แม้ว่าคุณไม่ควรตัดสินหนังสือจากปกหนังสือ แต่ก็มีสมมติฐานหนึ่งที่คุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัยเกี่ยวกับทุกคนที่คุณพบ: พวกเขากำลังเผชิญกับความเครียดในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง เมื่อสมาคมจิตวิทยาอเมริกันทำการสำรวจผู้ใหญ่ชาวอเมริกันเกี่ยวกับระดับความวิตกกังวลของพวกเขาในปี 2560 พวกเขาพบว่า 75% ของผู้ตอบแบบสอบถามรายงานว่าพบความเครียดอย่างน้อยหนึ่งอาการในเดือนที่ผ่านมาเพียงอย่างเดียว ในความเป็นจริงการค้นพบในปี 2017 ของ APA เปิดเผยว่าความเครียดในสหรัฐอเมริกาอยู่ในระดับสูงสุดตลอดกาล
และในขณะที่ความเครียดอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของบุคคลอย่างไม่อาจปฏิเสธได้ผลกระทบจากความเครียดที่ไม่ได้รับการรักษานั้นยิ่งใหญ่กว่าที่หลายคนตระหนัก นอกจากความยุ่งเหยิงกับสภาพจิตใจของคุณแล้วความเครียดยังส่งผลร้ายต่อสุขภาพร่างกายของคุณอีกด้วย ในที่นี้เราได้รวบรวมผลกระทบทางกายภาพบางส่วนของความเครียดที่คุณต้องการระวัง
1 มันเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณ
สำหรับบางคน - หญิงสาวโดยเฉพาะ - สถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างมากอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นอย่างที่รู้จักกันในชื่อไข้ psychogenic และงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal พบว่าไข้เหล่านี้ไม่ได้รับการรักษาด้วยยาแก้ไข้ที่ใช้ในโรงพยาบาล แต่มียาต้านความวิตกกังวลและการบำบัด
2 มันมีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำหนักและ BMI ที่สูงขึ้น
Shutterstock
หากคุณกำลังดิ้นรนกับช่วงเอวที่กว้างขึ้นระดับความเครียดของคุณอาจเป็นโทษอย่างน้อยบางส่วน เมื่อนักวิจัยที่ University College London ทำการทดสอบรูขุมขนของอาสาสมัครมากกว่า 2, 500 คนพวกเขาพบว่าค่า BMI ที่สูงขึ้นและรอบเอวที่ใหญ่ขึ้นนั้นสัมพันธ์กับระดับ cortisol ในระดับที่สูงขึ้นซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่มีผลต่ออัตราการเผาผลาญและการสะสมไขมัน เมื่อรวมกับการกินมากเกินไปที่ความเครียดเรื้อรังสามารถกระตุ้นได้ระดับคอร์ติซอลเหล่านั้นจะช่วยให้มั่นใจว่าผู้ที่มีปัญหาจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้
3 มันทำให้ความดันโลหิตสูง
Shutterstock
ความเครียดทางจิตใจที่น่าแปลกใจก็เพียงพอที่จะเป็นอันตรายต่อหัวใจของคุณในระยะยาวกว่าความเครียดทางกายภาพเพียงอย่างเดียว เมื่อนักวิจัยจาก University of California at Irvine เปิดเผยให้นักเรียนเห็นว่าเกิดความเครียดทางอารมณ์หรือร่างกายพวกเขาพบว่าผู้ที่ถูกตรึงเครียดทางอารมณ์มีแรงกดดันเลือดซิสโตลิกสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ และไม่เพียง แต่เหตุการณ์ที่เครียดเท่านั้นที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงขึ้น แต่การนึกถึงสถานการณ์ที่ตึงเครียดในภายหลังก็ก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางกายภาพเช่นกัน
4 มันก่อให้เกิดสิว
ไม่สิ่งเหล่านั้นน่าจะเป็น "ความเครียดจากสิว" ที่คุณเห็นไม่ใช่แค่ในหัวของคุณ จากการศึกษาของปี 2003 ที่ตีพิมพ์ใน Archives of Dermatology ระดับการรับรู้ความเครียดมีความสัมพันธ์โดยตรงกับการเกิดสิว เมื่อผู้เขียนศึกษาติดตามนักศึกษามหาวิทยาลัย 22 คนพวกเขาพบว่าสิวของผู้เข้าร่วมการวิจัยนั้นเลวร้ายที่สุดในระหว่างการสอบ - กล่าวอีกนัยหนึ่งในเวลาที่ระดับความเครียดของนักเรียนสูงที่สุด
5 มันทำให้อาการแพ้รุนแรงขึ้น
6 มันทำให้การรักษามะเร็งทำได้ยากขึ้น
Shutterstock
สุขภาพจิตมีความสำคัญเท่ากับยารักษาโรคมะเร็งทุกชนิด จากการศึกษาล่าสุดหนึ่งครั้งที่ตีพิมพ์ใน งานวิจัยด้านภูมิคุ้มกันวิทยาโรคมะเร็ง บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดเรื้อรังตอบสนองต่อการรักษาด้วยภูมิคุ้มกันน้อยกว่าดังนั้นจึงไม่สามารถต่อสู้กับมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ
7 มันทำให้ยากที่จะคิด
Shutterstock
การผ่านขั้นตอนการพยายามมีลูกนั้นเป็นไปตามธรรมชาติที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล แต่การอยู่กับความเครียดของเรื่องจะทำให้ยากขึ้นสำหรับคุณที่จะตั้งครรภ์ ตามการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Journal of Epidemiology ซึ่งพบว่าผู้หญิงที่มีระดับความเครียดสูงกว่านั้นจะมีโอกาสที่จะตั้งครรภ์ได้น้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่ต้องกังวลมากถึง 13%
8 มันขัดขวางการย่อยอาหารของคุณ
Shutterstock
คุณสามารถซื้อผลไม้และผักได้ตามที่คุณต้องการ แต่ตราบใดที่ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณระบบย่อยอาหารของคุณจะไม่แข็งแรงเท่าที่คุณขุดเข้าไปในชีสเบอร์เกอร์และมิลค์เชคทุกวัน จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน รายงานทางวิทยาศาสตร์ พบว่าความรู้สึกหนักใจและวิตกกังวลอาจส่งผลเสียต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณจุลินทรีย์ที่มีบทบาทในการย่อยอาหารและสุขภาพเมตาบอลิซึม
9 มันทำให้ความจำของคุณแย่
Shutterstock
เมื่อคุณรู้สึกหนักใจและเกินขนาดความวิตกกังวลทั้งหมดนั้นจะเก็บส่วนต่าง ๆ ของสมองที่รับผิดชอบในการเก็บข้อมูล ในความเป็นจริงตามการวิเคราะห์ meta-one ตีพิมพ์ใน วารสาร EXCLI บางส่วนของผลกระทบทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับหน่วยความจำของความเครียดรวมถึงการลดหน่วยความจำเชิงพื้นที่การลดหน่วยความจำด้วยวาจาและการโจมตีของหน่วยความจำผิดปกติ
10 มันทำให้คุณเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย
Shutterstock
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ภูมิคุ้มกันวิทยาวันนี้ นักวิจัยสรุปว่าผู้ไกล่เกลี่ยความเครียดสามารถส่งผ่านจากสมองเข้าสู่กระแสเลือดและส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้ยากที่จะต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียเมื่อพวกเขาเข้าสู่ร่างกายของคุณ แต่ยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณไม่สามารถป้องกันการติดเชื้อและการเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นตั้งแต่แรก
11 มัน จำกัด การไหลของเลือดไปยังหัวใจ
Shutterstock
หัวใจของคุณมีหน้าที่สูบฉีดออกซิเจนไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายทำให้เป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดที่คุณมี และถ้าคุณต้องการปกป้องอวัยวะที่มีค่าของคุณคุณจะต้องหยุดเครียดกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ของชีวิต จากการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Circulation ความเครียดในชีวิตเรื้อรังอาจทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดซึ่งการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจจะลดลงอันเป็นผลมาจากหลอดเลือดแดงที่ถูกบล็อกและโอกาสในการมีอาการหัวใจวายเพิ่มขึ้น
12 มันทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บ
13 มันทำให้เกิดอาการปวดคอ
Shutterstock
ระดับความเครียดของคุณอาจเป็นอาการปวดคอ การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างความเครียดทางจิตใจและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะในภูมิภาคคอและไหล่ จากการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาอาชีวอนามัย นักวิทยาศาสตร์ศึกษารูปแบบความเจ็บปวดของพนักงานเก็บเงินและพบว่าประมาณร้อยละ 70 ของพวกเขาทั้งสองได้รับความเดือดร้อนจากความเครียดและมีอาการปวดคอและไหล่อย่างรุนแรง
14 มันป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับเต็มคืน
Shutterstock
คนที่เครียดมักจะพบว่าตนเองกำลังดิ้นรนเพื่อปิดกั้นความคิดและความรู้สึกเชิงลบที่ไหลบ่าเข้ามาและไม่จำเป็นต้องพูดสิ่งนี้ไม่เอื้อต่อการพักผ่อนอย่างแท้จริง ในความเป็นจริงเมื่อสมาคมจิตวิทยาอเมริกันทำการสำรวจชาวอเมริกันเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนและความเครียดพวกเขาพบว่า 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ที่นอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงเป็นประจำทุกคืนรายงานว่าระดับความเครียดเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับเพียง 25% ของผู้ใหญ่ที่ได้รับ แนะนำแปดชั่วโมง
15 มันทำให้สถานการณ์ที่เจ็บปวดรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้น
การอยู่ในความเจ็บปวดทางจิตใจทำให้ทุกอย่างยากขึ้นที่จะจัดการกับความเป็นจริงของความเจ็บปวดทางสรีรวิทยา ในการศึกษาหนึ่งในผู้ป่วย 284 คนที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังที่ตีพิมพ์ในวารสาร Pain Medicine นักวิทยาศาสตร์พบว่าทั้งความวิตกกังวลและความซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดในปริมาณที่มากขึ้นและความพิการที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดมากขึ้น
16 มันทำให้รุนแรงขึ้นโรคหอบหืด
Shutterstock
hyperventilating ทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและความวิตกกังวลสามารถมีผลเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ป่วยโรคหอบหืด ในการศึกษาหนึ่งจากมหาวิทยาลัยบัฟฟาโลนักวิจัยพบว่าเด็กที่เป็นโรคหอบหืดมีอาการไม่สมดุลในระบบประสาทอัตโนมัติซึ่ง "สามารถอธิบายการต้านทานทางเดินหายใจที่เพิ่มขึ้น" ในฐานะผู้เขียนการศึกษา Bruce D. Miller, MD อธิบายในงานแถลงข่าว.
17 มันเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับโรคเบาหวาน
Shutterstock
ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานต้องระวังระดับความเครียดของตนเองอย่างรอบคอบ สมาคมจิตวิทยาอเมริกันระบุว่าฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนทำให้ตับผลิตกลูโคสได้มากขึ้นและในขณะที่ผู้คนส่วนใหญ่สามารถดูดซึมน้ำตาลในเลือดได้มากพอ หากคุณไม่ระวังความเครียดเรื้อรังทั้งหมดนั้นสามารถ - และ - จะ - ทำให้เกิดโรคเบาหวาน
18 มันเลวลงอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
Shutterstock
"มีหลักฐานทางคลินิกและการทดลองมากขึ้นแสดงให้เห็นว่า IBS เป็นการผสมผสานระหว่างลำไส้ที่ระคายเคืองและสมองที่มีอาการระคายเคือง" ผู้เขียนงานวิจัยหนึ่งตีพิมพ์ใน World Journal of Gastroenterology นักวิจัยเชื่อว่าความเครียดเรื้อรังบั่นทอนจุลินทรีย์ในลำไส้ซึ่งส่งผลให้อาการเจ็บปวดทางสรีรวิทยาของ IBS แย่ลง
19 มันทำให้เกิดปัญหาในห้องน้ำ
Shutterstock
ปัญหาการย่อยอาหารที่ทำให้เกิดภัยพิบัติคุณอาจไม่ได้เป็นผลมาจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่มี IBS การเปลี่ยนแปลงในลำไส้ของคุณที่เกิดจากความเครียดเรื้อรังอาจนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับห้องน้ำเช่นท้องเสียและท้องผูก
20 มันทำให้หย่อนสมรรถภาพทางเพศ
Shutterstock
ปัญหาในห้องนอนและความเครียดที่ไม่ได้รับการรักษาอาจเชื่อมโยงถึงกันมากกว่าที่คุณคิด "ความวิตกกังวลเป็นปัจจัยด้าน aetiological ที่รู้จักกันดีในการพัฒนาสมรรถภาพทางเพศ" ED ระบุว่างานวิจัยชิ้นหนึ่งตีพิมพ์ใน International Journal of Impotence Research ยิ่งไปกว่านั้นผู้ชายหลายคนที่พัฒนา ED จบลงด้วยความเครียดและหดหู่ยิ่งขึ้นซึ่งทำหน้าที่เฉพาะในการทำให้ปัญหาแย่ลง
21 มันสร้างความหายนะในรอบเดือน
Shutterstock
เมื่อสมองของคุณรู้สึกว่าคุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลมันจะปลดปล่อยคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนเข้าสู่กระแสเลือดและกระตุ้นการตอบสนอง "ต่อสู้หรือหนี" ในกรณีที่คุณอยู่ในภาวะวิกฤติ หนึ่งในฟังก์ชั่นของร่างกายที่มีผลกระทบต่อนี้คือรอบประจำเดือนของคุณเนื่องจากคอร์ติซอลทำปฏิกิริยากับ hypothalamus ของคุณและบอกว่าฟังก์ชั่นที่ไม่จำเป็นใด ๆ เช่นการมีประจำเดือนจำเป็นต้องหยุดในช่วงเวลานี้
22 มันทำให้เกิดไมเกรน
ในขณะที่คลีฟแลนด์คลินิกบันทึกไว้ในเว็บไซต์ของ "ความเครียดทางอารมณ์เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหัวไมเกรน" เห็นได้ชัดว่าฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาในระหว่างการตอบสนอง "การต่อสู้หรือหนี" ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้เกิดอาการไมเกรนหรือทำให้อาการแย่ลง
23 และปวดหัวตึงเครียด
ปวดหัวความเครียดและความตึงเครียดจะพันกันอย่างใกล้ชิดว่าโรคนี้มักจะเรียกว่าปวดหัวความเครียด จากข้อมูลของมูลนิธิไมเกรนแห่งชาติพบว่าอาการปวดศีรษะที่เกิดจากความวิตกกังวลเกิดขึ้นประมาณสามในสี่ของประชากรและความเครียดมักเป็นสาเหตุสำคัญ
24 คุณสูญเสียความใคร่ของคุณ
Shutterstock
อย่าคาดหวังว่าจะร้อนแรงและรำคาญตราบใดที่ความเครียดกำลังเป็นวงล้อที่สามในความสัมพันธ์ของคุณ เมื่อร่างกายของคุณผลิตคอร์ติซอลมากเกินไปก็ไม่มีเวลาที่จะมุ่งเน้นไปที่ฮอร์โมนอื่น ๆ ที่ควรทำรวมถึงฮอร์โมนเพศเช่นฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเพศชายซึ่งควบคุมแรงขับทางเพศของคุณ
25 มันสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าเต็มเป่า
Shutterstock
การแข่งขันเป็นครั้งคราวของความวิตกกังวลทางสังคมไม่ได้เป็นอะไรที่ต้องกังวล อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความเครียดเรื้อรังที่ไม่เคยลดน้อยลงคุณจะต้องขอความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุดหรืออาจกลายเป็นโรคซึมเศร้า ไม่เพียง แต่ภาวะซึมเศร้าจะลดลงจากจุดยืนทางอารมณ์การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันสามารถนำไปสู่การทำลายสภาพร่างกายตั้งแต่โรคหัวใจไปจนถึงโรคอ้วน
