ดังนั้นเพื่อช่วยคุณในการพัฒนาตนเองเราได้เรียกผู้เชี่ยวชาญให้ความละเอียดที่ดีกว่าการพยายามลดน้ำหนัก - ในความเป็นจริงพวกเขาอาจจุดประกายให้เกิดการปฏิวัติส่วนบุคคล
1 เรียนรู้ที่จะต้องใส่ใจตัวเองมากขึ้น
Shutterstock
รักตัวเองและสละเวลาเพื่อสนองความต้องการของคุณก่อนสามารถให้รางวัลอย่างไม่น่าเชื่อ แต่มันไม่ใช่กระบวนการที่ง่าย ก่อนอื่นคุณต้องกำหนดว่าการรักตัวเองมีความหมาย ต่อคุณ อย่างไร ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ Amina AlTai กล่าวว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะสมัครรับการปฏิบัติทั่วไปของความรักตนเองโดยไม่เข้าใจความคิดนี้ในชีวิตของพวกเขา “ การช่วยเหลือตนเองนั้นยอดเยี่ยมและมีคุณค่าไม่ต้องสงสัยเลย” เธอกล่าว “ อย่างไรก็ตามการช่วยเหลือตนเองเช่นแผนการลดน้ำหนักด่วนคือความโกลาหลหากคุณไม่ได้เชื่อมต่อกับความจริงที่ว่าคุณเป็นใครการช่วยเหลือตนเองด้วยตัวเองไม่เพียงพอหากเราต้องการที่จะเจริญเติบโตเราต้องมี การรับรู้ตนเองเช่นกัน " ในปี 2019 ให้ภารกิจของคุณเพื่อทำความรู้จักกับตัวเองและสร้างนิยามของ "การใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณเอง"
2 ลดการปล่อยคาร์บอน
Shutterstock
ถึงเวลาที่เราทุกคนจะเริ่มใช้ชีวิตที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมากขึ้นและก็ไม่ยากที่จะทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ตามที่ Eric Otjen ผู้ช่วยผู้ดูแลสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมที่ SeaWorld San Diego ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการลดการใช้น้ำของคุณ “ การไหลของน้ำจากส่วนกลางเข้าไปในห้องน้ำของคุณต้องการพลังงานจำนวนมากที่ปล่อยก๊าซเรือนกระจกสู่สิ่งแวดล้อม” โอเทนกล่าว
นั่นคือก๊าซเรือนกระจกที่ทำให้โลกร้อนขึ้น แต่มีสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดการใช้งาน: ใส่อิฐไว้ในถังส้วมของคุณ มันอาจฟังดูแปลก แต่ก้อนอิฐแทนที่น้ำในถังทำให้คุณสามารถใช้แกลลอนน้อยกว่าครึ่งต่อการล้าง เคล็ดลับนี้ไม่เพียง แต่จะลดค่าน้ำของคุณอย่างมีนัยสำคัญ แต่ยังช่วยปกป้องสิ่งแวดล้อม win-win สำหรับปีใหม่!
3 จะดีกว่าที่อยู่ในการติดต่อ
Shutterstock
ในปีนี้ Ketan Kapoor ซีอีโอและผู้ร่วมก่อตั้ง บริษัท เทคโนโลยี Mettl กำลังจะใช้โทรศัพท์ติดสิ่งที่เป็นประโยชน์เพื่อติดต่อกับเพื่อนและครอบครัว Kapoor แนะนำให้ใช้ปฏิทินในสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อติดตามวันเกิดวันครบรอบและกิจกรรมพิเศษ ตอนนี้คุณจะไม่พลาดวันสำคัญและคุณจะเชื่อมต่อกับผู้ที่มีความหมายต่อคุณมากที่สุด
4 ให้การดูแลผิวเป็นพิเศษ
การดูแลผิวของคุณอาจมีราคาแพง แต่มีวิธีหนึ่งที่จะแสดงความมีน้ำใจให้กับผิวของคุณในปีใหม่โดยไม่ต้องเสียเงินหลายร้อยดอลลาร์ไปกับผู้เชี่ยวชาญผู้เชี่ยวชาญกล่าวโดย Sarah Akram ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมผิวที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ "หามาสก์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณและทิ้งไว้ 20 ถึง 30 นาที" เธอกล่าว "ฉันขอแนะนำให้มองหาหน้ากากที่มีกรดแลคติคอยู่ในนั้นซึ่งจะช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและทำให้ผิวเปล่งประกายที่ดี" หลังจากถอดมาสก์ออกแล้ว Akram แนะนำให้ติดตามด้วยเซรั่มและมอยส์เจอร์ไรเซอร์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
5 ฝึกสติ
Shutterstock
การมีสติมากขึ้นสามารถบรรเทาความเครียดและเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณได้ ทำไมไม่ลองดูในปีใหม่ล่ะ? ตามที่ Nancy Rynes ครูด้านจิตวิญญาณและผู้เขียน Awakenings จากความสว่างการ มีสติก็หมายถึงการคงอยู่ในปัจจุบันและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณทำในช่วงเวลานั้น มันไม่จำเป็นต้องนั่งสมาธิ - มันสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา Rynes พูด
"สำหรับมือใหม่เริ่มต้นด้วยการอาบน้ำทุกวันมันยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้นเพราะมันเกี่ยวข้องกับความรู้สึกส่วนใหญ่ของคุณ: สัมผัสการได้ยินการดมกลิ่นและการมองเห็นการรับรู้เกี่ยวกับกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับประสาทสัมผัสมากขึ้น เธออธิบาย "รับน้ำแล้วก้าวเข้าสู่ห้องอาบน้ำโดยมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของน้ำบนผิวของคุณหากคุณเริ่มทำรายการขายของชำในใจของคุณเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์การอาบน้ำทำในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ ด้วยความสงบสุข"
6 ทำให้ตัวเองมีความสำคัญมากขึ้น
พวกเราหลายคนรู้สึกผิดที่ต้องยอมให้ความต้องการและความปรารถนาของเรากลายเป็นเรื่องสำคัญที่สุดดร. ซาแมนต้าฮิโอทาคิสโค้ชฝึกจิตและนักยุทธศาสตร์ด้านไลฟ์สไตล์กล่าว แต่นี่เป็นปีที่คุณควรทำความผิดและทำให้มีที่ว่างในชีวิตของคุณสำหรับเป้าหมายและความฝันของคุณ “ การจัดลำดับความสำคัญและการสร้างพื้นที่สำหรับตัวคุณเองในชีวิตนั้นไม่ใช่ความเห็นแก่ตัวและไม่มีอะไรจะรู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้เลย” ฮิโอตาคิสกล่าว “ มันเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเริ่มทำเร็วเพื่อความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีการเปลี่ยนความคิดง่าย ๆ นี้เป็นการกำหนดความตั้งใจที่จะเริ่มจัดอันดับสูงในรายการที่ต้องทำของคุณเอง"
7 เลือกคำการกระทำหนึ่งคำแล้วเลียนแบบ
โจนาธานล็อควู้ดที่ปรึกษาโฆษกและที่ปรึกษาด้านนโยบายในโคโลราโดไม่ว่าคุณต้องการที่จะเป็นคนที่“ กล้าหาญ” หรือ“ มุ่งเน้น” มากกว่านั้นการเลือกหนึ่งคำสามารถเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในปีต่อไป “ ทุกปีฉันเลือกคำที่จะใช้เป็นจุดศูนย์กลางของการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของฉันปีนี้ฉันเลือกคำที่ไร้ความกลัว” เขากล่าว "เมื่อคุณเลือกคำว่าเป็นเลนส์เพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณคุณกำลังเปลี่ยนเกมแทนที่จะยึดติดกับน้ำหนักหรือตื่น แต่เช้าหรือดื่มน้อยลงคุณสามารถเลือกคำเช่น 'การกระทำ' สิ่งนี้สามารถขับเคลื่อนพฤติกรรมของคุณในทุกทางที่จะคิด ฉันจะทำตามคำว่า 'การกระทำ' ในตอนนี้หรือไม่ มันจะกลายเป็นการ 'แก้ไข' ตัวเองหรือ 'หยุดนิสัยที่ไม่ดี' และอื่น ๆ เกี่ยวกับการเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก
8 มีคืนวันที่ทุกสัปดาห์
Shutterstock
แม้ว่าคุณจะเป็นโสดอยู่ก็ตามการทำเวลาในแต่ละสัปดาห์ในช่วงกลางคืนสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพจิตของคุณ Caleb Backe ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและสุขภาพสำหรับ Maple Holistic กล่าว “ ถ้าคุณอยู่ในความสัมพันธ์จงทำให้มันเป็นประสบการณ์การผูกมัดและถ้าคุณเป็นโสดก็ถือว่ามันเป็นวิธีที่จะทำความรู้จักกับตัวเองให้ดีขึ้นกว่าเดิม” Backe กล่าว (โบนัส: นั่นจะช่วยให้คุณทำงานด้วยความรักตนเองเช่นกัน!) แม้ว่ามันจะเป็นกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ - เช่นการพากลับบ้านจากการทำงาน - มันมีพลังที่จะเลี้ยงวิญญาณของคุณอย่างแท้จริง
9 ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น
คุณไม่จำเป็นต้องมีความกระตือรือร้นในการใช้เวลาในการเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์ “ สิ่งที่คุณต้องทำคือใช้เวลาไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อนั่งข้างนอกและสัมผัสโลกรอบตัวคุณ” ซาแมนต้ามอร์ริสันผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและสุขภาพสำหรับกลาเซียร์เวลล์กล่าว "นอกเหนือจากการส่งเสริมการใช้ชีวิตแบบมีสติมากขึ้นสิ่งนี้สามารถช่วยส่งเสริมความซาบซึ้งในสภาพแวดล้อมธรรมชาติแม่และโลกที่สวยงามน่าทึ่งซึ่งซ่อนอยู่หลังการรบกวนของการใช้ชีวิตสมัยใหม่" เพียงไม่กี่นาทีที่ใช้เดินไปรอบ ๆ ละแวกของคุณสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณได้ง่ายๆ และสำหรับวิธีฟรีเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณนี่คือ 33 สิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขที่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย
10 อ่านหนึ่งเล่มต่อสัปดาห์
การอ่านมีแนวโน้มที่จะตกอยู่ข้างทางในวันทำงาน 10 ชั่วโมงของเราชั้นเรียนออกกำลังกายตอนเช้าและความรับผิดชอบที่บ้าน แต่หนังสือเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้สมองของคุณเฉียบแหลมเหมือนอย่างที่เคยเป็นมา David David ผู้ร่วมก่อตั้ง Vivio Life Sciences กล่าว "ชีวิตทั้งชีวิตของคุณจะดีขึ้นตั้งแต่ภาษาถิ่นไปจนถึงความมั่นใจไปจนถึงความคิดและการป้อนข้อมูลที่ลึกซึ้งการอ่านจะช่วยเสริมความจำความฉลาดการตัดสินใจและความซาบซึ้งที่คุณมี" Barbour กล่าวว่าการอ่านเป็น "รากฐานสำหรับการเติบโตต่อไป - ส่วนบุคคลมืออาชีพและโรแมนติก" รู้สึกมีความละเอียดเป็นพิเศษหรือไม่ จากนั้นอย่าเพิ่งอ่านหนังสือต่อสัปดาห์ด้วยตัวเอง - เข้าร่วมชมรมหนังสือท้องถิ่นที่ซึ่งคุณสามารถพูดคุยและเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังอ่านได้ดีขึ้น นอกจากนี้ชมรมหนังสือยังให้คุณมีความรับผิดชอบในการทำเป้าหมายการอ่านให้สำเร็จ!
11 ติดต่อกับครอบครัวขยายของคุณ
Shutterstock
ครั้งสุดท้ายที่คุณพูดกับป้าที่ดีของคุณที่อาศัยอยู่คนเดียวหรือเป็นลูกพี่ลูกน้องที่คุณเคยสนิท หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะจดจำการโต้ตอบครั้งสุดท้ายของคุณกับสมาชิกในครอบครัวแบบขยายตอนนี้ก็ถึงเวลาแล้วที่จะสร้างความสัมพันธ์เหล่านั้นขึ้นมาอีกครั้ง Milana Perepyolkina ผู้เขียน ความลับด้านพลังงาน ของ ยิปซี กล่าวว่าความสัมพันธ์ระหว่างสมาชิกในครอบครัวสามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดายด้วยการโทรศัพท์หรือข้อความง่ายๆเพื่อพูดคุยกับผู้อื่น : เปลี่ยนวันที่เลวร้ายให้เป็นวันที่ดี. ความผูกพันที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นกับสมาชิกในครอบครัวของคุณสามารถทำให้ปีใหม่ของคุณดีที่สุด
12 วันหยุดสุดสัปดาห์ปลอดสถาบัน
Shutterstock
ให้ปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงให้คุณเช่าใหม่ในชีวิต - หรืออย่างน้อยก็เพียงครั้งเดียวด้วยปุ่มปิด ใช้เคล็ดลับนี้จากการหย่าร้างและโค้ชเลิก Prudence Henschke ผู้ซึ่งสาบานว่าจะทำให้การทำงานแต่ละสัปดาห์ฟรีโดยการกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวของเธอ “ การประกอบอาชีพอิสระและทำงานบางส่วนจากที่บ้านในขณะที่เล่นกลความต้องการของการเป็นพ่อแม่เขตแดนระหว่างการทำงานและชีวิตในบ้านนั้นเบลอฉันทำงานแปลก ๆ หลายครั้งและหลายวันซึ่งทำให้ฉันรู้สึกเหมือนไม่เคยปิด” Henschke กล่าว "ในปี 2562 ฉันวางแผนที่จะกำหนดขอบเขตสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์โดยไม่มีงานไม่มีอีเมลและสื่อโซเชียล จำกัด " ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณไปถึงสมาร์ทโฟนของคุณในวันเสาร์กอดกับครอบครัวบนโซฟาและผ่อนคลายแทน
13 เรียนรู้ที่จะโอบกอดการผจญภัย
Shutterstock
Bert Mandelbaum ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาและศัลยแพทย์ออร์โทพีดิกส์ที่สถาบัน Cedars-Sinai Kerlan-Jobe กล่าวว่าการสร้างช่วงเวลาของการสูบฉีดอะดรีนาลีนไม่ว่าจะรุนแรงเพียงใดก็ตาม "ไม่ต้องกระโดดร่มคุณสามารถเริ่มต้นเล็ก ๆ ได้แล้วการเดินทางไปยังสถานที่ที่คุณไม่เคยไปมาก่อนหรือจัดการโครงการที่คุณกลัวอยู่เสมอ Mandelbaum เสนอ "ถึงเวลาแล้วทำมัน! และถ้าคุณล้มเหลวให้ปัดฝุ่นตัวเองออกแล้วลองอีกครั้ง"
ปีนี้กระโดดลงไปผจญภัยอย่างน้อยสองหรือสามครั้งไม่ว่าพวกเขาจะทำให้คุณลำบากแค่ไหนก็ตาม เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะนั่งด้วยความรู้สึกไม่สบายคุณจะสามารถรับมือกับทุกสิ่งที่เข้ามา
14 กำหนดและบังคับใช้ขอบเขตส่วนบุคคลของคุณ
Shutterstock
การแก้ไขเพื่อกำหนดและบังคับใช้ขอบเขตของคุณเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นการเดินทางของคุณไปสู่ความรักตนเองและพัฒนาตนเองนักเขียนและศิลปิน Caitlin Fisher กล่าว ขอบเขตเหล่านี้อาจมีอยู่ในที่ทำงานหรือแม้แต่ในเรื่องที่คุณเต็มใจให้ในความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ หากมีคนยืนกรานที่จะข้ามเขตแดนของคุณอย่างต่อเนื่องคุณควรเรียนรู้ที่จะหยุดรู้สึกผิดที่ จำกัด การปรากฏตัวของพวกเขาในชีวิตของคุณ ท้ายที่สุดพลังงานเชิงลบไม่ควรมีอยู่ในรายการมติของคุณสำหรับปีใหม่
15 นอนให้มากกว่านี้
Shutterstock
เพื่อให้แน่ใจว่าสมองของคุณจะสามารถทำให้ความเป็นจริงในการแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องนอนหลับคืนที่เจ็ดถึงเก้าชั่วโมง ไม่เพียง แต่การนอนหลับที่จำเป็นสำหรับการทำงานประจำวัน แต่การได้รับตามจำนวนที่กำหนดสามารถลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเช่นโรคเบาหวานและโรคหัวใจรวมถึงลดความเครียดและการอักเสบตามที่กระทรวงสาธารณสุขและมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา บริการ ดูเหมือนว่าจะยากที่จะจบลงในตอนท้ายของวัน แต่การเปลี่ยนแปลงง่าย ๆ - เช่นการไม่ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์การรับประทานอาหารหรือออกกำลังกายตอนดึก - จะช่วยให้คุณไปถึงที่นั่นได้
16 ใช้เวลาสุขภาพจิตมากขึ้น
เราไม่เข้าไปในออฟฟิศเมื่อเราไม่ได้ดีที่สุดดังนั้นทำไมไม่ทำตามเมื่อสุขภาพจิตของเราไม่ดี? สุขภาพจิตที่ห่างไกลจากการทำงานสามารถชาร์จแบตเตอรีของคุณได้ Bryn Butolph ซีอีโอและผู้ก่อตั้ง Eat Clean Meal Prep กล่าว "ในปีใหม่นี้ฉันจะสนับสนุนให้ทีมของฉันหยุดทำงานหลายวันและยอมให้ตัวเองทำตามคำแนะนำเดียวกัน" เขากล่าว “ ในฐานะเจ้าของธุรกิจฉันรู้ว่าฉันสามารถผลักดันตัวเองได้อย่างไร แต่สิ่งสำคัญคือการตระหนักว่าเมื่อใดที่ต้องหยุดพักหรือเมื่อฉันต้องผ่อนคลายและใช้เวลากับครอบครัวการทำงานสามารถรอได้ ฉันมีพลังและพร้อมที่จะมุ่งเน้นไปที่มัน"
17 ติดตามผู้มีอิทธิพลเชิงบวกมากขึ้นบนโซเชียลมีเดีย
เราทุกคนมีความผิดในการติดตามคนอย่างน้อยสองสามคนบนโซเชียลมีเดียที่ไม่ปล่อยความรู้สึกในเชิงบวก การใช้ความพยายามอย่างมีสติในการติดตามผู้มีอิทธิพลในเชิงบวกและคนดังจริง ๆ สามารถช่วยเพิ่มความรู้สึกของการยอมรับตนเองและความรักในตนเอง Emily Cutler โค้ชสุขภาพจิตและสุขภาพจิตกล่าว มันสมเหตุสมผลแล้วโดยปกติแล้วเรามักจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการตรวจสอบ Twitter, Facebook หรือ Instagram
"วันปีใหม่ที่ผ่านมาฉันตัดสินใจที่จะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นในการเลือกแง่บวกของร่างกายการยอมรับไขมันความภาคภูมิใจที่ทุพพลภาพและหน้า Facebook LGBTQ ภูมิใจที่จะติดตามและบล็อกเพื่อสมัครรับข้อมูล" Cutler กล่าว "การดูโพสต์จากบล็อกและหน้าเว็บเหล่านี้ตลอดทั้งปีช่วยให้ฉันเรียนรู้ที่จะเฉลิมฉลองความคิดและร่างกายของรูปร่างขนาดความสามารถและความชอบซึ่งทำให้ฉันดูร่างกายและจิตใจของตัวเองในเชิงบวกมากขึ้น" ไม่เพียง แต่การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในฟีดของคุณจะช่วยเสริมสร้างสภาพจิตใจที่ดีขึ้น แต่ยังสามารถเปิดโลกทัศน์สู่มุมมองอื่น ๆ ได้
18 ขอการส่งเสริม
Shutterstock
คุณรู้เหตุผลทั้งหมดที่ทำให้คุณต้องตกตะลึงกับงานของคุณ แต่บางครั้งคุณต้องเตือนเจ้านายของคุณถึงสิ่งที่คุณนำมาไว้ที่โต๊ะและมันจะดีที่สุดถ้าคุณมีโอกาสเมื่อเห็นว่าเหมาะสม "อย่ารอให้หัวหน้าของคุณให้ความเห็น - ใช้ความคิดริเริ่มในการค้นพบตัวเองและคุณจะไม่เพียง แต่เสริมสร้างประสิทธิภาพการทำงานของคุณเท่านั้น แต่ยังมีความพร้อมที่ดีกว่าในการสนับสนุนตัวเองและตำแหน่งหรือโปรโมตคุณ ความปรารถนา "ลอร่าเวลดี้โค้ชชีวิตที่สหพันธรัฐรับรองโค้ชนานาชาติกล่าว
กล่าวโดยย่อคือถึงเวลาที่จะหยุดรอการตรวจสอบประจำปีของคุณเพื่อขอบทบาทใหม่หรือเพิ่ม - เพียงทำทันที ความคิดนั้นเป็นสิ่งที่คุณสามารถนำไปใช้กับส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณได้เช่นกัน อย่านั่งลงและรอให้สิ่งดีๆมาถึงคุณ ทำให้ปีนี้เป็นปีที่คุณตามหาสิ่งที่คุณต้องการในที่สุด
19 ยึดกฎสองนาที
Shutterstock
ปีนี้มุ่งหวังที่จะเติมรายการที่ต้องทำของคุณให้มีเครื่องหมายถูกมากขึ้นโดยใช้กฎสองนาที มันถูกสร้างขึ้นโดย Itamar Shatz นักวิชาการที่มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์และผู้เขียนการ ผัดวันประกันพรุ่ง และระบุว่าคุณควรหยุดเลื่อนงานที่ต้องใช้เวลาสองนาทีหรือน้อยกว่า เหตุผลของ Shatz คือคุณเพิ่งเสียเวลาเพียงวางไอเท็มกลับไปที่รายการสิ่งที่ต้องทำเพื่อทำให้เสร็จในเวลาต่อมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยในตอนแรก “ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณทำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างรวดเร็วซึ่งจะทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ผัดวันประกันพรุ่งกับพวกเขาและจะทำให้ทรัพยากรทางปัญญาของคุณว่างเปล่าเพื่อที่คุณจะได้จดจ่อกับสิ่งที่สำคัญกว่า” เขากล่าว
20 ทำรายชื่อ 12 คนที่คุณอยากรู้จักดีกว่า - และทำความรู้จักกับพวกเขา
Shutterstock
แม้ว่าคุณจะรู้สึกราวกับว่าคุณมีเพื่อนมากพอที่จะทำให้ปฏิทินของคุณยุ่งและจิตใจของคุณถูกกระตุ้นอยู่ตลอดเวลาการเพิ่มใบหน้าที่เป็นมิตรมากขึ้นในแวดวงด้านในของคุณจะได้รับประโยชน์อย่างมากในทุกแง่มุมของชีวิตตาม Dani Egna ผู้ก่อตั้งและ CEO ของ INKED โดย Dani "แยกสาขาในปีใหม่และทำความรู้จักกับผู้คนจากสาขาและแวดวงเพื่อนที่หลากหลายและสร้างความสัมพันธ์กับผู้คนในสายงานของคุณ" Egna กล่าว "สร้างการเตือนความจำปฏิทินเมื่อเริ่มต้นแต่ละเดือนเพื่อติดต่อกับคนเหล่านี้เพื่อพบปะกันเพื่อดื่มกาแฟหรือดื่ม" เนื่องจากปีใหม่เกี่ยวข้องกับการเติบโตส่วนบุคคลการเพิ่มผู้คนในชีวิตของคุณที่สามารถส่งเสริมการพัฒนานี้เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นบรรลุเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณในปีนี้
21 ใช้ประโยชน์จากวาระส่วนตัวหรือนักวางแผน
Shutterstock
เอริคเจแอนเดอร์สันผู้ร่วมก่อตั้งและผู้จัดการฝ่ายพัฒนาองค์กรแทนการเก็บการนัดหมายที่สำคัญทั้งหมดไว้ในโทรศัพท์หยุดพักจากเทคโนโลยีที่จำเป็นและบันทึกสิ่งที่ต้องทำทุกวันของคุณในสิ่งที่ต้องทำ CalculatorBuddy.com การนำข้อมูลนี้ไปใช้ในรูปแบบทางกายภาพที่คุณสามารถมองเห็นและสัมผัสทำให้คุณเพิกเฉยได้ยากขึ้นและช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบ
22 เขียนเหตุผลที่คุณขอบคุณทุกวัน
Shutterstock
ในปีใหม่ให้ความสำคัญกับเสียงของคุณขอบคุณ เพียงแค่ใช้เวลาห้าหรือสิบนาทีในการจดบันทึกสองหรือสามสิ่งที่คุณรู้สึกซาบซึ้งในวันนั้น การทำเช่นนั้นสามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงทุกวิถีทางที่ชีวิตของคุณน่าทึ่งแม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายก็ตาม การฝึกฝนนี้บังคับให้คุณประเมินสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของคุณอย่างแท้จริงซึ่งจะทำให้คุณมีความสุข - และอาจตัดสิ่งที่ไม่ทำออกไป
23 เรียนรู้ภาษาต่างประเทศ
Shutterstock
ตามที่สภาอเมริกันเกี่ยวกับการสอนภาษาต่างประเทศการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อความรู้ความเข้าใจและพลังสมองของคุณแม้ในภายหลังในชีวิต หลังจากเรียนรู้ภาษาอื่นเพียงภาษาเดียวนอกเหนือจากภาษาแม่ของคุณสติปัญญาทักษะความจำความสามารถในการแก้ปัญหาและการรู้ภาษาเพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้นไม่ว่าคุณจะต้องการใช้แอพอย่าง Duolingo เข้าชั้นเรียนหรือจ้างครูสอนพิเศษประโยชน์ของการติดตามครั้งนี้ดูเหมือนจะไม่มีที่สิ้นสุดและควรจะอยู่ในรายชื่อมติปีใหม่ของคุณ
24 ทำอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่คุณรักทุกวัน
Shutterstock
ในขณะที่อาจฟังดูเหมือนเป็นเรื่องง่าย ๆ หลายคนมักจะติดอยู่กับการทำงานที่ยอดเยี่ยมและทำให้คนอื่นพอใจที่พวกเขาลืมงานอดิเรกและพิธีกรรมนอกชีวิตการงานและความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ทำให้พวกเขามีความสุขอย่างแท้จริง ตามที่ผู้ร่วมก่อตั้ง Shine คุณ Naomi Hirabayashi และ Marah Lidey เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องหาแหล่งความสุขที่คุณไม่ต้องแบ่งปันให้คนอื่น "ทำตัวให้เป็นนิสัยในการทำสิ่งที่คุณรักทุกวัน" ฮิระบะยะชิและไลเดยกล่าว "ไม่ว่าจะเป็นการจดรายการโปรดลงในสมุดบันทึกหรือยกระดับการถ่ายภาพค้นหาสิ่งที่คุณรักที่อยู่นอกการทำงานและให้ความเพลิดเพลินกับตัวคุณเอง"
25 อย่าเข้านอนในห้องที่รก
เพียงเพราะคุณกำลังทำงานเพื่อปรับปรุงตัวเองในปีนี้ไม่ได้หมายความว่าความสะอาดและรูปลักษณ์ของบ้านของคุณจำเป็นต้องใช้เบาะหลัง Amaro Saputo ผู้บริหารบัญชีของฝ่ายประชาสัมพันธ์ในมหานครนิวยอร์กกล่าว "การยืดห้องของคุณให้ตรงอย่างรวดเร็วในแต่ละคืนก่อนที่คุณจะเข้านอนการนอนในห้องที่ไม่มีระเบียบจะช่วยให้จิตใจของคุณรู้สึกสงบ" เธอกล่าว เนื่องจากพื้นที่ที่สะอาดและเป็นระเบียบสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณในทางบวกบางทีอาจถึงเวลาที่ต้องพยายามจัดระเบียบชั้นหนังสือเหล่านั้นใหม่และเปิดลิ้นชักห้องครัวของคุณเพื่อความสบายใจในปีใหม่!
