การเป็นเจ้าของโทรศัพท์มือถือเป็นความจริงของชีวิตสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ แต่ความสะดวกสบายในการมีโลกของข้อมูลที่ปลายนิ้วของเรามาในราคา เราทำงานหลังจากทำงานเสร็จแล้ว เราสามารถเข้าถึงได้ตลอดเวลา บางครั้งดูเหมือนว่าเรากำลังโทรหาอยู่เสมอ และ iPhone ของคุณไม่ได้เป็นเพียงแค่น้ำท่วมคุณด้วยอีเมลหลังเลิกงานจากการทำงาน นอกจากนี้ยังมีผลเสียต่อสุขภาพของคุณ
เท่าที่สมาร์ทโฟนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาชีวิตของคุณให้เป็นระเบียบและในการติดตามสมาร์ทโฟนก็เชื่อมโยงกับปัญหาอารมณ์และการนอนหลับโดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยโกเธนเบิร์ก และความสนุกไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น โทรศัพท์ของคุณอาจสร้างความเสียหายต่อสุขภาพร่างกายของคุณในรูปแบบมากมายเช่นกัน ข่าวดี? 50 เคล็ดลับอัจฉริยะเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณยังคงสามารถช่วยแก้ไขผลกระทบด้านลบของการติดเทคโนโลยีของคุณ
1 เทคคอ
น้ำหนักของหัวของคุณมองลงไปที่หน้าจอโทรศัพท์ของคุณทุกวันสามารถสร้างแรงกดดันต่อคอและกระดูกสันหลังของคุณและนำไปสู่สภาพที่เรียกว่าคอเทคโนโลยี สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคร้ายที่โชคร้ายนี้ลองดู Tech Neck คืออะไรและคุณมีหรือไม่
เพิ่มน้ำหนัก 2
Shutterstock
ถึงตอนนี้คุณคงรู้แล้วว่าแสงสีฟ้าที่ระเบิดออกมาจากหน้าจอโทรศัพท์ของคุณอาจรบกวนการนอนหลับของคุณ อย่างไรก็ตามคุณอาจไม่ทราบว่านักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยกรานาดาในสเปนเชื่อมโยงการหยุดชะงักของการนอนหลับเช่นสิ่งที่เกิดจากโทรศัพท์ของคุณกับโรคอ้วนและโรคเบาหวาน การหยุดชะงักเหล่านี้จะป้องกันร่างกายของคุณจากการผลิต ghrelin และ leptin ซึ่งเป็นฮอร์โมนความหิวสองชนิดที่ช่วยให้คุณควบคุมความอยากอาหารในช่วงเวลาที่ตื่นนอน และไม่เพียงแค่มองที่โทรศัพท์ของคุณก่อนที่คุณจะหลับซึ่งก่อให้เกิดการหยุดชะงัก - แสงใด ๆ ที่โทรศัพท์ของคุณเปล่งออกมาในขณะที่คุณหลับไม่ว่าจะเป็นจากการแจ้งเตือนหรือนาฬิกาบนหน้าจอของคุณสามารถรบกวนฮอร์โมนที่ร่างกายต้องการ ในขณะที่คุณหลับ ดังนั้นก่อนที่คุณจะโดนหญ้าแห้งให้ปิดโทรศัพท์ของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้จักนิสัยยามค่ำคืน 20 ประการที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
WordPress / WP-admin /
3 ช่วงความสนใจสั้นลง
Shutterstock
การทำงานมัลติทาสกิ้งแบบดิจิทัลอาจมีประสิทธิภาพ แต่อาจทำให้เรามีสมาธิน้อยลงในระยะยาว การศึกษาจาก Microsoft พบว่าช่วงความสนใจโดยเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมนั้นเพียงแปดวินาทีเท่านั้น ปลาทองมีช่วงความสนใจเก้าวินาที ช่วงความสนใจที่สั้นลงนี้เป็นการพัฒนาใหม่และมีความเด่นชัดมากขึ้นในผู้ที่เป็น ในปี 2000 ก่อนการถือกำเนิดของสมาร์ทโฟนมนุษย์สามารถใส่ใจกับบางสิ่งบางอย่างเป็นเวลา 12 วินาที หากคุณรู้สึกว่าจิตใจของคุณไม่คมเท่าที่เคยเป็นมาขโมยความลับสุขภาพจิต 16 เหล่านี้ของอัจฉริยะที่มีชื่อเสียง
4 การเปลี่ยนโครงสร้างสมองของคุณ
Shutterstock
นอกเหนือจากการทำให้สมาธิสั้นลงการทำงานมัลติทาสกิ้งสื่อสามารถเปลี่ยนโครงสร้างทางกายภาพของสมองของคุณงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน PLoS One แนะนำ ผู้ที่มีส่วนร่วมในการทำสื่อมัลติทาสก์ในปริมาณที่สูงกว่านั้นมีความหนาแน่นของสสารสีเทาน้อยกว่าในส่วนเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของสมองส่วน cingulate ซึ่งเชื่อมโยงกับการควบคุมการรับรู้และการควบคุมอารมณ์และจิตใจ
5 การเปลี่ยนวิธีคิด
ไม่เพียง แต่เวลาหน้าจอมากเกินไปสามารถเปลี่ยนโครงสร้างของสมองของคุณ แต่ยังสามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณคิด นักวิจัยจากดาร์ทเมาท์เปรียบเทียบผู้คนที่อ่านหนังสือทางกายภาพได้รับจากทางกับผู้ที่อ่านบนหน้าจอและพวกเขาพบว่าคนที่อ่านหนังสือบนหน้าจอไม่ได้ตระหนักถึงแนวคิดนามธรรมในข้อความที่พวกเขาอ่าน.
6 ก่อให้เกิดรถชน
ตามรายงานของสภาความปลอดภัยแห่งชาติระบุว่าโทรศัพท์มือถือเกี่ยวข้องกับ 27% ของอุบัติเหตุรถยนต์ในสหรัฐอเมริกา และวิธีที่รถชนกันอาจทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงถ้าคุณอยู่รอดมีจำนวนมากเกินกว่าจะรับได้
7 ทำให้คุณอยู่เฉย
ขนาดของโทรศัพท์ของคุณอาจส่งผลต่อความมั่นใจในตัวคุณตามการวิจัยจาก Harvard Business School ผู้ที่ใช้อุปกรณ์ขนาดเล็กในการศึกษายังคงรออยู่ในที่นั่งเพื่อให้นักวิจัยกลับมาหาพวกเขาแทนที่จะไปที่แผนกต้อนรับเพื่อรับคำแนะนำ ผู้ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ขนาดใหญ่ใช้วิธีการที่แน่วแน่มากขึ้น และน่าเสียดายที่ท่าทีไม่ดีที่เกิดจากการโค้งบนอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ขนาดเล็กเป็นเพียงหนึ่งใน 15 นิสัยประจำวันที่ฆ่าความมั่นใจของคุณ
8 นิ้วหัวแม่มือ Texting
Shutterstock
ตอนแรกโทรศัพท์ของคุณให้คอเทคโนโลยีแก่คุณและตอนนี้มันทำให้นิ้วหัวแม่มือส่งข้อความของคุณบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ ที่เกิดจากการส่งข้อความมากเกินไป สมาร์ทโฟนไม่ได้ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์เป็นพิเศษและการใช้มากไปอาจทำให้คุณปวดด้วยนิ้วโป้งซึ่งอาจทำให้คุณใจสั่นน้อยลงอย่างน้อยก็ในช่วงเวลานั้น โชคดีที่นิ้วหัวแม่มือของคุณต้องการพักผ่อนเพื่อกู้คืนดังนั้นหากคุณรู้สึกปวดร้าววางโทรศัพท์ของคุณและพิจารณาหนึ่งใน 50 วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายกับคู่ของคุณแทน
9 ปล้นคุณแห่งความเอาใจใส่
เด็ก ๆ ในทุกวันนี้ไม่ค่อยมีความเห็นอกเห็นใจเท่าที่เคยเป็นมา การศึกษาที่มหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่านักศึกษาจากทศวรรษนี้มีความเห็นอกเห็นใจน้อยลง 40% เมื่อเทียบกับนักศึกษาเมื่อ 30 ปีก่อน สาเหตุของการเห็นอกเห็นใจที่สูงชันนี้สันนิษฐานว่าเป็นการรวมตัวกันของการเปิดรับสื่อมากขึ้นและสื่อโซเชียลซึ่งทั้งสองอย่างนั้นเราทุกคนพกพาได้สะดวกในกระเป๋าของเราตลอดเวลา
10 โดนรถชน
Shutterstock
การขับขี่ด้วยโทรศัพท์ในมือของคุณไม่ใช่วิธีเดียวที่คุณเสี่ยงกับการขับขี่ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสุขภาพชุมชน ที่พบคนเดินถนน 21, 760 คนในห้าแยกที่วุ่นวายในแมนฮัตตันพบว่าครึ่งหนึ่งของผู้คนที่ข้ามแม้สัญญาณ Don't Walk สวมหูฟังพูดคุยทางโทรศัพท์หรือดูที่ อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ดังนั้นโทรศัพท์ทำมากกว่าทำให้คนขับเป็นอันตราย: ทำให้คนเดินถนนเป็นอันตรายเช่นกัน
11 ความกังวล
Shutterstock
แม้จะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณเชื่อมต่อกับแวดวงเพื่อนของคุณทั้งหมด แต่โทรศัพท์ของคุณอาจทำให้คุณวิตกกังวลทางสังคม สำหรับหลาย ๆ คนความวิตกกังวลนี้อาจเป็นผลมาจากความรู้สึกจำเป็นที่จะต้องตอบกลับทันทีทุกข้อความอีเมลหรือการแจ้งเตือนที่คุณได้รับ อย่างไรก็ตามการใช้โทรศัพท์ของคุณด้วยเหตุผลทางอาชีพนั้นไม่แปลกเลยที่จะทำให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้น ยินดีที่ได้ทราบว่าโทรศัพท์ของคุณรบกวนสิ่งที่สำคัญจริงๆเท่านั้น!
12 สมาร์ทโฟนปิดตา
นอกเหนือจากการยุ่งกับรอบการนอนหลับการมองโทรศัพท์ของคุณบนเตียงอาจทำให้ตาบอดชั่วคราวได้ หากคุณนอนตะแคงข้างในที่มืดและมองที่โทรศัพท์ของคุณด้วยตาเดียวคุณสามารถตาบอดได้ชั่วคราว มันเป็นความคิดที่ดีที่จะหยุดนำโทรศัพท์ของคุณเข้านอน
13 ข้อศอกโทรศัพท์มือถือ
14 การแพร่กระจาย Superbugs
Shutterstock
คุณนำโทรศัพท์ติดตัวไปได้ทุกที่ไม่ว่าจะเป็นห้องครัวห้องนอนห้องน้ำดังนั้นไม่น่าแปลกใจเลยที่เชื้อโรคจะปกคลุม แล้วคุณก็วางมันลงบนใบหน้าของคุณ น่าแปลกใจที่นี่อาจเป็นความคิดที่ไม่ดี - superbug MRSA ถูกพบในโทรศัพท์มือถือหลังจากทั้งหมด และแม้ว่าจะไม่มี MRSA ในโทรศัพท์ของคุณ แต่ก็มีเชื้อโรคที่ไม่น่าพอใจอื่น ๆ อีกมากมายที่คลานไปมาในสิ่งนั้น
15 ตาความเครียด
คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการตาบอดชั่วคราวได้ด้วยตาข้างเดียวจากโทรศัพท์ของคุณ แต่อาการปวดตานั้นเป็นอีกเรื่องหนึ่งโดยสิ้นเชิง ระหว่างเวลาที่คุณใช้คอมพิวเตอร์ดูและเวลาที่คุณจ้องมองโทรศัพท์คุณมีแนวโน้มที่คุณจะรู้สึกเครียดเป็นประจำ
16 ท้ายทอยประสาท
การมองลงไปที่โทรศัพท์ของคุณอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้คุณมีอาการคอเทคโนโลยี แต่อาจนำไปสู่อาการเจ็บปวดที่เรียกว่าท้ายทอยประสาทซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทท้ายทอยที่ฐานของคอของคุณถูกบีบอัดจากการมองลงตลอดเวลาทำให้ปวดศีรษะแย่มาก. ข่าวดี? อาการปวดหัวสามารถรักษาให้หายขาดได้ ข่าวร้าย? มันต้องมีการฉีดยาจำนวนมากดังนั้นให้คำนึงถึงท่าทางของคุณ
17 ความเสียหายต่อการได้ยิน
Shutterstock
การเสียบหูฟังเข้ากับหูของคุณและระเบิดเสียงเพลงจากโทรศัพท์ของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันเสียงจากการจราจรในบ้านของคุณ น่าเสียดายที่เป็นวิธีที่ดีในการทำลายการได้ยินของคุณอย่างถาวร เมื่อเป็นไปได้ให้ต่อต้านสิ่งนั้นเพื่อกระตุ้นให้สิ่งต่าง ๆ กลายเป็น 11
18 แพทย์ที่เสียสมาธิ
คุณต้องการจินตนาการว่าหมอที่ส่งข้อความขณะทำงานไม่ได้เกิดขึ้น แต่เป็นเรื่องเศร้ามาก แพทย์หลายคนติดอยู่ในห้องผ่าตัดส่งข้อความผู้คนขณะทำงาน และแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ส่งข้อความโทรศัพท์ที่น่าเบื่อเหล่านี้และสภาพแวดล้อมที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้วก็ยังไม่ผสมกัน
19 ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการฆ่าตัวตาย
Shutterstcok
ในวัยรุ่นร้อยละ 48 ของผู้ที่ดูโทรศัพท์ของพวกเขานานกว่าห้าชั่วโมงในแต่ละวันถือว่าการฆ่าตัวตายหรือแม้แต่วางแผนจะฆ่าตัวตาย เป็นการยากที่จะคิดวิธีที่ดีกว่าในการเน้นถึงความจำเป็นที่จะ จำกัด เวลาที่คุณใช้ในโทรศัพท์ของคุณ
20 ติดยาเสพติด
Shutterstock
เป็นไปได้ทั้งหมดที่จะติดโทรศัพท์มือถือของคุณ การถอนสมาร์ทโฟนอาจทำให้เกิดอาการทางกายเช่นความวิตกกังวลนอนไม่หลับและซึมเศร้า ที่จริงแล้วมันเพิ่มการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอความเครียดเช่นกันซึ่งเป็นพิษต่อหัวใจ บางทีสิ่งที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับวิธีการที่โทรศัพท์ของคุณเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณคือการเลิกยาก โชคดีที่มีความหวัง หากคุณคิดว่าคุณมีปัญหาลองค้นพบ 11 วิธีในการพิชิตการเสพติดสมาร์ทโฟนของคุณ
