มะเร็งไม่ใช่เรื่องตลก ในปีนี้มีคนเดียวที่คาดการณ์ว่าจะมีผู้ป่วยมะเร็งใหม่ 1.8 ล้านรายและผู้เสียชีวิตจากโรคนี้ 607, 000 คน และในขณะที่อัตราการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งลดลง 27% ในช่วง 25 ปีที่ผ่านมาเนื่องจากการลดพฤติกรรมและความก้าวหน้าในการตรวจหาและรักษามะเร็ง แต่เนิ่น ๆ ยังมีอีกหลายสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยง เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการรักษาสุขภาพและปลอดโรคมะเร็งได้อย่างแม่นยำเราจึงขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับเคล็ดลับการป้องกันโรคมะเร็งที่พวกเขาต้องการให้ผู้ป่วยรู้
1 ใช้พืชเป็นหลัก
การลดปริมาณเนื้อสัตว์ที่คุณกินเข้าไปเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในแง่ของการป้องกันโรคมะเร็ง “ บริโภคอาหารจากพืช” Radhika Acharya-Leon ผู้อำนวยการแพทย์ของ UCHealth Cancer Center - Highlands Ranch กล่าว
จากรายงานของ Michigan Medicine พบว่าอาหารจากพืชที่มีเส้นใยเช่นพืชตระกูลถั่วและธัญพืชมีสารอาหารที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลายชนิด ตัวอย่างเช่นความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ของคุณอาจลดลง 21 เปอร์เซ็นต์โดยการกินธัญพืช 6 ออนซ์หรือน้อยกว่าหนึ่งถ้วยต่อวัน
2 เพิ่มการฝึกน้ำหนักของคุณ
Shutterstock / Kzenon
วิธีการออกกำลังกายใด ๆ เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณและต่อสู้กับโรคมะเร็ง แต่วิธีการหนึ่งที่มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ? “ ออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดและฝึกน้ำหนัก 30 นาทีต่อวัน” Acharya-Leon กล่าว
การศึกษาหนึ่งในปี 2018 ของคนมากกว่า 80, 000 คนที่ตีพิมพ์ใน วารสารระบาดวิทยาของอเมริกา พบว่าการฝึกความแข็งแกร่งเพียงสองครั้งต่อสัปดาห์ส่งผลให้อัตราการเสียชีวิตจากมะเร็งลดลง 31%
3 ตรวจสอบเรดอนของบ้าน
Quickpics.net
ก๊าซเรดอนไม่ใช่สิ่งที่ผู้คนพูดถึงทุกวัน แต่มันเกิดขึ้นตามธรรมชาติในดินและหินและสามารถเข้าไปในบ้านของคุณเมื่อเวลาผ่านไป แต่น่าเสียดายที่ถ้าคุณหายใจเพียงพอมันอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ในความเป็นจริงมันเป็นต้นเหตุของโรคมะเร็งปอดสำหรับผู้ไม่สูบบุหรี่ตามสมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน
“ เรดอนเป็นก๊าซที่ทำให้เกิดมะเร็งปอดและอาจอยู่ในบ้านของคุณ” วอลเลซแอเคอร์เลย์ ผู้อำนวยการร่วมโครงการทรวงอกมะเร็งของสถาบันมะเร็งฮันท์สแมนกล่าว "คุณไม่สามารถมองเห็นหรือได้กลิ่น แต่ก็มีวิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงในการตรวจสอบว่าบ้านของคุณมีหรือไม่: สั่งซื้อชุดทดสอบเรดอน"
4 ระวังเวลาที่คุณอยู่กลางแดด
Shutterstock
การได้รับวิตามินดีมีประโยชน์รวมถึงการเพิ่มอารมณ์ทันที เพียงให้แน่ใจว่าคุณมีสติเมื่อใช้เวลานอกเพื่อลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนัง "วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคมะเร็งผิวหนังคือการปกป้องตัวคุณเองจากแสงแดดด้วยการหลีกเลี่ยงและป้องกันแสงแดด" Caren Campbell, MD แพทย์ผิวหนังกล่าว "การหลีกเลี่ยงรังสีที่อันตรายที่สุดของดวงอาทิตย์ระหว่าง 10.00 น. ถึง 14.00 น. และสวมใส่ครีมกันแดด SPF-30 หรือสูงกว่าชุดป้องกันแสงแดดหมวกปีกกว้างและแว่นกันแดดเมื่อคุณออกไปข้างนอกเป็นสิ่งสำคัญ"
5 เลิกกินขยะมาก
หากอาหารของคุณเต็มไปด้วยน้ำอัดลมน้ำตาลแป้งขาวและอาหารที่มีไขมันคุณอาจเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง ตามที่ Adam Kreitenber g, MD, rheumatologist ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ บริษัท 1MD อาหารอเมริกันทั่วไปมีอาหารแปรรูปจำนวนมากและไม่ดีต่อร่างกายของคุณ “ อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงและผักและผลไม้ในปริมาณต่ำสามารถเพิ่มการอักเสบในร่างกายและทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือดและเบาหวาน "เขากล่าว
6 ไม่สูบบุหรี่
Shutterstock
รู้ว่าบ้าอะไร สมาคมโรคมะเร็งแห่งอเมริการะบุว่าการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งร้อยละ 30 ในสหรัฐอเมริกาและไม่ใช่แค่มะเร็งปอดเท่านั้น
"การใช้ยาสูบเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งปากปากจมูกและไซนัสกล่องเสียงและมะเร็งลำคอหลอดอาหารกระเพาะอาหารตับอ่อนไตและมะเร็งลำไส้ใหญ่มะเร็งมดลูกมะเร็งปากมดลูกรังไข่ทวารหนักและมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ มะเร็งในเลือดที่เรียกว่ามะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดเฉียบพลัน myeloid, " Lonny Yarmus, DO, FCCP, ผู้อำนวยการฝ่ายคลินิกของแผนกปอดและการดูแลผู้ป่วยหนักที่ Johns Hopkins กล่าว "การสูบบุหรี่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองโรคระบบทางเดินหายใจตั้งแต่โรคหอบหืดจนถึงถุงลมโป่งพองน้ำหนักแรกเกิดต่ำและสมรรถภาพทางเพศ"
7 จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ
Shutterstock
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกแย่ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลายชนิดรวมถึงมะเร็งลำไส้ใหญ่มะเร็งตับมะเร็งปากและลำคอ นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการพัฒนามะเร็งเต้านม
“ ยิ่งคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมมากขึ้นเท่านั้น” Edo Paz, MD ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจจาก K Health กล่าว "สมาคมโรคมะเร็งอเมริกันแนะนำให้ผู้หญิงที่ดื่มมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกินวันละหนึ่งแก้วเครื่องดื่มถือเป็นเบียร์ 12 ออนซ์ไวน์ 5 ออนซ์หรือ 1.5 ออนซ์แอลกอฮอล์กลั่น 80 ออนซ์ (สุราหนัก)"
8 รับ colonoscopies ปกติ
Shutterstock
หลายคนคิดว่าการทำลำไส้ใหญ่ทำได้ง่าย ๆ เพื่อค้นหามะเร็งลำไส้ใหญ่ แต่สิ่งที่แพทย์ต้องการให้คุณรู้ก็คือมันเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกัน มะเร็งลำไส้ใหญ่เริ่มจากติ่งเนื้อหรือการเจริญเติบโตที่ไม่ใช่มะเร็ง และตามที่ James Church, MD, "ลำไส้ใหญ่จริงป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่โดยการอนุญาตการวินิจฉัยและการกำจัดติ่ง precancerous" หากคนไข้ได้รับ colonoscopies มากขึ้นประมาณ 60% ของผู้ป่วยมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักจะถูกป้องกันได้
9 รู้จัก ABCDE ของคุณ
Shutterstock
จากข้อมูลของ Sobel คุณควรตรวจสภาพผิวของคุณเป็นประจำ หากต้องการทราบว่าควรมองหาอะไรให้จดจำอุปกรณ์ช่วยจำ ABCDE: ไม่สมมาตร, เส้นขอบ (ขรุขระและไม่สม่ำเสมอ), สี (เฉดสีที่แตกต่างกันของสีขาว, สีแดง, สีดำหรือสีน้ำตาล) ขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง (ถ้ามันเติบโตหรือใหญ่กว่ายางลบดินสอปลาย) หรือถ้ามันพัฒนาไปในทางใดทางหนึ่ง
“ ให้ความสนใจกับไฝและเครื่องหมายบนผิวของคุณ” เขากล่าว "ทำการตรวจไฝด้วยตนเองและการเติบโตใหม่อย่างน้อยเดือนละครั้งหรือแผลใด ๆ ที่ไม่หายไปบางครั้งสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นสิวปากแข็งอาจเป็นแผลมะเร็งผิวหนังจริง ๆ"
10 เข้าสู่รอยเปื้อน pap ปกติ
Shutterstock
ไม่มีผู้หญิงคนไหนชอบเข้ารับการตรวจร่างกายประจำปี แต่การได้รับ Pap smears เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันมะเร็งปากมดลูก
"มะเร็งปากมดลูกเป็นเรื่องที่น่ายินดีอย่างหนึ่งที่เราสามารถตรวจพบและรักษาได้ แต่เนิ่น ๆ " โทมัสมอร์ริสเซย์ หัวหน้าภาควิชานรีเวชวิทยาของคลีฟแลนด์คลินิกฟลอริดา - เวสตันกล่าว "ในความเป็นจริงเรามักตรวจพบการเปลี่ยนแปลงก่อนเกิดมะเร็งด้วย Pap smears และการทดสอบ HPV และสามารถรักษาการเปลี่ยนแปลงก่อนเกิดมะเร็งและป้องกันการเกิดมะเร็งได้การตรวจ Pap smears เป็นสิ่งจำเป็น"
11 รับยา
Shutterstock
การคุมกำเนิดช่วยป้องกันการตั้งครรภ์ แต่มันก็มีความสำคัญสำหรับผู้หญิงในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งทางนรีเวช “ การศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการทานยาคุมกำเนิดในช่องปากลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งรังไข่” Haider Mahdi, MD ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาทางนรีเวชที่คลีฟแลนด์คลินิกกล่าว "การปฏิบัติตามการทดสอบ Pap ของคุณช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งปากมดลูกได้อย่างมาก"
12 รู้จักความเสี่ยงทางพันธุกรรมของคุณสำหรับโรคมะเร็งผิวหนัง
Shutterstock
ในขณะที่เซลล์มะเร็งเซลล์ผิวพื้นฐานมาจากการถูกแดดเผา แต่มะเร็งผิวหนังเซลล์ squamous นั้นมาจากการสัมผัสกับแสงแดดเมื่อเวลาผ่านไป และจากข้อมูลของแคมป์เบลถึงแม้ว่าการได้รับแสงแดดจะช่วยเพิ่มโอกาสในการเกิดมะเร็งผิวหนังซึ่งเป็นมะเร็งผิวหนังที่อันตรายถึงตาย แต่ก็มีองค์ประกอบทางพันธุกรรมด้วยเช่นกันซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณควรทราบประวัติครอบครัวของคุณ
“ ถ้าคุณมีระดับแรกที่มีความเกี่ยวข้องกับเนื้องอกที่เพิ่มความเสี่ยงของคุณและถ้าคุณมีโมลจำนวนมากที่ยังเพิ่มความเสี่ยงของคุณ” เธออธิบาย "เมลาโนมาสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องมีไฝก่อน - หรือจากไฝที่มีอยู่แล้วดังนั้นหากคุณเห็นสิ่งใหม่หรือการเปลี่ยนแปลงให้ตรวจสอบมันเป็นเรื่องปกติที่จะได้รับโมลใหม่จนกระทั่งประมาณกลางทศวรรษที่ 30 ของคุณ ปลอดภัยกว่าขออภัยเมื่อต้องมีการตรวจสอบสิ่งใหม่หากมีสิ่งใหม่หรือมีการเปลี่ยนแปลง"
13 อย่าเพิ่งสวมครีมกันแดดในช่วงฤดูร้อน - สวมใส่ทุกวัน
Shutterstock
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมครีมกันแดดไม่ได้มีความสำคัญในวันฤดูร้อนเท่านั้น สิ่งสำคัญเช่นกันในวันที่มีเมฆมากวันฤดูหนาววันที่ฝนตก - โดยทั่วไปคุณต้องสวมมันตลอดทั้งปีเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง
“ มะเร็งผิวหนังส่วนใหญ่ที่ไม่ใช่มะเร็งผิวหนังและมะเร็งผิวหนังเมลาโนมาส่วนใหญ่เกิดจากรังสียูวีโดยตรงดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะสวมใส่ครีมกันแดดทุกวันและปกป้องผิวของคุณจากแสงแดดตลอดทั้งปี” โฮเวิร์ดโซเบล MD, นครนิวยอร์ก แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองและเป็นผู้ก่อตั้ง Sobel Skin "แม้ในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นให้ใส่ค่า SPF ในวงกว้างในทุกสภาพผิวในช่วงฤดูร้อนหากคุณกำลังออกไปกลางแดดเป็นเวลานานให้ใช้การป้องกันรังสียูวีในวงกว้างอย่างน้อย 20 นาทีก่อนออกแดด
14 รู้จักประวัติครอบครัวของคุณ
Shutterstock / Daniel M Ernst
การรู้ประวัติครอบครัวของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยป้องกันมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งต่อมลูกหมาก "ขั้นตอนแรกคือการระบุประวัติครอบครัวและความเสี่ยงของคุณจากนั้นคัดกรองอย่างเหมาะสม" Rana R. McKay, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาทางการแพทย์ของ Moores Cancer Center ที่ UC San Diego Health กล่าว ตามที่มูลนิธิมะเร็งต่อมลูกหมากถ้าพ่อหรือพี่ชายของชายคนหนึ่งเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากพวกเขามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสองเท่าในการพัฒนาตนเอง - และอื่น ๆ อีกมากมายดังนั้นหากมีการวินิจฉัยว่ามีอายุต่ำกว่า 55 ปีหรือได้รับผลกระทบจากสมาชิกหลายคนในครอบครัว
15 อยู่ที่น้ำหนักเพื่อสุขภาพ
Shutterstock
มีปัญหาสุขภาพมากมายที่อาจเกิดขึ้นจากการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปจากโรคเบาหวานไปสู่โรคหัวใจ และมะเร็งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ร้ายแรงที่สุดในการพยายามควบคุมน้ำหนักของคุณ “ ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันส่วนใหญ่มีน้ำหนักมากกว่าคำแนะนำและการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนทำให้คนมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นมะเร็งจำนวนมาก” เบรนด้าฟิตซ์เจอรัลด์ กล่าว “ เมื่อเราไปถึงและรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงเราทุกคนสามารถมีบทบาทในการป้องกันโรคมะเร็งได้”
16 อยู่เสมอในการฉีดวัคซีนของคุณ
Shutterstock
คุณอาจไม่คิดว่ามันเป็นเรื่องใหญ่โตที่จะหยุดยั้งการฉีดวัคซีนที่คุณต้องการ แต่ถ้าคุณได้รับมันตามที่ควรจะเป็นคุณอาจทำสิ่งที่ดีมากมายเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับโรคมะเร็ง “ มะเร็งปากมดลูกมะเร็งทวารหนักมะเร็งตับและการติดเชื้อในรูปแบบต่าง ๆ เรารู้ว่าเราสามารถสร้างผลกระทบที่น่าทึ่งต่อสิ่งเหล่านี้ได้หลายอย่างด้วยการฉีดวัคซีนเป็นประจำในเวลาที่เหมาะสม” Timothy Moynihan, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยา.
17 หยุดฟอกหนังให้ดี
“ ไม่มีสิ่งใดเป็นสีแทนที่ปลอดภัยแม้ว่าผิวของคุณจะไม่ไหม้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเซลล์ผิวของคุณจะไม่ถูกทำลายจากรังสี UV ในระดับโมเลกุล” Sobel กล่าว "เตียงฟอกหนังมักจะปล่อยรังสี UVA ซึ่งยาวกว่าและสามารถเจาะลึกลงไปมากขึ้นเพื่อสร้างความเสียหายในระยะยาวรวมถึงมะเร็งผิวหนัง… เพื่อให้ดูมีผิวคล้ำการฟอกผิวด้วยตนเองเป็นวิธีเดียวที่จะไป ใช้งานง่ายและไม่อุดตันรูขุมขน"
18 รับแอสไพริน
Shutterstock
มะเร็งลำไส้ใหญ่ - ซึ่งส่งผลกระทบต่อลำไส้ใหญ่หรือทวารหนัก - มีผู้เสียชีวิต 100, 000 ต่อปีและส่งผลกระทบต่อทั้งชายและหญิงเกือบเท่ากันตามสมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน หากคุณตกอยู่ในความเสี่ยงวิธีหนึ่งที่จะช่วยป้องกันไม่ให้สิ่งนั้นมีอยู่ในตู้ยาของคุณ: แอสไพริน
“ ไม่แนะนำให้ใช้อย่างแพร่หลายเพราะแอสไพรินมีความเสี่ยงต่อการเกิดเลือดออกในทางเดินอาหารและแผลในกระเพาะอาหาร แต่คนที่มีความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักอาจได้รับประโยชน์จากปริมาณ 325 มิลลิกรัมต่อวัน” Charles Fuchs ศูนย์. "พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อชั่งน้ำหนักความเสี่ยงและผลประโยชน์"
19 อย่าลืมทาครีมกันแดดของคุณใหม่
Shutterstock
คุณไม่ได้อยู่ที่ตะขอถ้าคุณทาครีมกันแดด คุณต้องแน่ใจว่ามันไม่ใช่สถานการณ์ที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวโดยการใช้อย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันเพื่อป้องกันการเกิดมะเร็งผิวหนังที่ดีที่สุด "ครีมกันแดดต้องถูกนำมาใช้ซ้ำทุก ๆ สองชั่วโมงหรือถ้าคุณเหงื่อหรือว่ายน้ำเนื่องจากไม่มีสิ่งเช่นครีมกันแดดกันน้ำ" แคมป์เบลกล่าว "ด้วยเหตุนี้องค์การอาหารและยาจึงได้จัดทำฉลากผลิตภัณฑ์กันแดดกล่าวว่า 'กันน้ำ' ตอนนี้"
20 ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญ
Shutterstock
การทำให้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง จากข้อมูลของ American Society of Clinical Oncology (ASCO) งานวิจัยที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่ามันอาจลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่มะเร็งเต้านมมะเร็งมดลูกและมะเร็งปอด “ เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องออกกำลังกายเป็นประจำ” ดร. ลาปาซกล่าว "ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนใหญ่ควรตั้งเป้าหมายกิจกรรมแอโรบิกอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์หรือ 75 นาทีกิจกรรมแอโรบิคแข็งแรงทุกสัปดาห์"
21 วางนิสัยที่ไม่ดีของคุณ
22 บอกลาเนื้อแดง
Shutterstock
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพหนึ่งในนั้นคือมันสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งกระเพาะอาหารและมะเร็งลำไส้ใหญ่ตามรายงานของสถาบันวิจัยโรคมะเร็งแห่งสหรัฐอเมริกา
“ เราคิดว่าเป็นเพราะสารประกอบของไนโตรเจนในเนื้อสัตว์ที่เรียกว่าเฮเทอโรไซคลินเอมีนซึ่งถูกสร้างขึ้นในกระบวนการปรุงอาหารการใช้เนื้อไก่อาจทำให้แย่ลงได้” ฟิวค์กล่าว "มีจานแดงไม่เกินสองจานต่อสัปดาห์"
23 อย่าข้ามการฉายของคุณ
Shutterstock
การไม่คัดออกจากการฉายอาจเป็นตัวเปลี่ยนเกมสำหรับการป้องกันมะเร็ง ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้ทำการตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านมปากมดลูกมะเร็งลำไส้ใหญ่และสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูง - มะเร็งปอด นอกจากนี้อย่ากลัวที่จะทำการทดสอบตนเองที่บ้านระหว่างการคัดกรองมะเร็งเต้านม
"การตรวจแมมโมแกรมและการตรวจเต้านมด้วยตนเองเป็นเครื่องมือสำคัญในการตรวจหามะเร็งเต้านมก่อนกำหนด" Paz กล่าว "ผลลัพธ์ในรูปแบบการรักษาเชิงรุกน้อยลงและอัตราการรอดชีวิตสูงขึ้น"
24 อย่าลืมใช้ครีมกันแดดในบริเวณที่ถูกลืม
Shustterstock
คุณวางครีมกันแดดไว้บนใบหน้าไหล่หลังอกโดยทั่วไปแล้วคุณจะนึกถึงทุกที่ แต่อาจมีบางพื้นที่ที่คุณลืมไปว่าอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ "คุณจะต้องทาครีมกันแดดมากกว่าที่คุณต้องการ" โซเบลกล่าว "อย่าลืมนำไปใช้ในบริเวณที่มักถูกลืมเช่นหลังหูหลังคอหนังศีรษะและระหว่างนิ้วเท้าอย่าลืมใส่ครีมกันแดดบนริมฝีปากของคุณเช่นกัน"
25 หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่มือสอง
ไม่ใช่แค่การสูบบุหรี่เท่านั้นที่สามารถก่อมะเร็งได้ “ การได้รับควันบุหรี่มือสองจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอดและโรคหัวใจซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่สุดสองประการของการทรมานและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเหตุใดชุมชนหลายแห่งจึงได้รับคำสั่งจากสถานที่สาธารณะในร่มปลอดบุหรี่” Anthony Komaroff สมาคมโรคมะเร็งแห่งอเมริการะบุว่าควันบุหรี่มือสองมีสารเคมีมากกว่า 7, 000 ชนิดและ 70 รายการมีความเกี่ยวข้องกับมะเร็ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังขับรถอย่างชัดเจนในที่ทำงานในที่สาธารณะที่บ้านในรถและที่อื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้
26 ให้ความสนใจกับฉลากของครีมกันแดดของคุณ
ครีมกันแดดทุกประเภทมีการป้องกันที่เท่าเทียมกันใช่ไหม? ไม่ถูกต้อง. จากข้อมูลของแคมป์เบลล์มีคุณสมบัติสำคัญอย่างหนึ่งในการมองหา (นอกเหนือจากมันคืออย่างน้อย 30 SPF!) ที่บอกคุณว่ามันจะทำให้ผิวของคุณปลอดภัยหรือไม่ "สเปกตรัมกว้างเป็นคำสำคัญเนื่องจากมันบ่งบอกถึงการป้องกันรังสี UVA-aging และ รังสี UVB ที่เผาไหม้" เธอกล่าว "เราต้องการการปกป้องจากทั้งคู่เพื่อป้องกันการเกิดมะเร็งผิวหนัง"
27 รับการตรวจผิวหนังประจำปีโดยแพทย์ผิวหนัง
Shutterstock / Gordana Sermek
ในขณะที่คุณกำลังมองหาที่บ้านสำหรับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในผิวของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะเยี่ยมชมแพทย์ผิวหนังอย่างน้อยปีละครั้งเพื่อให้พวกเขาสามารถให้ทุกอย่างตรวจสอบ
“ เมื่อเซลล์มะเร็งผิวหนังถูกจับได้เร็วพอพวกมันสามารถทำการผ่าตัดเพื่อป้องกันไม่ให้เซลล์มะเร็งแพร่กระจายได้แม้ว่าคุณจะทำการตรวจผิวหนังอย่างขยันขันแข็งที่บ้านแพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการจะได้รับการฝึกฝนให้รู้ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว” "นอกจากนี้พวกเขายังสามารถมองเห็นส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่มองเห็นได้ยากเช่นหนังศีรษะหลังคอและหลัง"
