผิวบ่อย ๆ แต่มันจะดีมากสำหรับผิวของคุณเมื่อคุณทำ จากข้อมูลของ AAD สิ่งที่คุณต้องใช้ในการกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หมดไปจากร่างกายคือผ้าเช็ดตัวและสครับที่อ่อนโยน สำหรับผิวที่อ่อนนุ่มเป็นพิเศษอาบน้ำและใช้ผลิตภัณฑ์ในการวนเป็นวงกลมประมาณ 30 วินาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น เพียงแค่ให้แน่ใจว่าจะชุ่มชื้นหลังจากนั้นเพราะกระบวนการสามารถทำให้แห้งสวย
25 ใช้น้ำมันบำรุงผิวหน้า
การใส่น้ำมันลงบนใบหน้าของคุณดูเหมือนว่าไม่สำคัญใช่ไหม? บ้าพอแม้ผิวมันก็ยังได้ประโยชน์จากมัน การใช้และนวดในสองสามวันต่อวันสามารถช่วยให้เกิดความแห้งกร้านสิวและปัญหาผิวอื่น ๆ ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ เพียงให้แน่ใจว่าคุณไปสำหรับผลิตภัณฑ์ที่เป็นธรรมชาติที่สุด
26 ทำความสะอาดแปรงแต่งหน้าของคุณ
27 จงเป็นคนสุภาพ
มาเถอะซื่อสัตย์ - มันง่ายที่จะผิวของคุณเพื่อรับ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาคุณมีบาดแผลและฟกช้ำมากมาย แต่ตอนนี้ถึงเวลาแล้วที่คุณจะอ่อนโยนกับอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณ อย่าดึงที่ผิวของคุณเมื่อคุณทำการถอดแต่งหน้าหยุดใช้ผลิตภัณฑ์ที่รุนแรงและทำให้แห้งและหยุดการ pimples ของคุณ เมื่อคุณดูแลผิวด้วยความระมัดระวังแสดงว่า
28 อย่าใช้เวลามากเกินไปในการอาบน้ำ
เอาล่ะอันนี้อาจเป็นนักฆ่า แต่มีเหตุผลสำคัญที่จะไม่หักโหมกับความรักในการอาบน้ำที่ผ่อนคลาย อย่างที่พวกเขาเป็นมาโยคลินิกกล่าวว่าน้ำร้อนจะทำให้ร่างกายของคุณมีน้ำมันตามธรรมชาติซึ่งอาจส่งผลให้ผิวของคุณสูญเสียไปตามกาลเวลา เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาความแห้งกร้านและปัญหาผิวอื่น ๆ ควรรักษาให้น้อยที่สุดและใช้น้ำอุ่นเมื่อคุณทำ
29 รับ houseplants
Shutterstock
เป็นเรื่องแปลกที่มันดูเหมือนว่าจะได้รับ houseplants สำหรับผิวที่ดีกว่ามันสามารถทำให้ผิวของคุณเป็นที่โปรดปราน การมีความเขียวขจีในบ้านของคุณเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงคุณภาพอากาศและเมื่ออากาศสะอาดมลภาวะจะไม่ส่งผลกระทบต่อผิวของคุณมากนัก เพิ่มเครื่องฟอกอากาศที่รู้จักกันดีเช่นพืชแมงมุมว่านหางจระเข้และซอใบมะเดื่อเข้ามาในชีวิตของคุณและคุณจะหายใจได้ง่ายขึ้น และ เห็นความแตกต่างในกระจก
หยุดสูบบุหรี่ 30 ครั้งและทุกอย่าง
มีเหตุผลมากมายที่นอกเหนือจากสุขภาพผิวของคุณที่จะให้การสูบบุหรี่เช่นความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งปอด
“ การสูบบุหรี่ทำให้เส้นเลือดเล็ก ๆ ในผิวหนังหดตัว” Piliang บอกกับคลีฟแลนด์คลินิก "เมื่อเวลาผ่านไปคอลลาเจนและเส้นใยยืดหยุ่นจะถูกทำลายและผิวของคุณจะมีรอยย่นมากขึ้น" สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณควรเลิกเร็วกว่านี้นี่คือสิ่งที่บุหรี่หนึ่งวันทำต่อร่างกายของคุณ
