โซเชียลมีเดียได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันเมื่อคุณพบใครบางคนที่สาบานตนออกมาอย่างสมบูรณ์มันเป็นสาเหตุของการสนทนา Facebook มีผู้ใช้งานรายเดือนเพียง 2.13 พันล้านคน มันเปลี่ยนวิธีที่มนุษย์มองและโต้ตอบกับสังคมเพื่อนและตัวเองอย่างแน่นอน และไม่เสมอไปเพื่อสิ่งที่ดีกว่า ถึงแม้ว่าโซเชียลมีเดียจะเป็นวิธีที่สะดวกในการรักษามิตรภาพแบบสบาย ๆ ในระยะทางไกล ๆ เครือข่ายและแบ่งปันเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของคุณกับคนที่ห่วงใยคุณ แต่ความสะดวกสบายก็มีราคา นอกเหนือจากการเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าและความกังวลสื่อสังคมยังเป็นแหล่งของความเครียดมากมาย
เมื่อมาถึงจุดนี้พวกเราส่วนใหญ่อาจยอมรับว่าความเครียดเป็นความจริงของชีวิต แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันดีสำหรับคุณ ความเครียดนั้นเชื่อมโยงกับโรคหัวใจโรคเบาหวานโรคติดสุราการกินมากเกินไปความซึมเศร้าสมรรถภาพทางเพศและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และโซเชียลมีเดียอาจเป็นสาเหตุของปัญหาเหล่านี้บางส่วนหรือทั้งหมด ข่าวดี? เพียงเพราะคุณเครียดไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องอยู่อย่างนั้น วางโทรศัพท์ลงสูดลมหายใจลึก ๆ และดู 10 บัสเตอร์ความเครียดที่ไม่ใช่การออกกำลังกายที่ดีที่สุด
1 ความเครียดเปรียบเทียบ
Shutterstock
อาจเป็นวิธีที่ชัดเจนที่สุดที่สื่อสังคมออนไลน์นำความเครียดเข้ามาในชีวิตของเราคือการให้โอกาสเราเปรียบเทียบตัวเรากับผู้อื่น แม้จะมีความจริงที่ว่าเราใช้เวลามากในการดูแลสถานะสื่อสังคมของเรามันก็ยากที่จะจำได้ว่าคนอื่นก็ทำเช่นนั้นเช่นกัน สิ่งนี้จะทำให้คุณกังวลว่าคุณจะไม่ดีพอในเวลาไม่นาน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการใช้เวลามากเกินไปบน Facebook จึงเป็นเพียงหนึ่งใน 15 นิสัยประจำวันที่ฆ่าความมั่นใจของคุณ
2 ความเครียดอื่น ๆ
แม้ว่าคุณจะทำผลงานได้ค่อนข้างดีโดยที่ไม่ได้เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แต่ความเครียดของคนที่คุณติดต่อด้วยบนโซเชียลมีเดียสามารถทำลายคุณและทำลายวันของคุณได้เช่นกัน หากคุณพบว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นและต้องการการแก้ไขอย่างรวดเร็วให้ตรวจสอบ 10 เคล็ดลับสำหรับการเอาชนะความเครียดใน 10 นาที (หรือน้อยกว่า!)
3 FOMO
FOMO หรือกลัวว่าจะพลาดเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์โซเชียลมีเดียสำหรับบางคน คุณเลื่อนดูฟีดของคุณดูว่าทุกคนมีช่วงเวลาที่ดีและกังวลว่าคุณจะพลาดอะไรบางอย่าง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลซึ่งนำไปสู่ความเครียด แทนที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นกำลังทำอยู่ให้ใช้เวลาให้มากที่สุดและเรียนรู้เคล็ดลับ 50 อัจฉริยะเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณ
4 ความเครียดเป็นโรคติดต่อ
แม้ว่าคุณจะไม่ได้เครียดตอนนี้โซเชียลมีเดียสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นได้ในเวลาไม่นาน ความเครียดแพร่กระจายเหมือนการแพร่กระจายผ่านเครือข่ายซึ่งหมายความว่าถ้าใครบางคนที่คุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่ากำลังมีวันที่แย่มันก็ยังสามารถหาทางมาทำลายคุณได้เช่นกัน
5 ความเครียดทางการเมือง
Shutterstock
คุณจำวงจรการเลือกตั้งปี 2559 ใช่มั้ย มิตรภาพจำนวนมากถูกทำให้เฉื่อยชาและอาหารเย็นวันขอบคุณพระเจ้าจำนวนมากได้ถูกทำลายด้วยการ "สนทนา" ทางการเมืองที่ผู้คนกำลังออนไลน์ สำหรับคนส่วนใหญ่การโต้เถียงกับคนแปลกหน้าเป็นประสบการณ์ที่ค่อนข้างเครียด การโต้เถียงกับลุงแปลก ๆ ของคุณแล้วต้องผ่านเขาบดมันฝรั่งที่โต๊ะอาหารค่ำแย่กว่าแน่นอน
6 Family Disconnect
Shutterstock
เมื่อพูดถึงปัญหาเกี่ยวกับครอบครัวผู้ที่ตรวจสอบสื่อสังคมออนไลน์ของตนอย่างต่อเนื่องกล่าวว่าพวกเขารู้สึกถูกตัดขาดจากครอบครัวแม้ว่าพวกเขาจะอยู่ด้วยกันซึ่งรู้สึกไม่ดี
7 มันทำให้การผ่อนคลายเป็นเรื่องยาก
เมื่อคุณมีพฤติกรรมหมกมุ่นอยู่กับโซเชียลมีเดียแล้วคุณจะไม่สามารถปิดมันได้ คุณอาจพบว่าคุณรู้สึกผ่อนคลายเวลาที่บางคนอาจชอบหรือแสดงความคิดเห็นในโพสต์ของคุณและคุณก็ไม่รู้ด้วยซ้ำ! หากฟังดูเหมือนคุณให้วางโทรศัพท์แล้วหยิบ 50 วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายกับคู่ของคุณ
8 กังวลเกี่ยวกับลูก ๆ ของคุณ
ในความเป็นจริงแล้วผู้ปกครองมากกว่าครึ่งคิดเป็นร้อยละ 58 กล่าวว่าพวกเขากังวลเกี่ยวกับวิธีที่ลูกของพวกเขาโต้ตอบกับโซเชียลมีเดีย มันเป็นอีกหนึ่งแหล่งความเครียดในชีวิตที่เครียดแล้ว เพื่อให้ง่ายขึ้นให้พิจารณา 30 คำแนะนำที่ดีที่สุดในการเลี้ยงดูดารา
9 Instagram คือสิ่งที่แย่ที่สุด
ก่อนที่คุณจะไปตำหนิความผิดทั้งหมดบน Facebook สำหรับความเครียดนี้ปรากฎว่า Instagram เป็นสิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับสุขภาพจิตซึ่งอาจเป็นเพราะรูปภาพทั้งหมดดังนั้นอัตราส่วนของการคุยโวต่อชีวิตจริงจึงสูงขึ้นมาก หากความเครียดของโซเชียลมีเดียกำลังทำให้คุณผิดหวังลองตัดกลับไปที่ Instagram และดูว่ามันช่วยได้ไหม
10 มันเป็นเรื่องเสพติด
เครือข่ายสังคมเช่น Facebook ได้รับการออกแบบให้เสพติดดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าคุณพบว่าตัวคุณติดงอมแงม น่าเสียดายส่วนหนึ่งของการเสพติดคือการถอนตัวซึ่งหมายความว่านอกเหนือจากโซเชียลมีเดียที่ทำให้คุณเครียดการที่ไม่สามารถเข้าถึงโซเชียลมีเดียสามารถทำให้คุณเครียดได้ มันเป็นสถานการณ์ที่สูญเสีย
11 ความโดดเดี่ยวทางสังคม
หนึ่งในสิ่งที่น่าขันเกี่ยวกับเครือข่ายสังคมคือยิ่งมีคนติดต่อเรามากเท่าไหร่ก็ยิ่งรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้นเท่านั้น ปรากฎว่าความสัมพันธ์นั้นเกี่ยวกับคุณภาพไม่ใช่ปริมาณและถ้าคุณใช้เวลาตลอดเวลากับการมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่คุณเพิ่งรู้จักทางอินเทอร์เน็ตคุณจะรู้สึกเหงามากซึ่งอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลและความเครียด
12 การนอนหลับคุณภาพต่ำ
นอกเหนือจากเพื่อนที่มีคุณภาพต่ำสื่อสังคมออนไลน์มากเกินไปอาจทำให้การนอนหลับคุณภาพต่ำทำให้ยากต่อการจัดการกับปัญหาแบบวันต่อวันและเพิ่มระดับความเครียดของคุณ
13 ความเข้มข้นต่ำ
Shutterstock
คิดว่าคุณเปิดแท็บกี่แท็บในช่วงเวลาที่กำหนด หากหนึ่งในนั้นคือ Facebook ความเข้มข้นของคุณจะถึงจุดโทษ เมื่อใดก็ตามที่การแจ้งเตือนปรากฏขึ้นคุณจะถูกล่อลวงให้ตรวจสอบและรับโดปามีนเล็กน้อย สิ่งนี้สามารถลดคุณภาพของสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ซึ่งจะนำไปสู่ความเครียด
14 การดูแลรักษาแบรนด์ของคุณ
ยอมรับมัน: คุณใช้เวลาในการดูแลสื่อสังคมออนไลน์ของคุณเหมือนคนอื่น ๆ แต่ถ้าคุณหมกมุ่นอยู่กับการรักษาแบรนด์ Instagram ที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ติดตาม 243 คนคุณจะเพิ่มความเครียดให้กับชีวิตของคุณเมื่อคุณสามารถเพลิดเพลินกับตัวเองแทน
15 การหางาน
โซเชียลมีเดียดูเหมือนสนุกและเกมจนหมดเวลาหางานทำ จากนั้นก็ถึงเวลาที่จะใส่ทุกอย่างลงในล็อค ความกังวลที่จู้จี้มีบางอย่างที่โพสต์หรือติดแท็กสาธารณะในอดีตของคุณที่กำลังจะมาถึงฝ่ายทรัพยากรบุคคลและป้องกันไม่ให้คุณลงจากการสัมภาษณ์เป็นหนึ่งในวิธีที่ไม่พึงประสงค์มากขึ้นในชีวิตสมัยใหม่สามารถความเครียดคุณออก
16 รักษาแท็บแฟนเก่าของคุณ
10 ปีที่แล้วแฟนเก่าของคุณสามารถทิ้งคุณแล้วหลบเข้าไปในตอนกลางคืนและจะไม่ถูกพบเห็นอีกเลย ตอนนี้พวกเขาอยู่บน Facebook และพวกเขาเป็น "เพื่อน" ของคุณ สำหรับหลาย ๆ คนนี่หมายถึงบางคืนที่เหงาที่ไล่ตามการมาและการเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับพวกเขาและทำให้คุณเครียดในกระบวนการ
17 การใช้จ่ายเงินมากขึ้น
นอกเหนือจากความกังวลที่มีอยู่ทั้งหมดการใช้ Facebook ยังสามารถนำไปสู่การใช้จ่ายเงินมากขึ้น เวลาที่ใช้ Facebook มากเกินไปสามารถลดการควบคุมตนเองและอาจนำไปสู่การใช้จ่ายเงินมากกว่าที่ควร
18 การผัดวันประกันพรุ่ง
มันง่ายเกินไปที่จะใช้เวลามากเกินไปในการเลื่อนดูฟีด Twitter หรือ Facebook ของคุณแทนที่จะจัดการกับงานสำคัญที่คุณต้องทำ น่าเสียดายที่นั่นไม่ได้ทำให้การบ้านเร็วขึ้น และมันจะยิ่งแย่ลงกว่าเดิมที่คุณเอามันออกไปอีก
19 พบผู้คนใหม่ ๆ
ที่น่าสนใจการเห็นคนใน Facebook ก่อนพบพวกเขาในชีวิตจริงทำให้ประสบการณ์นั้นเครียดกว่าการไปตาบอดเพราะเหตุผลที่นักวิจัยไม่ชัดเจนเกินไป ดังนั้นอาจหลีกเลี่ยง Facebook สะกดรอยตามวันที่ของคุณก่อนที่คุณจะพบกันเป็นครั้งแรก
20 รู้สึกติดกับดัก
ผู้คนต้องการออกจากโซเชียลมีเดีย แต่ความคิดของการไม่มีตัวตนนั้นเป็นเรื่องที่เครียดจนพวกเขารู้สึกว่าไม่สามารถทำได้ สิ่งนี้ทำให้พวกเขาต้องการเลิกมากยิ่งขึ้นและวงจรจะดำเนินต่อไปจนกว่าคุณจะเครียดมาก หากฟังดูเหมือนคุณคุณอาจไม่สามารถออกจากโซเชียลมีเดียได้ แต่คุณสามารถโต้ตอบกับมันได้น้อยลงโดยหลีกเลี่ยงมันในโทรศัพท์ของคุณ เริ่มต้นด้วยการตรวจสอบ 11 วิธีง่ายๆในการพิชิตการเสพติดสมาร์ทโฟนของคุณ
