แพทย์ของคุณมีความสนใจอย่างดีที่สุดซึ่งหมายความว่ามีบางสิ่งที่พวกเขาไม่เคยมีความสุขที่จะได้ยินเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของคุณ แน่นอนคุณรู้ว่าใครก็ตามที่ดูแลสุขภาพของคุณจะต้องตกใจเมื่อรู้ว่าคุณทานอาหารทอดหรือบริโภคบุหรี่วันละก้อน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าพวกเขาจะรู้สึกไม่ปลอดภัยที่จะค้นพบว่าคุณต้องใช้เจลทำความสะอาดมือแทนสบู่และน้ำหรือว่าคุณออกไปทานอาหารที่ร้านอาหารหลายคืนต่อสัปดาห์ หากคุณไม่ต้องการรับการตรวจร่างกายครั้งต่อไปก็ถึงเวลาที่จะทิ้งนิสัยเหล่านี้ที่ทำให้แพทย์ของคุณหวาดกลัว
1 รับอาหารเสริมแบบร่าง
Shutterstock
วิตามินที่คุณทานนั้นมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ - ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงต้องการเรียกใช้ตัวเลือกของคุณโดยแพทย์ของคุณ “ ผู้ป่วยมักทานผลิตภัณฑ์ที่อาจไม่ปลอดภัยในปริมาณมาก” Arielle Levitan, MD แพทย์อายุรกรรมและผู้เขียนร่วมของ The Solution วิตามิน กล่าว
“ อุตสาหกรรมส่วนใหญ่ไม่มีการควบคุมและผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้ถูกควบคุมโดย FDA ดังนั้นแบรนด์ที่ด้อยกว่าจึงมีส่วนผสมที่ไม่อยู่ในรายการ” เธอกล่าว "นอกจากนี้การใช้วิตามินเกินขนาดอาจเป็นอันตรายได้วิตามินที่ละลายในไขมันสร้างขึ้นในระบบของคุณและอาจเป็นอันตรายได้"
2 ซักผ้าของคุณเดือนละครั้งเท่านั้น
Shutterstock
เมื่อเห็นว่างานของแพทย์คือการทำให้คุณมีสุขภาพดีเขาหรือเธอจะดุคุณถ้าพวกเขารู้ว่าคุณไม่ค่อยซักปลอกหมอนของคุณ การศึกษาในปี 2559 ที่จัดทำโดย Amerisleep พบว่าการละเลยการซักปลอกหมอนของคุณเพียงแค่สองสัปดาห์อาจส่งผลให้เกิดแบคทีเรียที่ก่อตัวเป็นอาณานิคมจำนวน 5.98 ล้านหน่วยต่อตารางนิ้ว (CFU / ตารางนิ้ว) นั่นคือแบคทีเรีย 330 เท่ามากกว่าที่พบในที่จับก๊อกน้ำทั่วไป
หลังจากหนึ่งเดือนคุณจะพบเกือบ 12 ล้าน CFU / ตารางเมตร ในปลอกหมอนของคุณซึ่งมีแบคทีเรียเกือบ 40 เท่ามากกว่าที่อยู่ในชามสุนัขทั่วไป yuck!
3 เครื่องดื่มชูกำลังสำหรับการเพิ่มอย่างรวดเร็ว
Shutterstock
หากมีสิ่งหนึ่งที่แพทย์ของคุณไม่ต้องการให้คุณดื่มมันเป็นเครื่องดื่มชูกำลัง การศึกษา 2018 ที่นำเสนอในการประชุมสุดยอดประจำปีสมาคมหัวใจอเมริกันพบว่าเมื่อผู้ใหญ่หนุ่มสาวที่มีสุขภาพดื่มเพียงเครื่องดื่มให้พลังงานหนึ่งมันจะลดการทำงานของหลอดเลือดของพวกเขาซึ่งจะทำให้เลือดไหลเวียน จำกัด ทั้งในและนอกหัวใจ
4 ใช้มือเจลทำความสะอาด
Shutterstock / Elizaveta Galitckaia
แม้ว่าการฆ่าเชื้อด้วยมือนั้นมีประโยชน์ แต่ก็ไม่ควรเป็นเพียงสิ่งเดียวที่คุณใช้ในการทำความสะอาดมือ ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC), โนโรไวรัส, HPV, และไจแอเดียเป็นเพียงแบคทีเรียบางชนิดที่น้ำยาฆ่าเชื้อมือไม่สามารถปกป้องคุณได้ หากคุณไม่ได้ล้างมือด้วยสบู่และน้ำเพียงพอคุณกำลังทำให้ตัวเองอ่อนแอต่อเชื้อโรคที่เป็นอันตรายเหล่านี้
5 ทำงานต่อไปหลังจากได้รับบาดเจ็บ
Shutterstock
เมื่อคุณบิดข้อเท้าหรือดึงกล้ามเนื้อที่โรงยิมสิ่งที่ต้องทำคือละทิ้งการออกกำลังกายและไปพบแพทย์ อย่างไรก็ตาม "บ่อยกว่าผู้ป่วยจะยังคงออกกำลังกายต่อไปจนแล้วเสร็จและจัดการกับอาการบาดเจ็บหลังจากข้อเท็จจริง" ดร. ธนู ธ นูเจยาพาลาน ผู้อำนวยการคลินิกของยอร์กวิลล์เวชศาสตร์ในโตรอนโตออนตาริโอกล่าว "การดำเนินการต่อผ่านความเจ็บปวดก็เหมือนกับการดึงเนื้อเยื่อที่เสียหายออกมาอย่างจงใจมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องไม่เพิกเฉยต่อความเจ็บปวดและหยุดทันที"
6 การใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำ
Shutterstock
รองเท้าส้นสูงอาจเน้นเนื้อหาของคุณ แต่พวกเขาก็ไม่ได้ทำอะไรเพื่อสุขภาพร่วมกันของคุณ ในความเป็นจริงตามการศึกษา 2010 จากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐไอโอวาการเดินไปรอบ ๆ ในรองเท้าส้นเข็มและเครื่องสูบน้ำเป็นระยะเวลานานอาจทำให้เกิดการเสื่อมของข้อต่อและข้อเข่าเสื่อมซึ่งเป็นโรคไขข้ออักเสบที่ส่งผลต่อข้อต่อทั้งหมด
7 นอนไม่เพียงพอ
Shutterstock
แน่นอนว่าคุณไม่สามารถควบคุมตารางเวลาการทำงานของคุณได้ตลอดเวลาและบางอาชีพจะมีการหมุนเวียนตลอด 24 ชั่วโมงและ 48 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามถ้าคุณยอมรับแพทย์ว่าคุณตื่นตัวอยู่หลายวันพวกเขาจะไม่ให้พรแก่คุณ
ในการศึกษาปี 2559 ที่นำเสนอในการประชุมประจำปีของ Radiological Society ของทวีปอเมริกาเหนือนักวิจัยพบว่าการอดนอนในระยะสั้นในกลุ่มคนทำงานกะตลอด 24 ชั่วโมงสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจและระดับคอร์ติซอล กล่าวอีกนัยหนึ่งการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนไม่หลับแม้ว่าจะเป็นการทำงานก็ตามจะทำให้สุขภาพหัวใจของคุณมีความเสี่ยง
8 สูบไอ
9 แยกตัวเอง
Shutterstock
คุณอาจไม่คิดว่าแพทย์จะดูแลชีวิตส่วนตัวของคุณ แต่ปรากฎว่าขนาดของวงสังคมของคุณสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ การวิเคราะห์อภิมานปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร ทัศนะทางวิทยาศาสตร์จิตวิทยา พบว่าคนที่รายงานความเหงามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 26% จากการเสียชีวิตก่อนกำหนด และคนที่อยู่โดดเดี่ยวในสังคมมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 29 เปอร์เซ็นต์
10 กินคนเดียว
Shutterstock
อ๋อแพทย์ของคุณอาจกังวลเรื่องนิสัยการกินโซโลของคุณเช่นกัน ในการศึกษา 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิจัยโรคอ้วนและการปฏิบัติทางคลินิก นักวิจัยเกาหลีสรุปว่าผู้หญิงที่กินคนเดียวอย่างน้อยวันละสองครั้งมีโอกาสร้อยละ 29 ที่จะพัฒนากลุ่มอาการของโรคเมตาบอลิกซึ่งเป็นกลุ่มของสภาพความดันโลหิตสูงน้ำตาลในเลือดสูง และมีโคเลสเตอรอลสูง - มากกว่าคนที่ไม่เคยกินคนเดียว
ในทำนองเดียวกันผู้ชายที่กินเพียงอย่างเดียวมีโอกาสสูงในการพัฒนากลุ่มอาการของโรคเมตาบอลิซึมและมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักในบริเวณหน้าท้อง
11 รับประทานอาหารเป็นประจำ
Shutterstock
แพทย์ใด ๆ ก็จะประจบประแจงหากพวกเขาพบว่าผู้ป่วยกำลังออกไปรับประทานอาหารมากกว่าที่พวกเขากำลังเตรียมอาหารที่บ้าน ในการศึกษาปี 2558 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกโภชนาการยุโรป นักวิจัยระบุว่าการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารบริการเต็มรูปแบบหรือร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดนั้นเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นสุทธิต่อวันเกือบ 200 แคลอรี่
12 และซื้ออาหารสำเร็จรูป
Shutterstock
อาหารเย็นที่แช่แข็งอาจจะสะดวกและประหยัด แต่พวกเขาไม่ได้ทำประโยชน์อะไรกับสุขภาพของคุณ ตามรายงานของปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Appetite อาหารสำเร็จรูปมีแนวโน้มที่จะมีไขมันและเกลืออิ่มตัวสูงซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีส่วนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเช่นโรคอ้วนโรคหัวใจและเบาหวาน
13 การกินเร็วเกินไป
Shutterstock
หากคุณไม่แน่ใจว่าทำไมรอบเอวของคุณจึงกว้างขึ้นคุณอาจต้องการดูจังหวะอาหารของคุณ การศึกษาในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Diabetologia ได้ ทำการตรวจสอบชาวญี่ปุ่น 7, 275 คนและพบว่ายิ่งพวกเขากินเร็วเท่าไรพวกเขาก็จะอ้วนมากขึ้นเท่านั้น
14 การข้ามอาหารเช้า
Shutterstock
หาเวลาทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่เหมาะสม นอกจากผลประโยชน์การลดน้ำหนักที่มาพร้อมกับการกินมื้อเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการแล้วการกินอาหารเช้ายังสามารถป้องกันไม่ให้หลอดเลือดแดงแข็งตัว จากผลการศึกษาในปี 2560 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาลัยโรคหัวใจแห่ง สหรัฐอเมริกาซึ่งพบว่าผู้ที่ข้ามอาหารเช้าเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีหลอดเลือด - ไขมันและคอเลสเตอรอลที่สะสมอยู่ภายในหรือบนผนังหลอดเลือดแดงของคุณ
15 การใช้สารให้ความหวานเทียม
Shutterstock / SpeedKingz
คุณอาจคิดว่าคุณชอบด้วยการใช้สารให้ความหวานเทียมในกาแฟยามเช้า แต่แพทย์ของคุณอาจต้องการให้คุณใช้ของจริง ในการศึกษา 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร โมเลกุล นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Ben-Gurion ในอิสราเอลพบว่าสารให้ความหวานเทียม 6 ชนิดที่แตกต่างกัน ได้แก่ สารให้ความหวาน, ซูคราโลสและแซคคาไรน์เป็นพิษต่อจุลินทรีย์ในลำไส้
16 หลีกเลี่ยงทันตแพทย์
Shutterstock
แพทย์ของคุณให้ความสำคัญกับสุขภาพช่องปากของคุณมากเท่ากับที่ทันตแพทย์ทำ - นั่นเป็นเพราะการลืมใช้ไหมขัดฟันหรือการละเลยผิวขาวของไข่มุกอาจส่งผลกระทบมากกว่าแค่ปาก ในความเป็นจริงการอักเสบของเหงือกซึ่งเป็นผลข้างเคียงที่เกิดจากสุขอนามัยในช่องปากที่ไม่ธรรมดานั้นเกี่ยวข้องกับทุกอย่างตั้งแต่โรคอัลไซเมอร์ไปจนถึง 50 เปอร์เซ็นต์ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
17 การใช้เตียงอาบแดด
Shutterstock
น่าแปลกใจที่สิ่งสุดท้ายที่แพทย์ต้องการได้ยินคือคุณกำลังใช้เตียงอาบแดด นอกเหนือจากบุหรี่และสารพิษอื่น ๆ อุปกรณ์ฟอกหนังอัลตราไวโอเลต (UV) ยังจัดเป็นสารก่อมะเร็งกลุ่มที่ 1 โดยองค์การระหว่างประเทศเพื่อการวิจัยด้านมะเร็งขององค์การอนามัยโลก
ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารนโยบายมะเร็ง ระบุว่ามีการใช้เงินประมาณ 343 ล้านเหรียญสหรัฐต่อปีในการดูแลทางการแพทย์โดยตรงสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งผิวหนังที่เกิดจากการฟอกหนังในอาคาร
18 ออกไปข้างนอกโดยไม่มีครีมกันแดด
Shutterstock
เตียงอาบแดดไม่ได้เป็นเพียงสถานที่เดียวที่คุณอาจติดโรคมะเร็งผิวหนัง จากคลีนิกคลีนิกระบุว่ารังสียูวีจากดวงอาทิตย์เป็นสารที่ก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังที่พบบ่อยที่สุด แม้ว่าคุณจะไม่ถูกแดดเผา แต่การได้รับแสงแดดก็เป็นปัจจัยเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้
นอกจากนี้ ดร. เกร็ตไฟรริลิงนักแพทย์ ผิวหนังที่ได้รับการรับรองในรัฐแมสซาชูเซตส์กล่าวว่าการนั่งข้างนอกครีมกันแดดก็สามารถทำให้คุณอายุ "ครีมกันแดดเป็น กุญแจสำคัญ ในการป้องกันสัญญาณแห่งวัย" Frieling กล่าว แม้ในอาคารและโดยเฉพาะหน้าต่างครีมกันแดดเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากรังสี UV บางชนิดสามารถผ่านหน้าต่างได้"
19 ละเลยอาการของคุณ
Shutterstock
ความเมื่อยล้า ความหงุดหงิด ท้องผูก. แม้ว่ามันจะง่ายต่อการกำจัดสิ่งเหล่านี้เนื่องจากผลข้างเคียงที่เกิดจากความเครียดและการทำงานหนักเกินไปไม่พูดถึงหรือจำได้ว่าอาการเหล่านี้สามารถป้องกันไม่ให้แพทย์ของคุณช่วยแก้ไขสิ่งที่รักษาได้ง่าย หากอาการของคุณเป็นสัญญาณของสิ่งที่ร้ายแรงและคุณไม่ยอมรับพวกเขาจนกระทั่งในภายหลังคุณจะต้องรับมือกับโรคที่มีมากขึ้นเรื่อย ๆ และยากที่จะรักษา
20 การทานยาที่ไม่ได้กำหนดไว้
Shutterstock
คุณไม่ควรใช้ยาแก้ปวดที่เหลืออยู่กับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว มีเหตุผลว่าทำไมยาบางชนิดมีให้เฉพาะกับใบสั่งยาเท่านั้น จากข้อมูลของ Lexie Lindner PharMD แห่งเภสัชศาสตร์ Mount Nittany Medical Center การกินยาของคนอื่นอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงโดยไม่ตั้งใจ
21 หรือล้มเหลวในการใช้ยาตามที่กำหนด
Shutterstock
แพทย์ของคุณกำลังสั่งยาบางอย่างให้คุณด้วยเหตุผล - และถ้าคุณไม่ทานยาคุณอาจเสี่ยงต่อสุขภาพ แพทย์และผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพ ดร. มิเชลซีรีด กล่าวว่า "หากคุณไม่ได้รับประทานยาตามที่ระบุไว้ผู้ให้บริการของคุณอาจเพิ่มหรือเพิ่มยาอื่นและอาจไม่ใช่สิ่งที่จำเป็น"
22 ไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ
Shutterstock
มีเหตุผลที่แพทย์ของคุณถามคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมการออกกำลังกายของคุณทุกครั้งที่คุณไปตรวจสุขภาพ นอกเหนือจากการมีส่วนร่วมในการรับน้ำหนักการอยู่ประจำยังสามารถมีส่วนทำให้สุขภาพของหัวใจไม่ดีและเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ข่าวดี? ตามที่ Mayo Clinic เพียง 30 นาทีต่อวันของกิจกรรมปานกลางก็เพียงพอที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดีและมีความสุข
23 นอนดึก
Shutterstock
อย่าคาดหวังว่าแพทย์จะตบหลังคุณเมื่อคุณบอกพวกเขาว่าคุณมักจะตื่นขึ้นมาจนถึงเที่ยงคืน การวิเคราะห์ในปี 2019 ที่ตีพิมพ์ใน Advances in Nutrition ได้ ศึกษาถึงผลกระทบของการนอนดึกกับสุขภาพของบุคคลและตัดสินว่านกฮูกในเวลากลางคืนไม่เพียง แต่มีแนวโน้มที่จะมีอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากโรคเบาหวานประเภท 2
24 ข้ามมื้ออาหารเพื่อลดน้ำหนัก
Shutterstock
มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ - แต่การงดอาหารไม่ใช่หนึ่งในนั้น อย่างน้อยที่สุดมันเป็นวิธีที่ไม่มีประสิทธิภาพที่แพทย์ของคุณจะไม่แนะนำอย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่นในการศึกษาปี 2012 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Academy of Nutrition and Dietetics นักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ข้ามมื้ออาหารหายไปเกือบแปดปอนด์น้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ทานตลอด 12 เดือน
“ เมื่อคุณข้ามมื้ออาหารหรือไม่กินเป็นเวลานานร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอด” เฮลีย์โรบินสัน นักโภชนาการคลินิกของ Piedmont Healthcare กล่าว "สิ่งนี้ทำให้เซลล์และร่างกายของคุณอยากอาหารซึ่งทำให้คุณกินมากเรามักจะอยากอาหารที่ไม่แข็งแรงและความพยายามในการกินเพื่อสุขภาพออกไปนอกประตู"
25 ไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอ
Shutterstock
เมื่อคุณไปที่สำนักงานของแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพสิ่งหนึ่งที่หลายอย่างที่พวกเขาถามคุณคือปริมาณการใช้น้ำ หากปราศจากจำนวน H 2 0 ที่เพียงพอคุณสามารถทนทุกข์ทรมานจากสิ่งต่าง ๆ เช่นลมแดดไตวายหรือแม้แต่สมองบวม และถ้าคุณอยากรู้เกี่ยวกับกลไกการขาดน้ำนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอ
