วันส่งท้ายปีเก่าอยู่ใกล้แค่เอื้อมและหากเป้าหมายของคุณสำหรับปี 2019 คือการมีปีที่มีความสุขที่สุดของคุณก็ถึงเวลาที่คุณต้องเสนอราคาบางส่วนจากการลาก่อนปีที่แล้ว ในขณะที่คุณตัดสินใจแก้ปัญหาของคุณในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าคุณจะต้องดำน้ำลึกกว่าการกินให้ดีออกกำลังกายและโทรหาคุณยายบ่อยขึ้น (แม้ว่าคุณควรทำสิ่งเหล่านั้นเช่นกัน!)
ไม่ว่าคุณจะตกเป็นเหยื่อของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคุณติดโทรศัพท์คุณกำลังติดใจแฟนเก่าหรือคุณเป็นคนที่ทำงานเกินปกตินี่เป็นปีที่นิสัยของคุณแย่ที่สุด ดอกไม้ไฟสุดท้าย
1 ลำดับความสำคัญผิด
Shutterstock
ตามที่รายงานโดย Harvard Gazette การศึกษา 80 ปีจากทีมนักวิจัยของ Harvard ได้ยืนยันสิ่งที่พวกเราหลายคนรู้แล้ว: หนึ่งในกุญแจสำคัญที่สุดสู่ความสุขคือการจัดลำดับความสำคัญของเวลากับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด แม้ว่าแน่นอนว่าคุณอาศัยอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริงและต้องการที่จะทำตามข้อผูกพันอื่น ๆ ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องละทิ้งความคิดที่ว่าการไล่ล่าความสำเร็จชื่อเสียงหรือโชคชะตาจะทำให้คุณมีความสุขมากกว่าชุมชนเพื่อนและครอบครัว
2 ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
Shutterstock
เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ที่ดีที่สามารถส่งความสุขของคุณทะยานความสัมพันธ์ที่เป็นพิษสามารถทำลายคุณได้อย่างรวดเร็ว ตาม Brandi Lewis ผู้ให้คำปรึกษาที่ได้รับอนุญาตและเป็นเจ้าของโซลูชันการให้คำปรึกษาตะกั่วใน Charlotte, NC“ คนที่อยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษมักจะพัฒนาความร่วมมือแบบพึ่งพากันและเป็นผลให้เรียนรู้ที่จะเลิกความคิดของตนเอง."
มองหาธงสีแดงในความสัมพันธ์ของคุณเองรวมถึงรูปแบบของการดูหมิ่นทำลายล้างขาดการสนับสนุนหรือการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือไม่มีความสุขอยู่เป็นประจำ ถึงเวลาละทิ้งความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเริ่มสร้างพื้นที่สำหรับคนที่ยกระดับและสนับสนุนคุณแทน
3 เกลียดร่างกายของคุณ
Shutterstock
เมื่อถึงปีใหม่ที่ผ่านมาพวกเราส่วนใหญ่มักสวมใส่วันหยุดพิเศษสักสองสามปอนด์และถือว่าเป็นสังคมเนื่องจากเราจะละทิ้งวิธีที่เรามองว่าเป็นภาพ“ ก่อน” แต่การปล่อยวางมาตรฐานความงามขั้นสุดยอดภาพลักษณ์ที่ไม่ดีและความเกลียดชังตนเองเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกฝนการดูแลตนเองและการยอมรับตนเองซึ่งเป็นสององค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับความสุข มุ่งเน้นไปที่การกินอาหารเพื่อสุขภาพและการหาการออกกำลังกายที่ทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นแทนที่จะเป็นศูนย์ในทุกสิ่งที่คุณมองว่าเป็น "ผิด" กับร่างกายของคุณในขณะนี้
4 ความสัมพันธ์ในอดีต
หากคุณเคยเจอแฟนเก่าคนนี้เพื่อคุณ: 2019 เป็นการเริ่มต้นใหม่และการยึดมั่นในความสัมพันธ์ที่ไม่มีศักยภาพจะไม่ทำอะไรนอกจากจะคอยรั้งคุณไว้ ตามที่อธิบายไว้โดยนักจิตวิทยาคลินิก ดร. Alyssa Adams "เพื่อให้พ้นจากความสัมพันธ์ที่เจ็บปวดในอดีตต้องแน่ใจว่าคุณได้เดินหน้าต่อไปอย่างถี่ถ้วนให้ชัดเจนว่าพลังงานทางจิตและช่องว่างของความสัมพันธ์ในอดีตที่โรแมนติกกำลังทำเพื่อคุณ"
อดัมส์แสดงให้เห็นถึงความซื่อสัตย์เกี่ยวกับบทบาทที่ความสัมพันธ์ในอดีตของคุณมีต่อชีวิตของคุณและเผชิญหน้ากับนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณอาจมีต่อความสัมพันธ์ "ตัวอย่างเช่น" เธอพูด "อย่าตรวจสอบบัญชีโซเชียลมีเดียของอดีตพันธมิตรของคุณและพยายามอย่าระลึกถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจากความสัมพันธ์ในอดีตมากเกินไปมันจะมีประโยชน์มากถ้าคุณทำงานกับโค้ชหรือนักบำบัดเพื่อตั้งค่าเฉพาะ เป้าหมายที่จะมุ่งเน้นคุณในอนาคตและประเภทของความสัมพันธ์ที่คุณต้องการสร้าง"
5 ดูแลสิ่งที่คนผิดคิด
Shutterstock
"คุณไม่ควรสนใจสิ่งที่คนอื่นคิด!"
"ความเห็นของคุณเป็นสิ่งเดียวที่สำคัญ!"
คุณอาจเคยได้ยินคำแนะนำที่มีความหมายเช่นนี้จากเพื่อนและมันอาจดูไร้เดียงสาในข้อความของการเสริมอำนาจตนเอง แต่ท้ายที่สุดมีความแตกต่างที่สำคัญที่ต้องทำที่นี่: ความคิดเห็นบางอย่าง ควร สำคัญความคิดเห็นบางส่วน ไม่ควร และเราจำเป็นต้องกรองตาม ซึ่งหมายความว่าจากคนที่เรารักเชื่อถือและเคารพเราต้องเปิดกว้างต่อการวิจารณ์ที่สร้างสรรค์เปิดรับความขัดแย้งและคล้อยตามมุมมองที่ขยายขอบเขตของเราเอง นอกจากนี้ยังหมายถึงการรับรู้เมื่อคุณให้พลังกับความกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นที่ไม่เกี่ยวข้องของผู้ที่ไม่ได้รับความไว้วางใจและความเคารพจากคุณและไม่จำเป็นต้องส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ
6 ติดกาวกับโซเชียลมีเดีย
Shutterstock
จากการศึกษาระดับชาติที่ตีพิมพ์ใน วารสารสังคมศาสตร์และการแพทย์พบว่า ร้อยละ 44 ของคนหนุ่มสาวอายุ 19 ถึง 32 ถูกระบุว่ามีพฤติกรรมสื่อสังคม "ปัญหา" ที่กำหนดโดยการติดยาเสพติดหกจุด นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีคุณสมบัติเสพติดเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะแสดงอาการซึมเศร้าและความถี่ในการใช้งานที่เพิ่มขึ้นนั้นสัมพันธ์กับอารมณ์ที่แย่ลงและความนับถือตนเองต่ำ
"ฉันแนะนำให้ผู้คนที่รับการแจ้งเตือนและปิดการแจ้งเตือนจากอุปกรณ์มือถือของพวกเขาและให้เวลาในการตรวจสอบโปรไฟล์โซเชียลมีเดียของพวกเขา" จูลี่วิลเลียมสัน ที่ปรึกษาที่ได้รับอนุญาตจากเซนต์หลุยส์กล่าว เธอกล่าวเสริมว่า "เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องพิจารณาว่าคุณกำลังติดตามใครบนแพลตฟอร์มต่าง ๆ และสิ่งที่ส่งผลกระทบต่ออารมณ์ต่อเนื้อหาที่พวกเขาโพสต์มีต่อคุณ"
7 กลัวความรู้สึกไม่สบาย
ตามที่ ดร. Kristin Bianchi นักจิตวิทยาจาก Rockville รัฐแมรี่แลนด์กล่าวว่าถึงเวลาแล้วที่พวกเราทุกคนต้องเผชิญกับความกลัว "ปล่อยให้หลีกเลี่ยงและสร้างความกล้าหาญของคุณ!"
Bianchi แย้งว่าแทนที่จะถือเอารูปแบบการหลีกเลี่ยงแบบเก่าของเราการปล่อยความกลัวไม่สบายของเราจะทำให้เราเป็นอิสระในปีใหม่โดยแสดงให้เราเห็นว่าเรา สามารถ จัดการได้มากแค่ไหน "ถ้าเราไม่ไปงานปาร์ตี้ประจำปีเราจะไม่ติดใจในการสนทนาที่น่าอึดอัดใจ… แต่ครั้งต่อไปที่เราได้รับเชิญให้เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมที่เราอาจเจอคนที่ไม่คุ้นเคยเราจะไป เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นเช่นกัน "เธออธิบาย
8 เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ
ทุกอย่างง่ายเกินไปที่จะเลื่อนดูฟีดของคุณและรู้สึกอิจฉาผู้อื่นไม่ว่าคุณจะเกิดจากความอิจฉาของคุณจากบัญชีธนาคารที่ไม่มีก้นบึ้งของพวกเขาความสัมพันธ์ที่น่ารักตลอดเวลาหรือความสามารถในการดูภาพที่สมบูรณ์แบบเสมอ แต่ปัญหาของการเปรียบเทียบที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นเกิดขึ้นมานานก่อน Instagram - ทีเด็ด ทีโอดอร์รูสเวลต์ ที่ทวีตชื่อดังว่า "การเปรียบเทียบคือขโมยแห่งความสุขหรือไม่"
แต่อย่างจริงจังการวัดความสำเร็จของคุณเองกับไฮไลท์ของความสำเร็จสมบัติหรือความสัมพันธ์ของผู้อื่นจะทำให้คุณสั้นลงเสมอเพราะคุณรู้รายละเอียดทั้งหมดอุปสรรคและความพ่ายแพ้ในชีวิตของคุณเอง เลือกที่จะมีความสุขกับส่วนบุคคลที่ดีที่สุดของคุณผลักดันตัวเองไปสู่เป้าหมายที่มีความหมายกับคุณและดูความสุขของคุณทะยานเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะกำหนดมูลค่าของคุณเองจากภายใน
9 ดื่มมากเกินไป
Shutterstock
แน่นอนว่าการดื่มเพียงไม่กี่อย่างสามารถช่วยให้เราผ่อนคลายในขณะนี้ แต่การดื่มมากเกินไปเป็นประจำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพความสัมพันธ์และอารมณ์ของเรา หากคุณกำลังจะปล่อยให้ตัวเองหลุดพ้นจากที่นี่เพราะคุณคิดว่าตัวเองเป็น "คนปานกลาง" ให้ลองพิจารณาสิ่งนี้: จากการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักว่าเราดื่มมากแค่ไหน
ผู้เข้าร่วมการศึกษาประเมินการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของพวกเขาต่ำกว่า 66 เปอร์เซ็นต์โดยที่คนหนุ่มสาวมีความแม่นยำน้อยลงในการประเมินของพวกเขา! ลองดูว่าแอลกอฮอล์อาจส่งผลกระทบต่อคุณในแง่ลบหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นก็ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องเลิกนิสัยเดิม
10 ไทม์ไลน์ของสังคมเพื่อความสำเร็จ
เป็นเรื่องธรรมดาในสังคมของเราที่จะคาดหวังความสำเร็จในระยะเวลาที่กำหนด คุณอาจมีอยู่ในใจว่าคุณต้องการประสบความสำเร็จในงานของคุณโดย 25 แต่งงาน 30 โดยมีลูก 32 และรวย 40 แต่สิ่งเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นเมื่อเราต้องการให้พวกเขา (ถ้าเคย) และการใช้ความพยายามอย่างหนักในเรื่องกำหนดเวลาเองทำให้คุณรู้สึกแย่ลง
"ตั้งเป้าหมายรายวันรายสัปดาห์รายเดือนและรายปี" Heidi McBain ผู้ให้คำปรึกษาด้านการแต่งงานและครอบครัวในเท็กซัสกล่าว "แต่อย่าพยายามเอาชนะตัวเองหากคุณไม่บรรลุเป้าหมายเหล่านี้ทุกคน อาจต้องการออกจากห้องไปหาสิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้นในชีวิต"
11 ความผิดหวังที่ผ่านมา
Shutterstock
คุณอาจรู้สึกเหมือนปี 2018 ไม่ใช่ปีของคุณเลย อาจมีสิ่งที่คุณต้องการให้คุณทำแตกต่างออกไป แต่การปล่อยความผิดหวังของคุณจะทำให้คุณเป็นอิสระในอนาคตโดยไม่ต้องเพิ่มสัมภาระทางอารมณ์และความสงสัยในตัวเองและนั่นไม่ใช่สิ่งที่ปีใหม่เกี่ยวข้องกับอะไรหรือไม่
Sarah Thacker Sarah Thacker นักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตจากนครนิวยอร์กกล่าวว่า“ หากคุณกำลังยึดติดกับสิ่งที่คุณมองว่าเป็นความล้มเหลวโอกาสที่ไม่ได้รับหรือความผิดหวังอื่น ๆ "ความคิดเหล่านี้อาจทำให้คุณไม่ต้องลงมือทำเพื่อก้าวไปข้างหน้าในปีใหม่และจะรั้งคุณไว้… ปล่อยให้ความผิดหวังเหล่านี้เริ่มต้นใหม่ในปี 2019"
12 มติที่ไม่สมจริง
Shutterstock
ตอนนี้คุณได้ปล่อยความผิดหวังที่ผ่านมาถึงเวลาแล้วที่จะให้โอกาสที่ดีที่สุดแก่คุณในการประสบความสำเร็จในอนาคต การคิดและมองเห็นอนาคตที่จะทำให้คุณมีความสุขเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่คุณต้องการ แต่สำหรับพวกเรามากเกินไปเรายึดมั่นในเวทีที่ต้องการและตั้งค่าความละเอียดสูงโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่จะบรรลุเป้าหมาย
ให้ตั้งเป้าหมายขนาดที่กัดแล้วเริ่มก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง David Ezell ผู้อำนวยการคลินิกและซีอีโอของ Darien Wellness ในคอนเนตทิคัตกล่าวว่า“ การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่กำลังเปลี่ยนแปลงจะค่อยเป็นค่อยไปขั้นตอนเล็ก ๆ จะทำงานได้ดีขึ้นสำหรับการเปลี่ยนแปลงในระยะยาว
13 ความเครียด
Shutterstock
นี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากและไม่แน่นอนสำหรับหลาย ๆ คนและคุณอาจมีเหตุผลบางอย่างที่ทำให้รู้สึกเครียด แต่ความเครียดอาจส่งผลกระทบอย่างสำคัญต่อความสุขโดยรวมของคุณและแม้กระทั่งสุขภาพของคุณ - ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่านอกเหนือจากผลกระทบที่รู้จักกันดีของความเครียดเช่นปวดหัวตึงเครียด, ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ ในอวัยวะทุกส่วนของคุณ ในการใช้ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในปีนี้ลองหาวิธีผ่อนคลายและฝึกฝนการดูแลตนเองแม้ว่ามันจะหมายถึงการทำให้ตารางงานของคุณช้าลงสักหน่อย และอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนครอบครัวหรือที่ปรึกษามืออาชีพหากดูเหมือนว่าจะเป็นงานที่ผ่านไม่ได้เมื่อออกเดี่ยว
14 สงสัยตัวเอง
Shutterstock
สงสัยตัวเองเป็นคำทำนายการตอบสนองด้วยตนเอง มันจับคุณด้วยความกลัวความล้มเหลวหยุดคุณจากการใฝ่หาความฝันด้วยการบอกคุณว่าคุณไม่เก่งฉลาดตลกน่าดึงดูดหรือสมควรได้รับชีวิตที่คุณต้องการ แทนที่จะฟังเสียงที่บอกว่าคุณยังไม่พอให้ถามตัวเองว่า "อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้ถ้าฉันแค่ทำให้ดีที่สุดและล้มเหลว" จากนั้นถามตัวเองว่า "อะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเกิดขึ้นได้หากฉันประสบความสำเร็จ" หากคุณมีปัญหาในการสงสัยตัวเองโอกาสที่คุณจะได้ปล่อยให้โอกาสผ่านมือของคุณด้วยเหตุผลเล็ก ๆ น้อย ๆ ว่าเป็นไปได้ของความลำบากใจ ได้เวลาปล่อยความกลัวและเริ่มเชื่อในความคุ้มค่าของคุณ
15 ความขุ่นเคือง
หากคุณกำลังมุ่งหน้าสู่ปีใหม่ด้วยชิปบนไหล่ของคุณเกี่ยวกับความเสียใจที่ผ่านมาก็ถึงเวลาที่จะหยุดและสะท้อนให้เห็นถึง “ เมื่อคุณยึดมั่นในความโกรธแค้นและความแค้นและพยายามปล่อยให้พวกเขาไปสิ่งนี้จะนำพาคุณกลับไปสู่ด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ” แธกเกอร์กล่าว
"มันสามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณ… มันสามารถทำให้คุณรู้สึกเครียดอย่างต่อเนื่องและสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ" ถึงเวลาที่จะเผชิญหน้ากับสาเหตุที่คุณยังคงยึดมั่นกับความรู้สึกที่ยากลำบากเหล่านั้นและหาวิธีในการประมวลผลและปลดปล่อยพวกเขาเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง
16 พยายามเปลี่ยนผู้อื่น
บ่อยครั้งที่มีคนกล่าวว่าคนที่รู้สึกว่าตนเองไม่สามารถควบคุมตัวเองได้พยายามที่จะควบคุมคนอื่น หากคุณใช้เวลากับพฤติกรรมของคนอื่นหรือพยายามทำให้คนอื่นสอดคล้องกับความคาดหวังของคุณอาจเป็นสัญญาณว่าคุณมีปัญหาในการควบคุมชีวิตทางอารมณ์ของคุณเอง น่าเสียดายที่นี่เป็นนิสัยที่สามารถโยนประแจเข้าไปในความสัมพันธ์และขับไล่ผู้อื่นออกไปและพวกเราหลายคนทำเช่นนี้โดยไม่ได้ตระหนักถึงมัน
“ แทนที่จะพยายามควบคุมผู้คนและโลกรอบตัวคุณให้ใช้เวลาในการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นแทน” แมคเบนกล่าว "พยายามมาจากสถานที่ที่ยอมรับและเข้าใจ"
17 ความคาดหวังความสัมพันธ์ที่ไม่สมจริง
Shutterstock
หลายคนเชื่อว่าเมื่อคุณพบคู่ที่เหมาะสมพวกเขาจะ "รับ" คุณเสมอคุณจะพบว่าพวกเขาน่าดึงดูดและง่ายต่อการรักหรือว่าคุณจะไม่ทำร้ายใคร โชคไม่ดีที่ในขณะที่มองในแง่ดีความคาดหวังประเภทนี้อาจสร้างความเสียหายต่อความสัมพันธ์ได้เพราะพวกเขาตั้งค่าความล้มเหลวโดยการสร้างมาตรฐานที่เป็นไปไม่ได้
ความจริงก็คือเราทุกคนเป็นมนุษย์และแม้แต่ความสัมพันธ์ที่ยิ่งใหญ่ก็ต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากซึ่งทำให้คุณตั้งคำถามว่าคุณได้เลือกพันธมิตรที่ไม่ถูกต้องหรือไม่ การคิดถึงความสัมพันธ์ว่ามี "ฤดูกาล" ที่แตกต่างกันแทนที่จะเป็นแบบคงที่ - และเตรียมพร้อมสำหรับความรู้สึกของตัวเองที่ผันผวนเล็กน้อย - สามารถทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้นและมีความสุขมากขึ้นในระยะยาว
18 ผิดผิดพลาดในอดีต
Shutterstock
ซาราห์เอพสเตน นักบำบัดครอบครัวและการแต่งงานในฟิลาเดลเฟียอธิบายว่ามันเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องละทิ้งความขุ่นเคืองที่เรามีต่อตัวเรา
“ ตั้งแต่อายุยังน้อยเราเรียนรู้ว่ามันเป็นความรับผิดชอบของเราที่จะให้อภัยผู้อื่น - ผู้อื่นสมควรได้รับประโยชน์จากความสงสัยและโอกาสครั้งที่สอง” เธอกล่าว “ แต่ไม่มีใครเคยบอกให้เรายกโทษให้ตัวเองในวิธีที่เราทำให้เราผิดหวังเราต้องให้อภัยตัวเองในเวลาที่เราตะโกนใส่ลูกของเราด้วยความโกรธเวลาที่เราหมายถึงใครในโรงเรียนมัธยมหรือวิธีที่ เราไม่เคารพขอบเขตของตัวเองและปล่อยให้คนที่มีพิษเข้ามาในชีวิตของเราเราต้องปล่อยให้ความแค้นของเราไปสู่ตัวเราและให้อภัยอย่างแท้จริงมันก็โอเคที่จะปล่อยมันไปเราไม่จำเป็นต้องยึดสิ่งต่าง ๆ กับตัวเองตลอดเวลา ชีวิตของเรา."
19 เอกสารแนบของคุณไปยังโทรศัพท์ของคุณ
Shutterstock
การสำรวจโดย SureCall ในปี 2018 เปิดเผยว่าเราแยกไม่ออกจากโทรศัพท์ของเราเป็นหลัก ผู้เข้าร่วมการสำรวจประมาณ 69% ยอมรับการตรวจสอบโทรศัพท์จากห้องน้ำ 75% กล่าวว่าพวกเขานอนถัดจากโทรศัพท์และ 27% แสดงความกลัวหรือความวิตกกังวลเมื่อตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่มีโทรศัพท์ แต่อุปกรณ์มือถือเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีส่วนทำให้รูปแบบการนอนหลับไม่ดีระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นความเสียดทานในความสัมพันธ์และความรู้สึกซึมเศร้า ในขณะที่เรามุ่งสู่ปีใหม่ดูว่าการตัดการเชื่อมต่อสามารถทำอะไรกับอารมณ์และความสุขโดยรวมของคุณ
20 การนินทาอย่างร้ายกาจ
Shutterstock
จากการศึกษาของ Wake Forest ในปี 2010 สิ่งที่คุณพูดเกี่ยวกับผู้อื่นมีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณมากกว่าคนที่คุณพูดถึง คนที่มีความสุขอารมณ์มั่นคงมักจะมองและพูดเกี่ยวกับผู้อื่นด้วยความใจดีมากขึ้นในขณะที่การรับรู้เชิงลบของผู้อื่นมักเกี่ยวข้องกับการหลงตัวเองและพฤติกรรมต่อต้านสังคม
21 การทำคะแนนในความสัมพันธ์
22 ภาระผูกพันที่ไม่จำเป็น
Shutterstock
การรู้สึกเหนื่อยล้าและเครียดเป็นวิธีที่แน่นอนที่จะรู้สึกไม่มีความสุข แต่พวกเราหลายคนมักทำใจเกินปกติเชื่อว่าการยุ่งเป็นสิ่งเดียวกับการประสบความสำเร็จ ภาระผูกพันหลายอย่างเหล่านี้สามารถเริ่มต้นที่จะเก็บค่าใช้จ่ายของพวกเขาปล่อยให้เวลาน้อยสำหรับงานอดิเรกที่เรารักและความสัมพันธ์ที่ทำให้เรามีพลัง
"การสังเกตว่าคุณควรใช้คำว่า" ควร "ควรเป็นประโยชน์หรือไม่" ดร. อดัมส์กล่าว "ประเมินว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่าคุณ 'ควร' ทำหรือไม่ทำอะไรคุณกำลังสร้างรายการ 'to-do' ที่ไม่สิ้นสุดซึ่งเต็มไปด้วยความสำคัญที่คุณไม่ควรทำหรือไม่? เธออธิบายว่ามันสำคัญกว่า "สำคัญในการสร้างวิสัยทัศน์สำหรับปีใหม่และจงใจตัดสินใจว่าคุณต้องการใช้พลังงานของคุณที่ไหน"
23 ความโดดเดี่ยวอ้างว้างของคุณเกี่ยวกับความสำเร็จ
Shutterstock
ใช่อิสรภาพคือคุณภาพที่คุณควรภาคภูมิใจ แต่มีหลายด้านของชีวิตที่ได้รับประโยชน์จากเครือข่ายการสนับสนุนที่แข็งแกร่ง ปล่อยให้แนวคิดที่ว่าคุณจำเป็นต้องพึ่งตนเองอย่างสมบูรณ์เพื่อที่จะประสบความสำเร็จและติดต่อเพื่อเชิญชวนคนส่วนใหญ่คนยินดีที่จะช่วยเหลือและรู้สึกใกล้ชิดกับคุณมากขึ้นเพราะเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการของคุณ.
