หากคุณใช้เวลาตลอดฤดูหนาวรอคอยความร้อนของฤดูร้อนเพียงเพื่อจะพบว่าตัวเองค้างอยู่ทั้งวันในออฟฟิศคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ปรากฎว่า บริษัท จำนวนนับไม่ถ้วน ยังคง กำหนดวิธีการตั้งตัวควบคุมอุณหภูมิตามสูตรที่คิดค้นขึ้นในยุค 60 ซึ่งควรจะเก็บชายอายุ 40 ปี 154 ปอนด์ที่สวมใส่ชุดขนสัตว์ให้สบาย เมื่อคุณพิจารณาว่าผู้คนจำนวนมากสวมชุดสูทน้อยกว่าชุดสูทสามชิ้นลงไปในสำนักงานอย่างมีนัยสำคัญในวันนี้และจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน นา การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ ผู้หญิงมีความสะดวกสบายที่อุณหภูมิประมาณ 4.5 องศาอบอุ่นกว่า ทำให้ผู้ชายรู้สึกสะดวกสบายไม่น่าแปลกใจที่มีคนจำนวนมากรู้สึกเย็นในที่ทำงานแม้ในวันที่อากาศอบอุ่นในฤดูร้อน
แต่ถึงกระนั้นเพียงเพราะคุณมีชะตาทางชีวภาพที่จะรู้สึกเย็นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องลาออกจากชะตากรรมนั้นและใช้เวลาตลอดฤดูร้อน ด้วยวิธีง่าย ๆ เหล่านี้ในการต่อสู้กับการระเบิดของอาร์กติกในสำนักงานของคุณคุณจะรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นในเวลาไม่นาน และเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณให้เหนือกว่าที่ทำงานให้ดูที่ 20 เคล็ดลับสำหรับฤดูร้อนที่มีเหงื่อน้อย
1 กินหนึ่งแอปเปิ้ลต่อวัน
วิธีหนึ่งในการเพิ่มความอดทนต่อความหนาวเย็นคือการเพิ่มหรือเปิดใช้งานไขมันสีน้ำตาลในร่างกายของคุณ ไขมันสีน้ำตาลแตกต่างจากไขมันสีขาวที่คุณอาจนึกถึงเมื่อคุณคิดถึงเนื้อเยื่อไขมันและมันช่วยเผาผลาญแคลอรี่และกำจัดไขมันสีขาว แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่ดีสำหรับ: มันยังสามารถเพิ่มความอดทนของคุณสำหรับความเย็น ดังนั้นถ้าคุณเป็นหวัดในออฟฟิศคว้าแอปเปิ้ล: กรดเออร์โซลิกที่พบในเปลือกแอปเปิ้ลสามารถเพิ่มไขมันสีน้ำตาลได้ดังนั้นจึงทำให้คุณอุ่นขึ้นตามการวิจัยที่มหาวิทยาลัยไอโอวา และสำหรับเคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพที่มากขึ้นลองดู 40 สุดยอดอาหารหัวใจเพื่อสุขภาพหลัง 40
2 ปิดไฟก่อน
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัย Pineal พบว่าการเพิ่มเมลาโทนินในหนูนำไปสู่การลดน้ำตาลไขมันสีขาว แทนที่จะใช้อาหารเสริมวิธีง่าย ๆ ในการเพิ่มเมลาโทนินของคุณคือการหลีกเลี่ยงการเปิดรับแสงสีฟ้าในเวลากลางคืนจากหน้าจอดังนั้นการปิดเครื่องในช่วงต้นอาจทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นในออฟฟิศเช่นกัน สำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับการพยักหน้าอย่างง่ายดายในฤดูกาลนี้เรียนรู้เคล็ดลับ 40 วิธีที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้นในคืนฤดูร้อน
3 รับประทานอาหารกลางวันมื้อใหญ่
Shutterstock
คุณอาจอยู่ในโหมดแสงฤดูร้อนเต็มรูปแบบ แต่นั่นจะไม่ทำให้คุณเก่งนักในถ้ำน้ำแข็งที่เป็นที่ทำงานของคุณ อาหารมื้อใหญ่ที่มีโปรตีนและไขมันสูง (กล่าวคือสิ่งที่คุณไม่ต้องการกินในวันฤดูร้อน) จะทำให้ร่างกายของคุณทำงานย่อยอาหารได้มากขึ้นซึ่งสามารถเพิ่มอุณหภูมิแกนและทำให้คุณรู้สึก ที่อบอุ่น
4 ลองชาขิง
Shutterstock
ขิงเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของอุณหภูมิซึ่งหมายความว่ามันช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณ ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกเย็นให้ลองชาขิงร้อนสักถ้วยเพื่อความอบอุ่น และเพื่อค้นหาวิธีอื่น ๆ ที่ดีสำหรับคุณขิงตรวจสอบ 30 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มระดับพลังงานของคุณ
5 สูดลมหายใจแห่งไฟ
Shutterstock / fizkes
ในโยคะมีการฝึกหายใจหรือปราณยามะเรียกว่าลมหายใจแห่งไฟ ตามชื่อที่แนะนำนี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ร่างกายของคุณร้อนขึ้น ลมหายใจสั้น ๆ มีพลังหายใจออกและหายใจเข้าที่ไม่ลึกกว่าสูดดมเล็กน้อย หากคุณต้องการอุ่นเครื่องที่โต๊ะโดยไม่มีความช่วยเหลือจากภายนอกนี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณ และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการรวมโยคะเข้ามาในชีวิตของคุณเรียนรู้ 10 วิธีในการโฟกัสที่ดีขึ้นในระหว่างการทำสมาธิ
6 ขอร้องกรณีของคุณ
ก่อนที่คุณจะลาออกจากงานในช่วงฤดูร้อนที่ตัวสั่นอยู่ในกล่องน้ำแข็งของ บริษัท ลองพิจารณาข้อโต้แย้งที่มีข้อมูลอย่างดี แจ้งให้หัวหน้าของคุณทราบว่าพวกเขาสามารถประหยัดค่าไฟฟ้าได้ถึง 10 เปอร์เซ็นต์โดยการปรับอุณหภูมิให้สูงขึ้น 7 องศาตามที่กระทรวงพลังงานระบุ สิ่งที่แย่ที่สุดที่พวกเขาสามารถพูดได้คือไม่
7 รับวิตามินซีบางส่วน
วิตามินซีเป็นอาหารเสริมที่ดีในช่วงฤดูร้อน นอกจากจะทำให้ร่างกายของคุณสามารถทนความร้อนได้ดีขึ้นแล้วมันยังช่วยให้ร่างกายของคุณทนต่อความหนาวได้ดีขึ้นตามการวิจัยที่ทำโดยมหาวิทยาลัยอลาบามา และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการปรับปรุงสุขภาพของคุณค้นพบ 20 Hacks สุขภาพง่าย ๆ เหล่านี้ที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทุกวัน
8 ตรวจไทรอยด์ของคุณ
Shutterstock
มันอาจจะหนาวเย็นในออฟฟิศของคุณ แต่ถ้าคุณเป็นคนเดียวที่แช่แข็งอย่างแน่นอนคุณอาจต้องการตรวจไทรอยด์ของคุณ การเป็นหวัดตลอดเวลาเป็นอาการของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำซึ่งหากว่าไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดภาวะมีบุตรยากอ่อนเพลียซึมเศร้าและน้ำหนักเพิ่มขึ้น และหากคุณสนใจที่จะเพิ่มฟังก์ชั่นการทำงานของต่อมสำคัญนี้ให้มากที่สุด 20 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับต่อมไทรอยด์ของคุณ
9 เมลาโทนินของคุณด้วยอาหาร
Shutterstock
อีกวิธีในการเพิ่มเมลาโทนิน (และไขมันสีน้ำตาลของคุณ) คือการกินอาหารที่ช่วยเพิ่มการผลิตเมลาโทนินเช่นสับปะรดอัลมอนด์มะเขือเทศส้มและข้าวบาร์เลย์ และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพลังของเมลาโทนินตรวจสอบ 20 วิธีที่แพทย์อนุมัติเพื่อรับการนอนหลับเต็มคืน
10 ตกแต่งด้วยโทนสีอบอุ่น
สีที่อบอุ่นสามารถทำให้คนรู้สึกอบอุ่น ดังนั้นในขณะที่คุณอาจไม่สามารถตกแต่งพื้นที่ทั้งหมดของคุณได้อีกครั้งคุณยังสามารถตกแต่งสำนักงานหรือห้องเล็ก ๆ ของคุณด้วยสีแดงส้มและเหลืองเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกเย็นชาน้อยลง
11 ลงทุนในถุงมือที่ใช้ USB
หากมือเย็นฉ่ำทำให้คุณพิมพ์ยากให้ลงทุนในถุงมือ Fingerless หรือเครื่องอุ่นมือ มือของคุณจะอบอุ่นและคุณยังสามารถทำงานให้เสร็จได้ หากคุณไม่ต้องการให้มือของคุณดูเหมือนขนมปังปิ้งการ์ตูนสองชิ้นก็มีตัวเลือกอื่น ๆ มากมายในตลาดเช่นกัน
12 อุ่นเก้าอี้ของคุณ
สำหรับบางสิ่งที่เด่นน้อยกว่าเล็กน้อยคุณสามารถหาเก้าอี้นั่งที่ใช้พลังงาน USB และนั่งบนมันได้ทั้งวัน คุณจะอบอุ่นและไม่มีใครฉลาด
13 ทำให้เครื่องดื่มร้อนจัด
เครื่องดื่มอุ่น ๆ ที่ต่อเนื่องจะทำให้อุณหภูมิแกนกลางของคุณเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวันดังนั้นให้เครื่องดื่มร้อนเหล่านั้นร้อนด้วยเครื่องอุ่นแก้ว ในฐานะที่เป็นโบนัสเพิ่มเติมให้ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนและคุณสามารถทิ้งไฮเดรทที่เพียงพอที่จะเผชิญกับความร้อนได้
14 ลองใช้เมาส์อุ่น
ซ่อนอุปกรณ์ทำความร้อนของคุณในสายตาธรรมดาด้วยเมาส์ที่อุ่น หนึ่งในหนุ่มน้อยเหล่านี้สามารถทำให้มือของคุณอบอุ่นในขณะที่คุณทำงานโดยไม่มีความโดดเด่นของการรวมกลุ่มในร่มเสื้อคลุม
15 ขึ้นบันได
Shutterstock
พักสมองจากสำนักงานของคุณเพื่ออุ่นเครื่องด้วยการเดินขึ้นและลงบันไดไม่กี่เที่ยวบิน บันไดในอาคารสำนักงานขนาดใหญ่ก็ไม่ได้เย็นชาเหมือนสำนักงานและการออกกำลังกายก็จะทำให้อุณหภูมิแกนของคุณสูงขึ้นเช่นกัน
16 ใช้มืออุ่นขึ้น
มือที่ชาร์จใหม่ได้สามารถอุ่นกว่ามือของคุณได้ คุณสามารถวางไว้บนตักของคุณหรือพิงหลังบนเก้าอี้เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นในโลกที่ไม่มีใครใส่ใจหากพนักงานออฟฟิศทำงานค้าง
17 ซ่อนรองเท้าแตะบางส่วน
ผู้คนจำนวนมากเปลี่ยนจากรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าเป็นส้นเมื่อพวกเขาไปทำงานในเดือนที่อากาศหนาวเย็น ในช่วงฤดูร้อนคุณสามารถเปลี่ยนจากรองเท้าแตะเป็นรองเท้าแตะได้อย่างน้อยขณะที่เท้าของคุณอยู่ใต้โต๊ะ เมื่อพิจารณาว่าแขนขาของเราเป็นหนึ่งในแหล่งที่มาของการสูญเสียความร้อนในร่างกายที่ใหญ่ที่สุดเคล็ดลับง่ายๆนี้สามารถช่วยให้คุณสบายใจขึ้นในเวลาไม่นาน
18 Rock a Pashmina
นำ pashmina ไปทำงานและออกจากที่นั่นสำหรับฤดูร้อน มันแค่ก้าวลงมาจากผ้าห่มในแง่ของขนาด แต่มันก็เป็นทางเลือกแฟชั่นที่ยอมรับได้และไม่ใหญ่มากจนไม่สามารถอยู่บนเก้าอี้ของคุณได้ทุกฤดู เลือกสีอุ่นเพื่อเพิ่มความร้อน
19 ซื้อเครื่องทำอวกาศ
Shutterstock
เมื่อทุกอย่างล้มเหลวให้นำปืนใหญ่ออกมาหรือในกรณีนี้ปืนเล็ก เครื่องทำความร้อนในพื้นที่ไม่ใช่อันตรายจากไฟไหม้ขนาดใหญ่ที่เคยเป็นมาก่อนดังนั้นตอนนี้คุณสามารถอุ่นเครื่องด้วยเครื่องทำความร้อนเล็ก ๆ ที่มีขนาดเล็กกว่าลำโพงตั้งโต๊ะ
20 ขอการบำรุงรักษาเพื่อขอความช่วยเหลือ
มีโอกาสที่แม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำอะไรกับเทอร์โมสแตทได้คุณก็สามารถทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับพื้นที่เฉพาะของคุณได้ ตรวจสอบว่าคุณกำลังนั่งอยู่ข้างใต้หรือถัดจากช่องระบายอากาศโดยตรงหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นอาจเป็นไปได้ที่จะมีการบำรุงรักษาใกล้ช่องระบายอากาศบางส่วนหรือทั้งหมดทำให้สำนักงานของคุณเปลี่ยนจากทุนดราเย็นจัดเป็นสถานที่ที่คุณสามารถทำงานให้เสร็จได้ และเมื่อคุณทราบวิธีรักษาความอบอุ่นแล้วให้ตรวจสอบวิธีอัจฉริยะ 20 วิธีในการทำงานให้สนุกยิ่งขึ้น
