เมื่อคุณทำผิดต่อหน้าคนอื่นพวกเขามักจะชี้ให้เห็นอย่างรวดเร็ว ผู้บังคับบัญชาของเราแก้ไขเราคู่สมรสของเราแก้ไขเราเด็ก ๆ ของเราแก้ไขเราและพนักงานเก็บเงินเป้าหมายที่ต้องทำลายข่าวว่าคูปองหมดอายุจริงเราเช่นกัน และแม้ว่า flubs เหล่านี้อาจน่าอาย แต่ก็ห่างไกลจากวิธีการเดียวที่เราทำกันเป็นประจำ ในความเป็นจริงเบื้องหลังประตูปิดเราทุกคนทำสิ่งต่าง ๆ ไม่ถูกต้องตั้งแต่ข้อผิดพลาดเล็กน้อยในครัวไปจนถึงข้อผิดพลาดที่สำคัญที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวม อ่านเพื่อค้นพบข้อผิดพลาดในชีวิตประจำวันที่คุณทำ - และวิธีแก้ไขอย่างรวดเร็วในชีวิตของคุณ!
1 แช่เครื่องดื่มของคุณในถังน้ำแข็ง
Shutterstock
วางขวดแชมเปญหรือหกแพ็คลงในถังน้ำแข็งแล้วคุณจะรอเวลาพอที่จะเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มเย็น ๆ หากคุณต้องการทำให้เครื่องดื่มเหล่านั้นเย็นลงอย่างรวดเร็วคุณควรใช้คอมโบแทนเกลือและน้ำแข็งแทน
Zach Mack ผู้เชี่ยวชาญด้านอุตสาหกรรมเครื่องดื่มและเจ้าของ บริษัท Alphabet City Beer Co. ในนครนิวยอร์กกล่าวว่ามันทำให้อุณหภูมิของน้ำลดลงต่ำกว่าอ่างน้ำแข็งธรรมดาและการสัมผัสกับน้ำทำให้พื้นที่ผิวสัมผัสได้รับความเสียหาย. "ถ้าคุณสามารถจัดการได้โดยไม่เลอะเทอะการกวนขวดในอ่างน้ำแข็งเร็วขึ้น"
และหากคุณกังวลว่าคุณไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับการแช่ตัวในน้ำแข็งที่เหมาะสมอย่ากลัวที่จะวางขวดนั้นไว้ในช่องแช่แข็งสักครู่ "หากทุกอย่างล้มเหลว 10 ถึง 20 นาทีในช่องแช่แข็งเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดถัดไป" Mack กล่าว
2 ถือแก้วไวน์ไว้กับฝ่ามือของคุณ
Shutterstock / Andrey Cherkasov
หากคุณถือแก้วไวน์ไว้ในชามคุณกำลังทำผิดพลาดโดยทั่วไป: ความร้อนจากมือของคุณสามารถเปลี่ยนรสชาติของเครื่องดื่มของคุณได้ “ ผู้คนไม่ทราบว่าพวกเขาอุ่นไวน์หรือเบียร์เร็วแค่ไหนโดยถือหลอดแก้วกับฝ่ามือ” แม็คกล่าว
ให้ถือก้านแก้วไว้แทนซึ่งอาจรู้สึกล่อแหลม แต่จริง ๆ แล้วมีประโยชน์ “ การถือแก้วไว้ที่ก้านก็ทำให้หมุนหรือทำให้ไวน์หรือเบียร์ปั่นป่วนได้ง่ายขึ้นเพื่อให้ออกซิเจนเข้าไปในแก้วมากขึ้นและช่วยให้ไวน์ได้รับอากาศและยังทำให้มีกลิ่นหอมขึ้นและออกจากแก้ว” แม็คโน้ต
ดังนั้นสิ่งที่เหมาะสมโดย - ลำต้น - ถืออะไร หยิกก้านระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของคุณและคุณจะรักษาอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับเครื่องดื่มของคุณในขณะที่ยังคงรสชาติที่ตั้งใจไว้
3 เก็บแก้วไวน์ของคุณคว่ำ
ในขณะที่การวางแก้วไวน์บนขอบชั้นวางอาจทำให้ฝุ่นไม่สามารถเข้าไปในตัวได้ แต่อาจทำให้พวกเขาแตกหักได้ง่ายขึ้น เนื่องจากขอบของแก้วไวน์มีความบางที่สุด - ดังนั้นส่วนที่ละเอียดอ่อนที่สุดการเก็บขอบแก้วจึงเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดรอยแตกร้าวเมื่อเวลาผ่านไป ให้ยืนพวกมันลงมาและคุณจะไม่เพียงเพิ่มอายุการใช้งานของคุณให้นานขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดความชื้นภายในถ้วย
4 การโหลดเครื่องล้างจานโดยไม่มีกลยุทธ์
5 ใส่ไข่และผลิตภัณฑ์นมในชั้นวางประตูตู้เย็นของคุณ
Shutterstock
ประตูตู้เย็นของคุณอาจมีจุดที่ชัดเจนสำหรับกล่องนมและไข่เหล่านั้น แต่การเก็บไว้ที่นั่นอาจทำอันตรายได้มากกว่าดี จากการศึกษาของปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน Hospitality Review ประตูของตู้เย็นและชั้นวางบนของมันอุ่นกว่าชั้นวางที่ต่ำกว่าซึ่งหมายความว่าอาหารที่มีแนวโน้มที่จะทำให้เสียเร็วควรวางไว้ที่ชั้นล่างของตู้เย็นและหันไปทางด้านหลัง
6 ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
Shutterstock
ครู PE ของโรงเรียนมัธยมของคุณอาจบอกคุณว่าการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายจะทำให้คุณปลอดภัยจากการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย แต่ตามหลักวิทยาศาสตร์แล้วนั่นไม่ใช่กรณี
การวิเคราะห์อภิมานปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์เวชศาสตร์อังกฤษ เปิดเผยว่าการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายจะไม่ลดโอกาสของการบาดเจ็บ “ ข้อมูลของเราไม่สนับสนุนการใช้การยืดเพื่อการป้องกันการบาดเจ็บทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย” นักวิจัยระบุไว้อย่างชัดเจน
7 ล้างมือให้น้อยกว่า 20 วินาที
Shutterstock
คุณอาจล้างมือด้วยความถี่สัมพัทธ์ตลอดทั้งวันตามความจริงตามที่ National Cleaning Institute พบว่าร้อยละ 50 ของผู้ใหญ่ล้างมือมากกว่า 10 ครั้งทุกวัน อย่างไรก็ตาม 73 เปอร์เซ็นต์ของบุคคลเหล่านั้นล้างมือไม่เกิน 20 วินาทีและการศึกษา 2013 ที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิชิแกนเปิดเผยว่าเพียง 5 เปอร์เซ็นต์ของคนที่ตรวจสอบการล้างมืออย่างถูกต้อง
8 เทผงซักฟอกสำหรับซักเสื้อผ้าของคุณ
Shutterstock
การรักษาความสะอาดเสื้อผ้าของคุณเป็นเรื่องที่แม่นยำกว่าที่คุณคิด ก่อนอื่นถ้าคุณกำลังเทผงซักฟอกลงบนเสื้อผ้าของคุณโดยตรงในเครื่องซักผ้าที่มีการโหลดสูงสุดก็ถึงเวลาที่จะต้องเลิกพฤติกรรมนั้น แต่ให้เติมน้ำลงในถังซักแล้วเทผงซักฟอกลงในเสื้อผ้าของคุณ
นอกจากนี้เพียงเพราะเครื่องที่เต็มไปด้วยสบู่มักจะไม่ได้หมายความว่าสิ่งที่ได้รับการทำความสะอาด ในความเป็นจริงการศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers ในจุลชีววิทยา พบว่าเครื่องซักผ้ามักจะเป็นเจ้าภาพของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายจาก staph ไปยังแบคทีเรียแกรมลบต่างๆ (หมวดหมู่ที่มีเชื้อ E. coli) ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เช็ดเครื่องของคุณอย่างละเอียดทุกครั้งที่เป็นไปได้และใช้วงจรน้ำร้อนและสารฟอกขาวอย่างน้อยเดือนละครั้ง
9 ทำความสะอาดกางเกงยีนส์ของคุณบ่อยเกินไป
Shutterstock
ถามผู้สวมใส่กางเกงยีนส์แล้วพวกเขาจะบอกคุณว่า: ไม่มีวิธีที่ดีกว่าในการทำลายรูปทรงและสีของผ้ายีนส์ที่คุณชื่นชอบกว่าซักพวกเขาทุกครั้งหลังจากสวมใส่ ที่จริงแล้วมีข้อพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์: ในการศึกษาปี 2559 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการศึกษาผู้บริโภคนานาชาติ กางเกงยีนส์ที่ซักบ่อย ๆ ได้สูญเสียเส้นใยทั้งหมดสี่เปอร์เซ็นต์ในการวิจัย - สองเท่าของคู่ที่ถูกล้างน้อยกว่า - แต่ไม่มี ภาระแบคทีเรียลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
อยากทำให้กางเกงยีนส์ของคุณดูแย่ลงหรือเปล่า? ลองแช่แข็งพวกมันแทนเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ยังอ้อยอิ่งอยู่ (ใช่อย่างจริงจัง!)
10 ไม่เปลี่ยนทิศทางของพัดลมเพดานตามฤดูกาล
Shutterstock
แม้ว่าคุณจะใช้พัดลมเพดานในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่น แต่มันก็เป็นเครื่องมือสำคัญในการรักษาความอบอุ่นในฤดูหนาวเช่นกัน - ถ้าคุณรู้วิธีใช้งานนั่นคือ ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนคุณจะต้องวิ่งแฟนทวนเข็มนาฬิกาเพื่อดันอากาศเย็นลงสู่ร่างกายของคุณทำให้คุณรู้สึกเย็นสบาย ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวคุณจะต้องพลิกสวิตช์บนฐานแฟนคลับของคุณเพื่อหมุนตามเข็มนาฬิกาผลักอากาศอุ่นลงจึงทำให้ทั้งห้องอุ่นขึ้น
11 การทำความสะอาดเครื่องปั่นของคุณในเครื่องล้างจาน
Shutterstock
หากคุณเพียงแค่ล้างเครื่องปั่นของคุณเมื่อเสร็จแล้วหรือนำไปล้างในเครื่องล้างจานโอกาสที่คุณจะไม่สะอาดเท่าที่ควร แต่ให้เติมน้ำอุ่นเล็กน้อยแล้วปั่นสบู่ล้างจานแล้ววิ่งให้สูงสักสองสามวินาทีเพื่อให้ได้ประกายด้านในก่อนที่จะล้างออก
12 รออาหารให้เย็นก่อนแช่เย็น
อีกสิ่งหนึ่งที่น่าประหลาดใจมากที่คุณทำผิดในครัว? รอให้อาหารร้อนเย็นก่อนที่จะนำออกไป ในขณะที่หลายคนเชื่อว่านี่เป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่าในการเก็บของเหลือเหล่านั้น ในความเป็นจริงตาม USDA ของความปลอดภัยด้านอาหารและบริการตรวจสอบอาหารไม่ควรใช้เวลาเกินสองชั่วโมงนอกตู้เย็นเพราะมันมีแนวโน้มที่จะเข้าสู่เขตอันตรายที่เรียกว่า (สูงกว่า 40 องศาฟาเรนไฮต์สำหรับอาหารเย็นและต่ำกว่า 140 องศา คน) และตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้แยกอาหารชุดใหญ่ออกเป็นภาชนะขนาดเล็กเพื่อให้เย็นลงอย่างรวดเร็วจากนั้นนำไปแช่ในตู้เย็นโดยเร็วที่สุด
13 การจมด้วยอ่างล้างมือ
หากคุณเคยสงสัยว่าทำไมการจมของคุณอุดตันไม่เคยให้ผลลัพธ์ใด ๆ อาจเป็นเพราะคุณใช้เครื่องมือผิด สำหรับงานนี้คุณควรใช้ถ้วยลูกสูบซึ่งเป็นลูกสูบที่กว้างขึ้นและมีก้นที่กระจายอย่างสม่ำเสมอซึ่งสามารถติดกับก้นอ่างของคุณได้ สำหรับห้องน้ำคุณจะต้องใช้หน้าแปลนลูกสูบซึ่งแคบกว่าเล็กน้อยและมีกลไกที่ยาวกว่าในกึ่งกลาง
14 การแปรงฟันหลังรับประทานอาหาร
Shutterstock
หลายคนแปรงฟันวันละสองครั้งครั้งหนึ่งเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาและอีกครั้งก่อนเข้านอน แต่ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนที่แปรงฟันหลังอาหารด้วยคุณก็ไม่ได้ช่วยเรื่องสุขภาพช่องปากของคุณ จากการศึกษาปี 2004 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Caries Research การแปรงฟันโดยตรงหลังรับประทานอาหารสามารถกัดกร่อนเนื้อฟันชั้นล่างใต้เคลือบฟันของคุณเร็วกว่าถ้าคุณรอจนกระทั่งแปรงสุดท้ายหรือวันเริ่มต้นที่กำหนดไว้เป็นประจำ
15 ใช้น้ำยาบ้วนปากบ่อยเกินไป
Shutterstock
ในขณะที่ใช้น้ำยาบ้วนปากทุกขณะจากนั้นสามารถช่วยให้ปากของคุณแข็งแรงอยู่เสมอการใช้น้ำยาบ้วนปากบ่อยเกินไปอาจส่งผลตรงกันข้าม นอกเหนือจากการล้างแบคทีเรียที่มีประโยชน์แล้วการศึกษาในปี 2560 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nitric Oxide เปิดเผยว่าการใช้น้ำยาบ้วนปากบ่อย ๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้
16 และอาบน้ำบ่อยเกินไปเช่นกัน
Shutterstock
คุณอาจรู้สึกดีหลังจากอาบน้ำร้อนนาน แต่ใช้เวลานานภายใต้ก๊อกน้ำอุ่นนั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ไม่เพียงแค่อาบน้ำบ่อย ๆ สามารถกำจัดแบคทีเรียที่ดีบางตัวในร่างกายของคุณที่ทำให้คุณมีสุขภาพดี แต่การวิจัยปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคภูมิแพ้และภูมิคุ้มกันวิทยาทางคลินิก แสดงให้เห็นว่าการขัดผิวบ่อยเกินไปอาจทำให้คุณมีปัญหาผิว เหมือนกลาก
17 แปรงผมจากด้านล่าง
Shutterstock
ในขณะที่คุณอาจพบว่าคุณมีผมพันกันอยู่ด้านล่างหากคุณไม่ได้แปรงจากด้านบนแสดงว่าคุณกำลังก่อความเสียหาย การแปรงจากหนังศีรษะลงล่างจะช่วยกระจายน้ำมันบางส่วนที่ผลิตโดยหนังศีรษะของคุณทำให้เส้นผมของคุณดูเงางามและช่วยให้หนังศีรษะของคุณดูไม่มันเยิ้ม
18 การใช้เข็มบ๊อบบี้ที่มีด้านหยักขึ้น
Shutterstock
หากคุณเคยสงสัยว่าทำไมหมุดบ๊อบบี้ของคุณถึงไม่หายคำตอบนั้นง่าย: คุณใช้มันผิด แทนที่จะยกด้านหยักขึ้นมาตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันหันหน้าไปทางหัวของคุณเมื่อคุณเก็บผมไว้
“ ฉันเรียนรู้วิธีที่ถูกต้องในการใช้เข็มหมุดบ๊อบบี้และรู้สึกว่าใจของฉันปลิวไป” มิเชลฟาน ผู้บุกเบิกการเขียนเขียน "เห็นได้ชัดว่าคุณควรจะผลักมันเข้าไปที่หนังศีรษะของคุณโดยหันด้านที่เป็นหยักลงไปซี่โครงถูกออกแบบมาเพื่อจับผมของคุณและป้องกันไม่ให้มันหลุดออกมาจากนี้ไปใช้เข็มหมุดบ๊อบบี้เท่านั้น มีชีวิตของคุณเปลี่ยนไป - ฉันสัญญาว่าคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง!"
19 การรีไซเคิลรายการที่ผิด
Shutterstock
ในขณะที่คุณอาจนำการรีไซเคิลของคุณออกมาเป็นประจำอัตราต่อรองเป็นสิ่งที่คุณทำไม่ถูกต้อง ตามหน่วยงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อมผู้คนรีไซเคิลสิ่งของที่ไม่สามารถรีไซเคิลได้เป็นประจำรวมถึงท็อปขวดถุงพลาสติกกระดาษสีกระป๋องสเปรย์และกล่องพิซซ่าเลี่ยน เรา ทุกคน ทำได้ดีกว่าเมื่อมันมาถึงการรีไซเคิลอย่างถูกต้องเนื่องจากพลาสติก 8.4 เปอร์เซ็นต์ของพลาสติกทั้งหมดในสหรัฐอเมริกาได้รับการรีไซเคิล
20 การหมักเศษอาหารที่เป็นอันตราย
Shutterstock
การได้รับถังปุ๋ยหมักเป็นขั้นตอนแรกในการทำให้โลกเป็นสถานที่ที่มีสุขภาพดีและเราปรบมือคุณ! ที่กล่าวว่าอัตราต่อรองที่คุณกำลังเพิ่มบางสิ่งบางอย่างเพื่อผสมที่คุณไม่ควร เศษครัวทั่วไปเช่นเปลือกส้มและหัวหอม (ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อระดับความเป็นกรดของปุ๋ยหมัก) ขนมปัง (ซึ่งสามารถดึงดูดบุคคลที่น่ารังเกียจ) และวอลนัท (ซึ่งมี juglone สารประกอบที่สามารถหยุดการเจริญเติบโตของพืชอื่นหรือฆ่าพวกมัน ทั้งหมด) ไม่ควรโยนเลย
21 การใช้ลิ้นชักเก็บความร้อนของเตาอบเพื่อเก็บ
Shutterstock
การอุ่นอาหารด้วยการปิดแผ่นฟอยล์ด้วยดีบุก (หรืออุ่นในไมโครเวฟอีกครั้ง) เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาอุณหภูมิ ใช้ลิ้นชักอุ่นแทนประตูเตาของคุณแทน ถูกต้อง: มันไม่ได้เป็นเพียงการจัดเก็บแผ่นอบพิเศษและกระป๋องมัฟฟิน!
22 การแกะแผ่นอลูมิเนียมออกโดยไม่ยึดแท็บเหล่านั้นไว้
Shutterstock / BW Folsom
และการพูดถึงอลูมิเนียมฟอยล์หากคุณพบว่าชิ้นส่วนของคุณก่อนที่คุณจะได้รับแผ่นเต็มกล่องมีวิธีแก้ไขที่ง่าย: เพียงแค่กดแท็บที่ปลายทั้งสองด้านของบรรจุภัณฑ์แล้วคุณจะม้วนให้แน่น สิ่งที่ผ่านมาหั่นเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยในอดีต
23 การทำให้ไอศกรีมอ่อนลงในไมโครเวฟ
Shutterstock
ต้องการให้แน่ใจว่าไอศกรีมของคุณนุ่มมากคุณสามารถตักได้อย่างง่ายดายตลอดเวลาหรือไม่? หยุดวางภาชนะนั้นไว้ในไมโครเวฟเพื่ออุ่นให้ร้อน แต่ให้นำไปใส่ในถุงพลาสติกที่ปิดผนึกและเก็บในตู้เย็นและจะไม่แข็งตัวมากในขณะที่คุณเก็บไว้ในที่เย็น
24 เริ่มต้นมื้ออาหารด้วยส้อม
iStock
คุณกำลังหิวโหย คุณนั่งที่ร้านอาหาร คุณจับส้อมที่ใกล้ที่สุดกับจานของคุณ อ๊ะ! คุณกำลังทำผิดพลาดทั่วไปถึงเวลาที่จะเติบโตจาก เมื่อมองดูสถานที่ของคุณส้อมและมีดทางด้านซ้ายและขวา สุด ตามลำดับเป็นอุปกรณ์ที่คุณควรเริ่มต้นด้วย สำหรับหลักสูตรถัดไปให้ขยับเข้าใกล้จานของคุณ
25 รอจนกว่าอาหารของคุณจะมาถึงเพื่อใช้ผ้าเช็ดปาก
แม้ว่ามันอาจดูสมเหตุสมผลที่จะเอาผ้าเช็ดปากมาวางบนตักของคุณเมื่ออาหารมาถึง แต่การทำเช่นนี้เป็นเทรนด์หลัก ผู้ให้การอบรมมารยาทที่ได้รับการรับรอง Karen Thomas ผู้ก่อตั้ง Karen Thomas Etiquette กล่าวว่า "การไม่วางผ้าเช็ดปากไว้บนตักทันทีที่ถูกนั่ง" เป็นหนึ่งในความผิดพลาดที่เธอเห็นบ่อยที่สุด
26 การจดจ่อกับความอบอุ่นของศีรษะ
บ่อยครั้งที่เราได้ยินว่าความร้อนในร่างกายของเราส่วนใหญ่หายไปจากหัวของเรา อย่างไรก็ตามหากคุณพยายามทำให้ร่างกายของคุณอบอุ่นโดยการสวมหมวกที่อบอุ่นแสดงว่าคุณกำลังทำผิดพลาด จากรายงานของปี 2008 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ของอังกฤษพบ ว่ามีเพียง 7 เปอร์เซ็นต์ของความร้อนในร่างกายที่หายไปจากหัวของพวกเขาซึ่งน้อยกว่า 45 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ที่รายงานโดยทั่วไป ให้เน้นไปที่วิธีแก้ปัญหาภาวะโลกร้อนแทน
27 การทาครีมกันแดดน้อยเกินไปสายเกินไปเล็กน้อย
RuslanDashinsky / iStock
คิดว่าการฉีดยาตัวเองด้วยครีมกันแดดเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้แผลไหม้ที่อ่าว? ในการศึกษา 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร ActaDermatoVenereologica นักวิจัยพบว่าอาสาสมัครส่วนใหญ่ใช้ครีมกันแดดของพวกเขาบางเกินไปเพื่อให้การป้องกันที่เพียงพอ ดังนั้นคุณควรใช้เท่าไหร่? American Academy of Dermatology ขอแนะนำให้ใช้จำนวนแก้วช็อตเพื่อปกปิดร่างกายของคุณ และเวลาก็มีความสำคัญเช่นกันเพื่อให้ได้ผลสูงสุดคุณควรทาครีมกันแดดอย่างน้อย 15 นาทีก่อนออกไปข้างนอก
