คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 22 ปอนด์ใน 3 สัปดาห์หลังจากรับประทานอาหาร 21 วัน นักพัฒนาของแผนดังกล่าวที่ "Australian Women's Weekly" ผู้หญิงมากกว่า 100,000 คนซึ่งรวมถึงพนักงานของ Women's Weekly สองรายคาดว่าน้ำหนักตัวจะลดลงในอาหารแม้ว่าโปรแกรมอาจไม่เหมาะสำหรับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้งานร่างกายเป็นอย่างมากหรือมี สภาพทางการแพทย์เรื้อรัง สอบถามแพทย์ก่อนเริ่มการรักษา
วิดีโอประจำวัน
หลักเกณฑ์พื้นฐาน
อาหารวัน 21 วันประกอบด้วยอาหารเช้ามื้อกลางวันมื้อค่ำและขนมขบเคี้ยวรายละเอียด 21 รายการ อาหารของแต่ละวันเป็นไปตามหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการของออสเตรเลียและจัดหาแคลอรีประมาณ 1,000 แคลอรี่และไขมันทั้งหมดไม่เกิน 20 กรัม เมนูอาหารและข้อมูลโภชนาการทุกวันรวมอยู่ในหนังสือ "วันเดอร์วิสต้า 21 วัน" รวมทั้งรายการช็อปปิ้งประจำสัปดาห์ไดอารี่อาหารเสริมเพื่อบันทึกความคืบหน้าของคุณและสมุดบันทึกอาหารตัวอย่างจากผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จตามแผน Australian Women's Weekly "เผยแพร่" เครื่องมือวางแผนอาหาร 21 วัน "ซึ่งเป็นชุดสูตรอาหารที่สามารถใช้ทดแทนได้จากแผนเดิม
ข้อดีที่เป็นไปได้
ตามแผนช่วยให้ผู้ควบคุมอาหารสามารถควบคุมการรับประทานอาหารของตนได้อย่างสมดุลและสมดุลโดยไม่จำเป็นต้องพัฒนาเมนูหรือนับแคลอรี่และไขมันส่วนเกิน สูตรทั้งหมดได้รับการทดสอบซ้ำโดยพนักงานประจำสัปดาห์ Australian Women's Weekly และเน้นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเช่นธัญพืชผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์โปรตีนที่ไม่ติดมันและนมที่ไม่มีไขมันหรือไม่มีไขมันไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรืออาหารเสริม ส่วนใหญ่ต้องใช้เวลาเตรียมตัวน้อยกว่า 30 นาที แผนแนะนำ dieters ทำงานร่วมกับหุ้นส่วนการปฏิบัติที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกันกล่าวว่าส่งเสริมความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก เมนูแต่ละเล่มในหนังสือเล่มนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้บริการกับคนสองคนข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น
แคลอรี่รายวัน 1 000 แคลอรี่ที่ให้ในอาหารต่ำกว่าระดับต่ำสุด 1, 200 แคลอรี่ที่แนะนำสำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพโดยเฉลี่ย ผู้ชายที่ควรมี 1, 800 แคลอรี่ต่อวันไม่ควรทำตามแผน ในขณะที่การออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นที่แนะนำ - เช่นการเดินเร็ว ๆ 30 นาทีในแต่ละวันเป็นต้นไปจะไม่มีคำแนะนำเฉพาะเจาะจงdieters หลายคนอาจต้องการมากกว่านี้จะกลายเป็นและใช้งานร่างกายและเพื่อรักษาน้ำหนักลดในระยะยาว ชาวอเมริกันอาจพบเมนูยากที่จะทำตามคำแนะนำสูตรทั้งหมดใช้ระบบเมตริกไม่ใช่หน่วยอเมริกันมาตรฐานเช่นถ้วยและช้อนโต๊ะรวมถึงส่วนผสมเช่นสนามจรวดซึ่งไม่เป็นที่พบเห็นทั่วไปในสหรัฐอเมริกา
