ทุกคนรู้ดีว่าเสียงหัวเราะนั้นยอดเยี่ยมแค่ไหน มันช่วยลดความเครียดขับไล่ความซึมเศร้าลดความดันโลหิตเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและแม้กระทั่งจากการวิจัยใหม่ แต่ถ้าคุณต้องการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เพื่อสุขภาพที่ดีเหล่านี้คุณไม่จำเป็นต้องโหลดวิดีโอ YouTube ที่เฮฮาหรือตั๋วเข้าชมการแสดงตลกได้ทุกเวลาในไม่ช้า สิ่งที่คุณต้องทำคือรอยยิ้ม
ในความเป็นจริงถ้าคุณนำมาจากชุมชนวิทยาศาสตร์การยิ้มอาจเป็นยา ธรรมชาติที่ ดีที่สุด ไม่เชื่อเรา เพียงเลื่อนและดูด้วยตัวคุณเอง พร้อมกันนี้คุณจะพบเหตุผลทั้งหมดตั้งแต่การเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตไปจนถึงการเพิ่มอารมณ์ - การพูดว่า "ชีส" บ่อยขึ้นเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการใช้ชีวิตที่มีความสุขดูว่าการพูดคำเดียวนี้จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้อย่างไร 25 เปอร์เซ็นต์
1 ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ
จากข้อมูลของ จิตวิทยาวันนี้ เมื่อคุณยิ้มมันจะเปิดใช้งานสารสื่อประสาทที่ปลดปล่อยความรู้สึกที่ดีเช่นโดปามีนเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนินในสมองทันที รุ่นนี้จะปรับปรุงอารมณ์ของคุณ - ไม่ว่ารอยยิ้มของคุณจะเป็นของแท้หรือไม่ และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการเปิดเผยความสุขที่แท้จริงลองดู 20 เคล็ดลับยอดนิยมเหล่านี้จากนักบำบัดเกี่ยวกับการค้นหาความสุข
2 มันทำให้คุณเข้าถึงได้ง่ายขึ้น
Shutterstock
รอยยิ้มของคุณก็มีผลกับคนรอบข้างเช่นกัน เมื่อสัญลักษณ์ของความเป็นมิตรนี้แผ่ไปทั่วใบหน้าของคุณมันสามารถทำให้คุณเข้าถึงคนอื่นได้ง่ายขึ้น ในความเป็นจริงการศึกษา 2004 ที่จัดทำโดย Penn State University พบว่าเมื่อพนักงานแบ่งปันรอยยิ้มกับลูกค้าในอุตสาหกรรมการบริการมันส่งผลในทางบวกต่อประสบการณ์ของลูกค้าในร้านค้าทำให้พวกเขามีความสุขและพอใจกับการซื้อ
3 มันทำให้คุณดูน่าเชื่อถือมากขึ้น
Shutterstock
นักวิจัยที่ทำการศึกษาที่มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กพบว่าเมื่อผู้เข้าร่วมจัดอันดับแบบจำลองในเงื่อนไขที่แตกต่างกันสามแบบพวกเขามีความเชื่อมั่นในแบบจำลองที่มากขึ้นและมีรอยยิ้มระหว่างการศึกษา โดยพื้นฐานแล้วเมื่อคุณยิ้มมันสื่อถึงความเมตตาที่ไร้เดียงสาซึ่งแปลว่าเชื่อถือได้ และสำหรับวิธีการลึกลับที่ร่างกายของเราจัดการกับอารมณ์นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณตกหลุมรัก
4 ฝึกสมองให้คิดในเชิงบวกมากขึ้น
Shutterstock
เนื่องจากสมองมีสายตามธรรมชาติที่จะบังคับให้มีการปฏิเสธในฐานะที่เป็นกลไกการป้องกันรอยยิ้มจึงมีความสามารถในการต่อต้านทัศนคตินั้นด้วยความสุขในแง่บวก ในความเป็นจริงคุณสามารถฝึกฝนตัวเองให้ยิ้มได้มากขึ้นและฝึกฝนตัวเองให้ตอบสนองเชิงบวกกับเหตุการณ์ในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นไม่ว่าพวกเขาจะมืดมนแค่ไหนก็ตาม
5 มันจะทำให้คนอื่นมีความสุข
Shutterstock
การยิ้มเป็นโรคติดต่อดังนั้นเมื่อคุณเปิดไฟในห้องด้วยตัวคุณเองคนอื่น ๆ มักจะอ่านอารมณ์ของคุณด้วยความรู้สึกและความสุขที่คล้ายกัน เนื่องจากเซลล์ประสาทของกระจกที่ติดไฟในสมองมนุษย์สามารถเลียนแบบการกระทำของผู้อื่นได้เช่นการยิ้มซึ่งมีความสามารถในการสร้างความสุข และอีกหลายวิธีที่ความสุขส่งผลต่อร่างกายของคุณนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณหัวเราะ
6 มันช่วยเพิ่มผลผลิตของคุณ
Shutterstock
แม้ว่ามันอาจจะไม่ใช่วิทยาศาสตร์ แต่ก็เป็นความจริงง่ายๆที่เมื่อคุณมีความสุขคุณมักจะทำงานหนักขึ้นและรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการทำงานของคุณ - ซึ่งเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ สิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยทีมนักวิจัยด้านเศรษฐกิจในปี 2010 ซึ่งพบว่าการยิ้มนั้นมีส่วนช่วยให้จริยธรรมในการทำงานมีสุขภาพดีขึ้นในสภาพแวดล้อมสำนักงาน
7 มันทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น
Shutterstock
นอกจากนี้โดปามีนที่ปล่อยออกมาด้วยรอยยิ้มยังมีส่วนเกี่ยวข้องในการเรียนรู้การประมวลผลและการตัดสินใจช่วยให้มีความคิดสร้างสรรค์ที่มีความคิดริเริ่มมากขึ้นเนื่องจากเกี่ยวข้องกับการแก้ปัญหาและความพยายามทางศิลปะที่ต้องการการวิเคราะห์มากมาย
8 มันเปิดโอกาสใหม่ให้คุณ
เมื่อคุณยิ้มมันจะทำให้คุณมีความมั่นใจในตัวเองและคนอื่น ๆ โดยเฉพาะในขณะที่เดินทางไปต่างประเทศจะรู้สึกสบายใจเมื่อเห็นสัญลักษณ์สากลแห่งความเมตตา ใช่แล้วคำพูดเดิมนั้นเป็นความจริง การยิ้ม ทำให้ คุณเปิดกว้างสู่โลกใบนี้
9 มันสามารถปลดปล่อยอารมณ์ที่ทำให้คุณเป็นภาระ
Shutterstock
รอยยิ้มหรือเสียงหัวเราะที่ดีสามารถช่วยให้คุณปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบที่อยู่ในใจมานาน อาจคล้ายกับการฟังเพลงโปรดของคุณในระหว่างวันทำงานที่ไม่ดี - เตือนตัวเองว่าความสุขยังคงเป็นอารมณ์ที่ถูกต้องผ่านความเครียดและความเจ็บปวดที่สามารถเปลี่ยนการรับรู้ทั้งวันของคุณ
10 มันทำให้เราดึงดูดผู้อื่นมากขึ้น
ไม่เพียง แต่รอยยิ้มเท่านั้นที่ทำให้คุณดึงดูดผู้ที่อาจเป็นคู่รัก แต่ยังทำให้คุณดูน่าสนใจยิ่งขึ้นสำหรับผู้ที่อยู่รอบ ๆ เพื่อรับชมการกระทำ เนื่องจากการโต้ตอบดูเหมือนจะง่ายขึ้นและสนุกมากขึ้นเมื่อคุณยิ้มคนอื่น ๆ จะเห็นความสุขของคุณว่าเป็นคุณภาพที่น่าดึงดูดและต้องการอยู่ในแง่บวกตลอดเวลา นอกจากนี้กล้ามเนื้อที่คุณใช้ในการสร้างรอยยิ้มยังสามารถทำให้ริ้วรอยบนใบหน้าของคุณราบรื่นและทำให้คุณดูอ่อนเยาว์
11 มันทำให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้น
เมื่อคุณยิ้มให้เพื่อนร่วมงานในที่ทำงานการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแง่บวกและความเมตตานี้สามารถไปได้ไกลสร้างความสุขที่อยู่ในออฟฟิศเป็นระยะเวลานาน นอกจากนี้เนื่องจากรอยยิ้มสามารถบังคับใช้ความน่าเชื่อถือเพื่อนร่วมงานของคุณเรียนรู้ที่จะมาหาคุณกับปัญหาของพวกเขาและเจ้านายของคุณยังสามารถเริ่มเชื่อใจคุณกับโครงการที่ใหญ่กว่า - ทั้งหมดเป็นเพราะรอยยิ้มเพียงครั้งเดียว
12 สามารถถ่ายทอดความมั่นใจ
Shutterstock
ซึ่งแตกต่างจากพฤติกรรมเชิงลบที่สามารถทำให้คนอื่นสงสัยในความมั่นใจที่คุณมีในตัวคุณการยิ้มและการแสดงทัศนคติเชิงบวกสามารถทำให้คนรอบข้างเชื่อว่าคุณมั่นใจในตัวเองและความสามารถของคุณ เคล็ดลับนี้จะช่วยคุณในที่ทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ฟันของคุณกับเจ้านายของคุณสามารถบอกได้ว่าคุณพร้อมที่จะรับมือกับอุปสรรคใด ๆ
13 มันช่วยลดความเครียด
Shutterstock
นักวิทยาศาสตร์หลายคนสรุปว่าเมื่อคุณยิ้มจะช่วยลดระดับของคอร์ติซอลที่ผลิตในสมองของคุณลดความเครียดที่คุณรู้สึกได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาของมหาวิทยาลัยแคนซัสในปี 2555 ซึ่งพบว่าผู้เข้าร่วมที่ยิ้มแย้มในขณะที่ทำงานหนัก (แม้ว่ารอยยิ้มไม่ใช่ของแท้) มีอัตราการเต้นของหัวใจลดลงและเครียดน้อยกว่าผู้ที่ไม่ยิ้ม
14 มันทำให้คุณอยู่ในอารมณ์
Shutterstock
เมื่อคุณยิ้มฮอร์โมนบางชนิดที่นำเข้าสู่ระบบของคุณ - โดยเฉพาะ, นอร์พีพิน, อ๊อกซิตินและฟีนิลไธทรินมีน - ทำให้คุณรู้สึกเร้าอารมณ์ทางเพศและพร้อมใช้งาน ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้คืนเดทของคุณทำเสียงดังฉ่าเพียงแค่เติมรอยยิ้มและเสียงหัวเราะสำหรับคืนวันที่ร้อนแรงที่สุด
15 สามารถช่วยให้คุณออกจากสถานการณ์ที่เหนียวเหนอะ
Shutterstock
เมื่อคุณรู้สึกอายเกี่ยวกับบางสิ่งที่คุณทำหรือกำลังมองหาการให้อภัยการยิ้มอย่างรวดเร็วอาจเกิดประโยชน์ได้ อีกครั้งรอยยิ้มสามารถทำให้คนอื่นเชื่อใจคุณได้ทันทีและในทางกลับกันคุณจะเห็นว่าคุณมีความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจในรอยยิ้มของคุณที่สามารถเริ่มต้นใหม่หรือสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับความสัมพันธ์ของคุณ
16 มันเป็นประโยชน์ต่อความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณ
Shutterstock
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาด้วยรอยยิ้มสามารถส่งผลในเชิงบวกต่อชีวิตเพศของคุณได้ แต่เมื่อปรากฎออกมาพวกเขาก็สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสัมพันธ์แบบคู่รักของคุณ ในความเป็นจริงการปล่อยออกซิโตซินนอกเหนือจากการมีผลกระทบเชิงบวกอื่น ๆ อีกมากมายในอารมณ์ของคุณยังสามารถสร้างความรู้สึกของความผูกพันทางอารมณ์และความปรารถนาที่จะกอด - ทั้งสองสิ่งที่สามารถทำให้ความสัมพันธ์โรแมนติกของคุณแข็งแกร่งขึ้น
17 มันสามารถสร้างความสามัคคีในที่ทำงาน
Shutterstock
เมื่อรอยยิ้มแพร่กระจายคุณจะแพร่กระจายอย่างรวดเร็วในสำนักงานและทำหน้าที่เป็นส่วนหนึ่งในการสร้างความสามัคคีในหมู่เพื่อนร่วมงาน เช่นเดียวกับที่อารมณ์เปรี้ยวของเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งสามารถสะท้อนความไม่พอใจในระดับสูงทั่วทั้งสำนักงานรอยยิ้มอันอบอุ่นของคุณต่อเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งสามารถสร้างผลโซ่แห่งความเมตตาและความอบอุ่น
18 มันสามารถช่วยคุณเอาชนะความเศร้าโศกได้
นอกเหนือจากการค้นหาสิ่งต่าง ๆ ที่สามารถทำให้คุณยิ้มได้ในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกการยิ้มง่าย ๆ เพียงอย่างเดียวสามารถปลดปล่อยเซลล์ประสาทที่รู้สึกดี (รวมถึงยาแก้ปวดตามธรรมชาติ) ที่สามารถยับยั้งและในที่สุดก็เอาชนะความโศกเศร้าใด ๆ ขณะ
19 สามารถลดความก้าวร้าว
Shutterstock
จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยบริสตอลในประเทศอังกฤษพบว่าการเห็นรอยยิ้มสามารถช่วยลดความก้าวร้าวของผู้อื่นได้ “ ผลการทดลองของเราขอแนะนำว่าอคติในการรับรู้การแสดงออกทางอารมณ์มีบทบาทเชิงสาเหตุในความโกรธอัตนัยและพฤติกรรมก้าวร้าว” ผู้เขียนศึกษากล่าว ซึ่งหมายความว่าเพียงแค่เห็นรอยยิ้มบุคคลที่กำลังแสดงความก้าวร้าวมีแนวโน้มที่จะหยุดอารมณ์นี้ในเส้นทางของมัน
20 สามารถเพิ่มความพึงพอใจในงานของคุณ
หากต้องการย้ำอีกครั้งการยิ้มสามารถเปลี่ยนเส้นทางแนวโน้มปกติของสมองของคุณไปทางลบเพื่อหลีกเลี่ยงแนวโน้มที่เป็นบวกมากขึ้น เมื่อทราบว่าการยิ้มให้มากขึ้นในที่ทำงานสามารถบังคับให้สมองของคุณเชื่อมโยงความเป็นบวกนี้กับที่ทำงานของคุณดังนั้นจึงเป็นการเพิ่มความพึงพอใจที่คุณรู้สึกในงานของคุณ
21 มันสามารถทำให้คุณเป็นผู้นำที่ดีขึ้น
การยิ้มดึงดูดผู้คนมาหาคุณนั่นหมายความว่าคุณมีความสามารถในการเป็นผู้นำที่ดี ยิ่งกว่านั้นเมื่อคุณมีจังหวะการเต้นที่ต่อเนื่องมันจะทำให้คนอื่นรู้สึกผ่อนคลายและสามารถเป็นตัวของตัวเองได้มากขึ้นส่งเสริมสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีที่จะทำให้คนอื่นเก่ง และนั่นไม่ใช่ประเด็นทั้งหมดของการเป็นผู้นำใช่ไหม
22 มันทำให้คุณตระหนักถึงสภาพแวดล้อมมากขึ้น
แทนที่จะมองเท้าของคุณอยู่เสมอใช้เวลาสักครู่เพื่อค้นหาและยิ้ม - ที่ผู้คนเดินผ่านสุนัขน่ารักที่สถาปัตยกรรมที่น่าทึ่ง - บนถนนสามารถบังคับให้คุณพาคุณไปรอบ ๆ
23 มันสามารถทำให้คุณมีชีวิตยืนยาวขึ้น
ใช่การอวดฟันของคุณมีความสามารถในการยืดอายุการใช้งานของคุณ จากการศึกษาของ University College London พบว่าคนที่ยิ้มบ่อยขึ้นมีโอกาสที่จะมีชีวิตยืนยาวกว่า 35 เปอร์เซ็นต์ดังนั้นอาจถึงเวลาที่คุณจะยิ้มให้โอกาส และสำหรับทางลัดสู่ความสุขลองดูที่ 75 Genius Tricks เพื่อรับความสุขทันที
