หลังจากหลายปีที่ผ่านมามีคนบอกข้อมูลเท็จจากครอบครัวสื่อและแม้แต่ผู้ประกอบการด้านการดูแลสุขภาพ (บางคนถึงกับถูกผู้เชี่ยวชาญหลอกบางครั้ง!) ผู้คนจำนวนมาก ยัง เชื่อว่าตำนานอาหารที่พบบ่อยที่สุดเป็นจริง
หากคุณสงสัยว่านมช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรงจริง ๆ หรือไม่ถ้าน้ำผลไม้ล้างหน้ามีความน่าเชื่อถือตามที่ควรจะเป็นหรือถ้าคุณควรจะซื้อช็อกโกแลตเพื่อเพิ่มความอยากอาหารทางเพศในวันวาเลนไทน์คุณโชคดี ระเบิดความจริงกำลังมาในแบบของคุณ สำหรับความจริงเรื่องระเบิดตรวจสอบตำนานที่ยิ่งใหญ่ที่สุด 40 เรื่องชีวิตหลัง 40 - ถูกจับ
1 ช็อกโกแลตเป็นยาโป๊
Shutterstock
ความคิดที่ว่าช็อกโกแลตเป็นยาโป๊มาตั้งแต่ยุค 80 และนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมกล่องบนกล่องบินออกจากชั้นวางในวันที่ 14 กุมภาพันธ์ น่าเสียดายที่กล่องรูปหัวใจเหล่านั้นไม่มีแรงกระแทก การศึกษาไม่สามารถพิสูจน์ความเชื่อมโยงที่แน่นแฟ้นระหว่างช็อคโกแลตกับความเร้าอารมณ์ทางเพศและความพึงพอใจ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าผลของยาหลอกยังไม่แข็งแกร่ง
เนื่องจากผู้คนเชื่อว่าช็อคโกแลตสามารถช่วยให้พวกเขามีเพศสัมพันธ์เพิ่มขึ้นบางครั้งพวกเขาสามารถทำให้มันเกิดขึ้นได้ง่ายๆโดยการคิด อาจจะไม่มีวิทยาศาสตร์ใด ๆ แต่เฮ้ - อะไรก็ได้ทำงานใช่ไหม แม้ว่าช็อคโกแลตอาจจะไม่สามารถทำให้คุณอยู่ในอารมณ์ได้ แต่นี่คือวิธีการที่ Chocolate จะเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ (อย่างจริงจัง)
2 การทานไขมันทำให้คุณอ้วน
แม้ว่าอะโวคาโดวอลนัทน้ำมันมะกอกและไขมันเพื่อสุขภาพอื่น ๆ นั้นเต็มไปด้วยประโยชน์ในการเสริมสร้างร่างกาย แต่ก็ยังมีความกลัวแปลก ๆ ที่ว่าการกินไขมันจะทำให้คุณอ้วนแม้ว่ามันจะเป็นเรื่องโกหกก็ตาม
" ผู้หญิงจำนวนมากยังคงกลัวที่จะกินไขมันเนื่องจากความนิยมไขมันต่ำที่ดึงดูดความสนใจของประชาชนในยุค 80 และ 90 แต่เราเข้าใจผิด" มิเชลคาดี โค้ชสุขภาพโภชนาการเชิงบูรณาการของ FitVista.com กล่าว "เมื่อคุณ เพิ่มปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพของคุณและลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตสีขาวบริสุทธิ์คุณจะยังคงอิ่มนานขึ้นรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และสอนร่างกายให้เผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายแทนการทานคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลอย่างรวดเร็ว กลูโคสสำหรับพลังงาน"
3 การกินแครอททำให้ดวงตาของคุณแข็งแรง
Shutterstock
ทุกคนโตขึ้นการคิดว่าการกินแครอทช่วยให้ดวงตาของพวกเขาแข็งแรงไม่ว่าจะเป็นการปรับปรุงสายตาของคุณหรือแค่รักษาวิสัยทัศน์ที่ยิ่งใหญ่ของคุณไว้ สิ่งที่ตลกคือแม้ว่าพวกเขาจะดีสำหรับร่างกายของคุณและมีวิตามินที่เพิ่มการมองเห็น แต่ Harvard Medical School กล่าวว่าการกินผลไม้สดและผักใบเขียวเข้มนั้นดีกว่าและเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเมื่อคุณมีสุขภาพตา ใครจะรู้ สำหรับวิธีเพิ่มเติมในการปรับปรุงสุขภาพของคุณอย่างจริงจังลองตรวจสอบ 50 วิธีเหล่านี้เพื่อเป็นพลังงานที่สูงขึ้นทันที
4 ใช้เวลาย่อยสลายเหงือก 7 ปี
สิ่งหนึ่งที่อาจส่งคุณเข้าสู่โหมดความตื่นตระหนกทั้งในฐานะเด็ก และ ผู้ใหญ่ในขณะที่กลืนกินเหงือกของคุณโดยไม่ตั้งใจ เป็นที่รู้กันอย่างกว้างขวางว่าใช้เวลาเจ็ดปีในการย่อย แต่ความจริงนั้นไม่จริง เมื่อมันมาถึงระบบย่อยอาหารของคุณหมากฝรั่งจะไม่ได้รับการดูแลเป็นพิเศษ - มันเข้าไปข้างในและออกมาด้วยวิธีที่แน่นอน (และความเร็ว!) อาหารอื่นทำ และสำหรับข้อเท็จจริงที่สนุกสนานมากขึ้นนี่คือ 20 ข้อเท็จจริงที่น่าอัศจรรย์ที่คุณไม่เคยรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณ
5 หากคุณพยายามที่จะมีสุขภาพที่ดีคุณควรซื้อสินค้าเฉพาะในซุปเปอร์มาร์เก็ตเท่านั้น
Shutterstock
เมื่อคุณพยายามที่จะยกระดับเกมสุขภาพของคุณคุณอาจปฏิบัติตามกฎการจับจ่ายซื้อของหนึ่งรายการ: ยึดติดกับเส้นรอบวงของร้าน แต่คุณไม่ต้องใช้เวลาทั้งหมดในส่วนผลิตผล ตราบใดที่คุณหลีกเลี่ยงขยะที่ถูกประมวลผลทางเดินกลางเหล่านั้นจะไม่เลวร้ายอย่างที่เชื่อกันว่าเป็น
"ใช้ประโยชน์จากช่องทางกลางให้มากที่สุด - พวกมันอัดแน่นไปด้วย superfoods ไม่เช่นนั้นคุณจะพลาดธัญพืชโบราณที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เช่นข้าวฟ่างข้าวฟ่างและผักโขมและพืชผักที่มีโปรตีนเช่นถั่ว, เชีย, ลินิน และ quinoa " Bonnie Taub-Dix, RDN ผู้สร้าง BetterThanDieting.com และผู้เขียน อ่านก่อนที่คุณจะกินมัน - พาคุณจาก Label to Table กล่าว "คุณจะต้านทานค่าของถั่วได้อย่างไรอัญมณีซุปเปอร์มาร์เก็ตที่เต็มไปด้วยใยอาหารที่ละลายน้ำได้ซึ่งสามารถช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในขณะที่ให้โปรตีนพืช 6 กรัมต่อครึ่งถ้วยโดยมีน้ำหนักเพียง 40 เซ็นต์ต่อการให้บริการ " หากต้องการแฮ็กที่มีประโยชน์มากขึ้นลองอ่าน 30 วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
6 Milk สร้างกระดูกที่แข็งแรง
Shutterstock
พร้อมสำหรับขนลุกแล้วหรือยัง? แม้จะได้รับกล่องนมพร้อมอาหารกลางวันที่โรงเรียนของคุณและ "นมที่ได้รับทั้งหมด" โฆษณาที่สัญญากับกระดูกที่แข็งแรงนมไม่ได้ดีสำหรับคุณอย่างที่โฆษณาไว้ การศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร โภชนาการในการปฏิบัติทางคลินิก พบว่านมอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้กระดูกสูญเสียแคลเซียมโดยทำตรงกันข้ามกับสิ่งที่สัญญาไว้ ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาปี 2009 ที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าอัตราการแตกหักของกระดูกสูงที่สุดในประเทศที่บริโภคผลิตภัณฑ์นมมากที่สุด น่าสนใจใช่มั้ย อาจถึงเวลาเปลี่ยนถั่วเหลืองหรืออัลมอนด์แล้วก็ได้
7 การใช้กฎ 5 วินาทีรับรองว่าอาหารของคุณยังปลอดภัยต่อการกิน
กฎห้าวินาทีช่วยให้คุณไม่ต้องทำอาหาร หลาย ครั้ง แม้ว่าจะมีข่าวร้ายว่าแม้โลกจะคิดว่าอาหารปลอดภัยจากพื้นที่มีเชื้อโรคตราบใดที่มันถูกหยิบขึ้นมาภายในห้าวินาทีก็เป็นตำนานทั้งหมด น่าเสียดายที่แบคทีเรียใช้เวลาเพียงเสี้ยววินาทีในการปนเปื้อนอาหารของคุณเพียงเสี้ยววินาที - เร็วจนไม่มีวิธีที่คุณจะเก็บมันทันเวลาเพื่อบันทึกมันเว้นแต่คุณจะมีความเร็วสูงสุดของ Flash ถ้าคุณยังอยากลองเสี่ยงโชคจงรักษาพื้นให้สะอาดและหวังให้ดีที่สุด
8 การทำความสะอาดน้ำผลไม้เป็นวิธีที่ยั่งยืนในการลดน้ำหนัก
Shutterstock
ทุกปีผู้หญิงใช้จ่ายหลายร้อยดอลลาร์ในการทำความสะอาดด้วยน้ำผลไม้หวังที่จะหลั่งปอนด์ ปัญหา? คุณไม่ได้ผลลัพธ์ที่ยาวนาน - และมันน่ากลัวสำหรับร่างกายของคุณ
"เมื่อคุณดื่มน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียวคุณจะขาดสมดุลของสารอาหารที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันโดยปกติแล้วการทำความสะอาดจะมีแคลอรี่ต่ำมาก ๆ ซึ่งน้อยกว่าที่คุณต้องผ่านตลอดวัน" Amy Gorin กล่าว, MS, RDN, เจ้าของ Amy Gorin Nutrition ในเขตนครนิวยอร์ก "ผู้คนจำนวนมากต่างมองหาวิธีการแก้ไขอย่างรวดเร็วสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ไม่มีสิ่งใดที่เป็นการแก้ไขด่วน"
แต่ Gorin แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างที่ควรจะเป็นเพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี คุณจะต้องรักษาสุขภาพของคุณอยู่ตลอดเวลาสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้นในกระบวนการ: "กินผลไม้และผักอย่างสมดุลทั้งเมล็ดธัญพืชโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ" และสำหรับคำแนะนำที่ดียิ่งขึ้นลองอ่านเคล็ดลับลดน้ำหนักใหม่ที่ทุกคนกำลังพูดถึง
9 ตุรกีทำให้คุณง่วงเพราะมีสารเคมีอยู่
Shutterstock
การกินไก่งวงหนึ่งจานสามารถทำให้คุณง่วงได้ง่าย แต่ไม่ใช่ด้วยเหตุผลที่คุณคิด ผู้คนมักคิดว่าไก่งวงมีคุณสมบัติในการนอนหลับที่พิเศษเนื่องจากมีโพรไบโอเคมีซึ่งมีอยู่ในร่างกายซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย มีอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่มีทริปโตเฟนมากกว่าไก่งวงและเหตุผลที่แท้จริงที่ทำให้คุณเหนื่อยมากก็เพราะว่าคุณมักจะทานคู่กับงานฉลองวันขอบคุณพระเจ้า - AKA อาหารที่ ทุกคน อยากจะผ่าน หลังจากนั้น
10 คุณต้องนับแคลอรี่เพื่อสุขภาพที่ดี
Shutterstock
มีเหตุผลหลายประการที่ผู้คนนับแคลอรี่และหนึ่งในเหตุผลหลักคือการมีสุขภาพที่ดีขึ้นหรือลดน้ำหนัก ความจริง แต่? ไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในเกมตัวเลขดูดวิญญาณ
