แม้แต่การแต่งงานที่แข็งแกร่งที่สุดก็ยังเสี่ยงต่อความวุ่นวาย เมื่อความสัมพันธ์ของคุณเป็นสิ่งที่ดีมันให้ความรู้สึกเหมือนกำลังลอยอยู่ในอากาศ - แต่เมื่อสิ่งต่าง ๆ มีรสเปรี้ยวคุณสามารถพังพินาศลงไปที่พื้นอย่างรวดเร็ว โชคดีที่ความสัมพันธ์ที่ดีสามารถกู้ได้ด้วยความพยายามอย่างเพียงพอและคุณอาจคุ้นเคยกับวิธีการบางอย่างเหล่านี้เพื่อรักษาชีวิตแต่งงานที่มีสุขภาพดี
ตัวอย่างเช่นวันที่สองครั้งที่คุณดำเนินการอยู่นั้นเป็นความลับสนิทในความสัมพันธ์ของคุณ และคุณรู้หรือไม่ว่าการกอดและการดูรูปสัตว์น่ารัก ๆ สามารถรักษาประกายไว้ได้? เพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อให้คู่สมรสของคุณมีความสุขเราได้รวบรวมสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้การแต่งงาน
1 ดูรูปลูกสุนัขด้วยกัน
Shutterstock
คุณและคู่ของคุณนั่งบนเตียงเลื่อนภาพลูกสุนัขที่น่ารักด้วยกันไหม? การร่วมกิจกรรมนั้นไม่เพียงทำให้คุณเปิดเผยด้วยความดีใจ แต่มันอาจช่วยงานแต่งงานของคุณ การศึกษา 2017 ที่ตีพิมพ์ใน สาขาวิทยาศาสตร์จิตวิทยา พบว่าเมื่ออาสาสมัครแสดงรูปลูกสุนัขทันทีหลังจากรูปของคู่สมรสพวกเขาได้รับการตอบสนองเชิงบวกมากขึ้นกับคู่ค้าของพวกเขาในเวลาต่อมาและปรับปรุงความสัมพันธ์ในชีวิตสมรส
"แหล่งข้อมูลสุดท้ายของความรู้สึกของเราเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเราสามารถลดลงได้ถึงวิธีที่เราเชื่อมโยงคู่ค้าของเรากับผลกระทบเชิงบวก" James K. McNulty นักวิจัยนำ "ความสัมพันธ์เหล่านั้นมาจากพันธมิตรของเรา แต่มาจากสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องเช่นลูกสุนัขและกระต่าย"
2 เขียนความรู้สึกของคุณ
iStock
เมื่อมีข้อสงสัยให้บันทึกมันออกมา นักวิจัยที่ Northwestern University ในปี 2013 พบว่าคู่รักที่เข้าร่วมในการทำบันทึกประจำวันเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขาประสบความพึงพอใจในชีวิตสมรส อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือคุณไม่เพียง แต่จดบันทึกสิ่งที่รบกวนคุณเกี่ยวกับคู่ของคุณ - การเก็บรายการบวกไว้เช่นกันจะให้บริการคุณได้ดีขึ้นในระยะยาว
3 ชมละครชวนหัวสุดโรแมนติก
Shutterstock
คุณมีแรงโน้มถ่วงต่อ romcoms ในคืนภาพยนตร์เป็นประจำหรือไม่? ไปข้างหน้าและแสดงความยินดีกับตัวเองในรสชาติที่ดีของคุณ - และในการปูทางไปสู่ความสุขตลอดไป การศึกษา 2014 จากมหาวิทยาลัย Rochester วิเคราะห์ความสำเร็จของโปรแกรมการให้คำปรึกษาคู่ต่าง ๆ และพบว่าคู่รักที่ดูภาพยนตร์โรแมนติกและพูดคุยกันหลังจากนั้นมีอัตราการหย่าร้างลดลง 50% ดังนั้นป๊อปในหนังสะบัดคว้าข้าวโพดคั่วและอย่าลืมขอบคุณ Meg Ryan สำหรับการแต่งงานที่ยาวนานและรักใคร่
4 พูดว่า "ขอบคุณ"
Shutterstock
คุณอาจคิดว่าคู่สมรสของคุณรู้วิธีหยั่งรู้ค่าที่คุณมีต่อทุกสิ่งที่พวกเขาทำ แต่มันก็ไม่เจ็บแน่นอนที่จะให้พวกเขารู้ ในความเป็นจริงการศึกษาปี 2558 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Personal Relationships พบว่าการแสดงความขอบคุณต่อคู่ของคุณนั้นมีความสัมพันธ์โดยตรงกับความพึงพอใจของความสัมพันธ์
“ แม้ว่าคู่สามีภรรยากำลังประสบกับความทุกข์และความยากลำบากในด้านอื่น ๆ ความกตัญญูในความสัมพันธ์สามารถช่วยส่งเสริมผลการสมรสในเชิงบวก” อัลเลนบาร์ตัน ผู้เขียนการศึกษานำกล่าวกับวิทยาศาสตร์รายวัน
5 ฉลองชัยชนะเล็ก ๆ
Shutterstock / G-stock studio
คู่สมรสของคุณเพิ่งได้รับการโปรโมตในที่ทำงานหรืออาจถึงเป้าหมายน้ำหนักของพวกเขาหลังจากทำงานหนักมาหลายเดือน โอกาสสำคัญยิ่งเหล่านี้เรียกร้องให้มีการเฉลิมฉลอง! คู่ของคุณจะชื่นชมการสนับสนุนและการชื่นชมในเชิงบวกจะทำงานมหัศจรรย์ในการแต่งงานของคุณ
ดังที่ Tara Parker-Pope เขียนไว้ เพื่อสิ่งที่ดีกว่า: วิทยาศาสตร์ที่น่าประหลาดใจของคู่รักมีความสุขสามารถช่วยคุณให้ประสบความสำเร็จได้ อย่างไร“ คู่รักที่เฉลิมฉลองช่วงเวลาที่ดีอย่างสม่ำเสมอมีระดับของความมุ่งมั่นใกล้ชิดสนิทสนม หุ้นส่วนรู้ว่าคุณภาคภูมิใจในความสำเร็จของเขาหรือเธอคุณต้องแสดงมัน
6 ส่งข้อความเซ็กซี่
Shutterstock
วันนี้การส่งข้อความที่ซุกซนไม่ได้มีไว้สำหรับคนโสดเท่านั้นที่กำลังมองหาช่วงเวลาที่ดี แม้แต่คู่แต่งงานก็มักจะหันไปใช้ข้อความเพื่อรักษาประกายไฟให้มีชีวิตชีวา และถ้าคุณไม่กลัวที่จะลงมือทำจริงๆแล้วตบหลังตัวเอง: การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน คอมพิวเตอร์ในพฤติกรรมมนุษย์ พบว่าคู่สมรสที่ได้รับประโยชน์ได้รับประโยชน์จากข้อความที่ร้อนแรงมากกว่าคู่รักในความสัมพันธ์แบบกันเอง ผู้ตอบแบบสอบถามครึ่งหนึ่งรายงานว่า sexting "มีอิทธิพลทางบวกและความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับคู่นอน"
7 แต่อย่าพึ่งพาข้อความเพื่อสื่อสาร
Shutterstock
เราทุกคนมีความผิดในการใช้เวลามากเกินไปในโทรศัพท์ของเรา แต่มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการแต่งงานของคุณที่คุณไม่ได้ละเลยที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับคู่สมรสของคุณแบบเห็นหน้ากัน ผลการศึกษาของปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Couple & Relationship Therapy สรุปว่าผู้หญิงที่ขอโทษและสื่อสารข้อมูลสำคัญผ่านทางข้อความมีความพึงพอใจน้อยกว่าในความสัมพันธ์ของพวกเขา พูดคุยด้วยตนเองบ่อยที่สุดหรือหาเวลาโทรเมื่อคุณไม่ได้อยู่ด้วยกัน - มีอะไรดีไปกว่านิ้วโป้งและอีโมจิใบหน้าที่มีใบหน้า
8 และอย่ายึดติดกับโทรศัพท์ของคุณโดยทั่วไป
iStock
มีคนจำนวนมากเกินไปที่ให้สมาร์ทโฟนกลายเป็นหุ้นส่วนที่สามในความสัมพันธ์ของพวกเขา การศึกษา 2018 ของคู่รักวิทยาลัยที่ตีพิมพ์ใน จิตวิทยาของวัฒนธรรมสื่อยอดนิยม พบว่าคนที่แนบมากับสมาร์ทโฟนของพวกเขารายงานความมั่นใจน้อยลงในความสัมพันธ์ของพวกเขา; ในทำนองเดียวกันคนที่มีคู่ค้าอยู่เสมอในโทรศัพท์ของพวกเขารายงานว่ามีความพึงพอใจน้อยลง หากคู่สมรสของคุณรู้สึกว่าคุณมีสิ่งที่แนบมากับโทรศัพท์ที่ไม่แข็งแรงพวกเขาอาจกังวลว่ามีบางอย่างที่ขาดการแต่งงานดังนั้นพยายามเก็บอุปกรณ์ไว้ในกระเป๋าของคุณทุกครั้งที่คุณอยู่ด้วยกัน
9 ออกไปสำหรับคืนวันที่
Shutterstock
หากคุณเป็นหนึ่งในคู่แต่งงานที่ยังคงพิจารณาว่าเป็นคืนศักดิ์สิทธิ์หลังจากปีของการอยู่ด้วยกันแล้วคุณจะอยู่บนเส้นทางสู่ความสำเร็จ การศึกษาในปี 2559 โดยมูลนิธิการแต่งงานระบุว่าคู่รักที่เข้าเมืองเดือนละครั้งมีแนวโน้มที่จะอยู่ด้วยกันมากกว่าคนที่ชอบอยู่
10 และออกเดทแบบคู่
iStock
ไปสองวันจะแนะนำกิจกรรมใหม่ในการหมุนเวียนของคุณและปรับปรุงความสนิทสนมในความสัมพันธ์ของคุณ ในการศึกษาปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน ความสัมพันธ์ส่วนบุคคล คู่รักที่มีส่วนร่วมใน "การสนทนาส่วนตัวอย่างลึกซึ้ง" ในขณะที่ออกไปกับคู่รักอีกคนรายงานว่ารู้สึกหลงใหลกันและกันมากกว่าคู่รักที่สนทนากันอย่างลึกซึ้งเท่านั้น นักวิจัยพบว่าคู่รักมีแนวโน้มที่จะเปิดเผยความรู้สึกเมื่อได้ยินคู่อื่นทำเช่นเดียวกัน ลิงเห็นลิงทำ!
11 และรักษามิตรภาพกับคู่อื่น ๆ
iStock
การออกเดทเป็นสองเท่านั้นเป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่ต้องการใช้เวลากับคนที่คล้ายกับตัวเองดังนั้นจึงมีเหตุผลที่คู่รักมักจะเป็นเพื่อนกับคู่รักคนอื่น ๆ แต่สิ่งที่คู่รักส่วนใหญ่อาจไม่ทราบก็คือมิตรภาพเหล่านี้ช่วยให้การแต่งงานของพวกเขาเป็นจริง
ในหนังสือ Two Plus Two: คู่รักและมิตรภาพคู่ของพวกเขา ผู้เขียนร่วม Geoffrey Greif และ Kathleen Holtz Deal ค้นพบว่ามิตรภาพของคู่รักได้รับประโยชน์จากการแต่งงานโดยให้ความสะดวกสบายการสนับสนุนและความตื่นเต้น “ เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการ” คู่หนึ่งกล่าวในหนังสือ "เราแบ่งปันช่วงเวลาที่น่าเศร้าและช่วงเวลาที่ดี"
12 ระลึกถึงช่วงเวลาที่ดี
Shutterstock
มีเหตุผลที่คู่รักที่ใกล้ชิด (และเพื่อนที่ดีที่สุด) มีเรื่องตลกมากมายที่พวกเขาชอบที่จะเตือนกันและกัน เสียงหัวเราะเป็นกระดูกสันหลังของความผูกพันที่ดี - และการจดจำช่วงเวลาที่ดีอาจเป็นความลับในการรักษาชีวิตแต่งงานที่มีสุขภาพดีจากการศึกษาปี 2550 ที่ตีพิมพ์ใน Motivation and Emotion นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าคู่รักที่ระลึกถึงช่วงเวลาที่เฮฮารายงานความพึงพอใจความสัมพันธ์ที่มากขึ้น
13 Hangout กับเพื่อน ๆ ของคุณ
iStock
ความตั้งใจของคุณที่จะรวมคู่สมรสของคุณในการไปเที่ยวนอกสถานที่ของเพื่อนคุณจะไม่สังเกตเห็น ในทางตรงกันข้ามจากการศึกษาของปี 2013 ใน วารสารวิจัยเพื่อการพักผ่อนการ รวมตัวกันนี้เป็นเพียงการเสริมสร้างความผูกพันของคุณกับคนอื่น ๆ
14 หลับไปในอ้อมแขนของกันและกัน
iStock
ไม่มีสิ่งใดที่จะทำให้คู่สมรสใกล้ชิดกันยิ่งขึ้น การศึกษาในปี 2014 จาก University of Hertfordshire พบว่าร้อยละ 94 ของคู่รักที่หลับในขณะที่รายงานความพึงพอใจความสัมพันธ์
15 ออกกำลังกายด้วยกันเป็นประจำ
iStock
การออกกำลังกายมีผลดีต่อทั้งกล้ามเนื้อและการแต่งงานของคุณ จากการศึกษาบ่อยครั้งในปี 2000 จาก วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม แสดงให้เห็นว่าหลังจากที่คู่รักเข้าร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายด้วยกันพวกเขาพอใจกับความสัมพันธ์ของพวกเขาและรู้สึกรักมากขึ้น
16 หรือวิ่งมาราธอนด้วยกัน
Shutterstock
หากคุณรู้สึกทะเยอทะยานจริงๆขอให้คู่สมรสของคุณสมัคร 5K กับคุณ - เดือนของการฝึกอบรมร่วมกันจะเสริมสร้างมิตรภาพของคุณ โจนาธานเบนเน็ตต์ ผู้ให้คำปรึกษาที่ได้รับการรับรองบอกกับ Brit + Co. ว่า "เวลาที่ใช้ในการบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นช่วยให้คู่บ่าวสาวของพวกเขาแข็งแกร่งขึ้น"
17 เดินทางไปด้วยกัน
iStock
การผ่านการเคลื่อนไหวที่เหมือนกันทุกวันสามารถทำให้การแต่งงานรู้สึกเหม็นอับ วิธีหนึ่งที่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ มีชีวิตชีวาขึ้น? วางแผนวันหยุดพักผ่อนสำหรับคุณและคู่สมรสอย่างน้อยปีละครั้ง ในความเป็นจริงการสำรวจในปี 2559 ที่ดำเนินการโดย Booking.com ชี้ให้เห็นว่าคู่รักที่มีความสุขรู้สึกได้เมื่อวางแผนวันหยุดจริง ๆ แล้วเอาชนะความสุขที่พวกเขารู้สึกในวันแต่งงานของพวกเขา
18 เข้าใจความรู้สึกของคู่สมรส
Shutterstock
คู่สมรสที่ดีคือคนที่สามารถเป็นเพื่อนที่ดีได้เช่นกัน การศึกษาในปี 2012 จากสมาคมจิตวิทยาอเมริกันได้ระบุว่าความพึงพอใจในความสัมพันธ์มีความสัมพันธ์กับความสามารถของคู่ค้าแต่ละคนในการอ่านอารมณ์ความรู้สึกของคู่สมรส เมื่อคู่หูของคุณกลับบ้านด้วยความหงุดหงิดหรือมีความสุขโดยเฉพาะคุณต้องถามพวกเขาว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกแบบนั้น
19 เสียสละ
iStock
การแต่งงานที่ดีเป็นเรื่องของการให้และรับ คุณอาจไม่ ต้องการ ไปที่ร้านขายของชำ แต่ในฐานะที่เป็นคู่สมรสที่อุทิศตนคุณยินดีที่จะทิ้งความสนใจของคุณไว้เพื่อประนีประนอม จากการศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Family & Theory สรุปได้ว่าความตั้งใจที่จะ "ละเว้นผลประโยชน์ของตนเองและกิจกรรมที่ต้องการเพื่อประโยชน์ของคู่ค้าหรือความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์"
20 เรียนรู้วิธีการสื่อสารโดยไม่ใช้คำพูด
iStock
ไม่มีคำถามว่าการสนทนาที่มีคุณภาพเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการรักษาชีวิตแต่งงานให้มีสุขภาพดี ในเวลาเดียวกันมีหลายวิธีในการสื่อสารที่ไม่เกี่ยวข้องกับการพูดออกมาดัง ๆ ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ Patricia Love บอก O, The Oprah Magazine "ทุกคน - ผู้ชายผู้หญิงรวมตัวเอง - จำเป็นต้องเรียนรู้ว่าก่อนที่เราจะสามารถสื่อสารด้วยคำพูดได้เราจำเป็นต้องเชื่อมต่อแบบไม่มีคำพูด เพศทำสิ่งต่างๆด้วยกันช่วงเวลาที่ลึกซึ้งที่สุดของความใกล้ชิดเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้พูด"
21 และไปอีกไมล์พิเศษ
Shutterstock
พวกเราส่วนใหญ่มองย้อนกลับไปในวันแรกของเรากับคู่สมรสของเราและจำเอาไว้ทั้งหมดขึ้นเพื่อพบกับพันธมิตรใหม่ที่มีศักยภาพ ในฐานะที่เป็นความสัมพันธ์ที่ดำเนินไปหลายคนหยุดความพยายามเดียวกันนี้ที่อุดมสมบูรณ์ในการใช้เวลาด้วยกัน
จากการศึกษาในปีพ. ศ. 2550 ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม สรุปผู้เข้าร่วมการศึกษาที่พยายามเสนอตัวเองประสบความสุขมากขึ้นหลังจากมีปฏิสัมพันธ์กับคู่ของพวกเขา ดังนั้นไปข้างหน้าและใช้ความพยายามพิเศษเพื่อรักษาชีวิตสมรสที่มีสุขภาพ: คู่สมรสของคุณมีค่า
