ความซื่อสัตย์เป็นเครื่องเทศลับในสูตรเพื่อความสุขสุขภาพและคุณภาพชีวิตโดยรวม - แต่บางครั้งเราถูกบอกให้บอกเรื่องโกหกสีขาวเพื่อความสุขสุขภาพและคุณภาพชีวิตโดยรวมของคนอื่น มันอาจสร้างความสับสนใช่มั้ย เพื่อช่วยคุณนำทางวิธีจัดการความจริงอย่างมีความรับผิดชอบเราได้ปรึกษานักบำบัดนักวิทยาศาสตร์นักวิจัยและผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ เพื่อค้นหาสิ่งที่คุณไม่ควรโกหก นี่คือเมื่อมันคุ้มค่าที่จะท้าทายความซื่อสัตย์อย่างสมบูรณ์
1 เมื่อคุณมีสัตว์เลี้ยงโกรธ
Willowpix / iStock
สัตว์เลี้ยงที่โกรธแคระดูเหมือนเล็ก ๆ น้อย ๆ น่ารำคาญดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่หลาย ๆ คนมักรักษาตัวเองเอาไว้ อย่างไรก็ตามความรำคาญที่เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป - และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ใกล้ชิดของคุณสัตว์เลี้ยงขี้เหร่สามารถเปลี่ยนเป็นระเบิดเวลาฟ้องสำหรับการระเบิดทางอารมณ์ที่มีขนาดใหญ่เกินกว่าที่มันจะต้องเป็น แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะบอกคู่สมรสของคุณว่าพวกเขาเคี้ยวเสียงดัง แต่มันง่ายมากที่จะกลับมาจากการสนทนาที่ไม่สะดวกสบายอย่างอ่อนโยนมากกว่าการระเบิดที่ก่อความไม่สงบบนโต๊ะอาหารเช้า
"การเปิดเผยอย่างตรงไปตรงมากับความรู้สึกของคุณในความสัมพันธ์ไม่ว่าจะเป็นครอบครัวเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน - สามารถช่วยป้องกันความขัดแย้งและการสื่อสารที่ผิดพลาด" นักประสาทวิทยา Sanam Hafeez ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาให้คำปรึกษาที่ครอบคลุมในนิวยอร์กซิตี้กล่าว "อีกครั้งความไม่สะดวกเล็กน้อยในการจัดการปัญหา แต่เนิ่นๆสามารถนำไปสู่ประสบการณ์การทำความเข้าใจที่มากขึ้นในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล"
2 เมื่อคุณรู้ว่าคุณชอบอะไรและไม่ชอบ
Shutterstock
ดูเหมือนง่ายมาก แต่พวกเราหลายคนโกหกหรือปกปิดตัวเลือกไปสู่ความบันเทิงด้วยเหตุผลเดียวกันกับที่เราหลีกเลี่ยงการแบ่งปันสัตว์เลี้ยงของเรา: พวกเขาสามารถรู้สึกอับอายและไม่สำคัญ ดังนั้นผู้คนจึงแสดงท่าทางเกี่ยวกับหนังสือที่พวกเขาได้อ่านเพียงอย่างเดียวซ่อนความสุขที่มีความผิดที่แสดงให้เห็นว่าพวกเขาโยนทิ้งหลังจากวันที่วุ่นวายในที่ทำงานและระงับความชอบด้านอาหารของพวกเขาด้วยความกลัวว่ามังสวิรัติอาจเริ่มถกเถียงกัน ทั้งหมดนี้ทำให้เราไม่สามารถติดต่อกับคนอื่น ๆ ที่อาจรักสิ่งที่เรารักในชีวิตไม่ว่าจะเป็นนมหรือโทรทัศน์เรียลลิตี้
โรบินฟลิ้นท์ ผู้ให้คำปรึกษาครอบครัวกล่าวว่า“ ผู้คนกลัวกันมากขึ้นกว่าเดิมว่าจะเป็นใคร "มันไม่ง่ายอย่างที่ทีมกีฬาที่คุณสนับสนุนร้านเสื้อผ้าที่คุณชื่นชอบงานอดิเรกที่คุณทำเมื่อผ่อนคลายและภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบคืออะไร" ดังนั้นบอกเพื่อนของคุณว่าคุณรัก ตรี สั่งซื้อชีสพิเศษสำหรับพิซซ่าของคุณ ยอมรับว่าคุณไม่สามารถผ่าน The Power Broker ได้ มันจะโอเค
3 เมื่อคุณไม่สนใจ
Shutterstock
บางครั้ง "ขอบคุณ แต่ฉันเป็นคนดี" พื้นฐานทางสังคม - ไม่สนใจในการสนทนาภาษากายที่ชัดเจนที่ส่งสัญญาณ ไม่ ต้องห้ามตัด ในกรณีเหล่านี้ความซื่อสัตย์ต่อความรู้สึกไม่สบายของคุณนั้นสำคัญกว่าการเป็นคนดี ใช่การกำหนดขอบเขตนั้นอาจทำให้เกิดความเครียด แต่ก็ไม่ทำให้เกิดความวิตกกังวลมากกว่าการปล่อยให้ขอบเขตเหล่านั้นถูกผลัก
“ หากคุณรู้สึกว่าถูกคุกคามไม่ว่าทางใดก็ตามจงซื่อสัตย์ต่อมัน” ฟลินท์กล่าว "ถ้าคุณไม่สบายใจด้วยเหตุผลบางอย่างให้แบ่งปัน"
Hafeez เห็นด้วยเตือนว่า "ถ้าคุณไม่เปิดเผยอย่างเปิดเผยว่าคุณรู้สึกไม่สบายใจการทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลในขณะที่ไม่สามารถพูดคุยและหยุดสถานการณ์ไม่ให้ครอบงำคุณต่อไป"
4 เมื่อคุณไม่สบาย
iStock
ผู้คนโกหกเกี่ยวกับความเจ็บป่วยเพื่อที่จะไปทำงานบ่อยครั้งที่นักสังคมศาสตร์ได้บัญญัติคำสำหรับมันว่า: "ผู้นำเสนอ" มากถึงร้อยละ 70 ของชาวอเมริกันที่มีความผิดในเรื่องนี้และพวกเขาส่วนใหญ่เข้าใจผิดความมั่นคงของงาน; หากพวกเขาไม่ปรากฏสิ่งที่กล่าวเกี่ยวกับ "ความมุ่งมั่น" ของพวกเขากับ บริษัท ? แต่ความคิดนี้ทำให้ผู้ป่วยไม่สบายอีกต่อไปทำให้คนอื่นป่วยและทุกคนบอกว่าต้องเสียค่าใช้จ่ายประมาณ 226 พันล้านเหรียญสหรัฐต่อปีในสหรัฐอเมริกา เราทุกคนต่างก็มีความซื่อสัตย์กับไข้ได้มากขึ้น
5 เมื่ออธิบายงาน
Shutterstock
เมื่อนายจ้างไม่ซื่อสัตย์เกี่ยวกับรายละเอียดของงานมันเสียเวลาสำหรับทุกคน การสัมภาษณ์งานเหล่านี้เป็นวันที่เชื้อจุดไฟไม่ดียกเว้น วิธี เลวร้ายยิ่งสำหรับเศรษฐกิจ อย่างไรก็ตามด้วยการเพิ่มขึ้นของสตาร์ทอัพเศรษฐกิจกิ๊กและวัฒนธรรมเร่งรีบซึ่งเป็นหนึ่งในข้อกำหนดงานที่แพร่หลายมากขึ้นได้กลายเป็นความสามารถในการ "ไปกับกระแส" และหมุนไปพร้อมกับความคาดหวังที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผลประกอบการของ บริษัท แต่ก็ไม่ดีสำหรับพนักงานที่พยายามรักษาสมดุลของชีวิตการทำงาน
“ ผู้ว่าจ้างควรมีความรู้ล่วงหน้าเกี่ยวกับความคาดหวังในแง่ของชั่วโมงการทำงานมาตรฐานการผลิตรหัสการแต่งกายและมาตรฐานการปฏิบัติงานของพนักงานคนอื่น ๆ ” ไบรอันซาวิคโคสกี ผู้สรรหาผู้บริหารเป็นเวลา 25 ปีกล่าว "ไม่มีที่ว่างสำหรับความกำกวมที่นี่"
“ มีตัวอย่างมากมายของการจ้างเหยื่อและสวิตช์ซึ่งนำไปสู่การจ้างงานใหม่ที่ไม่ตรงกับความคาดหวังหรือย้ายไปยังองค์กรอื่นอย่างรวดเร็ว - ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการเริ่มต้นและซื่อสัตย์ในตอนแรก” บริตตานี กล่าวเสริม Canty ที่ปรึกษาและผู้สนับสนุนความหลากหลายในชิคาโก
6 เมื่อคุณมีข้อเสนอแนะ
รูปภาพธุรกิจ Shutterstock / Monkey
แม้ว่าคนส่วนใหญ่ชอบที่จะบ่นกับเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับองค์ประกอบของงานของพวกเขาที่ต่อต้านหรือสร้างงานมากขึ้นก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องซื่อสัตย์กับเจ้านายของคุณเมื่อคุณสังเกตเห็นบางสิ่งที่สามารถปรับปรุงได้
เนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเจ้าหน้าที่ระดับรองที่จะเสนอสิ่งนี้ - พวกเขาอาจกังวลเกี่ยวกับการมองดูไม่ดีต่อหัวหน้าของพวกเขา - ผู้จัดการควรขอคำติชมนี้โดยตรงและไม่ระบุชื่อ แมทธิวรอสส์ เจ้าของร่วมและ COO ของเว็บไซต์รีวิวที่นอน ลาน Slumber
7 เมื่อคุณไม่รู้
Shutterstock
การซื่อสัตย์เมื่อคุณไม่มีเบาะแสจะดีกว่าแกล้งทำเสมอ ในฐานะ Tenelle Porter นักวิจัยหลังปริญญาเอกที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียเดวิสเขียนมีประโยชน์มากมายเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจในการยอมรับเมื่อคุณไม่รู้อะไรเลย นักวิทยาศาสตร์สงสัยว่านี่เป็นผลมาจากสิ่งที่รู้จักกันในชื่อความคิดการเติบโตหรือความคิดที่ว่าสติปัญญานั้นเป็นสิ่งที่ไหลและได้รับค่าล่วงเวลามากกว่าสิ่งที่ถาวรหรือพันธุกรรม และในหลาย ๆ ด้านความสามารถในการยอมรับว่าไม่รู้ช่วยให้ผู้คนหลีกเลี่ยงการโกหกต่อไป
“ อย่ากลัวที่จะพูดว่า 'ฉันไม่รู้” นักจิตวิทยาชื่อ ฟรานวาฟ ฟิชนักเขียนผู้ ปกครอง The Self-Aware Parent: การแก้ไขข้อขัดแย้งและสร้างความผูกพันที่ดีกับลูกของคุณ "คุณสามารถกลับมาตอบคำถามได้ในภายหลัง แต่คุณไม่สามารถลบคำโกหกออกมาได้"
8 เมื่อคุณถูกจับได้
Shutterstock
เมื่อเทคโนโลยีเพิ่มโอกาสในการโกงมันก็เพิ่มโอกาสในการถูกจับได้เช่นอีเมลใบเสร็จรับเงินบัตรเครดิตแอชลีย์เมดิสันแฮ็คและทางเดินกระดาษอื่น ๆ นักข่าวดารานักการเมืองและผู้มีชื่อเสียงระดับสูงอื่น ๆ ล้วนเรียนรู้บทเรียนนี้อย่างยากลำบาก จากประสบการณ์ที่น่าอับอาย ของ Brian Williams เกี่ยวกับประสบการณ์ของเขาในอิรักจนถึง การ โกหกที่โด่งดัง ของ Steve Rannazzisi เกี่ยวกับการหลบหนีจาก Twin Towers การอ้างสิทธิ์ที่ผิดมักใช้ตำนานของตนเองและประนีประนอมอาชีพและความซื่อสัตย์ของผู้คน ในที่สุดพวกเขากลายเป็นอันตรายและเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษา
“ ปัญหาคือเมื่อคนเริ่มโกหกและออกไปกับมันการโกหกอาจกลายเป็นนิสัย” วอลฟิชกล่าว "เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องจัดการกับพฤติกรรมการโกหกในทันที"
10 เมื่อความรู้สึกของคุณเจ็บ
Shutterstock
การซื่อสัตย์เกี่ยวกับใครบางคนที่ทำร้ายคุณทางอารมณ์สามารถช่วยพาคุณเข้าไปใกล้ในขณะที่ด้านพลิก - ฝังความเจ็บปวดหรือพยายามที่จะปล่อยมันไปโดยสิ้นเชิง - สร้างระยะทางเท่านั้น ไม่มีอะไรผิดปกติกับการทำร้ายความรู้สึก แต่การทำเช่นนั้นจากคนที่ทำให้พวกเขาปล้นโอกาสที่จะทำให้ถูกต้อง ไม่มีใครรู้สึกดีขึ้นเลย
Rebecca Ogle นักสังคมสงเคราะห์และนักบำบัดโรคในชิคาโกกล่าวว่าการมีความซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณทำให้คุณไม่พอใจความขมขื่นหรือความตึงเครียดที่คุณมีต่อคนอื่น "มันเปิดโอกาสให้บุคคลอื่นแก้ไขและอธิบายมุมมองของพวกเขาและให้คุณทั้งสองเข้าใจถึงวิธีการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นไปข้างหน้า"
11 เมื่อคุณผิด
Shutterstock
การซื่อสัตย์เมื่อคุณทำผิดมีความสำคัญเท่าที่ยาก - เพราะไม่ง่ายที่จะจดจำ เมื่อคนไม่ถูกต้องสมองของพวกเขามีแนวโน้มที่จะปรับตัวในวิธีการป้องกันตนเองสร้างสิ่งที่ชุมชนทางวิทยาศาสตร์เรียกว่า "อคติองค์ความรู้"
“ เราสามารถหลอกตัวเองด้วยการป้องกันทุกประเภทและเมื่อเราทำเราจะฝึกสมองและจิตใจของเราให้บิดเบือนการรับรู้เพื่อให้เหมาะกับความต้องการของเรา” Howard Rankin นักประสาทวิทยาซึ่งประจำอยู่ที่ฮิลตันเฮดเซาท์แคโรไลนา พฤติกรรมนี้อาจทำให้ผู้คนกลายเป็นคนไม่ซื่อสัตย์เรื้อรังในระยะยาวดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพัฒนาความตระหนักถึงแรงกระตุ้นเหล่านี้และต่อต้านพวกเขาเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ “ การพูดโกหกไม่ได้เกี่ยวกับการหลอกลวงตนเองและผู้อื่นเท่านั้น แต่เป็นการฝึกสมองของเราให้ถูกบิดเบือนและหลอกลวง”
11 เมื่อคุณขอโทษ
Shutterstock
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องซื่อสัตย์อย่างสมบูรณ์เมื่อคุณรู้ว่าคุณเมาแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องขอโทษด้วย - แต่หลายคนพยายามหลีกเลี่ยงการยอมรับความผิดอย่างชัดเจนเมื่อพวกเขาพูดว่า "ขอโทษ" ในขณะที่มันเป็นธรรมชาติและเป็นผลมาจากความรู้สึกไม่สบายมันทำให้เกิดการขอโทษที่ไม่จริงใจ
"ความรู้สึกผิดหรือความอัปยศสามารถทำให้คุณใช้คำจิ๋วเมื่อขอโทษ" สตีเว่นรัชกาล นักจิตอายุรเวทจากลอสแองเจลิสกล่าว "สำหรับผู้รับมันอาจฟังดูราวกับว่าคุณคาดหวังว่าพวกเขาจะได้รับโทษร้อยละ - หรือว่าคำขอโทษของคุณมีช่องโหว่และเงื่อนไข"
12 เมื่อคุณพูดถึงเงินกับคนสำคัญของคุณ
Shutterstock
จากการสำรวจของ CreditCards.com ในปี 2019 พบว่าชาวอเมริกันมากถึง 20% ที่ซ่อนบัญชีธนาคารจากที่อื่น ๆ และในปี 2018 การบริจาคเพื่อการศึกษาทางการเงินแห่งชาติพบว่าร้อยละ 41 ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาไม่ซื่อสัตย์ทางการเงินไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
แต่การพูดถึงเรื่องเงิน (หรือการขาดความสัมพันธ์) เกี่ยวกับความสัมพันธ์นั้นเหมือนกับการพูดเรื่องเซ็กส์: การหลีกเลี่ยงการพูดคุยอย่างซื่อสัตย์และไม่สบายใจในระยะสั้นทำให้เกิดปัญหามากขึ้นในระยะยาว Dana Dovitch นักจิตอายุรเวทซึ่งอยู่ในเชอร์แมนโอกส์แคลิฟอร์เนียกล่าวว่า“ หัวข้อเกี่ยวกับปัญหาด้านเงินวิธีที่เรารู้สึกผิดหวังกับตัวเองหรืออาจทำร้ายคนอื่น ๆ "เรากล้าที่จะยอมรับความยากลำบากของเราด้วยความเห็นอกเห็นใจส่วนบุคคล"
13 เมื่อคุณลื่นไถล
Shutterstock
เพื่อที่จะมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีผู้คนต้องซื่อสัตย์กับเพื่อน ๆ คนสำคัญและครอบครัวเกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดีซึ่งเป็นสัญญาณว่าพวกเขาไม่ได้ทำดี
"รูปแบบเชิงลบเหล่านี้สามารถปรากฏขึ้นกับหัวหน้างานที่ทำงานเพื่อนบ้านพนักงานขายและความสัมพันธ์ที่โรแมนติก" รัชกาลกล่าว "เพื่อนที่ดีสามารถตอบคำถามนี้ได้ด้วยการถามว่า 'ตอนนี้เป็นเจ้านายคนที่สามที่คุณมีปัญหาอะไรจะเกิดขึ้น'
14 และเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ
Shutterstock
รูปแบบพฤติกรรมเชิงลบสามารถหมุนวนอย่างรวดเร็วจนกลายเป็นความโกรธความวิตกกังวลการใช้สารเสพติดความหดหู่และปัญหาอื่น ๆ และวิธีหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพในการรับมือคือการซื่อสัตย์ต่อการไม่ตกลง น่าเสียดายที่มันเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับ - แต่มันก็สำคัญเช่นกัน
“ ความโปร่งใสนี้อาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากปัญหาสุขภาพจิตโดยรอบ” Heidi McBain นักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวใน Flower Mound รัฐเท็กซัสกล่าว เช่นเดียวกับสุขภาพทางเพศการลดความอัปยศรอบ ๆ สุขภาพจิตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาจิตโดยรวมของเรา
15 เมื่อคุณไม่มีเวลา
Shutterstock
ความจริง: ยิ่งคุณได้รับมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีความรับผิดชอบมากขึ้นเท่านั้น ระหว่างการทำงานครอบครัวเพื่อนและความรักความซื่อสัตย์เกี่ยวกับจำนวนชั่วโมงว่างที่คุณมีในวันนั้นเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ของคุณ - โดยเฉพาะกับเพื่อน ๆ มิตรภาพที่แข็งแกร่งที่สุดคือมิตรภาพที่ทุกคนมีความโปร่งใสเกี่ยวกับความจริงที่ว่าเฮ้เบียร์เวลา 17.00 น. ในวันอังคารอาจไม่ใช่การใช้เวลาในทางปฏิบัติมากที่สุด
“ มิตรภาพเติบโตและเปลี่ยนแปลงตลอดชีวิตของเราและสิ่งที่คุณต้องการและต้องการจากพวกเขา แต่ยังเป็นทรัพยากรประเภทใดที่คุณสามารถมอบให้พวกเขาเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน” นักจิตวิทยาและนักจิตวิทยา มาร์คบอร์ก นักเขียนของ Don't กล่าว เป็น ****: เปลี่ยนตัวเองเปลี่ยนโลกของคุณ "คุณสามารถปรับปรุงมิตรภาพของคุณได้หากคุณซื่อสัตย์ต่อข้อ จำกัด ที่คุณมี"
16 เมื่อคุณต้องการส่งอาหารกลับคืน
Shutterstock
คุณควรซื่อสัตย์เกี่ยวกับการเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับขอบเขตส่วนตัวของคุณ - และเคารพผู้อื่น ในธรรมชาติตัวอย่างพื้นฐานที่สุดของเรื่องนี้คือความสัมพันธ์ของพนักงานเสิร์ฟ - ร้านอาหารมื้อเย็นเนื่องจากทั้งสองบทบาทมีการกำหนดไว้อย่างชัดเจน ความอนุเคราะห์จากสัญญาทางสังคมมีกระบวนการและระเบียบวิธีในการจัดการกับพูดคำสั่งอาหารที่ผิดพลาดโดยไม่ต้องกระตุกทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้
“ สิ่งนี้ท้าทายเราด้วยขอบเขตของการเป็นลูกค้าและให้สิทธิ์เราในการประพฤติบางอย่างที่ความสัมพันธ์อื่นไม่ได้ทำ” บอร์กกล่าว "นี่หมายถึงการให้ความเห็นเกี่ยวกับอาหารการบริการและการบริการลูกค้าอื่น ๆ ในรูปแบบที่สามารถได้ยินและพูดถึง"
ไม่จำเป็นต้องกินเบอร์เกอร์ที่ปรุงเสร็จแล้วทั้งหมดเพราะคุณไม่ต้องการเสี่ยงที่จะเผชิญหน้ากับบริกรของคุณ ถึงกระนั้นก็มีความจำเป็นที่จะต้องสุภาพและพูดกับอาหารเท่านั้น - ไม่เคย ดูถูกพวกเขาเป็นการส่วนตัว
17 เมื่อคุณไม่ได้มาที่นี่เพื่อหาเพื่อน
Shutterstock
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ทำงานชีวิตจะตีกลองสถานการณ์มากมายที่คุณคาดว่าจะเล่นได้ดีและหาเพื่อน คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในออฟฟิศในช่วงเวลาแห่งความสุขเผชิญกับคำถามส่วนตัวเช่น "คุณมีลูกหรือไม่?" หรือ "คุณชอบทำอะไรในวันหยุดสุดสัปดาห์" แต่คุณอยู่ในสิทธิที่จะทำลาย เมื่อคุณต้องการให้สิ่งต่าง ๆ เป็นมืออาชีพล้วนๆมันก็โอเค - ที่จำเป็นแม้แต่กับเสียงนั้น
“ ความซื่อสัตย์นี้ป้องกันไม่ให้คุณเข้าไปเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่คุณไม่สะดวกพร้อมหรือไม่ต้องการ” Borg กล่าว "และมันช่วยให้คุณให้เกียรติความรู้สึกของตัวเองในแบบที่ไม่บดขยี้ผู้อื่นมากเกินไป"
18 เมื่อคุณต้องการเป็นเพื่อนกับคน
Shutterstock
การระงับข้อมูลส่วนบุคคลอาจเป็นวิธีที่สำคัญในการซื่อสัตย์กับคนที่คุณต้องการรักษาความยาวของแขน แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามนั้นเป็นจริงสำหรับคนที่คุณอยากเป็นเพื่อนกับ ในฐานะนักพูดในที่สาธารณะและนักสังคมสงเคราะห์ Brené Brown อธิบายไว้ใน TED Talk ซึ่งเป็นไวรัสและต่อมาขยายตัวใน Netflix พิเศษ The Call to Courage— ช่องโหว่เป็นส่วนหนึ่งของการเชื่อมต่อของมนุษย์ที่คนมักต่อสู้ด้วย ยังถ้าคุณต้องการส่งเสริมการเชื่อมต่อที่แท้จริงคุณต้องปล่อยให้ตัวเองมีความซื่อสัตย์โปร่งใสและใช่แม้จะมีช่องโหว่เล็กน้อย
“ ฉันเห็นผู้คนจำนวนมากที่หลีกเลี่ยงการเชื่อมต่อที่แท้จริงไม่ว่าจะผ่านสื่อสังคมออนไลน์หรือเพราะเรากลัวว่าจะมีความเสี่ยงต่อกันและกัน” ลอเรนคุก นักบำบัดโรคแต่งงานและครอบครัวกล่าวซึ่งตั้งอยู่ในซานดิเอโก "ถ้าเราต้องการหาความเชื่อมโยงและความหมายซึ่งกันและกันอย่างแท้จริงเราต้องซื่อสัตย์เกี่ยวกับวิธีการที่เรารู้สึกถึงกันและกัน"
19 เมื่อคุณไม่พอใจในความสัมพันธ์ของคุณ
Shutterstock
การซื่อสัตย์เกี่ยวกับความต้องการและความปรารถนาส่วนตัวของคุณในความสัมพันธ์จะนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกลึกซึ้งและมีความหมายมากขึ้น - ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่ามันช่วยป้องกันปัญหาใหญ่ ๆ “ ความซื่อสัตย์ทางเพศนำไปสู่ความพึงพอใจทางเพศ” Tina Tessina นักจิตอายุรเวทและผู้เขียน It Ends With You: เติบโตขึ้นและออกจากความผิดปกติ คู่รักที่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับความต้องการทางเพศของพวกเขาและต้องการที่จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นที่ชื่นชอบและเพลิดเพลินกับแต่ละอื่น ๆ
อย่างไรก็ตามหากคุณได้รับความไว้วางใจในแผนกนี้การทำความสะอาดอาจเป็นเรื่องยาก ในกรณีเหล่านี้คู่รักจะได้รับประโยชน์จากความช่วยเหลือของนักบำบัดซึ่งสามารถช่วยให้พวกเขาเปิดเผยความจริง "การเรียนรู้ความจริงที่มากเกินไปในคราวเดียวอาจเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์หากไม่มีฝ่ายที่เกี่ยวข้องเข้าร่วม" Tessina เตือน
20 เมื่อคุณถูกคุกคาม
Shutterstock
ในขณะที่การล่วงละเมิดสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกสภาพแวดล้อมมันเป็นเรื่องท้าทายอย่างยิ่งที่จะต้องซื่อสัตย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ในที่ทำงานเนื่องจากพลังของพลวัตในการเล่น ถ้าพูดว่าพนักงานฝึกงานหรือพนักงานระดับต่ำนั้นถูกกลั่นแกล้งโดยสมาชิกของผู้บริหารระดับสูงพวกเขาอาจรู้สึกกดดันที่ทำให้พวกเขาไม่สามารถพูดได้ เกิดอะไรขึ้นถ้าการรายงานต่อฝ่ายทรัพยากรบุคคลให้ผลลัพธ์เป็นสีชมพูลื่น พวกเขาจะอธิบายช่องว่างเกี่ยวกับประวัติย่อของพวกเขาต่อนายจ้างในอนาคตได้อย่างไร พวกเขาจะถูกผลักออกจากอุตสาหกรรมโดยสิ้นเชิงหรือไม่?
ใช่ความซื่อสัตย์ในสถานการณ์เช่นนี้น่ากลัวและยาก - แต่นั่นคือเหตุผลที่สำคัญกว่า “ หนึ่งในหัวข้อที่สำคัญที่สุดที่จะซื่อสัตย์ - และหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับพนักงานหลายคนที่จะพูดถึง - คือการล่วงละเมิดทางเพศ” Nina LaRosa ผู้อำนวยการฝ่ายการตลาดของ Moxie Media องค์กรที่ให้การฝึกอบรมการล่วงละเมิดทางเพศสำหรับธุรกิจ
แน่นอนว่าผู้บังคับบัญชาที่สนับสนุนนโยบายเปิดประตูช่วยส่งเสริมความซื่อสัตย์เกี่ยวกับการล่วงละเมิด แต่มันไม่ใช่ระบบการตรวจสอบตนเองที่สมบูรณ์แบบ เพื่อให้ผู้คนรู้สึกปลอดภัยในการแบ่งปันประสบการณ์เหล่านี้นายจ้างจะต้องซื่อสัตย์เกี่ยวกับวิธีการตอบโต้ภัยคุกคามที่แท้จริง - และพวกเขาจำเป็นต้องสัญญาว่าจะปกป้องพนักงานจากการแก้แค้นเมื่อพวกเขารายงานพฤติกรรมที่ไม่ดี
"เราจะไม่แก้ไขปัญหา #MeToo หากนายจ้างไม่ได้ให้ความสำคัญกับการป้องกันและความรับผิดชอบและตรวจสอบให้แน่ใจว่าการรายงานของบุคคลนั้นไม่ได้ลงเอยในสถานที่ที่เลวร้ายยิ่งกว่าผู้ที่มีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม" พอลล่าเบรนต์เนอ ร์ผู้สนับสนุนทางกฎหมายสำหรับคนในสภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นพิษในซิลเวอร์สปริงรัฐแมรี่แลนด์กล่าว
21 เมื่อคุณโกง
Shutterstock
ข้อมูลเกี่ยวกับการโกงนั้นยากที่จะตอกย้ำเพราะส่วนใหญ่อาศัยคนที่ซื่อสัตย์เกี่ยวกับเรื่องโกหกของพวกเขากับนักสังคมศาสตร์ ที่กล่าวว่าหากมีหัวข้อทั่วไปเมื่อพูดถึงการนอกใจนั่นคือคนส่วนใหญ่จบลงด้วยการทำความสะอาด - และผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องต้องกันอย่างท่วมท้นนั่นเป็นเพราะความผิดนั้นมากเกินไป แน่นอนความจริงเจ็บ แต่ความลับอาจเป็นพิษได้มากกว่าเดิม และยิ่งผู้คนถือไว้นานเท่าไหร่ก็ยิ่งแย่ลงเท่านั้น
"การรักษาความลับทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพเพราะมันจะเพิ่มความดันโลหิตกดระบบภูมิคุ้มกันและมีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งและโรคหัวใจ" เทสซินากล่าว "เนื่องจากความลับยากที่จะรักษาปัญหาที่เกิดขึ้นเมื่อพวกเขาพบว่าความเครียดเพิ่มขึ้น"
22 เมื่อคุณมีโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือการติดเชื้อ
Shutterstock
แม้ว่าจะไม่มีกฎหมายของรัฐหรือกฎหมายของรัฐบาลกลางที่จะไม่เปิดเผยสถานะของคุณต่อคู่ค้าทางเพศหากสามารถพิสูจน์ได้ว่าบุคคลนั้นผ่านการมีเพศสัมพันธ์อย่างรู้เท่าทันและประมาทต่อ STD แต่ก็มีโทษทางศาลในศาลแพ่ง และในบางรัฐเช่นแคลิฟอร์เนียการส่งสัญญาณโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือเอชไอวีอย่างรู้เท่าทันก็มีโทษในศาลอาญาเช่นกันโดยมีเวลาติดคุกจริงบนโต๊ะ แม้จะมีความเป็นไปได้ของการขยายสาขาทางกฎหมายอย่างรุนแรง แต่คนจำนวนมากยังไม่สามารถเปิดเผยได้เนื่องจากความอับอาย แต่การเพิ่มความซื่อสัตย์เกี่ยวกับโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หมายถึงการลดความอัปยศที่อยู่รอบ ๆ พวกเขาให้น้อยที่สุด
“ หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ผู้คนควรซื่อสัตย์คือสถานะ STI ของพวกเขา” Jenelle Marie Pierce ผู้ให้ความรู้เรื่องเพศกิจกรรมและผู้อำนวยการบริหารของโครงการ STI กล่าว "บางครั้งผู้คนก็เลือกที่จะไม่เปิดเผยก่อนที่จะทำให้คู่ค้าตกอยู่ในความเสี่ยงและจำเป็นต้องมีการเปิดเผยเพื่อขอความยินยอมอย่างเต็มที่"
23 เมื่อคนอื่นเปลี่ยนเกมอาจเป็นคนเปลี่ยนเกม
iStock
หากคุณชั่งน้ำหนักว่าจะซื่อสัตย์หรือไม่คุณต้องถามตัวเองด้วยคำถามหนึ่งข้อ: "ความไม่ซื่อสัตย์เปลี่ยนการตัดสินใจที่สำคัญซึ่งบุคคลอื่นมีสิทธิ์ที่จะทำหรือไม่?" การใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณไม่ได้แปลว่าทุกสิ่งเกี่ยวกับตัวคุณกับทุกคน แต่นั่นหมายถึงการแบ่งปันข้อมูลที่ผู้อื่นจำเป็นต้องเลือกด้วยตัวเอง
“ การหลอกลวงเวลาใดก็ตามจะจำกัดความสามารถของบุคคลในการเลือกทางเลือกที่สำคัญดังนั้นการหลอกลวงนั้นน่าจะเป็นอันตรายมากกว่าดี” ทิมโคล นักสื่อสารจากมหาวิทยาลัย DePaul กล่าว
ตัวอย่างเช่นหากคุณอยู่ในความสัมพันธ์และคุณมีความรู้สึกต่อคนอื่นและป้องกันสิ่งนั้นจากคู่ของคุณคุณจะไม่ได้รับข้อมูลที่อาจช่วยให้พวกเขาตัดสินใจได้ดีขึ้น พวกเขาอาจต้องการที่อยู่รอยแยกโดยตรงออกจากความสัมพันธ์ทั้งหมดหรือลองตัวเลือกอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือพวกเขามีสติปัญญาทั้งหมดที่พวกเขาต้องการในการเลือก
“ การเข้าใจผิดเกี่ยวกับสิ่งที่น่าสนใจยิ่งขึ้น - 'ใช่, น้ำผึ้ง, อาหารเย็นดีในคืนนี้' - ไม่ก่อให้เกิดอันตรายในระดับเดียวกัน” โคลกล่าว “ แต่การใช้การหลอกลวงทำให้ความสามารถของคู่ค้าในการตัดสินใจที่สำคัญเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขานั้นผิดจรรยาบรรณ”
Lauren Vino Lauren Vino เป็นนักเขียนด้านสุขภาพและสุขภาพและนักแสดงตลกในบรูคลิน