การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่าย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการตัดนิสัยที่ไม่ดีหรือทิ้งปอนด์หรือสองครั้งหรือสิ่งที่ยิ่งใหญ่เช่นการเปลี่ยนงานหรือคิดทบทวนความสัมพันธ์ของคุณการกำหนดตัวเองบนเส้นทางใหม่นั้นต้องอาศัยความขยันวินัยและความมุ่งมั่น แต่ถ้ามีธงสีแดง 27 อันที่คุณใช้อยู่คุณเป็นคนที่อาจจะเปลี่ยนชีวิต ครั้งใหญ่ ได้ อ่านต่อไปสำหรับสิ่งที่พวกเขา และเพื่อช่วยคุณในการเดินทางเพื่อการพัฒนาตนเองให้แน่ใจว่าได้อ่าน 40 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์เพื่อขจัดนิสัยเก่า
1 คุณไม่ได้อยู่ในปัจจุบัน
Shutterstock
ไม่ว่าจะเสียใจในอดีตหรือกังวลเรื่องอนาคตการอยู่นอกที่นี่และตอนนี้ก็สามารถทำได้ “ เราทุกคนคิดเกี่ยวกับอดีตและอนาคตเป็นครั้งคราว แต่ไม่เคยใช้เวลาในช่วงเวลาปัจจุบันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและทำให้คุณกลับมาจากการเติบโตการเติมเต็มและความสำเร็จส่วนบุคคล” Vinay Saranga, MD, จิตแพทย์และผู้ก่อตั้ง Saranga กล่าว จิตเวชที่ครอบคลุม
คุณไม่สามารถเปลี่ยนอดีตหรือควบคุมอนาคตได้ แต่คุณมีคำพูดในชีวิตของคุณวันนี้ ในปีใหม่พยายามหาทางปิดจากอดีตและพยายามอย่าเครียดกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณดร. สารังกากล่าว สิ่งที่คุณทำได้คือก้าวไปข้างหน้า และสำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการมีสติในปีใหม่ลองดู 20 สิ่งที่ควรปล่อยให้ทำเพื่อให้มีความสุขในปี 2562
2 การทำงานไม่เคยทำให้คุณตื่นเต้น
Shutterstock
มีคนน้อยมากที่กระโดดออกจากเตียงทุกวันตื่นเต้นที่จะได้ทำงาน แต่อย่างน้อยก็ควรมีอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณกลับมาไม่ว่าจะเป็นการรับผิดชอบต่อการเติบโตของรายได้หรือความรู้สึกในการปรับปรุงชีวิตของใครบางคน ถึง. แต่ถ้าคุณกลัวที่จะไปที่สำนักงานและหวังว่าจะได้ออกเดินทางคุณอาจจะผิดงาน Ariane Machin, Ph.D. ผู้ร่วมก่อตั้ง Conscious Coaching Collects กล่าว
3 คุณใช้บัตรเครดิตของคุณเมื่อคุณไม่มีเงิน
Shutterstock
การกวาดบัตรเครดิตของคุณอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการซื้อสินค้าเมื่อคุณไม่มีเงินทุนในบัญชีของคุณ แต่การทำเช่นนั้นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณไม่พอใจ "การดึงบัตรเครดิตออกมาเพื่อสนับสนุนการซื้อที่ไม่เป็นเรื่องเป็นประจำอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความไม่พอใจอย่างลึกซึ้งกับกิจวัตรประจำวันของคุณ" Sean Messier นักวิเคราะห์อุตสาหกรรมการเงินกล่าว ความปรารถนาของคุณที่จะใช้สิ่งที่คุณไม่มีสามารถมาจากความปรารถนาที่จะหลบหนี อย่างไรก็ตามการทำค่าใช้จ่ายที่คุณไม่สามารถจ่ายได้จะทำให้เกิดความเครียดเท่านั้น หาวิธีอื่นที่จะรู้สึกผจญภัยแทน
4 คำพูดเล็ก ๆ ของคุณมักจะนำไปสู่การพูดคุยในที่ทำงาน
Shutterstock
การทำงานต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ของเราดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดขึ้นในการสนทนา ถ้าคุณเป็นคนที่อยากคุยเรื่องซุบซิบออฟฟิศในชั่วโมงแห่งความสุขงานก็ชัดเจนแล้วว่าการใช้พื้นที่ว่างของคุณมากเกินไป การมีส่วนร่วมในงานเป็นเรื่องที่ดีและน่าดึงดูดใจอย่าลืมที่จะอยู่ในพื้นที่อื่น ๆ ในชีวิตของคุณเช่นกัน
5 คุณจำชื่อหนังสือเล่มสุดท้ายที่คุณอ่านไม่ได้
Shutterstock
ทุกวันนี้มันเป็นเรื่องง่ายที่จะตกอยู่ในนิสัยที่ไม่เคยอ่านมากกว่าพาดหัว เราถูกโจมตีอย่างต่อเนื่องกับข่าวความคิดเห็นทวีตและอื่น ๆ จำนวนข้อความที่สามารถอ่านได้มีมากเกินไปทำให้ทั้งคู่จ้องที่โทรศัพท์ของคุณได้อย่างง่ายดายเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือวางลงและไม่สนใจทุกอย่างเลย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากที่จะจำสิ่งที่เราเรียกว่าหนังสือ คุณรู้ไหมว่าพวกรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าเล็ก ๆ น่ารักที่คุณเห็นอยู่บนชั้นวางสินค้าที่บาร์ทันสมัย การอ่านมีประโยชน์อย่างมากต่อจิตใจและจิตวิญญาณดังนั้นอย่าลืมใช้เวลาหลบหนีในหน้าหนังสือ และถ้าคุณชอบหนังสือเสียงลองดูหนังสือเสียงที่น่าตื่นตาตื่นใจ 22 เล่มที่ทำให้การเดินทาง (หรือการเดินทาง!) น่าเบื่อน้อยลง
6 คุณไม่ต้องการถูกจดจำเช่นนี้
Shutterstock
ถามตัวเองว่า: ฉันต้องการจำอะไร “ หากอาชีพปัจจุบันของคุณไม่สอดคล้องกับมรดกคุณก็ไม่ได้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง” Tiffany Toombs โค้ชวิถีชีวิตและผู้ก่อตั้ง Blue Lotus Mind กล่าว ในการค้นหาเส้นทางการเติมเต็มที่คุณภาคภูมิใจ Toombs แนะนำให้ทำรายการสิ่งที่คุณหลงใหลแล้วทำรายการสิ่งที่คุณทำได้ดีอีกรายการหนึ่ง โอกาสที่มีเส้นทางอาชีพที่ความสนใจและทักษะของคุณพบและคุณสามารถสร้างรายได้ทำสิ่งที่คุณรัก หากคุณต้องการงานอดิเรกที่สมบูรณ์แบบให้พลิกงานอดิเรกที่ดีที่สุดทั้ง 40 อย่างนี้ไปทำในยุค 40 ของคุณ
7 คุณอดไม่ได้ที่จะอิจฉาชีวิตเพื่อนของคุณ
Shutterstock
ทุกคนอิจฉาเพื่อนของพวกเขาในบางครั้ง แต่คุณอาจต้องการการยกเครื่องครั้งใหญ่หากคุณหมกมุ่นอยู่เสมอว่าชีวิตของคนอื่นดีกว่ามากแค่ไหน “ คุณเริ่มเห็นภาพสถานการณ์ของผู้อื่นและรู้สึกเหมือนอยู่ในโคลน” มาชินกล่าว
หากความคิดเหล่านั้นทำให้คุณลุ่มหลงอยู่ให้หยุดฝันกลางวันแล้วเริ่มทำการเปลี่ยนแปลง! Machin แนะนำให้ถามคนสองสามคนในสาขาในฝันของคุณสำหรับการโทรศัพท์หรือกาแฟเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับอุตสาหกรรมที่ชอบ “ นั่นสามารถให้จังหวะที่ดีแก่คุณเกี่ยวกับสิ่งที่งานสร้างขึ้นและประเภทของบุคคลที่อยู่ในงาน” เธอกล่าว บางทีมันอาจจะเป็นภาพที่โรแมนติกน้อยกว่าสิ่งที่อยู่ในใจของคุณ แต่มันก็อาจจะเป็นแบบที่สมบูรณ์แบบ
8 พนักงานส่งอาหารรู้จักคุณด้วยชื่อ
Shutterstock
แอพสำหรับโทรศัพท์ที่นำอาหารมาสู่ประตูบ้านของเราด้วยการคลิกเพียงปุ่มเดียวเป็นทั้งคำอวยพรและคำสาป ประสบการณ์ในการตระหนักว่าคุณต้องการไก่ทอดและสามารถที่จะมีมันได้โดยไม่ต้องออกจากบ้านของคุณอย่างน่าอัศจรรย์? ใช่. มันมีสุขภาพดีหรือไม่? ไม่ยาก แน่นอนว่ามีร้านอาหารบางร้านที่เสนออาหารเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า แต่คุณจะเลือกร้านเหล่านั้นจริงหรือ นอกจากนี้การทำอาหารเองที่บ้านเป็นวิธีที่ง่ายกว่ามากในการรู้ว่าอาหารของคุณเป็นอย่างไร การสั่งอาหารออกมาทุกครั้งเป็นเรื่องปกติ แต่คุณควรควบคุมอาหารของคุณให้มากพอที่จะมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดไม่ได้อยู่กับคนที่นำอาหารจีนมาให้ตอนดึก
9 คุณเอาชนะตัวเองหลังจากดื่มมากเกินไป
Shutterstock
มันยากที่จะรู้สึกภาคภูมิใจในตอนเช้าหลังจากดื่มหนักไปหนึ่งคืนและในขณะที่การรักษาวิถีชีวิตที่สมดุลและมีสุขภาพที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะหลีกเลี่ยงการถูกด่าว่าเพราะโทษตัวเอง แม้ว่าคุณจะดื่มมากเกินกว่าที่แนะนำ แต่ก็มีประสิทธิผลมากกว่าที่จะดูว่าอะไรในชีวิตของคุณทำให้คุณทำเช่นนั้นแทนที่จะคิดว่ามันเป็นเพียงแค่คุณนั่นคือปัญหา
"ถ้าคุณพิจารณาว่าคุณดื่มบ่อยแค่ไหนเมื่อเร็ว ๆ นี้และยอมรับว่ามันเป็นมากกว่าที่คุณต้องการมันอาจเป็นสัญญาณว่าคุณไม่พอใจกับบางแง่มุมในชีวิตของคุณและคุณเป็นหนี้ตัวคุณเอง "นักเขียนและบล็อกเกอร์ Allie McCormick กล่าว เมื่อคุณพูดถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกว่าต้องดื่มมากคุณอาจพบว่าคุณมีเวลารู้ได้ง่ายขึ้นเมื่อต้องโทรออก
10 คุณได้คิดถึงบางสิ่งมาหลายเดือนแล้ว
Shutterstock
วันที่เลวร้าย - หรือแม้กระทั่งสัปดาห์ที่เลวร้าย - ที่ทำงานไม่ได้เป็นสัญญาณว่าจะได้งานใหม่เสมอไป แต่อย่าเพิกเฉยความรู้สึกที่เพิ่งจะไม่หายไป “ มันไม่ได้มีวันที่เลวร้ายจากนั้นก็กระโดดไปสู่ข้อสรุป” มาชินกล่าว "มันเป็นแบบแผน - คุณรู้สึกเช่นนี้มาระยะหนึ่งแล้ว" หากเป็นเวลาหลายเดือนและคุณไม่สามารถรับความคิดในการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่จากจิตใจของคุณให้ฟังเสียงเล็กน้อยในหัวของคุณ
11 คุณยกเลิกแผนกับเพื่อนและครอบครัวต่อไป
Shutterstock
"เมื่อมีคนแก้ตัวว่าพวกเขาไม่มีเวลาพอที่จะทำกิจกรรมกับเพื่อนและครอบครัวนี่เป็นสัญญาณเล็ก ๆ ที่พวกเขาขาดความสมดุลในชีวิตของพวกเขามันไม่ใช่เรื่องของเวลาที่เรามี แต่จะเป็นอย่างไร จัดการกิจกรรมของเราตลอดทั้งวันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพเวลาของเรา "โค้ชชีวิต Ashlie Walton พูดว่า
มีเวลาให้เวลาและถ้าคุณอ้างว่าไม่มีคุณอาจหลีกเลี่ยงบางสิ่งและ / หรือบางคน สิ่งที่เกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงคือมันมักจะพบคุณและสิ่งที่มีแนวโน้มที่จะไปทางของคุณถ้าคุณพบมันก่อน
12 คุณไม่สามารถนึกถึงการแก้ไขง่ายๆที่จะทำให้งานของคุณดีขึ้น
Shutterstock
การออกจากงานอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นตำแหน่งที่คุณเคยรัก หากต้องการทราบว่าการเลิกเป็นตัวเลือกเดียวของคุณสำหรับความพึงพอใจในงานหรือไม่ Toombs ขอแนะนำให้คิดถึงการปรับแต่งตามความเป็นจริงที่อาจทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น พิจารณาว่างานของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรถ้าคุณขอให้เพิ่มมอบหมายงานหรือพูดในการตัดสินใจที่ใหญ่กว่า หากหนึ่งในตัวเลือกเหล่านั้นพูดกับคุณดีมาก! คุณอาจมีปีแห่งความสุขรออยู่ข้างหน้าคุณที่ บริษัท ของคุณ แต่ถ้าไม่มีสิ่งใดที่แก้ไขได้จะทำให้งานของคุณฟังดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น - บางทีเจ้านายใหม่ของคุณเป็นคนชักกระตุกหรือคำอธิบายงานของคุณเปลี่ยนไปอย่างมาก - ถึงเวลาที่คุณต้องเริ่มสมัครงานที่อื่น หากงานของคุณเป็นปัญหามากเกินไปให้ตรวจสอบ 50 เคล็ดลับยอดนิยมของสมดุลการทำงานและชีวิตที่สมบูรณ์แบบ
คุณพบว่าคุณขอโทษอย่างมาก
Shutterstock
หากคุณพบว่าตัวเองพูดว่า "ขอโทษ" คุณอาจจะทำผิดพลาดเมื่อไม่จำเป็นหรือคุณปล่อยให้คนอื่นผิดหวัง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ถึงเวลาสำหรับการเปลี่ยนแปลง การขอโทษน้อยลงหมายถึงการมีความมั่นใจมากขึ้นเกี่ยวกับการกระทำและคำพูดของคุณและนั่นเป็นวิธีที่ดีในการใช้ชีวิต หากคุณรู้สึกดีเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตของคุณคุณจะไม่ต้องขออภัยโทษ
14 โต๊ะทำงานของคุณสะอาด แต่เดสก์ท็อปของคุณไม่ได้
Shutterstock
การจัดระเบียบเป็นวิธีที่ดีในการแยกความคิดของคุณ นั่นอาจเป็นสาเหตุที่การทำความสะอาดเป็นหนึ่งในสิ่งแรกที่เราทำเมื่อพยายาม "ทำให้ชีวิตของเราอยู่ด้วยกัน" เมื่อคุณวางจดหมายทั้งหมดลงในกองไฟล์ของคุณในตู้และเสื้อผ้าของคุณในตู้เสื้อผ้าคุณอาจคิดว่างานของคุณเสร็จสิ้นแล้ว นั่นคือสิ่งที่คุณผิดเพื่อนของฉัน
ชีวิตของเราส่วนใหญ่อยู่ในพื้นที่ดิจิตอลดังนั้นเราจึงต้องจัดระเบียบไฟล์เหล่านั้นด้วย การนำเอกสารคอมพิวเตอร์ไปไว้ในโฟลเดอร์แยกกันไม่เพียง แต่จะทำให้คุณรู้สึกกระจัดกระจายน้อยลง แต่ยังช่วยให้คอมพิวเตอร์ของคุณใช้งานได้นานขึ้น เมื่อผ่านไฟล์ดิจิตอลของคุณคุณจะพบสิ่งต่าง ๆ ที่คุณสามารถนำไปทิ้งในถังขยะซึ่งจะทำให้มีพื้นที่ว่างและทำงานได้อย่างราบรื่น และอย่าลืมสำรองข้อมูลทุกอย่างลงในฮาร์ดไดรฟ์! การมีทุกสิ่งที่คุณเก็บไว้ในคอมพิวเตอร์ของคุณนั้นจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจโดยทั่วไปและอยู่ในอันดับต้น ๆ
15 คุณไม่ได้ตื่นขึ้นมาพร้อมกับความรู้สึกที่ต้องการ
Shutterstock
“ หลายคนไม่ได้มีเจตนาในวันของพวกเขา - พวกเขาเพิ่งจะผ่านการเคลื่อนไหว” โค้ชที่ประสบความสำเร็จ Kristen Battistelli พูดว่า "หากปราศจากวัตถุประสงค์ที่ใหญ่กว่าคนอื่นจะไม่จัดลำดับความสำคัญในการดูแลตนเองจะทนต่อความสัมพันธ์ที่เป็นพิษจะอยู่ในงานที่ไม่มีใครทักท้วง แต่ยุ่งตลอดทศวรรษ" ฟังดูเหมือนคุณเหรอ? ใช้เวลาในการค้นหาดวงวิญญาณ นี่อาจเป็นปีของคุณที่จะเริ่มต้นความเร่งรีบข้างเคียงหลีกหนีความสัมพันธ์ที่มึนงงหรือเจาะลึกในงานอาสาสมัคร
16 คุณเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย
Shutterstock
“ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดที่แย่ที่สุดคาดหวังว่าสิ่งต่าง ๆ จะผิดไปโดยไม่เชื่อว่าคุณมีค่าควรกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตจากนั้นคุณต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ” ดร. ซารังกากล่าว เขาแนะนำให้สร้างความมั่นใจในตนเองโดยการอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองและรอบตัวคุณกับคนที่มีอิทธิพลเชิงบวกต่อสุขภาพจิตของคุณ หากคุณยังรู้สึกว่ามีความคิดเชิงลบเข้ามาให้พิจารณาการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพ
17 คุณรู้สึกเป็นอัมพาต
Shutterstock
เมื่อความคิดในการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ทำให้คุณต้องเปลี่ยนนั่นอาจหมายถึงสิ่งที่คุณต้องการ รู้สึกราวกับว่าคุณไม่รู้ว่าคุณควรทำอะไรหรือทำอย่างไรถึงจะเป็นอัมพาต แต่อย่าปล่อยให้มันเข้ามาขวางแมชีนพูด
“ นั่นอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าได้มาก” เธอกล่าว "ในความคิดของคุณคุณรู้ว่าคุณมีตัวเลือกและมีบางอย่างสำหรับคุณ" เป็นเชิงรุกเพื่อเอาตัวเองออกจากร่อง เยี่ยมชมเมืองที่คุณใฝ่ฝันที่จะอยู่อาศัยหรือเรียนในสาขาที่คุณใฝ่ฝัน
18 คุณหมกมุ่นอยู่กับชื่อเสียงของคุณ
Shutterstock
หากการตัดสินใจของคุณทั้งหมดเกี่ยวกับการได้รับการอนุมัติจากคนอื่น ๆ ก็ถึงเวลาที่จะเปลี่ยนแปลงดร. Saranga พูดว่า ซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับคนที่คุณเลือกในตัวเขาเขากล่าว คุณกำลังเติบโตในอุตสาหกรรมที่คุณเกลียดเพราะคุณต้องการประสบความสำเร็จหรือไม่? คุณยอมแพ้ "เวลาฉัน" เพราะคุณรู้สึกว่าต้องยุ่ง “ ทำตามหัวใจของคุณและไม่ต้องกังวลกับคนอื่น” ดร. ซารังกากล่าว "หากพวกเขารักคุณอย่างแท้จริงและใส่ใจคุณพวกเขาจะสนับสนุนเป้าหมายและความฝันของคุณ"
19 คุณเปลี่ยนไป แต่ชีวิตของคุณไม่ได้
Shutterstock
การละทิ้งเส้นทางที่คุณคิดอยู่เสมอว่าตัวเองน่ากลัว แต่เป็นเรื่องปกติสำหรับแผนการที่จะเปลี่ยนแปลง “ เราผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมายที่คุณจะไม่เป็นคนคนเดียวกันกับคุณเมื่อห้าปีก่อน” มาชินกล่าว ลำดับความสำคัญและความสนใจของคุณจะไม่เหมือนเดิมตลอดไป สาขาที่คุณรู้สึกตื่นเต้นมากเกี่ยวกับการเรียนระดับปรมาจารย์อาจสูญเสียความมันวาวหรืออาจเป็นเมืองที่เคยรู้สึกถึงความเบิกบานใจในขณะนี้ทำให้คุณปวดหัว ยอมรับว่าผู้คนเปลี่ยนแปลง (ใช่แม้กระทั่งคุณ!) และให้อิสระในการสำรวจตัวเลือกอื่น ๆ
20 คุณเป็นคนขี้แพ้อย่างสมบูรณ์
21 คุณรู้สึกไม่ดีกับเพื่อน ๆ ทุกคน
ความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานกับทุกคนดูแตกต่างกันไป แต่อาจถึงเวลาที่คุณต้องกลับมาจัดลำดับความสำคัญใหม่ถ้า FOMO ของคุณแข็งแกร่งเป็นพิเศษในปีนี้ “ หากคุณเริ่มรู้สึกว่าตัวเองหลงทางหรือสัมผัสกับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นหรือคุณไม่ได้คุยกับพ่อแม่ของคุณภายในสี่สัปดาห์นั่นอาจเป็นข้อบ่งชี้ว่าบางทีเวลาที่คุณใช้จะต้องถูกประเมินใหม่” กล่าว Machin
การเปลี่ยนลำดับความสำคัญของคุณสามารถรู้สึกเป็นเรื่องใหญ่ แต่ขั้นตอนเด็กสามารถช่วยให้คุณได้รับมี Machin แนะนำให้รักษาชีวิตสังคมของคุณเหมือนการประชุมระดับมืออาชีพ: กำหนดเวลาออกมากำหนดเวลาทุกสัปดาห์เพื่อโทรหาเพื่อนหรือให้ครอบครัวของคุณกินอาหารเย็นด้วยกันสองสามครั้งต่อสัปดาห์
22 แพทย์ของคุณเป็นกังวล
Shutterstock
การเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งสำคัญไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการเลิกงานหรือถอนรากถอนโคนในครอบครัวของคุณ - บางครั้งเป็นเพียงตัวคุณเองที่คุณต้องกังวล หากสุขภาพของคุณตกต่ำจากนิสัยการกินที่ไม่ดีไม่มีกิจกรรมและการนอนไม่พอก็ถึงเวลาที่จะต้องเปลี่ยนแปลง สังเกตว่าแพทย์หรือคนที่คุณรักแสดงความกังวลเรื่องน้ำหนักตัวหรือปัจจัยด้านสุขภาพอื่น ๆ พวกมันอาจจะมากกว่าที่คุณอยากจะยอมรับ
“ คนส่วนใหญ่ไม่สามารถใช้นิ้วสัมผัสกับมันได้ แต่มันเป็นความตึงเครียด - รู้สึกเครียดตลอดเวลาไม่ตื่นเต้นกับสิ่งต่าง ๆ ” มาชินกล่าว เมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองดำดิ่งสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของการกินที่สะอาดการนอนหลับเต็มคืนและออกกำลังกายมากมายคุณอาจพบว่าตัวเองรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจเธอพูด
23 คุณไม่สามารถพูดว่า "ไม่" กับอะไรก็ได้
Shutterstock
การยุ่งอยู่กับการจองตัวเองจนหมดเวลาทำงานอาจทำให้ชีวิตของคุณดูน่าตื่นเต้นขึ้น แต่ก็ทำให้คุณรู้สึกท้อแท้ “ ผู้คนจำนวนมากที่ติดอยู่ในกับดักแห่งความยุ่งไม่ทราบว่าจะออกไปได้อย่างไร” ตูบอมส์กล่าว "พวกเขามีข้อผูกพันเหล่านี้ทั้งหมดและพวกเขาไม่รู้ว่าจะยอมแพ้" หากคุณรู้สึกว่าคุณยังคงหมุนล้อและไม่ได้อะไรเลยลองเริ่มจากการเปลี่ยนลำดับความสำคัญ แทนที่จะอาศัยอยู่กับงานที่ต้องใช้เวลามากซึ่งไม่ได้ผลลัพธ์มากนักให้หาสิ่งที่ใช้พลังงานน้อยที่สุดเพื่อให้ได้ผลกระทบมากที่สุด Toombs แนะนำ อาสาสมัครที่โรงเรียนเด็กของคุณเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงแทนที่จะใช้เวลายามบ่ายทำคุกกี้อบขายหรือเริ่มละเลยอีเมลที่ไม่สำคัญซึ่งไม่ต้องการคำตอบ หากงานมากเกินไปทำให้คุณผิดหวังให้จดจำ 13 วิธีที่ฉลาดในการบอกเจ้านายของคุณว่า "ไม่"
24 คุณไม่เคยได้รับนาทีเลย
Shutterstock
การยุ่งเป็นสิ่งใหม่ที่มีความสุข แต่ใครจะพูดว่าทั้งสองไม่สามารถเกิดขึ้นพร้อมกันได้ แม้แต่พวกเราที่เดินทางตลอดเวลาก็ยังมีเวลาเหลือเฟือ และ 60 วินาทีเป็นสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ตัวเองมีสติและความสงบ นักจิตวิทยา Robin M. Deutsch อธิบายว่า "ด้วยการเลิกใจของคุณและกลับไปยังสถานที่แห่งความกตัญญูคุณจะลดระดับความเครียดและเพิ่มความสุขของคุณ" ลองทำแบบฝึกหัดการหายใจเข้าลึก ๆ หรือเพียงแค่หยุดพักเพื่อผ่อนคลายความคิด
25 การพบปะกับเพื่อน ๆ ทำให้คุณวิตกกังวล
การเลิกเป็นเรื่องยากเสมอ - และนั่นรวมถึงมิตรภาพ แต่คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเองถ้ามีคนในสังคมของคุณลากคุณลง “ ใครก็ตามที่สร้างความวิตกกังวลในระดับสูงในช่วงเวลาที่ต่อเนื่องเพราะวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อคุณไม่ใช่คนที่คุณต้องการใช้เวลาด้วย” ทูบอมส์กล่าว ก่อนที่จะตัดความสัมพันธ์อย่างสมบูรณ์ลองพูดคุยกับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับขอบเขตและสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดูถูกเหยียดหยามเธอแนะนำ หากบุคคลนั้นยังคงไม่เคารพคุณเขาหรือเธอไม่ได้อยู่ในชีวิตของคุณ
26 คุณไม่เคยสนุกกับการออกกำลังกาย
Shutterstock
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพให้ดี แต่ถ้าคุณออกกำลังกายเพราะคุณรู้สึกว่าต้องทำคุณก็จะพลาดความสนุกที่มีอยู่ “ เมื่อออกกำลังกายข้างนอกใส่ใจกับสภาพอากาศสภาพอากาศสถาปัตยกรรมหรือสถานที่สำคัญ ฯลฯ หากคุณออกกำลังกายอยู่ข้างใน
ในขณะที่การออกกำลังกายนั้นอาจไม่ใช่กิจกรรมที่คุณโปรดปราน แต่ก็มีวิธีการหาซับเงินในงานประจำ หากระบอบการออกกำลังกายของคุณได้รับการตั้งค่าไว้แล้วคุณสามารถลองหนึ่งใน 25 วิธีแก้ปัญหาที่น่าทึ่งซึ่งไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก
27 คุณไม่สามารถลุกขึ้นได้โดยไม่ต้องงีบหลับ
Shutterstock
มีบางอย่างเปลี่ยนไปถ้าไลฟ์สไตล์ปัจจุบันของคุณทำให้คุณหลับไม่สนิท “ การนอนหลับเป็นตัวบ่งชี้อย่างมากต่อสุขภาพและความมีชีวิตชีวาโดยรวมฉันให้ความสำคัญกับเรื่องโภชนาการ” แบททิสเตลลีกล่าว แม้แต่การโกงการนอนหลับน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงก็ทำให้ผลผลิตและความสามารถในการคิดของคุณลดลงอย่างชัดเจน หากคุณนอนหลับหลายครั้งทุกเช้าต้องการกาแฟเพื่อทำมันตลอดทั้งวันหรือเริ่มนอนหลับบนโต๊ะทำงานดูสิ่งที่ทำให้คุณตื่น ตัดงานที่กำลังเผาผลาญน้ำมันเที่ยงคืนหรือหาวิธีที่จะลดความเครียดจากความคิดที่ทำให้คุณพลิกและเปลี่ยน สำหรับความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการบรรลุเป้าหมายของคุณเรียนรู้ข้อผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ที่สุด 25 ข้อในปีใหม่
