ทุกคนรู้ว่ากุญแจสำคัญในการแต่งงานที่มีความสุขและมีสุขภาพดีคือการสื่อสารที่ดี แต่บางครั้งมันไม่เพียงเกี่ยวกับการประกาศความต้องการและความต้องการของคุณและการฟังคู่ของคุณเช่นกัน การเป็นคู่สมรสที่มีน้ำใจมากขึ้นหมายถึงการไม่รอที่จะถูกขอให้ทำอะไร แต่เพียงแค่คาดหวังและทำมันแทน มันเป็นสิ่งที่คุณทำเพื่อคู่ของคุณโดยไม่ได้รับการเตือนว่าสามารถสร้างความแตกต่างได้ไม่ว่าจะเป็นการชมเชยการตัดผมใหม่ก่อนที่พวกเขาจะพูดถึงมันหรือทำให้พวกเขาประหลาดใจกับสิ่งที่พวกเขาแสดงความสนใจ เราได้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ - นักบำบัดการแต่งงานนักจิตวิทยาและอื่น ๆ - เกี่ยวกับวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเริ่มเป็นคู่ครองที่ดีขึ้นในวันนี้!
1 เช็คอินกับพวกเขา
Shutterstock
คุณควรรู้ว่าคู่ของคุณรู้สึกอย่างไรในแต่ละวัน และถ้าคุณทำไม่ได้คุณควรถามพวกเขา Emily Souder นักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตจากรัฐแมรี่แลนด์ขอให้คู่สมรสถามกันว่า "เกิดอะไรขึ้น" และ "คุณจะรักพวกเขาได้ดียิ่งขึ้นอย่างไร" โซเดอร์ชี้ให้เห็นว่าความสัมพันธ์นั้นได้รับผลกระทบจากสิ่งที่เกิดขึ้นนอกการแต่งงานด้วย - ดังนั้นการใช้เวลาในการเช็คอินกับคู่ของคุณจะช่วยให้คุณเข้าใจพวกเขาได้ดีขึ้นและในทางกลับกัน
2 ให้ความสนใจและฟัง
iStock
บางคนมีปัญหาในการแสดงสิ่งที่สำคัญสำหรับพวกเขา แต่ถ้าคุณต้องการช่วยเหลือและมีน้ำใจมากขึ้นให้จดจ่อกับพฤติกรรมของคู่ของคุณและสิ่งที่พวกเขาพูด ด้วยวิธีนี้คุณสามารถฝึกฝนในสิ่งที่พวกเขากำลังพยายามสื่อสารกับคุณจริง ๆ วาเนสซ่าวัตสัน - ฮิลล์ เจ้าของ Living in the Half Half การฝึกบำบัดของเธอใน Montclair รัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าว
“ ในการเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมความสำคัญของการให้ความสนใจและการสังเกตเมื่อคู่ของคุณพยายามเชื่อมต่อนั้นมีขนาดใหญ่มาก” วัตสัน - ฮิลล์กล่าว "ถ้ามีคนไม่สังเกตเห็นสิ่งที่สำคัญกับคู่ของพวกเขาความสัมพันธ์นั้นจะประสบกับความยากลำบาก"
3 ให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังคิดเกี่ยวกับพวกเขา
Shutterstock
เป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับการเบี่ยงเบนจากความรับผิดชอบในชีวิตประจำวันของเรา แต่มันสำคัญมากที่จะต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำให้คู่นอนของคุณต้องโดนโจมตี นักจิตวิทยาคลินิก Beverly B. Palmer ปริญญาเอกก่อนหน้านี้บอกกับ Best Life คุณสามารถเป็นหุ้นส่วนที่มีน้ำใจมากขึ้นโดยใช้เวลาสองสามวินาทีในแต่ละวันเพื่อ "บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณกำลังคิดเกี่ยวกับพวกเขา ข้อความ "ฉันกำลังคิดถึงคุณ" ง่าย ๆ ทำให้คู่สมรสของคุณรู้ว่าพวกเขาเป็นที่รักและมีค่า
4 วางแผนการเดินทาง
iStock
หากคู่ของคุณรู้สึกเครียดหรือรู้สึกไม่สบายใจวางแผนการเดินทางที่คุณรู้ว่าพวกเขาจะเพลิดเพลิน - ไม่ว่าจะเป็นช่วงวันหยุดยาวที่ B & B หรือการเดินทางแบบไปเช้าเย็นกลับไปยังจุดปีนเขาที่ชื่นชอบ - อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ
“ ด้วยความเครียดที่ทุกคนต้องเผชิญในชีวิตประจำวันการเดินทางควรเป็นสิ่งที่ควรทำเสมอ” ไซม่อนแฮนเซน ผู้ก่อตั้ง Family Travel Planet กล่าว "สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถทำอาหารมื้อเย็นและคืนวันที่ไม่ได้รับและเป็นคนที่ดีกว่าสำหรับคู่ของคุณ"
5 สบตา
iStock
การสบตากับคู่ของคุณเป็นประจำทุกวันสามารถช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณมั่นคงและปลอดภัย ในฐานะที่เป็น Carly Claney, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตจากซีแอตเทิลก่อนหน้านี้บอกกับ Best Life ว่าการสบตาคือการแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่แท้จริง มองดูคู่สมรสของคุณในดวงตาพูดมากก่อนคุณทั้งคู่ต้องพูด "มันสามารถสื่อสาร 'ฉันอยู่ที่นี่' 'ฉันกำลังฟัง' 'ฉันพร้อมใช้งาน' และ 'คุณเป็นคนสำคัญ'" Claney อธิบาย
6 เปิดประตู
iStock
เมื่อเวลาผ่านไปมันอาจดูเหมือนว่าคุณไม่จำเป็นต้องติดตามการกระทำเล็ก ๆ ของความเมตตาในความสัมพันธ์ แต่ในความเป็นจริงไม่ว่าคู่จะอยู่ด้วยกันนานแค่ไหนท่าทางเล็กน้อยสร้างความแตกต่างใหญ่และทำให้คุณเป็นคู่สมรสที่มีน้ำใจมากขึ้น
ตัวอย่างเช่น Carol Gee ผู้เขียน บันทึกย่อแบบสุ่ม (เกี่ยวกับชีวิต "สิ่งของ" และในที่สุดก็เรียนรู้ที่จะหายใจออก) ก่อนหน้านี้บอกกับ ชีวิตที่ดีที่สุด "ไม่ว่าเราจะแต่งงานมานานแค่ไหนสามีของฉันก็เปิดประตูให้ฉัน."
7 ทำให้พวกเขาประหลาดใจด้วยอาหาร
iStock
มันเป็นความจริงที่พวกเขาพูดว่า: อาหารเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในหัวใจของบุคคล ทำไม? เพราะในฐานะนักบำบัดโรค Susan Pease Gadoua อธิบายกับ HuffPost ในปีพ. ศ. 2562 "อาหารกำลังบำรุงและช่วยให้ผู้คนรู้สึกเชื่อมโยงกัน"
“ คุณออกไปให้พ้นทางเพื่อนำอาหารพิเศษกลับบ้านที่คุณรู้ว่าพวกเขาจะรักมันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะนำ 'ฉันรักคุณ' ไปสู่การปฏิบัติ "Gadoua กล่าว "ถ้าอาหารที่ชอบคืออาหารที่คุณทำ - แทนที่จะพูดว่าHäagen Dazs เป็นไพน์ของ - คุณจะได้รับคะแนนมากขึ้นอย่างแน่นอน"
8 กินด้วยกัน (และใช้มือถือ)
iStock
จากข้อมูลของ Gee กุญแจสำคัญในการเชื่อมต่ออย่างต่อเนื่องกำลังแบ่งปันอาหารอย่างน้อยหนึ่งมื้อฟรีกับคู่ของคุณทุกวัน "เราพยายามกินอย่างน้อยหนึ่งมื้อด้วยกันทุกวัน" เธอบอกกับ ชีวิตที่ดีที่สุด “ ในฐานะคู่สามีภรรยาที่มีชั่วโมงทำงานที่แตกต่างกันโดยทั่วไปแล้วมันเป็นอาหารค่ำเราไม่เพียง แต่เพลิดเพลินกับอาหารด้วยกัน แต่เรายังใช้เวลานี้เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับวันของเราด้วย”
9 ให้คำชม
Shutterstock
มันง่ายที่จะสมมติว่าคู่สมรสของคุณรู้ดีว่าคุณคิดว่าพวกเขาดีแค่ไหน - คุณแต่งงานกับพวกเขาแล้ว! แต่มันไม่เคยเจ็บปวดที่จะได้รับการเตือนในทุกวิธีที่มีคนรักคุณ ออกนอกเส้นทางของคุณเพื่อให้มีน้ำใจมากขึ้นและชมเชยคู่ของคุณบ่อยครั้งและออกไปจากฟ้า ไม่เพียง แต่จะทำให้พวกเขารู้สึกเป็นที่รักมากขึ้นเท่านั้น แต่การศึกษาปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS One พบว่าการรับคำชมช่วยให้ผู้คนทำงานได้ดีขึ้นในงานประจำวันและความรับผิดชอบ
10 พูดว่า "ขอบคุณ"
iStock
บางครั้งเราอาจคิดว่าความกตัญญูที่เรารู้สึกมีความหมายโดยนัยหรือเข้าใจโดยคู่ค้าของเรา น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกกรณีซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการพูดว่า "ขอบคุณ" กับคู่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ - แม้ว่าคุณจะคิดว่าพวกเขารู้แล้วว่าคุณพอใจในสิ่งที่พวกเขาทำ
“ เพียงแค่แสดงความชื่นชมอย่างง่ายสามารถไปได้ไกล” มิเชลมอร์ตัน ผู้ประกอบการภรรยาและแม่กล่าว “ เราทุกคนทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อรับและคู่สมรสของเราเป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านั้นมันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในชีวิตประจำวัน แต่เราต้องถอยกลับและจำไว้… ทุกคนต้องการรู้สึกรักและชื่นชม”
11 พูดว่า "ฉันขอโทษ"
Shutterstock
ทุกคู่ต่อสู้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีขอโทษ สำหรับความสัมพันธ์ในการทำงานคุณจำเป็นต้องรู้เมื่อคุณผิดและต้องยอมรับว่าในรูปแบบของคำขอโทษที่คู่ของคุณไม่จำเป็นต้องดึงออกมาจากคุณ
“ คู่สมรสที่มีความสุขคือคู่สามีภรรยาที่ซึ่งฉันเคยผ่านการประเมินจำนวนมากได้ต่อสู้กันมาหลายครั้งและตอนนี้ก็รู้ดีพอที่จะขอโทษซึ่งกันและกัน” ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความงาม Caleb Backe บอกกับ พ่อ ในปี 2019
12 พูดว่า "ฉันรักคุณ"
iStock
อีกวลีหนึ่งที่แฟนของคุณควรได้ยินจากคุณบ่อยครั้ง "ฉันรักคุณ." ไม่เพียงพอที่จะเพียงแค่รู้สึกถึงความรักที่มีต่อคู่ของคุณพวกเขาจำเป็นต้องได้ยินคุณพูดจริง ๆ
“ เมื่อคู่สมรสพูดว่า 'ฉันรักคุณ' พวกเขากำลังพูดว่าพวกเขาให้ความสำคัญกับทั้งคู่สมรสและการแต่งงานของพวกเขา” Ili River-Walter นักบำบัดการสมรสที่มีใบอนุญาตได้กล่าวกับ Martha Stewart Weddings ในปี 2562 “ ในขณะที่การตีความและความสำคัญของสารนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและการแต่งงานแต่ละครั้งโดยรวมแล้วการพูดว่า 'ฉันรักคุณ' เน้นการดูแลและความมุ่งมั่น"
13 เขียนบันทึกความรักให้กับพวกเขา
Shutterstock
ในขณะที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเปล่งเสียงให้กับคู่ของคุณที่คุณรักพวกเขาบอกว่ามันมักจะสามารถรดน้ำลงความหมายของมันในช่วงเวลามอร์ตันตั้งข้อสังเกต เพื่อไม่ให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นเธอแนะนำให้ผสมและนำเสนอข้อความในรูปแบบของบันทึกรักเป็นครั้งคราว มันเป็นท่าทางที่เรียบง่ายและมีน้ำใจซึ่งจะไปได้ไกลกับคู่สมรสของคุณ
14 จับมือกัน
iStock
การจับมืออาจดูเหมือนความรักที่ไม่ได้มีน้ำหนักมาก แต่จริงๆแล้วมันอาจมีความหมายต่อคู่ของคุณมากทีเดียว ดังที่ Joshua Klapow นักจิตวิทยาคลินิกบอกกับ Elite Daily ในปี 2019 ว่า "การเชื่อมต่อของมือคือในฐานะมนุษย์บรรทัดแรกของการสัมผัสที่ใกล้ชิด" ในความสัมพันธ์ "การจับมือคือแนวหน้าของการสื่อสารอารมณ์ทางร่างกาย" และช่วยให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณใส่ใจพวกเขาในแบบที่พวกเขาสามารถรู้สึกได้ทั้งอารมณ์และร่างกาย
15 ให้พวกเขาถูกลับ
iStock
อีกวิธีในการปรับปรุงการเชื่อมต่อทางกายภาพกับคู่ของคุณ - นอกเหนือจากเรื่องเพศ - คือการถูหลังให้กับพวกเขาเมื่อพวกเขาดูเหนื่อยล้าหรือเครียด การทำท่าทางที่มีน้ำใจนี้สามารถสร้างความสนิทสนมทางกายที่ทรงพลังและมีความสำคัญเช่นเดียวกับที่สร้างขึ้นในระหว่างมีเพศสัมพันธ์
“ มันแสดงให้เห็นว่าคุณต้องการให้พวกเขารู้สึกสบายผ่อนคลายและแสดงการสนับสนุนของคุณในสิ่งที่พวกเขาทำ” เกรซลี ผู้ก่อตั้ง A Good First Date กล่าวกับ Elite ประจำวัน ในปี 2018 "คุณไม่ได้ขอให้พวกเขาหยุดทุกอย่าง แต่คุณจะพบพวกเขาในสภาพแวดล้อมของพวกเขา"
16 จูบพวกเขาราตรีสวัสดิ์
Shutterstock
คู่รักที่ยืนสอบเวลาเข้าใจว่าเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำให้แน่ใจว่าคู่ของพวกเขารู้ว่าพวกเขาเป็นที่รัก - วิธีหนึ่งในการทำเช่นนั้นคือการจูบส่วนหนึ่งของพิธีกรรมยามค่ำคืนของคุณ ในฐานะ จอยซ์สมิ ธ สเปีย ร์ที่แต่งงานกับสามีของเธอมานานกว่า 60 ปีบอก ชีวิตใต้ "จงจูบกันทุกคืนเพราะคุณไม่เคยรู้ว่าพรุ่งนี้จะมีอะไรเกิดขึ้น"
17 ให้พวกเขามีพื้นที่
Shutterstock
"Space" อาจเป็นคำที่เต็มไปด้วยความสัมพันธ์ แต่ทุกคนในการแต่งงานที่ยาวนานรู้ว่าการให้คู่ของคุณมีเวลาเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้สิ่งต่าง ๆ ทำงานได้ ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ Susan Winter บอกกับ Bustle ในปี 2019 ถ้าคุณสามารถบอกได้ว่าคู่ของคุณต้องการพื้นที่คุณควรจะคิดอย่างรอบคอบและแนะนำให้พวกเขาใช้เวลาด้วยตัวเอง “ แต่ละคนมีความต้องการส่วนตัวในเวลาส่วนตัว” เธอกล่าว
18 ทำสิ่งที่น่าเบื่อสำหรับพวกเขา
Shutterstock
ความสัมพันธ์ไม่ได้เป็น 50/50 เสมอไป หากคุณสังเกตเห็นว่าคู่ของคุณรู้สึกเครียดหรือทำงานหนักเกินไปทำที่บ้านโดยทำบางสิ่งบางอย่างออกจากรายการที่ต้องทำ ตัวอย่างเช่นถ้าปกติพวกเขาจะซักผ้าให้แบ่งพวกเขาในสัปดาห์นั้นและทำเพื่อพวกเขา “ การปิดบางสิ่งบางอย่างในจานของกันและกันแสดงให้เห็นว่าคุณซาบซึ้งในการทำงานหนักของคู่ของคุณและต้องการช่วยพวกเขาและให้เวลาพวกเขาผ่อนคลายหลังจากวันที่ วุ่นวาย ” ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ Vikki Ziegler กล่าวกับ พ่อ ในปี 2018
19 พูดเกี่ยวกับอนาคต
iStock
มันอาจดูไม่จำเป็นเลยถ้าคุณแต่งงานมาหลายปีแล้ว แต่การพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับอนาคตทำให้เห็นชัดเจนว่าคุณเห็นพวกเขาอยู่ในนั้นและคุณสนใจว่าพวกเขาต้องการให้หน้าตาเป็นอย่างไรเช่นกัน “ สิ่งหนึ่งที่ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จมีเหมือนกันก็คือคู่รักในพวกเขาวางแผนสำหรับอนาคตทั้งใกล้และระยะยาว” บาร์ตันโกลด์สมิ ธ ปริญญาเอกเขียนเพื่อ จิตวิทยาวันนี้ ในปี 2013“ การสร้างแผนสร้างความผูกพันและ ความปลอดภัยที่แข็งแกร่งในหัวใจของเรา"
20 มอบดอกไม้ให้พวกเขา
iStock
คิดว่าแปลกใจที่คู่ของคุณกับช่อดอกไม้สามารถทำวันของพวกเขา การศึกษาปี 2005 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Evolutionary Psychology พบว่าดอกไม้สามารถเปลี่ยนอารมณ์ของบุคคลและทำให้พวกเขารู้สึกมีความสุขได้นานขึ้น เฮ้มีเหตุผลว่าทำไมตัวละครที่กล้าหาญทั้งหมดทำในภาพยนตร์โรแมนติก
21 หลีกเลี่ยงการเก็บคะแนน
iStock
เมื่อคุณรู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ของคุณคุณอาจกังวลกับการเก็บคะแนนเช่นถ้าคุณทำบางอย่างเพื่อคู่ของคุณคุณคาดหวังว่าจะได้รับผลตอบแทนเท่ากัน แต่ถ้าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีความสุขคุณมักจะคิดและใจกว้างมากขึ้นโดยไม่คาดหวัง
“ เมื่อความสัมพันธ์รู้สึกปลอดภัยมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเสนอมากกว่างานที่คุณทำหรือท่าทางที่รอบคอบเพื่อแสดงความรักต่อคู่ของคุณ” นักบำบัดคู่รัก Kari Carroll บอก HuffPost เมื่อปีพ. ศ. 2562 "ไม่ว่าจะเป็นการย้ายเสื้อผ้าไปที่เครื่องเป่า สำหรับพวกเขาหรือไปไต่เขาที่ชื่นชอบอีกครั้งคู่รักที่สมหวังอย่างมากมักจะรักษาความพึงพอใจอย่างมากจากการมีน้ำใจและใจกว้างต่อคู่ของพวกเขามากกว่าทำคะแนน
Kali Coleman Kali เป็นผู้ช่วยบรรณาธิการของ Best Life