แน่นอนว่าเราทุกคนรู้จักห่วงโซ่การสูบบุหรี่การรับประทานอาหารขยะและการดื่มไวน์หนึ่งขวดทุกคืนเป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่มีสิ่งที่น่าแปลกใจและลึกซึ้งอื่น ๆ ที่คุณทำทุกวันซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณได้ จากการใช้หูฟังบางอย่างไปจนถึงการออกไปห้องน้ำไปจนถึงรองเท้าที่คุณเลือกนี่คือสิ่งที่น่าตกใจที่คุณทำทุกวันที่สร้างความเสียหายให้กับร่างกายของคุณ
1 คุณใช้หูฟังไร้สาย
Shutterstock
แม้ว่าหูฟังไร้สายจะสะดวกสบายอย่างไม่ต้องสงสัย แต่พวกเขายังมีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เป็นเอกลักษณ์ของตนเอง “ ด้วยวิธีที่ AirPods และอุปกรณ์ที่คล้ายกันติดอยู่ในหูอย่างแนบเนียนพวกเขาสามารถสร้างปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพหูซึ่งจะเพิ่มความน่าจะเป็นของการติดเชื้อในช่องหูและส่งผลกระทบต่อ” Brian Taylor, AuD นักโสตประสาทวิทยา
และยิ่งคุณใช้หูฟังบ่อยเท่าไหร่ความเสี่ยงต่อการสูญเสียการได้ยินของคุณก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น แต่ไม่ใช่เพราะความดังเพราะคุณอาจคิด "การใช้หูฟังสามารถเพิ่มโอกาสในการเกิดปฏิกิริยาเซรามิก - และเมื่อไม่ต้องใส่หูฟังแบบนี้จะทำให้สูญเสียการได้ยิน" เทย์เลอร์กล่าว "สำหรับผู้ใช้หูฟังที่มีน้ำหนักมากจำเป็นต้องมีสุขอนามัยที่เหมาะสมของช่องหูเพื่อป้องกันขี้หูอุดตันหรือการกระทบกระเทือน"
2 คุณกำลังอุ่นพิซซ่าที่เหลืออยู่ในไมโครเวฟ
oranhall / iStock
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้อุ่นพิซซ่าที่เหลือในเตาอบแทนไมโครเวฟ ทำไม? "การปรุงพิซซ่าที่เหลือในเตาไมโครเวฟทำให้เปลือกโลกเป็นอุณหภูมิที่เปลี่ยนการทานคาร์โบไฮเดรตในแป้งเป็นโพลิเมอร์เรียกว่าผลิตภัณฑ์ glycation end products (AGE) ขั้นสูงซึ่งยากต่อการกำจัดของร่างกาย" William W. Li, MD กล่าว แพทย์นักวิทยาศาสตร์และนักเขียน โรคกิน to Beat: วิทยาศาสตร์ใหม่ของวิธีที่ร่างกายของคุณสามารถรักษาตัวเอง
3 คุณใช้เวลามากเกินไปที่ปั๊มน้ำมัน
Shutterstock
เว้นแต่ว่าคุณอาศัยอยู่ในรัฐนิวเจอร์ซีย์ซึ่งเป็นสิ่งผิดกฎหมายที่จะสูบฉีดแก๊สของคุณเองอัตราต่อรองคือคุณเติมถังแก๊สด้วยตัวเองเป็นประจำ โชคไม่ดีที่ลี่กล่าวว่าการปฏิบัติทั่วไปนี้สามารถทำลายร่างกายได้จริง
“ หากคุณกำลังสูบแก๊สและดมควันคุณกำลังสูดดมสารพิษที่สามารถทำลาย DNA ในปอดของคุณ” เขาอธิบาย "การแก้ปัญหา: ยืนอยู่ใต้ลมหรือไปไฟฟ้า"
4 คุณกำลังเลือกที่นั่งริมหน้าต่างเมื่อขี่เครื่องบิน
Shuttersstock
ที่นั่งริมหน้าต่างอาจเป็นที่นั่งที่ดีที่สุดบนเครื่องบินเมื่อพูดถึงมุมมอง แต่มันก็เป็นสิ่งที่แย่ที่สุดเมื่อพูดถึงสุขภาพและร่างกายของคุณ “ เมื่อคุณอยู่ในระนาบรังสี UVB ที่เกี่ยวข้องกับการถูกแดดเผามากที่สุดจะถูกบล็อกโดยหน้าต่างของเครื่องบิน แต่รังสี UVA ไม่ได้เป็นเช่นนั้น” Matt Gass โฆษกของสมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศอังกฤษอธิบายกับ Telegraph Travel "เมื่อคุณอยู่ใกล้กับชั้นโอโซนมากรังสีของดวงอาทิตย์จะเป็นอันตรายมากกว่านี้"
5 คุณกำลังสวมแว่นกันแดดราคาถูก
Shutterstock
แว่นตากันแดดดีไซน์เนอร์ไม่ได้มีแค่เรื่องราคาแพงเท่านั้นเพราะเป็นยี่ห้อที่ซื้อ เฉดสีราคาแพงมีแนวโน้มที่จะมาพร้อมกับการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต 100 เปอร์เซ็นต์รับประกันว่าดวงตาของคุณจะได้รับการปกป้องอย่างสมบูรณ์จากรังสีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์
ในทางกลับกันซันนี่ 10 เหรียญที่ขายในงานถนนมีแนวโน้มที่จะได้รับการย้อมสีโดยไม่มีการป้องกันรังสี UV การย้อมสีนี้ "ทำให้นักเรียนขยายโดยไม่มีการปิดกั้นรังสียูวีเพื่อให้รังสีอัลตราไวโอเลตเพิ่มเติมสามารถเข้าตา" เบนจามินเบิร์ต, MD, จักษุแพทย์ที่ศูนย์การแพทย์ MemorialCare Orange Coast Medical อธิบาย
6 คุณกำลังออกไปเข้าห้องน้ำ
Shutterstock
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสัปดาห์งานทุกครั้งที่นับมันสามารถพิสูจน์ได้ยากที่จะหาเวลาไปเข้าห้องน้ำ อย่างไรก็ตามมันสามารถสร้างความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อร่างกายของคุณในการขับถ่ายปัสสาวะออก “ การถือปัสสาวะของคุณเป็นระยะเวลานานจะทำให้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะอ่อนตัวลง” เอสอาดัมรามิน ผู้อำนวยการแพทย์ทางเดินปัสสาวะและแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคมะเร็งระบบทางเดินปัสสาวะในลอสแองเจลิสกล่าว ยิ่งปัสสาวะอยู่ในกระเพาะปัสสาวะนานเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะได้รับแบคทีเรียที่เป็นอันตรายมากขึ้นเท่านั้น
7 คุณกำลังดื่มน้ำบรรจุขวด
Shutterstock
แน่นอนว่าความสำคัญของการคงความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมนั้นไม่สามารถเกิดขึ้นได้ แต่ถ้าเรือที่คุณเลือกสำหรับ H 2 O เป็นขวดน้ำพลาสติกคุณอาจทำลายร่างกายของคุณโดยที่ไม่รู้ตัว
“ ถ้าคุณกำลังดื่มน้ำบรรจุขวดคุณกำลังบริโภคไมโครพลาสติกที่หลุดออกจากขวดและฝาพลาสติก” Li กล่าว "การศึกษาบางอย่างคาดการณ์ว่าคนทั่วไปบริโภคอนุภาคพลาสติกมากถึง 100, 000 ชิ้นต่อปีจากน้ำขวดและอาหารอื่น ๆ ที่บรรจุในพลาสติกดื่มน้ำที่บรรจุในขวดแก้วหรือจากบ่อที่สะอาด"
8 หรือคุณดื่มน้ำมากเกินไป
Shutterstock
สำหรับบางคนการดื่มน้ำมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ยกตัวอย่างนักกีฬา ในฐานะที่เป็น Natasha Trentacosta, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาและศัลยแพทย์ออร์โทพีดิกส์ที่สถาบัน Cedars-Sinai Kerlan-Jobe ในลอสแองเจลิสอธิบายว่า "ถ้าพวกเขาดื่มน้ำปริมาณมากเกินไปและทำให้โซเดียมเจือจางในร่างกาย" ซึ่งเป็นระดับโซเดียมต่ำในเลือด
ในทำนองเดียวกัน "ผู้ที่มีโรคไตและไม่สามารถควบคุมการขับถ่ายของน้ำในปัสสาวะ" สามารถจบลงด้วยการดื่มน้ำมากไป ในกรณีที่ร้ายแรงการดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการชักและอาการโคม่าดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณอยู่ในกลุ่มคนเหล่านี้
9 คุณกำลังถือกระเป๋าหนัก ๆ อย่างน่าขัน
Shutterstock
จาก Band-Aids ไปจนถึงที่ชาร์จโทรศัพท์สำรองบางคนดำเนินการทุกอย่างที่เราอาจต้องการเป็นเวลา 10 วันในกระเป๋าของเรา แต่นั่นก็ไม่ได้ช่วยอะไรเราได้
Neel Anand, MD, ศาสตราจารย์ด้านศัลยกรรมกระดูกกล่าวว่าการยึดกระเป๋าที่มีน้ำหนักมากเกินไปอาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อสุขภาพซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อตึง, ชา, รู้สึกเสียวซ่าที่แขนจากการบาดเจ็บของเส้นประสาทและแรงกดดันที่ไม่จำเป็นต่อกระดูกสันหลัง การผ่าตัดและผู้อำนวยการของการบาดเจ็บกระดูกสันหลังที่ Cedars-Sinai Spine Center ในลอสแองเจลิส เพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายร่างกายของคุณเพียงพกสิ่งที่คุณต้องการและทิ้งทุกอย่างไว้ที่บ้าน
10 หรือคุณเก็บสิ่งของไว้ในกระเป๋าหลังมากเกินไป
Shutterstock
หากคุณบรรจุข้าวของของคุณไว้ในกระเป๋าของคุณและนั่งอยู่กับพวกเขาแทนคุณก็จะสร้างปัญหาให้กับตัวเองได้เช่นกัน อานันท์กล่าวว่ากระเป๋าเงินหนาหรือสมาร์ทโฟนขนาดใหญ่ที่พกพาอยู่ในกระเป๋ากางเกงด้านหลังอย่างต่อเนื่องและรายงานซ้ำ ๆ ว่าเป็นแหล่งที่มาของอาการปวดหลังเรื้อรัง "ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพได้ตั้งชื่อประเภทของปัญหานี้: เส้นประสาทส่วนปลายกระเป๋าสตางค์"
"สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อนั่งบนกระเป๋าสตางค์ขนาดใหญ่หรือโทรศัพท์มือถือขนาดใหญ่คือการบิดของกระดูกสันหลังผิดปกติและการบีบอัดของเส้นประสาทที่ยื่นผ่านก้นและขาแต่ละข้างการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดความผิดปกติ
11 คุณไม่ได้สวมถุงเท้า
Shutterstock
แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นแฟนตัวยงของรองเท้าเรือของคุณที่จับคู่กับถุงเท้าคุณก็ควรทิ้งบ้างเพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้เท้าของคุณเสียหาย ตามคำพูดของหมอซึ่งแก้โรคเท้า สเตฟานีฟิลด์ DPM, DABPM ไม่สวมถุงเท้าทำให้เหงื่อออกมากเกินไปซึ่งในทางกลับกัน "ทำให้เกิดการก่อตัวของแผลและการพัฒนาของเชื้อราที่เท้าและเล็บ."
12 หรือคุณกำลังใส่คู่เดิมซ้ำ ๆ
Shutterstock
สิ่งเดียวที่เลวร้ายยิ่งกว่าการสวมรองเท้าที่ไม่มีถุงเท้าคือการสวมถุงเท้าเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีก การทำเช่นนี้อาจนำไปสู่ "การพัฒนาของเชื้อราและโรคอื่น ๆ " ซึ่งไม่เพียง แต่จะส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณเท่านั้น แต่มันก็ไม่น่าดูด้วยเช่นกัน!
13 คุณใส่รองเท้าส้นสูงเพื่อทำงานทุกวัน
Shutterstock
รองเท้าส้นสูงเป็นเหมือนบุหรี่ที่พวกเขามีศักยภาพที่จะทำลายร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า “ รองเท้าส้นสูงวางเท้าไว้ที่มุมและดึงกล้ามเนื้อและข้อต่อออกจากการจัดตำแหน่งดังนั้นผลกระทบไม่ได้ จำกัด อยู่ที่เท้า” Sajid A. Surve, DO ผู้อำนวยการร่วมของ Texas Center เพื่อศิลปะการแสดงสุขภาพอธิบาย ในบทความสำหรับ American Osteopathic Association "มันไม่ใช่เรื่องผิดปกติสำหรับคนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในรองเท้าส้นสูงที่จะมีอาการปวดหลังคอและไหล่ต่ำเพราะรองเท้าทำให้ร่างกายไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ"
14 คุณกำลังลองอาหารใหม่ทุกสัปดาห์
Shutterstock
ในระยะยาว "การอดอาหารโยโย่สามารถนำไปสู่การสูญเสียมวลไขมัน (กล้ามเนื้อและกระดูก)" เคทมิลน์ ผู้ก่อตั้ง Cardea Health Consulting บริษัท แคนาดาที่ดำเนินการวิจัยเพื่อสุขภาพในผู้สูงอายุ "การสูญเสียมวลที่ปราศจากไขมันสามารถนำไปสู่การเคลื่อนไหวที่ไม่ดีเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกและเพิ่มความแข็งแรงโดยรวมในการศึกษาผู้ที่มีน้ำหนักขี่จักรยานมีสัดส่วนของไขมันที่สูงขึ้น… พบเมื่อผู้เข้าร่วมคืนน้ำหนักเดิมบางส่วนหรือทั้งหมด"
15 คุณกำลังดื่มกาแฟมาก ๆ
Shutterstock
ในการกลั่นกรองกาแฟเป็นสิ่งที่ทำจากความฝัน อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะทำให้ฟันของคุณเมื่อเวลาผ่านไปและสามารถเพิ่มระดับความเป็นกรดในช่องปากและทำให้เกิดการสึกกร่อนของสารเคลือบฟัน ถนน ทันตแพทย์จัดฟันแนะนำ "ล้างปากด้วยน้ำหลังจากดื่มกาแฟตอนเช้าเสร็จเพื่อป้องกันผลข้างเคียงบางอย่าง"
16 คุณกำลังเคี้ยวน้ำแข็ง
Shutterstock
น้ำแข็งอาจจะสดชื่นในฤดูร้อน แต่มันเป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถลองทำเมื่อมันมาถึงฟันของคุณ ตามที่ Kunen กล่าวว่าการแช่แข็งบนน้ำแข็ง“ สามารถทำให้ฟันของฟันแตก” และเป็น“ ความเสียหายต่อเคลือบฟัน” ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณใช้น้ำในรูปของเหลวเท่านั้น
17 คุณไม่ได้ใส่ใจกับส่วนผสมในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวของคุณ
Shutterstock
“ ไม่ใช่ทุกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่สะอาด” แอนโธนียูน ด์แพทย์ หญิงผู้ มีชื่อเสียงในรัฐมิชิแกนและผู้เขียน บทละครพระเจ้า: วิวัฒนาการของศัลยแพทย์สมัยใหม่ "แม้ว่าจะมีสารเคมีอันตรายหลายร้อยชนิดที่ถูกห้ามใช้ในสหภาพยุโรปในการดูแลผิว แต่สหรัฐอเมริกามีเพียงโหลเท่านั้นดังนั้นผลิตภัณฑ์บำรุงผิวของเราสามารถมีส่วนผสมที่เป็นอันตรายเช่น parabens, phthalates และแม้แต่สารทำลายฮอร์โมนเลือกธรรมชาติและ ออแกนิกถ้าคุณทำได้"
18 หรือคุณทำความสะอาดผิวของคุณมากเกินไป
Shutterstock
อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดี - แม้ว่าจะต้องล้างหน้า ในขณะที่คุณควรทำความสะอาดใบหน้าให้สะอาดอยู่เสมอก่อนนอน Youn ตั้งข้อสังเกตว่า "microbiome ที่อาศัยอยู่บนพื้นผิวของผิวของเราเป็นปัจจัยที่จำเป็นในการทำให้ผิวของเรามีสุขภาพดีการกำจัดพวกมันออกด้วยผลิตภัณฑ์ที่รุนแรง ผิวของเราแทน"
19 หรือคุณไม่ได้ล้างหน้าหลังจากที่เหงื่อออก
Shutterstock
ถึงแม้ว่าการทำความสะอาดผิวหน้าของคุณจะทำความเสียหายได้มาก แต่คุณควรล้างหน้าหลังจากเหงื่อออกอย่างหนัก อ้างอิงจาก American Academy of Dermatology (AAD) การปล่อยให้เหงื่อนั่งบนผิวหนังสามารถทำให้ระคายเคืองและทำให้เกิดการอักเสบดังนั้นให้จมหลังการออกกำลังกาย
20 คุณไม่ได้ฝึกการต่อต้าน
Shutterstock
คุณกำลังตั้งค่าตัวเองสำหรับความล้มเหลวโดยใช้เครื่องคาร์ดิโอที่โรงยิมเท่านั้น ถึงแม้ว่าการทำคาร์ดิโอเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างกล้ามเนื้อและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง "ร่างกายของเราต้องการการฝึกความต้านทานเพื่อให้กระดูกของเราแข็งแรง" Youn กล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณอาจปล่อยให้ร่างกายของคุณอายุก่อนกำหนดโดยไม่ได้ตั้งใจโดยไม่ได้มีส่วนร่วมในการฝึกอบรมการต่อต้าน
21 คุณกำลังดูโทรศัพท์ของคุณทุกวัน
Shutterstock
การใช้เวลาตลอดทั้งวันบนโทรศัพท์ของคุณอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายอย่างหนึ่งในนั้นเป็นปรากฏการณ์ที่เจ็บปวดที่เรียกว่า "คอเทคโนโลยี" ตามที่ David Clark Hay, MD, ศัลยแพทย์มือและกระดูกข้อมือที่ Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute มนุษย์เรามักจะ "ปั้นคอของเราให้อยู่ในตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติในการทำงานและเล่นกับโทรศัพท์ของเราเป็นเวลาหลายชั่วโมง" - และเมื่อเราทำ สิ่งนี้เรากำลังทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอของเราตกอยู่ในอันตราย
22 หรือคุณเลื่อนดูโซเชียลมีเดียหลายชั่วโมงในแต่ละครั้ง
Shutterstock
คอเทคไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่มีชื่อที่เหมาะสมที่เกิดจากการติดสมาร์ทโฟน นอกจากนี้ยังมี "ข้อความหัวแม่มือ" ชื่อที่มอบให้กับ "อาการปวดนิ้วหัวแม่มือที่เกี่ยวข้องกับการส่งข้อความและการใช้สมาร์ทโฟนอย่างต่อเนื่อง" เฮย์อธิบาย ใช้โทรศัพท์มือถือของคุณมากเกินไปเขาตั้งข้อสังเกตว่า "สามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดจากการชักเย่อระหว่างเส้นเอ็นที่โค้งงอและยืดนิ้วโป้ง"
23 หรือคุณใช้โทรศัพท์ของคุณก่อนนอน
Shutterstock
ที่เดียวที่โทรศัพท์ของคุณไม่ได้อยู่ในห้องนอน จากข้อมูลของ Youn แสงสีฟ้าที่เปล่งออกมาจากหน้าจอโทรศัพท์ของคุณ "สามารถรบกวนจังหวะการไหลเวียนในร่างกายของคุณทำให้การนอนของคุณถูกรบกวน" เมื่อพิจารณาถึงการนอนหลับไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่ทุกอย่างตั้งแต่โรคเบาหวานและโรคหัวใจไปจนถึงความดันโลหิตสูงและความบกพร่องทางสติปัญญาคุณสามารถหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อร่างกายโดยการเก็บโทรศัพท์มือถือไว้ที่อื่นนอกเหนือจากห้องนอน และสำหรับวิธีที่จะได้พักผ่อนในคืนที่ดีอย่าพลาดความลับที่ได้รับการรับรองจากแพทย์ 11 ข้อสำหรับการนอนหลับอันเร็วขึ้น - คืนนี้
