ทุกวันในขณะที่คุณทำกิจวัตรประจำวันหัวใจของคุณจะสูบฉีดส่งเลือดไปทั่วร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถกำหนดเวลาทำงานที่เครียดเครียดช่วยลูก ๆ ของคุณทำการบ้านและผลักดันระดับการปั่นอย่างเจ้านาย น่าเสียดายที่อวัยวะสำคัญพิเศษจะไม่แข็งแรงตลอดไปโดยเฉพาะถ้าคุณพยายามทำให้มันเป็นนิสัยที่ไม่ดี นี่คือข้อเท็จจริง 23 ข้อเกี่ยวกับสุขภาพของหัวใจที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้เพื่อให้หัวใจของเธอมีสุขภาพที่ดีสำหรับปีต่อ ๆ ไป
1 โรคหัวใจเป็นนักฆ่าอันดับหนึ่งของผู้หญิง
Shutterstock
มีเหตุผลมากมายที่ทำให้หัวใจของคุณมีสุขภาพดี แต่นี่อาจใหญ่ที่สุด: ถ้าคุณไม่ทำมันอาจฆ่าคุณได้ แม้ว่าโรคหัวใจมักเกี่ยวข้องกับผู้ชายมากกว่า แต่เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของผู้หญิงสหรัฐซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิต 1 ใน 4 ของผู้หญิงต่อปีศูนย์ป้องกันและควบคุมโรค (CDC) กล่าว
2 สิ่งที่คุณกินทำให้แตกต่างอย่างมาก
คุณรู้ว่าการทานอาหารที่มีประโยชน์และผักมาก ๆ มีผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ในขณะที่เฟรนช์ฟรายส์แม็คและชีสมีรสชาติอร่อยแน่นอนสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกาขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำหรือโซเดียมต่ำ จำกัด ไขมันทรานส์ (ซึ่งเกินจะทำให้เกิดอาการหัวใจวาย) และ จำกัด น้ำตาล.
3 ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เพิ่มความเสี่ยงของปัญหาหัวใจ
Shutterstock
หากคุณไม่ได้ดูแลร่างกายของคุณมันก็ยากที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจของคุณ คุณสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้อย่างง่ายดายตัวอย่างเช่นหากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือมีโคเลสเตอรอลสูง - ปัญหาสองประการที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตหากคุณไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การควบคุมพวกเขาในขณะนี้
4 ความเครียดมีบทบาทในสุขภาพของหัวใจ
Shutterstock
น่าเสียดายที่ความเครียดของผู้หญิงได้รับผลกระทบจากความเครียดมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้ให้มุ่งเน้นการเพิ่มเวลาลงในตารางงานของคุณในขณะนี้เพื่อลดความตึงเครียดไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประจำวันนั่งสมาธิหรือแก้ปัญหาด้วยนักบำบัด
5 การโจมตีของหัวใจดูไม่เหมือนที่พวกเขาทำในทีวี
Shutterstock
ในภาพยนตร์และทีวีอาการหัวใจวายเป็นละครเวที: บางคนมักจะคว้าหน้าอกและตกลงไป ในความเป็นจริงสิ่งต่าง ๆ มากมายสำหรับผู้หญิง โดยทั่วไปแล้วอาการหัวใจวายนั้นเกี่ยวข้องกับอาการเจ็บหน้าอกหรือรู้สึกไม่สบาย, อาการปวดหลังส่วนบน, อิจฉาริษยา, คลื่นไส้และเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง CDC กล่าว หลายครั้งคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่ากำลังมีอยู่ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงปลอดภัยกว่าขออภัยถ้าคุณรู้สึกว่ามีสัญญาณ
6 จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีความกระตือรือร้นอยู่เสมอ
Shutterstock
เพื่อให้หัวใจของคุณอยู่ในสภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณมีความกระตือรือร้น จากข้อมูลของ CDC นั่นหมายถึงการพยายามออกกำลังกาย 2 ชั่วโมง 30 นาทีทุกสัปดาห์แม้ว่าจะหมายถึงการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วหลังจากกลับถึงบ้านในเวลากลางคืน (นั่นเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดขึ้นเพียงประมาณ 21 นาทีต่อวันโดยทุกคนสามารถทำได้!)
7 ขีด จำกัด เครื่องดื่มสูงสุดเพื่อสุขภาพหัวใจน้อยกว่าที่คุณคิด
Shutterstock
ในขณะที่ไวน์ไม่กี่แก้วในขณะที่ดูรายการโทรทัศน์ที่คุณชื่นชอบในตอนกลางคืนดูเหมือนจะไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไร แต่มันเป็นสิ่งที่คุณต้องการ จากข้อมูลของ CDC ผู้หญิงไม่ควรดื่มมากกว่าหนึ่งเครื่องต่อวันไม่เช่นนั้นหากปราศจากการดูแลก็อาจส่งผลให้เกิดปัญหาระยะยาวตามมารวมถึงโรคหัวใจ
8 เป็นไปได้ที่จะมีหัวใจสลาย
คนส่วนใหญ่มีอาการอกหักในช่วงชีวิตของพวกเขา แต่จริง ๆ แล้วมันเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ถูกกฎหมาย - และเป็นเรื่องจริงจัง จากรายงานของ Mayo Clinic พบว่ากลุ่มอาการของโรคหัวใจขาดเลือดนั้นเกี่ยวข้องกับการประสบกับความล้มเหลวของกล้ามเนื้อหัวใจซึ่งมักจะเกิดขึ้นชั่วคราวหลังจากผ่านสถานการณ์ที่ตึงเครียด ดังนั้นหากคุณกำลังเผชิญกับบางสิ่งบางอย่างดูแลตัวเอง: หัวใจของคุณต้องการมัน
9 วัยหมดประจำเดือนสามารถส่งผลกระทบต่อหัวใจของคุณ
Shutterstock
เมื่อคุณหมดระดูคุณกำลังรับมือกับความเหนื่อยล้าวูบร้อนแรงนอนไม่หลับ - อาการที่ไม่สนุกทุกประเภท แต่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ต่ำกว่าที่เกิดขึ้นหลังจากนั้นสามารถส่งผลต่อหัวใจของคุณได้เช่นกัน: จากรายงานของ Mayo Clinic มันเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจ
10 คุณไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักเกินเพื่อเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
Shutterstock
ในขณะที่โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจก็ยังเป็นไปได้ที่จะพัฒนาเมื่อคุณผอม การวิจัยที่ผ่านมาพบว่าสามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ใหญ่ในช่วงน้ำหนักที่แนะนำเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลสูง
ผู้หญิง 11 คนมีจิตใจที่เล็กกว่า
มีคนไม่มากที่รู้ แต่หัวใจของผู้หญิงนั้นเล็กกว่าผู้ชายจริง ๆ แล้วสองในสามเป็นขนาดที่แท้จริง ด้วยเหตุนี้อัตราการเต้นหัวใจของคุณจึงเร็วขึ้นและคุณมีหลอดเลือดแดงขนาดเล็กลงซึ่งสามารถทำให้มันง่ายขึ้นสำหรับพวกเขาที่จะถูกบล็อกโดยแผ่นโลหะและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ
12 อาการซึมเศร้าสามารถมีบทบาทในสุขภาพหัวใจของคุณ
Shutterstock
ราวกับว่าการต่อสู้กับโรคซึมเศร้านั้นไม่ยากพอ Johns Hopkins Medicine กล่าวว่าผู้ที่มีอาการผิดปกติจะเป็นโรคหัวใจได้เร็วกว่าประชากรส่วนที่เหลือ เนื่องจากภาวะซึมเศร้าพบได้ทั่วไปในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของคุณในตอนนี้: เพื่อความสุขโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แต่ยังรวมถึงร่างกายของคุณด้วย
13 การตั้งครรภ์สามารถสร้างความเครียดให้กับหัวใจของคุณได้
Shutterstock
หากคุณกำลังคิดจะตั้งครรภ์คุณควรตระหนักถึงผลกระทบที่มีต่อหัวใจของคุณ จากสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์แห่งอเมริกาพบว่าการมีความดันโลหิตสูงในช่วงเก้าเดือนที่ผ่านมานั้นสามารถสร้างความเครียดให้กับอวัยวะได้ซึ่งจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
14 การทานโย่โย่อาจส่งผลเสียต่อหัวใจ
แทนที่จะทำอาหารบ้า ๆ ให้ยึดติดกับสิ่งที่คุณสามารถเก็บไว้ได้นานหลายปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่การวิจัยที่ผ่านมาการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องและเพิ่มขึ้นหลังหมดประจำเดือนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นกะทันหันและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ตัวอย่างนั้นพบว่ามีความแข็งแกร่งที่สุดในผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกายปกติ
15 คุณต้องนอนหลับให้เหมาะสม
Shutterstock
คุณสามารถมีสุขภาพที่แข็งแรงเป็นพิเศษในพื้นที่อื่น ๆ ในชีวิตของคุณ แต่ถ้าคุณนอนหลับไม่เพียงพอในเวลากลางคืน National Sleep Foundation บอกว่าคุณยังคงเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจสูงขึ้น - อาจเป็นผลมาจากความดันโลหิตของคุณ และการอักเสบในร่างกาย
16 ความเครียดในชีวิตสมรสสามารถนำไปสู่โรคหัวใจ
มีเหตุผลใหญ่ที่คุณไม่ควรปล่อยให้คนอื่นทะเลาะกับคนอื่น: การวิจัยที่ผ่านมาพบว่าความเครียดจากความขัดแย้งเหล่านี้อาจนำไปสู่การเกิดหลอดเลือดในผู้หญิงซึ่งทำให้หลอดเลือดแข็งตัว มันเป็นต้นเหตุของโรคหัวใจและสามารถมีบทบาทในการพัฒนาโรคหัวใจ
17 ไมเกรนของคุณอาจเชื่อมโยงกับปัญหาหัวใจ
18 การนั่งทั้งวันทุกวันสามารถส่งผลต่อหัวใจของคุณ
Shutterstock
มันยากที่จะตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเคลื่อนไหวไปมามากในระหว่างวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีงานโต๊ะ แต่การทำตามขั้นตอนพิเศษเหล่านั้นสามารถทำสิ่งที่ดีมากมายให้กับหัวใจของคุณ การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่นั่งมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวันมีความเสี่ยงสูงจากโรคหลอดเลือดสมอง, โรคหัวใจและโรคหัวใจมากกว่าผู้หญิงที่เพียงนั่ง 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าต่อวัน
19 ปัญหาหัวใจของผู้หญิงเกิดขึ้นในชีวิต
Shutterstock
ในขณะที่ปัญหาหัวใจสามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัย แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่จะพัฒนาปัญหาในภายหลังในชีวิตเนื่องจาก“ ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้นความดันโลหิตสูงการเพิ่มน้ำหนักและความไม่สมดุลของฮอร์โมนวัยหมดประจำเดือน” ดร. สตีเฟ่นซินาตร้ากล่าว ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่สุดที่จะทำให้สุขภาพของคุณอยู่ในการควบคุมโดยเร็วที่สุดโดยทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ถูกต้องและออกกำลังกายบ่อยๆ
การบวมขาที่ 20 อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ใหญ่กว่า
21 อาการเจ็บหน้าอกอาจร้ายแรงกว่าที่คุณคิด
Shutterstock
เมื่อคุณมีอาการเจ็บแน่นหน้าอกหรือเจ็บหน้าอกซึ่งเป็นสัญญาณเตือนของโรคหัวใจ - มันอาจจะไม่เป็นเรื่องใหญ่ ผู้หญิงส่วนใหญ่คิดว่ามันเป็นเพียงอาหารไม่ย่อยหรือความเครียดและแปรงออกและนั่นคือเหตุผลที่มันไม่ได้วินิจฉัยโดยทั่วไป แต่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้พัฒนาปัญหาร้ายแรงใด ๆ คุณควรตรวจสอบอาการปวดเมื่อย
22 การสูบบุหรี่เป็นวิธีที่เลวร้ายยิ่งต่อจิตใจของคุณมากกว่าที่คุณคิด
โดยปกติแล้วการสูบบุหรี่สัมพันธ์กับความน่ากลัวของปอด แต่มันก็ไม่ดีต่อหัวใจของคุณเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตทำให้หลอดเลือดของคุณมีการสะสมของคราบจุลินทรีย์ที่ทำให้หัวใจของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง มากเสียจนเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
23 โรคเบาหวานเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
Shutterstock
โรคเบาหวานเป็นข่าวร้ายสำหรับหัวใจของคุณ ไม่เพียง แต่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการจัดการอย่างถูกต้องจึงเป็นเรื่องสำคัญ - ถ้าคุณทำไม่ได้ชีวิตของคุณอาจสิ้นสุดลงได้ และสำหรับคำแนะนำในการมีชีวิตที่มีสุขภาพมากขึ้นลองดูตำนานสุขภาพสตรีที่เลวร้ายที่สุด 30 ข้อที่จะไม่ตาย
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อติดตามเราบน Instagram!
