หากคุณเคยรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับร่างกายของคุณคุณอยู่ไกลจากคนเดียว จากการศึกษาหนึ่งครั้งพบว่าวัยรุ่นหญิงร้อยละ 94 กล่าวว่าพวกเขารู้สึกอับอายและ 66% ของวัยรุ่นชายพูดเช่นเดียวกัน แต่มันไม่ใช่แค่คนอื่น ๆ ที่มีส่วนทำให้ภาพลักษณ์ในแง่ลบและความนับถือตนเองต่ำ มันสามารถมาจากตัวเราเองเช่นกัน ในความเป็นจริงภาษาที่เราได้ยินและใช้เป็นอันตรายมากเกี่ยวกับร่างกายของเรานั้นฝังลึกอยู่ในพจนานุกรมของเราจนเราไม่ได้ตระหนักว่ามันอันตรายเพียงใด
“ มันสำคัญมากที่เราต้องฟังวิธีที่เราพูดกับตัวเองสิ่งที่เราพูดกับตัวเองนั้นมีพลังมากและสามารถส่งผลกระทบต่อความมั่นใจและความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของเรา” ดร. ไจมีคูลากา, Ph.D, LMHC กล่าว และผู้ที่ใช้ภาษาที่ทำให้เสียโฉมมักจะทำเช่นนั้น "หลายครั้งต่อวัน" เธอกล่าว "ถ้าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่พูดวลีที่ทำให้เสียโฉมร่างกายคุณสามารถวนสมองของคุณให้คิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องจริงสำหรับตัวคุณเอง"
ดังนั้นก่อนที่สิ่งนั้นจะเกิดขึ้นกับคุณก็ถึงเวลาที่คุณจะต้องเข้าใจภาษาที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อพูดถึงรูปลักษณ์ของคุณ เพราะภาพร่างกายเชิงลบของคุณอาจเกิดจากคำพูดออกมาจากปากของคุณ
"ฉันเกลียดร่างกายของฉัน."
เป็นเรื่องปกติที่คุณจะไม่พอใจกับสิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับร่างกายของคุณเป็นครั้งคราวไม่ว่าคุณจะป่วยเจ็บหรือรู้สึกว่าคุณดูดีขึ้น อย่างไรก็ตาม "ฉันเกลียดร่างกายของฉัน" ถูกใช้จนเกินไปเพื่อกำจัดสิ่งมหัศจรรย์ที่ร่างกายของคุณสามารถทำได้เพียงเพราะคุณไม่ผอมหรือกระชับเท่าที่คุณต้องการ
เมื่อคิดเชิงวิพากษ์เกี่ยวกับคำแถลงนี้มากขึ้นคนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะรู้ว่ามันไม่จริงทั้งหมด คุณอาจไม่ได้เกลียดชังเท้าหรือเส้นผมหรือรอยยิ้มของคุณทันทีเพราะท้องของคุณไม่ราบเรียบหรือมีกล้ามเนื้อตามที่คุณต้องการ
"ประจบ"
ความคิดที่ว่ามีมาตรฐานสากลสำหรับสิ่งที่ "แบน" คนที่เป็นอันตราย เมื่อคุณเห็นบางสิ่งที่ "ประจบ" หรือ "ไม่โอ้อวด" คุณกำลังแสดงให้เห็นชัดเจนว่าคุณคิดว่าความคิดเห็นของคุณเป็นมาตรฐานทองคำเมื่อพิจารณาถึงความน่าดึงดูดใจ
นอกจากนี้บ่อยครั้งที่คำว่า "ประจบ" ถูกใช้เป็นคำพ้องความหมายที่คลุมเครือสำหรับ "การทำตัวให้ผอม" ไม่ใช่คำอธิบายที่เหมาะสมยิ่งโดยเฉพาะกับรูปลักษณ์ที่เป็นปัญหา
"บิกินี่พร้อม"
ไม่มีกฎบอกว่าเฉพาะคนที่มีไขมันในร่างกายร้อยละหนึ่งเท่านั้นหรือกล้ามเนื้อในปริมาณหนึ่งสามารถใส่บิกินี่ได้ หากคุณมีบิกินี่และใส่ตัวเองเข้าไปคุณก็พร้อมบิกินี่
"ฉันไม่สามารถดึงมันออกมาได้"
แน่นอนว่ามีเสื้อผ้าเครื่องแต่งกายทรงผมหรือเมคอัพที่ทุกคนไม่รู้สึกสะดวกสบายที่กล่าวว่าไม่มีเหตุผลที่จะคิดว่าคุณไม่สามารถออกไปใส่ในที่สาธารณะได้เพราะน้ำหนักประเภทร่างกายหรืออายุ ใช้เวลาเพียงคนเดียวในการติดตามแนวโน้มและเริ่มเปลี่ยนใจหลังจากทั้งหมด
"ฉันรู้สึกอ้วน"
ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่นับไม่ถ้วนจะบอกคุณว่าไขมันไม่ใช่ความรู้สึก คุณอาจไม่รักทุกอย่างเกี่ยวกับร่างกายของคุณมันอาจดูไม่เหมือนที่คุณต้องการหรือคุณอาจมีไขมันในเฟรมมากกว่าที่คุณต้องการ แต่สิ่งเดียวที่คุณจะทำได้เมื่อพูดว่า "รู้สึกอ้วน" คือการให้ภาพลักษณ์ที่เป็นลบกับตัวเองและทำให้ตัวเองมีความสุข
"ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันกินอย่างนั้น - ฉันแย่มาก"
ในขณะที่หลายคนหลงระเริงแรงกระตุ้นที่เห็นว่าการเลือกอาหารของพวกเขาทางศีลธรรมหรือผิดศีลธรรมก็ถึงเวลาที่จะปลดปล่อยตัวเองจากกระเป๋าเดินทางจิต การกินเค้กไม่ทำให้คุณแย่และการกินผักไม่ได้ทำให้คุณบริสุทธิ์ หากคุณรู้สึกว่าการเลือกอาหารของคุณไม่ได้ดีต่อสุขภาพเท่าที่คุณต้องการให้คุณมีโอกาสมากมายที่จะแก้ไขให้ถูกต้อง
"Cankles"
มีสัญญาณมากมายที่สังคมแตกหัก - และกระตุ้นให้ตัดสินใครบางคน (หรือตัวเอง) ในทางลบเนื่องจากความหนาของข้อเท้าเป็นหนึ่งในนั้น เมื่อคุณคิดถึงสิ่งที่คุณกำลังพูดอยู่ที่นี่จริงๆมันเป็นไปได้หรือไม่ที่คุณจะใส่ใจว่ากระดูกข้อเท้าของใครเป็นใคร?
"ดูปลอม"
แน่นอนว่าผมของคุณอาจไม่เคยเป็นสีบลอนด์แพลตตินัมฟันของคุณอาจไม่ขาวโดยไม่มีแถบฟอกสีฟันเหล่านั้นและเกมรูปร่างของคุณอาจคมชัดจนคุณสามารถตัดคนที่มีโหนกแก้มเหล่านั้นได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณดู "ปลอม" เมื่อคุณเพิ่มการปรับปรุงเหล่านั้น - และนั่นไม่ได้ทำให้คนอื่นเป็นจริง
"ฉันดูแก่แล้ว"
การแก่ชรานั้นนำเสนอปัญหาบางอย่างตั้งแต่การปวดกระดูกไปจนถึงการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย แต่คุณไม่ควรเทียบเคียงกับอายุที่มากขึ้นกับการสูญเสียความน่าดึงดูดใจ มันเป็นสิทธิพิเศษจริงๆ เส้นบาง ๆ และขนสีเทา? พวกมันเป็นเพียงเครื่องเตือนความจำถึงชีวิตที่ดี
"ฉันดูอ้วนเหรอ?"
"การรับประทานอาหารที่สะอาด"
หากการรับประทานโปรตีนลีนผลไม้และผักทำให้คุณรู้สึกดีถ้าเช่นนั้นคุณก็ทำได้! แต่ด้วยการยืนยันว่าอาหารบางชนิดนั้น "สะอาด" หรือ "สกปรก" ตรงกันข้ามคุณกำลังเพิ่มน้ำหนักทางศีลธรรมที่ไม่จำเป็นลงในการบำรุงร่างกายของคุณ คุณยังไม่ได้คำนึงถึงความสุขที่คุณได้รับจากบางครั้งการกินอาหารที่ไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากนักโภชนาการ
"ไม่จนกว่าฉันจะลดน้ำหนัก"
ทำไมน้ำหนักของคุณทำให้คุณไม่ต้องทำในสิ่งที่คุณต้องการ? ไม่มีเหตุผลที่คุณไม่ควรสนุกกับชายหาดถามใครสักคนหรือรักตัวเองเพราะคุณกำลังแบกน้ำหนักมากกว่าที่คุณต้องการ
"Slimming"
ในขณะที่เสื้อผ้าบางชนิดอาจทำให้คุณดูผอมกว่าคนอื่น ๆ การอธิบายบางสิ่งในฐานะ "การทำตัวให้ผอม" เพียงแค่ทำให้ความคิดของคุณดูผอมอยู่เสมอและไม่ผอมก็ไม่เลวเสมอไป
"ร่างกายที่สมบูรณ์แบบ"
แทนที่จะบอกว่าร่างกายของคุณหรือคนอื่นนั้น“ สมบูรณ์แบบ” ชมเชยสิ่งที่ทำให้ใครบางคนดูดีไม่ว่าจะเป็นรอยยิ้มใจดีกล้ามเนื้อพัฒนาจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงหรือวันทรงผมที่ดี
"โครงกระดูก"
การพูดเชิงลบเกี่ยวกับร่างผอม ๆ อาจเป็นอันตรายได้เช่นเดียวกับที่ทำกับคนที่มีขนาดใหญ่กว่า และเรียกใครบางคนว่า "โครงร่าง" เพียงเพราะพวกเขามีน้ำหนักน้อยลงในกรอบของพวกเขา - ไม่ว่าพวกเขาตั้งใจที่จะมองด้วยวิธีนั้นหรือไม่ - สามารถทำให้คนคนนั้นรู้สึกไม่สวยและตัดสินขนาดของพวกเขาทันที
"เลอะเทอะ"
งานศิลปะการระบายสีนิ้วของเด็ก ๆ นั้นดูเละ วิธีที่สุนัขกิน kibble นั้นเลอะเทอะ คุณเลือกที่จะใส่กางเกงขายาวเพื่อบรันช์เพราะคุณไม่ได้อยู่ในอารมณ์ที่จะใส่กางเกงยีนส์ผอมของคุณหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ไม่ทำให้คุณดู "เลอะเทอะ"
"ต้นขาฟ้าร้อง"
อ้างถึงขาของคุณ (หรือของคนอื่น) ว่า "ต้นขาฟ้าร้อง" หมายถึงคนที่มีขนาดใหญ่ - บางครั้งก็แข็งแกร่ง - ครึ่งล่างจะด้อยกว่าอย่างใด
"ป้อแป้"
คุณอาจมีกล้ามเนื้อไม่มากเท่าที่คุณต้องการ แต่การอธิบายร่างกายของคุณว่า "ป้อแป้" ทำให้ชิ้นส่วนเหล่านั้นไม่มั่นคงในสภาวะที่ไม่ดี ข้อควรจำ: แม้แต่นักกีฬามืออาชีพก็ยังมีไขมันร่างกายอยู่บ้าง
"ผู้หญิงจริงมีโค้ง"
ความคิดที่ว่ามีสิ่งที่เป็น "ของจริง" ผู้หญิงที่ไม่ดีสำหรับผู้ชายสำหรับผู้หญิงและสำหรับทุกคนที่ไม่เหมาะกับทั้งสองประเภท ความคิดที่ว่าผู้หญิงที่ผอมบางหรือผู้ที่ไม่มีหน้าอกที่โดดเด่นหรือด้านหลังไม่ใช่ "ของจริง" เป็นเพียงความน่ากลัวอีกอย่างหนึ่ง - และไม่จำเป็นโดยสิ้นเชิง - วิธีที่จะเจาะผู้หญิงกับคนอื่น
"Flaunting"
คุณจะเห็นมันในนิตยสารแทบทุกเล่ม: คนดังกำลังโบกลูกน้อยของพวกเขาแพ็คหกตัวหรือบิกินี่ของพวกเขา แต่การใช้คำว่า "flaunting" อย่างต่อเนื่องเพียงทำให้ดูเหมือนว่าผู้คนกำลังวางร่างของพวกเขาออกมาเพื่อการวิพากษ์วิจารณ์ไม่ใช่แค่อยู่ในตัวพวกเขาและดำเนินชีวิตประจำวัน
"Anorexic มอง"
อาการเบื่ออาหารเป็นภาวะร้ายแรงที่มีอัตราการตายสูงที่สุดของความผิดปกติทางจิตวิทยาใด ๆ เมื่อถึงเวลานั้นก็ถึงเวลาที่จะต้องเปลี่ยนคำว่า "เบื่อหน่าย" จากคำศัพท์ของคุณ การใช้วลีนั้นทำให้เกิดความผิดปกติร้ายแรงและเท่ากับสิ่งที่ชนิดของร่างกายตามธรรมชาติที่มีปัญหาสุขภาพจิตและร่างกายอย่างรุนแรง
"คุณไม่อ้วน - คุณดูดี"
ใครบอกว่าหน้าตาอ้วนและหน้าตาดีจะตรงกันข้ามกับใคร? หากคุณใช้การรับรองประเภทนี้เพื่อทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกดีขึ้นนั่นคือสิ่งที่คุณทำ คุณอาจเห็นว่ามันเป็นคำชม แต่การพูดอะไรทำนองนี้อาจส่งผลต่อภาพลักษณ์เชิงลบของใครบางคน
"การรั่วไหล"
ร่างกายของคุณไม่ได้เป็นซุปถ้วย คุณไม่ใช่ถ้วยกาแฟที่ล้น กางเกงเหล่านั้นอาจจะอึดอัดหรือเสื้อเชิ้ตอาจดูเตี้ย แต่การพูดว่าคุณหรือคนอื่น ๆ คือ "การปะทุ" ของสิ่งที่มีอยู่ในร่างกายทำให้เกิดปัญหากับสิ่งที่ต้องทำความสะอาด
"Slutty"
เพียงเพราะมีใครบางคนสวมใส่เสื้อผ้าที่เปิดเผยเปิดเผยมีการแต่งหน้าเป็นจำนวนมากหรือมีร่างกายบางประเภทไม่ได้หมายความว่าพวกเขาสำส่อน การใช้วลีนี้ยังคงดำเนินต่อไปอย่างไม่ถูกต้องวางความรับผิดชอบสำหรับการล่วงละเมิดและการทำร้ายผู้ที่ได้รับบาดเจ็บ
"น่าเกลียด"
ในขณะที่ไม่ใช่ทุกคนในโลกจะมีหน้าตาดีแบบนางแบบ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคนที่ไม่มีพวกเขาน่าเกลียด มีใครบางคนที่ค้นพบความจริงทุกอย่างดูสวยงามแม้ว่าคุณจะไม่ทำก็ตาม และหากคุณต้องการรู้สึกดีกับตัวเองลองใช้ 50 วิธีง่ายๆในการเป็นตัวของตัวเองให้ดีกว่านี้
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อติดตามเราบน Instagram!
