ชีวิตลำบาก. คุณไม่ต้องการให้ฉันบอกคุณ แต่สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบว่าคุณทำเพื่อตัวเองได้ยากเพียงใด มันเป็นความจริง. ในความเป็นจริงหากคุณต้องการมีความสุขงานวิจัยใหม่บอกว่าสิ่งอันดับหนึ่งที่คุณควรหยุดทำทันทีคือการพยายามอย่างหนัก และนั่นเป็นเพียงจุดเริ่มต้น
ปรากฎว่ามีสิ่งต่าง ๆ มากมายที่คุณทำในชีวิตประจำวันที่ทำให้คุณไม่ต้องกังวลกับชีวิตที่ปราศจากความเครียดผ่อนคลายโดยสิ้นเชิงและชีวิตที่มีความสุขในฝันของคุณ อ่านต่อไปทิ้งนิสัยแย่ ๆ เหล่านี้เช่นฝรั่งเศสยุคที่สามและสนุกกับตัวเอง! และสำหรับคำแนะนำที่น่าทึ่งยิ่งขึ้นสำหรับการใช้เวลาให้มากที่สุดลองอ่าน 20 วิธีอัจฉริยะเพื่อลดความขี้เกียจ
1 ไม่พูดกับตัวเอง
โอเคเราไม่ได้พูดถึงเรื่องการพูดจาอวดดีกับตัวคุณในที่สาธารณะ (และแน่นอนว่าเราไม่มีปัญหากับการยืนยันที่ดีกับตัวเองทุกครั้ง) เรากำลังพูดถึงการบันทึกรายวันซึ่งมีผลประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์
ตามที่ Carrie Aulenbacher: "มันอาจรู้สึกเห็นแก่ตัว แต่การบันทึกประจำวันอาจเป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มความสุขและลดความเครียดไม่ว่าจะเป็นบนกระดาษหรือโดยใช้วิธีดิจิตอลการเขียนถึงตัวคุณเองสามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อ และไตร่ตรองสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อให้คุณสามารถล้างใจและให้เกียรติการเดินทางของคุณ " นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการล้างมือและเช็คอินด้วยตัวเอง และสำหรับแฮ็กชีวิตที่ยิ่งใหญ่มากขึ้นลองดูวิธีอัจฉริยะทั้ง 15 วิธีเพื่อดึงดูดความสนใจมากขึ้น
2 พยายามแย่งสายการเช็คเอาต์ที่สั้นที่สุดเสมอ
Shutterstock
คุณรู้หรือไม่ว่านักวิจัยใช้เวลาและทรัพยากรเป็นจำนวนมากเพื่อค้นหาว่าจุดชำระเงินใดเร็วกว่ากัน มันเป็นความจริง. บางคนยืนยันว่าเส้นเดียวที่มีพนักงานเก็บเงินหลายคนย้ายเร็วที่สุด บางคนแย้งว่าพนักงานเก็บเงินที่มีสายของตัวเองย้ายที่เร็วที่สุด และนักวิจัยบางคนถึงกับแนะนำให้มองหาพนักงานเก็บเงินหญิงแทนผู้ชาย ดังนั้นคำตอบคืออะไร
ไม่มีเลย! ใครสน?! ทำให้จิตใจของคุณง่ายขึ้นเข้าแถวและสูดหายใจลึก ๆ ในรูปแบบที่ยิ่งใหญ่ของสิ่งที่เพิ่มขึ้นสามนาทีในบรรทัดไม่มีอะไรให้เครียดเกี่ยวกับ และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการต่อสู้กับความเครียดนี่คือ 20 วิธีในโซเชียลมีเดียที่ทำให้เราเครียด
3 ใส่สีเข้มตลอดเวลา
Shutterstock
Dr. Sal Raichbach แห่งศูนย์การบำบัดแอมโบรเซียพบว่ามี "ความสุขและความเศร้า" และแน่นอนในขณะที่พวกเขาอาจจะลดน้ำหนักสีเช่นดำกองทัพเรือหรือสีม่วงแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้า ออเรนจ์ขณะที่มีการกล่าวเพื่อส่งเสริมการมองในแง่ดี แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไรจงหลีกเลี่ยง 40 เสื้อผ้าที่เลวร้ายที่สุดสำหรับผู้ชายมากกว่า 40
4 จัดการสาธารณูปโภคของคุณด้วยตนเอง
Shutterstock
หากคุณจัดการเทอร์โมสตัทอยู่ตลอดเวลาและเปิดและปิดไฟแสดงว่าคุณกำลังทำงานของหุ่นยนต์ที่สามารถประหยัดเงินได้จริง อุปกรณ์ที่เชื่อมต่อเช่นเทอร์โมสมาร์ทสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการใช้งานของคุณได้มากกว่า 20% - ไม่ต้องกังวลกับความเครียด (นอกจากนี้คุณสามารถควบคุมสิ่งเหล่านี้ได้จากทุกที่โดยใช้สมาร์ทโฟนของคุณ) หยุดลุกจากเตียงเพื่อปรับอุณหภูมิ! และสำหรับคำแนะนำในการประหยัดเงินอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ 52 Ways to Be Smarter with Money ในปี 2018
5 การชำระราคาเต็ม
ถ้ารู้สึกว่าคุณชอบเงินที่คุณใช้จ่ายกับ "สิ่งจำเป็น" ที่เพิ่มขึ้นทุก ๆ เดือนคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งพบว่า 56% ของคนงานอยู่เหนือหัวของพวกเขาเป็นหนี้ โชคดีที่วันนี้มีหลายวิธีที่จะคืนเงินให้คุณ คุณสามารถใช้จ่ายเงินน้อยลงอย่างมากในขณะที่ยังคงตอบสนองทุกความต้องการของคุณโดยใช้แอพและบริการต่างๆเช่น iBotta และ Promocodes.com นอกจากนี้อย่าลืมรู้ว่า 30 วิธีที่จะไม่จ่ายราคาเต็มให้กับเสื้อผ้าอีกต่อไป
6 ไม่ปรุงเป็นชุด
อาหารที่ปรุงเองตามบ้านมักจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นเติมเต็มและง่ายขึ้นในกระเป๋าของคุณ ฮึ แต่พวกเขาใช้เวลามาก! หลังจากวันที่ยาวนานในการทำงานไม่มีใครคิดว่า "โอ้ฉันรอไม่ไหวที่จะไปเป็นทาสในครัว!"
ใส่ ชุดทำอาหาร โค้ชชีวิต เทรซี่ทิม พูดว่า: "นี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งถ้าคุณเป็นโสด / เอตต์และไม่ใช่นักกินที่จู้จี้จุกจิกถ้าคุณสามารถจัดมื้ออาหารทั้งหมดของคุณและปรุงอาหารให้พวกเขาพูดคืนวันอาทิตย์คุณมีเวลามากขึ้นในช่วงสัปดาห์ (และคุณประหยัดเงิน!) " พิจารณาเริ่มต้นด้วย 40 จานทุกคนที่มากกว่า 40 ควรเป็นอาจารย์
7 ความเห็นแก่ตัวไม่เพียงพอ
ตกลงดังนั้นเมื่อครั้งสุดท้ายที่คุณทำอะไรให้ คุณ ผู้เขียนและผู้ให้คำปรึกษามืออาชีพ Heidi McBain แนะนำว่าการใช้เวลาเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อตัวคุณเองเป็นเรื่องเล็กที่ให้ผลตอบแทนมหาศาล บางทีนั่นอาจจะเป็น journaling, meditating และหรือตียิม ไม่ว่าจะทำอะไรให้คุณและคุณคนเดียว และขอคำแนะนำที่ดีกว่านี้ให้เรียนรู้บทเรียนชีวิต 25 เรื่องที่คุณเรียนรู้ตั้งแต่เด็กที่ล้าสมัยไปแล้ววันนี้
8 ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลัง 17.00 น.
เราทุกคนคงได้รับประโยชน์จากการดื่มคาเฟอีนอย่างหนัก แต่ไม่ว่าคุณจะพึ่งพาสิ่งของชนิดใดมีบางครั้งในระหว่างวันที่ค่าใช้จ่ายมีมากกว่าผลประโยชน์ Pat Mills จากการทำ Nice Coffee แนะนำให้หลีกเลี่ยงคาเฟอีนหลัง 5 โมงเย็น “ คาเฟอีนในช่วงกลางวันรบกวนการนอนของคุณ” เธอกล่าว "แม้ว่าคุณจะนอนหลับคุณก็ยังง่วงนอนและหงุดหงิดในเช้าวันรุ่งขึ้น" และถ้าคุณกลัวว่าคุณติดคาเฟอีนนี่คือปริมาณคาเฟอีนที่คุณต้องดื่มมากเกินไป
9 ไม่พูดว่า "ไม่"
Shutterstock
หากคุณเป็นคนที่ใช่คุณจะต้องเผชิญกับชีวิตที่สดใสและจองเกินกว่าที่ควรจะเป็น อย่ากลัวที่จะเป็นจริงกับเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานของคุณ วลีง่ายๆ "ขออภัยฉันไม่สามารถทำได้" สามารถไปได้ไกล
10 พยายามมัลติทาสก์
Shutterstock
ใครมีพลังสมองอยู่แล้ว น่าสนใจนักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าการทำงานหลายอย่างบางอย่างนั้นเป็นไปไม่ได้ โค้ชชีวิตและอาชีพ Carolyn Birsky กล่าวว่า "หลายคนมักจะอวดว่าพวกเขาเป็นมัลติทาสก์ที่ดีอย่างไร แต่การทำงานหลายอย่างสามารถทำให้สมองของคุณจดจ่อกับกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงได้ยากขึ้นดังนั้นคุณจึงมีประสิทธิภาพและแม่นยำน้อยลง หมดเวลาสำหรับแต่ละกิจกรรมที่คุณพยายามทำ (เช่น 20 นาทีเพื่อตอบอีเมล, 20 นาทีเพื่อโทรกลับ ฯลฯ) แทนที่จะพยายามทำกิจกรรมหลายประเภทพร้อมกัน"
ดังนั้นหยุดมัน! และสำหรับคำแนะนำที่ดียิ่งขึ้นอ่าน 30 เคล็ดลับอัจฉริยะที่จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น
11 ไม่มีกำหนดการพักเครื่อง
Shutterstock
ความจริง: รูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติเพียงแค่ทำให้จิตใจและร่างกายของเราสับสนและบางทีเพื่อนร่วมงานของเราก็เช่นกัน โดยการเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวันสามารถปรับปรุงวันของคุณในรูปแบบขนาดใหญ่ นักวิทยาศาสตร์การนอนหลับกล่าวว่าผู้ใหญ่ควรนอนหลับต่อคืน 7-9 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงการนอนหลับ (ใช่แม้ในวันเสาร์และวันอาทิตย์) เพื่อให้นาฬิการ่างกายของคุณซิงค์กัน และสำหรับข้อเท็จจริงที่สนุกสนานเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณนี่คือ 30 สิ่งที่ประหลาดที่สุดที่คุณทำในการนอนหลับของคุณ
12 กดปุ่มเลื่อนซ้ำ
Shutterstock
แม้ว่ามันอาจดูเป็นข่าวเก่า แต่ปุ่มการเลื่อนนั้นควรถูกมองว่าเป็นหนึ่งในศัตรูที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ ในขณะที่เตียงเสริม 10, 20, 30 นาทีอาจดูมีความสำคัญในขณะนั้นความไม่สอดคล้องกันของคุณกำลังทำให้ร่างกายของคุณแตก หากคุณเป็นคนที่ต้องการการนอนหลับเพิ่มเป็นเวลา 20 นาทีเพียงแค่ขยับการปลุกกลับไป 20 นาที
13 การร้องเรียน
Shutterstock
ตามชีวิตและโค้ชธุรกิจ Queirra Fenderson: "เราเน้นตัวเองมากกว่าที่จำเป็นเมื่อเราบ่นเกี่ยวกับสิ่งที่เราไม่ชอบแทนที่จะหาสิ่งที่จะทำให้สถานการณ์ดีขึ้น" ข้อควรจำ: การปฏิเสธเป็นพิษดังนั้นพยายามสร้างให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ให้ลองใช้เทคนิค 70 เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเพิ่มความมั่นใจของคุณ
14 การใช้บัตรเครดิตของคุณสำหรับการช็อปปิ้ง
Shutterstock
คะแนนและผลประโยชน์คืนเงินยากที่จะผ่าน แต่เมื่อกระดาษและเหรียญหายไปความรู้สึกสูญเสียก็เช่นกัน เมื่อเราไม่ใช้เงินจริงสำหรับการทำธุรกรรมของเราค่าใช้จ่ายจะกลายเป็นรูปธรรมน้อยลง
นี่คือสถิติบางอย่างที่น่าวิตก: McDonald รายงานว่าลูกค้าโดยเฉลี่ยที่ใช้บัตรเครดิตใช้จ่าย $ 7 เมื่อเทียบกับคู่ควงเงินสดที่ถือหุ้นโดยเฉลี่ยอยู่ที่ $ 4.50
15 ซื้อของขณะท้องว่าง
Shutterstock
สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ดีมาจากการช็อปปิ้งขณะที่หิว ผู้ซื้อรายอื่นจะรบกวนคุณมากกว่าคุณจะซื้อมากกว่าที่คุณมีเป็นอย่างอื่นและอาหารที่คุณซื้อมีแนวโน้มที่จะอ้วนและไม่แข็งแรง (ใช่คุณน่าจะบ่นด้วย)
ฉันไม่เพียง แต่พูดถึงการจับจ่ายซื้อของเช่นกัน การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าความหิวทำให้ผู้คนซื้อเครื่องใช้สำนักงานเพิ่มขึ้นและผู้ซื้อในห้างสรรพสินค้าที่หิวใช้จ่ายมากขึ้นและซื้อสินค้าที่ไม่ใช่อาหารมากกว่าผู้ซื้อที่ไม่หิว
16 ไม่ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
The Mayo Clinic แนะนำให้ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน งานวิจัยที่สนับสนุนประโยชน์ด้านสุขภาพกายและสุขภาพจิตนั้นไม่มีที่สิ้นสุด และใช้เวลาไม่นานในการรับรู้ว่าคุณรู้สึกดีขึ้นในชีวิตประจำวันมากน้อยแค่ไหน
สิ่งที่น่าสนใจการเลือกกิจกรรมของคุณไม่จำเป็นต้องเข้มข้นอย่างที่คิด แม้แต่การเดินเล่นด้วยกันสามนาทีก็เพียงพอแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรปรับปรุงความจำของคุณและบรรเทาอาการซึมเศร้า
17 ไม่รักตัวเอง
คุณอาจคิดว่าภาพตัวเองต่ำนั้นไม่ส่งผลกระทบต่อใครนอกจากตัวคุณเอง แต่จากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวคุณเองนั้นอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้
จิตวิทยาวันนี้ รายงานว่า "คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมีแนวโน้มที่จะประมาทความรักของคู่ของตน" และพวกเขาตีความผิด มันไร้เดียงสาและไม่มีความรู้สึกที่จะบอกว่าคุณสามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณเห็นตัวเองด้วยการกดสวิตช์ แต่ลองเริ่มด้วย 10 วิธีที่จะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของคุณหลังจาก 40
18 ปฏิเสธที่จะเติบโต
พ่อของฉันเคยบอกฉันว่า "สิ่งสีเขียวเจริญเติบโตสิ่งที่เน่าเปื่อย" อาจดูเหมือนเป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณได้ยินในโรงเรียนวันอาทิตย์ แต่การมองหาโอกาสในการขยายทักษะและความเข้าใจของคุณ (ภายในเหตุผลแน่นอน) จะทำให้ชีวิตของคุณสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
วันที่คุณหยุดเรียนรู้คือวันที่ที่คุณมีศักยภาพ การเป็นคนที่มีประสบการณ์นั้นดี แต่คนที่มีประสบการณ์และ ยังคงดำเนินต่อไป นั้นดีกว่า วิจารณ์เหมือนแชมป์เปี้ยนและเรียนรู้จากมัน หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่นายจ้างมองหาคือความสามารถในการ สอน การมี "สีเขียว" มากขึ้นจะช่วยให้คุณย้อนกลับจากความพ่ายแพ้และเพื่อจัดการกับความเครียด
19 ไม่ดำเนินชีวิตโดยเจตนา
Shutterstock
คุณเคยรู้สึกบ้างไหมว่ากำลังถูกลากตัวโดยนายหุ่นกระบอกที่มองไม่เห็นบ้างไหม? มันเหมือนกับสิ่งต่าง ๆ ที่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วจนคุณเป็นผู้ชมมากขึ้นในชีวิตของคุณเอง หากฟังดูเหมือนคุณก็ถึงเวลาที่จะหยุด ให้ ชีวิตเกิดขึ้น กับคุณ และเริ่ม ทำให้ มันเกิดขึ้น กับคุณ
ทุกอย่างเริ่มต้นเมื่อคุณตื่นขึ้นในตอนเช้า เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดในแต่ละวันโค้ชสุขภาพจิตที่ดี Ruth Kent ขอ แนะนำให้คุณตั้งใจด้วยตนเอง "โดยปกติแล้วคุณเลือกที่จะเข้าใกล้ทั้งวันคุณสามารถกำหนดความตั้งใจตลอดทั้งวันรวมถึงกิจกรรมส่วนตัว คุณทำในวันนี้จะช่วยให้คุณมุ่งเน้นและไดรฟ์มากขึ้นเช่นเดียวกับความรู้สึกของการปฏิบัติตามและความหมายเมื่อแต่ละกิจกรรมปิด"
20 อยู่กับความคาดหวัง
ความคาดหวังไม่ควรสับสนกับเป้าหมาย “ การปลดปล่อยตัวเองจากความคาดหวังช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้นเชื่อมโยงได้มากขึ้นและมีความสุขมากขึ้น” ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของรู ธ เคนท์กล่าว
ข้อควรจำ: การวางแผนมีความสำคัญต่อการสร้างผลิตภาพ แต่เราไม่ควรปล่อยให้ผลิตภาพไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีของเรา
