ไม่ว่าจะเป็นการรับประกันหรือไม่ก็ตามคุณจะต้องพบคำแนะนำจากเพื่อนสมาชิกครอบครัวและคนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตามในระหว่างคำพูดซ้ำซากทั้งหมดที่คุณจะพบในการ์ดอวยพร - เช่น "การขาดทำให้หัวใจโตขึ้น" หรือ "ชีวิตคือการเดินทางไม่ใช่จุดหมายปลายทาง" - จริง ๆ แล้วมีอัญมณีที่ไม่มีมลทินซึ่งควรฟังจริงๆ ถึง. เพื่อเตือนให้คุณทราบว่าบางครั้งคำพูดที่คิดโบราณนั้นเป็นเหตุผลโบราณเราได้รวบรวมคำแนะนำที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องใช้ในการเริ่มต้นการได้ยินและการเอาใจใส่
1 "ไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่คนอื่นคิด"
Shutterstock
แม้ว่าคุณจะพูดเรื่องนี้กับคนอื่นตลอดเวลาคุณก็ต้องฟังมันเช่นกัน ความจริงก็คือคนไม่ได้ตัดสินคุณอย่างรุนแรงอย่างที่คุณคิด - และมีวิทยาศาสตร์ที่จะพิสูจน์มัน
งานวิจัยหนึ่งชิ้นที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและ จิตวิทยา สังคม ระบุว่า "การที่คนส่วนใหญ่กลัวการตำหนิติเตียนทางสังคมมักกลับมาหลอกหลอนพวกเขา" นักวิจัยที่อยู่เบื้องหลังการศึกษาแนะนำว่า "อย่ากังวลบางอย่างเกี่ยวกับปฏิกิริยาของผู้อื่นเมื่อตัดสินใจเลือกสิ่งที่จะทำให้ในชีวิต" เพราะความคิดเชิงลบมักจะแย่ลงในหัวของพวกเขา ดังนั้นในครั้งต่อไปให้หยุดก่อนที่จะหมกมุ่นกับความหมายของรูปลักษณ์หรือข้อความของใครบางคน
2 "เวลาคือทุกอย่าง"
Shutterstock
เมื่อพูดถึงชีวิตรักของคุณอาชีพของคุณหรือในแง่มุมอื่น ๆ ของชีวิตเวลาคือทุกสิ่ง ตัวอย่างเช่นดูที่ Jason Statham เป้าหมายการดำน้ำโอลิมปิกของเขานั้นสั้น แต่เขาก็ทำมันจนก้าวเข้าสู่ลีกใหญ่เขาอาจไม่เคยถูกมองว่าเป็นแบบอย่างหรือเริ่มต้นอาชีพฮอลลีวูดชั้นนำที่ได้รับสิทธิพิเศษรวมถึงบทบาทในแฟรนไชส์ Transporter และ Fast and the ภาพยนตร์ พิโรธ
3 "ความซื่อสัตย์เป็นนโยบายที่ดีที่สุด"
Shutterstock
ในขณะที่เราทุกคนต้องการที่จะคิดว่าการโกหกสีขาวของเรานั้นไม่ได้สร้างความเสียหายมากขนาดนั้น แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป จากการศึกษาเกี่ยวกับ Nature Neuroscience ในปี 2559 สีขาวตัวเล็ก ๆ เหล่านี้ก็เพิ่มเข้ามา - ทำให้สมองของเราเสื่อมโทรมลงอย่างต่อเนื่อง นักวิจัยกล่าวว่ามันเป็น "ความลาดชันลื่น" ในสิ่งที่ "สิ่งที่เริ่มต้นจากการกระทำที่ไม่ซื่อสัตย์เล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถทำให้การละเมิดเพิ่มมากขึ้น"
4 "ความเมตตาเล็กน้อยไปไกล"
Shutterstock
การมีทัศนคติที่น่ารังเกียจเป็นการตอบโต้ที่น่ารังเกียจเท่านั้น แม้ว่าใครบางคนหยาบคายกับคุณ แต่การมีน้ำใจต่อพวกเขาสามารถแสดงให้พวกเขาเห็นว่ามีบางสิ่งที่ดีในโลกในขณะที่ความหยาบคายอย่างเท่าเทียมกันจะกินเฉพาะกับพฤติกรรมเชิงลบของพวกเขา
ที่จริงแล้วมีข้อพิสูจน์ว่าการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เป็นประโยชน์ไม่ใช่เพียงแค่ในตอนท้ายของการรับ แต่เป็นการกระทำที่ทำผ่านทางสิ่งที่เรียกว่า "วงตอบรับเชิงบวก" Lara Aknin นักจิตวิทยาที่ศึกษาเรื่องนี้กล่าวว่า“ การมีส่วนร่วมในการกระทำอย่างใดอย่างหนึ่ง (เช่นการพาแม่ไปทานข้าวกลางวัน) จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นและยิ่งคุณรู้สึกมีความสุขมาก เท่าไหร่
5 "นอนเจ็ดถึงแปดชั่วโมงทุกคืน"
Shutterstock
การนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การไม่งีบหลับเพื่อแนะนำเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืนสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักปัญหาหัวใจและปัญหาเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ในความเป็นจริงชีวิตของคุณอาจขึ้นอยู่กับการได้รับชั่วโมงการนอนหลับที่แนะนำในแต่ละคืน ตามการวิเคราะห์อภิมาน 2010 เกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep คนที่รายงานว่านอนหลับอย่างสม่ำเสมอห้าชั่วโมงหรือน้อยกว่าต่อคืนมีความเสี่ยงสูงขึ้นร้อยละ 12 ของการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ
6 "อย่าตัดสินหนังสือจากปกหนังสือ"
Shutterstock
เมื่อคำพูดอายุนี้กระตุ้นให้การตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับคนอื่นไม่ทำให้คุณดูหรือรู้สึกดีขึ้น การตั้งสมมติฐานสามารถนำไปสู่เกลียวความคิดเชิงลบ
“ เราตั้งสมมติฐานและตัดสินโดยไม่รู้ตัวเกี่ยวกับ (1) พฤติกรรมของคนอื่น (2) ความตั้งใจของคนอื่นที่อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมของพวกเขาและ (3) พฤติกรรมและความตั้งใจของเราเอง” ไดแอนซิมเบอร์ฟอฟฟ์ อธิบาย "สมมติฐานของเรามีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับสิ่งที่เราคาดการณ์ไปยังผู้อื่น"
7 "ชีวิตมีวิธีการออกกำลังกาย"
Shutterstock
ชีวิตจะไม่ให้ทุกสิ่งที่คุณต้องการ - แต่ก็ไม่เป็นไร! บางครั้งเมื่อคุณไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการคุณจะต้องลงเอยในที่ที่คุณต้องการ
ต้องการหลักฐานหรือไม่ ดู สตีเวนสปีลเบิร์ก เขาถูกปฏิเสธสามครั้งจากโรงเรียนศิลปะภาพยนตร์มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนียและกระทบกระเทือนที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐแคลิฟอร์เนียลองบีช ในขณะที่เขาอยู่ที่นั่นเขาได้รับการฝึกงานที่ค้างชำระที่ Universal Studios ซึ่งเริ่มต้นอาชีพของเขา แค่พูดอย่างนั้นกับสี่รางวัลออสการ์ทุกอย่างทำได้ดีสำหรับสปีลเบิร์ก
8 "สวมครีมกันแดด"
Shutterstock
ผู้คนไม่จู้จี้คุณให้ใส่ครีมกันแดดเพื่อฟังตัวเองพูด คำแนะนำนี้มีประโยชน์ต่อคุณเอง: จากการศึกษา 2018 ครั้งที่ตีพิมพ์ใน JAMA Dermatology การ สวมใส่ครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนังได้ 40%
และอย่าคิดว่าปลายฤดูร้อนหมายถึงจุดจบของการใช้ครีมกันแดดด้วย ตาม Amy Strohmaier PA-C, ผู้ช่วยแพทย์ผิวหนังที่ Suncoast Skin Solutions ในฟลอริด้า, ครีมกันแดดกีฬาในช่วงฤดูหนาวมีความสำคัญเช่นกัน ทำไม? รังสียูวีเอที่สามารถทำให้เกิดริ้วรอยและโรคมะเร็งเป็นที่แพร่หลายในช่วงฤดูหนาวเช่นเดียวกับในช่วงฤดูร้อน
9 "ยินดีให้บริการลูกค้าทุกครั้ง"
Shutterstock
ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่คุณจะมีพฤติกรรมที่ดีที่สุดเมื่อต้องติดต่อกับตัวแทนฝ่ายบริการลูกค้า แต่อย่าลืมว่าพวกเขาเป็นมนุษย์เช่นกัน! ไม่เพียง แต่จะทำลายวันทำงานของพวกเขา แต่มันอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่สำหรับลูกค้าหลายสิบคนที่จะต้องจัดการกับตัวแทนนี้ซึ่งตอนนี้อารมณ์ไม่ดี
"ความจริงก็คือว่าประสบการณ์การบริการลูกค้าเชิงลบของเรานั้นน่าจดจำมากกว่าประสบการณ์ในเชิงบวกของเรา" Bill Crutcher ประธานสมาคมบริการลูกค้าแห่งชาติอธิบายกับ ABC News "โดยทั่วไปแล้วเราจะจัดเตรียมเหตุการณ์เชิงลบเหล่านั้นให้กับทุกคนที่จะรับฟังดังนั้นจึงส่งผลกระทบต่อธุรกิจต้นทางดั้งเดิมมากกว่าลูกค้าที่ผิดหวังเพียงรายเดียว
10 "อย่าไปซื้อของชำในขณะท้องว่าง"
Shutterstock
การซื้อของตามร้านขายของชำในขณะท้องว่างเป็นสูตรสำหรับสิ่งหนึ่ง: การใช้จ่ายมากเกินไป ในความเป็นจริงนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมินนิโซตาพบว่าผู้ซื้อ Hungrier ใช้เงินมากขึ้น 64% มากกว่าผู้ที่หิวน้อยกว่าไม่ใช่เฉพาะกับอาหาร แต่รวมถึงเสื้อผ้า
11 "อย่าตัดสินใจทางอารมณ์"
Shutterstock
อารมณ์ที่ทำเป็นเชิง - และความโกรธโดยเฉพาะ - สามารถทำให้การตัดสินใจของคน ๆ จากนั้นนักวิจัยที่ University College London พบว่าพฤติกรรมไร้เหตุผลส่วนใหญ่เกิดจากการไร้ความสามารถในการเพิกเฉยอารมณ์ ผู้เขียนงานวิจัยได้ตั้งสมมติฐานว่าบุคคลที่ "มีเหตุผล" มากขึ้นนั้นจะมีอคติทางอารมณ์ที่ดีขึ้นและดีขึ้นซึ่งจะช่วยให้พวกเขาสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขาได้"
12 "อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณอ่าน"
Shutterstock
คุณไม่ควรนำสิ่งที่คุณอ่านบนอินเทอร์เน็ตไปใช้ตามมูลค่า การศึกษาผลตอบรับสุขภาพ - โพสต์ทางอินเทอร์เน็ต - บทความสุขภาพที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่แชร์บนโซเชียลมีเดียในปี 2561 พบว่าสามในสี่ของ 10 โพสต์ถ่ายทอดข้อมูลเท็จบางประเภทและสิ่งเหล่านี้มาจากเว็บไซต์ที่รู้จักกันดีเช่น Guardian และ The Daily Mail ยิ่งไปกว่านั้นมีเพียง สาม ใน 10 บทความที่ได้รับคะแนนความน่าเชื่อถือสูงหรือสูงมาก ส่วนที่เหลือได้รับการจัดอันดับที่เป็นกลางต่ำหรือต่ำมาก ตรวจสอบแหล่งที่มาของคุณอีกครั้ง!
13 "อย่าส่งข้อความถึงพวกเขา"
Shutterstock
เมื่อต้องทนทุกข์ทรมานกับการเลิกราที่เจ็บปวดหรือการสิ้นสุดมิตรภาพที่เป็นพิษมันยากที่จะไม่ติดต่อกับคนที่ทำร้ายคุณ แต่ในฐานะที่เป็นเพื่อนและครอบครัวจะเตือนคุณการเปิดสายการสื่อสารระหว่างคุณและคนที่คุณพยายามห่างเหินจากตัวคุณจะป้องกันคุณจากการรักษาและการเคลื่อนไหวต่อไปในที่สุดนำไปสู่ความทุกข์ทรมานมากขึ้นในระยะยาว
และอย่าคิดว่าคุณกำลังโกงระบบโดยสะกดรอยตามบุคคลนั้นในโซเชียลมีเดีย จากการศึกษาของปี 2012 ใน สาขาไซเบอร์วิทยาพฤติกรรมและเครือข่ายสังคม แม้เพียงแค่การติดตามดูแฟนเก่าของคุณผ่านทาง Facebook นั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของคุณ ข้อมูลจากผู้เข้าร่วม 464 คนแสดงให้เห็นว่าการเฝ้าระวังของ Facebook นั้นเกี่ยวข้องกับ "ความทุกข์ในปัจจุบันที่มากกว่าการเลิกราความรู้สึกเชิงลบความปรารถนาทางเพศ
14 "คุณไม่ควรใช้รหัสผ่านเดียวกันทุกอย่าง"
Shutterstock
แม้ว่าจะทำให้การจดจำของคุณง่ายขึ้น แต่คุณไม่ควรมีรหัสผ่านเดียวกันสำหรับทุกสิ่ง การศึกษาในปี 2017 ของ Google เปิดเผยว่ามีการขโมยรหัสผ่าน 1.9 พันล้านครั้ง ในปีก่อนและหากคุณมีรหัสผ่านเดียวกันสำหรับทุกสิ่งสิ่งที่ต้องทำคือแฮ็กเกอร์ที่เข้าถึงบัญชีของคุณก่อนที่จะควบคุมทุกอย่าง
15 "คุณไม่จำเป็นต้องยึดมั่นในทุกสิ่ง"
Shutterstock
มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะละทิ้งสิ่งที่คุณคิดว่าอาจใช้ในอนาคตหรือทำสิ่งที่มีคุณค่าทางอารมณ์ อย่างไรก็ตามการมีชีวิตอยู่ด้วยความยุ่งเหยิงมากเกินไป - บางสิ่งที่ชาวอเมริกันติดอันดับหนึ่งในห้าของแรงกดดันในชีวิต - สามารถทำให้วิญญาณคุณพังทลาย และในทางกลับกันการศึกษาหนึ่งในมหาวิทยาลัยซูริคปี 2560 พบว่าการให้สิ่งต่าง ๆ ทำให้ผู้คนรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ดังนั้นหากคุณต้องการความรู้สึกที่ดีให้นำหน้าหนังสือของ Marie Kondo ออก มา และบริจาคสิ่งของเก่าของคุณ!
16 "คุณควรไปพบแพทย์เป็นประจำ!"
Shutterstock
ชาวอเมริกันจำนวนมากไม่ได้ไปหาหมอบ่อยเท่าที่ควร หนึ่งการสำรวจ 2018 ดำเนินการโดยสถาบันสุขภาพเวสต์เปิดเผยว่าในปีก่อนหน้านี้ร้อยละ 44 ของชาวอเมริกันที่ข้ามการนัดหมายแพทย์แม้ว่าความจริงที่ว่าพวกเขาป่วยหรือได้รับบาดเจ็บ
และถึงแม้ว่ามันอาจจะไม่รู้สึกเหมือนการนัดพบแพทย์ที่พลาดไปหรือสองครั้งก็ทำให้เกิดความแตกต่างการตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมออาจเป็นความแตกต่างระหว่างชีวิตกับความตาย ยกตัวอย่างเช่นจากการวิจัยปี 2014 จากโรงพยาบาล Henry Ford ความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งผิวหนังลดลง 90% เมื่อมีคนเยี่ยมชมผู้เชี่ยวชาญเป็นประจำก่อนการวินิจฉัย
17 "บางทีคุณควรไปบำบัดด้วย"
Shutterstock
ตามที่พันธมิตรแห่งชาติว่าด้วยการเจ็บป่วยทางจิตผู้ใหญ่ประมาณหนึ่งในห้าในสหรัฐอเมริกาอาศัยอยู่กับความเจ็บป่วยทางจิตในปีใดก็ตาม อย่างไรก็ตามการใช้สารเสพติดและบริการสุขภาพจิตบันทึกว่าเพียง 19.8 ล้านจาก 46.6 ล้านผู้ใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยทางจิตขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพในปี 2017 การบำบัดแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ทั้งทางอารมณ์และสุขภาพร่างกายดังนั้นถ้าคุณคิดว่า นักบำบัดอาจช่วยคุณให้พ้นจากการเป็นทาสอย่าปล่อยให้ความอัปยศหรือความไม่แน่นอนหยุดคุณจากการเข้าถึงมืออาชีพ
18 "คุณควรใส่ใจโลกมากขึ้น"
Shutterstock
เรามีดาวเคราะห์เพียงดวงเดียวที่จะมีชีวิตอยู่ - และยังมีอีกหลายคนที่มักจะรับข้อเท็จจริงนี้เพราะพวกเขาไม่คิดว่ามันจะส่งผลโดยตรงต่อพวกเขา อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อยู่ไกลจากกรณี ตามที่สมาคมอุตุนิยมวิทยาอเมริกันอัตราการอุ่นโลกเกือบสองเท่าตั้งแต่ปี 1975 และสิ่งนี้ส่งผลให้ระดับน้ำที่เพิ่มขึ้น, การสูญเสียของระบบนิเวศและระบบสภาพอากาศเป็นระยะ ๆ - เพียงเพื่อผลไม่กี่
ยิ่งไปกว่านั้นการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศแสดงให้เห็นว่ามีผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของเรา ยกตัวอย่างเช่นออสเตรเลียมีผู้เสียชีวิตจากความร้อน 532 รายจากปี 2543 ถึง 2552 ซึ่งเท่ากับจำนวนที่เคยประสบเมื่อสามทศวรรษก่อน รวมกัน
19 "ถ้าคุณไม่คิดว่ามันตลกอย่าหัวเราะ"
Shutterstock
มันกลับกลายเป็นว่าอารมณ์ที่ปลอมแปลงอาจไม่ถูกซ่อนเหมือนที่เราทุกคนต้องการจินตนาการ การศึกษา 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Evolution และพฤติกรรมมนุษย์ พบว่าเมื่อผู้เข้าร่วมการวิจัยได้รับเสียงหัวเราะปลอมมีเพียง 37 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ถูกหลอก ที่น่าอึดอัดใจ!
ยิ่งไปกว่านั้นตามการศึกษาของมหาวิทยาลัย Royal Holloway London การหัวเราะปลอมเพียงเพื่อประโยชน์ของมันสามารถทำให้ผู้รับความเท็จกังวลมากกว่าชื่นชม ดังนั้นปล่อยให้ตัวเองหัวเราะถ้ามันเป็นของแท้ - มิฉะนั้นคุณจะดีกว่าที่จะออกเสียงหัวเราะปลอม
20 "ถามคำถาม"
Shutterstock
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการเชื่อมต่อกับใครบางคนได้ดีขึ้นการถามคำถามเป็นวิธีที่จะไป ทำไม? การวิจัยดำเนินการที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสของอาร์ลิงตันในปี 2559 พบว่าความเข้าใจร่วมกันระหว่างคนแปลกหน้าสองคนเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อพวกเขาสื่อสารผ่านคำถามและคำพูดแทนที่จะใช้คำพูดที่ไม่ใช่คำพูด ถามคำถามเพิ่มเติมและคุณอาจจะได้เพื่อนใหม่!
21 "เริ่มออมเพื่อการเกษียณเร็วที่สุด"
Shutterstock
ถ้าประวัติศาสตร์สอนเราทุกอย่างมันเป็นเศรษฐกิจที่ไม่แน่นอน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการออมเพื่อการเกษียณอายุก่อนกำหนดจึงเป็นสิ่งสำคัญ บริษัท ที่ให้บริการด้านการเงิน Fidelity กล่าวว่าเมื่อถึงเวลาที่ใครบางคนอายุ 25 ปีพวกเขาควรจะจัดสรรรายได้ 15 เปอร์เซ็นต์ของรายได้เพื่อรักษาวิถีชีวิตแบบเดิมในการเกษียณอายุ แต่ถ้านั่นมากเกินไปคุณสามารถเริ่มให้เล็กลงและเพิ่มจำนวนเงินที่คุณประหยัดได้ในขณะที่คุณไป แม้ว่าคุณจะตั้งสำรองไว้ที่ $ 50 ต่อเดือนโดยเริ่มตั้งแต่อายุ 25 แต่คุณจะได้รับเงิน $ 15 และคุณจะได้รับ $ 50!
22 "ชำระตัวเองก่อน"
Shutterstock
วิธีการ "ชำระเงินด้วยตนเองก่อน" เกี่ยวข้องกับการจัดสรรส่วนเล็ก ๆ ของเช็คของคุณเพื่อประหยัดค่าใช้จ่ายสำหรับสิ่งที่ไม่คาดคิดหรือสิ่งที่ไม่คาดคิด และถ้าคุณจ่ายเองก่อนคุณอาจพบว่าอารมณ์ของคุณดีกว่า จากการสำรวจของผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 1, 025 คนโดย Ally Bank มีการเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างการประหยัดเงินและความรู้สึกที่ดีโดยรวม ร้อยละแปดสิบสี่ของผู้ตอบแบบสำรวจกล่าวว่าการมีเงินช่วยให้พวกเขารู้สึกถึงความเป็นอยู่ที่ดียิ่งกว่าสิ่งอื่น ๆ เช่นการกินอาหารเพื่อสุขภาพมีงานที่สนุกสนานและออกกำลังกายเป็นประจำ
23 "ปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างที่คุณต้องการรับการรักษา"
Shutterstock
เหมือนสุภาษิต มายา Angelou ที่ ไร้กาลเวลากล่าวว่า: "ผู้คนจะลืมสิ่งที่คุณพูดผู้คนจะลืมสิ่งที่คุณทำ แต่ผู้คนจะไม่มีวันลืมว่าคุณทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไร" และ Angelou นั้นถูกต้อง - แม้ว่ามันจะไม่ใช่แค่อารมณ์เชิงบวกที่ผู้คนจะจดจำ ค่อนข้างตามการ ทบทวนของ การศึกษา จิตวิทยาทั่วไป หัวข้อ "แย่กว่าแข็งแกร่งดีกว่า" คนมีแนวโน้มที่จะจำได้ตลอดเวลาเมื่อเราปฏิบัติต่อพวกเขาไม่ดี
“ อารมณ์ไม่ดีพ่อแม่ที่ไม่ดีและผลตอบรับที่ไม่ดีมีผลกระทบมากกว่าคนดี” บันทึกการศึกษา "การแสดงผลที่ไม่ดีและแบบแผนที่ไม่ดีนั้นรวดเร็วกว่าในรูปแบบและทนต่อการยืนยันได้ดีกว่าแบบดี" ดังนั้นเมื่อคุณปฏิบัติต่อคนไม่ดีเพียงจำไว้ว่าไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาจะลืมได้ง่าย
24 "ขอเพิ่มเสมอ"
Shutterstock
อย่าปล่อยให้ตัวเองสบายใจในอาชีพการงานของคุณที่คุณพบว่าตัวเองติดอยู่กับเงินเดือนในเวลาเดียวกันหลายปี แม้ว่าการขอเพิ่มอาจดูเหมือนเป็นการข่มขู่ แต่ก็สามารถช่วยให้สภาพแวดล้อมการทำงานดีขึ้นซึ่งเป็นประโยชน์ต่อพนักงานและนายจ้าง
ในความเป็นจริงตามการศึกษา 2018 ที่ตีพิมพ์ใน พ.ศ. วารสารของการวิเคราะห์ทางเศรษฐกิจและนโยบาย แม้เพียงแค่เพิ่มขึ้น $ 1 ค่าจ้างขั้นต่ำส่งผลให้ลดลงร้อยละ 32 ในการขาดงานของพนักงานที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วย
25 "จงเชื่อในตัวเอง"
Shutterstock
ไม่เพียง แต่เชื่อในตัวเองว่าดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ ในการศึกษา 2019 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Science Psychological Science ผู้คนที่ใจดีกับตัวเองมีแนวโน้มที่จะได้รับอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและลดการตอบสนองต่อเหงื่อ - สัญญาณสองข้อบ่งบอกถึงสุขภาพที่ดีขึ้นและปัญหาหัวใจน้อยลง และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิทธิประโยชน์เหล่านี้ให้ตรวจสอบประโยชน์ด้านสุขภาพที่สำคัญของการเป็นผู้ดูแลตัวเอง
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อติดตามเราบน Instagram!
Kali Coleman Kali เป็นผู้ช่วยบรรณาธิการของ Best Life