เด็ก ๆ ไม่ใช่คนที่ใส่ใจสุขภาพมากที่สุด ที่สวนสาธารณะพวกเขากินสิ่งสกปรก ที่โรงเรียนพวกเขาเคี้ยวปากกา กลับไปที่บ้านพวกเขากินชั่วโมงโทรทัศน์ และมาเผชิญหน้ากับมัน: ไม่ว่าเราจะคิดว่าสุขภาพดีแค่ไหนตอนนี้เราเป็นผู้ใหญ่แล้วไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราเข้าร่วมกิจกรรมที่เป็นอันตรายอย่างน้อยเมื่อเราเป็นเด็ก
น่าเสียดายที่นิสัยในวัยเด็กเหล่านี้ไม่เพียงส่งผลกระทบต่อเราในวัยหนุ่มสาวของเรา ในความเป็นจริงหลายสิ่งหลายอย่างที่เราทำเมื่อเด็กมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของเราในฐานะผู้ใหญ่ ตั้งแต่การนอนหลับโดยเปิดไฟไปจนถึงการดูดนิ้วหัวแม่มือของคุณสิ่งเหล่านี้เป็นนิสัยที่อาจทำให้คุณต้องวิ่งไปตามถนน
1 นอนด้วยแสงบน
Shutterstock
เด็กหลายคนกลัวความมืดและนอนหลับด้วยแสงไฟ อย่างไรก็ตามหากคุณทำสิ่งนี้ตั้งแต่ยังเป็นเด็กและยังคงทำตัวเป็นผู้ใหญ่ต่อไป (แม้ว่าคุณจะจบการศึกษาเพียงแค่ออกจากโทรทัศน์ไป) คุณอาจตั้งตัวเองให้ลำบาก การศึกษาหนึ่งปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารระบาดวิทยาอเมริกัน พบว่าคนที่สัมผัสกับแสงในเวลากลางคืนมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้ที่นอนในที่มืด
2 หยิบจมูกของคุณ
Shutterstock
การเก็บจมูกเป็นนิสัยที่ไม่ดีที่ผู้ใหญ่บางคนพกติดตัวมาตั้งแต่เด็ก และไม่เพียง แต่จะน่าอาย แต่ยังเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น ในการศึกษาหนึ่งครั้งที่ตีพิมพ์ในปี 2549 ตีพิมพ์ในวารสาร Infection Control & Hospital ระบาดวิทยา นักวิจัยได้ทดสอบผู้ป่วยจำนวน 324 คนและพบว่าตัวเลือกจมูกมีแนวโน้มที่จะนำ เชื้อ S. aureus ไป 51 เปอร์เซ็นต์มีเชื้อแบคทีเรียที่รับผิดชอบต่อการติดเชื้อทางผิวหนังและทางเดินหายใจ นิ้วออกจากจมูก
3 สะพายกระเป๋าเป้หนัก ๆ
Shutterstock
กระเป๋านักเรียนหนัก ๆ จากวัยเด็กของคุณอาจอยู่ข้างหลังความเจ็บปวดและความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกในวันนี้ ผลการศึกษา 2004 หนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสารกุมารแพทย์ศัลยกรรมกระดูก พบว่าการแบกเป้หนักนั้นเกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังเรื้อรังและการบาดเจ็บถาวรที่อาจเกิดขึ้น "นี่เป็นเรื่องที่น่าตกใจอย่างยิ่ง" David Siambanes, MD, หัวหน้านักวิจัยเพื่อการศึกษากล่าว "การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ที่มีปัญหาหลังรุนแรงมักจะมีอาการปวดเมื่อเป็นเด็กคุณสามารถทนทุกข์ทรมานจากการบาดเจ็บชนิดนี้ได้ตลอดชีวิต"
4 ดูโทรทัศน์มากเกินไป
Shutterstock
จากการศึกษาหนึ่งครั้งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cerebral Cortex ในปี 2015 เด็ก ๆ ที่ใช้เวลาอยู่หน้าทีวีมากขึ้นจะมีคะแนน IQ วาจาต่ำกว่า นั่นเป็นเพราะการดูโทรทัศน์จำนวนมากมีความสัมพันธ์กับความหนาในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าซึ่งเป็นพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความสามารถทางปัญญา งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งของปี 2007 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร กุมารเวชศาสตร์ พบว่าการดูโทรทัศน์มากเกินไปในขณะที่เด็กอาจนำไปสู่ปัญหาความสนใจในวัยรุ่น
5 ดูดนิ้วหัวแม่มือของคุณ
Shutterstock
ทารกและเด็กชอบที่จะดูดนิ้วหัวแม่มือของพวกเขาเป็นวิธีการที่สะดวกสบาย และในขณะที่คนส่วนใหญ่งอกออกมาจากนิสัยนี้ก็สามารถทิ้งผลข้างเคียงบางอย่างที่ใช้เวลานานในการแก้ไข ตัวอย่างเช่นตาม American Dental Association (ADA) การดูดนิ้วหัวแม่มือสามารถทำลายฟันแท้ในขณะที่พวกเขาจัดในช่วงวัยเด็กและยังสามารถส่งผลกระทบต่อหลังคาของปาก
6 กัดเล็บของคุณ
Shutterstock
การกัดเล็บเป็นอีกหนึ่งกลไกการเผชิญปัญหาที่เด็กและผู้ใหญ่ต้องพึ่งพาเมื่อพวกเขารู้สึกประหม่า อย่างไรก็ตามหากคุณยึดติดกับนิสัยนี้ตั้งแต่วัยเด็กของคุณคุณควรกำจัดมันโดยเร็วที่สุด ในการศึกษาหนึ่งปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสารระหว่างประเทศ Acta Dermato-Venereologica นักวิจัยพบว่าคนที่กัดเล็บมีคุณภาพชีวิตที่น้อยกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้มีนิสัย คนเหล่านี้ก็มีความผิดปกติของเล็บที่มองเห็นได้
7 ดื่มน้ำมาก ๆ
Shutterstock
นิสัยในวัยเด็กของคุณที่จิบน้ำผลไม้หวานอาจส่งผลต่อฟันของคุณได้ยาวนาน ตามที่สมาคมทันตกรรมอเมริกันระบุว่าปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มเหล่านี้ผลิตกรดที่ทำให้ฟันเสียหายสร้างฟันผุและส่งผลให้เกิดการกัดเซาะ และหากฟันผุไม่ได้รับการรักษาหรือไม่ได้รับการเติมเต็มอย่างเหมาะสมพวกเขาสามารถนำไปสู่คลองรากฟันหรือมงกุฎที่เจ็บปวดในภายหลังในชีวิต
8 อยู่ประจำที่เกินไป
Shutterstock
ระดับกิจกรรมเพื่อสุขภาพในวัยเด็กนำไปสู่ระดับกิจกรรมสุขภาพในฐานะผู้ใหญ่ “ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งเสริมการเคลื่อนไหวในเด็กแม้ว่าจะไม่ใช่การออกกำลังกายอย่างเป็นทางการหรือการจัดกีฬาเพื่อช่วยให้พวกเขาเติบโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ที่ทำให้การเคลื่อนไหวและออกกำลังกายมีความสำคัญในการดำเนินชีวิตของพวกเขา” Maryann Walsh, MFN, RD โชคดีที่มันไม่สายเกินไปที่จะเริ่มต้นชีวิตที่เงียบสงบ
9 กลั้นลมหายใจคุณไว้
Shutterstock
หวังว่าคุณจะไม่ทำแบบนี้บ่อยเหมือนเด็ก ๆ ต่อการวิเคราะห์หนึ่งครั้งในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร เวชศาสตร์การกีฬาการ กลั้นลมหายใจของคุณอย่างสม่ำเสมออาจทำให้ปอดปอดหัวใจหยุดเต้นหมดสติและปัญหาสุขภาพระยะยาวอื่น ๆ ดังนั้นจริงๆคุณเพียงแค่ติดกับตัวเองด้วยการทำเช่นนี้
10 การดูดจุกนมหลอก
Shutterstock
คล้ายกับการดูดนิ้วโป้งของคุณการดูดจุกนมหลอกเป็นระยะเวลานานเนื่องจากเด็กอาจทำให้ฟันของคุณเสียหายได้ การวิเคราะห์หนึ่งครั้งต่อปี 2006 ที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Orthodontics "pacifier ใช้เกินอายุสามขวบก่อให้เกิดอุบัติการณ์ที่สูงขึ้นในการกัดแบบเปิดหน้า, หลังไขว้หลัง, และความกว้างระหว่างฟันที่แคบ"
11 เครื่องหมายการดมกลิ่น
เครื่องหมายการดมกลิ่นเป็นนิสัยในวัยเด็กที่ควรพิจารณาอย่างจริงจัง ในความเป็นจริงย้อนกลับไปในปี 2533 สมาคมการป้องกันเท็กซัสได้สร้างโปสเตอร์หลายชุดเตือนเด็ก ๆ ถึงอันตรายของ "การทรมาน" ซึ่งบางส่วนรวมถึงการสูญเสียเซลล์สมองการพัฒนาโรคปอด
12 เคี้ยวของเล่น
Shutterstock
นอกจากของเล่นที่ถูกกำหนดเป็นพิเศษเป็นสิ่งที่สามารถใช้ในการงอกของฟันแล้วให้แน่ใจว่าลูกของคุณไม่ได้เคี้ยวหรือดูดมัน ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) เตือนว่าของเล่นที่นำเข้าและของโบราณโดยเฉพาะ - อาจมีสารตะกั่วซึ่งเป็นอันตรายทั้งในระยะสั้นและระยะยาวเมื่อติดเครื่อง
13 ทำตามอาหารที่ จำกัด ของผู้ปกครองมากเกินไป
Shutterstock
มีสิ่งต่าง ๆ เช่นการมีสุขภาพที่ดี เกินไป และอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพและพัฒนาการของเด็ก “ ฉันเคยเห็นเด็กกับผู้ปกครองจำนวนมากที่มีอาการเบื่ออาหาร - ความหลงใหลในการกินเพื่อสุขภาพที่มากเกินไป - พัฒนาความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับอาหาร” วอลช์กล่าว "อาหารบางอย่างต้องห้ามซึ่งทำให้พวกเขาหลงลืมมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นสิ่งนี้สามารถนำไปสู่เด็ก ๆ ที่พัฒนารูปแบบการกินที่ไม่เป็นระเบียบไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารที่น่าเบื่ออาหารเบื่ออาหารหรือแม้กระทั่งอาการเบื่ออาหารเหมือนพ่อแม่"
14 อย่ายืนหยัดเพื่อตนเอง
Shutterstock
คุณถูกกลั่นแกล้งตอนเป็นเด็กหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นอาจทำให้สุขภาพจิตของคุณโตเป็นผู้ใหญ่ นั่นเป็นไปตามการวิจัยปี 2013 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Psychiatry ซึ่งสรุปว่าการถูกรังแกในขณะที่เด็กมีความสัมพันธ์กับการเป็นโรคซึมเศร้า
15 สวมครีมกันแดดไม่เพียงพอ
Shutterstock
คุณสนุกกับการอาบแดดมากเกินไปในครีมกันแดดหรือยัง? ในฐานะผู้ใหญ่คุณอาจต้องทนทุกข์กับผลที่จะตามมา การศึกษาหนึ่งปี 2017 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Photochemistry and Photobiology พบว่ามะเร็งเซลล์ฐาน (BCC) ที่วินิจฉัยในภายหลังในชีวิตส่วนใหญ่มักเป็นผลมาจากการสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไปในวัยเด็ก
16 ไม่ได้เรียนรู้วิธีการปรุงอาหาร
17 นิสัยการแปรงฟันที่ไม่ดี
Shutterstock
เด็ก ๆ มีความประทับใจได้ง่าย และน่าเสียดายที่นั่นหมายความว่าถ้าพ่อแม่ของคุณรักษานิสัยที่น่าสงสารบางอย่างเมื่อคุณโตขึ้นคุณอาจได้รับมันมาด้วย ตัวอย่างหนึ่งการศึกษาปี 2011 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยทางทันตกรรม พบว่าเมื่อมารดามีสุขอนามัยช่องปากที่ไม่ดีเด็กหรือลูกของเธอมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพช่องปากที่ไม่ดี
18 ยาสีฟันกลืน
Shutterstock
เมื่อคุณไปพบทันตแพทย์คุณมักจะได้รับการรักษาฟลูออไรด์เพื่อป้องกันการสลายตัวและทำให้ผิวขาวของคุณแข็งแรงขึ้น อย่างไรก็ตามมีเหตุผลว่าทำไมหมอฟันเตือนคุณเสมอว่าอย่ากลืนสิ่งของ เมื่อมีการศึกษาในปี 2560 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์ของอิหร่าน เตือนการบริโภคฟลูออไรด์ในปริมาณมากอาจมี "พิษและอันตรายถึงตายได้" โชคดีถ้าคุณยังไม่พบผลข้างเคียงเชิงลบใด ๆ คุณอาจชัดเจน
19 การมีน้ำหนักเกิน
Shutterstock
เราทุกคนมีไขมันเด็กนิดหน่อย แต่เด็กควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากมาย CDC เตือนว่าเด็กที่เป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีภาวะสุขภาพเช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวานชนิดที่ 2
และหนึ่งการศึกษา 2017 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร British Journal of Cancer พบว่าผู้ที่รายงานว่ามีน้ำหนักเกินอายุ 20 ปีอยู่ที่ใดก็ตามจาก 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์มีแนวโน้มที่จะพัฒนาเป็นมะเร็งหลอดอาหารหรือมะเร็งกระเพาะอาหารในภายหลังมากกว่าในชีวิต น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
20 นอนหลับไม่เพียงพอ
Shutterstock / Quintanilla
นิสัยการนอนหลับที่ผ่านมาของคุณเป็นเด็กอาจส่งผลกระทบต่อน้ำหนักของคุณตอนที่คุณอายุมากขึ้น เมื่อนักวิจัยในการศึกษาหนึ่งปี 2008 ตีพิมพ์ในวารสาร กุมารเวชศาสตร์ ติดตามเด็ก 1, 037 คนตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวันเกิดครบรอบ 32 ปีพวกเขาพบว่าการนอนหลับที่หายไปในแต่ละชั่วโมงในช่วงวัยเด็กนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรคอ้วนในวัย 30 ปี
21 การเล่นในพื้นที่ที่มีมลพิษรุนแรง
Shutterstock
เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายปอดของคุณจะไม่พัฒนาเต็มที่จนกว่าจะคลอดลูก ปัญหา? เมื่อเด็กสัมผัสกับอากาศที่ปนเปื้อนสมาคมปอดอเมริกันเตือนว่าพวกเขามีความเสี่ยงมากขึ้นในการลดการเจริญเติบโตของปอด "ซึ่งอาจไม่สามารถฟื้นตัวเต็มที่" ในกรณีเหล่านี้การทำงานของปอดลดลงคล้ายกับสิ่งที่เห็นในเด็กที่โตขึ้นกับพ่อแม่ที่สูบบุหรี่ และพูดถึง…
22 ใช้เวลากับผู้สูบบุหรี่
Shutterstock
การอยู่ในบ้านกับพ่อแม่ที่สูบบุหรี่ไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพของคุณในฐานะเด็ก มันอาจส่งผลกระทบต่อการตัดสินใจของคุณในฐานะผู้ใหญ่ จากการวิจัยโรคมะเร็งแห่งสหราชอาณาจักรระบุว่าเด็กที่เห็นว่าพ่อแม่ของพวกเขาสูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะมีนิสัยที่ไม่ดีในตัวเองเป็นผู้ใหญ่มากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ถึงสามเท่า
23 เคี้ยวที่ฝาปากกา
Shutterstock
เมื่อคุณเบื่อหรือวิตกกังวลในชั้นเรียนตอนเป็นเด็กคุณอาจติดนิสัยการเคี้ยวบนฝาปากกา น่าเสียดายที่มันไม่ได้ยอดเยี่ยมสำหรับฟันของคุณ ในฐานะที่เป็นหนึ่งในการศึกษา 2012 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารเภสัชศาสตร์และวิทยาศาสตร์ชีวภาพ อธิบายว่า "นิสัยที่อาจนำไปสู่ฟันที่ร้าวนั้นคือการบดหรือบดน้ำแข็งเคี้ยวปากกาขนมแข็งหรือวัตถุอื่น ๆ ที่คล้ายกัน"
24 กำลังเครียดเรื้อรัง
Shutterstock
คุณกำลังเครียดกับเรื่องต่าง ๆ เช่นเพื่อน ๆ และการเรียนเมื่อตอนเป็นเด็กที่ไม่ค่อยได้รับการสนับสนุนจากผู้ใหญ่รอบตัวหรือเปล่า? ถ้าเป็นเช่นนั้นนี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงทนทุกข์ทรมานจากโรคร้ายเช่นโรคหัวใจและโรคปอดเรื้อรัง รายงานหนึ่งฉบับที่ตีพิมพ์ในวารสาร การพยาบาลของเยล ปี 2558 ความเครียดที่เป็นพิษในวัยเด็กเกี่ยวข้องกับปัญหาทางร่างกายและจิตใจในภายหลัง
25 การใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไป
Shutterstock
ขึ้นอยู่กับว่าคุณอายุเท่าไรคุณอาจจะมีหรือไม่มีสื่อโซเชียลที่โตขึ้นและถ้าคุณไม่มีก็อาจเป็นเรื่องดี จากการศึกษา 2018 หนึ่งฉบับที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature Communications วัยรุ่นวันนี้ใช้เวลาทุกหกถึงเก้าชั่วโมงต่อวันบนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียเช่น Instagram, Facebook และ Snapchat และในขณะที่แอพเหล่านี้ให้ความบันเทิงผู้เขียนการศึกษาเตือนว่าการใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไปในวัยรุ่นสามารถทำให้พวกเขาอดทนน้อยลงมีแรงจูงใจจากผลตอบแทนมากขึ้นมีความมั่นใจน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาสุขภาพจิตตลอดช่วงชีวิตที่เหลือ และสำหรับ Facebook faux pas เพิ่มเติมนี่คือ 20 ข้อผิดพลาดของ Social Media ที่คุณกำลังทำ
Shutterstock
